BLOGUL LUI

Stefan -

MINDFUL ADDICT

MESAJE DE RECUPERARE

Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.

.

.

.

MESAJ:


INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.

(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)


Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>


Twelve steps to freedom. Start with one.

Cum am fost

Nu puteam sa dorm noaptea.

Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...

Citeste mai departe:

DESPRE MINE


luni, 30 noiembrie 2015

!


Meditatia zilei

Meditația zilei de azi 30 Noiembrie 2015

Am învățat de la alte persoane din Program că resortul principal al defectelor noastre este teama centrată pe sine – în general, teama că vom pierde ceva ce aveam sau că vom eșua să obținem ceva ce ne-am dorit. Trăind pe baza unor pretenții nesatisfăcute, eram în mod evident într-o stare continuă de neliniște și frustrare. Prin urmare, am fost învățați că nu vom avea pace, până când nu vom găsi mijlocul de a reduce aceste pretenții.
Am devenit complet pregătit să Îl las pe Dumnezeu să-mi dea la o parte toate defecte de caracter?


Rugăciunea de azi
Fie să nu mai am pretenții nerealiste de la viață, care, din pricina grandorii lor, nu pot fi îndeplinite. Fie să nu am pretenții excesive de la ceilalți, care, atunci când nu sunt împlinite, mă lasă dezamăgit și deziluzionat.


Ce să îmi amintesc azi
Cum se construiește capcana deziluziei.


Preluare de pe prietenii lui Bill 

sâmbătă, 28 noiembrie 2015

Cine nene ! ?

<< În tinerețe am crescut porumbei . Într-o zi , o pisică mi-a mîncat doi porumbei . Am stat la pîndă și a treia zi am prins-o vînînd porumbei . De furie am hotărît să o spînzur de creanga unui nuc . Tocmai mă pregăteam să o spînzur , cînd un copil , apărut de nu știu unde , a țipat cu adîncă durere : ” Nene , de ce vrei să spînzuri pisica ? Te rog , n-o spînzura ! ” Lasă-mă în pace copile ! Această pisică mănîncă porumbei , i-am spus eu . ” Nene , matale nu mănînci porumbei ? ” La remarca copilului , mi s-a făcut milă , am prins pisica de ceafă cu gîndul să o eliberez . Copilul , crezînd că totuși vreau să o spînzur , a strigat îngrozit : ” Nene, n-o spînzura ! Lasă-mă să-i dau de mîncare! Las-o să moară sătulă ! Nene , matale știi că nu-i dă nimeni de mîncare ? Neavînd ce mînca , a mîncat porumbeii matale . Dar ce , matale nu mănînci porumbei ? ” Fii liniștit copile , nu o mai spînzur . O să am grijă de ea , i-am zis . - O, îți mulțumesc nene ! Ce bine îmi pare ! O să mă lași să-i aduc pisicii de mîncare ? - Desigur copile . - Îți mulțumesc nene ! Copilul trecea des pe la mine , îi aducea de mîncare pisicii și pleca fericit . Într-una din zile , pisica a murit . Un vecin a pus otravă pentru șoareci . Pisica a mîncat un șoarece otrăvit și a murit . Cînd a aflat copilul a plîns mult . După ce am reușit să-l liniștesc , m-a întrebat : - Nene , a murit sătulă ? - Nu știu copile , văd că mîncarea a rămas în strachină . -Vai săraca , a murit flămîndă ! Nene , să-i dăm de pomană ! Așa a făcut mămica cînd a murit bunicul . - Să-i dăm copile ! - Nene , tăticu a tăiat niște porumbei . Să iau unul să-l dăm de pomană ? - Nu copile , mănîncă-l tu ! - Nene , eu nu mănînc porumbei ! Tăticu taie mereu și eu îi spun de fiecare dată , să nu-i mai taie , să-i lase să zboare . Nene , matale mănînci porumbei ? - Nu copile , ca și ție , îmi place să-i văd cum zboară . - Nene , matale nu ești ca tăticu ! - Am fost și eu la fel dar cineva m-a învățat să fiu altfel .- Cine nene ! ? - .. ...... ! >>

DUMITRU GHEORGHIU


vineri, 27 noiembrie 2015

DESPRE CONSTIENTIZARE




De multe ori am auzit la grup: 
"Inainte de a incepe programul aveam aceleasi comportamente ca pe vremea cand eram activ, nu se schimbase nimic, doar ca nu beam."

Si totusi se schimbase ceva. Esential. Mintea mea nu ma mai trimitea la baut, ma trimitea la intalniri de data asta.
Comportamentele, desi erau aceleasi, nu au mai avut putere asupra mea sa ma trimita la bautura.
Faptul ca le CONSTIENTIZAM, imi dadea un semnal de alarma ca trebuie sa merg la intalniri.

                                                       Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

Când esti nemultumita ... - de pe net - oana pellea

"Mama spunea:
Când ești nemulțumită sau ți se pare că ai probleme… când vii acasă, pune mâna dreaptă la spate și încearcă să te descurci doar cu mâna stângă: să dai foc la aragaz, să te speli, să iei ce-ți trebuie din frigider… Zece minute, nu mai mult… Și, după zece minute, ia-ți mâna dreaptă de la spate și uită-te la ea cu ochii, cu ochii tăi de carne. Și ai să vezi minunea! Ai să vezi ce înseamnă să ai două mâni. Sau două picioare. […] Și întreabă-te după asta: cât de importante erau problemele pe care credeai că le aveai acum zece minute? ” - Oana Pellea






joi, 26 noiembrie 2015

Meditatia zilei

Meditația zilei de azi Joi 26 noiembrie 2015

Pot izgoni frica dacă înțeleg care este adevărul. Mi-e teamă să rămân singur? Această frică poate fi înlăturată, dacă înțeleg că nu sunt niciodată singur, că Dumnezeu este totdeauna cu mine, oriunde m-aș afla și orice aș face. Mi-e teamă că nu voi avea suficienți bani pentru nevoile mele? Această teamă poate fi înlăturată, dacă înțeleg că Dumnezeu este resursa mea inepuizabilă și constantă, acum și întotdeauna.
Azi am puterea de a schimba frica în credință. Pot să spun cu încredere: „Voi avea credință și nu mă voi teme”?


Azi mă rog
Să nu mă tem de niciun rău, căci Dumnezeu este cu mine. Să învăț să apelez la Puterea Superioară când mi-e frică. Mă rog sârguincios, încât credința mea în Dumnezeu – și încrederea în ceea ce a pregătit Dumnezeu pentru mine – să fie suficient de puternică pentru a înlătura temerile care îmi subminează curajul.


Azi îmi amintesc
Schimb frica în credință.


Preluare de pe Prietenii lui Bill 

 

!


marți, 24 noiembrie 2015

'people pleaser'



 << Una din problemele care apar cand ma aflu in postura de 'a face pe plac' oamenilor este sunt într-o stare grava de lipsa de onestitate. Mi-e frica sa spun adevarul si fiecare interacțiune se bazează pe o teama de conflict. S-ar putea să ne spunem că suntem buni sau că vrem sa facem bine, dar adevarul este de multe ori că ne este pur și simplu frică să facem altfel. De fapt, unii dintre noi, am pierdut capacitatea de a face altfel. (Nu e curtoazie, tact sau diplomație dacă mi-e frica sa spun adevarul. Sau, invers, dacă ajung intr-o stare de furie ca sa spun adevarul și apoi petrec următoarele 24 de ore cu scuze și chestionandu-i pe ceilalti in legatura cu daca am facut bine sau nu si dacă sunt o persoană îngrozitoare, doar ca sa aud ca n-as fi, sunt fa fel de prins în frica.) Ca si 'people pleaser', la sfârșitul zilei nu am nici o integritate. Și este intotdeauna un pret de platit pentru asta.>>

 

luni, 23 noiembrie 2015

LECTII



Fotografia postată de Collective Evolution.

sensul vietii este sa o traiesti


 " Majoritatea oamenilor mă cunosc, dar nu ştiu povestea mea. La vârsta de 3 ani tata ne-a parasit. Am invatat la patru licee diferite şi m-am luptat cu dislexia, educatia mea fiind o provocare mai mare decât a majoritatii. În cele din urmă, am parasit liceul fără să-mi iau diploma. La vârsta de 23, cel mai bun prieten al meu, River Phoenix a murit de o supradoză de droguri. În 1998, am cunoscut-o peJjennifer Syme. Ne-am îndrăgostit instantaneu şi până în 1999, Jennifer era însărcinată cu fiica noastră. Din păcate, după opt luni, copilul nostru s-a născut mort. Am fost devastati de moartea ei, şi în cele din urmă s-a încheiat si relaţia noastră. 18 luni mai târziu, Jennifer a murit într-un accident de maşină. De atunci am evitat relaţiile serioase și sa am copii. Sora mea mai mică a avut leucemie. Azi este vindecata şi am donat 70 % din câştigurile mele din filmul Matrix spitalelor care trateaza leucemia. Eu sunt unul dintre putinele stelele de la Hollywood fără nici o vilă. Nu am nici un bodyguard şi nu port haine de lux. Şi chiar dacă am peste 100 milioane de dolari, tot am să merg cu metroul şi îmi place asta! Deci, în cele din urmă, cred că putem fi de acord că o persoană poate prospera chiar şi în faţa tragediei. Indiferent ce se întâmplă în viaţa ta, poţi depăşi! Viaţa merită trăită."

KEANU REEVES

“Despre boala alcoolismului”




Recuperarea din alcoolism


 

Poate fi vindecat alcoolismul?
Nu există vindecare cunoscută pentru alcoolism, cu toate că boala poate intra în remisie. Alcoolismul este o afecţiune cronică, asemănătoare diabetului, bolilor cardio-vasculare, TBC-ului sau altor boli similare. Pentru diabetic, urmarea indicaţiilor medicului şi orientarea spre un stil de viaţă sănătos, îi permit pacientului afectat să se „recupereze” atât timp cât îşi menţine programul de recuperare recomandat. Dar diabeticul, la fel ca şi alcoolicul, nu este niciodată „vindecat”. Dacă vor relua consumul de dulciuri/alcool  vor avea aceleaşi probleme. Acelaşi lucru este valabil pentru mulţi pacienţi cardiaci care descoperă că au probleme de inimă. Pentru ei, recuperarea înseamnă dietă, exerciţiu şi un stil de viaţă sănătos care le permite să-şi menţină bunăstarea.
Pentru alcoolic, „vindecarea” înseamnă bunăvoinţa de a lucra un program de recuperare simplu, zilnic, aşa cum este prezentat în cei 12 Paşi ai Alcoolicilor Anonimi şi de a se abţine de la consumul de alcool. Va putea, astfel, să ducă o viaţă normală. Deoarece nu s-a descoperit încă o „vindecare definitivă” pentru alcoolism, odată ce o persoană „depăşeşte linia” către dependenţa de alcool, nu va putea reveni niciodată la „băutul normal” de alcool. Dorim să reafirmăm faptul că băutorul înrăit se poate „recupera” şi se poate întoarce la un nivel normal de funcţionare în societate, dacă el sau ea este dispus(ă) să se abţină de la alcool.
Ce se înţelege prin recuperare?
Recuperarea unei persoane dependente de alcool sau droguri se referă la „recâştigarea” abilităţilor de funcţionare în societate fără a mai depinde de alcool sau droguri, altfel spus, revenirea la funcţionarea normală în societate. Asta nu înseamnă însă că acea persoană a fost vindecată şi că poate să bea alcool în siguranţă. Pentru băutorul-problemă nu va fi niciodată sigur să folosească alcool, sub nici o formă, în nici un caz.
Un „program zilnic” tipic va include rugăciunea, meditaţia, cererea ghidării lui Dumnezeu şi predarea „zilei” în mâinile Lui, citirea câtorva articole dintr-o carte, discuţia cu un alt alcoolic despre abstinenţă şi participarea la întâlnirile grupului AA. De asemenea, mulţi oameni în recuperare, vor face cel puţin odată pe zi un „inventar” pentru a-şi evalua starea mentală, emoţională şi spirituală. Îşi vor pune întrebări legate de atitudine, despre starea lor mentală şi spirituală, îşi vor evalua comportamentul constructiv sau jignitor faţă de ceilalţi. Oricine practică cei 12 Paşi  are modul său unic de a face acest lucru, dar direcţia este aceeaşi: a te preda voinţei lui Dumnezeu, cu sinceritate, zi de zi, şi de a ajuta alţi alcoolici.
Ce sunt „Alcoolicii Anonimi”?
Alcoolicii Anonimi sau AA este cel mai răspândit program de recuperare din alcoolism din întreaga lume. Programul AA a început în 1935 când doi alcoolici s-au ajutat reciproc pentru a se menţine abstinenţi. Ei au tratat alcoolismul ca şi cum ar fi tratat orice altă boală care ameninţă viaţa cuiva şi au iniţiat un program de recuperare de „zi – cu – zi” care i-a ajutat să rămână abstinenţi. Este de menţionat faptul că programele de tratament sunt diferite de programul Alcoolicilor Anonimi  şi, cu toate că există similitudini între cele două, acestea nu trebuie confundate.
De ce este AA-ul atât de important în programele de recuperare?
Grupul AA este un element esenţial în programele de recuperare pentru că îl ajută pe alcoolic să îşi diminueze negarea, stigmatizarea şi ruşinea. Grupul oferă, de asemenea, modele pozitive prin oamenii care sunt ei înşişi în recuperare. Asta înseamnă că noul venit în AA învaţă despre cum să rămână abstinent de la oameni care au avut aceleaşi probleme. Grupul AA îi oferă băutorului-problemă noi prieteni care îl vor încuraja să rămână abstinent, şi nu să bea împreună. Acest nou cerc de prieteni se numeşte „grup de sprijin al egalilor” sau „grup de sprijin social”. Este de o importanţă crucială pentru menţinerea abstinenţei ca alcoolicul să participe în mod regulat la aceste întâlniri.
fragmente din broşura “Despre boala alcoolismului”, programul “Sfântul Dimitrie Basarabov” Cluj

duminică, 22 noiembrie 2015

SPONSORSHIP IS NOT SPONSOR'S SHIP


Dialog


Rugaciunile pasilor

Rugaciunea Pasului 1
Draga Doamne,
Admit ca sunt neputincios in fata dependentei mele,
Admit ca viata mea este de necontrolat cand incerc sa controlez (alcoolul)
Ajuta-ma in acesta zi sa inteleg cu adevarat sensul neputintei,
Indeparteaza de la mine toate negarile despre dependenta mea.

Rugaciunea pasului 2
Divin Parinte,
Stiu in inima mea ca numai tu poti restabili sanatatea mea mintala.
Cu smerenie iti cer ca tu sa indepartezi toate gandurile bolnave
si comportamentul predispus la dependenta de la mine in acesta zi.
Vindeca-mi sufletul si restabileste in mine o minte senina.

Rugaciunea pasului 3

( Pg 73 A.A.Big Book varianta in limba romana)
Doamne ma las in grija ta. Sa faci din mine si prin mine ceea ce doresti Tu.
Scapa-ma din robia egoismului, ca sa pot implini mai bine voia Ta.
Scapa-ma de greutati in asa fel, incat biruinta mea supra lor sa fie, pentru cei care i-as putea ajuta, o marturie a Puterii Tale, a Iubirii Tale, a Modului Tau de Viata.
Fie-mi dat sa fac voia Ta intotdeauna !

Rugaciunea pasului 4

Draga Doamne,
Eu sunt cel care mi-am facut viata un calvar.
Am facut asta, dar nu o pot anula.
Greselile sunt ale mele, si voi incepe fara frica un inventar moral amanuntit.
Imi voi scrie greselile dar voi include deasemenea si cele bune.
Ma rog pentru puterea de a finaliza sarcina.

Rugaciunea pasului 5

Putere Superioara.
Inventarul meu (moral) mi-a aratat cine sunt,
Inca odata Iti cer ajutorul in acceptarea greselilor mele, Tie si unei alte persoane.
Protejeaza-ma si fi alaturi de mine in acest Pas,
pentru ca fara acest Pas nu pot progresa in recuperarea mea.
Cu ajutorul Tau, pot face aceast lucru si am sa-l fac.

Rugaciunea pasului 6

Draga Doamne,
Sunt gata pentru ajutorul Tau in a indeparta de la mine toate defectele de caracter, pe care acum realizez ca sunt un obstacol in recuperarea mea.
Ajuta-ma sa continui fiind onest cu mine insumi si ghidandu-ma catre sanatatea mintala si spirituala.

Rugaciunea pasului 7

,,Creatorule um sunt dornic sa ma abandonez Tie, cu bune si cu rele.
Ma rog Tie sa inlaturi din caracterul meu toate acele defecte care ma impiedica sa-ti fiu de folos Tie si semenilor mei. Da-mi puterea de a-ti implini voia incepand din aceasta clipa.”
(B.B.versiunea in limba romana p. 73 )

Rugaciunea pasului 8
Putere superioara,
Iti cer ajutorul ca sa-mi fac lista cu toti acei pe care i-am ranit.
Am sa-mi asum responsabilitatea greselilor mele,
si sa fiu iertat de ceilalti precum ma ierti si Tu.
Da-mi bunavointa sa incep restituirea. (repararea greselilor)
Pentru asta ma rog.

Rugaciunea pasului 9

Putere superioara,
Ma rog pentru o atitudine corecta ca sa imi repar greselile, fiind intotdeauna atent sa nu ranesc alt persoane in acest proces.
Iti cer sa Ma calauzesti sa-mi repar indirect greselile.
Cel mai important, voi continua sa-mi repar greselile
prin a sta abstinent, ajutandu-i pe ceilalti si evoluand spiritual.

Rugaciunea pasului 10
Ma rog sa pot continua:
Sa evoluez in intelegere si eficienta;
Sa-mi fac zilnic un inventar moral;
Sa-mi corectez greselile atunci cand le fac;
Sa-mi asum responsabilitatea actiunilor mele;
Sa fiu intotdeauna constient de atitudinile si comportamentele
mele negative si autodistructive;
Sa-mi pastrez incapatanarea sub control;
Sa-mi aduc mereu aminte ca am nevoie de ajutorul Tau ;
Sa-mi pastrez toleranta si dragostea pentru altii ca si conduita;
Sa continui in rugaciunile zilnice ca sa-ti pot servi cel mai bine Tie, Puterea mea Superioara.

Rugaciunea pasului 11
Putere mai mare, asa cum Te înțeleg eu, mă rog pentru a păstra conexiunea mea cu Tine
deschisa și clara in haosul vieții de zi cu zi.
Prin rugăciunile mele și meditație în special ma rog pentru eliberarea din vointa propie, raționalizare si iluzii.
Mă rog pentru îndrumarea gândului bun și acțiunii pozitive.
Faca-se voia Ta si nu a mea!


Rugaciunea pasului 12
Draga Doamne,
Trezirea mea spirituala continua sa se desfasoare.
Ajutorul pe care l-am primit Il voi da si altora,
atat in cat si in afara camaraderiei.
Pentru aceasta oportunitate sunt recunoscator.
Ma rog cu smerenie sa continui sa merg zi de zi
pe drumul progresului spiritual.
Ma rog pentru intelepciunea si puterea interioara de a practica principiile
acestui mod de viata in tot ce fac si ce spun.


traducere: Fanel


Meditatia zilei

Meditația zilei de azi Duminica 22 Noiembrie 2015

Când oamenii rostesc lucruri nesăbuite sau urâte, spunem uneori că „uită de ei”, adică uită de sinele lor cel mai bun, într-o explozie bruscă de furie necontrolată. Dacă îmi amintesc ce fel de persoană vreau să fiu, să sperăm că nu „voi uita de mine” și nu voi ceda ca să-mi sară țandăra. Voi crede că partea pozitivă învinge întotdeauna partea negativă: curajul învinge frica; răbdarea învinge mânia și iritabilitatea; dragostea înfrânge ura.
Mă străduiesc totdeauna să devin mai bun?


Rugăciunea de azi
Azi Îi cer lui Dumnezeu, pentru care toate lucrurile sunt posibile, să mă ajute și să transforme lucrurile negative în lucruri pozitive – mânia în supra energie, frica într-o șansă de a fi curajos, ura în iubire. Fie să pun timp deoparte, ca să îmi reamintesc exemplele unor asemenea transformări din negativ în pozitiv, din întreaga mea viață. Iar cea mai mare este minunea care a facut-o Dumnezeu: eliberarea mea din robia adicției mele.


Ce să îmi amintesc azi
Schimbă lucrurile negative în lucruri pozitive.


Preluare de pe prietenii lui Bill

luni, 16 noiembrie 2015

Meditatia zilei - Traieste si lasa-i pe ceilalti sa traiasca

Meditația zilei pentru azi 16 Noiembrie 2015

Sloganul „Trăiește și lasă-i pe ceilalți să trăiască” poate fi extrem de folositor când avem probleme în ce privește tolerarea comportamentului altor oameni. Știm sigur că purtarea nimănui – indiferent cât de ofensivă, dezgustătoare sau incorectă ar fi – nu merită ca noi să plătim prețul de a recădea. Recuperarea noastră se află pe primul loc și în timp ce trebuie să nu ne temem să părăsim oamenii sau situațiile care ne produc disconfort major, trebuie, de asemenea, să depunem un efort special ca să-i înțelegem pe ceilalți oameni – mai ales pe cei care ne supără.
Pot accepta faptul că, în recuperarea mea, este mai important să înțeleg decât să fiu înțeles?


Rugaciunea de azi
Când mă lovesc de comportamentul neplăcut al cuiva, fie să încerc mai întâi să înțeleg. Apoi, dacă abstinența mea pare să fie amenințată, să am curajul să părăsesc acea situație.


Ce sa îmi amintesc azi
Trăiește și lasă-i pe ceilalți să trăiască.


Preluare de pe Prietenii lui Bill

vineri, 13 noiembrie 2015

Meditația zilei

Meditația zilei pentru azi Vineri 13 noiembrie 2015

Dacă sunt supărat, îngrijorat, exasperat sau frustrat, tind să justific situația și să dau vina pe altcineva? Când trec prin această stare, conversația mea este punctată de: „El a făcut…”, „Ea a spus…”, „Ei au făcut cutare…”? Sau pot să recunosc sincer că poate eu sunt de vină. Pacea mea sufletească depinde de modul în care îmi înving atitudinile negative și tendința mea de a mă justifica.
Voi încerca, zi de zi, să fiu extrem de sincer cu mine însumi?


Azi mă rog
Fie să-mi dau seama când vorbesc la persoana a treia: „El a făcut…” sau „Ei au promis” sau „Ea a spus că va face…” și să ascult cum aruncarea vinei asupra altora a devenit un tipar pentru mine care îmi menține iluziile. Fie să fac o întoarcere de 180 de grade și, în schimb, să mă confrunt pe mine însumi. 


Azi îmi amintesc
Sinceritatea e cea mai bună rețetă.


Preluare de pe prietenii lui Bill


                    Fotografia postată de Mircea Frateanu.

joi, 12 noiembrie 2015

M.W.

Meditatia zilei

Meditația zilei pentru azi 12 noiembrie 2015

Privind în urmă, îmi dau seama cât de mult mi-am petrecut viața cugetând la defectele celorlalți. Îmi oferea cu siguranță multă satisfacție de sine, însă acum înțeleg cât de subtil și..., de fapt, cât de pervers devenise acest proces. La urma urmelor, capcana meditării la așa-numitele defecte ale celorlalți era că îmi acordam singur permisiunea de a rămâne, într-un mod foarte comod, inconștient de propriile mele cusururi.
Încă îi mai arăt pe ceilalți cu degetul, încât astfel, amăgindu-mă singur, să pot trece cu vederea propriile mele neajunsuri?


Rugaciunea de azi
Fie să înțeleg că preocuparea mea privind defectele celorlalți nu înseamnă altceva decât că îmi arunc praf în ochi, ca să nu le pot privi cu atenție pe ale mele, precum și un mod de a-mi susține eul meu decăzut. Fie să verific „de ce”-urile din învinuirile mele față de ceilalți.

Ce sa imi amintesc azi
Când dau vina pe altcineva, mă joc cu viața mea.


miercuri, 11 noiembrie 2015

Mindful


Mindfulness, the quality of attention that combines full awareness with acceptance of each moment, just as it is, is gaining broad acceptance among mental health professionals as an adjunct to treatment. Because at the heart of addiction is the fear of painful emotional states, addicts compulsively seek drugs and alcohol to avoid or escape emotional pain. Mindfulness, on the other hand, helps us develop greater acceptance and ease with life’s challenges, as well as greater self-compassion.

Mindfulness: o calitate  a atenției, care combină conștientizarea deplină cu acceptarea fiecarui moment, exact asa cum este.

Deoarece în centrul dependentei este frica de stări emoționale dureroase, dependentii cauta in consumul compulsiv de droguri și alcool calea de a evita sau scapa de durerea emoțională.  
Mindfulness, pe de altă parte, ne ajută să dezvoltam o mai mare acceptare a provocărilor vieții, precum și o mai mare de auto-compasiune.

Celebritati. Azi: Al Pacino


Actorul american Al Pacino a dezvăluit că a apelat, la începutul carierei sale, la alcool, pentru că a simţit că nu are un sprijin din partea familiei pentru a face faţă celebrităţii.

Al Pacino spune că a început să bea în momentul în care a devenit faimos, pentru că nu a avut un sprijin din partea familiei. Actorul mai spune s-a simţit devastat când mama sa, Rose, a murit, pe când el avea doar 22 de ani, şi în aceeaşi perioadă, a decedat şi bunicul său, astfel încât, după ce a jucat în "Naşul/ The Godfather", a început să bea, pentru că nu exista nimeni care să aibă grijă de el.
Într-un interviu acordat publicaţiei The Sun, actorul american a spus: "Cunosc persoane care au în viaţa lor suportul necesar pentru a fi capabili să se descurce cu faima. Numai că eu nu am avut parte de un astfel de lucru". ''Începusem să beau din ce în ce mai mult. Există un termen în ceea ce priveşte consumul de băutură când spui că ai atins limita. Eram aproape. Eram într-o spirală descendentă. Aşa că m-am alăturat celor de la Alcoolicii Anonimi pentru o perioadă", a mai spus vedeta.

Al Pacino recunoaşte că a apelat la alcool

Al Pacino: "Începusem să beau din ce în ce mai mult şi apoi am mers la Alcoolicii Anonimi"

 

duminică, 8 noiembrie 2015

Puterea Programului - Impartasiri ale unui prieten


Am fost aseara la prima sedinta AA in Bristol,intr o catedrala din secolul 12. Am fost super bine primit, schimb de numere de telefon...... A fost o sedinta de pasi,se vorbea despre pasul 7. Cel care a facut main share povestea ca dupa multi ani de heroina trecuse la alcool, care ce l a distrus definitiv. Spunea ca il evitau inclusiv prietenii cu care obisnuia sa se injecteze pt ca facea mult mai urat atunci cand era beat. Era arestat frecvent din cauza violentei. Traia ceva ce nu intelegea: cand se trezea ii era atat de rau de nu se putea misca si dupa ce bea ceva era din nou regele universului. Din cauza unei infectii netratate isi pierduse un picior. Acum avea 8 ani de abstinenta. Mi a placut ce a zis despre pasul 7, un lucru pe care si eu il traiesc: pasul 7 trebuie facut cat mai des, chiar zilnic, pentru ca defectele sunt ca buruienile: cresc inapoi foarte repede.
Urmeaza a doua sedinta azi la 10.30.


Puterea Programului

Am fost aseara la o sedinta unde in majoritate erau fosti consumatori de categorie grea. Nu ma refer la cantitatea de alcool ci la acei alcoolici , care la un moment dat in viata lor au renuntat la orice altceva in favoarea bautului. Din povestile lor, punctele comune erau faptul ca beau pana lesinau (probabil ceva aproape de coma) , traiau pe strada, iar numeroasele arestari datorita violentei , erau doar perioade in care dormeau in paturi si mancau mancare calda. Oameni atat de afectati de consum incat si dupa ani de abstinenta , atunci cand faci cunostinta, mainile le tremura atat de tare incat tremuri si tu dupa ei.
Sedinta s a tinut intr o cladire Salvation Army, unde sunt cazati temporar oameni cu diferite probleme, inclusiv consumatori activi. Usile de la intrare sunt incuiate, si degradarea fizica a oamenilor si cladirii atat de mari incat am simtit instinctiv o dorinta de a fugi panicat ca nu as putea sa mai ies de acolo.
Povestile asemanatoare....alcool, puscarii, cladiri parasite....vina altora pt tot ce se intampla, ego la fel de mare, haine rupte , baie doar cand ploua....
Genul asta de existenta in care nu exista nimic frumos, nimic normal din ceea ce e considerat normal de societate,iti devoreaza sufletul pana nu mai ramane absolut nimic uman.....Ii transforma pe unii in criminali fara scrupule, pe altii in pedofili sau altceva iar pe altii in sclavii fara personalitate ai alcoolului.
Si totusi aici apare ceva incredibil(povestesc toti....). In momentul in care nu mai au nimic, pantalonii se mai tin in cateva cusaturi, si toata averea e un carucior cu care strang peturi pt a si lua alcool, apare in diferite circumstante Programul in 12 pasi. Nu cred ca exista dovezi mai bune ale faptului ca programul functioneaza decat acesti oameni. Ii vezi complet transformati, emanand o energie pozitiva, le vezi ochii , si intelegi miracolul. Oameni a caror valoare pt oricine altcineva este nula, al caror corp degradat , fara maini, picioare sau ochi este parca tinut laolalta doar de bunatatea pe care o emana iti spun ca programul in 12 pasi functioneaza.
Am avut de multe ori indoiala ca as fi alcoolic, desi era evident. Apoi m am gandit ca desi sunt alcoolic, nu am atins fundul sacului, ca ar mai fi posibil sa mai beau pt ca nu am ajuns ca altii (desi in realitate eram mult mai rau). Acum imi dau seama ca sacul meu are multe "funduri" si oricand pot sa l descos pe cel care l am atins si sa ma duc mai jos.
Cand s a terminat sedinta, eram atat de impresionat incat imi venea sa ma duc sa I iau pe toti in brate si sa stau asa o vreme. Imi venea sa ies afara si sa ma pun in genunchi chiar si in cea mai mare balta, sa-I multumesc lui Dumnezeu si sa I spun cat sunt de recunoscator....
N am facut nici una nici alta, ceva m a retinut....poate Ego-ul, nu stiu....dar sper intr o zi sa am puterea sa o fac....


B. K.



"Personalităţile nu iubesc; ele vor ceva. Dragostea nu cere nimic. Este deja completă ... Aşa că atunci când aud oamenii spunand că iubesc pe cineva şi vor să fie iubiti în schimb, ştiu că nu e vorba de dragoste. Ei vorbesc despre altceva." 
- Byron Katie

  

In viziunea lui Bill #43 - Cat de mult anonimat?


Ca o regulă generală, cel mai adesea noul venit voia ca familia lui să știe imediat ce încerca el să facă. A mai vrut să le o spună și altora care încercaseră să-l ajute - medicului, preotului, prietenilor apropiați. Pe măsură ce câștiga încredere simțea că era corect să explice noul său mod de viață patronului și asociaților din afaceri.
Când apăreau ocazii de a fi de ajutor, găsea că-i era ușor să vorbească despre AA aproape oricui.
Aceste dezvăluiri discrete l-au ajutat să-și piardă sentimentul de teamă față de stigmatul aplicat alcoolismului și l au făcut să răspândească vestea despre AA în localitatea în care trăia. Mulți bărbați și femei au intrat în AA ca urmare a unor asemenea conversații. Deși nu respectau strict litera anonimatului, astfel de comunicări erau în spiritul acestuia.


Doisprezece și doisprezece.


Preluare de pe Prietenii lui Bill



sâmbătă, 7 noiembrie 2015

Meditatia zilei


Meditatia zilei
pentru azi... Sambata 7 Noiembrie 2015: 

Pentru mine, Programul, nu este un loc sau o filosofie, ci o autostrada catre libertate. Autostrada aceasta ma conduce catre scopul 'trezirii spirituale ca rezultat al acestor Pasi`. Chiar de e o "autostrada", ea nu ma conduce la scop atat de repede cum as dori, dar scopul este acolo si stiu ca cei 12 Pasi ma vor ajuta sa ajung acolo. Am ajuns eu sa constat ca eu - si oricine - realizez ceea ce odata credeam ca este imposibil?

Rugaciunea de azi
Pe masura ce traiesc Programul, fie ca eu sa realizez tot mai mult si mai mult, ca acesta este un mijloc de a ajunge la scop si nu un scop in sine. Fie ca eu sa tin minte ca spiritualitatea de care am nevoie nu este niciodata completa, dar este esenta progresului si maturizarii, o apropiere catre o conditie ideala. Fie ca eu sa fiu precaut in a-mi stabili scopuri in timp pentru a-mi masura progresul spiritual.


Ce sa-mi amintesc azi
Calendarele sunt inventie umana.


Preluare de pe Prietenii lui Bill

In viziunea lui Bill - #60-68


*În viziunea lui Bill*

60. Doar puterea creierului?

    Intelectualului care se complace în auto-eficiență ,mulți AA îi pot spune :*Da, am fost ca tine- mult prea deștepți ca să ne facă asta vreun bine.Adoram să ni se admire precocitatea cu glas tare.Ne foloseam de educația primită ca să umflăm baloanele orgoliului , deși aveam grijă să nu se vadă.Nutream în taină sentimentul că puteam pluti deasupra restului lumii numai prin forța creieruluinostru.*
   Progresul științific ne spune că nu există nimic ce omul să nu poată face.Cunoașterea este atotputernică.Intelectul putea supune natura.De vreme ce eram mai sclipitori decât cei mai mulți semeni (așa credeam noi) ,era de- ajuns săgândim ca să culegem roadele oricărei victorii.Zeul intelectului a luat locul Dumnezeului părinților noștri.
  Dar Doamna Damigeană avea cu totul alte idei.Noi,care câștigaserăm atât de ușor totul, am ajuns să pierdem mereu.Am înțeles că ori ne revizuim poziția ,ori murim.
Doisprezece și doisprezece.


61.În rezolvarea fricii

   Într un fel sau altul ,frica ne a afectat aproape fiecare aspect al vieții noastre.Frica era  agentul coroziv nefast, care destrăma țesătura întregii noastre vieți.Ea a generat lanțuri de circumstanțe care ne auadus nenorociri pe care simțeam că nu le meritam.Dar oare nu declanșaserăm noi înșine dezastrul?
  Problema rezolvării fricii are două aspecte.Trebuie să încercăm să obținem o cât mai mare eliberare de fricile noastre.Apoi trebuie să găsim atât curajul ,cât și îndurarea să abordăm constructiv fricile care au rămas.
1.Alcoolicii Anonimi
2.Grapevine,ianuarie 1962



62. O altfel de ușă rotativă

   Dacă un bețivan apare printre noi și ne spune că nu îi plac principiile, oamenii și gospodărirea serviciilor AA-ului,când ne declară că îi va fi mai bine altundeva- noi nu ne îngrijorăm.Îi spunem pur și simplu: *Poate că ești un caz cu adevărat diferit.De ce nu încerci altceva?*
  Dacă un membru AA declară că nu i place propriul grup, nu ne deranjează.Pur și simplu îi spunem: *De ce nu încerci altul?Sau pornește tu unul?*
  Pentru toți aceia ce vor să se separe de AA, le înmânăm o invitație agreabilă să o facă.Dacă pot să o ducă mai bine în alte moduri, suntem bucuroși.Dacă după o încercare nu o duc mai bine, știm că trebuie să înfrunte o alegere: Pot înnebuni sau muri, sau se pot întoarce în AA.Decizia le aparține în întregime.(De fapt, majoritatea dintre ei se întorc).
Doisprezece concepte.



63. Eliberați din dependență

    Mi am pus întrebarea : *De ce nu pot cei 12 Pași să mă elibereze din această depresie insuportabilă?* Și imediat mi au căzut ochii pe rugăciunea Sf.Francis: *este mai bine să mângâi , decât să fii mângâiat*.
  Dintr o dată, mi amdat seama care ar putea fi răspunsul .Defectul meu de bază a fost întotdeauna dependența de oameni sau de circumstanțe care să mi aducă prestigiu, siguranță și încredere.Nereușind să dobândesc acestea în concordanță cu visele mele perfecționiste și a descrierii lor detaliate ,am luptat pentru ele.Și odată cu înfrângerea,a venit și depresia.
  Întărit de îndurarea găsită în rugăciune, a trebuit să mi exercit fiecare fărâmă de voințăși acțiune pentru a mi reteza aceste dependențe emoționale defectuoase de oameni și circumstanțe.Abia atunci am fost liber să iubesc așa cum a iubit Francisc.
Grapevine,ianuarie 1958


64. Căutarea motivelor

   Unii dintre noi țineam morțiș că, pe când beam, n am făcut rău nimănui decât nouăînșine.Famiile noastre n au suferit , pentru că ne plăteam toate datoriile și nu beam decât rareori acasă.Asociații noștri n au suferit pentru că, de obicei, ne vedeam de treabă în afaceri.Reputația noastră nu suferise, pentru că puțini știau că beam.Cei care știau, ne asigurau câteodată de faptul că o beție zdravănă nu era decât o greșeală a unui om cumsecade .Atunci, ce rele să fi făcut?În nici uncaz mai multe decât ar putea repara câteva scuze, prezentate în treacăt.
  Această atitudine este, desigur ,rezultatul uitării intenționate.Este o atitudine pe care n o poate schimba decât o cercetare profundă și onestă a motivelor și acțiunilor noastre.
Doisprezece și  doisprezece.


65.Creșterea prin Pasul Zece

  În următorii ani ,AA-ul va face,bineînțeles ,și greșeli.Experiența ne a arătat cănu trebuie să ne temem de ele,cucondiția să ne păstrăm bunăvoința de a ne recunoaște greșelile și de a le repara cu promptitudine.Creșterea noastră individuală a depins de acest proces sănătos de încercare și eșec.În același mod vom crește ca și comunitate.
  Să ne reamintim întotdeauna că o societate de femei șibărbați care nu își pot corecta liber greșelile proprii va cădea cu siguranță în ruină,dacă nu în colaps.Aceasta este pedeapsa universală pentru oprirea din creștere.Așa cum fiecare membru AA trebuie să și facă inventarul moral și să acționeze în consecință,la fel trebuie să procedeze și întreaga noastră comunitate,dacă vrem să supraviețuim și dacă vrem să servim bine și cu folos.
AA ajunge la maturitate


66.Doar în caz de urgență?

    Indiferent dacă eram credincioși sau nu, încetul cu încetul ,am început să depășim ideea că Puterea noastră superioară ar fi un soi de apărător pe care l băgăm în teren doar în caz de urgență.Am fi proprii noștri stăpâni.
  Ideea că am fi stăpânii vieții noastre și că intervenția lui Dumnezeu ,din când în când ,ar fi suficientă, a început să se evaporeze.Mulți dintre cei care ne crezuserăm credincioși am văzut cât de limitată ne fusese credința.Refuzând să-L plasăm pe Dumnezeu pe primul loc,ne am privat de ajutorul Lui.
  Dar acum,apreciem bogăția de sensuri luminoase și promițătoare a cuvintelor:*Eu ,de capul meu, nu suntnimic,Tatăl este autorul*.
Doisprezece și doisprezece


67.Mii de *fondatori*?

   Deși îi multțumesc lui Dumnezeu că am fost privilegiat să fiu unul din membrii timputii ai AA-ului , îmi doresc sincer să fie eliminat din vocabularul AA cuvântul fondator.
  Dacă stai să te gândești ,oricine a făcut vreun Pas 12 încununat de succes poate fi considerat fondatorul unei vieți noi pentru un alcoolic.

  AA-ul nu a fost inventat! Bazele lui au fost puse prin experiența și înțelepciunea multor mari prieteni.Noi,pur și simplu ,am împrumutat și adoptat ideile lor.

  Recunoscători ,am acceptat serviciile devotate a multor nealcolici.Ne datorăm viața bărbaților și femeilor din medicină și religie.Și,cel puțin pentru Dr.Bob și pentru mine, dacă nu ar fi fost soțiile noastre ,Anne și Lois,niciunul dintre noi nu ar fi trăit să vadă începutul AA-ului.
1.Scrisoare,1945
2.Scrisoare,1966
3.Scrisoare,1966


68.Reînnoiește ți efortul

  Cu toate că știu cât de supărat și rănit ești după recăderea aceasta,te rog nu îți face griji pentru pierderea temporară a păcii tale interioare.Pe cât de calm posibil, doar reînnoiește ți efortul în programul AA,în special asupra părților care trebuie /necesită meditația și autoanaliza.
  Aș putea să îți sugerez să privești vinovăția excesivă ca pe ceea ce este cu adevărat?Nimic altceva decât o mândrie răsturnată.Un regret normal pentru ce s a întâmplat este de ajuns.Dar vinovăția –nu.
  La drept vorbind ,recăderea ar fi putut să apară și datorită aducerii la suprafață a unei stări de vinovăție față de așa zise greșeli morale.Desigur, trebuie să analizezi și această posibilitate.Chiar și așa, nu este cazul să te învinovățești de eșec; poți fi penalizat doar pentru refuzul de a încerca lucruri mai bune.

Scrisoare,1958

vineri, 6 noiembrie 2015

OBSESIA - pledoarie pentru amanare


 

AMANAREA - acest mare defect al omului obisnuit poate deveni o calitate pentru un dependent! 


<< Obsesiile sunt ganduri sau imagini intruzive, nedorite, stresante. Sunt ganduri ce persista, desi nu sunt dorite si care nu dispar, ele generand teama si stres. Diferenta intre un gand normal si unul obsesiv este ca cel din urma nu dispare, el apare in minte mereu, impotriva dorintei celui in cauza.

 Relatia creier-comportament nu este unidirectionala, astfel putem influenta si schimba chimia creierului prin schimbarea gandurilor si comportamentelor.

1. Reetichetarea
2. Reatribuirea
3. Refocusarea
4. Reevaluarea.

Pasul 1 – Reetichetarea. Acesta este pasul care presupune sa faci diferenta intre gandul normal si cel obsesiv, sa te intrebi daca acesta reflecta realitatea sau nu. Sa iti pui intrebarea: “Ce sunt aceste ganduri deranjante si impulsive?”

Pasul 2 - Reatribuirea. Este important sa-ti spui ca ai o conditie medicala (dependenta este o boala), care nu-ti permite sa filtrezi adecvat gandurile si experientele si reactionezi inadecvat. Dar daca schimbi felul in care reactionezi, poti sa imbunatatesti modul in care creierul tau functioneaza. Scopul este intensificarea constientizarii pentru a obtine o distantare intre sinele real si gandurile obsesive.

Pasul 3 - Refocusarea. Ce sa faci pentru a incerca sa depasesti si sa ignori aceste ganduri si impulsuri? Cheia este sa faci altceva, o alta actiune, un alt comportament, sa-ti refocusezi atentia spre activitati placute, constructive, folositoare. Nu conteaza ceea ce simti, ci ceea ce FACI! Alegand sa adopti un alt comportament decat cel compulsiv, vei determina in timp o schimbare biochimica la nivelul creierului, ce va scadea intensitate gandurilor obsesive.

O tehnica folositoare in amanarea compulsiei este tehnica celor 15 minute. Timp de 15 minute, atunci cand apare gandul obsesiv si impulsul de a urma ritualul compulsiv, alege sa faci altceva, alege sa amani impulsul. Cel mai probabil la inceput nu vei reusi sa il amani pentru 15 minute, ci doar pentru cateva. Incearca sa cresti treptat acest timp de amanare. Este important ca activitatea pe care o faci pentru a amana impulsul sa fie una placuta, care sa-ti solicite si sa-ti capteze atentia. Dupa cele 15 minute, reevalueaza intensitatea impulsului, cu siguranta acesta nu va mai fi la fel de puternic ca la inceput. Cu cat reusesti sa amani mai mult realizarea ritualului compulsiv, cu atat el va fi mai slab si in timp va disparea.

Nu trebuie sa astepti ca gandul obsesiv sa dispara ca sa incepi sa faci altceva. Trebuie sa inveti sa traiesti cu el, chiar daca nu va diparea, cel putin pe termen scurt. De exemplu, daca inainte sa adormi se aude alarma de la o masina, nu astepti sa se opreasca ca sa incerci sa adormi, ci incerci sa adormi ignorand-o.
Fii activ, daca nu faci ceva in privinta gandurilor si compulsiilor, situatia nu se va imbunatati, cel mai probabil se va agrava.

Pasul 4 – Reevaluarea. Dupa ce ai urmat cei trei pasi anteriori, e timpul sa observi gandurile obsesive si sa constientizezi ca sunt autodistructive. Acest pas mai presupune si o reevaluarea a oportunitatilor pierdute, a timpului pierdut si a modului in care aceasta tulburare ti-a afectat relatiile cu ceilalti.

Asadar, e important sa faci diferenta intre gandurile obsesive si realitate, sa asociezi gandurile obsesive cu dezechilibrul si sa constientizezi ca ele sunt mesaje false. Nu esti tu, este boala ta! Alege sa faci altceva, o activitatea placuta, ci nu ritualul obisnuit, macar pentru cateva minute la inceput si dupa, mareste aceasta perioada. Finalizeaza cu reevaluarea impulsului si cu pierderile pe care aceasta tulburarea ti le cauzeaza.>>

Articolul complet (si original) aici:

Tulburarea obsesiv-compulsiva poate fi invinsa!