BLOGUL LUI

Stefan -

MINDFUL ADDICT

MESAJE DE RECUPERARE

Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.

.

.

.

MESAJ:


INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.

(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)


Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>


Twelve steps to freedom. Start with one.

Cum am fost

Nu puteam sa dorm noaptea.

Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...

Citeste mai departe:

DESPRE MINE


duminică, 29 septembrie 2019

transformarea - drumul de la băutor la nebautor !





Transformarea (*turn over*) de la Pasul 3 inseamna 4 lucruri:

A solicita ajutor și nu doar la începutul Primului Pas. Preda-ți ego-ul și fii dispus să ceri ajutor oricând te simți copleșit în timpul recuperării tale.
A învăța să te rogi, ceea ce înseamnă pur și simplu să ai o conversație cu Cine sau Ce te ajută - împărtășirea gândurilor tale, punerea întrebărilor și exprimarea recunoștinței.
A învăța să meditezi, ceea ce înseamnă să-ți faci timp în fiecare zi pentru a reflecta asupra lucrurilor care ți se întâmplă, a ceea ce ai învățat și a ceea ce ți-ar plăcea să faci diferit. Prelucrarea experiențelor și emoțiilor te poate ajuta să înveți să te schimbi în bine.
A practica acceptarea, ceea ce înseamnă a găsi o modalitate de a întâlni viața în condițiile vieții (a lua viata asa cum este, cu suisurile si coborasurile ei), în loc să încercați in mod inutil de a controla lucrurile care vă depășesc. Când vă concentrați asupra acelor lucruri pe care PUTEȚI sa le faceti, sunteți mai capabil să vă concentrați pe a face ceea ce trebuie făcut pentru a vă recupera.

https://www.ashwoodrecovery.com/blog/12-steps-explained/

vineri, 27 septembrie 2019

Pasul 10 - Inventar

UN INVENTAR PERSONAL

Urmatoarele intrebari se adreseaza diverselor domenii la care vrem sa ne uitam intr-un inventar personal. Poate ca vor fi si situatii in care nasul nostru vrea sa facem un inventar pentru un domeniu specific al vietii noastre, cum ar fi o relatie romantica sau comportamentul nostru la locul de munca, sau poate ca va avea si alte intrebari de adaugat la lista urmatoare. Este necesar sa ne consultam cu nasul nostru atunci cand parcurgem oricare Pas.
  • Mi-am reafirmat astazi credinta intr-un Dumnezeu care ma iubeste si caruia Ii pasa de mine?
  • Am cautat calauzirea Puterii mele Superioare astazi? Cum?
  • Ce am facut astazi sa ma pun in slujba lui Dumnezeu si a oamenilor din jurul meu?
  • Mi-a dat astazi Dumnezeu ceva pentru care pot fi recunoscator?
  • Am credinta ca Puterea mea Superioara imi poate arata cum sa traiesc si cum sa ma pun in concordanta cu voia acestei Puteri?
  • Am vazut vreunul din vechile tipare de comportament in viata mea astazi? Daca da, care ar fi acesta?
  • Am fost astazi plin de resentimente, egoist, necinstit sau temator?
  • Mi-am intins cumva singur capcana dezamagirii?
  • Am fost bun si iubitor fata de toti?
  • Mi-am facut griji pentru ieri sau pentru maine?
  • Mi-am permis sa devin obsedat de ceva?
  • Mi-am permis sa ajung prea infometat, furios, singur sau oboist?
  • Ma iau prea in serios in orice domeniu al vietii mele?
  • Sufar de vreo problema fizica, mintala sau spirituala?
  • Am pastrat pentru mine ceva ce ar fi trebuit sa discut cu nasul meu?
  • Am avut vreun sentiment extrem astazi? Care a fost acesta si de ce l-am avut?
  • Care sunt domeniile vietii mele in care am probleme astazi?
  • Care dintre defectele mele de caracter au jucat un rol in viata mea astazi? Cum?
  • Mi-a fost frica astazi?
  • Am facut ceva astazi ce as vrea sa nu fi facut?
  • Sunt dispus sa ma schimb?
  • A existat vreun conflict in oricare din relatiile mele astazi? Ce conflict?
  • Imi pastrez integritatea personala in relatiile mele cu ceilalti?
  • Astazi mi-am facut rau mie sau altora, fie direct sau indirect? Cum?
  • Sunt dator cu scuze sau cu indreptarea greselilor?
  • Unde am gresit? Daca as lua totul de la capat, ce as face diferit? Cum as putea sa fac sa fie mai bine data viitoare?
  • Mi-am pastrat abstinenta astazi?
  • Am fost bun cu mine insumi / insami  astazi?
  • Care au fost sentimentele pe care le-am simtit astazi? In ce fel am folosit aceste sentimente sa aleg actiuni care sa nu se abata de la principiile mele?
  • Ce am facut sa le fiu de ajutor altora astazi?
  • Ce lucruri am facut astazi , pentru care ma simt bine?
  • Ce mi-a adus satisfactie astazi?
  • Ce lucru am facut astazi pe care cu siguranta vreau sa-l repet?
  • Am fost la o intalnire AA sau am stat de vorba cu un alt alcoolic in recuperare astazi?
  • Care sunt lucrurile pentru care pot fi recunoscator astazi?

joi, 26 septembrie 2019

Pasul 10


Pasul 10. 
Ne-am continuat inventarul personal si 
ne-am recunoscut greselile, 
de indata ce ne-am dat seama de ele.


Pasul 10 - Observa-te si recunoaste-ti greselile.

Scopul
Pasul 10 ne încurajează să ne cercetam ca parte din rutina de zi cu zi. La fel cum am abordat defectele noastre, trebuie să ne pastram succesele sub control. Este ușor să cadem din nou într-o viață de mândrie și auto-satisfacție.

Cum?
Trebuie să ne facem din auto-examinare un obicei.
Punem toata munca noastra la Pasi in practica de zi cu zi, indiferent de ce se intampla in viața noastra. Zi de zi vom fi testati pentru a vedea dacă putem rămâne stabil emoțional, abstinenti și sa traim in smerenie.

Corectarea greșelilor noastre nu este un lucru pe care il facem o singură dată; trebuie să facem din auto-examinare un obicei neobosit. Numai atunci vom continua să crestem și sa progresam.
Facem un inventar fulger atunci când avem o tulburare emoțională. Este un inventar rapid cu privire la problemele de zi cu zi. Ajută la potolirea emoțiilor volatile, construieste caracterul și promoveaza un mod pozitiv de trai.


ESTE CEL MAI PUTERNIC REMEDIU 
PENTRU EVITAREA ACUMULARILOR.

Sugestii
  • Evita luarea deciziilor luate rapid sub influenta emotiilor de moment; educa-te să faci un pas înapoi și să respiri adanc.
  • Inspecteaza-ti situația cu onestitate.
  • Recunoaste când te înșeli.
  • Iartă-i pe ceilalti când iti gresesc.
  • Concentreaza-te asupra progresului, nu a perfecțiunii.
Mituri
  • Trebuie să-ti ceri scuze tot timpul si la toată lumea. Unii membri AA se cramponeaza de acest pas, deoarece implică sa recunoastem când facem ceva greșit. Dar nu este vorba atât de mult despre a-ti cere scuze altora, cat sa fim constienti de acțiunile pe care le facem si care ar putea să ne rănească pe noi înșine sau alte persoane. Este un proces foarte personal de reflecție si introspectie activă constantă.
Impartasire - o perspectiva asupra Pasului 10

Când am intrat in recuperare și am început să lucrez pașii, am fost surprins de cât de multe defecte de caracter și slabiciuni aveam. Am crezut că am control asupra vietii mele, dar se pare că purtam o mască in majoritatea timpului. La exterior, paream fericit, încrezător și liniștit. Dar în interior eram trist, speriat și parca murind cu incetinitorul.

Din fericire, 

Pasii 1-3 m-au ajutat să devin dispus să recunosc că nu am putut gestiona dependentele mele de unul singur. 

Pasii 4-9 m-au ajutat să decojesc straturile de moloz de pe minunatul meu suflet, sa cern din moloz greșelile din trecut, dependenta si slabiciunile.

Pașii 10-12 mă ajuta să continui să ma mențin sub control, printr-o rutina zilnica, în acord cu Puterea mea superioară. Am vrut să creez o viață pe care sa o iubesc in mod absolut, plina de pace și bucurie. Pasul 10 mă ajută să fac acest lucru, atata timp cat fac în mod regulat un inventar și fac reparatiile imediat.


Nu mai ridic din umeri cu o atitudine de indiferenta. Nu mai arat cu degetul catre ceilalti, așa că ma pot simți cu mine insumi. Nu. Astăzi, când există orice fel de conflict în viața mea, mă uit la partea mea a străzii și fac curatenie. Dacă am gresit, dacă am rănit sau jignit pe cineva, spun imediat „Hei. Îmi pare foarte rău pentru asta. Vrei să mă ierți?“

Cei 12 pasi inseamna a lua viața în bucăți de 24 de ore. Câte o zi pe rând. Cand vad viata in termeni de o zi la un moment dat, mi se pare mult mai probabil ca pot aborda absolut orice, inclusiv a ramane abstinent. Dacă iau o decizie conștientă de a verifica ce simt în fiecare zi și a vedea cum m-am purtat in exterior (daca am fost uracios, daca am judecat pe altii, daca am jignit pe cineva etc.) pot face rapid reparatiile și pot continua să trăiesc în pace.

Functioneaza. Nu trebuie să mai fiu condus de egocentrism. Pot fi motivat și condus catre iubire.

Cei 12 pasi nu sunt în mod necesar un program cu o destinație. Sunt o platformă pentru un stil de viață, care poate fi trăită zi dupa zi. Nu este de loc vorba despre perfecțiune; este vorba despre progres.
Când uit sa mai lucrez Pasii, vechile mele defecte de caracter ies din nou la suprafata, la început, subtil. Incep prin a fi neodihnit, neliniștit, frustrat sau trist, și înainte să-mi dau seama, intru in panica si sunt în pericol sa ajung sa caut „ceva“ sa ma dreg pentru a face să mă simt mai bine.Dar, dacă imi acord doar o bucata de timp în fiecare zi pentru face un inventar personal și să fiu cu adevărat onest cu mine insumi, devin capabil să rămân pe calea recuperarii. Când pot să-mi cer iertare prompt altora și mie, relațiile mele cu ceilalți și cu mine insumi se dezvolta frumos și ăsta este un lucru minunat!

Pasul 10 = Pasii 4-9 pe repede inainte !


Cea mai precisa descriere a Pasului 10 se afla in Big Book, Transpunerea in fapte:



"Continuăm să fim atenţi la egoism, la lipsa de onestitate, la resentimente şi frică (Pasul 4). Îndată ce le simţim acumulându-se (Pasul 6), îl rugăm pe Dumnezeu să le îndepărteze (Pasul 7). Discutăm imediat despre ele cu cineva (Pasul 5) şi ne reparăm greşelile pe loc (Pasul 9), dacă am făcut cuiva vreun rău (Pasul 8). Apoi, ne îndreptăm gândurile spre o persoană care ar putea beneficia de ajutorul nostru. Iubirea şi toleranţa faţă de alţii constituie codul nostru moral."


Doua aspecte importante in aceste sugestii: 

1. În primul rând, este clar că scopul al pasul 10 este de a incorpora în viața noastră de zi cu zi ceea ce am învățat în lucrul pasilor, de la 4 la 9. Sugestiile includ un inventar în curs de desfășurare, consultarea cu sponsorul sau alti membri de încredere, identificarea și tratarea defectelor de caracter si reparatii ale daunelor facute.

2. În al doilea rând, bine-cunoscutul slogan de la Pasul 12 "progres, nu perfecțiune" oferă cadrul de la care se porneste practicarea Pasului 10. Pasul 10 implică transformarea intenției noaste in anumite calitati și in a actiona, cat putem de bine, in conformitate cu sugestiile primite, dar este bine să înțelegem ca atingerea perfecțiunii spirituale este foarte puțin probabila, dacă nu chiar imposibila, chiar daca un progres spiritual transformator este de așteptat în acest moment al procesului de recuperare.

În cele din urmălucrul Pasului 10 oferă un zid de apărare împotriva reacumularii de resentimente, auto-compatimire, rușine și temeri iraționale. 
Recuperarea poate fi păstrată și îmbunătățită numai cu vigilență și efort persistent
Tentația de a ne baza pe munca deja făcuta - deși a fost semnificativa și, fără îndoială, benefica - este bine să fie evitată dacă vrem ca seninatatea, bucuria și libertatea să persiste. 

marți, 24 septembrie 2019

abstinenta se poate invata!

My sponsor told me / Sponsorul mi-a spus:


<< Alcoolismul este o boală mortală; am învățat băutul, acum trebuie să învăț abstinența. "Învățatul" acesta face diferența dintre abstinență si abstinență senină. De multe ori imi aduc aminte că atunci când m-am oprit din băut sau am fost obligată să mă opresc eu nu am schimbat nimic, nu am învățat nimic, nu am evoluat cu nimic. Așa, continuarea firească a fiecărei abstinențe a fost băutul . Astăzi deja știu că nu mai pot rămâne aceeași persoană ca si cea dinainte pentru că aceeași persoană va bea din nou.
Caracterul abstinenței mele este acum total diferit. Cursul evoluției mele este continuu. Eu am băut singură, dar Noi ne-am trezit. Singură nu am putut să mă dezvolt, dar în societatea AA-ului pot să învăț dezvoltarea mea. Sunt abstinentă, dar încă sunt alcoolică. >>

Sunt Kati, Alcoolică...
Catherinee Matinee

duminică, 22 septembrie 2019

poveste cu talc

<< Uite o poveste pe care am auzit-o in AA. 
...

Barca Invizibila

Un barbat, victima a unui naufragiu, aflat deja de o vreme in apa rece a oceanuluui incerca din rasputeri sa se mentina la suprafata. Simtea ca a ajuns la capatul puterilor si in orice directie se uita, nu vedea decat apa. Cand incepuse sa creada totul o sa se termine curand, vazu doi oameni care veneau spre el parca plutind pe apa.
-Salut, noi suntem Bill si Bob, ai nevoie de ajutor?
-Da, raspunse barbatul, nu mai pot inota, ajutati-ma..
-Vino in barca noastra, spusera acestia.
-In barca voastra?Pai nu vad nici o barca…
-Este o barca invizibila,trebuie sa ai incredere in noi, vrem sa te ajutam,vino in barca.
-Invizibila???Ce e asta? E o gluma? Nu stiu cum stati voi acolo sau ce faceti dar va rog sa ma lasati in pace…eu incerc sa-mi salvez viata aici. Barca invizibila…….ce nebuni.
Cei doi plecara, iar barbatul se simti din nou deznadajduit si fara puteri. Stia ca o sa moara..Tocmai cand se gandea la asta, vazu un yaht luxos care se apropia de el.
-Ai nevoie de ajutor?intreba capitanul.
-Da , raspunse omul, sunt complet epuizat…nu mai pot…
-Vino cu noi, yahtul nostru se numeste Centru de Recuperare, avem medici si asistente, psihologi si o camera pregatita pentru tine.
Si totul era asa cum I se promisese . Doctorii il ingrijira , psihologii il ajutara sa inteleaga trauma naufragiului, mancarea era buna si in scurt timp omul era din nou pe picioare. Intr-o zi capitanul il chema la el.
-Cum te simti? Totul e bine?
-Extraordinar, zise omul. Ma simt complet refacut.
-Asta e foarte bine, pentru ca acum o sa te aruncam din nou peste bord.
-Sa ma aruncati peste bord???Pai o sa ma inec…
-Nu, stai linistit. Acum esti refacut, stii sa inoti, totul o sa fie bine. Noi asa lucram. Ajutam naufragiatii sa-si recapete puterile si apoi ii aruncam in apa. Am vorbit cu medicii si psihologii si suntem siguri ca o sa te descurci.
-O sa ma inec, se gandi omul ajuns din nou in apa.
Inota ceva vreme iar puterile incepusera sa-l paraseasca din nou. Nu mai putea..si atunci ii vazu din nou pe cei doi nebuni.
-Salut,noi suntem Bill si Bob. Te putem ajuta daca vi in barca noastra.
-Mai oameni buni, voi nu aveti nici o barca…despre ce barca vorbiti?
-Ai incredere, vino cu noi.
Neavand de ales omul se apropie de ei si ciudat...simtii ca statea pe ceva. Nu putea sa vada , dar parca ceva il tinea la suprafata. 
-Si acum ce fac?
-Vasleste, ii spusera cei doi.
-Sa vaslesc????Pai nu aveti nici o vasla…Sa vaslesc???Ce fel de glume sunt astea?
-Tine mainile asa…ca si cum ai avea o vasla si vasleste.
Ciudat, dar dupa ce incepu sa vasleasca incepu sa vada conturul unei barci in jurul lui. Si cu cat vaslea mai mult cu atat barca era mai vizibila . Parca crestea in dimensiuni si devea din ce in ce mai solida.
-Vasleste, vasleste, se auzeau vocile lui Bill si Bob.
Si inaintand prin apele oceanului gasira alti oameni, victime ale naufragiului. Si cu fiecare din ei povestea era la fel…-Barca??Ce barca? Sunteti nebuni…Omul le spunea ca asa a crezut si el, dar chiar era o barca acolo…
Unii nu acceptau …Altii se suiau si vasleau , si barca parca crestea in jurul lor. Apoi observa ceva ciudat. Dupa un timp, unii oameni incetau sa mai vaslesca. 
-Am obosit, spuneau ei. O facem de prea mult timp. Sa-I mai lasam si pe noii veniti. 
Si ciudat, in scurt timp parca barca disparea din jurul lor. Si ajungeau din nou in mare. Unii reuseau sa-si gaseasca drumul inapoi. Altii nu.
-Vasliti, vasliti..se auzeau vocile lui Bill si Bob. 
-Vasliti…. >>

vineri, 20 septembrie 2019

2 pasi! (citat)

<<... Nu este neapărat nevoie să bem primul pahar ca să ne simţim rătăciţi de la drumul drept. Necazurile încep uneori cu indiferenţa. Sîntem abstinenţi şi fericiţi cu tot ce facem în AA. Treaba merge bine acasă şi la birou. Fireşte, ne felicităm pentru ceva ce, mai tîrziu, se va dovedi a fi fost un punct de vedere superficial şi neserios. Maturizarea noastră încetează pentru o vreme - şi aceasta, pentru că ne simţim mulţumiţi şi considerăm că nu avem nevoie de toţi Paşii AA. Ne descurcăm binişor, făcînd numai cîţiva dintre ei. Poate că ne descurcăm, chiar şi făcînd numai doi dintre ei - Pasul 1 şi acea parte din Pasul 12 în care "transmitem mesajul". În jargon AA este starea de spirit cunoscută ca "funcţionarea din doi paşi". Şi o putem duce aşa chiar ani de zile. Chiar şi cei mai bine intenţionaţi putem cădea în iluzia "programului din doi paşi". Mai devreme sau mai tîrziu etapa norului roz se disipează şi toate devin anoste; ne simţim dezamăgiţi. Începe să ne treacă prin cap gîndul că de fapt nu merită efortul. Ne simţim nauciţi şi descurajaţi. Apoi, viaţa poate aduce - aşa cum îi stă în obicei - o lovitură dintre cele mai dare, mare şi iată, de neînghiţit şi deci, de nedigerat: nu obţinem promovarea pentru care am trudit atîta; pierdem un serviciu bun; poate că apar serioase dificultăţi în familie sau decepţii sentimentale; ori, poate că băiatul, pe care-l credeam ocrotit de Dumnezeu, moare pe front. Ce se întîmpla cu noi atunci?  ... >>

.. raspunsul la intrebare in Pasul 12 din 12&12

joi, 19 septembrie 2019

ANTIDOTUL!



Partea proasta cu trecutul era ca de multe ori ramaneam acolo si ma blocam in aduceri aminte si scenarii despre cum ar fi trebuit sa fie. Imi plangeam de mila pentru ca imi placea sa sufar.
Acum am constientizat ca, chiar daca Durerea se afla in trecut, suferinta mi-o fac singur, in prezent. Si iar am ganduri autodistructive.
Am invatat ca daca vreau sa ma simt bine macar eu sa nu-mi mai fac rau singur. Asa ca sunt atent la ce mesaje imi transmit, sunt atent chiar la ce cuvinte folosesc in dialogul meu interior.
Trecutul nu-l pot schimba, dar acum pot sa schimb perspectiva pe care o dau trecutului. Pot sa-mi vad partea mea de vina, ce am facut eu gresit si pot sa vad partea buna a lucrurilor, pentru ca in orice este si o parte buna, daca am bunavointa sa o caut.
Si in felul acesta trecutul se schimba! Este altul decat cel care imi facea rau. Nu spun ca imi face bine, dar cel putin nu imi face rau. Si ma concentrez pe ziua prezenta.
A trai in intervalul zilei prezente este pentru mine antidotul pentru resentimentele si vinovatia trecutului si pentru fricile si grijile in legatura cu ce o sa fie in viitor. Ce a fost a fost, ce o sa fie o sa fie, important este ce fac azi!
La o intalnire s-a spus ca trecutul (nerezolvat Pasul 4) ar putea afecta evolutia spirituala. Drumul catre evolutia spirituala, catre descoperirea si realizarea de sine trece prin constientizare, intelegere, acceptare si transformare.
Nu pot creste spiritual daca nu schimb (de exemplu modul meu de gandire - care determina comportamentele mele si perspectiva pe care o dau lucrurilor). Nu pot schimba decat ceea ce accept. Nu pot accepta decat ceea ce inteleg. Si nu pot intelege decat ceea ce constientizez.
Asta este calea! Si imi dau seama ca nu tot ce constientizez inteleg, nu tot ce inteleg accept si nu tot ce accept transform.
De aceea am nevoie de acest Program pe care sa il practic clipa de clipa. Ma ajuta sa constientizez. Cand constientizez este mai usor sa inteleg, cand inteleg imi este mai usor sa accept si cand accept este mai usor sa schimb.

Nu reusesc tot timpul, dar nu mai este ca inainte!

Stefan
Sober today 
thanks to AA

marți, 17 septembrie 2019

sa nu uit ca sunt alcoolic

La grup. Tema: 'despre recadere' si 'cum admitem ca suntem alcoolici'.
Cineva impartaseste: "m-am trezit cu paharul in mana ... parca si uitasem ca nu trebuie sa beau"
Altcineva, mai vechi, despre propriile recaderi: "am admis ca sunt alcoolic, dar nu am crezut ... Primul pahar schimba tot! ... toata invatatura  a pierit!"
Nu stim ce admitem! 
Admiterea se face 100% si cu onestitate fata de sine.
Este nevoie de o dorinta puternica sa fim abstinenti. Aceasta presupune doua lucruri: intrarea in abstinenta si pastrarea abstinentei.
Am invatat ca drumul este: constientizare, intelegere, acceptare si transformare.
Deci pana la acceptare, pana la a admite cu onestitate ca sunt alcoolic am nevoie sa constientizez (nu doar sa stiu) ca sunt alcoolic si ca am o boala si sa inteleg ce inseamna aceasta boala (alcoolismul). Constientizarea si intelegerea ma ajuta sa nu uit!
Si mai este ceva. Nu este suficient sa admit ca sunt alcoolic pentru a ramane abstinent. Este nevoie sa transform. Nu pot pastra abstinenta cu acelasi mod de gandire si aceleasi comportamente care m-au condus la baut. Si aici intervine puterea programului. Transformarea o fac lucrand pasii.
Acesta este noul mod de viata promis.

Un alt membru mai nou isi arata ingrijorarea: "Cand vad ca membri cu ani buni de abstinenta recad, ma cuprinde frica sma intreb cum o sa fac eu cand problemele emotionale o sa ma copleseasca."
Cineva raspunde: "Nu atat vechimea in abstinenta conteaza, cat participarea la intalniri."
M-am gandit cata dreptate are. Insa, mi-am adus aminte de persoane cu 7-8 ani de abstinenta care veneau la intruniri (poate cu exceptia ultimei perioade inainte de producerea evenimentului) si totusi au cazut. Deci mai este nevoie de ceva. Sa lucram programul.
Si a mai spus ceva: "Este importanta perspectiva pe care o am asupra faptului ca sunt alcoolic."
Si aici intervine subconstientul. Trebuie sa fiu atent la mesajele pe care mi le transmit, inclusiv la cuvintele pe care le folosesc. Si lucrul acesta il practic la intalniri. Trebuie sa folosesc puterea repetitiei. Sa fac ceva in fiecare zi pentru abstinenta mea. Bill W. spunea ca nu a cunoscut niciun alcoolic care sa recada in ziua in care s-a rugat pentru abstinenta lui. Trebuie sa apreciez ceea ce am, sa fiu recunoscator zilnic pentru abstinenta mea.
Sa fiu atent in mod constient la semnale, pentru ca ele exista.
<< Folosim Pasul Zece pentru a crea si a mentine o constientizare continua a ceea ce simtim, gandim si, mai cu seama, a ceea ce facem. ... Pasul Zece ne va mentine constienti de tot ce se intampla cu noi insine, asa incat sa nu sfarsim prin a ajunge la nici una din aceste stari extreme. ... Fiind in permanenta constienti de ceea ce facem, ne ajuta sa vedem tiparele distructive cu mult inainte ca acestea sa capete putere... >>   

Citesc pe Prietenii lui Bill: "Pofta - gîndul - vine din orice și când te aștepți mai puțin; dacă o lași să persiste în memorie sigur se va îndeplini dacă o alungi făcând altceva și-ți amintești cât rău ti-a făcut consumul de alcool vei reveni la realitate depășind momentul critic. De multe ori nu este ușor dar, telefonând unui prieten AA, mersul la grup, citind ceva din Cartea Mare sau făcând ceva ce-ți place cu adevărat problema dispare. Cu timpul vei ajunge să poți păstra alcool în casă (pentru alții) fără să mai ai vreo tentație, existența lui îți va fi indiferentă."

Exista leac si pentru recaderi. Suntem gratiati zilnic pentru 24 de ore. Dar daca se intampla, cel mai important este sa le luam ca pe niste lectii si sa avem curajul de a reveni la grup!


Ște-Fan AA

duminică, 15 septembrie 2019

Acceptarea intelectuala / Acceptarea emotionala



Motto:
Dacă încep, nu mai pot să mă opresc.

Acceptarea intelectuală a bolii (alcoolismului) este o schimbare puternica. 

Este diferența dintre a vedea alcoolul ca soluție și a îmbrățișa faptul că acesta este cea mai gravă problemă. 
Este trecerea de la decizia de a te opri pentru un timp până când ești suficient de puternic pentru a te controla și a recunoaște că trebuie să renunți pentru totdeauna. 
Este sa te regasesti pe tine insuti, atunci cand citesti pasul 1, in descrierea neputinței și a lipsei de control. 
Este sa admiti că există o corespondență unu-la-unu între faptul că a nu bea inseamna că lucrurile se îmbunătățesc și că a consuma alcool va înrăutăți întotdeauna viața.
Intalnirile dese de la grup au darul de a conduce catre acceptarea intelectuală. Sprijinul comunității acționeaza în mod concertat pentru a te împinge, într-o perioadă scurta, de la încăpățânare la bunavointa de a accepta.
Sunt pași uriasi. Dar nu destul pentru a deveni suficient de confortabil cu alcoolismul pentru o abstinenta pe termen lung. Este nevoie și de acceptarea emoțională.

Acceptarea emotională este ceea unii nu gasesc poate niciodată. Si-au acceptat boala intelectual. Nu erau proști. Au înțeles că nu au control asupra lor după ce au băut. Cei mai mulți s-au dus de mai multe ori la detox, au luat în serios AA și au încercat cât de mult puteau. Dar ceva lipsea. I-am auzit de multe spunand ca au facut tot ce li s-a spus sa faca: intalniri, literatura, sponsor etc, dar nu au putut "obține" acel "ceva" să rămână abstinenti. Acel "ceva" este acceptarea emoțională.

Înseamnă a recunoaște în adâncurile cele mai profunde ale ființei tale că băutul nu este o opțiune, indiferent de ce se întâmplă. 
Inseamna sa simti ca alcoolul nu este o optiune, nu doar sa gandesti, internalizarea trecerii de la CREDINTA ca alcoolul este solutia la CREDINTA ca acesta este cea mai mare amenintare. Aceasta presupune schimbarea instinctului fata de alcool: de la teama de a ramane abstinent  la teama de a bea. Și înseamnă să accesezi aceste diferențe atunci când poftele apasă, când durerea emoțională pare copleșitoare, atunci când mintea se îndreaptă spre cuvinte letale pentru dependenți: "Fuck it", ca sa nu zic "la naiba"!!! Înseamnă să înțelegi că, indiferent de cât de intensă este durerea și de cât de rau ar fi, poti trece prin ea si merge mai departe fără să revii la comportamentele autodistructive de a consuma. Înseamnă sa ajungi la credinta din sloganul AA: "Nu există nici o problemă care să nu poată fi înrăutățită prin luarea unui pahar" (sau cum spune un prieten Alcoolul nu este raspunsul, el doar te face sa uiti intrebarea!).

Dacă încep, nu mai pot să mă opresc. Acest lucru a fost un punct de cotitură subconștient, o internalizare a faptului că alcoolul nu mai poate fi niciodată asociat cu starea de ușurare, că acesta era pericolul final, o otravă mortală pentru cineva ca mine.


Emotional Acceptance

vineri, 13 septembrie 2019

abstinenta si recuperarea

MOTTO:


  • Recovery - Recuperarea inseamna obtinerea starii de bine printr-un proces continuu care nu este niciodată in intregime complet.
  • Program - Sistemul de recuperare al AA bazat pe cei Doisprezece Pași.



Vorbesc pentru mine, sa ma mai aud o data spunandu-mi aceste lucruri. 
Am nevoie de asta, avand in vedere ca seninatatea mea emotionala a fost puternic "zdruncinata" in ultimul timp, mi-am pierdut echilibrul, am fost "zvârlit" din centrul programului meu de recuperare, catre margine.
Partea buna este ca "discul rotativ" (vezi ECHILIBRU sau IN MIJLOCUL PROGRAMULUI) pe care ma aflu are o "raza" suficient de mare sa ma pot redresa inainte de a cadea de pe el. Si ii sunt recunoscator Puterii mele Superioare care m-a ghidat prin Program sa pot face asta.
Acum stiu ca s-a intamplat ce s-a intamplat pentru a mai invata inca o lectie, lucruri ramase inca nerezolvate, o lectie pe care o doream, dar nu vroiam sa o invat.

Abstinenta nu este totuna cu recuperarea. 
Recuperarea este mai mult decat abstinenta. 
O data dobandita abstinenta (Pasii 1-3) trec la nivelul urmator.
Intram in abstinenta, trecem prin pasi (uneori cu sponsorul), devenim siguri ca nimic nu ne mai poate intoarce la alcool, chiar spunem ca punem abstinenta noastra pe primul loc, sau doar credem ca o facem, pentru ca uitam ca boala este cronica, ca este in fiecare zi, iar o boala cronica necesita o recuperare de zi cu zi pentru toata viata!
Nu ne dam seama ca de fapt nu Abstinenta este cea care trebuie pusa pe primul loc in viata noastra, ci mai degraba Recuperarea, procesul de insanatosire.
Abstinenti fiind, renuntam prea usor la recuperare.

Uneori ne mintim pe noi insine ca suntem in Program. Pentru ca principiul onestitatii, atat de necesar la Pasul 1, pentru recunoasterea neputintei, nu il transferam in toate domeniile vietii noastre, asa cum ne sugereaza Pasul 12 (si ne mai si "batem cu pumnii in piept" ca am facut pasul 12!).

Recuperarea nu inseamna numai abstinenta, nu inseamna numai trecerea prin Pasi, inseamna sa nu uit ca am o boala, inseamna sa fiu constient permanent de Principiile Programului (Principii, Pasi, Traditii, Sloganuri etc).
Recuperarea inseamna sa nu abdic atat de usor la principiile dobandite, pe care le aplic cu recunoștința de a-mi fi fost revelate de Puterea Superioara - atunci cand nu o fac, gandirea si comportamentele mele se schimba, semanand mult cu cele pe care le aveam inainte.

Programul in 12 pasi nu este un program de intrare si mentinere a abstinentei, este un PROGRAM DE RECUPERARE, de insanatosire - fizica, mentala, emotionala, spirituala.
Cine nu intelege asta are probleme cu el insusi si va avea in cele din urma si cu abstinenta!
Folosim expresia "Recaderi de la program", dar care program?!, cel pe care il cunosti, dar nu il aplici?


***

Recuperarea și abstinenta - există o diferență între cele două. 
Nu poți fi în recuperare fără a fi abstinent, dar poți fi abstinent fără a fi în recuperare. Cum?
Abstinenta inseamna ca nu bei. 
Recuperarea este insanatosirea (vindecarea, tamaduirea, mai degraba cicatrizarea) sau procesul de a obtine starea de bine, a deveni mai bine din punct de vedere emotional, mental, fizic și spiritual în timp ce esti abstinent. Mulți dintre noi se poate sa fim abstinenti, dar asta nu înseamnă neapărat că suntem în recuperare.

Diferenta dintre a fi abstinent și de a fi în recuperare:

  • Recuperarea este a lucra cu problemele care ne-au determinat să bem. Abstinenta este doar sa le dam deoparte.
  • Recuperarea este de a realiza că alcoolul a fost soluția aleasa de noi la problema și nu problema insasi.
  • Recuperarea este despre schimbarea comportamentelor noastre. Abstinenta este doar despre schimbarea obiceiurilor de a bea.
Recuperarea înseamnă vindecare. Abstinenta înseamnă doar sa nu bem. 
Recuperarea este de a învăța să ne iubim pe noi insine si pe ceilalti. Recuperarea este de a găsi pacea. Recuperarea este sa ne asumam acțiunile noastre corecte sau greșite. Este renunțarea la rolul de victimă. Recuperarea este a face reparatii și nu doar a cere scuze. Recuperarea este acțiune. Recuperarea este de zi cu zi. Recuperarea nu este un lucru pe care il faci o data si gata, este o călătorie pentru tot parcursul vieții.
O metafora: o floare, de exemplu. Începi cu o sămânță, dar pentru ca aceasta să crească, trebuie sa o plantezi și ii trebuie apă în mod regulat. Abstinența este sămânța, plantarea este decizia de a urma calea recuperarii și actul de a o uda simbolizează dorinta reala de creștere, de dezvoltare personala. În cele din urmă, rezultatul este ca viața ta va fi la fel de plină de satisfacții și frumoasa ca un trandafir înflorit.

Recuperarea este o experiență individuală de a obtine starea de bine.



Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA