Instrumente de prevenire a recaderilor #2

Instrumente ale Programului in 12 pasi

-------------------------------------------------------

6. Simptome de sevraj

Cand trecem prin simptome de sevraj sau avem pofte atunci suntem cel mai vulnerabili la o recidivă. Fizic și mental suntem tentați puternic să bem, în scopul de a găsi o oarecare ușurare. În aceste momente gândirea noastră adictiva ne poate convinge că singura modalitate de a face fata este prin intermediul alcoolului. Acesta este modul în care am învățat să *rezolvam* problemele de viata si ni se pare atat de natural si instinctiv ca prima reactie cand experimentam durerea este de a dori să o amortim prin consumul de alcool. Dar, sa ne amintim ca sevrajul si poftele sunt temporare și vor trece. Perseveram și trecem prin aceste momente dificile. În curând ei vor dispărea.

7. Recuperare zilnică

Indiferent de durata de abstinenta, tot ce avem in recuperare este doar o zi. Păstrarea acestui fapt în minte ne ajută să evităm să ne complacem sau sa devenim aroganti in legatura cu recuperarea noastră și sa evitam in felul acesta o recidivă. Fiecare dintre noi se poate menține abstinent dacă lucrăm programul zilnic și folosim principiile și sprijinul Comunitatii. modul de gandire prin care consideram ca avem o abstinenta solida, de neclintit si ca nu mai trebuie sa lucrăm programul este un semn sigur că boala noastră are inca putere asupra noastră și lasă ego-urile sa o ia inainte.

8. Situațiile cu risc ridicat

A ne pune in situatii in care se consuma alcool, persoane care beau sau locuri in care am baut creste riscul de a ni se declansa si activa pofte. Trebuie să fim responsabili pentru starea noastră, iar acest lucru înseamnă să prioritizam și sa avem grijă de nevoile noastre de recuperare și sa ne abținem de la anumite activități. Aceasta include evitarea situațiilor în care putem fi vulnerabili emotional. De exemplu, în cazul în care este stresant emotional pentru noi in a merge la o reuniune de familie din cauza istoriei noastre ca alcoolici - și furia și durerea nu s-au domolit - ne gandim de doua ori inainte dacă ar trebui să mergem. Ne gandim la riscul la care ne supunem cand suntem in locuri în care oamenii este puțin probabil să înțeleagă boala noastra, alcoolismul, și în care simtim rușine și vinovăție. Sau, cand participam la o petrecere unde se consuma alcool care ar putea sa ne ispiteasca, sa ne intrebam de ce ne punem singuri într-o situație de risc ridicat. Va veni vremea în recuperarea noastră când vom putea face fata oricarei situatii, persoane sau loc, dar acest lucru înseamnă a fi mereu conștient de starea noastră și nu vom mai avea tentantii. Este important sa constientizam că nimeni nu ne poate face sa recidivam. De asemenea, ca nu există nici o situație in care ne-am putea gasi pe care sa o folosim ca scuza pentru consumul de alcool. 
Pot exista oameni, locuri sau situații care pot declanșa pofte, dar astăzi avem posibilitatea de a alege și decizia de a bea ne apartine in totalitate noua insine.