SOBRIETATEA EMOTIONALA

 Primul paragraf din Pasul 12 din 12&12

"Bucuria de a trăi este tema Pasului 12 al metodei AA, iar acţiunea este cuvîntul cheie. Prin acest Pas ne îndreptăm către semenii noştrii alcoolici care sunt încă în suferinţă. Aici trăim experienţa dăruirii care nu aşteaptă răsplata. Aici începem să aplicăm toţi cei 12 Paşi ai programului în viaţa de zi cu zi în aşa fel încât noi şi cei din jur să ne găsim sobrietatea emoţională."

12&12, pag. 106

Bill Wilson a identificat sobrietatea emoțională ca fiind produsul lucrului la cei Doisprezece Pași. În discuția sa despre Pasul Doisprezece din Doisprezece Pași și Doisprezece Tradiții, el a scris: „Aici începem să practicăm toți cei Doisprezece Pași ai programului în viața noastră de zi cu zi, astfel încât noi și cei din jurul nostru să găsim sobrietate emoțională (p. 106)”.

În perioada de început sobrietatea emoţională  a fost trecută cu vederea, chiar dacă Bill spera că va deveni următorul pas  major de dezvoltare în programul AA. Mai târziu însă a primit atenția pe care o merită ca o componentă critică a unei recuperări optime.

Sobrietatea emoţională este o stare de spirit pe care o atingem când ceea ce facem devine forţa determinantă pentru modul în care ne simțim mai degrabă decât să ne lăsăm sentimentele să fie excesiv influențate de ceea ce fac sau nu fac alţii.

Ca răspuns la o scrisoare a unui Membru al Alcoolicilor Anonimi din California care solicita ajutor pentru depresia lui, Bill a împărtășit (vezi aici Scrisoarea lui Bill Wilson „Sobrietatea emoțională - noua frontieră”) ceea ce a învățat în legătură cu ce a cauzat și eventual i-a vindecat propria depresie personală. Bill și-a dat seama că a devenit deprimat din cauza „dependenței aproape absolută” de oameni sau circumstanțe, cu privire la prestigiul, securitatea și validarea sa.

Aceasta înseamnă că sentimentele lui Bill au fost determinate de ceea ce s-a întâmplat în jurul lui, nu în interiorul lui. Această dependență absolută care este o dependență emoţională a făcut imposibil ca Bill să devină forța determinantă în propria sa viață.

Sobrietatea emoțională este despre a fi forța determinantă în propria noastră stare de bine emoțional.

Sobrietatea emoțională este despre creştere și şi despre a învăţa să avem grijă de noi înșine decât să depindem şi să ne aşteptăm ca ceilalți oameni să facă pentru noi ceea ce nu facem noi pentru noi. Înseamnă că vom deveni un participant activ la propriile noastre vieți.

Se obține sobrietatea emoțională când învățăm să ne acordăm suport și să avem grijă de noi mai degrabă decât să manipulăm pe alții pentru a ne sprijini sau a aveagrijă de noi. Acest lucru s-ar putea numi maturitate emoţională.

Viktor Frankl, un psihiatru genial și autor al Omul în căutarea sensului, a menționat că treaba noastră este să încercăm să trăim în spațiul dintre stimul și răspuns. În acel spațiu se află creșterea noastră, deoarece în acel spațiu se află puterea de a alege. Exercitarea alegerilor creează libertate emoțională. 

Spațiul dintre stimul şi răspuns este locul în care trăiește sobrietatea emoțională.

Trăim în acest spațiu atunci când ne oprim să reacționăm la durere sau furie și, în schimb, lăsăm ce e mai bun în noi să gândească și să vorbească pentru noi.

    Centrul nostru de greutate emoțional este ca centrul nostru fizic al gravitatie. Când centrul nostru fizic de greutate este distribuit în mod egal pe ambele picioare, suntem bine echilibraţi și stăm bine pe picioare. Dar cand centrul nostru fizic de greutate nu este bine gestionat putem fi ușor de dezechilibrat. Centrului emoțional de greutate acționează în mod similar.

Când suntem bine echilibrați şi suntem cu picioarele pe pământ și conectaţi la adevărata noastră esență atunci suntem de neclintit. Dar când oferim centrul emoţional de greutate unei alte persoane sau ne așteptăm ca viața să se conformeze așteptărilor noastre putem fi ușor scoşi din echilibru.

Sobrietatea emoțională este despre menținerea centrului nostru de greutate emoțional întemeiat pe sinele nostru real decât să permitem cuiva cu percepții limitate despre cine suntem noi să ne definească.

Revendicarea experienței noastre. Când suntem dependenți emoțional, lăsăm experiențele noastre să ne revendice. Sobrietate emoțională este atunci când învățăm să ne revendicăm experienţa mai degrabă decât să ne lăsăm experiența să ne revendice pe noi sau să ne definească. Altă cale de a înţelege la acest lucru este să înțelegem că starea noastră de bine este determinată de tipul de relație pe care trebuie să o creăm cu experiența pe care o avem mai degrabă decât cu experienţa în sine.

Sobrietatea emoțională apare când ne dăm seama că problema pe care o avem nu e problema. Problema este creată de modul în care noi rezolvăm problema.

În rezumat, sunt cinci concepte de bază ale sobrietăţii emoționale:

1. Dependența emoțională obstrucționează sobrietatea emoțională.

2. Maturitatea este transcendenţa de la suportul mediului la auto-suport.

3. Trăiește în spațiul dintre stimul și răspuns.

4. Păstrează-te în centrul emoțional de greutate.

5. Revendică-ți experiența mai degrabă decât să lași experiența să te revendice.

Articolul original: CITESTE MAI MULT