Semnele de avertizare apar in modificari ale psihicului, ale atitudinii si ale comportamentului:
5. Pesimismul si evadarea: se intampla atunci când începem sa ne simtim in stare de depresie si avem o energie foarte scăzută. Când ne simțim atât de jos, încât ne vine sa ne gandim mai degraba la suicid sau la a consuma din nou alcool pentru a scăpa sau a găsi usurare. Am putea:
- Percepe fiecare emoție atat de rea, incat dorim să scapam de ea
- Avea o viziune atat de negativă și întunecată a vieții în recuperare, incat sa nu mai avem nicio speranță și nu ne putem imagina niciun viitor mai bun de aici înainte
- Avea așteptări prea mari si atat de nerealiste privind recuperarea noastra, incat vrem ca miracolele să se intample si pentru noi imediat
- Sa ne asteptam ca viata în recuperare să fie întotdeauna atat de buna si frumoasa, incat nu ne facem planuri si nu suntem pregatiti pentru zile proaste.
6. Comportamente compulsive si impulsive: începem sa avem comportamente compulsive sau dependențe încrucișate pentru a scăpa sau pentru a face față sentimentelor și problemelor noastre. Când începem să devenim prea in controlul altora din jurul nostru și dorim să exercitam putere și autoritate asupra lor ca o modalitate de a usura durerea si frustrarea. Se poate sa nu fim chiar conștienți de faptul că folosim aceste comportamente compulsive ca mijloc de a scăpa de problemele noastre reale. Am putea să:
- Trecem pe comportamente adictive, cum ar fi sexul, munca sau jocuri de noroc ca mijloace de a face față
- Încercam să exercitam autoritate asupra altora în dorinta zadarnică de a controla propriile noastre sentimente și probleme
7. Obsesiile: se intampla atunci când revine obsesia de a bea, convingându-ne că este singura cale de ieșire din mizerie și din necazurile noastre. Cand gândirea noastră ne convinge că nu avem de ales decat sa consumam pentru a experimenta usurare, confort sau bucurie. Când ne punem în situații cu risc ridicat care activeaza pofta de a bea. Exemple ar fi:
- Vizitam prieteni cu care am baut sau locuri în care am baut
- Ne gandim ca am putea bea bauturi mai *ușoare* sub iluzia că numai bauturile tari au fost problema noastră
- Ne autoconvingem ca suntem acum vindecati sau ca putem gestiona sau controla consumul de alcool
- Ne gandim că este în regulă să bem dacă se intampla lucruri neplacute, cum ar fi pierderea unui membru al familiei, pierderea slujbei, despartirea de partener
- Ne gandim la ocazii care ne *dau dreptul* de a consuma alcool, cum ar fi ziua noastră, Anul Nou sau alte sarbatori
- Devenim invidiosi pe oamenii din jurul nostru care pot consuma alcool
- Gasim scuze pentru a consuma: dam vina pe oameni, situatii, locuri și lucruri care ne-au "forțat" să bem
8. Gândire adictivă: când gândirea noastră ne convinge că nu avem nici o optiune, alta decat de a bea, altfel am inebuni sau am comite suicid, astfel ca credem ca singurul lucru pe care il putem face este sa intindem mana catre pahar. Gândirea noastră adictiva se intoarce acum din nou în forță, gandim sa consumam mai mult daca tot am recidivat și credem că am putea sa ne *bucuram* de alcool pentru o vreme. Realitatea, desigur, este că alcoolul nu diminueaza problemele noastre, ci le inrautateste, facandu-ne viața si mai dificilă.
9. Simptome de sevraj: unii dintre noi, la inceputul recuperarii, când am redus sau oprit consumul de alcool, am avut simptome de sevraj. Este posibil sa facem fata cu greu sevrajului și gândirea noastră poate foarte bine să ne convingă ca singura modalitate de a găsi usurare este de a consuma alcool din nou. In timpul acestei faze tumultoase a recuperării timpurii experimentăm dificultăți în a gândi logic. Suntem distrusi emoțional și putem experimenta tulburări de somn, dificultăți de memorie sau devenim predispusi la accidente. Nu suntem încă capabili să gestionam emoțiile într-un mod sănătos. Toate acestea ne fac vulnerabili, iar tentatia de a consuma alcool ca o modalitate de a găsi usurare sau scapare este mare.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu