Viața de zi cu zi în recuperare
În primul rând, trecerea de la dependență la un stil de viață sobru necesită muncă asiduă, abilități de viață și capacitatea de a face față provocărilor pe măsură ce acestea apar. După ce ai terminat dezintoxicarea, s-ar putea să te lupți să depășești anumite eșecuri care fac dificilă menținerea treaz. Acest lucru poate duce la sentimente copleșitoare de anxietate, depresie sau chiar o recidivă în toată regula.
Adesea, recidiva este rezultatul lipsei de reziliență; o abilitate esențială pentru oricine se află în recuperare. Dacă ești proaspăt treaz și te lupți să supraviețuiești abstinenței de zi cu zi, luarea de măsuri pentru a-ți dezvolta reziliența te poate ajuta să înveți cum să faci față și să te eliberezi de ciclul recăderii cronice.
Deci, ce este atunci reziliența? Reziliența este capacitatea de a se adapta la circumstanțe dificile sau la evenimentele vieții. Cu alte cuvinte, dacă sunteți rezilient, vă puteți reveni și vă puteți recupera din circumstanțe dificile de viață, cum ar fi dependența, trauma sau problemele financiare. În loc să rămâi blocat într-un loc prost, poți să mergi înainte și să înveți din experiență.
Există o mulțime de moduri în care poți lucra pentru a dezvolta reziliența în viața ta de zi cu zi. Indiferent dacă ai fost treaz de câteva zile, luni sau câțiva ani, iată 10 moduri prin care poți dezvolta reziliența în propria ta viață.
1 - Relaționați cu persoane sobre.
Continuarea tratării dependenței prin înscrierea într-un program de viață sobru va oferi mai multe oportunități de a stabili relații sobre, de susținere și sănătoase în recuperare. Participarea în mod regulat la întâlniri ale grupurilor de sprijin comunitare, cum ar fi Alcoolicii Anonimi sau Narcoticii Anonimi, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face conexiuni sobre.
2 - Începeți să vedeți provocările ca pe o oportunitate de îmbunătățire.
În loc să priviți recidivele, problemele financiare sau problemele relaționale drept eșecuri personale, luați în considerare modul în care aceste provocări vă pot ajuta să vă îmbunătățiți personal. Viața este plină de circumstanțe provocatoare, dar modul în care le abordăm face toată diferența.
3 - Acceptați că nu aveți controlul asupra a nimic.
Acesta este un lucru greu. Întotdeauna vor exista lucruri în viață pe care nu le poți controla și este în regulă. Ca o persoană sănătoasă, sobră în recuperare, a avea reziliență îți va permite să faci față stresului și să găsești modalități de a trece de momentele dificile fără a ceda tentației de a folosi drogurile sau alcoolul ca cârjă.
4 - Dezvoltați obiective personale și luați măsuri pentru a le atinge zilnic.
Este important să aveți obiective și să faceți progrese către atingerea lor, chiar dacă sunt obiective mici. De exemplu, să-ți faci patul în fiecare dimineață, să meditezi 10 minute în fiecare zi sau să te întâlnești cu sponsorul tău o dată pe săptămână sunt toate obiectivele pe care le poți începe chiar acum.
5 - Treci la acțiune. ia măsuri
Când vin vremuri grele, mai degrabă decât să te retragi în izolare sau să adopti o mentalitate de victimă, acționează pozitiv pentru a rezolva problema sau depune efortul de a adopta soluția. A avea o mentalitate proactivă te va ajuta să depășești sentimentele de înfrângere și dispreț de sine care ar putea duce la recidivă.
6 - Căutați activ oportunități de creștere personală.
Chiar și în mijlocul unei situații dificile, întrebați-vă cum puteți crește din ea. Nu este întotdeauna ușor să găsești un avantaj, dar situațiile dificile precum problemele financiare sau pierderile personale oferă oportunități de creștere și vindecare personală.
7 - Ai încredere în tine și în abilitățile tale.
A avea încredere în capacitatea ta de a rămâne treaz și de a trăi o viață sănătoasă și fericită este un drum lung. Deși este nevoie de timp pentru a-ți dezvolta încrederea, înconjurându-te cu oameni treji și susținători care te vor ajuta, de asemenea, să înveți cum să ai încredere în tine și să fii sigur în capacitatea ta de a rezolva problemele și de a depăși adversitatea.
8 - Menține un nivel ridicat
Este ușor să arunci în aer lucrurile ăn mod disproporționat, mai ales când judecata ta este întunecată de droguri și alcool. Ca persoană trează, este perfect în regulă să experimentezi fiecare emoție, dar modul în care alegi să reacționezi va determina dacă rămâi treaz sau cedezi tentației de a folosi din nou.
9 - Practica grija de sine
A avea grijă de tine fizic și psihic are multe beneficii într-o viață de recuperare și te va asigura că ești pregătit să faci față situațiilor dificile. Prioritizarea îngrijirii de sine în recuperare vă va oferi, de asemenea, mai multă energie pentru a-i ajuta pe ceilalți, a vă îmbunătăți productivitatea, a încuraja autodescoperirea și vă va ajuta să vă concentrați asupra momentului prezent în loc de trecut.
10 - Cultivați practicile spirituale.
Practicile spirituale precum meditația vă pot ajuta să restabiliți speranța și pacea în momentele bune și rele. De asemenea, aceste practici te pot menține pe pământ și pot rezolva emoțiile negative persistente care te împiedică să-ți atingi întregul potențial în sobrietate.
Reziliența și recuperarea merg mână în mână, iar menținerea unei vieți de sobrietate înseamnă mult mai mult decât simpla abținere de la droguri sau alcool. Abordarea problemelor de bază, cum ar fi problemele de stima de sine, traumele sau lipsa abilităților de adaptare este ceea ce va duce în cele din urmă la sobrietate pe termen lung.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu