„Am continuat să facem inventarul personal și, când greșeam, am recunoscut imediat că am greșit.”
„Un om poate eșua de multe ori, dar nu este un ratat până când nu dă vina pe altcineva.” – John Burroughs
A continua să facem orice în viața de zi cu zi înseamnă, de obicei, că ne îmbunătățim la acel lucru. Și la fel se întâmplă și cu Pasul Zece al AA Alcoolici Anonimi. Nimănui nu-i place vreodată să recunoască greșeala sa, este mult mai ușor să-i învinovățească pe alții. Recunoașterea greșelilor și asumarea promptă a responsabilității pentru partea noastră de stradă este absolut necesară pentru a ne menține progresul spiritual în recuperare. Cel mai bun aspect al practicării Pasului Zece al AA în viața noastră de zi cu zi este că, cu cât exersăm mai mult autodescoperirea, onestitatea, umilința și reflecția, cu atât mai puține scuze și remedieri trebuie să facem!
A face un „inventar” personal în Pasul Zece înseamnă a face un bilanț al tulburărilor noastre emoționale, în special al celor care ne-ar putea readuce la consumul de alcool sau alte droguri.
Așa cum se spune în Cartea Mare , atunci când suntem tulburați, este de obicei pentru că găsim o anumită persoană, un loc, un lucru sau o situație – un fapt din viața noastră – inacceptabil. Un răspuns tipic la tulburare este de a da vina pe alte persoane pentru sentimentele și reacțiile noastre. Alcoolicii și dependenții au perfecționat, de obicei, abilitatea de a îngriji resentimente și de a găsi greșeli, transformându-le într-o formă de artă! Avem tendința să le acordăm altor oameni controlul asupra vieții noastre atunci când spunem că „ne fac” să ne enervăm, să ne supărăm sau să ne temem. Realitatea este că, de obicei, spunem sau facem ceva care contribuie la crearea acestor conflicte în viața noastră. Pasul Zece al Alcoolicilor Anonimi sugerează că este timpul să ne asumăm responsabilitatea pentru acțiunile noastre și să ne asumăm prompt rolul în toate problemele. Acest lucru necesită să fim dispuși să renunțăm la egoism, necinste, resentimente sau frică chiar în momentul în care acestea apar. Pasul Zece al AA pune în practică principiile spirituale ale vigilenței, menținerii și perseverenței.
Recunoașterea a ceea ce funcționează și este echilibrat ne poate ajuta, de asemenea, să identificăm ce este dezechilibrat și ce nu funcționează. Continuarea unui inventar personal nu înseamnă doar să descoperim când greșim, deoarece nu putem identifica momentele în care greșim, decât dacă am identificat și momentele în care am gestionat lucrurile „corect” ca bază pentru o comparație. Colaborarea cu sponsorul nostru în Pasul 10 pentru a identifica momentele și situațiile în care facem lucrurile corect ne ajută cu adevărat să ne formăm un sistem de valori personal. Aceasta face parte din realizarea unui inventar personal la fel de mult ca și identificarea defectelor noastre.
Descifrarea Pasului Zece al AA Alcoolicii Anonimi
„Viața este 10% ceea ce ți se întâmplă și 90% cum reacționezi la asta.” – Charles R. Swindoll
A lucra la Pasul Zece al AA înseamnă să continuăm să facem toate lucrurile pe care le-am făcut până acum pentru recuperarea noastră; să continuăm să fim onești, să avem încredere și credință și să fim atenți la acțiunile și reacțiile noastre. Am învățat să fim atenți la modul în care acțiunile noastre îi afectează pe ceilalți și, atunci când efectele sunt negative sau dăunătoare, să facem un pas înainte și să ne asumăm responsabilitatea pentru răul cauzat și să încercăm să-l reparăm. Asta înseamnă să facem un inventar personal și să ne recunoaștem prompt greșelile.
Chiar dacă viețile noastre s-au schimbat dramatic prin parcurgerea primilor Nouă Pași ai Alcoolicilor Anonimi AA , deoarece avem boala dependenței, ne putem oricând întoarce la ceea ce eram înainte. Prețul pentru recuperarea noastră sănătoasă este vigilența.
Practicarea Pasului Zece al AA ne va ajuta să fim conștienți de noi înșine și de tiparele noastre de distrugere cu mult înainte ca acestea să prindă rădăcini. Putem învăța să nu ne criticăm singuri pentru că ne simțim prost și, în schimb, să ne concentrăm pe acțiunile pozitive pe care le întreprindem. Ca dependenți, tindem să emitem judecăți despre ceea ce simțim și vrem să oprim imediat orice lucru care ne face să ne simțim rău. Uneori trebuie să luăm în considerare faptul că felul în care ne simțim are sens, atunci când luăm în considerare circumstanțele!
Pasul zece al AA: Principii spirituale
Programul de recuperare al Alcoolicii Anonimi AA se bazează pe principii și virtuți spirituale. În Pasul Zece ne concentrăm pe principiile onestității, perseverenței/autodisciplinei și integrității.
Amploarea și profunzimea onestității noastre în acest moment al recuperării sunt uimitoare. Mai devreme în procesul de recuperare, am fost capabili să ne vedem adevăratele motive mult timp după ce o situație se terminase, iar acum suntem capabili să fim sinceri cu noi înșine, despre noi înșine, în timp ce situația încă se desfășoară. Acest principiu al onestității își are originea în Pasul Unu și este acum pus în practică în Pasul Zece.
A avea autodisciplină și perseverență este aproape contraintuitiv pentru noi, dependenții. Când consumam drogul preferat, probabil eram egoiști și absorbiți de noi înșine, alegeam mereu calea ușoară, cedând impulsurilor noastre și ignorând orice oportunități de dezvoltare personală. Autodisciplina necesară pentru recuperarea noastră ne cere să facem anumite lucruri, indiferent de cum ne simțim. De exemplu, trebuie să mergem la întâlniri regulate chiar dacă suntem obosiți, ocupați la serviciu sau la joacă sau chiar când suntem cuprinși de disperare. Mergem la întâlniri, ne sunăm sponsorul, lucrăm cu alții și practicăm principii spirituale pentru că am decis că vrem recuperare în AA, iar aceste lucruri sunt acțiunile care ne vor ajuta să ne asigurăm recuperarea continuă.
Principiul integrității în AA poate fi complex, deoarece respectarea angajamentelor și respectarea cuvântului dat reprezintă doar o mică parte. Integritatea în recuperare pare aproape a fi arta de a ști ce principii trebuie să practicăm într-o anumită situație și în ce măsură.
Cei mai mulți dintre noi am descoperit, după ce ne-am trezit din beție, că nu am reușit niciodată să avem vreo relație de lungă durată, cu siguranță nu vreuna în care să ne rezolvăm conflictele într-un mod sănătos și cu respect reciproc. Fie că a fost vorba de certuri aprinse cu oameni care nu au vorbit niciodată despre problema de fond care a cauzat certurile, fie de faptul că nu ne-am apărat și nu am evitat conflictele pentru că părea mai ușor să ardem o punte decât să rezolvăm o problemă și să construim o relație mai puternică. Toate acestea fac parte din continuarea inventarului nostru personal pentru a ne dezvălui cele mai mari dezavantaje și avantaje ale noastre. Să detaliem acest aspect.
Sentimente, CORECT ŞI GREŞIT
Pasul Zece subliniază necesitatea de a continua să facem un inventar personal și pare să afirme că facem acest lucru doar pentru a afla când greșim. Dar cum putem identifica momentele în care greșim dacă nu avem și momente în care avem dreptate, ca bază de comparație? Identificarea momentelor în care facem lucrurile corect și formarea valorilor personale fac parte din inventarul personal la fel de mult ca și identificarea defectelor noastre.
Pasul Zece ne spune că trebuie să recunoaștem prompt când greșim, dar asta presupunând că știm întotdeauna când greșim! Adevărul este că majoritatea dintre noi nu știm, cel puțin nu imediat. Devenim mai pricepuți în a ne da seama când greșim prin practica constantă de a face un inventar personal. Folosim Pasul Zece pentru a menține o conștientizare continuă a ceea ce simțim, gândim și, chiar mai important, a ceea ce facem.
Ați observat vreodată cât de mult gând și sentiment sunt atașate acțiunilor? Este cu adevărat interesant. De exemplu, mulți dintre noi avem o problemă cu furia; nu ne place cum ne simțim. Am putea judeca furia, concluziona că nu avem dreptul să simțim așa și apoi facem tot posibilul să ne suprimăm sentimentele de furie. Totuși, este posibil să trecem printr-o situație care ar înfuria pe oricine și, când ne gândim la asta, începem să ne simțim cu adevărat inconfortabil. Apoi vine momentul în care recuperarea noastră fie ne propulsează spre un respect de sine mai mare, fie boala noastră ne trage într-o ceață densă de depresie și resentimente. Și totul are legătură cu modul în care reacționăm la gândurile și sentimentele noastre de furie. Evident, dacă țipăm, înjurăm și aruncăm cu lucruri, distrugem orice posibilitate de a îmbunătăți o relație, un loc de muncă sau o situație. Dar dacă nu facem nimic și ne îngropăm sentimentele, devenim deprimați și plini de resentimente, iar asta nu ne îmbunătățește nici situația. Dacă luăm măsuri pozitive menite să îmbunătățească situația, aceasta are șansa de a se îmbunătăți; sau cel puțin, vom ști când va fi momentul să plecăm și vom putea face asta fără regrete.
Nu este de niciun folos să facem o listă cu sentimentele noastre sau să devenim conștienți de ele fără a le lega de acțiunile precise pe care le generează sau, în unele cazuri, nu reușesc să le genereze. Înainte de a începe o practică regulată a inventarului personal, este important să înțelegem ce evaluăm într-un inventar.
Întrebări Pasul Zece pentru Inventarul Personal
Aceste întrebări pot aborda domeniile generale pe care dorim să le analizăm într-un inventar personal:
Există momente în viața mea când sunt confuz în ceea ce privește diferența dintre sentimentele mele și acțiunile mele? Scrie despre asta.
Au existat momente în recuperarea mea când am greșit și nu mi-am dat seama de asta decât mai târziu? Care au fost acestea?
Cum îmi afectează „greșelile” mele propria viață? Viețile altora?
De ce este necesar un Pas al Zecelea? Care este scopul continuării inventarului personal?
Ce înseamnă pentru tine să recunoști prompt că ai greșit?
Au existat situații în recuperarea mea în care m-am simțit inconfortabil să recunosc ceva ce făcusem bine (sau „corect”)? Descrieți.
Cum mă ajută Pasul Zece să trăiesc în prezent și de ce este de ajutor?
Ce fac diferit ca urmare a parcurgerii Pasului Zece?
Inventar zilnic: Acțiune și iar acțiune!
Mulți dependenți în recuperare, de la nou-veniți la veterani, consideră că o analiză zilnică practică a modului în care recuperarea lor va fi extrem de benefică:
Am căutat îndrumarea Puterii mele Superioare astăzi? Cum?
Ce am făcut ca să fiu de folos?
Văd vreun „tipar vechi” în viața mea de astăzi? Dacă da, care anume?
Am fost plin de resentimente, egoist, necinstit sau temător?
M-am pregătit pentru dezamăgire?
Mi-am făcut griji pentru ieri sau pentru mâine?
Mi-am permis să devin obsedat de ceva anume?
Mi-am permis să devin prea flămând, furios, singur sau obosit?
Mă iau prea în serios în vreun domeniu al vieții mele?
Sufăr de vreo problemă fizică, mentală sau spirituală?
Am ținut pentru mine ceva ce ar fi trebuit să discut cu sponsorul meu?
Ce defecte au jucat un rol în viața mea astăzi? Cum?
A existat frică în viața mea astăzi?
Ce am făcut astăzi și mi-aș fi dorit să nu fi făcut?
Ce n-am făcut azi și mi-aș fi dorit să fac?
A existat vreun conflict în vreuna dintre relațiile mele astăzi? Ce anume?
Îmi mențin integritatea personală în relațiile mele cu ceilalți?
Am făcut rău cuiva sau mie însumi, direct sau indirect, astăzi? Cum?
Datorez vreunei scuze sau vreunei reparații?
Unde am greșit astăzi? Dacă aș putea să o iau de la capăt, ce aș face diferit și cum aș putea să mă descurc mai bine data viitoare?
Am rămas curat azi?
Am fost bun cu mine însumi astăzi?
Ce sentimente am avut astăzi și le-am folosit pentru a alege o acțiune centrată pe principii?
Ce am făcut astăzi pentru a fi de folos altora?
Ce am făcut astăzi de care sunt optimist?
Am fost la o întâlnire sau am vorbit astăzi cu un alt dependent în recuperare?
Pentru ce trebuie să fiu recunoscător astăzi?
Este un mit total că Pasul 10 al AA se referă la nevoia constantă de a-ți cere scuze tuturor. Există oameni care se obsedează de acest pas pentru că implică recunoașterea faptului că ai făcut ceva greșit. Dar, în realitate, nu este vorba atât de a-ți cere scuze altora, cât de a fi conștient de gândurile, sentimentele, cuvintele și acțiunile care sunt dăunătoare pentru tine și pentru ceilalți. Este un proces foarte personal de reflecție interioară constantă.
Și iată adevărul: Cu siguranță vei continua să greșești atunci când interacționezi cu ceilalți! Dar un angajament față de Pasul 10 este pur și simplu un angajament de a-ți asuma responsabilitatea personală pentru greșelile tale. Dacă îți examinezi gândurile și acțiunile în fiecare zi și le rezolvi, atunci gândurile și sentimentele negative nu vor crește până la punctul în care să-ți amenințe recuperarea. Poți fi sigur de progresul tău și poți avea încredere că practica și răbdarea vor asigura o recuperare continuă.
Rugăciune și meditație: Trecând mai departe de pasul zece al AA Alcoolicii Anonimi
„Acest gând ne aduce la Pasul Zece, care sugerează să continuăm să facem un inventar personal și să continuăm să corectăm orice greșeli noi pe parcurs. Am început cu vigoare acest mod de viață pe măsură ce curățam trecutul. Am intrat în lumea Spiritului. Următoarea noastră funcție este să creștem în înțelegere și eficiență. Aceasta nu este o chestiune peste noapte. Ar trebui să continue toată viața noastră. Acțiune : Continuați să fiți atenți la egoism, lipsă de onestitate, resentimente și frică. Când acestea apar, Îi cerem lui Dumnezeu imediat să le înlăture. Le discutăm imediat cu cineva și ne îndreptăm rapid dacă am rănit pe cineva. Apoi ne îndreptăm cu hotărâre gândurile către cineva pe care îl putem ajuta. Dragostea și toleranța față de ceilalți sunt codul nostru.” Pagina 85 BB
Când luăm decizia conștientă de a ne verifica motivele și inimile în fiecare zi pentru a vedea dacă am acționat greșit chiar și cu lucruri minore, cum ar fi judecăți, asprime sau insulte, putem rapid să ne îndreptăm și să continuăm să trăim o viață în pace și armonie. Aceasta este una dintre modalitățile prin care rămânem sobri. Așa intrăm în „lumea spiritului”.
Până acum, în munca ta pașilor, ți-ai construit o conștientizare a ta însuți și a unei Puteri Superioare. Reflecțiile tale zilnice, munca pașilor, participarea la întâlniri și părtășia au fost rugăciune și meditație în acțiune. În Pasul 11, vei lucra la căutarea îmbunătățirii acestui contact conștient și la a deveni conștient de soluția spirituală!
Pe măsură ce rămânem curați, iar zilele de abstinență continuă se transformă în săptămâni, luni și ani, descoperim că realizarea unui inventar personal a devenit cu adevărat o a doua natură. Cu Pasul zece, observăm imediat când ne îndreptăm într-o direcție în care nu vrem să mergem sau când suntem pe cale să ne angajăm într-un comportament care sigur va cauza rău și suntem capabili să îl corectăm. Practica de a face un inventar personal este o verificare a uniunii dintre noi înșine și puterea noastră superioară și o oportunitate de creștere, împământare, meditație și progres.
Ca orice altceva în viață, programul de recuperare al Alcoolicii Anonimi AA se bazează în mare măsură pe încercări și erori. Așadar, continuați să luați următoarea măsură corectă, păstrați-vă strada curată și nu uitați să rămâneți sobri, zi de zi.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu