Unu la suta

 ”Dacă obosești, învață să te odihnești, nu să renunți.”

Un american care a ajutat mult Comunitatea din Bucuresti spunea ca primii 3 pasi inseamna 99% (abstinenta) si restul inseamna 1% (seninatatea).
Procentul de 1% pare mic. Dar cat de mare este in realitate avand in vedere ca din cauza lui 1% poti pierde cei 99%!!!
1% nefacut poate insemna 99% pierdut!
Abstinenta incrancenata, fara seninatate se poate pierde usor.
1% inseamna sa nu renunti, sa duci lucrurile la bun sfarsit, sa nu lasi lucrul neterminat.
... si mi-am adus aminte ce postam mai demult in "Cheia abstinentei - obstacolele pe drumul AA":
"Pentru a concretiza lucrurile este nevoie de efortul suplimentar de 1%. Este ceea ce 99% din cei care nu reusesc nu utilizeaza si in acelasi timp este ceea ce utilizeaza 99% dintre cei care reusesc. 
1% inseamna a merge pana la capat; inseamna a face 100% si nu 99% din ceea ce este necesar pentru a reusi."

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

„BIG BOOK” în limbaj simplu

Cei Doisprezece Pași ai Alcoolicilor Anonimi, cu formularea originală și o explicație simplificată:

Pasul 1: am recunoscut că eram neputincioși în fața alcoolului și că viețile noastre deveniseră de necontrolat.

Recunoaștem că nu ne putem controla consumul de alcool și acceptăm că viețile noastre au devenit greu de gestionat. Recunoașterea acestui lucru ne ajută să continuăm cu ceilalți pași.

Pasul 2: am ajuns să credem că o Putere mai mare decât noi înșine ne poate reda sănătatea mintală.

Începem să credem că o Putere mai mare decât noi ne poate ajuta să nu mai bem și să ne recăpătăm claritatea gândirii.

Pasul 3: am hotărât să ne încredințăm voința și viața în grija lui Dumnezeu, așa cum Îl înțelegeam noi.

Luăm decizia să avem încredere în Dumnezeu, așa cum Îl cunoaștem fiecare, pentru a ne îndruma deciziile viitoare. Ne încredințăm viața grijii Sale.

Pasul 4: am făcut un inventar moral amănunțit și curajos al propriei persoane.

Ne analizăm trecutul cu atenție și suntem sinceri cu noi înșine în privința tuturor aspectelor vieții noastre. Apoi notăm ce descoperim, asemeni unui comerciant care își inventariază bunurile.

Pasul 5: am mărturisit lui Dumnezeu, nouă înșine și unei alte persoane natura exactă a greșelilor noastre.

Ne asumăm responsabilitatea pentru greșelile noastre. Le recunoaștem în fața noastră și a Puterii noastre Superioare, apoi împărtășim inventarul personal cu o persoană în care avem încredere.

Pasul 6: am fost pe deplin pregătiți ca Dumnezeu să înlăture toate aceste defecte de caracter.

Devenim cu adevărat deschiși la ideea că Puterea noastră Superioară ne poate ajuta să renunțăm la trăsăturile și comportamentele negative.

Pasul 7: i-am cerut cu umilință să ne înlăture neajunsurile.

Ne apropiem de Puterea noastră Superioară și îi cerem cu umilință ajutorul pentru a ne schimba trăsăturile negative.

Pasul 8: am făcut o listă cu toate persoanele cărora le-am făcut rău și am devenit dispuși să reparăm greșelile față de toate acestea.

Întocmim o listă cu persoanele pe care le-am rănit. Ne pregătim să ne îndreptăm greșelile și să găsim modalități de a vindeca relațiile afectate.

Pasul 9: am reparat direct greșelile față de aceste persoane ori de câte ori a fost posibil, cu excepția situațiilor în care acest lucru le-ar fi putut răni pe ele sau pe alții.

Luăm legătura cu persoanele pe care le-am rănit și discutăm cu ele despre ceea ce am făcut greșit și despre cum putem îndrepta lucrurile. Dacă o astfel de discuție ar provoca și mai mult rău persoanelor implicate sau altora, nu o inițiem.

Pasul 10: am continuat să ne facem inventarul personal și, atunci când greșeam, ne recunoșteam prompt greșelile.

Ne analizăm acțiunile și suntem sinceri cu noi înșine. Când ne dăm seama că am greșit, recunoaștem acest lucru și încercăm să reparăm situația cât mai curând.

Pasul 11: am căutat, prin rugăciune și meditație, să ne îmbunătățim contactul conștient cu Dumnezeu, așa cum Îl înțelegeam noi, cerând doar să cunoaștem voința Lui pentru noi și puterea de a o împlini.

Încercăm să ne îmbunătățim legătura cu Puterea noastră Superioară prin practici precum rugăciunea și meditația. Cerem îndrumare și puterea de a acționa în acord cu ceea ce considerăm că este bine.

Pasul 12: după ce am trăit o trezire spirituală ca rezultat al acestor pași, am încercat să transmitem acest mesaj altor alcoolici și să aplicăm aceste principii în toate aspectele vieții noastre.

Trăirea acestor pași ne duce la o schimbare spirituală, iar noi folosim ce am învățat pentru a-i ajuta pe alți oameni care se confruntă cu alcoolismul și continuăm să aplicăm principiile celor 12 pași în toate domeniile vieții.

EXTRAS DIN CARTEA

PLAIN LANGUAGE BIG BOOK A Tool for Reading Alcoholics Anonymous ALCOHOLICS ANONYMOUS WORLD SERVICES, INC. NEW YORK CITY 2024

un gand

 

Stau ce stau si la un moment dat imi vine un gand. Din trecut. Si incep sa-l macin. Eram intr-o stare buna si acum nu mai sunt. Il macin in continuare. Il asociez cu ce simteam atunci. Gata! Deja imi este rau. Incep sa fac scenarite. Daca ar fi fost altfel, alta era situatia! Imi plang de mila. Sufar. Incerc sa dau vina pe ceilalti, dar tot sufer.

La un moment dat spun "Stop!". Ma reconectez. Ma uiti in jur si observ ca aceea nu mai este realitatea mea. E soare, e frumos, e verde. Imi recapat STAREA DE IUBIRE (= modul sanatos de a vedea lucrurile). Gata! A trecut si asta! Si imi vad mai departe de drum.

MEDITATIA SI RUGACIUNEA IN VIZIUNEA LUI BILL

MEDITATIA SI RUGACIUNEA IN VIZIUNEA LUI BILL

În capitolul dedicat Pasului 11 din cartea „Doisprezece Pași și Douăsprezece Tradiții”, Bill Wilson oferă un ghid extrem de practic și metodic pentru cei care vor să înceapă să mediteze, chiar dacă nu au mai făcut asta niciodată.

Iată instrucțiunile specifice și structurate pe care le recomandă el:

1. Faza de pregătire: Relaxarea corpului și a minții

Bill W. recunoaște că o minte agitată nu poate medita eficient. Primul pas este fizic și mental:

• Găsește un loc liniștit.

• Relaxează-ți corpul în mod conștient pentru a reduce tensiunea fizică.

• Liniștește-ți gândurile, respiră adânc și adu-ți aminte că scopul este să stabilești un contact conștient cu Puterea ta Superioară (așa cum o înțelegi tu).

2. Alegerea unei „ancore” (Lectura spirituală)

Bill Wilson sugerează că meditația pentru un începător nu înseamnă să își golească mintea, ci să o focalizeze pe un text constructiv. El recomandă o rugăciune, o poezie sau un pasaj spiritual de înaltă calitate arhetipală.

• Instrucțiune: Citește textul ales încet, fără grabă. Nu trece repede peste cuvinte.

3. Procesul de reflecție profundă (Meditația propriu-zisă)

După ce ai citit pasajul, urmează procesul de analiză logică și imaginativă. Bill W. folosește ca exemplu Rugăciunea Sfântului Francisc. El ne cere să luăm fiecare vers și să îl trecem prin filtrul propriei minți:

• Vizualizează și analizează: Când citești „Doamne, fă-mă un instrument al păcii Tale”, oprește-te. Gândește-te ce înseamnă asta pentru tine astăzi. Cum poți aduce pace în relațiile tale?

• Căutarea esenței: Continuă cu versul următor: „Unde este ură, să pun iubire”. Wilson îți cere să te gândești la persoanele pe care ai resentimente și să folosești mintea pentru a înțelege cum poți schimba acea dinamică.

• Folosește-ți imaginația constructivă: Bill insistă că imaginația nu este rea dacă este ghidată spiritual. Imaginează-ți cum ar arăta viața ta dacă ai aplica acele principii în momentele de criză.

4. Trecerea de la Meditație la Rugăciune (Cererea de ghidare)

Spre finalul meditației, când mintea s-a liniștit și a înțeles mesajul textului, se face trecerea către rugăciunea activă:

• Nu cere lucruri materiale: Bill W. avertizează ferm împotriva rugăciunilor egoiste în care cerem ca lucrurile să iasă cum vrem noi.

• Cere doar două lucruri:

1. Cunoașterea voii Sale pentru noi (claritate în decizii).

2. Puterea de a o îndeplini (curaj și disciplină pentru a acționa corect).

5. Aplicarea în viața de zi cu zi (Ghidul de urgență pentru momentele tensionate)

Meditația de dimineață nu trebuie să rămână izolată în cameră. Bill Wilson oferă o instrucțiune crucială pentru restul zilei:

• Pe parcursul zilei, când ești agitat, tensionat, speriat sau când ego-ul tău este rănit, oprește-te instantaneu.

• Repetă în minte o frază-ancoră din meditația de dimineață (de exemplu: „Fie voia Ta, nu a mea” sau „Să mângâi, mai degrabă decât să fiu mângâiat”).

• Wilson spune că acest scurt moment de pauză mentală acționează ca un „releu de siguranță” care previne o reacție impulsivă sau o cădere emoțională.

Rezumatul formulei lui Bill W.:

Citește un text spiritual ➔ Gândește-te profund la sensul lui ➔ Imaginează-ți cum îl poți aplica azi ➔ Cere puterea de a-l pune în practică ➔ Folosește-l ca ancoră când apar probleme.

Conținut AI

Inventarul grupului

    Inventarul grupului A.A.

Multe grupuri realizează periodic un ‚şedinţă de inventar al grupului’ pentru a evalua cât de bine îşi îndeplineşte grupul scopul său primar: de a-i ajuta pe alcoolici să se recupereze cu ajutorul celor 12 Paşi sugeraţi pentru recuperare. Unele grupuri fac acest inventar prin analizarea celor Douăsprezece Tradiţii, câte una pe rând, pentru a vedea cât de bine aplică aceste principii.
Următoarele întrebări, extrase din experienţa A.A.-ului, pot fi utile în obţinerea unei conştiinţe de grup avizate. E de aşteptat ca grupurile să dorească să adauge şi alte întrebări pe această listă:
1. Care e scopul de bază al grupului?
2. Ce altceva mai poate face grupul pentru a transmite mesajul?
3. Reuşeşte grupul să atragă membri din diferite medii sociale? Observăm în grup o imagine reprezentativă a comunităţii locale?
4. Membrii nou-veniţi rămân lângă grup sau ne dăm seama că aceştia pleacă în număr mare? Dacă da, de ce? Ce putem face ca grup în acest sens?
5. Accentuăm importanţa năşitului? Cât de eficient e acest proces? Ce putem face mai bine în această direcţie?
6. Avem grijă să păstrăm anonimatul membrilor actuali sau foşti ai grupului, în afara sălii de şedinţe? Reuşim să lăsăm în grup lucrurile care au fost împărtăşite de aceştia?
7. Ne facem timp să le explicăm tuturor membrilor grupului valoarea pe care activităţi precum sarcinile de pregătire a răcoritoarelor şi curăţenia o au pentru grup? Se înţelege faptul că acestea reprezintă ‚bucăţi’ din eforturile de a lucra Pasul 12?
8. Au toţi membrii grupului ocazia de a vorbi în cadrul şedinţelor şi de a participa la alte activităţi de grup?
9. Ţinând minte că ocuparea unei funcţii reprezintă o mare responsabilitate care nu rezultă dintr-un concurs de popularitate, ne alegem reprezentanţii cu suficientă grijă?
10. Facem tot ce putem pentru ca locul nostru de întâlnire să fie unul plăcut?
11. Îşi îndeplineşte grupul obligaţiile faţă de cele Trei Moşteniri ale A.A.-ului – Recuperare, Unitate şi Serviciu?
12. Ce a făcut grupul în ultima vreme pentru a aduce mesajul A.A. în atenţia profesioniştilor din comunitate – medici, preoţi, angajaţi ai sistemului de justiţie şi educaţi etc., precum şi a altora care sunt de multe ori cei care îi întâlnesc mai întâi pe alcoolici?
13. Cum îşi îndeplineşte grupul responsabilităţile faţă de Tradiţia Şapte?

EXTRAS DIN BROSURA: P-16 Grupul AA... Unde începe totul

O povestioara

Se zice că un doftor a reușit să vindece pe cineva de o boala incurabila. In timpuri străvechi mai reușiseră și alții. Și au pus într-o carte cum au făcut-o. Dar mai apoi încercările de a vindeca boala au eșuat. Ba mai mult s-au îmbolnăvit și cei care au încercat și au îmbolnăvit și pe alții. Astfel încât procedura a fost interzisă. Totuși doftorul nostru a folosit-o. Mai marele vremii l-a întrebat pe doftor: "Cum ai reușit?" Doftorul a răspuns: "Am citit cartea și am urmat instrucțiunile." "Și ceilalți? Ceilalți de ce nu au reușit?"

 "Au citit cartea doar."

abc-urile

Se vor face referiri la manuscrisul original așa cum l-a scris Bill în prima seară.

Bill a spus că după o perioadă de rugăciune și meditație în acea noapte, a ridicat creionul. A spus că părea că creionul are o minte proprie. A început să scrie. În aproximativ douăzeci până la treizeci de minute, el a scris acest lucru, capitolul Cum funcționează. Va fi puțin diferit de ceea ce este în cartea de acum. Acesta este Cum funcționează, manuscrisul original, înainte ca ceilalți membri să îl citească.

Descrierea noastră despre alcoolic'

Aceasta este opinia doctorului,

 '...capitolul pentru agnostici'

 Capitolul patru.

 „...și aventurile noastre personale înainte și după”

Aceasta este povestea lui Bill și mai multe despre alcoolism.

 '...AU FOST CONCEPUTE SA VA VANDA trei idei pertinente:'

(a) Că ești alcoolic și NU îți poți gestiona propria VIAȚĂ.'

Pasul unu.

„(b) Probabil că nicio putere umană nu îți poate alina alcoolismul.”

Pasul doi.

„(c) Că Dumnezeu POATE ȘI VREA.”

Acesta este încă Pasul doi.

Și mare atenție ce scrie Bill în manuscris:

„DACĂ NU SUNTEȚI CONVINS DE ACESTE PROBLEME VITALE, TREBUIE SĂ RECITIȚI CARTEA PÂNĂ ÎN ACEST PUNCT SAU SĂ O ARUNCAȚI”.

Puteți vedea claritatea Cărții Mari în manuscris față de cartea noastră. El spune că în primele patru capitole și Opinia doctorului, capitolul despre agnostic, aventurile noastre înainte și după, Povestea lui Bill, că aceste capitole anterioare au fost concepute pentru a vă vinde ABC-urile care sunt primii doi pași. Dacă ai primii doi Pași, atunci spune el, chiar în următorul paragraf, suntem convinși că suntem la Pasul Trei. Dar dacă nu ai primii doi Pași, zice el, recitește cartea și fă-i sau aruncă cartea. Pentru că nu poți începe pasul trei. Acesta este motivul pentru care nu putem începe cu capitolul cinci.

 Cartea Mare conține doar Pașii Trei până la Doisprezece. Cartea Mare nu ne spune cum să lucrăm Pașii Unu și Doi. Singurii Pași de acțiune, singurii Pași de lucru sunt de la Trei la Doisprezece. Pasul trei este primul pas din carte. Se bazează pe concluziile primilor doi pași. Deci trebuie să ai aceste două concluzii. Tu doar... ai citit primele capitole și ai ajuns la două concluzii.

     Unu: că ești neputincios.
     Și Doi: că există o Putere.
     Apoi puteți începe programul „Alcoolicii Anonimi”, care începe la Pasul Trei.

Instrucțiuni la Pasul 10

   INSTRUCȚIUNI la Pasul 10

(p. 84, par. 3) „Următoarea noastră funcție este să creștem în înțelegere și eficacitate. Aceasta nu este o chestiune care se face peste noapte. Ar trebui să continuăm toată viata noastra.

INSTRUCȚIUNEA NR: 1

Nu rămânem așa cum suntem, nu menținem, ci creștem în înțelegere și eficacitate. (p. 84, par. 3) „Continuăm să urmărim egoismul, necinstea, resentimentele și frica.'

Ce pas am folosit pentru a ne uita la acele lucruri la început, pasul patru, nu-i așa?

INSTRUCȚIUNEA NR: 2

(p. 84, par. 3) „Când apar, îi cerem lui Dumnezeu să le îndepărteze

Ce pași am folosit pentru asta la început? Șase și șapte.

INSTRUCȚIUNEA NR: 3

(p. 84, par. 3) „Le discutăm cu cineva imediat'

Ce Pas am folosit pentru asta? Cinci.

INSTRUCȚIUNEA NR: 4

(p. 84, alin. 3) „și facem reparaţii” imediat dacă am am făcut rău cuiva.

Ce pași am folosit pentru asta? Opt și Nouă.

Acum este evident că dacă am practica Pasul Zece așa cum spune Cartea Mare, vom continua, pe o bază zilnică, să lucrăm pașii patru, cinci, șase, șapte, opt și nouă.

NOTE

1. Credem că singurul lucru cu care s-a ocupat Pasul 10 este dacă am rănit cineva, reparăm. Ei bine, uitându-ne în carte, putem vedea că este cu totul altceva.

2. Undeva ne-a venit ideea că dacă lucrezi la Pasul Zece, faci asta când te culci noaptea. Dar nu spune nimic despre asta aici în carte, să aştepţi Pasul Zece până te culci noaptea. Nu are sens să aștepți până noaptea. Am învățat asta proces când am făcut inventarul. Am învățat cum să caut lucrurile. Am învățat cum să le discut cu o altă ființă umană, am învățat cum să-i cerem lui Dumnezeu să le ia. Am învățat cum să repar dacă am rănit pe cineva. Acum tot ce fac este să aplic din nou ceea ce știu deja. Nu are sens să aștept până mă culc noaptea pentru a face ceva în privința asta.

REZULTATELE celui de-al Zecelea Pas.

(p. 84, par. 4) „Și am încetat să ne luptăm cu orice sau cu cineva – chiar și cu alcoolul. Căci până acum sănătatea mintală va fi revenit.

După Pasul Zece – amintiți-vă că în Pasul Doi am spus, am ajuns să credem (că) o Putere mai mare decât noi înșine ne va reda sănătatea mentală - sănătatea mintală a revenit. Avem acea bucată mică înapoi. Nu am putea lua deciziile corecte cu privire la alcool. (Amintiți-vă de „golurile” mentale, p. 42, par. 1) Cineva ne-a reparat întrerupătorul din cap undeva în acest proces. Acum putem gândi diferit. Putem privi cu adevărat motivul pentru care bem.

(p. 84, alin. 4; p. 85, alin. 1) „Căci până în acest moment mintea se va fi întors. Rareori ne va interesa alcoolul. Dacă suntem tentați, ne dăm înapoi din calea lui ca dintr-o flacără fierbinte. Noi (începutul p. 85) reacționăm în mod normal și sănătos...'

Bine, suntem normali. Deci ne gândim normal la alcool. (Amintiți-vă de aragazul fierbinte, p. 24, alin. 3)

„...și vom constata că acest lucru s-a întâmplat automat. Vom vedea că noua noastră atitudine față de băutură ne-a fost dată fără nici un gând sau efort din partea noastră. Doar vine! Acesta este miracolul. Nu ne luptăm cu el, nici nu evităm ispita. Ne simțim ca și cum am fi fost plasaţi într-o poziție de neutralitate - în siguranță și protejaţi. Nici măcar nu ne-am jurat. În schimb, problema a fost eliminată. Aceasta nu exista pentru noi. Nu suntem nici îngâmfați și nici nu ne este frică. Aceasta este experiența noastră. Așa reacționăm atâta timp cât ne menţinem în formă spirituală bună.„

Ne reamintim cum am învățat la pagina patruzeci și cinci că că scopul principal al acestei cărți este acela de a ne permite să găsim o Putere mai mare decât noi înșine, care ne va rezolva problema. (p. 45, alin. 3) Am subliniat că nu a spus ce ne va ajuta să rezolvăm problema şi nici că ne va da posibilitatea nouă să o rezolvăm. S-a spus că ne va rezolva problema. Undeva între pagina patruzeci și cinci și optzeci și cinci Dumnezeu a îndepărtat obsesia minții. Dumnezeu mi-a redat sănătatea mentală când vine vorba de alcool.

ATENȚIONARE

Mă cunosc mai bine decât mă cunoaște oricine în lume. Știu că, dacă ar trebui să lupt cu dorința de a consuma alcool zilnic, știu exact ce s-ar întâmpla cu mine. Aș ajunge să mă îmbăt. Nu am putut rezista niciodată la asta. Dar Dumnezeu a îndepărtat asta. Am găsit Puterea, iar Puterea a înlăturat obsesia. Acesta este miracolul „Alcoolicilor Anonim.” I se poate întâmpla oricui are orice obsesie, fie că este vorba despre mâncare, fie că este vorba despre droguri, fie că este vorba de sex, fie că este vorba de jocuri de noroc, oricare ar fi ea. Dumnezeu are puterea de a înlătura această obsesie dacă găsim Puterea. Despre asta este toată treaba. Am început un proces. Acesta este un manual. Pe măsură ce progresăm prin carte, anumite lucruri încep să ni se întâmple. Aceste sunt rezultatele pe care le primim din asta. Doamne, te simți atât de bine când ajungi aici. Spui că nu poate fi mai bine. Nu există nicio posibilitate că ar putea fi mai bine decât ceea ce este aici. Dacă nu suntem atenți, ne oprim. Ne oprim chiar acolo. Dacă facem asta, avem probleme. Cartea spune:

(p. 85, par. 2) „ ... renunțăm la programul spiritual de acțiune și să ne odihnim pe lauri. Ne îndreptăm spre necazuri dacă o facem, pentru că alcoolul este un dușman subtil. Nu suntem vindecați de alcoolism. Ceea ce avem cu adevărat este o amânare zilnică care depinde de menţinerea stării noastre spirituale.'

Și aici apare cuvântul menţinere, fiecare zi pe rând. Putem întreține o clădire fiecare zi pe rând, dar nu o putem menține pentru totdeauna. Putem menține o personalitate umană fiecare zi la timpul ei, dar nu pentru totdeauna.

INSTRUCȚIUNEA NR: 5

(p. 85, par. 2) „Fiecare zi este o zi în care TREBUIE să purtăm viziunea voinței lui Dumnezeu în TOATE activitățile noastre. arată că pot să te servesc... să se facă voia Ta (nu a mea). Acestea sunt gânduri care trebuie să meargă cu noi în mod constant. Ne putem exercita puterea de voință pe această linie cât ne dorim. Este folosirea corectă a voinței.

(trebuie și toate sunt cuvintele cheie)

În pasul trei am luat decizia de a ne preda voința și viața în grija lui Dumnezeu, așa cum Îl înțelegem. Acum mi-am recuperat voinţa. Mi-o dă înapoi aici, la sfârșitul Pasului Zece.

Ne dă voința înapoi și ne spune cum să o folosim. Dar... întotdeauna vedem precizia cărții. El ne dă voința înapoi la pagina optzeci și cinci şi ne dă sănătatea mintală înapoi pe pagina optzeci și patru, mai înainte. Ar fi periculos să-ţi recuperezi voinţa fără sănătate psihică. Iată că aceasta este într-adevăr o carte foarte precisă.

ÎN ÎNCHEIERE

(p. 85, par. 3) „S-au spus deja multe despre primirea puterii, a inspirației, și indicaţiile Lui'. Bill revine la cuvintele folosite anterior, indicații.

(p. 85, alin. 3) „... toată cunoașterea și puterea. Dacă am urmat cu atenție instrucțiunile...'

Nu sugestii.