1440 reprezinta minutele din fiecare zi
Un start bun îți va crește șansele să folosești cât mai bine cele 1440 de minute astfel încât, la finalul lor, să simți că le-ai investit, nu irosit.
Ideile de mai jos îi aparțin lui Brittany Joiner, fondator al Project1440.co.
Sugestia este: citește, testează o perioadă suficientă încât să poți trage niște concluzii obiective și apoi păstrează ce simți că ți se potrivește si functioneaza pentru tine.
- Trezește-te mai devreme cu 15 minute
De ce cu 15 minute înainte? Pentru că unele persoane încearcă să se trezească mai devreme cu o oră, de exemplu.
Și dacă se simt fresh pe moment, mai târziu îi ia somnul din nou. Și poți avea frustranta experiență în care adormi la loc și te trezești și mai târziu decât trebuia!
Cele 15 minute îți dau un avans. Dacă te hotărăști mai greu cu ce să te îmbraci, ai șanse să pleci la timp pentru că ai 15 minute în plus decât de obicei. La fel stă situația și în cazul în care autobuzul are întârziere.
- Nu lua decizii dimineața
Dimineața e oricum grea. Nu o face și mai grea încercând să iei decizii. E mai bine ca după trezire să fii cumva pe autopilot.
Lucrurile mărunte, cum ar fi ce să mănânci la micul dejun sau ce vestimentație să scoți din dulap e mai bine să le stabilești cu o seară înainte.
Deciziile dificile? Lasă-le și pe acelea pe mai târziu. Da, dimineața ai mintea mai limpede. Dar e ideal să te trezești complet înainte de a decide un lucru sau altul. Mai ales că decizia în cauză poate dicta cursul întregii zile.
- Fă măcar puțină mișcare
Vei spune că dimineața abia reușești să te ridici din pat. De unde energie să mai și faci exerciții fizice?
Însă culmea, tocmai mișcarea e cea care va da naștere la energie (și nu cafeaua…) E sau nu așa?
De asemenea, exercițiile fizice făcute cu o anumită intensitate și pe o anumită perioadă de timp eliberează endorfine, hormoni care îți dau o stare de bine.
- Fa-ti un program
Dacă începi ziua în forță, o vei încheia în forță. Atunci când știi ce ai de făcut, ai o direcție. De aceea e ideal să planifici în linii mari ce anume îți propui pentru ziua respectivă.
O listă cu ce ai de facut sau cu ceea ce-ți propui te ghidează. Ziua este câștigată din start, decât dacă ai fi petrecut-o la întâmplare.
Sugestie: scrie lista pe hârtie și taie pe măsură ce realizezi câte un task. O să înțelegi singur de ce după ce testezi.
- Ia o pauză și meditează câteva minute
Timp de cinci minute, fă o pauză și focuseaza-ți atenția pe un singur lucru. Pe propria respirație. Pe o melodie relaxantă. Pe gândurile care plutesc prin mintea ta.
Câteva minute de meditație te ajută să îți limpezești mintea și să fii mai împăcat cu tine însuți. Încearcă și spune-mi cum te simți după!
Preluat de la Andy Szekely
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu