BLOGUL LUI

Stefan -

MESAJE DE RECUPERARE

Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.

.

.

.

MESAJ:


INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.

(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)


Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>


Twelve steps to freedom. Start with one.

Cum am fost

Nu puteam sa dorm noaptea.

Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...

Citeste mai departe:

DESPRE MINE


Se afișează postările cu eticheta mrsponsorpants. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta mrsponsorpants. Afișați toate postările

miercuri, 19 ianuarie 2022

voință și har

Am auzit că mulți oameni la întâlniri își împărtășesc confuzia în legătură cu voința ... de obicei este vorba despre ceva de genul „voința lor” versus „voința lui Dumnezeu”. 

De-a lungul anilor, cu siguranță am făcut câteva runde la această întrebare.

Dar Cartea Mare -- steaua mea nordică, harta mea de parcurs pentru a trăi abstinent - îmi face totul simplu și clar:

"...Este ușor să renunțăm la programul spiritual de acțiune și să ne odihnim pe lauri. Ne îndreptăm spre necazuri dacă o facem, pentru că alcoolul este un dușman subtil. Nu suntem vindecați de alcoolism. Ceea ce avem cu adevărat este o amânare zilnică care depinde de menținerea condiției noastre spirituale. Fiecare zi este o zi în care trebuie să purtăm viziunea voinței lui Dumnezeu în toate activitățile noastre. „Cum pot să Te slujesc cel mai bine – să se facă voia Ta (nu a mea)”. Acestea sunt gânduri care trebuie să meargă cu noi în mod constant. Ne putem exercita puterea de voință pe această linie cât dorim. Este folosirea corectă a voinței...” (Big Book, Capitolul șase, „În acțiune”, pag. 85). )

Harul este darul necâștigat de a ușura alcoolismul meu -- și în cele din urmă obsesia mea de sine -- printr-o putere mai mare decât mine. Folosirea corectă a voinței mele, atunci când este aplicată harului lui Dumnezeu, este să o valorific -- în întregime : intuiția mea, gândurile mele, experiența mea, emoția mea -- și  să folosesc darul sobrietății mele și al acestui mod de viață pentru a fi de serviciu celorlalţi.

Nu doar în întâlniri. În fiecare domeniu al vieții mele.

Ca să dau lumii nu copilul bolnav, răsfățat care mai pot fi uneori (o, Doamne), nici bețivul (mulțumesc lui Dumnezeu), nici bețivul uscat (mă rog lui Dumnezeu)... ci să dau lumii omul abstinent - - sobrietatea pentru mine astăzi este mult mai mult decât sobrietatea fizică.

(Desigur, totul începe de acolo. Toate celelalte nu au rost fără sobrietate fizică . Dar aspir să trăiesc aceste principii dincolo de doar a lăsa băutura jos -- ironia este, desigur, că trăirea acestor principii este ceea ce mă ajută să nu iau băutura. Poate părea o aspirație înaltă -- și într-o privință, poate că este -- dar este, de asemenea, modul în care un bețiv menține echilibrul și creează balast împotriva atracției gândirii obsesive de sine -- care este atât de adesea la baza modului în care justificăm să bem din nou.) 

În altă parte, se spune, referitor la cei 12 pași, „...ce pretenţii! Nu pot să o fac!” 

Încercând să trăiesc pe deplin aceste principii în viața mea, îmi amintesc ce spune Cartea Mare imediat după aceea: „...Nu vă descurajați. Nimeni dintre noi nu a reușit să mențină aderarea perfectă la aceste principii. Nu suntem sfinți. Ideea este că suntem dispuși să creștem pe  linii spirituale. Principiile pe care le-am stabilit sunt călăuze pentru progres. Pretindem progres spiritual mai degrabă decât perfecțiune spirituală." (Cartea mare, capitolul cinci, „Cum funcționează”, pag. 60)

Ceea ce se traduce pentru mine prin: „ Dorința de a crește pe linii spirituale” înseamnă că voi încerca să fac lucrurile diferit. Voi încerca să fac lucrurile așa cum sugerează AA, în loc de vechile moduri bazate pe frică în care mă comportam. Nu „Voi încerca să gândesc diferit”. Nu. Așa cum s-a spus în multe întâlniri -- și care mi-a explodat mintea când am auzit-o pentru prima dată: nu pot să gândesc către acțiuni diferite (corecte), trebuie să acționez către o gândire diferită (corectă).

Când o fac, sunt mult mai puțin torturat.

În multe privințe, transformarea pe care o experimentez prin harul divin (indiferent ce înseamnă acea expresie pentru tine) îmi oferă o nouă voință. Una prin care experimentez adevărata bucurie de a fi util altora.

Și așa cum am mai spus -- poate de multe ori acum -- și probabil că voi spune din nou:

Această transformare este disponibilă gratuit pentru oricine o dorește -- oricine are bunăvoinţă  -- prin cei 12 pași.

 

Poate că nu este singura cale, dar cu siguranță este cea care a funcționat pentru mine. 



Traducere: will and grace

joi, 3 septembrie 2020

Ultima ” jumatate de masura ”

„Jumătățile de măsură nu ne-au folosit la nimic”. - 

„Alcoolicii anonimi” Capitolul 5 „Cum funcționează” - pag. 59

Nu sunt prima persoană care a observat că acest lucru este atât de corect. Jumătățile de măsură ar trebui să ne folosească cel puțin pe jumătate. dar nu este așa.

Sentimentul de mai sus este localizat în Cartea Mare chiar înainte de a fi prezentați cititorului cei 12 pași pentru prima dată. Ideea este că încercarea de a deveni abstinent este o lucrare de totul sau nimic. De multe ori am auzit la întâlniri ca nu poți fi doar ”puțin” abstinent; așa cum o femeie nu poate fi doar ”puțin” însărcinată.

În altă parte a literaturii este ceea ce se numește „Preambulul AA”. Este o pereche de paragrafe scurte care oferă o descriere concisă a ceea ce este Alcoolicii Anonimi („... o comunitate de bărbați și femei care împărtășesc ... că își pot rezolva problema comună ... și îi pot ajuta pe alții ...) și ceea ce nu este („... nu există taxe  ... nu este aliat cu nicio ... organizație sau instituție ... nu se ... implică ... în vreo controversă ...) și conchide cu ceea ce este pentru mulți Alcoolici Anonimi fundamentul a cine suntem și ce suntem:
„Scopul nostru principal este să rămânem abstinenți și să îi ajutăm pe ceilalți alcoolici să se recupereze”.
Am auzit un vorbitor identificând în mod strălucit că, dacă tot ceea ce faci este să rămâi abstinent - dacă nu ajungi într-un fel sau altul să și ajuți un alt alcoolic să se recupereze - atunci te răsfeți cu ultima ” jumatate de masura ”.
Și aș vrea să adaug că, dacă ești în acest punct, chiar nu îți va folosi la nimic.


sâmbătă, 22 august 2020

pasul 10

Pasul 10. Sau, așa cum obișnuiau să spună cei vechi la primele mele întâlniri, unul dintre „pasii de menținere”. 
Vorbesc din experiența mea de la Pasul 10, bazată atât tradițional pe literatură (Cartea mare, mai ales, dar si  „12&12”), cât și pe ce am auzit la întâlniri, am folosit și mi-a fost foarte util de-a lungul anilor.
Pg. 84 până la 86 în Cartea Mare vorbesc despre Pasul 10 și pg. 86 - 87 vorbesc despre „Dimineața ne gândim la ziua ce urmează ...” și „când ne retragem noaptea ...” (Pasul 11)
Pg. 86 și 87 vorbesc în cea mai mare parte despre meditația zilnică, parte a pasului 11, dar știu o mulțime de oameni care folosesc asta ca inventar zilnic / Pasul 10. Și este în regulă - la urma urmei, nu există nicio cale greșită de a exersa autoexaminarea. Dar voiam să clarific despre ce se află în Cartea Mare.
Astfel, acestea sunt întrebările de la Pasul 10 si sunt scrise in Cartea mare, puse intr-o listă simplă:
1. Am fost resentimentar? Egoist? Necinstit? Frica?
2. Datorez cuiva scuze?
3. Am păstrat pentru mine ceva care ar trebui discutat imediat cu o altă persoană alcoolica?
4. Am fost amabil și iubitor față de toți semenii? 
5. Ce aș fi putut face mai bine?
6. M-am gândit doar la mine de cele mai multe ori? Sau m-am gandit la ce aș putea face pentru alții, la ce aș putea darui eu vieții?
Raspundem la aceste intrebari fara sa alunecam pe panta ingrijorarilor, a remuscarilor sau a gandurilor bolnavicioase.
După ce ne-am făcut revizuirea, cerem iertarea lui Dumnezeu și întrebăm ce măsuri corective trebuie luate.

Ce este sugerat este că, în orice moment, continuăm să urmărim egoismul, necinstea, resentimentele și frica. Și atunci când acestea cresc (întotdeauna ma gandesc că este amuzant că spune „când” și nu „dacă”) ceea ce facem este:
1. Cerem lui Dumnezeu să le îndepărteze imediat.
2. Discutam despre ele imediat cu cineva. (sau, din punctul meu de vedere, cât mai curând posibil)
3. Facem reparatii rapid dacă am făcut rău cuiva. (dar dacă am îndoieli, aștept sa discut mai intai cu cineva)
4. Apoi, „in mod hotărât”, ne întoarcem gândurile către cineva pe care îl putem ajuta. (adică inversam fluxul și suntem noi cei care suntem de folos cuiva, undeva, cumva - pentru a mă smulge din orice abuz de a construi resentimente sau auto-obsesie)
În 12/12 este destul de clar ca analiza comportamentului nostru zilnic se faceîn scris, în general la sfârșitul zilei. Mai exact, se vorbește despre întocmirea unui „bilanț”, iar întrebările enumerate mai sus, trase din carte, sunt o modalitate bună de a face acest lucru.
Pentru mine a fost întotdeauna atât util cât și reconfortant faptul că Pasul 10 din 12/12 spune ca „inventarul nu se face întotdeauna în cerneală roșie”. În 12/12 este sugerat să caut unde am făcut acțiuni bune și am avut intenții bune ... să văd unde și cum am fost corect și amabil de-a lungul zilei - și că ar trebui să notez când fac astfel de lucruri.

Astea fiind spuse, am folosit deseori formatul pe care l-am auzit o dată într-o întâlnire. Când sunt cu adevarat in program, o fac dimineața ca un fel de lista de lucruri de făcut și din nou noaptea, pentru a compara ce si cum am făcut. Ceea ce scriu poate fi lung sau scurt, dar formatul este rapid și ușor și (pentru mine) acoperă totul. De asemenea, ideea este că, dacă NU FAC ceva, notez și asta, astfel încât, dacă trec mai multe zile, pot vedea cu adevărat clar că, „Uau, am gandit bine cum sa fac „X” lucru, dar au trecut câteva zile și nu am făcut nimic in legatura cu „X.” "

Schema rapida si simpla pe care am folosit-o care include atât de ceea ce fac bine, cât și ceea ce trebuie să fac diferit este aceasta:
A, E, I, O, U - la fel cum am învățat vocalele în școală. Inseamna:
A - A pentru alcoolism.
Ce fac / am făcut pentru a aborda alcoolismul meu astăzi. Merg la o întâlnire? Vorbesc cu sponsorul meu? Lucrez la un inventar?
E - E pentru exercițiu.
Sloganul AA H.A.L.T., (Foame, Supărat, Singur și Obosit), doar subliniază cum mențin echilibrată chimia corpului si ma ajuta sa mentin echilibrul emoțional și spiritual. Deci E este pentru exercițiu, un fel de am facut azi ceva pentru recuperarea mea? Dacă nu, atunci notez mai jos (și mă refer la un exercițiu real), astfel încât pe parcursul unei săptămâni să pot privi înapoi și să fac ce am de facut: „Uau, îmi plănuisem să fac„ X ”în fiecare zi, dar l-am făcut doar de două ori săptămâna asta ... "- sau, pe de altă parte, poate imi notez asta "Uau, e vineri și am facut X în fiecare zi săptămâna asta. Bravo mie!"
Faptul că am făcut sau nu am făcut vreun exercițiu este un pic exagerat sa spun ca face parte din „am continuat să faci un inventar personal și când greșesc sa recunosc imediat”, știu asta - dar sincer, am observat ca atunci când, de exemplu, îmi mențin echilibrul chimic al corpului (HALT ca exercițiu), atunci sunt mai capabil să fiu „în cărti” , cum se spune, in ceea ce priveste partea cu „am recunoscut imediat” și cu „inventarul pe tot parcursul zilei”.
I (I = Eu in engleza) - Eu însumi.
Ce am făcut pentru a avea grijă de mine astăzi? Pentru mine este vorba despre îngrijirea de sine sănătoasă - stabilirea limitelor, etc. - dincolo de doar lucrul la pasi (vezi litera „A” de mai sus). De exemplu, am avut grijă de mine, asigurându-mă că am luat o pauză la prânz la serviciu sau altceva ... orice lucru care subliniază partea „nu numai cu cerneală roșie” din inventarul meu zilnic.
O - (o de la others=alții in engleza) - am fost de folos cuiva astazi?
Consider ca asta inseamna „am facut eu un Serviciu conform programului in comunitate”? si nu chestii de genul „azi nu am țipat la niciun vânzător” - sau mergand mai departe ”am luat eu legatura cu cei pe care ii sponsorizez?” sau ”am sunat eu astazi un membru AA sa vad ce mai face?” sau daca am facut de serviciu la o întâlnire, genul acesta de lucruri.
U - (de la Uncover = Descoperă) - care este lucrul la care nu vreau să mă gândesc?
Trebuie sa notez astfel de lucruri. Nu este o promisiune că voi face imediat ceva, dar este vorba de a nu aluneca în negare sau altceva. (De parcă ar trebui să continui sa pun facturile înfricoșătoare într-un sertar și sa nu le deschid). O notez doar aici, astfel încât până la urmă este în conștiința mea suficient ca să pot deveni dispus să fac ceva în acest sens.


Deci, în practică, ceea ce am făcut este să le scriu simplu în partea stângă a unei pagini, „A, E, I, O, U” și apoi am scris „răspunsul” în dreptul lor - uneori am făcut-o dimineața ca un fel de listă de ce am de făcut, am lăsat-o pe noptieră și am plecat în treaba mea de zi cu zi, apoi am scris-o din nou în aceeași seara pentru a vedea dacă am facut. Îmi place asta pentru că acoperă „întregul eu”, dar are si o atenție reală asupra vieții prin prisma celor 12 pași. Funcționează pentru mine.


În sfârșit, schema aeiou nu se află în literatura de specialitate, dar am folosit-o în mod continuu pentru că eu cred că înglobează întregul spirit al celui de-al 10-lea pas, și binele și răul, etc. Mai ales odată ce am capatat bunul obicei de „curățare în timpul mersului” (partea cu inventarul fulger al pasului 10) și nu am mai avut o mulțime de gunoi mental, emoțional sau comportamental pentru a curăța la sfârșitul fiecărei zile.


Traducere:

Step 10 

vineri, 21 august 2020

de ce am nevoie de intalniri

Mersul la întalnirile AA m-a ajutat in cele din urma sa-mi gasesc propria cale.
Alcoolismul meu, alimentat de frica și ego-ul meu, m-au menținut perpetuu auto-implicat și încercând cu disperare să fiu ceea ce credeam că ar trebui sa fiu - nu în sensul aspirațional, nu atingeam obiectivele, ci in sensul că eram profund convins că sunt o chestie greșită și trebuia să mă asigur că nimeni nu află asta.
Experiența de a auzi oamenii împărtășind la întâlniri, discuția despre literatura AA, exemplul uluitor al oamenilor care folosesc instrumentele AA și rămân abstinenti cu toate dificultățile teribile pe care le-au intampinat, aceste lucruri mi-au arătat literalmente cum să devin confortabil în propria mea piele. Să devin sinele meu autentic.
S-ar putea să existe foarte multe locuri pe pământ în care poți găsi acel fel de ajutor. Nu stiu.
Dar experiența mea este că le-am găsit în ședințele AA.
Și le găsesc și astăzi.
Acesta este motivul pentru care încă mai am nevoie de ele și încă merg la intalniri.

Traducere:

why I need meetings


marți, 18 august 2020

creditele obtinute în cei 12 pasi NU SE TRANSFERA!

Î: - Sunt dependent de alimente si nu stiu ce să fac: să-mi folosesc experienta AA (am 5 ani de recuperare in AA) pe mâncare și să mă descurc singur sau sa particip la intalnirile OA (overeaters anonumous - tulburari alimentare)?

R: - Daca ai avut probleme cu alcoolul, crezi ca ai fi ramas abstinent daca mergeai la Jucatorii Anonimi?
Adică, sunt aceiași 12 pași, nu? Dependența este dependență și schimbi un singur cuvânt în pasul 1 și este același lucru, nu?
Dar știm amândoi că probabil nu ar fi funcționat când erai nou. O parte din modul în care întâlnirile salvează vieți și miracolul recuperării este transferat de la unul la altul, este prin procesul de identificare. Deci, mai degrabă decât să privesti o ședință OA ca pe un lucru în plus, încearca s-o privesti ca pe un loc unde poti găsi, prin identificare, unele persoane care înțeleg intim cum te simți și care au trecut prin ceea ce ți se întâmplă ție. 

Cei 12 pasi sunt aceiași, dar uneori instrumentele specifice pot fi diferite. (La fel ca în cazul în care cuiva ii lipsește un picior și altuia o mână, ambii sunt amputați, dar fiecare trebuie să se obisnuiasca sa foloseasca instrumente diferite de recuperare și să dezvolte obiceiuri și abilități diferite pentru a putea duce ziua la bun sfarsit. Un dependent de alimente și un toxicoman sunt ambii dependenți și cei 12 pași îi pot ajuta pe amândoi, dar se vor confrunta cu obstacole și provocări diferite pe parcurs.)

Trucul, când ai fost abstinent în AA de ceva vreme și te duci la un alt program de 12 pași, este să nu lucrezi doar la bunavointa ta, ci și la smerenia ta. Nu esti in inspectie pentru a vedea cum își fac recuperarea altii. Nu te ascunde în spatele timpului petrecut în AA. Dacă mergi și dacă te identifici și dacă decizi să lucrezi programul pentru a te recupera din această dependență, nu-ti da doar permisiunea de a fi un nou-venit - de fapt, FII un nou venit. Altfel spus: creditele obtinute în cei 12 pasi NU SE TRANSFERA.

Traducere:

Questions via Email

vineri, 14 august 2020

Doar pentru azi

RECORDUL MONDIAL LA ABSTINENTA ESTE DE 24 DE ORE.

Spunem „tot ce avem este ziua de azi” atât de des încât parca își pierde puterea.
Este important să-mi reamintesc în mod regulat că ceea ce am este „o grațiere zilnică daca imi mențin programului meu spiritual”.
Sau, cu alte cuvinte ...
Nu poți schia pe zăpada de anul trecut.
Ce fac astăzi este ceea ce mă ajută să rămân in abstinenta fizic, mental, emoțional și spiritual.
Sigur, sigur, ultimele treizeci de zile ale abstinentei mele sunt într-adevăr substanțial diferite de primele treizeci de zile ale abstinentei mele ... dar ceea ce am făcut în primele treizeci de zile a funcționat cu adevărat doar pentru a mă menține abstinent în primele treizeci de zile.


Astăzi este ceea ce am.
Astăzi este cu ce trebuie să lucrez.
Acțiunea de astăzi este cea care mă ține abstinent.


Am băut destul de mult în fiecare zi pentru a face față vieții.
Așadar, acum fac destul de mult AA în fiecare zi pentru a face față vieții. Intr-un mod sanatos.


Functioneaza pentru mine.
Doar pentru astazi.

Traducere:

when you think about it...

miercuri, 12 august 2020

sponsorizare!




MOTTO:
Mesaj de abstinență condesat intr-o expresie:

“DON’T DRINK - NO MATTER WHAT”

Ceva din întâlnirea mea din această dimineață mi-a amintit de acest dialog cu cineva pe care îl sponsorizam de acum câțiva ani. Am împărtășit despre asta azi dimineață - așa că mi s-a părut firesc să o împărtășesc și aici ...

Sponsorizat: ... și apoi au spus acel lucru pe care îl urăsc... „Nu bea orice s-ar întâmpla”. Mi s-a părut de rahat. Uneori, zicerile AA mă fac să vomit ... 
Sponsor: Când eram nou, asta m-a ajutat cu adevărat. O spuneam cu voce tare. În oglindă. Sau la volan. Cred că am spus-o cu voce tare în mașină de nenumarate ori: „Nu beau indiferent de situație”. Și enumeram toate „indiferent de situatie” la care ma puteam gândi.
Sponsorizat: Cam care „indiferent de situație” ar putea fi?
Sponsor: Obișnuiam să-mi spun (foarte des) „Nu beau orice s-ar întâmpla”. Oricât de supărat sau înspăimântat aș fi, oricât de singur sau plictisit sau excitat sau înspăimântat sau oricât de scump este vinul, oricât de gratis este berea sau oricât de importantă este ocazia ... "
Sponsorizat: Ai spus „speriat” de două ori.
Sponsor: De multe ori am fost foarte speriat.
Sponsorizat: Dar mă face atât de ... atât de furios. Adică ... vreau sa spun ... cu toate recidivele mele, simt ca fac tocmai invers: beau, indiferent de situatie. Nu inteleg cum ar trebui sa ma ajute ... nu stiu, ce face ... cand erai nou, te-a facut sa te simti mai puternic? Mai capabil să spui „nu” sau ceva? Ți-a fost mai puțin frică?
Sponsor: O, Doamne, nu! Nu este vorba de a mă face mai puternic ... nu este vorba de a-mi ajuta voința. Este vorba de a-mi ajuta memoria. Este un memento. Ca o mică lumină călăuzitoare, care mentine flacara aprinsa când acea „infamă” si curioasa pata neagra începe să se formeze și creierul este cuprins de ceață.
Sponsorizat: Oh. Bine. Cred că nu m-am gândit niciodată la asta. Am senzația că toată lumea a înțeles-o, mai puțin eu.
Sponsor: Nimeni nu primește nimic altfel decât primești și tu - doar ca ... este greu pentru fiecare dintre noi, dar uneori este greu în moduri diferite. Dar tot ce trebuie să faci este să ...
Sponsorizat: ... vă am grijă să nu ridic paharul azi. Da, da. Te-ai săturat vreodată să-mi spui asta?
Sponsor: Nu.

Traducere:

then they said that thing I hate 

luni, 10 august 2020

- Nu-mi place AA!



- Nu-mi place AA!
- Dacă nu-ti place AA, nu veni.

Ce, ai crezut că o să incerc sa te conving ca ar trebui să vii? N-ai sa vezi!. Știi care este lucrul meu preferat despre AA? Nu vindem nimic. (Sau, așa cum acei aroganți mai vechi in AA spuneau la primele mele întâlniri: „Dacă vrei ceea ce avem noi, fă ceea ce am făcut noi. Dacă nu vrei ceea ce avem, bucură-te de cafea, poți sa-ți iei înapoi dolarul dacă ai nevoie, și acolo este ușa. ” (Am menționat că erau arțăgoși?) Îmi imaginez că oamenii care merg pentru chimio pentru a-și trata cancerul urăsc chimio. Știu că persoanele care au diabet urasc să-și testeze glicemia și să-și faca injecții cu insulină. Se obișnuiesc cu asta, dar nu le place foarte mult și probabil ajung sa urască asta destul de des.

O altă expresie veche a AA este că „AA nu este pentru persoanele care au nevoie, ci pentru persoanele care doresc acest lucru”. Ceea ce înseamnă că există un anumit grad de dorință, iar dacă nu ești dispus ... bine ... nu se poate face prea mult pentru tine atunci. Nu vei scoate mult din AA. Este ca și cum as fi membru la o sală de fitness si arunc bani pe fereastra pentru a plăti în fiecare lună. Nu ma folosesc foarte mult din calitatea de membru, deoarece nu sunt dispus să mă duc să folosesc sala de sport. Dar, chiar daca si eu par acum usor arogant, permiteți să vă asigur că este nevoie doar de puțină bunavointa pentru a începe.

Pentru mine există două moduri de a-mi trata alcoolismul. Cu alcoolul, care, din palmares, este tratamentul meu preferat și cu AA. Din păcate alcoolul nu mai funcționează ca tratament pentru alcoolismul meu.

Traducere:

More Questions 

vineri, 7 august 2020

Timpul nu este un instrument

Timpul nu este un instrument - dar ar putea fi, dacă nu sunt atent. Deși toți suntem abstinenti doar pentru ziua de azi, iar eu personal nu pun mare pret pe „timpul sobru”, insa ca in orice măsură specială de bunăstare (la urma urmei, nu este vorba despre cât timp ai de abstinenta, pentru ca nu asta îți determină starea spirituală, ci ce fac în prezent pentru asta face toată diferența), există și un adevăr și pe cealaltă parte a monedei. Timpul nu este un instrument, dar, evident, unele dintre problemele și provocările care asalteaza un alcoolic în primele 30 de zile sunt substanțial diferite de cele cu care se confrunta cel cu 30 de luni sau 30 de ani. Aceeași boală, același medicament, dar provocări diferite si implicit abordari diferite.

Toate acestea mă conduc la câteva gânduri despre cum să evit să devin o *inima ranita* (vezi traditia 2, 12&12):

1. Alcoolismul este grav, dar recuperarea este amuzantă. Dacă îți pierzi simțul umorului - mai ales despre propria abstinenta - asta conduce catre teritoriul Bleeding Deacon (*inima ranita*). Poate un alt mod de a spune asta este ca daca îți pierzi smerenia, îți vei pierde simțul umorului - și băiete nu  vei fi amuzant la petreceri.

2. Știți multe, dar nu știți totul. Multă experiență in recuperare și mult timp de lucru cu literatura de specialitate și cu alți alcoolici pot oferi cuiva o bază largă de cunoștințe. Dar asta nu te face expert. Nimeni nu este o autoritate în (sau despre) AA, iar cei care se joacă cu asta doar își valsează egoul în jurul camerei. (Și este posibil ca jocul sa fie foarte, foarte subtil. Trebuie să fii foarte atent la asta de-a lungul timpului.)

3. Există o diferență între a fi rigid și a fi disciplinat - iar răspunsul scurt cred că diferența stă în ceea ce ne motivează. Rigiditatea vine din teama de a face lucrurile greșit. Disciplina este obținută din strădania de a face lucrurile cum trebuie. Să fii rigid în AA izbește în fața mintea deschisa și tonul echilibrat găsit în toată literatura AA - în special Cartea Mare.

Traducere:

time is not a tool

joi, 6 august 2020

Inteleptii tribului versus inimile ranite

^^ În cele din urmă, ei se vor împărţi în două categorii, cunoscute în argoul AA ca: "înţelepţii tribului" (sau "bătrînii") = ELDER STATEMENTS = si "inimile rănite." = BLEEDING DEACONS = . "Bătrînii" sînt aceia care văd multă înţelepciune în decizia grupului, care nu păstrează nici un resentiment în urma diminuării statutului lor; ei dovedesc o judecată sănătoasă, întărită de o experienţă considerabilă şi au bunăvoinţa de a sta de-o parte, aşteptînd suita evenimentelor. "Inima rănită" este cel ferm convins că grupul nu se poate descurca fără el, cel care trage toate sforile posibile pentru a fi reales şi care continuă să se lase ros de auto-compătimire.^^

(Traditia 2, 12&12)


Un gand despre 

“Elder Statesmen versus the Bleeding Deacons”:

^^Mergeam aseara cu un alcoolic fără adăpost și l-am întrebat „Crezi că un Elder Statesman are mai multe drepturi de a participa la o ședință AA decât un Bleeding Deacon?”. Mi-a raspuns printr-o intrebare: „Aproape ca mor din cauza alcoolismului meu astăzi, chiar sunt foarte bolnav, nu știu care este diferența, dar dacă răspund corect, imi va fi mai bine?” Așa că am zis: „Nu, dar ce iti va face bine este sa mergem mâine să facem o reparatie fata de fratele tău pentru ca a avut azi treaba cu tine si tu nu ai aparut."^^


miercuri, 5 august 2020

un exercițiu de acceptare

Doar pentru ziua de azi, nu te judeca si nu spune un lucru urât, aspru sau critic despre tine în fata ta sau în fata altcuiva.

Acesta este un exercițiu de acceptare.

Alege să fii iubitor față de fiecare fațetă a personalității tale, a minții tale și a corpului tău, astăzi.

Cu cât este mai dificil să faci acest lucru, cu atât mai mult arata ca detestarea de sine este un obicei adânc înrădăcinat și cât de adâncit poți fi în dureri și resentimente vechi. În experiența mea, acestea mă conduc la gândirea în cerc, care acționează direct împotriva încercării de a mă asocia cu Dumnezeu pentru înlăturarea defectelor mele de caracter (pașii 6 și 7). Este vorba despre a-ți debloca spiritul pentru a ajuta la creștere și schimbare. (dacă a gandi nasol față de tine era o modalitate eficientă de a schimba lucrurile, nu crezi că erai departe pe acest drum până acum?)

Da, alcoolismul este o boală a obsesiei de sine, iar detestarea de sine este o manifestare a acestui lucru. Dar este, de asemenea, toxic și autodistructiv și este un impediment serios pentru „mersul în lumina spiritului”.

Nu cred că o forță divină a intervenit în numele meu și m-a ajutat să devin abstinent doar pentru a deveni un nenorocit mizerabil care se auto-detestă.

Și dacă acest lucru este adevărat pentru mine, atunci pariez că este adevărat și pentru tine.

Traducere:

marți, 4 august 2020

Sunt alcoolic si asta este un diagnostic!

De multe ori aud la intalniri vorbindu-se despre comportamente de evadare din realitate sau obiceiuri înrădăcinate puternic în noi ca fiind alte dependențe.

Pentru mine, motivul pentru care este important să clarific lucrurile in ceea ce ma priveste este acela că atunci când mă numesc alcoolic sau când cineva descrie o dependență de care suferă, nu este o doar o idee despre ceea ce este, ci este un diagnostic.

Asta e ideea, nu? De fiecare dată când spun „Sunt ____ și sunt alcoolic” îmi reamintesc că am o boală (și îi las pe alți oameni de la întâlniri să știe că am parcurs același drum pe care l-au parcurs si ei). Îmi precizez diagnosticul. Și motivul pentru care este important să-mi reamintesc faptul ca sunt alcoolic nu este sa afle ceilalti „uite ce boala grava am si cat sunt de bușit”, ci pentru că un simptom principal al bolii este capacitatea bolnavului de a uita / a nega că o are.

Dacă oamenii spun la fiecare evadare din realitate sau obișnuință înrădăcinată, că au o dependență, atunci cred că diluează adevărul important că, deși eu pot folosi unele lucruri ca o evadare mai mult decât ar trebui sau că unele obiceiuri devin profund înrădăcinate, dependența necesită o luptă grea pentru a o rupe, ceva ce eu de unul singur nu pot face. S-ar putea (de exemplu) să-mi fie foarte greu să încetez să-mi mușc unghiile - poate fi o adevărată provocare să renunț, dar pot să o fac singur.

Dar un (auto) diagnostic al dependenței este admiterea neputinței (pe cont propriu) și este predarea finală la ideea că nu există niciun fel de posibilitate de a opri consumul / băutul / orice altceva fără ajutor din afară. Am nevoie de medicamente pentru boala mea (boală / dependență). În acest caz, am nevoie de medicină spirituală pentru ceea ce cartea „Alcoolicii anonimi” (Cartea mare a AA) numește o „boală spirituală”.

Prima dată când fac acest autodiagnostic - și cred pe deplin în el - este punctul zero când pot auzi sugestiile altcuiva cu privire la modul de a trata boala mea, si cel mai important, punctul zero pentru salvarea vieții, prin progresia de la admitere la predare și apoi la disponibilitatea pentru recuperare.

Traducere


luni, 3 august 2020

identificare!

Intrebare: Sunt dependent de _________ mai mult decât de alcool, dar mi s-a spus să merg la AA pentru că este ca „nava mamă”. Chiar dacă nu mă identific cu adevărat, ar trebui să merg în continuare la reuniuni AA?

Raspuns: În primele zile ale OA (Overeaters Anonymous) mi s-a spus că unii dintre membri au mers la reuniuni de vorbitori AA pentru a auzi oamenii care discută despre experiența pe termen lung cu cei 12 Pași. În timp ce nu știu dacă acest lucru este corect în realitate, pot vedea cum ar putea fi util pentru ei să o facă. Pentru mine, pentru a veni în sprijinul prietenilor sau pentru a afla despre alte probleme, am fost vizitator la întâlniri pentru o serie de programe in 12 pasi diferite, iar când oamenii vorbeau despre munca lor de recuperare, ma puteam identifica, de obicei, dar când  vorbeau despre dependența lor ... nu întotdeauna. În umila mea părere, miracolul recuperarii în 12 pasi începe cu procesul de identificare. Și acesta nu este un proces intelectual. Când am venit pentru prima dată la AA, nu a trebuit să aud o discuție abstractă despre dependență - când eram nou, trebuia să aud în mod special că acești oameni au băut așa cum am băut eu. În cele din urmă, se dezvoltă abilitatea de a asculta mai in profunzime, cu inima și nu doar cu urechile - dar nu am putut să fac asta când eram nou.

Altfel spus, nu aș fi putut să mă raman abstinent cu ședințele Jucatorilor anonimi (de exemplu), chiar dacă astăzi as putea găsi informații bune din ascultatul unui J.A. la o întâlnire.

Mergeți unde veți auzi oameni care vorbesc în mod special despre ceea ce ați făcut. Asigurați-vă că aveți întotdeauna o conexiune la acel program specific - nu numai pentru începutul recuperării, pentru a identifica și a construi o bază solidă pentru dvs. - ci pentru ca apoi să puteți ajuta ceilalți nou-veniți care vă vor urma. Dacă va puteti recupera si în AA, minunat, atunci desigur veniți și la AA. Vino și la AA, dar nu în loc de.

Și dacă înțelegi literalmente că nu te identifici ca alcoolic, adică nu ești capabil sau dispus să spui „sunt _______ și sunt alcoolic” pentru că nu te simți corect și sincer fata de tine, eu respect asta - dar vă rugăm să respectați diferența dintre Reuniunile AA Deschise și Închise. O întâlnire deschisă AA este destinată oricui ar dori să participe, deși întâlnirea în sine poate solicita ca numai alcoolicii să interactioneze (sa citeasca, sa vorbeasca, sa împărtășeasca) la întâlnire - dar oricine este binevenit să participe. O întâlnire închisă AA este destinată exclusiv alcoolicilor. În aproape fiecare oraș în care am fost, există mult mai multe întâlniri deschise decât închise, așa că sunt sigur că veți putea găsi una, dacă asta vi se pare potrivit pentru dvs.

Traducere:

Questions via Email: Quick Q's & A's


duminică, 2 august 2020

un fundament de nezdruncinat pentru viata

Pagina 98 din „Doisprezece pași și douăsprezece tradiții”:

"Există o legătură directă între auto-examinare, meditație și rugăciune. Luate separat, aceste practici pot aduce multă alinare și beneficii. Dar, atunci când sunt legate în mod logic și împletite, rezultatul este un fundament de nezdruncinat pentru viață."

Acest citat mi-a revenit în timp ce eram la întâlnirea mea de azi. Acum, nu trebuie să vă înscrieți in filozofiile AA pentru a găsi adevărul în acest concept. Dar, odata ce o faci, fie prin AA, fie pe o altă cale, atunci adevărul problemei este acesta:
Dacă aleg să nu lucrez aceste practici, atunci aleg literalmente să nu am o bază solidă pentru viața mea.

Și atunci, dacă asa stau lucrurile, nesăbuință indiferent de dramă, instabilitate, isterie, auto-incriminare, îndoială sau orice tâmpenie la care mă supun, toate sunt literalmente alegerile pe care le fac pentru mine.

Traducere:

then I am literally choosing not to have a solid foundation to my life


sâmbătă, 1 august 2020

recaderea este programata!

SLIP (ALUNECARE)
Some Liquor I Planned („ceva lichior pe care l-am plănuit”)

Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit la intalniri si m-a impresionat a fost „ceva lichior pe care l-am plănuit”, în contextul în care discutam despre o alunecare.
(O alunecare ar fi atunci când cineva care a fost abstinent consumă din nou. Personal, prefer cuvântul „recadere”. Dar nu știu sloganuri cu inițiale care alcătuiesc cuvântul „recadere”!)
Însă ideea din spatele exprimarii „niște lichior pe care mi-l plănuisem” este că ducerea paharului la gură este de fapt ultima etapa într-o alunecare - consumul este doar punctul culminant al unui proces pe care l-ați început cu mult înainte de a bea. De-a lungul anilor, urmărind oamenii care au venit la AA si văzând ca, fie de la inceput, fie după o perioada de abstinenta, recidivează, cred că există un mare adevăr în asta.

De fapt, mintea mea imi spune chiar că este aproape un fel de numărătoare inversă, uitându-mă la oameni cum trec prin acest proces - parcă, de fapt, lucrează pașii de la coada la cap:

(12) Se opresc din a merge la întâlniri - pentru că într-adevăr nu puteți transmite mesajul AA dacă nu mergeți la întâlniri - ce nou venit vrea sa auda despre o soluție spirituală la problema alcoolismului?!. Oamenii din ședințe o fac, dar când încetați să mergeți, ajungeți să încetați să mai transmiteti mesajul. Cine are timp pentru întâlniri? AA ar trebui să fie o punte înapoi la viață! Nu vreau să-mi petrec zilelele stând în jurul unei mese intr-un subsol al bisericii sau al vreunui spital, cu o ceașcă de cafea, pe un scaun pliant sau pe o băncuță, ascultând o mulțime de oameni care se plâng!

(11) Nu am timp să meditez. Nu înțelegi, nu pot sta liniștit. Nu sunt o persoana matinala. Adorm când meditez. Nu am timp să mă rog ... bine, sigur, mă rog, vreau să spun, spun o rugăciune în mașină în drumul meu spre lucru, in majoritatea zilelor. E, uneori.

(10) Recunosc prompt că am greșit? Nu am gresit. În plus, nu pot arata ca sunt slab, oamenii ma vor judeca - sau mai rău, vor profita de mine. Și ma sâcâie să scriu în fiecare seară - adică, uit. E, oricum ar fi.

(9) Nu le-am făcut nimic care să nu fie complet justificat.

(8) Scuze? La acel nemernic? Cred că glumești.

(7) Nu trebuie să mă schimb - trebuie să devin inteligent.

(6) Viata e grea. Nu am defecte, sunt modalitati sa poti trece prin viață.

(5) Nu aș putea spune niciodată unele lucruri unei alte persoane - pentru ca ar avea un ascendent asupra mea.

(4) Oricum, moralitatea este relativă. De altfel, oricine ar fi  supărat după ce mi-au făcut. Și la naiba cu scrisul - nu am venit aici sa fac teme pentru acasa.

(3) Dumnezeu? Ei, da. Dacă depind de Dumnezeu, nu se va intampla nimic - în afară de asta, ai idee despre ce se întâmplă în lume? Dumnezeu nu are nimic de-a face cu această viață.

(2) AA este plăcut pentru persoanele care chiar au nevoie, dar trebuie să am răspunsuri practice. Și nu am timp pentru toate lucrurile vorbite pe la întâlniri - de fapt, dacă este sa aleg intre yoga si o întâlnire, aleg Yoga. Mă simt mai bine acolo. (Un tip chiar mi-a spus asta. Când mi-a spus-o conducea o mașină foarte drăguță. Ani mai târziu l-am văzut pieton prin San Francisco.)

(1) Viața mea este în regulă și da, mulțumesc, niște vin la cină ar fi minunat.

Lucrul meu preferat despre AA este că nu vindem nimic. Vreți să lucrași Pașii de la 1 la 12? Cei mai mulți dintre noi vom face totul încercând să vă ajutăm să faceți asta. Decideți să lucrați pasii de la 12 la 1? O să va întindem mana, vom împărtăși experiența noastră, vom încerca poate într-un mod stângace sau arogant să încercăm să sugerăm că ceea ce faci este periculos ... dar ... faceți ce vreți. Dar dacă doriți să rămâneți, dacă doriți o soluție pentru alcoolismul dvs. și pentru toate celelalte „isme”, suntem aici pentru dvs., dacă vreti asta cu adevarat.

Repet, daca vreti asta cu adevarat.

Traducere:

Some Liquor I Planned

vineri, 31 iulie 2020

"gandirea alcoolica"


"... principala problemă a alcoolicului este centrată în mintea lui ..."
- Cartea mare, Capitolul 2, Există o soluție, pag. 23

Alcoolismul netratat lucrează activ pentru a diminua capacitatea mea de a-mi „observa” gândirea. Ascunde și distorsionează succesiunea logică a gândurilor, care mi-ar permite să conectez acțiunea cu consecințele.

"Este un eșec complet al modului de apărare care îl împiedică să pună mâna pe o sobă fierbinte."
- Cartea mare, Capitolul 2, Există o soluție, pag. 24

Ascultând în ședințele AA și apoi lucrând cei 12 pasi, am ajuns în sfârșit să percep „gândirea alcoolică” în mintea mea așa cum este ea. Și odată ce am putut-o „vedea”, am putut face ceva în în privința ei.
Cu toate acestea, este o soluție care are nevoie de o reaplicare constantă. Continuu să merg la ședințele AA și să urmez sugestiile AA, deoarece atunci când mă relaxez în legătură cu capacitatea mea de a recunoaște gândirea alcoolică se estompează.
Oricum asta a fost experiența mea.

Traducere:

That's been my experience, anyway.



miercuri, 29 iulie 2020

.. am asternut pe hartie




Pasul 4:

... bautura fusese doar un simptom

... ne-am inventariat viata cu onestitate

... egoismul manifestat in diverse forme a fost acela care ne-a infrant

... resentimentul este cauza numarul unu  ...  din el se nasc toate formele de boala spirituala

... am asternut pe hartie

... am facut o lista cu oamenii, institutiile sau principiile fata de care simteam manie

... ne-am revizuit intreaga viata. singurul lucru care conta era sa o facem minutios si cinstit

... astfel de emotii pot fi luxul dubios al oamenilor normali, dar pentru alcoolici ele sunt otrava

... se prea putea ca cei care ne prigoneau sa fie bolnavi spiritual

... am revenit la lista si nu am mai pus la socoteala ce ne-au facut altii noua. Am cautat cu fermitate sa vedem care au fost greselile noastre

... credinta inseamna curaj

... ne-am revizuit intregul comportament din trecut ... unde am gresit si cum ar fi trebuit sa procedam de fapt? 

... am scris toate acestea pe hartie si le-am examinat

... suntem dispusi sa indreptam trecutul

... noi nu facem teorie. Toate acestea sunt fapte dovedite, din experienta nostra.


marți, 28 iulie 2020

3 Part Disease

Sunt persoane care chiar nu inteleg Big Book. Nu ca nu ar fi destepti sau ca ar avea probleme cu bunavointa. Pur si simplu nu sunt niste "cititori", nu le place sa citeasca. Sau sunt dispusi sa citeasca, dar isi solicita sponsorul sa le  "traduca", fara sa faca efortul sa analizeze pentru ei insisi.
Sunt 2 categorii: cei care nu vor (cei care au o problema cu lenea, orgoliul, rebeliunea) si cei care nu pot (au o problema cu onestitatea, bunavointa, mintea deschisa).

Alcoolismul este o boală pentru corp, minte și spirit. Fizic, mental și spiritual este modul în care se vorbește adesea.

Când un alcoolic ingereaza alcool, există o dorință / poftă înrădăcinată fizic de a consuma mai mult, care este declanșată. Aceasta este partea „corporală” a bolii. Tehnologia medicală de astăzi poate cartografia activitatea creierului și poate oferi un diagnostic pentru dependența, care vorbește despre „producția de serotonină” și „absorbția de serotonină” și alte lucruri interesante, dar pentru noi, cuvântul „pofta” poate servi drept o etichetă perfectă pentru alcoolic. Și doar ca să fie clar, o „poftă” nu este doar o modalitate fantezistă de a spune „vreau” - nu vorbim despre dorința de a continua bautul odată ce începi să bei. Vorbim despre o reacție literalmente fizică determinată de alcool. Diferența dintre dorință și poftă este ca diferența dintre un val și un tsunami. Există unele asemănări, dar una dintre ele va fi întotdeauna irezistibilă.

Și oricât de oribile ar fi consecințele băutului lui, un alcoolic nu este capabil să folosească ideea, sau memoria sau gândul acelor consecințe pentru a influența decizia noastră suficient în a ne împiedica să luăm o băutură din nou, una după alta - și care declanșează pofta fizic înrădăcinata. La cel mai mic nivel aceasta este partea mentală a bolii.

Partea spirituală a bolii se referă la nivelul uluitor de implicare de sine (care se învecinează cu narcisismul) pe care îl au majoritatea alcoolicilor. Viața nu este totul despre noi; viața este despre noi întru-totul. Fiecare eveniment și fiecare relație este privit/ă printr-o lentilă întoarsă și distorsionată - la fel cum în vremurile antice oamenii credeau că Soarele se învârtea în jurul Pământului, alcoolicii cred că totul se învârte într-un fel în jurul lor.


Prin urmare, egocentrismul aspectului spiritual și punctul orb (pata neagra) al aspectului mental ("noaptea minții", pe care am experimentat-o personal), sunt cele doua elemente care mențin majoritatea alcoolicilor într-un ciclu de băut înrădăcinat fizic, care nu par să ducă niciodată la o viață sănătoasă, fericită, împlinită.

Traducere:

3 Part Disease

luni, 27 iulie 2020

uneori doar sa fiu realist

Când mă gândesc la mine, la calitățile pe care le am, etc., observate in timpul procesului de autoexaminare și nu de auto-obsesie - uneori evaluările mele sunt atat de jos și lasa loc unei stime de sine scazute (probabil alimentată de frică și alcoolism).
Dar, uneori, nu este vorba de stima de sine scăzută.
Uneori sunt realist.

Din cartea „Doisprezece pași și douăsprezece tradiții”, pg. 67:
„Altfel, de ce consumam atât de mult timp dorind ceea ce nu avem, in loc să lucrăm pentru asta sau căutăm nervosi calitati pe care nu le vom avea niciodată, în loc să ne adaptăm la ceea ce este și să acceptăm."

Pot încerca să obțin orice, să încerc să fiu oricine, și dacă îmi păstrez mai întâi sobrietatea și lucrez pentru a menține un fel de conexiune spirituală, voi putea obține un rezultat minunat - dar asta nu înseamnă că mi se garantează rezultatul specific pe care doresc să-l obțin.

Abstinenta, AA, cei 12 pași, și altele, nu sunt vreun instrument cu care pot să modelez Universul - sau pe mine - exact in ceea ce cred ca ar trebui sa am sau sa fiu.

Caut, încerc, trăiesc în proces - și atunci când sunt cu adevărat in piele de AA accept cu recunostinta rezultatul, și în final pe mine însumi.

Și cu mult exercitiu, acea acceptare este egală cu recunoștința profundă și iubirea de sine - ceea ce este un act de salvare a vieții, întrucât dependența netratată este o alunecare progresivă, de neoprit, în dezordinea de sine și, în final, practic in violență spirituală împotriva propriei persoane.

Când vine vorba de anumite lucruri despre mine, văzând fără dramă, fără autocompatimire, ceea ce nu sunt - și ceea ce probabil nu voi fi niciodată - nu este un exercițiu de negativism, ci este acceptarea realității - și cu permisiunea dvs, a voinței lui Dumnezeu.

Și dacă citiți acest lucru și simțiți că parcă vorbesc despre scuze sau renunțare sau nestabilire de obiective, atunci fie nu am fost clar, fie nu stiti despre ce vorbesc.

Traducere:

sometimes it's just being realistic