BLOGUL LUI

Stefan -

MINDFUL ADDICT

MESAJE DE RECUPERARE

Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.

.

.

.

MESAJ:


INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.

(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)


Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>


Twelve steps to freedom. Start with one.

Cum am fost

Nu puteam sa dorm noaptea.

Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...

Citeste mai departe:

DESPRE MINE


luni, 30 aprilie 2018

mai mult e prea mult!


   Nemultumirea vine din ceea ce crezi ca vrei.
   Cand ai fost foarte jos, orice este mai bun in comparatie cu locul acela.
   De curand mi-a spus cineva ca a recazut pentru ca a vrut mai mult.
   Asa este. Intri in abstinenta si dupa un timp vrei mai mult. Este normal! Sa vrei mai mult. Este caracteristica unui psihic "normal".
   Dar dorinta de mai mult vine din ego. Ori noi in recuperare asta facem: transformarea egoului intr-un sine superior (sau intr-un altfel de sine daca cuvantul "superior" pare prea mult). Nu ne mai putem permite sa avem un psihic "normal". De aceea a vrea mai mult este un factor de risc.
   Un alcoolic la inceputul recuperarii sale nu intelege inca, un lucru simplu: ca abstinenta pe care o are este FOARTE mult.
A vrea mai mult pentru noi poate insemna a pierde totul.
   Este esential sa se inteleaga ca existenta de acum incolo este o recuperare continua.
  Pentru cine reuseste sa transcende egoul, lucrurile se rezolva si vin de la SINE.
Stefan

duminică, 29 aprilie 2018

un gand


Stau ce stau si la un moment dat imi vine un gand. Din trecut. Si incep sa-l macin. Eram intr-o stare buna si acum nu mai sunt. Il macin in continuare. Il asociez cu ce simteam atunci. Gata! Deja imi este rau. Incep sa fac scenarite. Daca ar fi fost altfel, alta era situatia! Imi plang de mila. Sufar. Incerc sa dau vina pe ceilalti, dar tot sufer.
La un moment dat spun "Stop!". Ma reconectez. Ma uiti in jur si observ ca aceea nu mai este realitatea mea. E soare, e frumos, e verde. Imi recapat STAREA DE IUBIRE (= modul sanatos de a vedea lucrurile). Gata! A trecut si asta! Si imi vad mai departe de drum.



Nu durerea, ci autocompatimirea este cea care produce suferinta.

Stefan
Sober today 
thanks to AA


sâmbătă, 28 aprilie 2018

1-2-3

PASUL 1 (Am admis ca eram neputinciosi in fata alcoolului, ca nu mai eram stapani pe viata noastra.este despre PROBLEMA. Despre recunoasterea neputintei. Despre ACCEPTAREAdmit ca am o problema si ca nu sunt eu cel care o pot rezolva.

Pasul 2 (Am ajuns la credinta ca o Putere superioara noua insine ne-ar putea reda sanatatea mintala.este despre SOLUTIE. Despre CREDINTA. SPERANTA. Incep sa cred ca exista o solutie si devin dispus sa fiu ajutat.

Pasul 3 (Am hotarat sa ne lasam vointa in grija unui Dumnezeu asa cum si-L inchipuie fiecare dintre noi.este despre a cere AJUTOR. Despre PREDARE. Despre o Putere mai mare decat mine care ma poate ajuta.Sunt neputincios, dar nu neajutorat!


1-2-3 : 

Accept PROBLEMA.
Cred ca exista o SOLUTIE.
Ma predau si cer AJUTOR

Imi las PROBLEMA in grija Celui care are SOLUTIA si care imi ofera AJUTORUL.

Stefan

vineri, 27 aprilie 2018

o goapa adanca!




Sunt recunoscator pentru toti prietenii din AA, care au fost acolo inainte si care au stiut calea de iesire. 

Stefan
Sober today 
thanks to AA

joi, 26 aprilie 2018

o intrebare

Un prieten din AA posteaza pe site:

"Constientizari
Imi pot pune intrebari si pot cauta raspunsurile la ele in mine insumi.
Iata ca am inventat o intrebare, sau mai bine zis, am auzit-o undeva, si o prezint acum sub forma unei grile cu 3 posibilitati de raspuns.
Intrebarea era: iti place viata pe care o duci?,...
iar eu ma intreb acum pe mine insumi: Chiar,...imi place viata pe care o duc?... cu urmatoarele 3 variante prv. raspunsurile:
1. Da, imi place.
2. Nu , nu-mi place.
3. M-am obisnuit (n-as putea spune nici ca-mi place, nici ca nu-mi place/incluzand ”am cunoscut si mai rau” sau ”s-ar fi putut si mai bine”).
Cred ca aceasta intrebare ar fi buna pentru cei care ar vrea sa schimbe ceva in viata lor, mai mult decat o situatie trecatoare, de moment,...si inca nu s-au hotarat ce si cum.
(Atunci cand nu se mai poate schimba nimic, omul va fi pus in situatia de a se schimba pe sine insusi,...pana atunci...merge si-asa)."


Eu simt ca am nevoie sa spun ce simt si raspund la intrebare:

Zic cum zic de obicei: dacă nu pot sa schimb nimic, schimb perspectiva. Dacă nu am viata care îmi place, fac să-mi placa viata pe care o am. Vorbesc despre mine.


luni, 23 aprilie 2018

Efortul necesar. Atat!




 "... se concretizează întotdeauna, dacă facem efortul necesar." (Promisiuni - Alcoolicii Anonimi)


Ma straduiesc, de fiecare data cand am o stare proasta, cand ma simt dezamagit, deznadajduit etc in legatura cu situatii, persoane, chiar cu mine insumi, sa schimb gandul, pentru ca, la urma urmei, nu toate astea ma aduc in starea proasta, ci gandul despre ele.
Mi-aduc aminte de cat de iritat eram, la inceputul abstinentei mele, de ideea de a schimba gandul cand acesta este negativ. Citeam despre asta in cartea lui Dyer "Zonele tale eronate" unde zicea: << Nefericirea ti-o provoci singur, in urma gandurilor despre anumite lucruri sau persoane din viata ta. Cineva care vrea sa devina liber si sanatos trebuie sa gandeasca altfel. O data ce devii capabil sa-ti schimbi gandurile, vor incepe sa apara noile sentimente si astfel vei fi facut primul pas pe drumul spre libertatea personala. >> si ma enervam. Usor de zis, greu de facut. Vroiam sa fiu liber si sanatos! Dar multi ani ma chinuisem sa ies din scenaritele mintii mele, fara sa reusesc. Dyer imi zice ca sunt responsabil pentru ceea ce simt. Ca simt ceea ce gandesc si ca pot invata sa gandesc altfel despre orice daca ma hotarasc sa o fac. Si toata cartea (ca multe alte carti de genul, pe care le-am citit inainte si dupa intrarea in recuperare) iti spune ce sa faci. Dar am invatat ca invatatul nu este suficient. Punerea in aplicare produce schimbarea, nu cunostintele. Si ca sa pun in aplicare a trebuit sa mi se potriveasca, sa rezonez cu ceea ce invat. 
Dar mai ales sa fac "efortul necesar"
Nu spun ca nu mi-au fost de folos cartile de dezvoltare personala, dar indemnurile de tipul "Elibereaza gigantul din tine""Nimic nu e imposibil""Nu ai limite"nu au functionat pentru mine. Pentru mine a functionat Programul in 12 Pasi. Pe care l-am repetat si repetat pana a facut parte in mod natural din viata mea.
Gandul nu poate persista cand am ceva de facut. Iar ceva de facut poate fi fie o activitate din programul pe care mi-l fac zilnic, fie o activitate neprevazuta, dar care stiu ca imi face bine, fie mersul la o intalnire sau, daca nu este niciuna in acel moment, sa dau un telefon.

Si imi aduc aminte ca am fost intrebat de multe ori: Bine, bine, dar cum fac concret, practic, la obiect, lasă filozofiile?! Si ziceam: Am aplicat principiile pe lucrurile marunte, simple, de zi cu zi, mai intai, pana mi-a intrat in obisnuita. Am practicat mai ales atunci cand ma simteam bine pentru ca stiam ca pe mine emotiile ma blocheaza si nu mai actionez adecvat. De exemplu timiditatea de a vorbi in public s-a atenuat vorbind la intalniri; recunostinta am dezvoltat-o prin rugaciune si meditatie; iubirea de semeni prin serviciu etc.
Dar astazi as raspunde altfel.
Pe nou venit il intreaba sponsorul doua lucruri: esti dispus sa mergi pana in panzele albe pentru abstinenta ta, sa pui abstinenta pe primul loc? si esti dispus sa urmezi niste sugestii? Nou venitul raspunde de cele mai multe ori Da, sigur ca da. M-am saturat sa imi fie rau. Dar dupa un timp, cand sponsorul ii spune ca ar fi bine sa faca un anume lucru, cel care nu mai este deja un nou venit spune A, pai eu nu sunt in felul asta, firea mea nu este asa sau cand este intrebat De ce te-ai comportat asa?, zice Pai daca m-a enervat nevasta! sau cand i se spune Mai vino pe la intalniri, zice ca nu are timp.
Si atunci, cand sunt intrebat Dar cum sa fac concret? imi dau seama ca intrebarea este de fapt Cum pot sa fac eu programul fara sa depun prea mare efort?, imi dau seama ca nu este dispus sa faca "efortul necesar".
Asa ca azi as raspunde:
Iata concret ce am facut si ai si tu de facut:
1. Am admis că eram neputincioşi în faţa alcoolului – că nu mai eram stăpâni pe viaţa noastră.
2. Am ajuns la credinţa că o Putere superioară nouă înşine ne-ar putea reda sănătatea mintală.
3. Am hotărât să ne lăsăm voinţa în grija unui Dumnezeu - aşa cum şi-L închipuie fiecare dintre noi.
4. Am făcut, fără teamă, un inventar moral amănunţit al propriei persoane.
5. Am mărturisit lui Dumnezeu, nouă înşine şi altei fiinţe umane, natura exactă a greşelilor noastre.
6. Am consimţit fără rezerve, ca Dumnezeu să ne scape de toate aceste defecte de caracter.
7. Cu umilinţă, I-am cerut să ne îndepărteze defectele.
8. Am întocmit o listă cu toate persoanele cărora le-am făcut necazuri şi am consimţit să reparăm aceste rele.
9. Ne-am reparat greşelile direct faţă de acele persoane, acolo unde a fost cu putinţă, dar nu şi atunci când le-am fi putut face vreun rău lor sau altora.
10. Ne-am continuat inventarul personal si ne-am recunoscut greşelile, de îndată ce ne-am dat seama de ele.
11. Am căutat, prin rugăciune şi meditaţie, să ne întărim contactul conştient cu Dumnezeu – aşa cum şi-L închipuia fiecare dintre noi, cerându-i doar să ne arate voia Lui în ce ne priveşte şi să ne dea puterea să o împlinim.
12. După ce am trăit o trezire spirituală ca rezultat al acestor paşi, am încercat să transmitem acest mesaj altor alcoolici şi să punem în aplicare aceste principii în toate domeniile vieţii noastre.
Atât!


 Stefan
Sober today 
thanks to AA




duminică, 22 aprilie 2018

"... sa punem in aplicare ..."



Cand mergem la intalniri, la inceput fiecare poveste ni se pare cunoscuta si fiecare expresie de intelepciune ni se pare ca ne poate schimba viata. Pentru noii veniti instrumentele noastre sunt ca niste stalpi pe care se sprijina programul de recuperare. Pentru cei vechi, ele servesc ca niste barometre care reamintesc necesitatea de a ramane vigilenti și de a preveni automulțumirea.
Este o vorba in AA: Vino la intalniri si o sa fie bine (keep coming back). Dar
Sedintele nu sunt programul. Ședintele sunt un loc de conectare cu alti alcoolici, pentru a impartasi si auzi solutii, precum și pentru a beneficia de experienta, puterea și speranta pe care o ofera acestia. Ele nu sunt un substitut pentru a lucra programul. Nu se poate ajunge de la foame la satul sarind peste masa. 
Sugestie: Participa la intalniri pentru a gasi oameni care lucreaza in mod activ programul pentru a ramane abstinenti. Asculta, pentru a afla cum o fac și urmeaza exemplul lor!

Stefan
Sober today 
thanks to AA

sâmbătă, 21 aprilie 2018

Efort? 1%!!!

”Dacă obosești, învață să te odihnești, nu să renunți.”

Un american care a ajutat mult Comunitatea din Bucuresti spunea ca primii 3 pasi inseamna 99% (abstinenta) si restul inseamna 1% (seninatatea).
Procentul de 1% pare mic. Dar cat de mare este in realitate avand in vedere ca din cauza lui 1% poti pierde cei 99%!!!
1% nefacut poate insemna 99% pierdut!
Abstinenta incrancenata, fara seninatate se poate pierde usor.
1% inseamna sa nu renunti, sa duci lucrurile la bun sfarsit, sa nu lasi lucrul neterminat.
... si mi-am adus aminte ce postam mai demult in "Cheia abstinentei - obstacolele pe drumul AA":
"Pentru a concretiza lucrurile este nevoie de efortul suplimentar de 1%. Este ceea ce 99% din cei care nu reusesc nu utilizeaza si in acelasi timp este ceea ce utilizeaza 99% dintre cei care reusesc. 
1% inseamna a merge pana la capat; inseamna a face 100% si nu 99% din ceea ce este necesar pentru a reusi."

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

vineri, 20 aprilie 2018

Sober today / thanks to AA

De-a lungul timpului am auzit o sumedenie de obiectiuni in ceea ce priveste AA-ul. 
Ca este o secta. Ca are reguli prea stricte. Ca spala creiere. Etc.
Asta îmi amintește că atunci când aud că tot ce încearcă AA-ul să facă este spălarea creierului, răspunsul meu este întotdeauna "sigur aveam nevoie de ceva pentru a-mi spăla creierul, pentru că gândirea mea trebuia curățată".
Majoritatea din cei care spun ca AA nu functioneza o fac cu paharul in mana!
Sigur ca din carciuma, locurile de intalnire AA pot sa para locuri de cult, unde o adunatura de neputinciosi isi expun slabiciunile!
Pe de alta parte, de-a lungul unui număr bun de ani, am văzut venind la AA oameni în stari teribile, tragice, toxice și, după ce au urmat cei 12 pași propuși de AA, au avut o experiență profundă - unii o numesc Miracol - , o schimbare extraordinara in bine. 
O mare parte din ceea ce afirmă Cartea Mare AA, ca rezultat al muncii la program, a devenit realitate si pentru mine - ca și pentru mulți alți oameni pe care îi cunosc.
AA mi-a salvat viața și sunt recunoscător pentru asta. Am descoperit că este un lucru bun, iar "dinăuntrul" experienței mele pot afirma ca este mai degraba o sursa de putere, decat de vulnerabilitate, în lume. 
AA este drumul meu de la boala la sanatate.
Nu vreau sa conving pe nimeni de nimic. Impartasesc ceea ce simt. Impartasesc experienta mea in legatura cu asta. Fiecare are dreptul sa faca ce vrea cu ea.
Stefan
Sober today 
thanks to AA

joi, 19 aprilie 2018

antidotul!



Partea proasta cu trecutul era ca de multe ori ramaneam acolo si ma blocam in aduceri aminte si scenarii despre cum ar fi trebuit sa fie. Imi plangeam de mila pentru ca imi placea sa sufar.
Acum am constientizat ca, chiar daca Durerea se afla in trecut, suferinta mi-o fac singur, in prezent. Si iar am ganduri autodistructive.
Am invatat ca daca vreau sa ma simt bine macar eu sa nu-mi mai fac rau singur. Asa ca sunt atent la ce mesaje imi transmit, sunt atent chiar la ce cuvinte folosesc in dialogul meu interior.
Trecutul nu-l pot schimba, dar acum pot sa schimb perspectiva pe care o dau trecutului. Pot sa-mi vad partea mea de vina, ce am facut eu gresit si pot sa vad partea buna a lucrurilor, pentru ca in orice este si o parte buna, daca am bunavointa sa o caut.
Si in felul acesta trecutul se schimba! Este altul decat cel care imi facea rau. Nu spun ca imi face bine, dar cel putin nu imi face rau. Si ma concentrez pe ziua prezenta.
A trai in intervalul zilei prezente este pentru mine antidotul pentru resentimentele si vinovatia trecutului si pentru fricile si grijile in legatura cu ce o sa fie in viitor. Ce a fost a fost, ce o sa fie o sa fie, important este ce fac azi!
La o intalnire s-a spus ca trecutul (nerezolvat - Pasul 4) ar putea afecta evolutia spirituala. Drumul catre evolutia spirituala, catre descoperirea si realizarea de sine trece prin constientizare, intelegere, acceptare si transformare.
Nu pot creste spiritual daca nu schimb (de exemplu modul meu de gandire - care determina comportamentele mele si perspectiva pe care o dau lucrurilor). Nu pot schimba decat ceea ce accept. Nu pot accepta decat ceea ce inteleg. Si nu pot intelege decat ceea ce constientizez.
Asta este calea! Si imi dau seama ca nu tot ce constientizez inteleg, nu tot ce inteleg accept si nu tot ce accept transform.
De aceea am nevoie de acest Program pe care sa il practic clipa de clipa. Ma ajuta sa constientizez. Cand constientizez este mai usor sa inteleg, cand inteleg imi este mai usor sa accept si cand accept este mai usor sa schimb.

Nu reusesc tot timpul, dar nu mai este ca inainte!

Stefan
Sober today 
thanks to AA

miercuri, 18 aprilie 2018

alcoholic thinking



“You can’t think your way into right action, but you can act your way into right thinking.”

― Bill Wilson, Alcoholics Anonymous: The Story of How Many Thousands of Men and Women Have Recovered from Alcoholism: The Australian Experience, Commemorat

Sunt alcoolic si inca am o minte intortocheata, predispusa la "scenarite", o minte adictiva.
Schimbarea modului de gandire este un proces, nu un eveniment!
Nu pot sa-mi orientez gandirea catre actiuni sanatoase, dar pot sa-mi orientez actiunile catre o gandire sanatoasa. 
Asta este modalitatea prin care fac schimbarea modului de a gandi, de la o gandire adictiva la o gandire sanatoasa, de care am nevoie in recuperare. Prin actiune.
Doar asa promisiunea din program "Atitudinea față de viață și unghiul din care o privim se vor schimba radical" devine realitate.

Stefan
Sober today 

thanks to AA

marți, 17 aprilie 2018

SCHIMBAREA

Motto:
De la "Eu nu sunt ca astia", la "Vreau sa fiu si eu ca ei".

Cand durerea de a ramane cel de acum devine coplesitoare, cand ajunge mai mare decat durerea pe care ar produce-o schimbarea, se intampla acel declic care ma impinge pe calea unei cresteri spirituale, fundamentul schimbarii.


Mai intai ma las in grija unei Puteri superioare iubitoare,
mai apoi las Puterea superioara sa-mi arate iubire.
De cele mai multe ori, o mică schimbare a unghiului din care privesc o experiență poate schimba totul. Sunt situații în care e foarte greu, însă nu imposibil. A devenit din ce în ce mai ușor pe măsură ce mi-am antrenat această abilitate. (am inceput cu situații simple, care nu m-au implicat emoțional foarte mult).
Un exemplu:
Daca ma concentrez pe PROCES (pe RECUPERARE), nu pe OBIECTIV (sa nu mai beau NICIODATA) (cu alte cuvinte sa ma bucur de calatorie, fara sa las sa ma apese punctul de destinatie) sansele mele de reusita cresc, pentru ca a ma gandi ca nu o sa mai beau niciodata ar fi descurajant. Iar procesul il parcurg pas cu pas, zi dupa zi, fiecare zi la timpul ei!
 ------- 
 

Schimbarea este dureroasa ... ... si sovaim sa ne eliberam de sursa vinovatiei si resentimentelor pentru ca ne este teama de ce am putea gasi in interiorul nostru ...
Adevarul este ca a da drumul durerii este la fel de dificil ca si atunci cand pierzi o sursa a placerii.
 ------- 

Uneori Marea Schimbare este sa nu ma schimb. Aprofundez ce fac: sa cresc acolo unde am sadit.
Am invatat sa ACCEPT momentele grele cu seninatate, nu ca am sa EVIT momentele grele. Momente grele, momente usoare, iar momente grele si tot asa. Am fost si sunt inca autorul propriilor momente grele.
Mi s-a oferit un mod de viata care imi da posibilitatea (chiar abilitatea) de a gasi recunostinta in (aproape) orice scenariu (daca sunt deschis si am bunavointa de a vedea lucrurile si dintr-o alta perspectiva), precum si instrumentele necesare pentru a indrepta lucrurile atunci cand fac o porcarie.


Stefan
Sober today 
thanks to AA

luni, 16 aprilie 2018

Am invatat ...

- esenta AA-ului: un alcoolic recuperat ajuta un alt alcoolic sa se recupereze
- conceptul de boala 
boala = nu mai am voie sa beau; orice s-ar intampla, alcoolul nu mai este o optiune
tratamentul = abstinenta totala
medicamentul = intalnirile
- trei pasi spre abstinenta
PROBLEMA - (pasul 1) : mi-am admis neputinta, am incercat de toate si de unul singur nu am reusit; am admis ca am nevoie de ajutor (dorinta fierbinte de a inceta bautul) 
SOLUTIA - (pasul 2) : am crezut ca exista cineva sau ceva care ma poate ajuta (speranta ca exista o solutie) 
ACTIUNEA - (pasul 3) : am cerut jutorul Puterii superioare asa cum o inteleg eu - si la inceput am inteles ca pot sa consider grupul ca PS - si am admis sa fac orice este necesar pentru recuperare - (actiunea de a aplica solutia)
- instrumentele AA-ului:
intalnirile (90 de zile, 90 de intalniri)
literatura (la inceput Viata fara bautura pentru ca imi vorbeste despre capcane si ce am de facut cand vine 'pofta')
programul de 24 de ore - fiecare zi, pe rand
sa dau telefon inainte de a consuma unui alt alcoolic recuperat
sponsorul (sa nu lipseasca caietul de lucru)
- ca abstinenta este personala, recuperarea este pe primul loc; altfel inseamna ca mai am de pierdut: exact ce pun inaintea abstinentei.
ca abstinenta se invata. Prin repetitie. Cu antrenament si disciplina.
- principiile AA: onestitate (fata de mine insumi in primul rand), bunavointa (pentru ca vointa nu mi-a fost de folos) si minte deschisa (sa ma conformez cu ce mi se spune ca am de facut, chiar daca nu inteleg totul de la inceput)
Si rabdare, pentru ca programul este despre constientizare si autocunoastere si lucrul asta nu se poate face peste noapte (oricum, nu am ajuns alcoolic dintr-o data).
Nu trebuie sa fac nimic altceva decat sa vin la intalniri si totul o sa fie bine!

                                                               Stefan
Sober today 
thanks to AA


duminică, 15 aprilie 2018

eliberare



De ce am nevoie de latura spirituala a programului?
Pentru ca percep latura spirituala a programului nu atat ca un proces de dezvoltare a spiritului, de intarire de sine, cat ca pe un proces de eliberare din stramtoarea dependentelor si atasamentelor mele, a caracterului meu adictiv. 

Trezirea spirituala de care se face vorbire in pasul 12 nu ma "desteapta" spiritual, cat ma elibereaza de sentimentul de vinovatie in legatura cu vulnerabilitatile mele.


A ma accepta asa cum sunt, intr-o lume asa cum este.



                                                   Stefan
Sober today 
thanks to AA


sâmbătă, 14 aprilie 2018

un plan de recuperare - ACT

Examinarea de sine are drept obiectiv de a descoperi ce actiuni ar trebui luate. 
Pot sa ma uit la resentimente sau pot sa iau in considerare frica si de unde vine ea si cum imi influenteaza comportamentele.
Apoi ma uit in trusa mea de instrumente spirituale AA, vad ce am de facut si pun in aplicare.

Obsesia de sine, pe de alta parte, este un cerc inchis. Nu invat nimic din asta. Iar rezultatele ei sunt de obicei frica si blocajul.
Obsesia de sine duce in final la VSDM - vai saracul de mine! Dă-i unui alcoolic o muzică melancolică și picaturi de ploaie in geam și ai tot decorul unei opere de trei acte, condensată într-o mica scenă de obsesie mintală de sine: glorioasă, maiestuoasă și toată lumea moare la sfârşit!
Obsesia de sine este tipica gandirii alcoolice!
Uneori e greu să ma uit - câteodată este cu adevărat o privire amară - la cum pot ocazional să fac doar o muncă suficientă pentru a mă lăsa într-un nivel tolerabil de durere, mai degrabă decât sa lucrez cu adevarat și să trăiesc într-o pace reala.
Și am ajuns să cred că "durerea" mea - fie ea reală, imaginată sau (cel mai probabil) autofabricată - este un drog care deschide poarta spre obsesia de sine.
Și, Doamne, cat îmi place uneori să locuiesc acolo!
Pentru că dacă mă gândesc la durerea mea (drama!), mă gândesc obsesiv la mine.
Din ce in ce mai puțin cu trecerea timpului, dar este încă un tipar. Este inca parte din mine.
Încă este o rasucire bolnava a spiritului meu.
"... Doamne ... elibereaza-ma de robia egocentrismului meu ...".
Te rog!

A ma preda unui plan de recuperare din dependenta mea pur si simplu inseamna ca aleg sa incetez sa ma mai las doborat la pamant.

Un plan de recuperare intr-un singur ACT!

ACT (engleza) = a actiona

cceptare (Pasii 1-3)
uratenie (Pasii 4-6)
ransformare (Pasii 7-9)

Urmeaza sa pastrez ce am dobandit (Pasii 10-12).

Stefan


joi, 12 aprilie 2018

AZI

Poate cel mai auzit citat de recuperare în ședințe este Fiecare zi la timpul ei. Pentru cei care sunt în recuperare și în special celor care se află în stadii incipiente de recuperare, gândul de a nu bea alcool poate fi copleșitor și chiar înfricoșător. Acele gânduri ne pot conduce absolut intr-un mod nebun si ne 'sug' concentrarea departe de ceea ce se întâmplă aici și acum. Atunci când atenția noastră se difuzează în acest mod, gândurile de a bea pot sa-si arate hidoasa lor fata. Atunci când ne reamintim noua înșine sa traim in intervalul zilei prezente, ne reamintim că trebuie să ne concentrăm pe abstinenta pentru ziua de azi.

"A trai in intervalul zilei prezente" este un element important al Programului de 24 de ore.
Ceea ce inseamna sa ma concentrez pe ce am de facut astazi. 
Sa nu las gandurile sa 'zburde' la ziua de maine, sa nu-mi fac griji pentru viitor, sa nu am frici pentru ce se poate intampla acolo, pentru o 'realitate' care nu exista inca si nu stiu daca va veni in forma in care o gandesc eu.
Sa nu las gandurile sa macine, iar si iar, lucruri din trecut, cu regretele si resentimentele lui, cu sentimente de vinovatie si manie, lucruri care nu pot fi schimbate , nu pot fi facute altfel dacat au fost facute, oricat de mult m-as gandi eu la ele.
Cand fac asta, cand ma gandesc la trecut sau viitor, sufar, pentru ca trezesc emotii neplacute (frica, vinovatie, manie) care imi pot macina sanatatea, fie ea fizica sau mentala, si pierd, ceea ce este esential pentru o viata traita in seninatate, bucuria zilei de azi.
Pentru ca ziua de azi reflecta ce a fost in trecutul meu si tot ea imi determina viitorul prin ce fac acum.
Singura 'realitate' este cea de AZI.


Cinci sugestii pentru "fiecare zi la timpul ei" (un fel de "de facut azi") care mi-au fost transmise:

- Sa fac o declarație ca nu voi bea o zi;
- Sa particip la cel puțin o reuniune AA;
- Să vorbesc cu un alt alcoolic (sponsor) despre abstinenta.
- Sa citesc literatura AA. (am citit din Big Book, pasul 11, pasajul cu Programul de 24 de ore: "după trezire ..." de la sfârșitul capitolului, în fiecare zi, timp de mai mulți ani).
- Sa ma rog in fiecare zi.

Astăzi, 
- rugăciunea mea de dimineață este:


Doamne, Dumnezeule,
Tie iti daruiesc aceasta dimineata.
Te rog, ia cu Tine
disperarea mea de ieri.
Ajuta-ma sa iert lucrurile
care mi-au provocat durere
si care m-ar tine legat.

Ajuta-ma sa o iau de la capat.

Te rog, binecuvanteaza-mi drumul
si ilumineaza-mi mintea.
Iti incredintez Tie
ziua ce vine.

Te rog, binecuvanteaza fiecare persoana
si situatie
pe care o voi intalni.
Fa-ma omul care ai dori Tu sa fiu,
ca sa fac ceea ce ai dori Tu sa fac.

Te rog, intra in inima mea
si indeparteaza toata mania,
frica si durerea.
Innoieste-mi sufletul
si elibereaza-mi spiritul.

Iti sunt recunoscator, Doamne,
pentru aceasta zi.


Amin.


- rugăciunea mea de seara include:
  • recunostinta pentru abstinenta,
  • rog pentru ajutor sa imi pastrez abstinenta senina
  • rog sa imi arate calea si sa-mi dea puterea si curajul sa o urmez .


Stefan