Acceptarea a fost răspunsul
Volumul meu de muncă în ultimele șase luni a fost la limită. Între timp, nu fac ceea ce îmi place atât de mult – să scriu. Așa că am decis să curăț toate sertarele și rafturile și să văd câte jurnale vechi am. Vai. Stau aici uitându-mă la un teanc de 15. Acum o săptămână era 17. Două mai puțin, mai sunt cincisprezece. Acest lucru este atât emoționant, cât și trist, îmbucurător și frustrant. Acum sunt în anii 2000-2001 – o perioadă dificilă cu un tată recent decedat, o mamă în vârstă, centre de locuit asistat, case de bătrâni și relocare într-un alt stat departe de prieteni și familie. Chestii de viață. Slavă Domnului că aveam un program solid. Am dat peste o scriere pe care am scris-o despre o poveste din Big Book – preferata mea. Probabil că mă pregăteam pentru un atelier, dar nu-mi amintesc. Oricum, iată ce am scris. Numerele paginilor sunt ediția a treia și ediția a patra.
32 Lecții pe care le-am învățat din studiul Doctor, Alcoolic, Dependent – BB Ediția a III -a, p. 439-452; BB Ediția a 4-a, Acceptarea a fost răspunsul , pp. 407-420.
Compilat în jurnalul meu la 1 martie 2001
1. Fără învinovăţire. Sunt responsabil pentru viața mea.
2. Antipatia față de ceilalți este înrădăcinată în antipatia față de sine.
3. Insomnia mea îşi are rădăcinile în faptul că nu fac față situaţiilor.
4. Am o boală progresivă. Toleranța crescândă a creierului meu înseamnă că este nevoie de mai multă cantitate pentru a obține același efect.
5. Recuperarea vine din interior, din rearanjarea gândirii mele, nu din chimicale. să nu las casa mea să devină o farmacie.
6. Să evit expunerea la substanțele problematice. Să le scot din casă. Dacă pot ajunge cu ușurință la ele, voi raționaliza că este în regulă să folosesc.
7. Pentru a rămâne abstinent și confortabil trebuie să evit toate substanțele care modifică starea de spirit și să mă ocup de viață. Pastilele sunt doar un alt fel de alcool.
8. Să fiu atent la compătimirea de sine: „Voi muri și lumii întregi îi va fi milă de mine.” (444; 412)
9. Exemplu de gândire greșită: Controlul mediului extern duce la un mediu intern confortabil. (445;413). Spus în alt mod: Fericirea vine din faptul că lucrurile merg așa cum cred eu că ar trebui.
10. Exemplu de gândire corectă: Ai grijă de mediul intern prin cei 12 pași și lasă mediul extern să aibă grijă de el însuși. (446; 414).
11. A rămâne abstinent trebuie să fie cel mai important lucru din ziua mea. Nu pot să iau prima băutură. Pot să rămân perfect abstinent și să fiu totuși o persoană nebună furioasă în relațiile mele, inclusiv încercând să modelez lumea.
12. Abstinența mă face să mă simt în regulă cu mine, deci mai capabil să-i accept pe ceilalți. A fi prizonierul obsesiei – a nu putea să mă opresc singur – mă face să mă urăsc. Eu o proiectez asupra altora. Acceptarea pe ceilalți este înrădăcinată în a mă accepta pe mine însumi.
13. „Mi-am epuizat dreptul la minte chimică.” (448; 416)
14. Băutul excesiv compulsiv este o boală, nu o problemă morală sau o lipsă de voință. Am băut din cauza compulsiei fizice, un impuls irezistibil pe care nu îl pot depăși singur. (448; 416)
15. A mă preda unui alt mod de a gândi și de a face lucrurile este greu. Există „un anumit sentiment de securitate în familiar” (448; 416), chiar dacă este rău. Toate schimbările sunt grele, chiar și cele bune.
16. Acceptarea bolii, a neputinței mele, a fost crucială pentru că însemna că atunci eram dispus să iau măsuri drastice. Am devenit dispus să merg până în pânzele albe (449; 417). [Notă: când oamenii nu sunt dispuși să facă toată munca, poate însemna că nu au acceptat pe deplin Pasul 1.]
17. Când mă concentrez pe încercarea de a trăi în răspuns în loc de problemă, problema dispare. Este nevoie de acțiune și practică – implementarea noului comportament din nou și din nou și din nou pentru a înlocui vechiul mod cu un nou mod. Practica, Practica, Practica noul mod. (449; 417) Noua cale trebuie să fie clar definită. Nu pot să-i cer pur și simplu lui Dumnezeu să mă ajute să decid pe unde calc. Cu ce mă va ajuta el este să fac acțiunea corectă prescrisă. Se ocupă de motivație și putere.
18. Liniștea sufletească și seninătatea provin din acceptarea persoanelor, locurilor, lucrurilor sau situațiilor așa cum sunt în acest moment – chiar dacă nu sunt așa cum cred eu că ar trebui să fie. (449; 417)
19. Fericirea vine din concentrarea asupra a ceea ce trebuie schimbat în mine și în atitudinile mele, nu asupra a ceea ce trebuie schimbat în lume. (449; 417)
20. Să nu caut defecte în orice și în toată lumea. Să caut binele. Există bine în rău și rău în bine. Cu toții suntem copii ai lui Dumnezeu și fiecare are dreptul să fie aici. (449; 417)
21. Să nu mă plâng de mine sau de tine. Să nu compar, să nu ţin socoteala, să nu țin scorul. Să judece Dumnezeu. (449; 417).
22. Să nu dau sfaturi, doar să-mi împărtășesc experiența. Nu sunt niciodată sigur ce este bun pentru mine, cu atât mai puțin pentru alții. (450; 418)
23. Când mă concentrez pe problemă, aceasta crește. Când mă concentrez pe soluție și aceasta crește. Să mă concentrez pe pozitiv, nu pe negativ. Fă ceva. (450; 418)
24. Problema este incapacitatea mea de a accepta. Trebuie să accept ceea ce este lucrarea lui Dumnezeu și să mă ocup de el în timp ce mă protejez. Dumnezeu vrea ca toți să fim fericiți, bucuroși și liberi. Viața nu este menită să fie un văl de lacrimi.
25. Să mă concentrez pe ceea ce pot adăuga la o întâlnire, nu pe ce este în neregulă cu ea. (451; 419).
26. „Când mă concentrez pe ceea ce este bine astăzi, am o zi bună, iar când mă concentrez pe ceea ce este rău, am o zi proastă. Dacă mă concentrez pe o problemă, problema crește; dacă mă concentrez pe răspuns, răspunsul crește.” (451; 419)
27. Pentru a avea cu adevărat o relație, comunic mai degrabă cum simt decât ceea ce gândesc. Nu ne putem certa cu ce simțim. Sentimentele doar sunt. (451; 419).
28. Serenitatea și abstinența mea emoțională sunt invers proporționale cu așteptările mele. Cu cât așteptările mele de la ceilalți sunt mai mari, cu atât seninătatea mea este mai scăzută. Asta include așteptările de la mine însumi. (452; 420).
29. „Cât de important este cu adevărat?” În comparație cu seninătatea și sobrietatea mea emoțională. (452; 420). Serenitatea este mai importantă decât a avea dreptate.
30. Nu aștept ca Dumnezeu să-mi spună ce să fac. Fac ceea ce este în fața mea de făcut și las rezultatele în seama lui Dumnezeu. (452; 420)
31. A avea dreptate cu prețul abstinenței emoționale nu merită. Fericit sau să am dreptate? (452; 420)
32. Serenitatea este direct proporțională cu nivelul meu de acceptare a celorlalți, așa cum sunt ei, astăzi. (452; 420)
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu