darul rezilienței - șansa de a reveni la viață.

 Reziliența este capacitatea de a se adapta la circumstanțe sau evenimente dificile de viață.

Dezvoltarea rezilienței și a obiceiurilor puternice din punct de vedere mental: ce trebuie și ce nu

Cât de bine rezisti adversității? Când vremurile sunt grele și apar eșecuri, care este reacția ta? Vă „trageți de guler” și continuați? Sau vă clătinați și șovăiți, poate vă simțiți slab, inadecvat sau lipsiți de resursele interne necesare pentru a face față provocărilor în fața dvs.? Răspunsurile tale la aceste întrebări îți vor spune cât de rezilient ești.

Reziliență: un atu-cheie pentru succesul în recuperare

Reziliența este o forță interioară care te menține să mergi înainte în ciuda momentelor grele, eșecurilor sau dificultăților. Este ceea ce vă permite să vă recuperați de la traume, tragedie, dezamăgire sau stres extrem. Contrar credinței comune, rezistența nu este o trăsătură înnăscută... nu te naști nici cu ea, nici fără ea. Reziliența este un trăsătură de caracter care evoluează în timp din comportamente, gânduri și acțiuni. Poate fi învățat și oricine își poate dezvolta sau crește capacitatea de reziliență.

Reziliența în recuperare înseamnă a rezista impulsurilor și poftelor, rămânând în același timp fidel obiectivelor și intențiilor tale de sobrietate. Înseamnă să fii atent și conștient de declanșatoarele personale și potențialele eșecuri, astfel încât să poți lua măsuri pentru a reduce probabilitatea acestora. Dezvolti reziliența prin întărirea controlului mental și emoțional și creând interacțiuni sociale pozitive care susțin obiectivele tale de recuperare.

Obiceiuri care măresc forța mentală și rezistența

# 1 Utilizați cu înțelepciune energia mentală

Folosirea „înțeleaptă” a energiei mentale înseamnă alegerea în mod deliberat de a face lucruri care te conduc spre obiectivele tale și de a nu te lăsa distras de sarcini neimportante sau neproductive. Cu alte cuvinte, mențineți concentrarea asupra a ceea ce este important.

# 2 Reîncadrați gândurile negative

Oamenii puternici din punct de vedere mental refuză să „păstreze” gândurile negative. Nu se lasă să stea pe critici, griji sau dialog intern negativ. În schimb, aceștia acționează ca propriile lor „majorete” și se conving să privească lucrurile dintr-o perspectivă mai pozitivă.

# 3 Lucrați spre obiectivele stabilite

Oamenii puternici din punct de vedere mental își creează obiective definite, specifice, care dau vieții lor sens și scop și se consideră responsabili pentru atingerea lor. Prin prioritizarea obiectivelor lor pe termen lung, oamenilor puternici din punct de vedere mental le este mai ușor să reziste să cedeze gratificațiilor pe termen scurt care le-ar putea îndepărta.

# 4 Reflectați asupra progresului dvs

Să-ți aloci timp în fiecare zi, așa cum fac oamenii puternici din punct de vedere mental, pentru a reflecta asupra obiectivelor tale, a evalua modul în care acestea progresează și a te gândi unde ai putea să faci îmbunătățiri sau să remediezi greșelile.

# 5 Deveniți tolerant la disconfort

Oamenii puternici mental învață să tolereze disconfortul, atunci când acesta servește unui scop mai mare. Nici nu suportă durerea pur și simplu pentru a-și dovedi duritatea și nici nu evită durerea cu orice preț, oamenii puternici mental aleg să meargă înainte, în ciuda disconfortului, dacă acest lucru le servește obiectivelor pe termen lung.

# 6 Practicați recunoștința

Oamenii puternici din punct de vedere mental sunt recunoscători pentru orice oportunitate pe care o au, știind că o mentalitate de recunoștință, mai degrabă decât o perspectivă a lipsei, îi pregătește pentru mai multă șansă.

# 7 Echilibrează emoțiile cu logica

Oamenii puternici din punct de vedere mental recunosc rolul pe care îl joacă sentimentele în crearea percepțiilor și în motivarea comportamentului. Ei se străduiesc în mod conștient să echilibreze sentimentele cu logica, pentru a evita judecățile părtinitoare, astfel încât să poată lua decizii mai bune.

# 8 Trăiește în conformitate cu valorile tale

Oamenii puternici din punct de vedere mental își măsoară succesul și sentimentul de valoare de sine nu învingând concurența, ci rămânând fideli propriilor valori personale. Dacă știu că au făcut tot posibilul și au acționat conform valorilor lor, se simt bine cu acțiunile lor, indiferent de rezultat.

Obiceiuri care subminează forța mentală și rezistența

Acum că știți câteva obiceiuri care îi ajută pe oamenii puternici mental să rămână puternici, luați în considerare aceste obiceiuri pe care oamenii puternici mental le evită:

# 1 Îți pare rău pentru tine

Oamenii puternici din punct de vedere mental nu se opresc asupra dezavantajelor din trecut sau a oportunităților pierdute. Ei recunosc că viața nu este întotdeauna corectă, dar dacă te concentrezi pe lecțiile învățate, chiar și adversitatea poate oferi efecte pozitive.

# 2 Îți dăruiești puterea

Oamenii puternici din punct de vedere mental nu își pun stima de sine și sentimentul valorii în mâinile altor oameni. Deși pot aprecia acceptarea și evaluările pozitive ale celorlalți, ei știu că cel mai mult contează viziunea lor despre ei înșiși. (Amintiți-vă, se numește stima de sine, nu stima de celălalt.)

# 3 Rezistență la schimbare

Mulți oameni se tem de schimbare, deoarece nu le place incertitudinea. Dar oamenii puternici din punct de vedere mental știu că pericolul mai mare constă în a deveni stagnanți și amorțiți, sau indiferenți și lipsiți de pasiune. Incertitudinea poate induce frica, dar poate induce si energie si vigoare pentru viata.

# 4 Lăsați eșecul să vă oprească

Eșecul este descurajant. Dar oamenii puternici din punct de vedere mental se sterg de praf și continuă, văzând eșecul ca pe o oportunitate de învățare, mai degrabă decât pe o fundătură. Ei folosesc cunoștințele pe care le-au dobândit pentru a continua să se îndrepte spre obiectivul lor.

# 5 Reacționezi în loc să răspunzi

Dacă permitem emoțiilor puternice să ne influențeze, devenim reactori, motivați de modele de comportament interiorizate pe pilot automat care adesea duc la rezultate slabe. Dar dacă ne facem timp să evaluăm o situație și să permitem să apară o gândire mai clară, putem fi respondivi, comportându-ne în moduri mai deliberate și mai pline de scop.

# 6 Nu încercați să mergeți singur

Oamenii puternici din punct de vedere mental cunosc valoarea relațiilor pozitive. Chiar și cu propria lor abundență de resurse mentale pozitive, ei recunosc valoarea căutării de sfaturi de la prieteni de încredere. Se înconjoară de alții care împărtășesc și susțin perspectiva lor optimistă și optimistă asupra vieții.

Developing Resilience and Mentally Strong Habits