Sobrietate emoțională: a patra moștenire a lui Bill Wilson
de Allen Berger, Ph.D.
Bill Wilson și Dr. Bob ne-au lăsat trei moșteniri remarcabile. Prima lor moștenire au fost cei 12 pași. Cei 12 pași au ajutat milioane de oameni să-și scape de dependența de alcool și alte droguri. A doua lor moștenire au fost cele 12 tradiții. Cele 12 Tradiții fac pentru comunitatea Alcoolicilor Anonimi ceea ce fac cei 12 Pași pentru individ. Ne putem gândi la cei 12 pași ca la un design pentru viața de zi cu zi care promovează bunăstarea emoțională și liniștea sufletească, în timp ce cele 12 tradiții oferă linii directoare pentru funcționarea sănătoasă a părtășiei AA în ansamblu. A treia moștenire a lor a fost formarea și structura Biroului Serviciilor Generale. Aceste trei moșteniri au format fundamentul Alcoolicii Anonimi așa cum îl cunoaștem astăzi.
Recent, mi-am dat seama că există o altă moștenire pe care Bill Wilson ne-a lăsat-o. O moștenire care nu a fost pe deplin recunoscută pentru valoarea și rolul său în recuperare. A patra moștenire a lui Bill Wilson a fost sobrietatea emoțională.
Bill a scris inițial despre sobrietatea emoțională într-o scrisoare pe care a trimis-o unui prieten deprimat în 1956. Sunt destul de sigur că acesta trebuie să fi fost ceva despre care Bill a împărtășit în întâlniri, dar nu a scris despre asta până când a scris scrisoarea. Această scrisoare a fost publicată în cele din urmă în The Grapevine în 1958, intitulată „Emotional Sobriety: The Next Frontier”.
Personal, am găsit foarte util conținutul acestei scrisori. Aceasta este una dintre cele mai importante contribuții ale lui Bill la recuperare. În ea, el dezvăluie sursa defectelor sale de bază și a deformărilor emoționale: problemele necesare pentru a înțelege și a aborda dacă urma să abordeze în sfârșit depresia și să realizeze toate beneficiile minunate ale recuperării.
În această scrisoare, Bill a împărtășit cunoștințele pe care le-a câștigat în timp ce înțelegea și dezvăluia cauzele emoționale ale depresiei sale. Bill a muncit din greu la recuperarea lui. De asemenea, a primit ajutor psihologic de la Dr. Harry Tiebout, primul psihiatru care a recunoscut importanța AA. Dr. Tiebout s-a împrietenit cu Bill și cu tovarășia și ne-a lăsat multe perspective importante asupra procesului de recuperare. Puteți afla mai multe despre munca sa într-o publicație Hazelden a lucrărilor sale colectate. Bill a primit, de asemenea, îndrumări spirituale de la câțiva lideri spirituali foarte proeminenți ai timpului său, cum ar fi Sam Shoemaker.
Bill a căutat adevărul despre sine și despre viață. Din aceste eforturi și-a dezvoltat capacitatea de a fi sincer cu el însuși și de a identifica modele emoționale și comportamentale care îi provocau multă suferință și anxietate. Scrisoarea pe care Bill a scris-o este o sinteză a ceea ce a aflat despre el însuși și dilema lui după ce a fost treaz 21 de ani.
În acest moment al recuperării lui Bill, el lucra la ceea ce noi numim acum etapa a II-a de recuperare. Această a doua etapă de recuperare a fost etichetată corespunzător de Earnie Larsen. Etapa II Recuperarea se referă la relațiile umane sănătoase. Acesta este ceva care ne-a scăpat de-a lungul vieții din cauza imaturității noastre emoționale. Cei 12 pași ne ajută să creștem prin identificarea deformărilor noastre emoționale și identificarea tiparelor în relațiile noastre umane care ne ajută să ne vedem defectele de bază. Deci, să aruncăm o privire mai atentă la problemele descoperite de Bill.
Te-ai trezit vreodată că reacționezi exagerat la un comentariu pe care ți-l face cineva important și apoi te întrebi în tăcere: „De ce am reacționat atât de puternic? Ce face părerea lor despre mine mai importantă decât ceea ce știu că este adevărat?” Această situație și altele asemenea au multe de învățat despre diformitățile noastre emoționale.
Gândirea la ceea ce l-a provocat să fie supărat și la modul în care a reacționat l-a ajutat pe Bill să-și dea seama de câteva lucruri foarte importante despre el însuși. Într-un fel, putem spune că a făcut un inventar emoțional. Ca urmare a intuițiilor pe care le-a câștigat din aceste auto-reflecții, Bill și-a dat seama că depresia lui era rezultatul modului în care a răspuns când lucrurile nu mergeau cum vroia el.
Bill a descoperit că a impus altora reguli inaplicabile și a cerut ca aceștia să țină cont de prostiile lui. Când nu făceau asta, se lupta cu ei, iar când nu se prăbușeau, se simțea dezumflat și învins. Când s-a simțit învins, a devenit deprimat. Dar să nu vă gândiți nici măcar un minut că Bill este singurul dintre noi care procedează astfel. Trebuie să mărturisesc că și eu. Mai puțin astăzi, după mai bine de 41 de ani de recuperare, dar cu siguranță este încă o parte din reacția mea uneori. Pun pariu că dacă ești sincer cu tine însuți, vei vedea dovezi ale acestui tip de comportament și în reacțiile tale.
Bill și-a dat seama că starea lui emoțională depindea de rezultatul interacțiunii sale cu ceilalți, că era dependent emoțional de modul în care alți oameni se comportau față de el pentru stima de sine, pentru bunăstarea lui emoțională. Bill și-a descris epifania astfel:
Deodată mi-am dat seama care era treaba. Defectul meu de bază fusese întotdeauna dependența – dependență aproape absolută – de oameni sau de circumstanțe care să-mi ofere prestigiu, securitate și altele asemenea. Nereușind să obțin aceste lucruri conform specificațiilor mele perfecționiste, luptasem pentru ele. Și când a venit înfrângerea, a apărut și depresia mea.
Cred că toți suntem dependenți emoțional într-o măsură sau alta și de aceea ne raportăm la lupta lui Bill. Dependența emoțională este rezultatul nediferențierii emoționale. Cu cât suntem mai diferențiați, cu atât suntem mai puțin reactivi față de ceilalți și cu atât ne putem liniști mai bine.
Dacă vrei să obții sobrietate emoțională, atunci trebuie să fii sincer cu tine însuți cu privire la nivelul tău actual de maturitate emoțională. Nivelul tău de maturitate emoțională se referă la nivelul tău de diferențiere. Cu cât ești mai matur, cu atât ești mai diferențiat. Dar niciunul dintre noi nu este perfect diferențiat. Cu toții existăm undeva de-a lungul unui spectru de nediferențiat la diferențiat.
Sobrietatea emoțională este rezultatul învățării să ne liniștim, mai degrabă decât a manipulării altor oameni pentru a ne consola. Sobrietatea emoțională este mișcarea de la manipularea altora pentru validare spre a ne sprijini și a ne valida pe noi înșine. Dacă cerem altor oameni să acționeze și să se comporte într-un anumit fel pentru ca noi să ne simțim în siguranță, atunci lumea nu va fi niciodată un loc sigur. Când învăț să stau pe picioarele mele și să mă susțin și să mă validez, atunci ceea ce alții au făcut sau nu au făcut devine mai puțin important. Sobrietatea emoțională înseamnă că încetăm să luăm ceea ce fac alți oameni personal și nu lăsăm percepțiile lor limitate să ne definească.
Sobrietatea emoțională implică menținerea autonomiei în același timp menținând împreună. Înseamnă să nu ne pierdem în relație. După cum a afirmat dr. Erich Fromm, „Iubirea matură este uniunea cu păstrarea integrității”.
Sobrietatea emoțională este ceea ce reprezintă etapa II de recuperare. După cum se dovedește, sobrietatea emoțională este a patra moștenire a lui Bill Wilson.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu