Înțelegerea principiului zece al AA Alcoolicii Anonimi
#10 - Principiul Perseverenței
Când vine vorba de înțelegerea Principiului Perseverenței, dovada stă în budincă! Când ajungem la principiul zece și la pasul zece din programul nostru de recuperare AA Alcoolicii Anonimi , punem în practică zilnic ceea ce am învățat. Răsplata acestei „perseverențe în a face ceva în ciuda dificultății sale” este o viață care depășește cele mai îndrăznețe vise ale noastre.
Pentru mine, principiul perseverenței se referă la persistența creșterii și la conștiința de sine: să fiu conștient de acțiunile mele, de adevărurile, gândurile și emoțiile mele.
Încerc în mod constant să-mi îmbunătățesc viața, să fiu o persoană, un prieten, un tată și un soț mai bun. Sunt mereu în căutare de oportunități de creștere. Ar fi frumos să fac economii, să nu fiu nevoit să depun eforturi... dar am trecut prin asta și știu că „culegem ceea ce semănăm”. De aceea, privesc acum la viața mea cu claritate și mă pot întreba: „O umplu sau o golesc?”
O parte din modul în care cu toții continuăm să ne recuperăm este prin continuarea unui inventar personal, recunoașterea promptă a greșelilor și reflectarea asupra zilei. Practicăm perseverența asigurându-ne că suntem responsabili, având structură, consecvență și angajamentul de a face ceea ce trebuie să facem, în fiecare zi, pentru a menține sobrietatea.
Nu există o schimbare simplă pentru a rămâne sobri și cu toții avem situații care ne pun la încercare sobrietatea. De aceea, „Perseverența” este un proces de onestitate și învățare continuă. Învățăm cum să ne oprim atunci când suntem agitați, pentru a ne verifica motivele și reacțiile. Uneori suntem motivați să perseverăm gândindu-ne la ce vrem să devenim, alteori gândindu-ne la cine nu vrem să mai fim niciodată.
Sfaturi de perseverență care pot ajuta la recuperare
Cred că, pentru a menține sobrietatea, nu există un truc anume: dacă îți creezi o viziune convingătoare pentru recuperarea ta zilnică - stabilești obiective, ai structură și consecvență - și dacă nu te apuci de alcool sau de droguri zi de zi, imediat după aceea ești treaz. Nu spun că e ușor; dacă ar fi ușor, toată lumea ar face-o. Dar nu este. Este nevoie de răbdare, angajament, curaj și unele eșecuri pe parcurs. Adevăratul test este dacă lași situațiile din viață să te scoată din program... sau dacă înveți din ele și alegi să perseverezi.
Pentru mine, fiecare zi este o oportunitate de a menține și susține sobrietatea cu „Ideal 24”-ul meu. Programul meu a devenit simplu, nu îl complic prea mult și pun recuperarea pe primul loc. Trebuie să am un program structurat - și să mă țin de el - nu pentru că sunt atât de grozavă, ci pentru că mă ajută. Perseverez având curajul să schimb lucrurile pe care le pot schimba, chiar dacă este vorba de câte un lucru mic pe rând. Acest lucru este necesar pentru sobrietate și succes continuu și, chiar dacă poate fi mai ușor să stai degeaba și să te plângi de ceva, este întotdeauna recompensator să faci următorul pas corect.
Iată câteva sfaturi pozitive de perseverență care pot ajuta la perseverență în recuperare:
• Creați și respectați obiceiuri și rutine sănătoase: Pentru mine, poate fi la fel de simplu ca dieta și obiceiurile mele alimentare (care îmi afectează direct mintea și corpul). Am atenție conștientă când mă trezesc la ceea ce pun în corpul meu, la ritualul meu de dimineață de rugăciune și meditație, la conexiunea mea cu comuniunea și cu a fi de ajutor altora.
• Apropo de mâncare, un truc excelent pentru recuperare este să creezi sarcini de mărimea unei gustări! Împarte acele obiective uriașe în sarcini mici, ușor de gestionat, pe care le poți numi „pași de acțiune”. Asigură-te că iei o pauză atunci când termini o sarcină: folosește acel moment pentru a reflecta și a te felicita.
• Expune-te unor medii care promovează sănătatea: Ieși afară cât mai mult posibil, deoarece aerul proaspăt și soarele sunt antidoturi minunate pentru depresie și anxietate. Natura are puterea de a hrăni. În timp ce ieși la plimbare sau în drumeție, folosește telefonul de care ești atât de atașat în aceste zile și fotografiază toate lucrurile frumoase sau pozitive care îți captează atenția.
• Ia o pauză la un moment dat în timpul zilei și scrie acea listă de recunoștință... și, dacă tot ești la asta, scrie și o listă cu realizări pozitive.
• Rămânând pe tema pozitivității - exersați atenția conștientă în fluxurile dvs. de socializare și analizați cu atenție conexiunile dvs., astfel încât data viitoare când vă întindeți mâna pe telefon, să fiți întâmpinat de conținut sănătos și pozitiv! Dacă vă surprindeți că vă învârtiți în neregulă cu social media, setați un cronometru pentru iubirea de sine pentru câteva minute și lăsați telefonul jos!
• Permite-ți să simți puterea lui „Nu”. Deși acest lucru poate părea contradictoriu cu acest mesaj pozitiv, este bine să-ți protejezi timpul prețios spunând „nu” mai des. Concentrarea pe a face următorul lucru corect pentru tine pe calea spre recuperare ține în mare măsură de îngrijirea de sine. Și uneori asta înseamnă să spui „Nu”!
• Pentru ca recuperarea să dureze, trebuie să fie prima ta prioritate. Găsește când există o întâlnire de grup în apropierea ta și notează-o în program pentru o doză de perseverență. Este mult mai ușor să perseverăm atunci când menținem întâlniri regulate în cei 12 pași și participarea activă.
Răsplata perseverenței: Cele mai îndrăznețe vise ale tale
Chiar nu poți pune un preț pe sobrietate, dar răsplata perseverenței este o viață dincolo de cele mai îndrăznețe vise ale tale. Poate suna clișeic, dar vorbesc serios. Nu există un punct final pentru recuperarea după dependență, dar singurul lucru pe care te poți baza este că viața ta în sobrietate nu va fi niciodată plictisitoare! Sobrietatea mi-a permis să fiu mai interesantă, mai semnificativă și mai împlinită decât mi-aș fi putut imagina vreodată.
Avem aceste 12 principii și pași spirituali ca ghiduri, iar ei chiar funcționează atunci când îi „punem în practică”. Întrucât nu există o soluție chimică la o problemă spirituală, calea de a persevera este prin menținerea spirituală.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu