INSTRUMENTELE COMUNITATII #2

INSTRUMENTELE COMUNITATII

4. Practicam sloganurile de recuperare 

Suntem atenti sa nu ajungem sa fim prea infometati, supărati, singuri sau obositi, pentru că aceste stari sunt cele mai vulnerabile la ideea de a consuma din nou alcool. În procesul de recuperare trebuie să învațam cum să avem grijă de noi înșine. Trebuie să acționăm matur, sa fim responsabili și capabili de a avea grijă de bunăstarea noastra fizică și mentală. Auto-ingrijirea este unul dintre principiile fundamentale care asigură recuperarea noastră în curs de desfășurare.

5. Provocarea bolii

Este o sugestie aceea de a contesta procesul nostru de gândire adictiva. În cazul în care obsesia de a bea devine intensa, imaginați-vă că ati bea. S-ar putea ca acest lucru sa aduca ceva alinare o vreme, dar apoi ce? Va rezolva asta problemele? Sau le va inrautati? Intrebati-va unde veti ajunge daca beti din nou? De data aceasta este alegerea noastra, in mod constient! Nu mai putem spune *n-am vrut, dar s-a intamplat!*

6. Trăim în recunoștință

Un mod util pentru a preveni o recidiva și a ne menține abstinenta este practicarea recunoștinței. Scriind acele lucruri pentru care suntem recunoscători, ne reamintim de tot ceea ce am reușit să obținem și darurile pe care le-am primit in recuperare. Este mai puțin probabil să cadem victime bolii noastre, dacă avem o viziune realistă a ceea ce dependenta noastră a făcut din noi și unde ne aflăm acum. cand boala încearcă să ne saboteze si sa ne convinga sa bem din nou, scriem o listă a lucrurilor pentru care suntem recunoscatori. Acest lucru nu numai că ne va scoate din fantezie și ne va aduce înapoi aici și acum, cu *picioarele pe pamant*, adica in prezent, dar ne va ajuta de asemenea sa adoptam o viziune mai clara, mai reala, mai pozitivă a vieții noatre de astăzi.

7. Facem Serviciu in Comunitate

A face Serviciu in Comunitate este una dintre cele mai bune modalități de menținere a recuperării. Este dovedit a fi cea mai eficientă strategie pentru a preveni o recidiva, venita la noi de la  co-fondatorii AA. Când facem lucruri, cum ar fi de da ajutor la aranjarea scaunelor la o întâlnire sau de a face cafeaua sau de a modera/conduce sedinta, ne pastram abstinenti. Serviciul ne ține conectati la Comunitate, ne scoate din izolare, care este un teren propice pentru boala noastră. Serviciul face parte din lucrul la programul nostru de recuperare și ne ajută să ne păstram în prezent. Este mai greu sa recadem cand impartasim experiența proprie și ajutam un alt alcoolic sa ramana abstinent. Când facem orice fel de serviciu, ne simțim bine noi înșine și ne crestem stima de sine. Când facem serviciu, nu ne mai simtim din afară, ci ca membri de valoare ai Comunitatii.

Relapse Prevention tools