3 - Gestionarea modificarilor de dispozitie

SUGESTII PENTRU PERIOADA DE INCEPUT A RECUPERARII #3

Motto: 

Capatam libertatea de a alege!

3 - Gestionarea modificărilor de dispoziție

Cam toți am avut modificări extreme ale dispoziției la inceputul recuperarii.  Acest lucru se întâmplă pur si simplu pentru ca refuzam corpurilor noastre alcoolul cu care s-a obisnuit. Deși nu sunt placute, acestea sunt o comune la inceputul recuperarii. Abuzul de alcool a avut efecte biologice si psihologice asupra creierului nostru, așa că acum suntem nevoiti să experimentam extreme sus-jos, până când mintea noastră se stabilește într-un echilibru. Uneori, starea noastra de spirit, care poate fi la o extrema sau alta, poate interfera cu capacitatea noastră de a funcționa în activitatea de zi cu zi. Ne putem simți hiper, extrem de fericiti sau incredibil de tristi - de la un moment la altul. Uneori stările noastre emoționale extreme ne epuizeaza atat de mult încât devine o provecare pana si sa ne dam jos din pat! Un lucru este sigur, aceste extremități emoționale se temperează si scad cu timpul. Avem grija sa ne purtam cu noi insine in astfel de momente plini de compasiune, în același mod în care ne-am comporta dacă am avea grijă de un copil bolnav. Suntem răbdători cu noi insine și intelegem ca acest lucru este ceea ce este nevoie să se intample pentru a ne elibera de , în scopul de a găsi libertatea de dependența noastra. Deși nu există nici un interval de timp stabilit pentru cand vor inceta aceste stari si vom incepe sa ne simtim normal, experiența arată ca la cei mai multi dintre noi acest lucru se intampla pe la sfârșitul primului an.

Pentru noi important este de a recunoaște ce sunt cu adevarat aceste schimbari de stare, și anume, sentimentele noastre și, ca orice alt sentiment, ele nu durează pentru totdeauna. Mulți dintre noi suntem speriati când avem sentimente, pentru ca  le-am negat atât de mult timp. Așa că atunci când intram în recuperare și să le experimentam, ne simțim incomod și am putea sa dorim să scapam de ele prin modul nostru obișnuit de a consuma alcool. Mulți dintre noi nu avem abilitatea de a ne identifica sentimentele  (nu avem chiar un vocabular pentru ele!) si astfel percepem fiecare emoție ca pe un rău care trebuie evitat cu orice preț. Dar, dacă vom începe să ne asumam sentimentele, sa le identificam, pur și simplu uneori chiar doar numindu-le, este un mare pas înainte în procesul nostru de recuperare catre o viata normala. Uneori, pur și simplu prin a fi în măsură să identific un sentiment și să spun, da, mă simt trist, furios, fricos, sau orice altceva, descoperim că, odată ce sentimentul a fost exprimat, va pleca. Mulți dintre noi ne linistim impartasind sentimentele noastre cu semenii noștri în recuperare sau la o reuniune. Găsim alinare prin simpla exprimare a acestora și ne dam seama că nu este necesar să se recurgem la alcool pentru a le evita. Simtim chiar bucurie în noua noastră capacitate de a ne exprima ca oamenii sănătoși. Miracolul este că nu mai suntem sub controlul alcoolului pentru a ne putea experimenta sentimentele. In plus, lucrul cu cei 12 pasi ne dă putere și ne ofera instrumentele necesare pentru a face față oricarui sentiment. Programul este cel care ne dă această libertate. Acum putem alege modul în care să reacționam - fie negativ, prin consumul de alcool care acționează într-un mod distructiv, sau pozitiv, prin asumarea sentimentelor noastre, prin acceptarea și procesarea lor, precum și prin a vorbi despre ele cu semenii noștri aflati în recuperare. 
Acum avem posibilitatea de a alege.

Early days recovery