BENEFICIILE INVENTARULUI PERSONAL - despre mahmureala emoțională

 Lectura de astăzi a venit din Doisprezece pași și douăsprezece tradiții și s-a concentrat pe:

Pasul 10:

Am continuat să facem inventarul personal și când am greșit am recunoscut-o prompt.

Acesta a fost primul pas în care mi-am dat seama că aceste instrumente ar putea fi folosite pentru mai mult decât pentru a rămâne treaz... erau instrumente pentru un mod de viață mai bun. Este un lucru atât de simplu, inventar personal, dar aduce rezultate cu adevărat puternice. Genul de inventar despre care vorbește acest capitol este un inventar rapid punctual, în care te oprești și te gândești la ceea ce se întâmplă și la rolul tău în ce se întâmplă, în perioadele de suferință. Există și inventare mai aprofundate, dar Pasul 10 este unul pe care îl efectuați zilnic.

Fiecare parte a acestui capitol este incredibil de utilă, dar ceea ce am remarcat cel mai mult în această dimineață este ideea unei mahmureli emoționale:

Dar există un alt fel de mahmureală pe care o trăim cu toții, indiferent dacă bem sau nu. Aceasta este mahmureala emoțională, rezultatul direct al exceselor de emoție negativă de ieri și uneori de astăzi - furie, frică, gelozie și altele asemenea. -pg 88, Doisprezece pași și douăsprezece tradiții

Când trăiam în chinurile emoțiilor negative asociate cu problemele, am experimentat mahmureală emoțională ca urmare. Nu dormeam adânc, eram iritabil și aveam un vag sentiment de nemulțumire. Dar când mi-am făcut timp să analizez problema, mi-am dat seama de partea mea și am acționat în consecință , m-am simțit mai bine. Cel mai important, cel puțin cel mai important pentru mine, am stabilit unde se termină partea mea și am făcut tot posibilul să las rezultatul în seama puterii superioare . Făcându-mi timp pentru a face acest studiu de sine, trec mai repede prin emoțiile negative și sunt mai capabil să renunț la resentimentele care se dezvoltă ca urmare.

Și din moment ce știm cu toții că problemele vieții se rotesc în mod destul de regulat, ajută la dezvoltarea practicii inventarului personal. Ca orice abilitate, cu cât exersăm mai mult, cu atât suntem mai pricepuți!

Întâlnirea de astăzi a fost una numeroasă, aproape 20 de participanți și toți cei care au împărtășit au fost de acord că acesta este unul dintre cei mai buni pași pentru îmbunătățirea vieții noastre de zi cu zi. Iată câteva alte share-uri grozave din această dimineață:

• O altă concluzie grozavă din lectura din această dimineață este ideea că de fiecare dată când suntem deranjați, este ceva în neregulă cu noi.  Acesta este un concept greu de înțeles inițial, dar cu cât te gândești mai mult, cu atât are mai mult sens. Dacă suntem implicați, atunci jucăm un rol.
• Furia justificată și resentimentele justificate pot fi căderea multor alcoolici. Cel mai bine este să lăsăm lucrurile justificate în seama oamenilor care se pot descurca. Viața devine mult mai simplă dacă încetăm să decidem dacă un resentiment este justificat sau nu.
• Pasul nu spune să ne reparăm greșelile atunci când vom ajunge la asta, ci să ne reparăm prompt. Când facem un inventar și decidem că am greșit, trebuie să facem acea reparație cât mai curând posibil. Această practică duce la un sentiment mai mare de pace interioară.
• Frumusețea celor 12 trepte constă în simplitatea lor. Pentru mulți dintre noi, instrucțiunile care ni s-au dat în sobrietatea timpurie trebuie să fie cât mai simple posibil pentru ca noi să le înțelegem. Din fericire, există oameni minunați care au trecut înaintea noastră și care știu să ne spună ce să facem în cel mai simplu limbaj posibil. Păstrarea lucrurilor simple este cheia succesului!
• Acest capitol subliniază faptul că învățarea abilităților de inventar personal eficient este un proces, uneori unul pe tot parcursul vieții. Cunoașterea că nu trebuie să fim perfecți în a ne descoperi intențiile și motivele este o ușurare și ne permite să fim blânzi cu noi înșine pe măsură ce învățăm.
• Un alt punct cheie al acestui capitol este să învățăm să ne reținem de la a întreprinde impulsiv prima acțiune care ne vine. Aproape fără greșeală, primul nostru răspuns nu este cel mai bun, așa că cultivarea abilității de reținere este incredibil de importantă.
• Punând întrebarea foarte simplă: „Le fac altora așa cum aș vrea să mi se facă  mie?” este o modalitate simplă și eficientă de a face inventarul personal

The Benefits of Self-Inventory

MAR 20

Posted by themiracleisaroundthecorner

INVENTARUL

  Instrucțiuni privind procesul de inventariere conform cărții mari

1. Trebuie să înfruntăm și să scăpăm de lucrurile din noi înșine care ne blocau de Dumnezeu

2. Începem un inventar personal

3. Facem un bilanț al vieții noastre și căutăm defectele personalității noastre care ne-au cauzat eșecul

4. Fiind convinși că sinele, manifestat în diverse moduri, ne-a învins, am considerat că e o manifestare comună

5. Manifestările noastre însele sunt greșelile noastre

6. Inventariem aceste manifestări

        a. Resentimentul este o judecată greșită (ce gândesc)

        b. Frica este o credință greșită (ce simt)

        c. Prejudiciile sunt acțiuni greșite (ce fac)

7. Resentimentele, frica și răul făcut altora sunt greșelile noastre și ne separă de Dumnezeu și sunt rezultatul unei vieți conduse de voință proprie.

Inventarul resentimentelor

1. Resentimentul înseamnă să resimți mânia

2. Ne distruge

3. Toate formele de boală spirituală provin din resentimente

4. Provoacă boli spirituale pentru că ne separă de Dumnezeu

5. Le inventariem și vedem adevărul despre ele și căutăm să le scoatem din mintea noastră, astfel încât să nu ne mai domine.

6. Cum facem inventarul resentimentelor?

Instrucțiuni de inventar resentimente

1. Ne enumeram resentimentele pe hârtie

2. Enumerăm oameni pe care suntem supărați

3. Enumerăm instituțiile pe care suntem supărați

4. Enumerăm principii pe care suntem supărați

5. Enumerăm aceste lucruri în prima coloană. Lăsați trei rânduri sub fiecare nume în coloana unu pentru celelalte coloane

6. După ce am completat lista coloanei 1 începem cu coloana 2

7. Lucrăm de-a lungul paginii, mai degrabă decât de-a latul paginii

8. Coloana 2 este motivul pentru care ne-am supărat. Fii concis. Scrieți doar 2-3 rânduri

9. Completați coloana 2 coborând până în josul paginii după fiecare resentiment.

Coloana 3 Instrucțiuni

1. Scoatem fișa despre instinctele de bază ale sinelui care creează sinele

2. Enumerăm acele zone ale sinelui care au fost afectate care ne-au făcut să fim furioși

3. A fost stima mea de sine, securitatea, ambițiile mele, relațiile personale sau sexuale care au fost

interferat cu? Uită-te la fișă pentru a te ajuta cu instinctele de bază ale vieții care au fost

amenințat

4. Coborâm pagina și completăm coloana 3

Luarea în considerare a Primelor 3 Coloane

1. Lumea și oamenii ei au greșit adesea

2. Majoritatea dintre noi nu am putut vedea niciodată mai mult de atât

3. Viața plină de resentimente este zadarnică și nefericită

4. Ne risipim viețile permițând aceste resentimente în capul nostru

5. Întrucât speranța noastră ca alcoolici este să avem contact conștient cu Dumnezeu, aceste resentimente pot fi fatale

6. De ce adăpostirea resentimentelor ne ucide? Suntem îndepărtați de Dumnezeu - lumina soarelui a spiritului.

Amintiți-vă, suntem neputincioși față de alcool. Numai Dumnezeu are puterea. Deci suntem fără Dumnezeu și numai prin ajutorul lui putem obține puterea de a ne rezolva problema (pagina 45)

7. Deci, dacă suntem înlăturați de Dumnezeu prin trăirea cu o minte plină de resentimente, se spune că nebunia de alcoolic reapare și bem din nou

8. Se spune la noi, a bea înseamnă a muri

9. Trebuie să fim liberi de furie. Furia este otravă pentru un alcoolic

Libertatea de resentimente

1. Acum privim lista dintr-un unghi diferit

2. Lista noastră deține cheia viitorului

3. Vedem că lumea și oamenii ei ne-au dominat

4. Făptuirea greșită a altora are putere asupra noastră și ne poate ucide

5. Cum scăpăm?

6. Ne dăm seama că oamenii din coloana 1 erau probabil bolnavi și spiritual

7. Deși nu ne-a plăcut ce au făcut, ei, ca și noi, au fost bolnavi

8. Ne rugăm lui Dumnezeu să le ajute să le arate toleranță, milă și răbdare

9. Am fost nepăsători. Ei erau doar cine erau și trebuie să fim atenți (nu trebuie să ne placă sau să aprobăm, dar să fim atenți că aceștia sunt bolnavi)

10. Când ne-a jignit fiecare de pe listă, ne-am înfuriat

11. Îi cerem acum lui Dumnezeu să ne îndepărteze mânia pentru toată lumea din Coloana 1

12. Îi cerem acum lui Dumnezeu să ne arate cum putem fi de ajutor tuturor din coloana 1

13. Ne rugăm pentru fiecare nume:

Doamne, ajută-mă să arăt ______ toleranță, milă și răbdare pentru că sunt bolnavi ca mine.

Doamne, _______ este o persoană bolnavă. Arată-mi cum le pot fi de ajutor

Doamne, ferește-mă de a fi supărat pe ______. să se facă voia Ta

14. Înlocuim furia cu o atitudine bună și tolerantă a fiecăruia de pe listă

15. Dacă rămânem supărați, continuăm să spunem aceste rugăciuni în fiecare zi până când dispare

16. Resentimentele se diminuează acum și sunt înlocuite cu o atitudine de toleranță și răbdare

17. Ei își pierd puterea asupra noastră, dar acum vom vedea rolul nostru în ce s-a întâmplat și ne va ajuta să îi iertăm pe cei care au făcut ca mingea să se rostogolească

Rolul nostru și natura exactă a greșelilor noastre

1. Acum facem ultimele 2 coloane dupa ce ne-am rugat si i-am iertat pe toti cei de pe lista noastra

2. Ne referim acum la lista noastră

3. Ne-am scos din minți greșelile pe care alții le-au făcut prin rugăciune și prin procesul de iertare

4. Acum ne-am căutat cu hotărâre propriile greșeli

5. Unde fusesem noi egoişti?

6. Unde am fost necinstiți?

7. Unde ne căutăm noi?

8. Unde am fost nechibzuiți?

9. Unde ne-am speriat?

Diferența cu egoismul și căutarea de sine: egoist înseamnă „vreau asta pentru mine, chiar dacă prin asta te pot împiedica pe tine să o ai". Căutarea de sine înseamnă să încerci să te pui în frunte în lumina reflectoarelor.

Egoist este opusul generosului.

10. Chiar dacă persoana a procedat greșit, încercăm să o ignorăm în totalitate

11. Unde eram noi de vina?

12. Amintiți-vă că inventarul este al nostru și creșterea noastră se bazează pe informațiile din coloanele 4 și 5

13. Ne vedem defectele

14. Le enumerăm

15. Ele sunt înaintea noastră

16. Le recunoaștem sincer

17. Vedem ce părți ale caracterului nostru ne-au determinat să luăm acțiuni care ne-au provocat suferință și au dus la o viață de necontrolat

18. Natura exactă a greșelilor noastre ne este dezvăluită, astfel încât să putem cere lui Dumnezeu să le îndepărteze în punctele 6 și 7

Resentimente adânci

1. Unele resentimente sunt atât de adânc înrădăcinate încât necesită o atenție specială

2. Povestea „Freedom From Bondage” ne arată cum să scăpăm de aceste resentimente adânc înrădăcinate (p. 551-552)

3. Dacă ai un resentiment de care vrei să fii eliberat dacă te vei ruga pentru persoana sau lucrul respectiv, te vei elibera de reentiment

4. Urmați instrucțiunile de la p. 552

5. Uită-te la acele resentimente adânc înrădăcinate și uită-te la ce te-a determinat să te ții de acel resentiment - cum îl foloseai pentru a justifica că nu ai făcut ceva sau pentru a justifica ceea ce ai făcut. Vezi puterea pe care au avut-o în a-ți controla viața.

Acum suntem liberi de resentimente, dar amintiți-vă, continuăm să facem un inventar personal la pasul 10, iar când apar resentimente, Îi cerem imediat lui Dumnezeu să le îndepărteze și să practicăm ceea ce am făcut în pasul 4.

Pag. 552:

M-am interesat. M-am uitat prin ele. Am citit un articol al unui proeminent duhovnic în care am prins cuvântul resentimente.

El a spus, de fapt: „Dacă ai un resentiment, tu vrei să fii liber de, dacă te vei ruga pentru persoana respectivă sau lucrul pe care îl supărați, vei fi liber. Daca tu vei cere în rugăciune tot ce vrei pentru tine fii dat lor, vei fi liber. Cere-le sănătatea, prosperitatea lor, fericirea lor și veți face asta fii liber. Chiar și atunci când nu o vrei cu adevărat pentru ei iar rugăciunile tale sunt doar cuvinte și nu vrei să spui asta, continuă și fă-o oricum. Fă-o în fiecare zi pentru două săptămâni, și vei descoperi că ai ajuns să fii serios și să-l dorești pentru ei și vei realiza că unde obișnuiai să simți amărăciune, resentimente și ură, acum simți înțelegere și iubire plină de compasiune.”

Atunci mi-a funcționat și mi-a funcționat de multe ori de atunci și va funcționa pentru mine de fiecare dată Sunt dispus să lucrez. Uneori trebuie să cer mai întâi bunăvoință, dar și ea vine întotdeauna. Și pentru că funcționează pentru mine, va funcționa pentru noi toți. După cum spune un alt mare om, „Singura libertate reală a omului înseamnă a face ceea ce ar trebui să faci pentru că vrei s-o faci.”

Această experiență grozavă care m-a eliberat de robia urii și a înlocuit-o cu iubire 

lista de verificare spirituala

INVENTARUL NOSTRU ZILNIC

REVIZUIND CONSTRUCTIV ACȚIUNILE NOASTRE

O modalitate simplă de a verifica în mod eficient dacă rulați pe voința proprie sau pe voința Puterii voastre Superioare.
 

Caracteristicile de personalitate ale voinței proprii	SAU	Caracteristicile de personalitate ale voinței lui Dumnezeu
Egoist și egoist	SAU	Interes pentru Alții
Necinstit	SAU	Sincer
speriat	SAU	Curaj
Nechibzuit	SAU	Grijuliu
Mândră	SAU	Smerenie - Caută voia lui Dumnezeu
Lacom	SAU	Dăruirea și împărțirea
Pofticios	SAU	A face pentru Alții
Furie	SAU	Calm
Invidie	SAU	Recunoscător
Lene	SAU	Ia măsuri
Lăcomie	SAU	Moderare
Nerăbdător	SAU	Rabdator
Intoleranta	SAU	Toleranţă
Resentiment	SAU	Iertare
Ură	SAU	Dragoste și preocupare pentru alții
Acte nocive	SAU	Fapte bune
Autocompatimire	SAU	Iertarea de sine
Autojustificare	SAU	Smerenie - Caută voia lui Dumnezeu
Importanța de sine	SAU	Modestie
Auto-Condamnare	SAU	Iertarea de sine
Suspiciune	SAU	Încredere
Îndoială	SAU	Credinţă
CUM TE SIMTI?		CUM TE SIMTI?
Neliniștit, iritabil, nemulțumit, rușine, vinovăție	SAU	Pașnic, senin, iubitor, mulțumit

Cum se utilizează cardul

Ori de câte ori vă simțiți deranjat, consultați această listă de verificare.

Identificați sentimentul pe care îl aveți (coloana din stânga) și întoarceți-vă gândurile și atitudinea către sentimentul pe care Dumnezeu dorește să aveți (coloana din dreapta)

Ce este voința de sine?

Sunt acțiunile, cuvintele și alegerile mele motivate de ego?

Se bazează pe modul în care cred că mă vor face să mă simt?

Sunt conduși de modul în care cred că mă vor judeca alții sau de modul în care vreau să fiu privit de alții?

Care este Voia lui Dumnezeu?

Sunt acțiunile, cuvintele și alegerile mele motivate de iubire?

Se bazează pe onestitate, indiferent de cum mă vor face să mă simt?

Sunt ele mânațte de dorința mea necondiționată de a fi de folos altora și de puterea mea superioară?

Inventarul pe 5 coloane

Cum să faci un inventar pe 5 coloane

Pe urmă, ne-am lansat într-un program de acţiune viguroasă, al cărei prim pas este o curăţenie generală interioară, ceea ce mulţi dintre noi nu mai încercaserăm să facem niciodată înainte. Deşi decizia noastră a fost un pas vital, hotărâtor, nu putea avea un efect permanent, dacă nu era urmată imediat de efortul susţinut de a recunoaşte şi elimina obstacolele psihice de care ne împiedecaserăm mereu. Băutura fusese doar un simptom. Deci, trebuia să luăm în considerare cauzele şi stările de spirit. De aceea, am început să ne facem un inventar personal. Acesta a fost Pasul 4. 

Ne-m inventariat viaţa cu onestitate. Mai întâi, am căutat să depistăm acele slăbiciuni ale personalităţii noastre care ne-au cauzat nereuşitele. Convinşi fiind că egoismul, manifestat în diverse forme, a fost cel care ne-a înfrânt, i-am studiat modurile de manifestare cele mai frecvente. (pag. 63-64, Ediția a 4-a AA)

Resentimentul este cauza "numărul unu" a durerilor noastre. El devastează spiritul alcoolicului mai rău decât oricare altă stare psihică. Din el se nasc toate formele de boală spirituală (mândrie, gelozie, invidie, egoism, necinste, lăcomie, lene, poftă, ură etc.) , iar noi nu am fost bolnavi doar mintal şi fizic, ci şi spiritual. Odată ce a avut loc însănătoşirea spirituală, urmează refacerea mintală şi cea fizică.

Pentru a ne putea ocupa de problema resentimentelor, le-am aşternut pe hârtie. Am făcut o listă cu oamenii, instituţiile sau principiile faţă de care simţeam mânie (Coloana 1) Ne-am întrebat de unde venea acel sentiment (Coloana  2).  De cele mai multe ori, am descoperit că ne fuseseră rănite sau ameninţate stima de sine, buzunarul, ambiţiile şi relaţiile personale (inclusiv cele sexuale). Deci, eram ofensaţi. Ne simţeam devastaţi. Pe lista resentimentelor, am scris în dreptul fiecărui nume natura prejudiciilor îndurate. Ce anume fusese afectat? Stima de sine, securitatea, ambiţiile, relaţiile personale sau cele sexuale?(Coloana 3) (pag. 64-65, Ediția a 4-a AA)

Ne-am revizuit întreaga viaţă. Singurul lucru care conta era să o facem minuţios şi cinstit. Când am terminat, am examinat totul cu grijă. Cel dintâi lucru evident a fost acela că lumea, oamenii, erau adesea nedrepţi. Că alţii erau nedrepţi, era o constatare la care mai ajunseserăm noi şi înainte. Rezultatul obişnuit era că oamenii continuau să ne nedreptăţească şi noi rămâneam cu sentimentul de ciudă. Uneori aveam motive de remuşcări şi atunci ne era ciudă pe noi înşine. (pag. 65-66 AA Ediția a 4-a)

Am revenit la listă şi nu am mai pus la socoteală ce ne-au făcut alţii nouă. Am căutat cu fermitate să vedem care au fost greşelile noastre. (Coloana 4) Când am fost egoişti, necinstiţi, timoraţi şi mânaţi de propriile interese? în cazurile în care greşeala nu fusese numai a noastră, am încercat să facem total abstracţie de rolul jucat de ceilalţi. Unde eram noi înşine de blamat?(Coloana 4) Inventarul era al nostru, nu al celorlalţi! Când am depistat greşelile care ne aparţineau, le-am trecut în listă. (Coloana 4) Ni le-am pus, negru pe alb, în faţa ochilor. Ne-am admis cinstit răutăţile săvârşite şi am fost dispuşi să le îndreptăm. (pag. 67 AA Ediția a 4-a)

Ne-am trecut în revistă amănunţit toate fricile (Coloana 1). Le-am aşternut pe hârtie, chiar şi pe cele care nu antrenau vreun resentiment. Ne-am întrebat de ce le avem (Coloana 2). (pag. 67-68 AA Ediția a 4-a)

Ne-am revizuit propriul comportament din trecut. 

Când am fost egoişti, necinstiţi sau nechibzuiţi? 

Pe cine am rănit? (Coloana 1) 

Am provocat oare, în mod nejustificat, gelozie, suspiciune sau amărăciune? (Coloana 2)

Ce anume fusese afectat? (Coloana 3)

Unde am greşit (Coloana 4),

ce ar fi trebuit să facem de fapt? (Coloana 5)

Am scris toate acestea pe hârtie şi le-am examinat.(pag. 68-69 AA Ediția a 4-a)

Pasul 4 Instrucțiuni

Dacă am fost conştiincioşi în întocmirea inventarului, am scris multe pe hârtie. Am făcut o listă a resentimentelor şi le-am analizat (toate cele 5 coloane). Am început să înţelegem cât erau de inutile şi de fatale. Am început să le vedem caracterul teribil de destructiv. ... Am făcut o listă (Coloana 1) cu cei pe care i-am rănit prin comportamentul nostru şi suntem dispuşi să îndreptăm trecutul, dacă se poate. ...  Dacă aţi luat deja o hotărâre şi aţi făcut un inventar al trăsăturilor personale deficitare, aţi început bine. Dacă aşa stau lucrurile, înseamnă că aţi înghiţit şi digerat câteva felii de adevăr despre dumneavoastră înşivă.(pag. 70-71 AA Ediția a 4-a)

Nu este necesar ca noii veniți să vorbească despre fiecare resentiment sau act egoist, sau despre fiecare persoană pe care a mințit-o sau a rănit-o vreodată pentru ca inventarul să fie minuțios. Obiectivul este de a ajunge la „cauze și stări de spirit”. Uneori, este nevoie de doar câteva incidente pentru a clarifica care neajunsuri l-au împiedicat pe noul-venit blocat de la o relație intimă, bidirecțională, cu „Cel care are toată puterea”.

Un ultim citat: In această carte, veţi citi în repetate rânduri că ceea ce n-am putut face noi, pentru noi înşine, a făcut credinţa. Sperăm că sunteţi convins acum că Dumnezeu poate face să dispară orice formă de încăpăţânare egoistă care v-a blocat calea către El.

Nou venitul care a lucrat bine primii trei paşi îşi dă seama (şi cu ajutorul sponsorului) de faptul că Coloana 4 (unde am greşit) reprezintă VOIA PROPRIE , iar Coloana 5 (ce ar fi trebuit să facem) reprezintă VOIA LUI DUMNEZEU.

Obişnuiam să răspund la des pusa întrebare Cum ştiu care este voia lui Dumnezeu? cu Atunci când faci voia ta, te doare!, dar un răspuns mai limpede este că atunci când actionăm total opus voii proprii („egoişti, necinstiţi, egocentrici şi temători” - Alcoolicii Anonimi, p. 67, paragraf 2, rândurile 3-4), adică acţionăm altruist, onest, cu puritate şi cu iubire (cele 4 absolute primite de la grupurile Oxford), atunci facem voia lui Dumnezeu.

Coloana 1 - Oameni, instituții și principii

Am resentimente faţă de ...

---

Mi-e frica de…

---

Pe cine am rănit cu comportamentul meu, inclusiv cu sexul?

Coloana 2 - Cauze şi stări de spirit

De ce sunt supărat?

---

De ce mi-e frică?

---

Ce a trezit comportamentul meu, inclusiv sexual? Gelozie? Suspiciune? Amărăciune?

Coloana 3 - Ce îmi afectează?

Acest lucru afectează, amenință, rănește sau interferează cu... 

stima de sine? 

securitate? 

bani? 

ambiții? 

relații, inclusiv sex?

Coloana 4 - Care este partea mea de vină? Care sunt greșelile mele?

Identificați defecte de caracter, responsabilități, neajunsuri, blocaje, adică falsă mândrie, gelozie, poftă, necinste, invidie, lăcomie, frică, lene, ură, egoism, nerăbdare etc.

Coloana 5 - Ce ar fi trebuit să fac în schimb? 

Identificați calităţile pe care încercați să le obţineţi, adică smerenie, încredere, intimitate, onestitate, mulțumire, generozitate, dragoste, zel, iertare, altruism, răbdare etc.

Observaţie: în coloana 4 vom depista defectele de caracter despre care vom vorbi cu sponsorul (pasul 5) şi de care vrem să scăpăm (pasii 6 si 7), defecte de caracter care sunt opusul principiilor pe care urmează să le practicăm în toate domeniile vieţii noastre (pasul 12) şi pe care le putem identifica în coloana 5 (şi în toţi paşii programului de recuperare).