BLOGUL LUI

Stefan -

MINDFUL ADDICT

MESAJE DE RECUPERARE

Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.

.

.

.

MESAJ:


INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.

(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)


Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>


Twelve steps to freedom. Start with one.

Cum am fost

Nu puteam sa dorm noaptea.

Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...

Citeste mai departe:

DESPRE MINE


duminică, 31 ianuarie 2016

FILE DE CAIET #33 - EMOTII SI SENTIMENTE


Dupa parerea DEX-ului:
EMÓȚIE, emoții, s. f. Reacție afectivă de intensitate mijlocie și de durată relativ scurtă, însoțită adesea de modificări în activitățile organismului, oglindind atitudinea individului față de realitate;
SENTIMÉNT, sentimente, s. n. Proces afectiv specific uman, care exprimă atitudinea omului față de realitate.


<<Emotiile sunt reactii fizice ce apar in corpul nostru. Ele sunt automate, ca raspuns la schimbare, prin urmare nu le alegem noi si sunt, de multe ori sub nivelul constient. Exista cinci emotii universale, cu o amprenta fiziologica distincta si un comportament facial recunoscut de catre noi toti: frica, furia, tristetea, dezgustul si bucuria. Fiecare dintre acestea au activatori predictibili care pot fi externi sau interni. Deasemenea, pot sa apara emotii secundare, ca reactie la emotiile primare (emotii despre emotii), care ne capteaza atentia, in timp ce raspunsul nostru emotional initial ramane nedetectat de catre noi. De exemplu, cand ne infuriem si devenim nervosi peste masura, emotia primara este furia dar, in acelasi timp putem sa simtim si anxietate sau vinovatie, emotii secundare care apar pentru ca ne-am pierdut controlul asupra situatiei sau asupra noastra. Ce detectam este neputinta si lipsa de control. Emotiile secundare de multe ori au rol defensiv, ca un scut protectiv in fata intensitatii celor primare.
Pe de alta parte, sentimentele sunt mai degraba o consecinta mentala a emotiilor, imagini cu sens, ganduri sau raspunsuri ce acompaniaza emotiile fizice resimtite la schimbare. Sunt, daca vreti, cealalta parte a monedei, experienta subiectiva a reactiei fizice automate.
Sentimentele includ:
– perceptia experientei in sine, ce simte sau ce face corpul tau in timp ce traieste o emotie
– perceptia gandurilor pe care le ai asociate cu acea emotie
– perceptia altor reactii corporale sau senzatii care apar odata cu o anume emotie
Sentimentele noastre sunt un raspuns la emotia noastraa, intr-un context particular. Ele includ perceptia si judecata noastra relativ la emotia pe care o simtim intr-un anumit moment. Sunt mult mai subiective, variate si specifice decat emotiile si nu sunt universale, oamenii putand trai sentimente diferite ca raspuns la aceleasi emotii, influentate fiind de cultura sau societatea din care fac parte, familie sau circumstante particulare de viata.
Ca urmare, sentimentele noastre asociate anumitor emotii ne altereaza modul in care percepem o anumita experienta sau felul in care exprimam o emotie.>>

Articol de pe net - fragment

Dacă la emie atașezi un gând devine sentiment.

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

Citeste Revista Noi înşine !

si



FILE DE CAIET #34


sâmbătă, 30 ianuarie 2016

FILE DE CAIET #32 - Urmeaza instructiunile!


"Rareori am văzut să dea greş cineva, dacă a urmat temeinic acest drum împreună cu noi."
Big Book


URMEAZA INSTRUCTIUNILE!

FILE DE CAIET #31 - DEFINITIA IMPARTASIRII



DEFINITIA IMPARTASIRII = spunem cum a fost, ce s-a întâmplat și cum este acum.



Povestea fiecăruia dintre noi dezvăluie – într-un mod general – cum am fost, ce ni s-a întâmplat şi cum suntem acum.

Ceea ce inseamna ca Big Book sugereaza structurarea unei luari de cuvant (impartasiri) la intalniri. Sa ne spunem povestea in trei părți: "Cum a fost, Ce s-a întâmplat și Cum este acum".

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

Citeste Revista Noi înşine !

si


FILE DE CAIET #30



Resentimentul este mânia îndreptată către alții - pentru ceea ce au făcut sau nu au făcut.

FILE DE CAIET #29


FILE DE CAIET #28


FILE DE CAIET #27


joi, 28 ianuarie 2016

FILE DE CAIET #21



Pare a spune: 
"Progres, nu perfectiune" (pentru alcoolici) /
 "Jos de pe piedestal" (pentru codependenti).


FILE DE CAIET #23


nu este un program intr-un singur pas!





Obisnuiam, si nici acum nu sunt scapat de asta, sa atasez unui gand nerealist (gen "ce or gandi astia despre mine") o credinta / convingere ca este perfect adevarat. Observand ca astfel de momente privind modul de gandire inca mai exista imi dau seama cat de adevarat este faptul ca acest program nu este un simplu program intr-un singur pas.


Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

Citeste Revista Noi înşine !

si



Ascultandu-i pe ceilalti

Nu pot schimba trecutul si uneori am nevoie de ajutor sa ma impac cu el.
Cateodata chiar am nevoie de ajutor sa recunosc ca lucrurile se repeta si ca nu mi-am invatat lectia.
Ascultandu-i pe ceilalti la intalniri impartasind cum au reusit ei sa se impace cu trecutul lor, ma ajuta sa identific ce se intampla cu mine si sa folosesc instrumentele AA-ului sa-mi rezolv problema.

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
si
Citeste Revista Noi înşine !

FILE DE CAIET #22

Drumul de la "daca ii frangi inima, iti frang gatul" la "daca pot opri o inima sa se franga, nu am trait degeaba" nu are decat 12 pasi.



Alcoolicul versus bautorul normal


Bautorul normal, cand este sub influenta alcoolului si trebuie sa se suie la volan, isi spune: "Nu e o idee tocmai buna sa conduc baut. Mai bine chem un taxi, sa nu fac vreun accident."
Alcoolicul isi spune: "O sa merg pe strazi laturalnice sa nu dau de vreun politist."

Alcoolicii sfideaza orice realitate, avand incapacitatea de a prevedea si asuma consecintele actiunilor lor.



ORGOLIUL ANILOR DE ABSTINENTA!





Spunem ca resentimentul este inamicul numarul unu pentru nou veniti.
Dar, de la un anumit nivel, in comunitate si la intalniri, mandria este cea care ii "sugruma" pe cei mai vechi.

duminică, 24 ianuarie 2016

PROGRAM SPIRITUAL

Cuvinte precum credinta, Putere Superioara, rugaciune, trezire spirituala, bunavointa, smerenie etc sunt percepute ca religioase. Un om care nu a cunoscut prea mult durerea si suferinta, care nu a simtit lipsa de control, neputinta, CREDE ca a facut totul prin VOINTA proprie, ca este puternic!, ca nu exista o Putere superioara siesi care sa-l fi calauzit.
                                                                     Stefan

FILE DE CAIET #15


FILE DE CAIET #14


FILE DE CAIET #13


PASUL ZERO

Dacă v-aţi hotărât că vreţi ceea ce avem noi şi dacă sunteti dispusi să faceţi tot ceea ce este nevoie ca să obţineţi acel ceva, atunci înseamnă că sunteţi pregătiţi să parcurgeţi anumite etape.
   [Big Book, pagina 58, aliniat 16]

Există cel puțin două condiții preliminare pentru a face Programul in 12 pasi al Alcoolicilor Anonimi. Primul dintre acestea este că vreti să fiti abstinent. Al doilea, ca este nevoie sa faci acesti pasi pana cand Programul te cuprinde pe tine, cu alte cuvinte ca vreti sa va pastrati abstinenta.
Am convenit inca de la inceput ca vom face orice este nevoie (vom merge pana in panzele albe) pentru victoria asupra alcoolului. [Big Book, pagina 78, aliniat 25]

(intrarea in abstinenta)
si ca
    
.... am decis să
facem orice este nevoie pentru a găsi o experiență spirituală ..... [Big Book, pagina 79, aliniat 7]

(pastrarea abstinentei)
 Dacă ati venit în contact cu A.A. asa cum am facut-o noi, într-adevăr nu trebuie să vreti ceea ce avem imediat. Pentru moment, este suficient ca nu vreti ceea ce aveti și că sunteți dispusi sa faceti tot ce este nevoie pentru a scăpa de asta! Spunem că A.A. este un program de atracție si asa este. Se pare, totuși, că multi intram pe portile AA-ului nu pentru că suntem atrași de AA, ci pentru că suntem respinsi de viața alcoolica pe care o traim. 

Cele 2 intrebari ale sponsorului catre noul venit sunt:
- esti dispus sa faci orice?
- esti dispus sa urmezi cateva sugestii?

Articolul complet aici: Step 0 in recovery from alcoholism - Big Book Bunch

 

sâmbătă, 23 ianuarie 2016

Pilula pentru azi 23 Ianuarie 2016


ÎNCĂ MĂ MAI DISTREZ?
"...nu suntem un grup posac. Dacă noul venit nu poare vedea bucuria și plăcerea noii noastre vieți, nu și-o va dori pentru sine. Noi punem un mare accent pe bucuria de a trăi. Încercăm să nu ne permitem prea mult cinism la adresa starilor de lucruri între națiuni și nu cărăm pe umerii noștri necazurile lumii"
- ALCOOLICII ANONIMI -


Când propria mea casă este în ordine, descopăr că celelalte aspecte ale vieţii mele sunt mai uşor de controlat. Desprins de vina şi remuşcările care mi-au învăluit anii de băut, sunt liber să-mi asum propriul rol în univers, dar această condiţie necesită consecvenţă. Ar trebui să mă opresc şi să mă întreb: Încă mă mai distrez? Dacă găsesc răspunsul la această întrebare dureros sau dificil, probabil că prea mă iau în serios – şi că îmi vine greu să recunosc că m-am abătut de la aplicarea programului pentru a-mi menţine casa în ordine. Cred că durerea pe care o trăiesc este o modalitate a Puterii mele Superioare de a-mi atrage atenţia, convingându-mă să-mi evaluez realizările. Ca să parcurgi programul ai nevoie de foarte puţin timp şi de un minim de efort – un control-fulger al inventarului, de pildă, sau reparaţia, oricare s-ar impune – toate merită efortul.

Preluare de pe Prietenii lui Bill 

 

FILE DE CAIET #12


FILE DE CAIET #11


FILE DE CAIET #10


Ce ma infurie este inconstienta cu care ne traim viata


<< Ce mă înfurie din toată treaba asta este inconştienţa cu care ne trăim viaţa. Totul vine de la cum ne trăim viaţa. De la priorităţile pe care ni le setăm total aiurea. De la tâmpenia din capul nostru care ne face să credem că vom mai avea încă o viaţă după pohta inimii, în care să ne dedicăm tuturor acelor lucruri pe care nu le-am făcut “bine” în viaţa de acum. 
 ...
Ne împroşcăm încrederea în noi cu insulte pentru orice eşec stupid, ne schilodim respectul faţă de propria persoană ori de câte ori alţii ne coboară şi totdeodată trecem peste clipele curate din viaţa noastră cu o ignoranţă crasă, avizi de atingerea unui nou obiectiv. Şi în timpul ăsta în bietul nostru corp şi în pârdalnica aia de minte, în neregenerabila noastră inimă, se adună tot mai multe, ca sacii neridicați din pubelele de gunoi. Suntem mahmuri, obosiţi, ațipiți, stresaţi, presaţi, telecomandaţi.
 ...
Mă chinuiesc de mulţi ani să mă bucur de lucrurile simple şi frumoase … Uneori îmi iese, alteori mă comport stupid şi las toate aşa zisele încercări ale vieţii să mă doboare, aşa zisele lecţii de nimic să mă facă să mă simt de doi lei …
 ...
Nu contează ce faci, atâta timp cât priorităţile tale sunt dedicate înainte de orice sănătăţii tale: emoţionale, mentale, trupeşti. Atâta timp cât trăieşti azi atât de frumos încât să apuci senin şi ziua de mâine. Fă-ţi o listă, pune în ea tot ceea ce te îmbolnăveşte, schilodeşte, amărăşte în viaţa de zi cu zi. Trece lângă fiecare factor toxic o poţiune de vindecare şi apoi dă-i bice: memorează ce ai de făcut, dă foc hârtiei pe care ai notat şi apucă-te să schimbi ce te omoară, fie că este o iubire chinuitoare, un job demotivant, prieteni doar cu numele sau atitudinea ta faţă de viaţă pur şi simplu. Nu te întinde în pat riscând să nu te mai trezeşti.
S-ar putea să ajungi la Sfântul Petru şi când îţi va proiecta filmul vieţii tale să mai mori o dată doar de ciudă că nu ai trăit frumos. >>

Articolul complet aici: LA CE BUN TOATE ASTEA?

vineri, 22 ianuarie 2016

FILE DE CAIET #9


FILE DE CAIET #8

CONȘTIENȚA


Cum poti sa fii constient de ceva de care nu esti constient?
Nu poti.
In schimb poti sa DEVII constient, daca esti ATENT.

FILE DE CAIET #7


Cand admit ca intrarea in abstinenta nu se poate datora unei alte persoane, 
gandul ca ce am facut eu, asa cum am facut, ei i-a fost de FOLOS, iar ce a facut ea, mie nu mi-a fost de niciun folos, 
pare a fi real.



Un gand pentru persoana nr. 1 de pe lista mea de resentimente. 

FILE DE CAIET #6


Pierderea auzului! 
(sau pierderea increderii?!)

What makes a good life?


Un studiu longitudinal, de peste 75 de ani, ajunge la concluzia ca ceea ce mentine oamenii sanatosi si bine dispusi sunt relatiile! Si nu doar existenta lor, ci calitatea lor!

Din pacate, nici in acest montaj nu se spune cum se dezvolta relatiile, cum se mentin relatiile, cum crestem calitatea unei relatii si cum se inchid relatiile toxice! 

Si chiar daca ar fi facut-o ... viata bate orice sugestie!

***

What keeps us healthy and happy as we go through life? 
The Harvard Study of Adult Development may be the longest study of adult life that's ever been done. For 75 years, we've tracked the lives of 724 men, year after year, asking about their work, their home lives, their health, and of course asking all along the way without knowing how their life stories were going to turn out.
So what have we learned? What are the lessons that come from the tens of thousands of pages of information that we've generated on these lives? Well, the lessons aren't about wealth or fame or working harder and harder. The clearest message that we get from this 75-year study is this: Good relationships keep us happier and healthier. Period.
We've learned three big lessons about relationships. 
The first is that social connections are really good for us, and that loneliness kills. It turns out that people who are more socially connected to family, to friends, to community, are happier, they're physically healthier, and they live longer than people who are less well connected. And the experience of loneliness turns out to be toxic. People who are more isolated than they want to be from others find that they are less happy, their health declines earlier in midlife, their brain functioning declines sooner and they live shorter lives than people who are not lonely. 
And we know that you can be lonely in a crowd and you can be lonely in a marriage, so 
the second big lesson that we learned is that it's not just the number of friends you have, and it's not whether or not you're in a committed relationship, but it's the quality of your close relationships that matters. It turns out that living in the midst of conflict is really bad for our health. High-conflict marriages, for example, without much affection, turn out to be very bad for our health, perhaps worse than getting divorced. And living in the midst of good, warm relationships is protective.
And the third big lesson that we learned about relationships and our health is that good relationships don't just protect our bodies, they protect our brains. 
So this message, that good, close relationships are good for our health and well-being, this is wisdom that's as old as the hills. Why is this so hard to get and so easy to ignore? Well, we're human. What we'd really like is a quick fix, something we can get that'll make our lives good and keep them that way. Relationships are messy and they're complicated and the hard work of tending to family and friends, it's not sexy or glamorous. It's also lifelong. It never ends. 
I'd like to close with a quote from Mark Twain. More than a century ago, he was looking back on his life, and he wrote this: "There isn't time, so brief is life, for bickerings, apologies, heartburnings, callings to account. There is only time for loving, and but an instant, so to speak, for that."
The good life is built with good relationships.

Video: What makes a good life?

***
Simplu, dar atat de greu!

 

joi, 21 ianuarie 2016

FILE DE CAIET #5


CRED CA TOTI AM VRUT STATUIE LA INCEPUT!

Insa aici este vorba despre smerenie si dezumflarea egoului.



Pasul 1 - Importanta cratimei!





We admitted we were powerless over our addiction – that our lives had become unmanageable.

Am admis ca eram neputinciosi in fata alcoolului - ca nu mai eram stapani pe viata noastra.  
(ca viata noastra a devenit imposibil de gestionat).

CRATIMA - ar trebui citita!!! Ea inseamna "și a faptului că"

In pasul 1 este vorba de a admite neputinta asupra a doua lucruri, nu doar asupra unuia singur:
1 - neputinta in fata alcoolului
2 - neputinta in fata faptului ca viata noastra a devenit imposibil de gestionat.

   Pentru ca la inceput suntem inca in negare: 
pot admite ca sunt neputincios in fata alcoolului, ca este mai puternic decat mine;
in schimb nu pot admite ca nu mai sunt stapan pe viata mea, ca a iesit de sub control.

Nu trebuie sa admit ca nu mai sunt stapan pe viata mea, trebuie sa admit ca SUNT NEPUTINCIOS asupra acestui lucru, ca SUNT NEPUTICIOS in fata faptului ca viata mea a devenit imposibil de gestionat!
 
Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
si
Citeste Revista Noi înşine !

Importanta Pasului 1

Efectuarea unui prim pas în recuperare
Orice călătorie în viața nu poate începe fără a face mai întâi un prim pas. Acesta pune lucrurile în mișcare. În cazul recuperării din dependența alcoolică primul pas este întotdeauna necesar, admiterea că există o problemă. Acest lucru se datorează faptului că există negarea situației pe care o pastrează persoanele blocate pe termen nelimitat. Chiar acei indivizi care nu subscriu la Alcoolicii Anonimi vor trebui în continuare să facă acest prim pas important. În timp ce oamenii sunt prinși în negare nu vor fi în măsură să dezvolte motivația de a opri comportamentul lor. Acest prim pas, a admite că există o problemă, este doar începutul trecerii la actiune pentru alcoolici. Nu este suficientă numai asigurarea că persoana va scăpa de mizeria băutului. S-ar putea de fapt ca lucrurile să evolueze mult mai rau, deoarece individul vede disperarea situației, dar se simte incapabil (sau nu dorește) de a face ceva. Exista o multime de alcoolici care recunosc că aportul de alcool este ieșit de sub control, dar se simt în imposibilitatea de a se opri. Individul trebuie să devină, de asemenea, dispuș să facă unele modificări în viața lui, dacă dorește să scape din ghiarele dependenței alcoolice. Primul pas în Alcoolicii Anonimi implică mai mult decât doar a recunoaște că există o problemă. Aceasta înseamnă ruperea din negarea care a păstrat persoana blocată în mizeria alcoolismului. Individul trebuie să accepte că a fost bătut de dependența lui. Formularea exactă a acestui pas este:
Am admis ca eram neputinciosi în fața alcoolului - că nu mai eram stăpâni pe viața noastră.
Acest lucru este considerat pasul cel mai important în Alcoolicii Anonimi, și este, de asemenea singurul pas pe care membrii trebuie să-l lucreze complet. În cazul în care persoana nu acceptă acest prim pas nu va fi posibil ca el să beneficieze de restul programului.
Admiterea sentimentului de neputință în fața alcoolului și imposibilitatea controlului asupra vieții vor motiva membrii de a face schimbări radicale în viața lor. Importanța Pasului 1 în cartea Alcoolicii Anonimi este accentuată de faptul că prima treime din conținutul acesei cărți este axată pe această primă acțiune.
Prin admiterea neputintei in fata alcoolului individul spune că este în imposibilitatea de a controla aportul lui asupra consumului. Acest lucru înseamnă că el acceptă acum că a pierdut lupta împotriva alcoolului și nu mai crede că va fi vreodată în stare să bea în condiții de siguranță. În cazul în care individul continuă să rămână pe ideea că el ar putea fi în măsură să bea din nou, în mod normal, la o dată ulterioară înseamnă că nu si-a acceptat pe deplin neputinta lui. El poate fi în măsură să se oprească din băut, dar atitudinea ambivalentă este de natură să-l lase sensibil la recidivă. Numai prin acceptarea pe deplin a neputinței, individul poate merge mai departe în mod eficient.
Să analizăm puțin partea a doua Pasului 1 – Că nu mai eram stăpâni pe viața noastră.
Pentru mulți oameni admiterea neputinței este mai ușor de realizat decât să accepte că viața lor a devenit imposibil de gestionat. Nimeni nu vrea să creadă că modul lor de a aborda problemele vieții sunt total greșite. Oamenii tind să fie mândri de capacitatea lor de a gestiona propriile afaceri – în special în lumea modernă. Este nevoie de un grad de smerenie pentru oricine să accepte că a eșuat și are nevoie de ajutor. Problema este că, dacă individul continuă să utilizeze strategii de adaptare ale acestora pentru a face față alcoolismului, el nu poate ajunge prea departe în recuperare. Pentru a parcurge programul in 12 pasi individul trebuie să fie dispus să renunțe la vechile strategii de adaptare care sunt ineficiente și de a dezvolta altele noi. În cadrul întâlnirilor AA membrii vor recunoaște în mod frecvent acest lucru prin a spune că cel mai mult gândirea a fost cea care ne-a îmbătat.
De obicei este nevoie de o mare suferință pentru un alcoolic ca el să fie dispus să accepte Pasul 1. Disponibilitatea de a accepta un prim pas apare, de obicei, pentru că:
* Persoana a petrecut ceva timp incercând să controleze consumul de alcool, dar continuă să bea. Acesta poate fi în măsură să bea în anumite limite, pentru câteva zile, dar în cele din urmă va aluneca înapoi în obiceiurile distructive.
* El/ea a încercat să renunțe la alcool, fără ajutor, dar va ajunge la limita de jos curând, și atunci va putea vedea cât de mult băutul îi distruge viața.
* Odată ce începe să bea simte imposibilitatea de a se opri. De exemplu, el merge cu intenția de a bea doar câteva beri, dar sfârșește prin a se îmbăta.
* Individul a acționat atât de groaznic în timp ce era beat că va trebui să se confrunte cu problemele lui. Un exemplu în acest sens ar fi violența în familie sau un accident de mașină în timp ce era sub influența alcoolului.
* Unii oameni sunt în măsură să accepte neputința lor doar prin recuperare auditivă, alcoolici vorbesc la grup despre propriile lor experiențe în dependența de alcool. Individul care este încă prins în alcoolism poate recunoaște că și el se confruntă cu multe din aceleași lucruri împărtășite .
În scopul de a face primul pas în recuperare este necesar pentru individ de a fi suficient de umil ca să poată admite că are nevoie de ajutor. Unii oameni văd smerenia ca un tip de slăbiciune, dar acest lucru nu poate fi considerat un adevar. Aceasta înseamnă doar că persoana nu deține până la urmă toate răspunsurile. Smerenia înseamnă, de asemenea, că individul devine dispus să accepte ajutorul pentru problema lui. Beneficiile adoptării acestui tip de atitudine este nu numai necesar pentru primul pas, ci pentru toti cei 12 pasi.
Avantajele unei atitudini umile în recuperare includ:
* Este mai ușor pentru oameni de a asimila noi informații. Cei care simt deja că au toate răspunsurile nu au nici o dorință de a asculta și pe altcineva.
* Umilința înseamnă că oamenii nu se tem de a pune întrebări. Când oamenii sunt aroganti nu le place să pună întrebări pentru a nu fi considerați neștiutori.
* O atitudine umilă înseamnă că persoana nu devine prea încrezătoare în recuperarea ei. Acest lucru este important, pentru că , de obicei, atunci când oamenii devin satisfăcuți de realizarea lor devin susceptibili de a recidiva.
* Umilința este o componentă vitală a oricărui tip de cale spirituală -. Nu numai pentru cei 12 Pași
* Este mai ușor pentru cei care sunt umili pentru a face noi prieteni. Aroganța este o trăsătură de personalitate neatractivă care respinge alte persoane.
* Umilința înseamnă că oamenii experimentează mai putin stres in viata lor. Ei nu pun presiune pe ei înșiși pentru a avea toate răspunsurile și nu au nici o teamă de a cere ajutor atunci când au nevoie de ea.
Pasul 1 este adesea descris ca un mod de predare. În scopul de a accepta nevoia de schimbare individul trebuie să recunoască în primul rând că este învins. Oamenii pot vedea acest tip de predare ca un spectacol de slăbiciune, dar este, de fapt, o metodă care să-l împuternicească să scape de dependenta lui. Aceasta este esența că nu mai trebuie să continue lupta cu problema consumului de alcool, care a fost cauza atâtor de multe probleme.

Traducere: Constantin, Suceava
Sursa:Importance of Step 1 in Alcoholics Anonymous 


miercuri, 20 ianuarie 2016

ADICTIA


Adictia poate face din oameni asezati sa nu mai inteleaga nimic.

PITICI PE CREIER (GANDIREA AUTOMAT NEGATIVA)




A mă proteja împotriva unei gândiri automat negativă înseamnă nu numai să nu îmi mai subminez seninătatea, dar și a mai presupune că un gând negativ este într-un fel "mai realist" decât unul pozitiv.
Gândurile pozitive nu sunt nerealiste.
Gândurile sunt gânduri, unele bune, altele rele, unele sănătoase, altele mai puțin.  

Nu pot alege ce apare în mintea mea, dar cu siguranță pot selecta pe ce aleg să mă concentrez - și care poate avea apoi un rol esențial în trecerea la acțiune (care în cele din urmă este modul de a transforma gândirea).


Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
si
Citeste Revista Noi înşine !