LINIȘTEA DIN ÎNCĂPERI: Instrumente de prevenire a recaderilor #3

.

MESAJ:

INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE
<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recunoaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne părăseşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – libertatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.
(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)

Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>

Twelve steps to freedom. Start with one.

marți, 27 decembrie 2016

Instrumente de prevenire a recaderilor #3

Instrumente ale Programului in 12 pasi

9. Curaj si puterea de a alege

Boala noastră ne vrea înapoi la bautura, înapoi la existența mizerabila cu care suntem obisnuiti si familiarizati. Va veni o vreme în recuperare când gândirea noastră va încerca să ne convingă ca singura modalitate de a face față vieții este de a consuma din nou alcool. Va gasi o mie de scuze pentru a justifica bautul. Dar astăzi avem puterea de a alege să nu ne lăsam păcăliti și sa cadem victime bolii. Credința în decizia de a rămâne abstinent și puterea pe care aceasta o da ne permite să contestam gândirea noastra adictiva. Este posibil să trebuiască să ne reamintim de curajul de care am dat dovada sa iesim din negare și sa intram in abstinenta. Poate că am uitat ce oameni puternici suntem și cât de determinati putem fi atunci când ne punem mintea la lucru. Ne amintim de eforturile facute sa facem rost de bautura si de timpul alocat ei si punem macar aceeași energie și determinare pentru a ne pastra abstinenta.

10. Planul de prevenire

Suntem atenti la semnele prin care gândirea devine din ce în ca mai deformată și ne seteaza pentru recidivă. Astfel de semne pot fi: devenim nemultumiti de stadiul sau progresul in recuperare; avem așteptări nerealiste sau ambiții prea mari; judecam recuperarea noastra si sa o comparam cu a altora din Comunitate; refuzul de a accepta că vom avea si zile proaste în procesul de recuperare.

O strategie eficientă pentru mentinere in abstinenta este de a concepe un plan personal de prevenire a recăderilor. In acest fel, dacă vedem ca recuperarea incepe sa scartîie vom avea un plan de acțiune pentru a lua măsuri sănătoase de revenire pentru ca lucrul acesta (caderea!) sa nu se intample.

(Relapse Prevention plan)

11. Decizie după recidiva

Există o zicală în Comunitate care spune ca recidiva nu este atat de importanta, cat ceea ce faci după ce o ai. Aceasta se referă la atitudinea adoptata dupa o recidivă. Alegerea este a noastra daca o vedem ca pe un esec si continuam sa bem sau o vedem ca pe o experiență de învățare si o luam de la inceput cu lectia invatata si ca urmare îmbunătățim în cele din urmă calitatea recuperării noastre.