ATENTIE! - sugestii de sarbatori

Petreceri de sarbatori:

1. ATENTIE: Nu este obligatoriu să mergi. Da, poate că ar trebui să mergi. Poate că ar fi dureros sau dezamăgitor pentru cineva dacă nu te duci, dar nu TREBUIE neaparat sa mergi. Este în mod evident mai bine să ramai abstinent, decât sa risti sa mergi undeva si sa simti disconfort. Sa risti o recadere. Pentru că dacă într-adevăr esti alcoolic, atunci alcoolismul tau va încearca să te omoare - si sarbatorile este posibil să se opreasca aici.. 

2. ATENTIE: Poti pleca oricand (de la petrecere). În mijlocul unei propozitii, în mijlocul un toast, în mijlocul tăierii tortului, la miezul noptii, poti, fără dramă, fără a face o scenă, sa te scuzi si sa pleci. Daca trebuie sa oferi un motiv spune ca te simti rau si iesi. Nu e chiar o minciună pentru ca emotional sau spiritual chiar nu te simti bine. De fapt, nu contează dacă oamenii cred sau nu, dacă trebuie sa dai explicatii mai tarziu sau daca trebuie sa revii asupra motivului; important este sa pleci in liniste si sa ramai abstinent, decat sa ramai la petrecere si sa recazi.Pentru ca daca se intampla asta toti cei prezenti ar fi dorit sa fi plecat INAINTE! Poti sa pleci la jumatatea imbucaturii daca este nevoie!

3. ATENTIE: Dacă este posibil, mergi singur ca sa nu depinzi de altcineva; nu din egoism, din autoconservare. Daca trebuie să pleci pentru că esti speriat si crezi că s-ar putea să nu fie în măsură să ramai treaz, atunci ai nevoie sa poti pleca imediat; nu astepta pana ce insotitorul isi ia la la revedere sau pana se imbraca sau pana isi termina felia de tort. Dacă mergi cu cineva, explica-i în prealabil că s-ar putea să pleci brusc - nu că ai avea asta in plan, dar ca s-ar putea sa fi nevoit s-o faci, astfel incat să fie pregatiti dinainte in cazul în care ei doresc să rămână sau sa fie dispusi sa plece impreuna cu tine.

4. ATENTIE: Poti pleca si reveni mai tarziu. Părăsirea "scenei" nu trebuie să însemne renuntarea la întregul eveniment si a merge acasă sau oriunde in alta parte - poti face o plimbare, ia o gura de aer sau pur si simplu stai undeva, ia o pauza, iar cand ti-ai recapatat echilibrul te poti intoarce. Dar cu un ochi pe "Exit" pentru Runda 2, daca este nevoie. 

5. ATENTIE: Nu astepta răspunsuri conform Programului de la oameni care nu sunt în Program. Iată-te, la un anumit nivel de recuperare, înarmat cu instrumente cu totul noi pentru a identifica modul în care te simti si modul in care comunici cu oamenii. Aminteste-ti ca masa de revelion sau de Craciun nu este o Intrunire de 12 pasi si daca incepi sa faci "impartasiri" mai degraba decat sa faci conversatie, s-ar putea sa primesti un "Asta e cel mai stupid lucru pe care l-am auzit vreodată." Sau, mai rău, zambete condescendente care sunt echivalentul a unui baros in cap. Deci nu te astepta de la persoane care nu sunt in program sa actioneze ca oameni care cunosc programul in 12 pasi.

6. ATENTIE: Pentru majoritatea dependentilor Poate inseamna Da. Nu juca rolul de people-pleasing  si sa accepti indemnul de a bea doar un pahar, ca n-are ce rau sa faca. Fii sigur pe tine si refuza. Nu te pune in pericol. 

7. ATENTIE: Si alti oameni considera sarbatorile dificile si incarcate emotional. Nu esti singurul care treci pri momente dificile, care este atent la ego si hipersensibilitatea sa si decât sa stai în propria tristete si suparare, mai bine vezi cum si pe cine poti sa ajuti, oriunde ai fi si cu oricine ai fi. De ce? Pentru ca ce te poate face sa te simti mai bine decat sa fi de folos!

8. ATENTIE: Nu te victimiza. Nimeni nu vrea sa auda lucruri nasoale de sarbatori. "Te rog da-mi sosul" nu este un cod pentru "Te rog, acum daca esti abstinent descarca-te si vorbeste-mi despre furia si frustrarea de care ai suferit in ultimii ani, chiar acum, chiar aici, la acest minunat revelion."

Poate dura un timp pana cand oamenii vor "vedea" cine esti astăzi. Fii răbdător, arată cine esti acum, mai degrabă decât sa spui cine esti acum, iar lucrurile se vor schimba în cele din urmă

9. ATENTIE: Nimeni nu patrunde in mintea ta. Este posibil sa arati ca si cum ai fi foarte atent la ce spune cineva, in timp ce de fapt in mintea ta spui rugaciunea de seninatate.

10. ATENTIE: Respira. Cateva respiratii adânci înainte de a vorbi pot salva o viată. 

11. ATENTIE: Cine crede, nu are nevoie de explicatii; pentru cine nu crede, nicio explicatie nu este de ajuns.
Nu este treaba familiei tale de a întelege ce inseamna alcoolismul - este treaba ta. 

Nu e treaba ta de a diagnostica toată lumea, cu puterile magice ale abstinentei tale, nici nu este de datoria ta să "destupi" spiritual pe cineva. AA este un program de atragere, nu de promovare. Cand sunt indoieli, tine-ti gura închisă. Dacă esti un exemplu nu trebuie să dai explicatii, iar dacă te trezesti dand o multime de explicatii, probabil că faci o treabă proastă in a fi un exemplu.

12. ATENTIE: Comportamentul altor oameni nu dictează comportamentul tau. Nimeni nu te poate infuria, doar tu poti face asta. Nu esti un pres de usa, dar nici nu trebuie sa te lasi angrenat in fiecare lupta. Un zâmbet si un dat din umeri este o strategie excelentă pentru evitarea unor conflicte sau dezamorsarea unei atmosfere incarcate. 

Si nu uita: Ia-ti PUTEREA SUPERIOARA cu tine.

SARBATORI FERICITE!

Keep it simple - Păstrăm simplitatea

 

Sugestii pentru recuperare 5

Nu te complica!

Motto: Progres, nu perfectiune

5- Keep it simple - Păstrăm simplitatea

Ca si dependenți, avem tendința de a complica lucrurile. Exagerăm chestiuni banale și apoi suntem obsedati de ele sau ne asumam prea multe sarcini și apoi ne miram ca ne-am pierdut concentrarea. Ducem la extrem lucrurile și cerem perfecțiune în toate domeniile vieții noastre, inclusiv de la cei din jurul nostru. Iar atunci când lucrurile nu merg conform planului, o vom folosi ca o scuză pentru a bea. Principiul "păstreaza simplitatea" ne ajută să ne reamintim că energia și efortul nostru ar trebui să se concentreze pe recuperare.

Putem practica principiul "păstreaza simplu", pentru a se evita sa ne lasam coplesiti de cerintele vietii - si ne invata sa nu mai punem presiune pe noi înșine. De exemplu, putem evita așteptări nerealiste privind recuperarea fizica sau mentala imediata sau privind convingerea ca pagubele din trecutul nostru vor fi șterse peste noapte. In schimb putem afla liniste în faptul că am găsit ceva care ne ține departe de pahar și încredere ca programul ne va ajuta sa ne recuperam în timp. De asemenea, vom evita sa avem așteptări imposibil de mari pentru noi înșine. Atingerea unor ținte prea ambițioase - un loc de muncă exceptional sau o dragoste perfecta sau seninatate non-stop - este o rețetă pentru dezamăgire sau mai rău. In schimb, ne păstrăm viața simplă, ne acceptam limitările și umanitatea și ne bucurăm de viață în procesul de recuperare. A pastra simplu este esența creșterii în procesul de recuperare pentru a ne aduce aminte cine suntem, unde suntem și ce putem și ce nu putem face în acest moment al vietii noastre.

Programul in 12 pași este simplu. Se bazează pe câteva principii spirituale pe care trebuie să acceptam și să le aplicam zi cu zi. Si totuși, noi il complicam, gasim tot felul de scuze ca noi nu-l putem face sau nu il facem asa cum este sugerat, in felul acesta lipsindu-ne  pe noi insine de linistea si eliberarea pe care programul le poate aduce in viata noastra. Dacă "păstrăm simplu", concentrându-ne asupra unui singur lucru sau asupra unei parti dintr-un pas la un moment dat, imposibilul este transformat în posibil printr-o serie de sarcini mici, ușor de gestionat. Există o zicală "recuperarea este despre progres, nu perfecțiune" - un mare antidot pentru mințile noastre grandioase și perfecționiste.

Easy does it

Sugestii pentru recuperare 3

3 - Easy does it - Ia-o usor

Recuperarea este mult mai mult decât a fi abstinent; este vorba despre schimbarea comportamentului nostru adictiv și a întregii noastre atitudini față de viață. Acest lucru nu se întâmplă peste noapte și necesită răbdare. Deși traim fiecare zi la timpul ei, călătoria în procesul de recuperare este de lunga durata - nu cerem perfecțiunea si nu ne pedepsim daca facem greșeli de-a lungul drumului. Ne dam credit in lucrul cu programul și facem ce ne sta in putinta sa ramanem in recuperare. Când practicam "Ia-o usor" ii dam o provocare naturii noastre adictive. Ca si dependenți avem tendinta de a fi compulsivi. Avem tendința de a merge la extreme - dorind mereu perfecțiunea, mereu dorind mai mult, cerând întotdeauna ca lucrurile sa se intample chiar acum și cum vreau eu. Avem tendința de a exagera in tot ce facem. Ne lipsește ritmul normal pe care il au non-alcoolicii în viața lor, iar rezultatul este ne-am pregatit pe noi înșine pentru eșec. Sa ne aducem aminte de lucrurile extreme pe care le-am facut pentru a face rost de bautura și drama experimentata ca rezultat al căutărilor compulsive a unei realitati iluzorie.

Când practicam "Ia-o usor", devenim realiști cu privire la așteptările noastre de recuperare - și ceea ce ar trebui să facem pentru a menține abstinenta. Incepem sa renuntam la modul nostru de a fi prea ambițios, anxios și suferind de un sentiment nesfârșit de urgență - toate trăsături comune pentru persoane compulsive ca noi. "Ia-o usor" înseamnă a lua în considerare faptul că suntem în recuperare de o boala numita alcoolism, ceea ce necesita grija si atentia noastra zi cu zi și cu masura.

"Ia-o usor" este un ghid bun pentru toată lumea în recuperare, dar poate fi deosebit de valoros pentru cei care sunt la inceput, când exista tendinta de a da inapoi și sunt copleșiți de perspectiva unei vieți fără bautura. Ne reamintește să fie atenți la starea noastră și să nu avem așteptări prea mari fata de noi înșine. Ne reamintește că tot ce trebuie să facem astăzi este de a nu consuma și de a evita orice lucru care ar putea pune în pericol recuperarea noastră. Acceptăm că suntem responsabili pentru recuperarea noastră și că orice altceva poate aștepta.

Unele sugestii care pot ajuta in practicarea "Ia-o usor" în procesul de recuperare sunt:

a) Nu compara recuperarea ta cu a altora

Nu încerca să realizezi prea mult prea repede. În schimb, pastreaza o atitudine realistă cu privire la ce să te așteptăi în recuperarea ta. Unii o fac mai bine sau mai rău decât tine, așa că a te compara sau judeca progresul recuperării tale este inutilă. S-ar putea chiar sa te setezi pe dezamăgire și recidivă în cazul în care începi să-ti imaginezi că alții fac mai bine decât tine. Recuperarea nu este o cursă. Fă partea ta să rămâi abstinent și nu-ti bate capul cu ce fac altii. Progresul nu inseamna sa dovedesti altora cat de bine te descurci în recuperare. Fa totul cat poti de bine si da-ti credit ca vei reusi.

b) Nu duce lucrurile la extrem

Suntem oameni care tind să fie sensibili, usor de ranit, rebeli și suspiciosi. Putem fi aroganti și sa incercam sa controlam noi totul. Insistăm sa avem dreptate și vrem ca lucrurile sa se petreaca cum vrem noi, iar rezultatul este ca ii suparam pe cei din jurul nostru. Când aducem aceste atitudini în comunitate vrem să spunem altora cum trebuie lucrat programul. Sau devin o sursă de discordie la întâlniri pentru că dorim ca lucrurile sa se faca in felul nostru. Toate acestea sunt atitudini ignorante și arogante care își au originea în boala noastră de dependență. In felul acesta ii ranim pe ceilalti si ne ranim pe noi insine.

c) Nu lasa surexcitarea sau frica sa te duca la extrem

Ca si dependenti avem dificultăți în gestionarea sentimentelor noastre și asta poate permite emotiilor sau temerilor să ne conducă pe căi greșite. Putem deveni brusc surexcitati de o anume actiune riscanta risc și - fără a tine cont de ce are nevoie recuperarea noastră în primul rând - ne lasam condusi de ea, pentru ca mai apoi sa ne lasam coplesiti, sa devenim dezamăgiti și sa dam cale libera unei recidive.

d) Preda situația Puterii Superioare

În procesul de recuperare cu programul in 12 pas avem un Dumnezeu, asa cum il intelegem noi, care ne ajuta cu orice probleme sau dileme. Credința noastră în Dumnezeul nostru și încrederea noastră în El ne va îndruma catre măsurile pe care sa le luam pentru a ajunge la o soluție.

A trai in intervalul zilei prezente

Sugestii pentru recuperare 2

A trăi in intervalul zilei prezente

 Motto: Progres, nu perfectiune

 

2- One day at a time - Fiecare zi la timpul ei

Unul dintre cele mai importante instrumente pentru prevenirea recidivei este înțelepciunea găsită în sloganul "One day at a time". Se subliniaza intelepciunea lui "a ramane in prezent". Ne straduim să nu ne facem griji cu privire la ziua de ieri sau cea de mâine, iar acest lucru ne ajută să rămânem concentrați pe recuperare. Mulți dintre noi au recidivat deoarece ideea unei vieți fără bautura a fost copleșitoare; ne facem griji că nu vom fi niciodată în stare să facem față fără sa bem ceva. Dar dacă ne ținem de Fiecare zi la timpul ei  - uneori poate chiar o oră sau un minut la un moment dat - ne concentrăm pe ceea ce putem face chiar acum pentru a rămâne abstinenti. Adevărul este că astăzi este tot ce avem oricare dintre noi. Nimeni nu știe ce va aduce mâine și ieri nu putem schimba pentru ca a trecut.

Această sugestie, la fel ca si altele, nu este doar pentru nou-veniți. Practicarea principiului "fiecare zi la timpul ei" amintește celor cu mulți ani de abstinenta că vechimea in recuperare este irelevantă atunci când vine vorba de alcoolism. Chiar și după ani de zile trebuie să lucrăm programul nostru zilnic in 12 pasi. Ne amintește să păstram întotdeauna abstinenta ca o prioritate în viața noastră și sa nu ne complacem sau să devenim aroganti privind durata abstinentei noastre.

Principiul de a trăi in intervalul zilei prezente ne permite să ne gestionam viata și să ne menținem abstinenti. Când trăim în prezent, nu suntem împotmoliti în autocompatimire, mila de sine sau vinovatie pentru ceea ce s-a întâmplat în trecut. Nici nu ne petrecem timpul cu griji referitoare la ceea ce ar putea aduce ziua de mâine. Adevărul este că nu avem prea multă putere asupra acestor lucruri. Singurul lucru pe care îl avem este astăzi si astăzi este tot pentru ce suntem responsabili.

Astăzi, voi face ceva, indiferent cât de putin, care sa duca la schimbarea și dezvoltarea mea. Schimbarea se intampla pas cu pas, unul dupa altul.

Responsabilitatea mea este să continui să fac acești pași, oricât de mici în fiecare zi, zi dupa zi.

Astăzi voi face acest mic pas, chiar dacă eu nu simt in felul in care mi se prezinta. Un pas mic în fiecare zi inseamna progres.

Când reușesc să realizez chiar si un lucru mic pe care mi l-am propus să-l fac, în fiecare zi, pot simți că fac progrese în recuperarea mea.

Am invatat ca acțiunea precede de multe ori motivația. Când merg inainte și fac cate un pas mic în fiecare zi, dezvoltarea mea sigură și constantă motivează în continuare recuperarea mea.

... un singur scop primordial

Sugestii pentru recuperare:

ABSTINENTA - 

pe primul loc in viata noatra

Motto:

<< ... un singur scop primordial, acela de a rămâne abstinenţi şi de a transmite mesajul alcoolicilor care mai suferă.>>

First things first- Primele lucruri mai întâi

Abstinența este cel mai important lucru în viața noastră, fără excepție. Gândirea noastra alcoolică ne-ar putea spune că locul de muncă, viața de acasă, de familie sau multe alte lucruri ar avea o prioritate mai mare în viața noastra. Dar e bine sa luam în considerare un lucru: dacă pierdem abstinenta s-ar putea sa nu mai avem nici loc de muncă, nici familie, nici sanatate, nici chiar viața. Ca alcoolici care suferă de o boală cronică și primară, prioritatea noastră trebuie să fie întotdeauna recuperarea și sănătatea noastră. Vom vedea că, odată ce lucram programul, toate celelalte domenii ale vietii noastre se vor îmbunătăți. Prin practicarea principiului "First things first" ne reamintim ca prioritatea nr. 1 este sa stam departe de acel prim pahar. Nimic altceva nu este mai important, pentru că dacă pierdem abstinenta, cu siguranță și în mod inevitabil, vom pierde orice altceva.
Intr-un fel "First things first" este de bun simț. Suferim de o boală care ne pune în pericol viața, astfel incat avem nevoie sa ne punem intreaga energie și concentrare pe recuperare. Dar adictia, care este fundamental înrădăcinată în mintea noastră, face ca gândirea noastră sa incerce să ne păcălească să bem din nou. Gândirea noastră, mai ales la inceputul recuperarii, ne va spune că nu suntem alcoolici dependenti, ca nu e mare "scofală" cu starea noastra si că trebuie să rezolvam alte probleme din viața noastră mai întâi. Mulți dintre noi recidiveaza din cauza acestei iluzii. Vom începe să consumam din nou deoarece, după câteva luni în program, dintr-o dată credem că ne-am recuperat și prioritatea noastră devine un loc de muncă mai bun, o anume relatie sau altceva. Încă nu am învățat să pasim pe drumul recuperarii, dar noi dorim sa alergam ca la curse. Pentru a practica "First things first" e nevoie să păstram în minte că suntem alcoolici, ca nu exista vindecare, ci doar recuperare, și de aceea avem nevoie să avem grijă sa punem recuperarea pe primul loc, mai presus de orice altceva.

Telegrafic:

Alcoolismul: boala. 

Tratamentul: abstinenta. 

Medicamentul: intalnirile.

Sfatul medicului (sponsorul): Luati medicamentul (cel putin 90 de intalniri in 90 de zile) si noi (AA) ne ocupam de abstinenta dvs.

Obiectiune: "Dar nu pot sa vin maine!"

Argument: "Ce s-ar intampla cu un diabetic daca nu si-ar lua zilnic insulina? ... nu stiu nici eu pentru ca nu sunt diabetic, in schimb stiu ce s-ar putea intampla cu un alcoolic care nu vine la grup: ar bea!"

Nu putem ramane abstinenti cu acelasi mod de gandire care ne-a dus la baut. Inseamna ca este nevoie de o schimbare in modul de gandire si lucrul asta nu se face de pe o zi pe alta. Este nevoie de rabdare, de urechi ciulite si punere in practica, pas cu pas.

O trezire spirituala

... să vedem pe scurt, ce am încercat să facem pînă în acest moment:

Pasul 1 ne-a pus în faţa unui uluitor paradox: am descoperit că ne era absolut imposibil să scăpăm de obsesia alcoolului pînă cînd nu ne admiteam neputinţa asupra lui. 

Prin Pasul 2, am văzut că - din moment ce nu ne puteam reda singuri sănătatea mintală, o Putere superioară trebuia s-o facă neapărat, dacă era vorba să supravieţuim. 

În consecinţă, prin Pasul 3 ne-am lăsat voinţa şi viaţa în grija unui Dumnezeu, aşa cum îl înţelegeam noi. Pentru moment, cei care eram atei sau agnostici am descoperit că propriul grup sau Comunitatea AA, ca întreg, puteau fi Puterea noastră superioară. 

Începînd Pasul 4 am început să cercetăm - în interiorul nostru - ce anume ne adusese ruină fizică, morală şi spirituală. Ne-am făcut fără teamă un inventar moral amănunţit. 

Examinînd Pasul 5 am decis că simplul inventar nu era suficient. Stiam că va trebui să încetăm jocul mortal al traiului în singurătate cu conflictele noastre interioare; că trebuia să le încredinţăm cu onestitate lui Dumnezeu şi unei alte fiinţe umane. 

La Pasul 6 mulţi dintre noi ne-am poticnit - pe bună dreptate - pentru că nu voiam să scăpăm de defectele de caracter; încă le iubeam pe unele dintre ele. Şi totuşi, ştiam prea bine că trebuia să facem ceva conform principiului fundamental al Pasului 6. Aşa că, din moment ce tot mai aveam vreo cîteva defecte de caracter de care nu ne puteam rupe încă, ne-am hotărît ca măcar să nu ne mai agăţăm de acele defecte cu încăpăţînare şi răzvrătire. Ne-am spus: "Probabil că azi n-o să reuşesc, dar cel puţin voi înceta să mai strig `Asta, nu! Niciodată! "'. 

Apoi la Pasul 7, L-am rugat cu smerenie pe Dumnezeu să ne îndepărteze slăbiciunile conform voinţei şi puterii Sale, în circumstanţele zilei respective. 

Odată cu Pasul 8 ne-am continuat curăţenia interioară, fiindcă am constatat că nu eram în conflict numai cu noi în sine, ci şi cu oamenii şi situaţiile din lumea în care trăiam. Trebuia să începem să facem pace în jur; de aceea ne-am făcut o listă cu oamenii pe care i-am ofensat şi ne-am deschis ideii de a îndrepta lucrurile. 

Acţiunea de îndreptare a venit cu Pasul 9, cînd ne-am reparat greşelile direct, faţă de cei vizaţi, dar nu şi atunci cînd le-am fi făcut vreun rău, for sau altora. 

La Pasul 10 am început să ne stabilim o bază pentru viaţa de zi cu zi; ne-am dat seama de cît de serios este un inventar personal, în continuare - şi că era bine să admitem pe loc o greşeală. 

La Pasul 11 am înţeles că - dacă o putere superioară ne redase sănătatea mintală şi ne dăduse capacitatea de a trăi cu un strop de pace în suflet într-o lume dureros de zbuciumată atunci, o asemenea Putere superioară merită s-o cunoaştem mai bine, printr-un contact cît se putea mai direct. Am descoperit că practicarea meditaţiei şi rugăciunii în mod repetat şi constant a deschis acel canal de comunicare care înlocuia firicelul de apă cu un fluviu care ducea spre certa putere a lui Dumnezeu şi spre ghidarea Lui, pe care puteam conta, pe măsură ce ne sporea capacitatea de a-L înţelege. 

Astfel, practicînd aceşti Paşi, am avut o trezire spirituală, în legătură cu care - în cele din urmă - nu mai există nici o îndoială. Privindu-i pe începătorii aflaţi în etapa îndoielilor, puteam vedea schimbarea producîndu-se. 
După multe experienţe de acest fel puteam prezice că, cel ce se îndoia că ar putea găsi "perspectiva spirituală" şi care îşi consideră dragul său grup AA ca putere superioară, se va trezi brusc că-L iubeşte pe Dumnezeu şi-I va spune pe nume.

12&12

Dumnezeu lucreaza prin oameni

O mare lecție pe care am învățat-o în AA este că este o nebunie pentru mine să încerc să fac totul singur. Uneori am nevoie de puțină inspirație, de exemplu, de îndrumare sau suport.

Uneori am nevoie de ajutor pentru a cere ajutorul.

Gândirea mea alcoolică confundă "neputincios" cu "neajutorat". Când vine vorba de a face față alcoolismului meu, sunt neputincios. Nu am putere. Dar nu sunt neajutorat. Nu sunt fără ajutor.

În întâlnirile AA, acest mecanism de izolare - această gândire alcoolică care în mod inconștient îmi întunecă spiritul și mă azvîrle in singuratate ca pe un om singur - îmi este adesea dezvăluită prin ascultarea celorlalți oameni vorbind și împărtășind.

Încă mai am nevoie de întâlniri, pentru că singur fac lucrurile sa fie mai dificile pentru mine, fără nici macar să-mi dau seama că fac asta.

Abstinenta cronica!

Recăderea și recuperarea sunt două stări opuse. Una semnifică boala si cealalta sănătatea. 
Alcoolismul este o boala parsiva care te minte ca esti sanatos. 
Recăderea (numita si recidiva, adica revenire mai degraba decat cadere din nou de undeva) este iesirea din Programul in 12 Pasi. Asta inseamna ca este in afara recuperarii si nu parte din ea. 
Recidiva inseamna revenirea la comportamentele si tiparele anterioare recuperarii, indiferent daca se consuma sau nu alcool.
Recuperarea este mai mult decat abstinenta. 
Pentru ca este o boala fizica, mentala, emotionala si spirituala, recuperarea este nevoie sa cuprinda aceleasi laturi, pentru o sanatate fizica, mentala, emotionala si spirituala.
Pentru ca boala este cronica si se manifesta zi de zi, recuperarea este nevoie sa fie si ea practicata zi de zi, pentru o sanatate de lunga durata (”abstinenta cronica”!).

Abstinenta emotionala

Puterea și speranța lui Bill W au fost înrădăcinate în experiența sa. El a scris: "În primele șase luni de abstinenta, am muncit din greu cu mulți alcoolici. Nu a răspuns nimeni. Totuși, această muncă m-a păstrat abstinent. Nu era vorba ca alcoolicii care mi-au dat ceva. Stabilitatea mea a ieșit din încercarea de a da, nu de a cere să primesc. Astfel cred că se poate rezolva problema cu abstinenta emoțională ".

Deci, pentru Bill W., abstinenta emoțională înseamna să nu depindă de împrejurări, lucruri sau opiniile altora care să-i aducă fericire. 

Acest lucru este similar cu lecția lui Dr. Paul din Big Book, în care așteptările sunt invers proporționale cu seninătatea. Pe pagina 417 sunt cuvintele: "Când sunt deranjat, este pentru că găsesc o persoană, un loc, un lucru sau o situație - un fapt al vieții mele, inacceptabil pentru mine, și nu găsesc seninătate până când nu accept acea persoană, locul, lucrul sau situația ... ". El adaugă si soluția:" Nu trebuie să mă concentrez atât asupra a ceea ce trebuie schimbat în lume, cât și asupra a ceea ce trebuie schimbat în mine și în atitudinile mele". 

Eseul  lui Bill W despre abstinenta emoțională a fost scris in 1958, cu mult înainte ca povestea doctorului Paul să apară în cea de-a treia ediție a Cărții Mari în 1975.

sa fiu dispus !

Dacă v-aţi hotărât că vreţi ceea ce avem noi şi dacă sunteti dispusi să faceţi tot ceea ce este nevoie ca să obţineţi acel ceva, atunci înseamnă că sunteţi pregătiţi să parcurgeţi anumite etape.

   [Big Book, pagina 58, aliniat 16]

Există cel puțin două condiții preliminare pentru a intra in Programul in 12 pasi al Alcoolicilor Anonimi. Prima dintre acestea este să vrem să fim abstinenti. A doua, sa vrem sa ne pastram abstinenta.  

Si pentru asta
... am decis să facem orice este nevoie (sa mergem pana in panzele albe) pentru victoria asupra alcoolului. [Big Book, pagina 78, aliniat 25]
(intrarea in abstinenta)
si
... am decis să facem orice este nevoie pentru a găsi o experiență spirituală ... [Big Book, pagina 79, aliniat 7]
(pastrarea bstinentei). 

Nu trebuie sa vrem asta imediat. Pentru moment, este suficient ca nu mai vrem ceea ce avem și că suntem dispusi sa facem tot ce este nevoie pentru a scăpa de asta! Spunem că AA este un program de atracție si asa este. Se pare, totuși, că multi intram pe portile AA-ului nu pentru că suntem atrasi de AA, ci pentru ca suntem respinsi de viata alcoolica pe care o traim. 

Cele 2 intrebari ale sponsorului catre noul venit sunt:
- esti dispus sa faci orice?
- esti dispus sa urmezi cateva sugestii?

Trecutul!

Partea proasta cu trecutul era ca de multe ori ramaneam acolo si ma blocam in aduceri aminte si scenarii despre cum ar fi trebuit sa fie. Imi plangeam de mila pentru ca imi placea sa sufar.
Acum am constientizat ca, chiar daca Durerea se afla in trecut, suferinta mi-o fac singur, in prezent. Si iar am ganduri autodistructive.
Am invatat ca daca vreau sa ma simt bine, macar eu sa nu-mi mai fac rau singur. Asa ca sunt atent la ce mesaje imi transmit, sunt atent chiar la ce cuvinte folosesc in dialogul meu interior.
Trecutul nu-l pot schimba, dar acum pot sa schimb perspectiva pe care o dau trecutului. Pot sa-mi vad partea mea de vina, ce am facut eu gresit si pot sa vad partea buna a lucrurilor, pentru ca in orice este si o parte buna, daca am bunavointa sa o caut.
Si in felul acesta trecutul se schimba! Este altul decat cel care imi facea rau. Nu spun ca imi face bine, dar cel putin nu imi face rau. Si ma concentrez pe ziua prezenta.
A trai in intervalul zilei prezente este pentru mine antidotul pentru resentimentele si vinovatia trecutului si pentru fricile si grijile in legatura cu ce o sa fie in viitor. Ce a fost a fost, ce o sa fie o sa fie, important este ce fac azi!
 La intalnire s-a spus ca trecutul (nerezolvat - Pasul 4) ar putea afecta evolutia spirituala. Drumul catre evolutia spirituala, catre descoperirea si realizarea de sine trece prin constientizare, intelegere, acceptare si transformare.
Nu pot creste spiritual daca nu schimb (de exemplu modul meu de gandire - care determina comportamentele mele si perspectiva pe care o dau lucrurilor). Nu pot schimba decat ceea ce accept. Nu pot accepta decat ceea ce inteleg. Si nu pot intelege decat ceea ce constientizez.
Asta este calea! Si imi dau seama ca nu tot ce constientizez inteleg, nu tot ce inteleg accept si nu tot ce accept transform.
De aceea am nevoie de acest Program pe care sa il practic clipa de clipa. Ma ajuta sa constientizez. Cand constientizez este mai usor sa inteleg, cand inteleg imi este mai usor sa accept si cand accept este mai usor sa schimb.

Nu reusesc tot timpul, dar nu mai este ca inainte!

latura spirituala

Percep latura spirituala a programului nu atat ca un proces de dezvoltare a spiritului, de intarire de sine, cat ca pe un proces de eliberare din stramtoarea dependentelor si atasamentelor mele, a caracterului meu adictiv. 
Trezirea spirituala de care se face vorbire in pasul 12 nu ma "desteapta" spiritual, cat ma elibereaza de sentimentul de vinovatie in legatura cu vulnerabilitatile mele.

FACTORI DE RISC                 ANTIDOTUL SPIRITUAL
(trasaturi                                      (trasaturi 
din vointa proprie)                        din voia lui Dumnezeu)

1. Aroganta                           -         Smerenie
2. Indoiala                             -         Credinta
3. Minciuna                           -         Onestitate
4. Incapatanare                     -         Disponibilitate
5. Intoleranta                        -          Compasiune
6. Lacomie                            -         Generozitate
7. Egocentrism                     -          Serviciu (a fi de folos)
8. Frica                                 -          Curaj
9. Manie                               -          Calm
10. Invidie                            -          Recunostinta
11. Resentiment                  -           Iertare
12. Ura                                -           Iubire