15 Stiluri de gândire deformată
1. Filtrarea:
- Iei detaliile negative dintr-o situaţie şi le amplifici în timp ce le elimini pe cele pozitive.
2. Gândirea alb-negru:
- Lucrurile sunt fie albe fie negre, bune sau rele. Trebuie să fi perfect sau eşti un ratat. Nu există cale de mijloc.
3. Suprageneralizarea:
- Ajungi la o concluzie generală după un incident particular sau o mică evidenţă. Dacă ceva rău se întâmplă odată, aştepţi să se întâmple din nou şi din nou.
4. Citirea gândurilor:
- Fără ca ei să spună, tu şti ce simt oamenii şi de ce acţionează aşa cum reacţionează. În particular, tu poţi să prezici ce simt oamenii faţă de tine.
5. Gândirea fatalistă:
- Aştepţi un dezastru. Observi sau auzi o problemă şi începi “ce-ar fi dacă”. “Ce-ar fi dacă ne loveşte o tragedie? Ce-ar fi dacă mi s-ar întâmpla mie?”
6. Personalizarea:
- Gândirea că orice fac sau spun oamenii este o reacţie la tine. De asemenea te compari cu alţii, încercând să vezi cine este mai înalt, arată mai bine, etc.
7. Controlul fals:
- Te simţi controlat din exterior, te vezi ca neajutorat, o victimă a soartei. Concluzia greşită că controlul intern este responsabil pentru durerea şi fericirea celor din jur.
8. Corectitudinea falsă:
- Ai resentimente pentru că ai impresia că şti ceea ce este corect, dar ceilalţi nu sunt de acord cu tine.
9. Învinovăţirea:
- Îi faci pe alţi oameni responsabili pentru durerea ta, sau o iei pe parte cealaltă şi te învinovăţeşti tu pentru orice problemă sau schimbare.
10. “Trebuie”:
- Ai o listă cu reguli de fier despre cum tu şi ceilalţi ar trebui să vă comportaţi. Oamenii care încalcă regulile te înfurie şi te simţi vinovat dacă încalci aceste reguli.
11. Raţionalizarea emoţională:
- Crezi că ceea ce simţi trebuie să fie adevărat – automat. Dacă te simţi prost sau plictisit, atunci chiar trebuie să fi prost şi plictisitor.
12. Falsitatea schimbării
- Te aştepţi ca alţii să se schimbe aşa cum vrei tu dacă îi presezi sau te linguşeşti destul. Ai nevoie să schimbi oamenii pentru că întreaga ta fericire pare să depindă de ei.
13. Etichetarea globală:
- Generalizezi una sau două calităţi într-o judecată generală.
14. A avea dreptate:
- Eşti într-o continuă încercare să demonstrezi că opiniile şi acţiunile tale sunt corecte. A greşi este de neacceptat şi vei merge până în pânzele albe să demonstrezi că ai dreptate.
15. Falsitatea recompensei divine:
- Te aştepţi ca tot sacrificiul şi autonegarea să fie răsplătite, ca şi cum cineva ar ţine scorul. Te simţi mai bine când recompensa nu vine deloc.
Preluare de pe Prietenii lui Bill
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu