BLOGUL LUI

Stefan -

MINDFUL ADDICT

MESAJE DE RECUPERARE

Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.

.

.

.

MESAJ:


INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.

(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)


Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>


Twelve steps to freedom. Start with one.

Cum am fost

Nu puteam sa dorm noaptea.

Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...

Citeste mai departe:

DESPRE MINE


sâmbătă, 27 iulie 2019

starea de zombi!

Am vazut mai demult un film cu zombi (cadavrele vii!).
In prezentare spuneau ca este comedie; poate pentru ca, in mod inedit, povestitorul era de data asta un zombi (un fel de "povestea vazuta din perspectiva cealalta").
Ideea (care a determinat mintea mea predispusa la 'scenarite', sa faca analogii) era ca, acesti zombi, in momentul in care au incetat sa se mai hraneasca cu oameni, au intrat intr-un proces de insanatosire, ajungand sa simta - de la ploaia 'uda' pana la durerea provocata de glont si sangerare - , sa viseze, sa aiba amintiri si sentimente - grija, prietenie, iubire. Isi dau seama ca incet, incet ca reinvie ...
Intotdeauna mi-am spus ca "am murit intr-o viata si m-am nascut in alta" in momentul in care m-am lasat de baut, cand nu m-am mai "hranit" cu alcool.
Acum ma gandesc ca lucrul asta s-a intamplat cand mi-am dat seama ca am o problema grava cu alcoolul. Din acel moment si pana in clipa in care am incetat bautul, am fost in STAREA DE ZOMBI. Cativa ani de negura densa, in care singura "hrana" era alcoolul; cu creierul amortit, cu emotii reprimate, cu o fatza si cu niste miscari ale corpului pentru care orice zombi ar fi invidios, cu mormaiala, taraiala si lentoarea specifica.

Abia cand nu m-am mai "hranit" cu alcool a fost posibila trezirea mea la viata adevarata, abia atunci am inceput "sa ma insanatosesc" si sa intru in  procesul de recuperare si incet, incet sa reinviu intr-o noua viata.

Astazi imi spun ca un lucru bun pe care pot sa il fac este sa nu uit, pentru ca nu vreau sa ma mai intorc acolo, în STAREA DE ZOMBI.




Stefan

vineri, 26 iulie 2019

corp, minte, spirit!

Unul dintre obiectivele mele în recuperare este echilibrul. Dacă ma aplec prea mult într-o direcție, ma dezechilibrez si cad. Nu pot mulțumi pe toată lumea și nu pot face totul pentru toti. Există un echilibru pe care programul ma învață sa il pastrez, între egoism și altruism.

Trebuie să fiu atent sa imi organizez timpul si prioritatile. Nu pot fi sponsor pentru toată lumea, nu pot participa la fiecare întâlnire si nu pot sa ma ofer voluntar pentru fiecare ocazie de a fi in serviciul comunitatii. 

Recuperarea nu este o cursă pentru a vedea cine poate face cel mai mult. Easy Does It. Trebuie să învat să încetinesc ritmul și sa iau o pauza din cand in cand, pentru a avea grija de mine insumi.

joi, 25 iulie 2019

Semintele miracolelor din AA

Semințele miracolelor din AA se găsesc în principii.
1. SPERANTA - admit nevoia de ajutor, incep sa impartasesc experienta si capat puterea de a merge mai departe.
2. PREDAREA - lucrurilor pe care nu le pot schimba prin propria mea putere este o modalitate de a ma impaca cu viata mea. Caut o putere superioara, asa cum o inteleg eu, și ea devine ghidul meu esential si sursa mea de putere.
3. ACCEPTAREA - permite evitarii si negarii sa lase loc adevaratei realitati și impacarii. Prin grija lui Dumnezeu, primesc puterea de a lasa sa intre oameni si idei noi in viata mea.
4. ONESTITATEA - este abilitatea de a potrivi launtricul meu cu exteriorul. Aceasta permite ca ceea ce nu-mi face bine sa las sa plece si ceea ce deresc cu adevărat să apară și să se dezvolte în viata mea.
5. MINTEA DESCHISA - este puntea mea catre experiența altora. Este culoarul care ma conduce de la singurătate la înaltimea Spiritului.
6. BUNAVOINTA - de a încerca este începutul pentru a face partea mea. Cu cat este mai mare si mai umila, cu atat ma pregateste mai bine pentru transformare.
7. CREDINTA - este dovada încrederii mele în Dumnezeu. Adevărata credință este rezultatul predarii cuplata cu experiență că Dumnezeu poate și va face pentru mine ceea ce eu insumi nu pot sa fac, dacă ii cer ajutor.
8. TOLERANTA - este constientizarea faptului ca cealalta persoana are si ea un spirit ca și mine, la care adaug curiozitatea de a afla ce acel spirit încearcă să facă.
9. RABDAREA - este cea care acorda timp lucrurilor sa se miste si sa se aseze la locul lor, fara presiune, fara sa fie fortate si fara sa fie intrerupte.
10. SMERENIA - este constientizarea importantei de a-mi face bine partea și de a fi deschis la multele forme de ajutor necesare pentru o viață plină și abundenta.
11. IUBIREA NECONDITIONATA - este un dar pe care il primesc cand simt spiritul meu într-un alt om.
12. IMPARTASIREA SI TRANSMITEREA MESAJULUI - sunt forme active și pasive de iubire care ma tin in viata si care permit lui Dumnezeu să ma folosească ca instrumentul Lui.

miercuri, 24 iulie 2019

renuntarea la ego!

<< ... cel mai important lucru este sa inveti cum sa te descurci cu ego-ul, cu simtul "eului" sau cu constiinta personala. Suntem atat de prinsi de acest simt al "eului": "Aceasta este casa Mea; asta este masina Mea; asta este ideea Mea ...", incat am cazut intr-o inchisoare in care ne-am izolat singuri ...
 Cand suntem pe calea spirituala, este foarte important sa invatam sa renuntam la "eu" si sa-L lasam pe Dumnezeu sa ne ghideze dinauntru. Daca privesti la locul de unde vin toate ideile stralucite pe care ti le asumi ca fiind ale tale, vei realiza ca ele vin din interior! Acolo este Dumnezeu. Dar tu consideri ca sunt ale tale. Ego-ul n-ar trebui niciodata sa si le asume.
Exista o putere in noi care, daca i se permite sa intre in viata noastra, poate aduce cu sine transformare spirituala. Atunci cand spunem "renunta la a mai detine controlul si lasa-L pe Dumnezeu sa-l preia" ("Let go and let God"), acesta nu este un mod pasiv de a trai. Este un mod de a ne acorda la o Inteligenta launtrica mai profunda si mai vasta.
...
Atunci cand inveti sa pui ego-ul acolo unde ii este locul, totul in viata ta se schimba si apar rezultate minunate. Ideile vin. Intuitia incepe sa se reverse. Dumnezeu iti trimite mesaje, dar trebuie sa fii deschis pentru a le primi. Priveste-ti propria creativitate si vezi de unde vine. Atunci cand mintea este linistita si ego-ul dispare, descoperi ca iti vin cu usurinta idei noi - iar atunci cand esti in plin ego, vei vedea cum creativitatea ti se diminueaza.>>

Fragment din DIVINITATEA LAUNTRICA, SRI VASUDEVA


luni, 22 iulie 2019

Cum ma iert eu pe mine

Este foarte OK cand se spune ca daca cineva te-a ranit, tu i-ai permis sa faca asta. Ca totul, rana, durerea, suferinta vine nu de la persoana sau situatia respectiva in sine, ci de la ce gandesti tu in legatura cu asta. Si ca suferinta ti-o faci singur.
     Dar ... INCA ma mai gandesc ca daca persoana respectiva nu s-ar fi comportat in felul in care a facut-o, poate nu as fi ajuns sa sufar (nu s-ar fi declansat/activat boala) doar pentru ca lucrurile au fost de natura sa ma raneasca.
      Problema mea a fost ca nu am stiut sa fac fata situatiilor. Ca am ales o cale distructiva pentru mine de a trece peste. Si am folosit-o pentru ca NU AM STIUT ca nu stiu sa fac fata. Asa cum stiu acum.
      Si OK, sa spunem ca as fi constientizat ATUNCI ca sunt sensibil si nu fac fata situatiilor si persoanelor. Ce as fi putut face? Sa stau linistit intr-un colt si sa privesc cum isi traiesc altii viata fara sa fac nimic (asa cum poate fac acum de multe ori) pentru ca stiu ca nu fac fata? Sa nu simt? Sa nu gandesc, pentru ca daca gandesc ca ceilalti ma ranesc, sufar? Sa nu mai am emotii, ganduri, sentimente pentru ca ele ma pot rani?
      Am avut un handicap in hipersensibilitatea mea. Am baut pentru ca nu am facut fata la ce simt si ce gandesc in legatura cu ce simt. N-am stiut alta cale. M-am invinovatit. A fost din ce in ce mai rau si mi-am luat-o de nu m-am vazut.
      Ma simt si acum ranit. Ma gandesc si acum "negativ" la ce mi se intampla, imi plang de mila si acum si sufar. Ca sa nu se mai intample asta ar trebui sa nu mai am emotii-ganduri-sentimente DELOC! Dar le am! Imi pasa! Nu sunt vindecat!
       Doar ca acum a) nu beau; b) schimb perspectiva, nu mai las ca boala celuilalt sa imi afecteze boala mea.
Astfel incat asemenea lucruri se intampla din ce in ce mai rar, la o mai mica intensitate si intotdeauna ajung la concluzia ca trebuie sa-mi vad de viata mea, sa nu mai traiesc vietile altora, sa raman in treaba mea, sa-mi pastrez STAREA DE IUBIRE. Situatiile si persoanele sunt trecatoare.
       Nu-mi mai spune nimeni ce AR TREBUI sa simt,  sa gandesc si sa fac sa nu fiu ranit, fac ceva pe celebra "zicere" sa ai numai ganduri pozitive pentru ca ele se transforma in convingeri si convingerile in actiuni pozitive bla, bla, bla, de parca numai de actiuni pozitive suntem in stare, suntem atat de buni incat nu facem nimic rau/negativ!
Doar sunt atent. Observ. Imi constientizez emotiile, gandurile si actiunile (ce simt, ce gandesc, ce fac), analizez si las sa treaca.
Si n-am de gand sa beau intre timp!
                                                         Stefan

vineri, 19 iulie 2019

CERCUL ŞI TRIUNGHIUL


Cercul reprezintă întreaga lume AA, iar triunghiul reprezintă cele Trei Moşteniri AA: Recuperarea, Unitatea şi Serviciile. În lumea noastră minunată, am descoperit eliberarea de obsesia noastră fatală.
- AA AJUNGE LA MATURITATE -


La începutul vieţii mele în AA, m-am implicat în servicii, şi am descoperit că explicaţia siglei societăţii noastre este foarte nimerită. În primul rând, un cerc al iubirii şi al serviciului cu un triunghi foarte bine echilibrat în interior, baza căruia reprezintă Recuperarea noastră prin intermediul celor Doisprezece Paşi. Iar celelalte două laturi reprezintă respectiv Unitatea şi Serviciile. Cele trei laturi ale triunghiului sunt egale. Pe măsură ce am evoluat în AA, în scurt timp am început să mă identific cu acest simbol. Eu sunt cercul, iar cele trei laturi ale triunghiului reprezintă trei aspecte ale personalităţii mele: cea fizică, echilibrul emoţional, spiritualitatea - cea din urmă constituind baza triunghiului. Luate ca un tot întreg, toate cele trei aspecte ale personalităţii mele se traduc printr-o viaţă abstinentă şi fericită.


miercuri, 17 iulie 2019

din Doar pentru azi!

Intelesul pe care il dau eu vorbelor din Doar pentru azi "Nu voi arăta nimănui că sufăr, chiar dacă cineva mă va răni" este sa incerc sa raman calm cand celalalt se asteapta sa ma enervez. 
Nu este vorba despre negare sau dispret tacut. 
Este vorba despre a lua o pauza si a nu lasa actiunile altor oameni sa le influenteze pe ale mele.
Este vorba despre a trage aer in piept si a intelege ca nu trebuie sa las defectele altcuiva sa le activeze pe ale mele.

GANDURI

      

Abstinenta imi ofera libertatea de a alege. Dar abstinenta, doar ea,  nu-mi poate oferi libertatea spiritului. Mi se intampla uneori sa aleg sa raman blocat in "colivie", desi usile sunt deschise.
Un mod de gandire sanatos, care sa ma determine sa aleg sa IES din temnita gandurilor, primesc practicand Programul in 12 pasi.                                                                                                                      Stefan

Stai ce stai si la un moment dat iti vine un gand. Din trecut. Si incepi sa-l macini. Erai intr-o stare buna si acum nu mai esti. Il macini in continuare. Il asociezi cu ce simteai atunci. Gata! Deja iti este rau. Incepi sa faci scenarite. 
Daca ar fi fost altfel, alta era situatia! 
Iti plangi de mila. Suferi. Incerci sa dai vina pe ceilalti, dar tot suferi.
    La un moment dat spui "Stop!". Te reconectezi. Te umpli de energie. Te uiti in jur si observi ca aceea nu mai este realitatea ta. E soare, e frumos, e verde. Iti recapeti STAREA DE IUBIRE. Modul sanatos de a vedea lucrurile. Gata! A trecut si asta! Si iti vezi mai departe de drum.
                                                              Stefan


Abilitatea mea de a vedea "ce poate fi" se bazeaza pe participarea mea la momentul prezent (sa traiesc in intervalul zilei prezente).
Ego-ul meu hranit de asteptarile mele, de fricile mele ("nu voi primi ce vreau / ce merit!", "voi pierde ceea ce am!"), ma scoate din echilibru.
In lipsa echilibrului tot ce pot vedea sunt aceste "ar fi putut fi" sau "daca as fi avut ... , as fi facut ... ".
Iar acest lucru este un mod trist pentru mine de a-mi petrece ziua.
                                                                Stefan

luni, 15 iulie 2019

First things first



ABSTINENTA - 
pe primul loc in viata noatra

Motto:

<< ... un singur scop primordial, acela de a rămâne abstinenţi şi de a transmite mesajul alcoolicilor care mai suferă.>>

First things first- Primele lucruri mai întâi

Abstinența este cel mai important lucru în viața noastră, fără excepție. Gândirea noastra alcoolică ne-ar putea spune că locul de muncă, viața de acasă, de familie sau multe alte lucruri ar avea o prioritate mai mare în viața noastra. Dar e bine sa luam în considerare un lucru: dacă pierdem abstinenta s-ar putea sa nu mai avem nici loc de muncă, nici familie, nici sanatate, nici chiar viața. Ca alcoolici care suferă de o boală cronică și primară, prioritatea noastră trebuie să fie întotdeauna recuperarea și sănătatea noastră. Vom vedea că, odată ce lucram programul, toate celelalte domenii ale vietii noastre se vor îmbunătăți. Prin practicarea principiului "First things first" ne reamintim ca prioritatea nr. 1 este sa stam departe de acel prim pahar. Nimic altceva nu este mai important, pentru că dacă pierdem abstinenta, cu siguranță și în mod inevitabil, vom pierde orice altceva.
Intr-un fel "First things first" este de bun simț. Suferim de o boală care ne pune în pericol viața, astfel incat avem nevoie sa ne punem intreaga energie și concentrare pe recuperare. Dar adictia, care este fundamental înrădăcinată în mintea noastră, face ca gândirea noastră sa incerce să ne păcălească să bem din nou. Gândirea noastră, mai ales la inceputul recuperarii, ne va spune că nu suntem alcoolici dependenti, ca nu e mare "scofală" cu starea noastra si că trebuie să rezolvam alte probleme din viața noastră mai întâi. Mulți dintre noi recidiveaza din cauza acestei iluzii. Vom începe să consumam din nou deoarece, după câteva luni în program, dintr-o dată credem că ne-am recuperat și prioritatea noastră devine un loc de muncă mai bun, o anume relatie sau altceva. Încă nu am învățat să pasim pe drumul recuperarii, dar noi dorim sa alergam ca la curse. Pentru a practica "First things first" e nevoie să păstram în minte că suntem alcoolici, ca nu exista vindecare, ci doar recuperare, și de aceea avem nevoie să avem grijă sa punem recuperarea pe primul loc, mai presus de orice altceva.

duminică, 14 iulie 2019

Nu te complica!




Motto: Progres, nu perfectiune


5- Keep it simple - Păstrăm simplitatea


Ca si dependenți, avem tendința de a complica lucrurile. Exagerăm chestiuni banale și apoi suntem obsedati de ele sau ne asumam prea multe sarcini și apoi ne miram ca ne-am pierdut concentrarea. Ducem la extrem lucrurile și cerem perfecțiune în toate domeniile vieții noastre, inclusiv de la cei din jurul nostru. Iar atunci când lucrurile nu merg conform planului, o vom folosi ca o scuză pentru a bea. Principiul "păstreaza simplitatea" ne ajută să ne reamintim că energia și efortul nostru ar trebui să se concentreze pe recuperare.
Putem practica principiul "păstreaza simplu", pentru a se evita sa ne lasam coplesiti de cerintele vietii - si ne invata sa nu mai punem presiune pe noi înșine. De exemplu, putem evita așteptări nerealiste privind recuperarea fizica sau mentala imediata sau privind convingerea ca pagubele din trecutul nostru vor fi șterse peste noapte. In schimb putem afla liniste în faptul că am găsit ceva care ne ține departe de pahar și încredere ca programul ne va ajuta sa ne recuperam în timp. De asemenea, vom evita sa avem așteptări imposibil de mari pentru noi înșine. Atingerea unor ținte prea ambițioase - un loc de muncă exceptional sau o dragoste perfecta sau seninatate non-stop - este o rețetă pentru dezamăgire sau mai rău. In schimb, ne păstrăm viața simplă, ne acceptam limitările și umanitatea și ne bucurăm de viață în procesul de recuperare. A pastra simplu este esența creșterii în procesul de recuperare pentru a ne aduce aminte cine suntem, unde suntem și ce putem și ce nu putem face în acest moment al vietii noastre.
Programul in 12 pași este simplu. Se bazează pe câteva principii spirituale pe care trebuie să acceptam și să le aplicam zi cu zi. Si totuși, noi il complicam, gasim tot felul de scuze ca noi nu-l putem face sau nu il facem asa cum este sugerat, in felul acesta lipsindu-ne  pe noi insine de linistea si eliberarea pe care programul le poate aduce in viata noastraDacă "păstrăm simplu", concentrându-ne asupra unui singur lucru sau asupra unei parti dintr-un pas la un moment dat, imposibilul este transformat în posibil printr-o serie de sarcini mici, ușor de gestionat. Există o zicală "recuperarea este despre progres, nu perfecțiune" - un mare antidot pentru mințile noastre grandioase și perfecționiste.

joi, 11 iulie 2019

Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu



Motto:


 Accept indrumarea si nu ma mai opun. 

Let go and let God - Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu 

Practicarea acestui principiu în viața de zi cu zi ajută la eliberarea unei parti din povara pe care o avem de dus in recuperare și viață în general. Realizam ca nu avem răspunsuri la toate problemele vieții și că, uneori, trebuie să fim umili și să recunoastem lipsa de putere în fața unor dificultăți. Răspunsul, dacă este să vină, trebuie să fie prin intermediul unui Dumnezeu, asa cum il intelege fiecare. Nu trebuie inteles insa gresit acest principiu în procesul de recuperare. "Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu" nu înseamnă că ar trebui să stam și să așteptam ca Dumnezeu să ne scape de toate grijile și necazurile noastre. Facem partea noastra si tot ce ne sta in putinta pentru a face față problemelor. Luăm măsurile necesare, de obicei lucrând unul dintre Pași - și apoi lasam Puterea noastra superioara să ne arate rezultatele cand crede de cuvinţă. În acest fel simțim ușurare, constienti fiind ca am luat măsurile necesare și am făcut tot ce puteam face. Apoi putem da drumul fricilor, grijilor și anticiparilor nerealiste, dobandind încredere în planul lui Dumnezeu pentru viața noastră.
Când practicăm "Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu", restrictionăm voia proprie - acel impuls adictiv din noi care impune ca lucrurile sa se intample cum vrem noi, cand vrem noi. Cunoastem ce rezultate am avut în trecut; știm cum era viața când consumam alcool; ne amintim starea mizerabilă, viaţa haotica si durerea de pe vremea in care mergeam pe voia proprie. Dar când vedem rezultatelele dupa ce lasam sa se faca voia Lui, capatam incredere si ne intarim credinta ca El stie mai bine care este interesul nostru, chiar dacă noi nu vedem sau nu intelegem asta in momentul respectiv. Atunci când lucrăm principiul "Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu sa lucreze" practicăm credința în Dumnezeul nostru, o credință care duce la o creștere spirituala si la intarirea contactului constient, catre o relație mai profundă cu El. Dacă Dumnezeu ar putea veni să ne vorbească direct, ne-ar spune că ne iubește și are interesul nostru la inima. 
Tot ce trebuie să facem este de a da drumul voii noastre și sa il lasam pe El să-și facă treaba!

luni, 8 iulie 2019

dezvoltare personala aplicata!

Ca sa inveti sa folosesti instrumentele si sa primesti cunostintele, ai nevoie de training (programul). Daca vrei sa atingi un obiectiv (abstinenta senina), ai nevoie de coaching (sponsorul). Daca spui ca vrei training si coaching ca sa te lasi de baut in timp ce bei „un paharel”, ai nevoie de psihoterapie (intalnirile).

Pentru ca sunt  probleme interioare ascunse pe care nu le cunoastem.
Iar cunoasterea de sine ofera raspunsul la intrebarea de ce constient vrem una, inconstient alta.
Onestitatea cu noi insine presupune sa ne punem tot timpul intrebarile portivite (de ex.: este onest ceea ce fac acum? îmi sunt fidel mie însumi?). Aceasta conduce la constientizare. Iar constientizarea inseamna sa ne dam seama ca nu este nicio diferenta intre a nu sti ce sa faci si a nu face, desi stii.

duminică, 7 iulie 2019

Da mai departe


Pass it on - Da mai departe


Practica "Da mai departe" este esența spirituală a Programului in 12 pasi si are la baza dragostea și de serviciul. Când îi ajutăm pe alții - fie prin a lucra programul, fie prin a face un lucruri simple cum ar fi stivuirea scaunelor la finalul întâlnirii - nu numai că ne ajutam pe noi insine sa ramanem abstinenti, dar ne exprimam recunoștința față de un program care ne-a fost daruit gratis. Fiind de folos altora, începem să ne prețuim pe noi insine; simțim camaraderie și ca facem parte dintr-o societate care are grijă de noi.
Paradoxal, cu cât mai mult îi ajutăm pe alții, cu atat mai puternica devine propria noastră recuperare. Concentrându-ne pe "a da mai departe", vom ieși din autocompatimire. Nu mai suntem pierduti în trecut sau în viitor. Trăim mai mult în prezent și ne simțim recunoscători pentru ceea ce avem. Obținem un sentiment de echilibru cu privire la problemele noastre și ne simtim înrădăcinati în procesul nostru de recuperare.
In primele zile ale recuperarii am putea crede ca nu prea avem ce da mai departe si nu avem cum sa ii ajutam pe ceilalti, dar acest lucru nu este așa. Mulți dintre noi, aflati de mai mult timp in recuperare, am beneficiat în mare măsură ascultand experiența celor nou-veniți, pentru că ei ne amintesc de stare in care am fost când am ajuns aici și cât de ușor am putea sa ne intoarcem la ce a fost. Uneori, când ascultam nou-veniți împărtășind cu sinceritate despre greutățile și dilemele cu care se confruntă, ne reamintim de greutățile si suferinta prin care am trecut si noi. Devenim recunoscători pentru program și viața liberă și senină pe care o trăim astăzi. În calitate de nou-veniți in Comunitate putem fi cea mai bună sursă de sprijin pentru un alt membru în circumstanțe similare. De multe ori am putea crede că oamenii aflati de mai mult timp in recuperare sunt "prea bine recuperati", sau nu vor înțelege lucrurile prin care trecem. Dar, impartasind dilemele și experiențele noastre cu un coleg nou venit poate fi cel mai bun mod în care putem să il ajutam pe el si pe noi insine.

vineri, 5 iulie 2019

cate ceva despre programul in 12 pasi

Sunt cateva linii directoare comune oricarui program in 12 pasi la care daca aderam sa le punem in aplicare vom face calatoria noastra in recuperare mai eficienta si plina de succes.

      1. Niciodată vindecat

In programul in 12 pasi se considera ca nu ne vom vindeca de alcoolism. Odata ce am dezvoltat boala, la fel ca orice alte boli cronice, ea va rămâne mereu cu noi.
Pasii furnizează un plan de recuperare pentru a mentine aceasta boala in remisie avand la bază lucrul de zi cu zi. Acesta este motivul pentru care lucrul cu Pasii este o munca de zi cu zi în menținerea recuperării.
Ca si alcoolici, trebuie să acceptăm ca suferim de o boală lungă care va dura toata viata și că niciodată nu vom putea consuma alcool în condiții de siguranță. Ne-am pierdut acest lux. Oricat de greu ar putea parea acest lucru  multora dintre noi, acest fapt despre starea noastră trebuie să fie acceptat, dacă sperăm să facem un început bun în drumul nostru spre recuperare.

2. Abstinență totală

Specific alcoolicului este ca nu se poate opri. De aceea un pahar este prea mult pentru noi. De asemena, avand in vedere gandirea noastra adictiva, a schimba o substanta cu alta care altereaza mintea nu este recomandat.
Se spune ca schimbarea unei substanțe cu alta pentru a invinge dependenta este ca si cum ai schimba locul in care stai pe Titanic. Experiența a aratat dincolo de orice îndoială că odată ce am dezvoltat boala, orice substanta care afecteaza creierul o va pune în mișcare din nou. Singura aparare pe care o avem împotriva acestei boli este de a sta departe de ea pentru tot restul vieții noastre - fiecare zi la timpul ei, pe rand. A lua un pahar, chiar si dupa o perioada de abstinenta, readuce acea dorință de a bea, obsesia si compulsia. Boala este întotdeauna  in așteptare, se spune în program. Dar programul este acolo, și mulți oameni se bucură de libertatea fata de alcool ani și decenii.
Comportamentele adictive sunt diferite, avand in vedere ca nu ne putem abține în totalitate, de exemplu, de la mancare. Pentru astfel de dependențe, programul in 12 pasi sugerează un plan de recuperare bazat pe liniile directoare de moderare. Comportamentele adictive nu sunt la fel de in alb si negru, ori-ori, ca dependențele de substanțe. Aceste comportament pot varia în funcție de fiecare individ. De exemplu, un dependent de alimente poate mânca prea mult atunci când el sau ea vrea să evite sentimentele incomode, în timp ce un alt dependent de mâncare se va infometa pentru același motiv. Aici este important să se înțeleagă cauzele profunde ale bolii. Un pas 1 onest si temeinic facut ne va ajuta sa intelegem de ce un comportament a devenit problematic și ne oferă instrumentele necesare pentru a menține comportamentul nostru dependent în remisie. Admiterea că comportamentul respectiv, intr-un anumit sens, ne-a invins, deschide ușa spre recuperare. 
Pentru dependenți, predarea este o victorie.


3. Responsabilitatea noastră

Programul in 12 pasi subliniază faptul că trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră recuperare. Spre deosebire de alte boli în care responsabilitatea poate revini unui medic pentru a ne vindeca, cu dependența depinde de fiecare dintre noi să luam măsurile necesare pentru a deveni abstinenti și a rămâne în recuperare. Programul promovează responsabilitatea de sine si ingrijirea de sine - un concept care ar putea fi străin pentru mulți dintre noiTrebuie să înțelegem că suferim de o boală care pune în pericol viața și depinde doar de noi sa lucram programul de recuperare. Este o alegere pe care fiecare dintre noi trebuie să ia - fie să continuam să lasam dependenta sa aiba putere asupra noastra, fie ne asumam responsabilitatea pentru ea și facem ceea ce este necesar pentru a ne simti bine. Responsabilitatea de a ne recupera ia multe forme, de la lucruri practice, cum ar fi participarea la întruniri, lucrul pasilor si luarea unui sponsor, pana la aspectele emotionale de a fi blând și răbdător cu starea noastră.
Deși nu suntem responsabili pentru boala noastră, programul spune ca suntem responsabili pentru consecințele comportamentului și acțiunilor noastre. De exemplu, în cazul în care adictia te-a pus să furi, atunci esti responsabil pentru consecinte, indiferent ca suferi de această boală. Dar, Pasii prevăd acest lucru și o parte a acestui program de lucru este vorba despre îndreptarea greselilor pe care le-am făcut.
Când lucram pasii trebuie să ne întrebăm dacă suntem dispuși să mergem pana in panzele albe pentru a obține o stare mai bună, dacă vrem să ne asumăm responsabilitatea pentru boala noastră și dacă vom face recuperarea prioritatea noastră numărul unu. Din păcate, mulți dintre noi trebuie să ajungă la fundul sacului înainte de a putea admite boala și a a ccepta planul de recuperare sugerat de cei 12 pași. Acest lucru se intampla pentru că, atât timp cât noi credem că avem putere și putem exercita voia proprie, există puține șanse de a avea umilința de a ne admite neputinta.

4. Programul zilnic

Programul in 12 pasi pledează pentru un program zilnic de recuperare. "A trai in intervalul zilei prezente" și lucrand programul pe principiul "fiecare zi la timpul ei" sunt fraze auzite din nou și din nou la întâlniri și pe buna dreptate. Este dincolo de capacitatea oricărui alcoolic de a imagina o viata fara alcool. De fapt, daca facem acest lucru ne pregatim pentru recidiva. Prin urmare, programul ne încurajează să nu bem "doar pentru ziua de azi" și să nu ne facem griji cu privire la modul în care vom reuși mâine.
Acest principiu, de asemenea, ne ajută să "rămânem aici și acum", in prezent, și să ne păstram abstinenta ca primă prioritate în viața noastră. Acest principiu face, de asemenea, ca toată lumea în program sa fie egal, nimeni nu este "mai" recuperat decât altul. De asemenea, elimina aroganta și grandoarea și ne menține umili în recuperarea noastră. Noi toți în procesul de recuperare nu avem decât o "gratiere zilnica" - adică, suntem abstinenti doar 24 de ore, la un moment dat. Fiecare zi, pe rand.

5. Fără monopol


Programul in 12 pasi nu se pretinde fi singura abordare pentru recuperarea dintr-o dependenta. Mai degrabă, acesta oferă o soluție de recuperare celor care nu au găsit nici o altă cale.
Se si spune  "cand am ajuns la fundul sacului", dupa ce am incercat orice altceva, ne-am predat si am pus in aplicare Programul in 12 pasi.


6. Patru criterii pentru a lucra programul

Există 4 criterii fundamentale care practicandu-le ne vor ajuta să lucram Pasii mai eficient pentru a realiza recuperarea. Sunt:

1- Credința într-o Putere superioara: ca dependenți cronici trebuie să ne oprim din a ne baza pe noi înșine pentru o soluție la problema noastră, in schimb ne putem baza pe o putere mai mare decat a noastra pentru a ne ajuta. Puterea noastră superioara poate fi o putere a proprii noastre alegeri si intelegeri, atât timp cât nu suntem noi înșine. Unii membri ai Comunitatii fac din întâlnirile la care participă în mod regulat Puterea lor superioara. Unii gandesc despre Dumnezeu (GOD - “good orderly direction.”) ca ar fi "direcția bine ordonata." Ideea este că, ca si alcoolici am incercat sa jucam rolul lui Dumnezeu și am eșuat în încercările de a opri dependenta noastra. Credinta ca o Putere superioara ne va ajuta să gasim o soluție în afara noastră ne scapa de suferinta incercarilor noastre nereusite de a gasi o soluție pe cont propriu pentru această boală.

2- Onestitatea: Onestitatea în contextul celor 12 pasi înseamnă a avea curajul de a vedea adevărul despre starea noastră. Este admiterea onesta că avem o boală asupra careia ne-am pierdut controlul și puterea. Acest criteriu ne ajută să devenim suficient de umili pentru a căuta o soluție în afara noastră.

3- Minte deschisa: În contextul celor 12 pași a avea mintea deschisa inseamna a evita cât mai mult posibil tipul de gândire care ne opreste din a cauta solutii, tipul de gândire care ne conduce la a crede că știm mai bine - și să respingem sugestiile programului, agățându-ne de credința că nimic nu funcționează pentru noi. Descriind atitudinea incapatanata, de indaratnicie, autodistructiva a dependentul cronic, membrii Comunitatii sublinieaza faptul că "gândirea mea asta buna m-a adus aici." Mintea deschisa ne ajută sa depășim sentimentul nostru de grandoare și pesimism.


4- Bunavointa: In contextul celor 12 pasi, bunavointa înseamnă a avea o dorință vie, puternica și o aviditate de a lua măsuri. Este atitudinea "a fi dispus sa ..." care ne ajută să punem deoparte vechile idei și sa încercam soluții noi pe care poate la inceput nu le agreem sau cu care nu suntem de acord. 
Practicarea acestui criteriu demonstrează umilința și disperarea noastră de a merge pana in panzele albe pentru a ne recupera.



12 Step program

miercuri, 3 iulie 2019

"Traieste si lasa-i sa traiasca"




"Traieste si lasa-i sa traiasca" este principiul care reprezinta cheia relatiilor interumane. Este atitudinea pe care ar trebui să o adoptăm față de alții, atât în ​​comunitate, cat și în afara ei, dacă dorim sa traim o viață liniștită. Ne amintește că nu noi suntem Dumnezeu pe Pamant și nu știm noi ce e mai bine pentru toată lumea - o atitudine care ne-a lipsit în zilele noastre de consum și care ne-a condus întotdeauna la dezacorduri și conflicte. Dar când intram în recuperare și începem să ne acceptam pe noi insine asa cum suntem, putem extinde același respect și curtoazie asupra altora în ciuda slabiciunilor și defectelor lor. De exemplu, putem accepta că ceilalti din Comunitate au dreptul de a alege propria lor cale în recuperare, că fiecare dintre noi are dreptul la propriile lui greșeli și experiențe. La urma urmei, cine suntem noi să decidem modul în care aceştia ar trebui să trăiască recuperarea si viața lor?
Adesea menționată ca Regula de Aur în Comunitatea AA, "Traieste și lasă-i să trăiască", este un principiu prin care practicăm umanitatea și umilința noastră de a nu critica, judeca sau condamna pe alții. Fiind pe deplin conștienti de propriile noastre slabiciuni, nu mai simțim nevoia de a controla sau de a încerca să-i facem pe alții sa se conformeze cu modul nostru de gândire. Nu ne mai lasam prinsi în problemele oamenilor si nu mai încercam să le rezolvam noi pe toate - iar apoi sa devenim resentimentari cand ei resping sfatul sau ajutorul nostru. Respectăm modul în care trăiesc ceilalti și dam valoare modului în care ne trăim propria noastră de recuperareCând practicăm toleranța față de alții suntem liberi să ne concentram pe recuperarea proprie și pe construirea unei vieți mai bune. Practicarea acestui principiu ne poate ajuta sa incheiem multe dintre conflictele din viața noastră și sa nu incepem altele noi, pentru că suntem concentrati pe treaba noastra și si suntem dispusi sa ii lasam si pe ceilalti să trăiască așa cum doresc.
La inceputul recuperarii noastre, practica "Traieste și lasă-i să trăiască" ne ajută să rămânem concentrați pe propria recuperare. Acceptam mai usor ca suferim de o boală fata de care nu avem nici o putere și ca va trebui sa ne traim viata pe baza unor repere spirituale pe care trebuie sa le practicam pentru a ne recupera. Permitand altora "să trăiască", putem extinde aceeași înțelegere față de membrii noștri din Comunitate, astfel incat nu numai că acceptam calea lor în recuperare, dar si invatam și luam aminte la experiențele lor.
Câteva din modalitățile prin care se poate practica principiul "Traieste și lasă-i să trăiască" în recuperare sunt:
1. Nu bârfim
2. Nu criticam si nu-i judecam  pe ceilalți 
3. Nu încercam să-i schimbam pe alții 
4. Nu ne autojustificam nici un fel de resentimente.



marți, 2 iulie 2019

trei principii


Sunt trei principii care mie mi-au fost de mare folos ca sa intru in abstinenta. Trei principii fara de care poate ca as fi continuat sa beau sau as fi ramas intr-o abtinere incrancenata. Am invatat sa 'valsez' in unu, doi trei pasi si sa pun in aplicare aceste principii, pe care acum le folosesc in viata de zi cu zi. A trai in program 'clipa de clipa' inseamna sa asociez oricarui eveniment acceptarea, predarea si credintaORICE s-ar intampla, cand gandurile si sentimentele (ceea ce simt) o iau razna, stiu ca lucrurile se intampla exact asa cum trebuie sa se intample, nu ma mai opun, nu ma mai incrancenez, nu mai las egoul sa se umfle catre manie, resentimente sau frici si am credinta ca Puterea superioara imi va reda intr-un fel sau altul echilibrul si linistea de care am nevoie, pentru ca stie mai bine ce este bun si ce este rau pentru mine.


Iata ce am facut: 

Problema: 
(Pasul 1) Sunt alcoolic (obsesia mentala si compulsia fizica). Alcoolismul este o boala. Nu am voie sa beau.

Solutia: 
(Pasul 2) Singur nu pot. Am nevoie de ajutor. Pot gasi Puterea grupului la intalniri.

Programul de actiune: 

(Pasul 3) Cer ajutor, urmez sugestiile primite, aplic principiile (onestitate, bunavointa si minte deschisa) si parcurg procesul de acceptare, credinta si predare.

luni, 1 iulie 2019

pasul 7


"Pasul 7 este acţiunea prin care producem o schimbare de atitudine. Aceasta schimbare ne va permite sub ghidarea smereniei, să ieşim din noi-înşine către ceilalţi şi către Dumnezeu" 
  
Defectele de caracter pot fi:
- inlaturate
- temperate
- transformate.

"Unele defecte de caracter vor fi transformate total. Pe altele le vom lucra în timp, cu ajutorul Domnului. Iar pe altele vom învăta să le acceptăm."



Cum? 
Folosim: 
smerenia - ("Cu umilinta ...")
rugaciunea si meditatia - ("... I-am cerut ... ")
actiunea - punerea in aplicare  - ("... sa ne indeparteze defectele.")

Pasul 7 inseamna asocierea cu Puterea superioara cu intentia sa o las sa faca pentru mine ceea ce eu nu pot face. Eu ma straduiesc sa fac ce imi sta in putință și am încredere in Puterea superioara pentru restul.
Cu Puterea Superioara alaturi problemele devin situatii.
In timp, am observat atenuarea defectelor (mai putine reacții dure, frică, mândrie, rușine, gelozie, furie, invidie, lăcomie, etc.); acestea au inceput sa se iveasca mai rar pe neasteptate (se micsoreaza durata si intensitateacei doi indicatori care imi arata nivelul emotiilor mele), în schimb au aparut lucruri noi cum  sunt acceptarea, smerenia, răbdarea, calmul, stăpânirea de sine, etc.