de pe net!

Jignirile – o metodă de a le învinge

“Cineva s-a purtat urât cu voi, sau v-a spus niște cuvinte ofensatoare, iar voi v-ați simțit jigniți, necăjiți. Este normal, dar dacă acceptați să vă lăsați pradă acestei stări, iată ce se va întâmpla: vă veți aminti de toate ocaziile când această persoană v-a jignit, v-a supărat. Nu este sigur nici că vă veți opri aici: vă veți gândi la toate acelea care s-au purtat urât cu voi. Iar la sfârșit, veți avea senzația că sunteți zdrobiți și nu mai puteți respira. Oare este inteligent?
Iată o metodă, pentru a evita să ajungeți aici: faceți apel la intelectul vostru și întrebați-l dacă această jignire sau supărare merită atenție. Dacă intelectul vostru este cinstit, el vă va răspunde cu siguranță: „Nu, nu este atât de grav, de ce să fii în această stare?” Veți reuși astfel, încet-încet, să dizolvați această materie greoaie și obscură ce vă amenința cu sufocarea.”

Autor: Omraam Mikhaël Aïvanhov

Alcoolul îi spunea ”esti minunat asa cum esti”!

<<... Îi ceream cât timp stau cu el să nu bea nimic pentru că nu vreau să asist la acest comportament sau să mă simt complice la sinuciderea lui lentă.  Adică îl respingeam şi îi spuneam că nu e vrednic de iubirea mea pentru că bea şi e vicios, un ratat. Asta a făcut întreaga lume cu el. Părinţii lui, soţia lui (adică mama), eu şi toţi cei din jur: ”nu mai bea, mergi la muncă, n-ai ambiţie”. Dar ce îi ofeream noi de fapt? Nimic. Noi voiam să nu ne facă de râs. Mama voia un soț. Eu voiam un tată. Parinții lui își doreau fiul cu succes social ca dovadă a reușitei lor ca părinți. Dar ce își dorea EL, tata, asta s-a întrebat cineva vreodată? ... 

Pentru prima oară în viaţa lui, nu mai era singur şi în el a încolţit ceea ce a căutat întreagă lui viaţă în alcool: liniştea şi singuranţa că este iubit pentru ceea ce este, că e perfect aşa cum e, în fiecare moment, chiar dacă nu îndeplineşte niciun standard social. Pentru el, a fost prea târziu să mai fie salvat în această viaţă. Însă sunt mulţi alţi oameni care ar putea fi salvaţi cu un strop de acceptare, înţelegere şi iubire din partea celor care pretind că îi iubesc însă prin comportamentul lor îi resping şi le comunica: ”nu eşti destul de bun pentru iubirea mea, nu eşti vrednic, să îţi fie ruşine." Îţi doresc puterea de a accepta ceea ce urăşti azi pentru că iubirea ta are puterea de a vindeca ...

Singurul lucru pe care l-a primit de la toţi cei din jur a fost respingere continuă.
Iar el caută acceptarea, iubirea şi relaxarea ştiind că este perfect. Iar alcoolul îi oferea asta. Alcoolul îl relaxa, noi îl stresam. Alcoolul îi spunea ”eşti minunat aşa cum eşti”. Noi îi spuneam ”eşti greşit până în măduva oaselor”.
Cum poţi să intri în competiţie cu alcoolul?
Singură cale este să faci pentru om mai mult decât poate să facă alcoolul.
Când l-am acceptat pe el şi comportamentele lui total, pentru că dacă tot mai avem un pic de timp să petrecem împreună pe acest pământ, nu mai voiam să îl irosesc luptându-mă cu el, a început să bea din ce în ce mai puţin până la a se lasă, din păcate prea târziu pentru corpul lui fizic.
Când l-am întrebat de ce nu mai bea, a spus ” nu mai simt nevoia şi nici poftă”.

Articolul complet aici:  Cum poti sa ajuti un om care se autodistruge ... 

FILE DE CAIET #87

FILE DE CAIET #86

Pasul 3

Pasul 3. Am hotarat sa ne lasam vointa si viata in grija unui Dumnezeu asa cum si-L inchipuie fiecare dintre noi.

Increderea = am facut un angajament sa urmez TOATE sugestiile.

"Sa ne lasam ..." = PREDARE.

Vointa = controlul MINTII asupra dorintelor si actiunilor 
('sa renuntam sa ne mai jucam de-a Dumnezeu')
Viata = rezilienta CORPULUI in a persevera si indura
('problemele ni le facem singuri')

Puncte de reflectie si concentrare:
- problema Sinelui
a) fiecare este ca un actor dornic sa-si joace rolul si sa-si duca spectacolul pana la capat
b) spectacolul nu este unul placut
c) așa că necazurile, problemele noastre, credem ca ni le facem singuri
- solutia: ideea de Dumnezeu
noi alcoolici trebuie sa scapam de acest egoism
sa renuntam la a ne crede noi dumnezei
- programul de actiune 
pot lua hotararea de a ma preda, doar azi!, de a continua sa lucrez pasii ramasi si sa cred ca este posibil sa-mi linistesc mintea si sa fac fata vietii cu succes, renuntand la frica (promisiunea pasului 3)?

PACEA MINTII SI RENUNTAREA LA FRICA. 

 

Pasul 2

Pasul 2. Am ajuns la credinta ca o Putere superioara noua insine ne-ar putea reda sanatatea mintala.

Speranta ... ca exista ajutor pentru problema mea
Am ajuns sa cred ... in puterea programului

Puncte de reflectie si concentrare:
- Bunavointa: pot sa cred ca alti alcoolici si-au gasit linistea mintii prin acest proces, pe baza unor repere spirituale?
- Problema: in ce masura sunt dependent de reactiile si gandurile mele nesanatoase si dureroase? ce inteleg eu prin sanatate mintala?
- solutia: ce inseamna pentru mine faptul ce lucrul primordial este sa gasesc o Putere superioara mie care ma poate ajuta sa rezolv problema? 

Cred sau macar sunt dispus sa cred ca exista o putere superioara mie insumi?

FILE DE CAIET #85

PASUL 1

Pasul 1. (Noi) Am admis ca eram neputinciosi (onestitate) in fata alcoolului (am o problema), ca nu mai eram stapani pe viata noastra. (viata noastra a devenit de necontrolat!) 


Neputincios = corp (compulsia fizica)
Nu mai eram stapan pe viata mea (lipsa de control) = minte (obsesia mentala) 
Am admis = integrat in corp, minte , suflet ("dorinta disperata de a inceta bautul")

Actiunea pasului 1: PREDAREA

Cum sa fac EU?

WE (NOI) 

Comunitatea - un alcoolic ajuta un alt alcoolic sa se recupereze 

 

Puncte de concentrare si reflectie:

- problema

- solutia

- programul de actiune.

"... a trebuit sa recunoastem pe deplin, in adancul sufletului, ca suntem alcoolici. Acesta este primul pas in refacerea sanatatii." (Big Book, Cap. 3)

 

 

despre oameni!

Un citat de Jonas Salk: „Dacă toate insectele ar dispărea de pe Pământ, în 50 de ani întreaga viață de pe Pământ ar înceta. Dacă toate ființele umane ar dispărea de pe Pământ, în 50 de ani toate formele de viață ar prospera”. 

FILE DE CAIET #84

FILE DE CAIET #83

B.K.

Un gand este inofensiv pana in clipa in care il crezi. Nu gandurile, ci atasamentul fata de ganduri este cel care cauzeaza suferinta.

FILE DE CAIET #82

Pilula pentru astazi

SINCERITATE RIGUROASĂ
"Cine doreşte să fie cu rigurozitate sincer şi tolerant? Cine vrea să-i mărturisească altcuiva păcatele şi să repare prejudiciile cauzate? Cui îi pasă câtuşi de puţin de Puterea Superioară, ca să nu mai spunem de meditaţie şi rugăciune? Cine vrea să-şi sacrifice timpul şi energia încercând să transmită mesajul AA unui alt suferind? Nu, alcoolicului de rând, egocentric până la extrem, nu-i pasă de această perspectivă – doar dacă trebuie să facă toate acestea ca să-şi păstreze propria viaţă."
- DOISPREZECE PAŞI ŞI DOUĂSPREZECE TRADIŢII -

Sunt alcoolic. Dacă beau, voi muri. Vai, câtă putere, energie şi emoţie generează această simplă afirmaţie înăuntrul meu! Dar este chiar tot ce trebuie să ştiu pentru astăzi. Sunt dispus să rămân astăzi în viaţă? Sunt eu dispus să rămân astăzi abstinent? Sunt eu dispus astăzi să cer ajutorul şi să fiu de ajutor altui alcoolic aflat în suferinţă? Am descoperit eu oare natura fatală a stării mele? Ce trebuie să fac astăzi pentru a rămâne abstinent?

Preluare de pe Prietenii lui Bill 

 

OGLINDIREA

Exista o teorie care spune ca ceea ce nu ne place la altii, ceea ce ne deranjeaza sau ne enerveaza, oglindeste o parte din noi pe care nu vrem sa o acceptam.
Uneori insa ceea ce vedem la altii si nu ne place ne arata pur si simplu cum nu dorim sa fim. Si este ok sa constientizam toate acele trasaturi si aspecte care nu vrem sa faca parte din personalitatea noastra.

FILE DE CAIET #81

DENIAL = Don’t Even kNow I Am Lying

SENINATATE!

Youpiii!!!

Pilula pentru azi

PARADOXURI MISTERIOASE
"Iată care este paradoxul regenerării în A A: puterea izvorâtă din slăbiciune şi înfrângere completă, pierderea vieţii de dinainte pentru găsirea uneia noi."
- AA AJUNS LA MATURITATE -

Ce taine glorioase mai sunt şi paradoxurile astea! Ele nu fac evaluări, dar cu toate astea, atunci când sunt recunoscute şi acceptate, reafirmă lucruri universale ce depăşesc logica umană. Când mă cuprinde teama, mi se dă curaj; când îmi ajut un frate sau o soră, îmi creşte capacitatea de a mă iubi pe mine însumi; când accept suferinţa ca parte a dezvoltării experienţei de viaţă, descopăr o mai mare fericire; când mă uit la partea mea întunecată, sunt pus într-o lumină nouă; când îmi recunosc părţile slabe şi mă predau Puterii Superioare, sunt răsplătit cu o putere nemaivăzută. M-am împleticit prin uşa A A- ului cuprins de ruşine şi nemaiavând nici-o speranţă de la viaţă, şi mi s-a dat speranţă şi demnitate. În chip miraculos, singurul mod prin care poţi păstra darurile programului este să le transmiţi mai departe.

Preluare de pe prietenii lui Bill

Care e problema?!

<< Ştim, intuitiv, că undeva există răspunsul absolut. Ne poticnim pe alei lăturalnice întunecate, nimerim în fundături şi pe drumuri închise; ajungem să fim exploataţi, excrocati, dezamăgiţi, sătui de toţi şi de toate şi, totuşi, continuăm să încercăm. Unde greşim? De ce nu găsim răspunsul?
Nu reuşim să identificăm problema, de aceea nu putem găsi răspunsul.
Poate că răspunsul este atât de simplu încât de aceea nici nu-l putem vedea.
Poate că soluţia nu este “pe undeva, pe acolo” şi de aceea nu o putem găsi.
Poate că suntem înconjuraţi de atâtea sisteme de convingeri, încât nu mai reuşim să percepem ceea ce este evident.[…]>>

Dr. David R. Hawkins – Letting Go – Calea renunţării – Introducere (fragment)

IMPARTASIREA UNUI PRIETEN

<< Reflecții personale...
Seninătatea așa cum o văd eu este una din perlele întelepciunii abstinenței. Ea este rezultatul eforturilor îndelungi si răbdătoare în lucrul Pașilor. Prezența seninătății indică începutul maturizării spirituale și o cunoaștere mai profundă a programului AA. Membrul AA mai devine calm în măsura în care se considera o ființă asemenea celorlalți membrii, fără deosebire de naționalitate, sex sau religie ; căci o asemenea cunoaștere necesită în opinia mea înțelegerea celorlalti, a frământărilor și suferințelor prin care au trecut chiar dacă nu sunt aceleași, dar au avut ca rezultat același lucru nedorit, alcoolismul. Pe măsură ce-și dezvoltă o modalitate corectă de înțelegere și de aplicare a programului în toate domeniile vieții sale începe să vadă tot mai limpede legăturile dintre spiritualitate si viața sa , în momentul când s-a predat în totalitate Puterii Superioare ( nu numai vocal ci mai ales sufleltește ) în acel moment membrul AA înceteaza să se mai agite, să se mai îngrijoreze si să se mai plângă si rămâne stabil, hotărât și senin. Membrul AA după ce a învățat cum să se stăpânească pe sine cu ajutorul Puterii Superioare, știe cum să se adapteze la ceilalți, iar aceștia,la randul lor, îi poarta respect pentru forța sa spirituală si simt că pot sa învețe de la el si să se bizuie pe dânsul, așa cum se mai spune pe la noi cu respectul cuvenit ,,Stâlpii AA-ului ” sau așa cum i-am ales pe nașii noștri din AA. Cu cât membrul AA devine mai calm, cu atat e mai mare puterea sa de a face bine. Cine nu iubește o inima liniștită, o viață calmă si echilibrată după marasmul dependenței ? Pentru cei care ajung la această binecuvantată seninătate nu contează dacă plouă sau e soare, schimbarile care li se pot întâmpla nu mai au importantă, căci ei vor fi întotdeauna, senini si calmi atât timp cât poartă în suflet Puterea Superioară, Iubirea și Iertarea.
La final aș vrea să spun că acolo în locul unde trecutul meu a întalnit prezentul, acolo în ,,Liniștea din încăperi” așa cum sugestiv și-a intitulat Ștefan blogul, acolo am avut prima dată curajul să-mi ridic iar capul din pământ să-mi privesc iar semenii în ochi si să spun : vă salut sunt Fane și sunt alcoolic -, acolo a început să mi se ridice ceața de pe ochi iar viața mea, abstinența mea, a început să devină mai senină, mai frumoasă, mai Viață pe zi ce trece !
Vă sunt recunoscător pentru abstinența mea senină ! >>

 Fane

Despre pasul cinci

Pasul 5. Am marturisit lui Dumnezeu, noua insine si altei fiinte umane natura exacta a greselilor noastre.

Am trecut prin pasi de mai multe ori. Nu am inteles de la inceput totul. Insa de fiecare data am descoperit ceva nou si asta m-a determinat sa reiau si sa lucrez din nou si din nou pasii.
Cu timpul am inteles ca pe lumea asta sunt doar trei entitati: Dumnezeu, eu si ceilalti. Si ca sa raman abstinent e nevoie sa ma impac cu toate trei. Iar programul asta face:
Pasii 1-3 (pasi de acceptare): imbunatatirea relatiilor cu Dumnezeu
Pasii 4-7 (pasi de curatenie): imbunatatirea relatiilor cu mine insumi
Pasii 8-9 (pasi de curatenie): imbunatatirea relatiilor cu ceilalti.
Urmand Pasii 10-12 (pasi de mentinere).

De aceea, pe undeva, pasul cinci cuprinde esenta programului, pentru ca face referire la toate cele trei entitati: Dumnezeu, noi insine si o alta fiinta umana.

Este nevoie de curaj pentru pasul cinci, ceea ce este destul de dificil, dar beneficiile sunt pe masura: 
- ''in primul rand vom scapa de acel teribil sentiment al izolarii de care n-am scapat niciodata" 
- "este calea prin care am inceput sa cunoastem sentimentul ca puteam fi iertati, indiferent de ce facuseram sau gandiseram" 
- "ne simtim capabili de a-i ierta pe altii, indiferent de cat de profunde ar fi fost relele facute de ei noua"
- intelegem semnificatia "smereniei - un cuvant deseori prost inteles"
- "realism si onestitate in legatura cu sine"
... (12&12)

Pe scurt, ne vom simti mai bine, impacati cu noi insine si vom obtine si un feedback din partea sponsorului in legatura cu defectele de caracter ce urmeaza a fi corectate.

Un lucru foarte important pe care l-am invatat a fost ca secretele sunt un imens factor de risc. Unii dintre noi " .. au incercat sa tina pentru sine anumite lucruri referitoare la viata personala. In incercarea de a evita un act de smerenie, au cautat metode mai usoare. Si, aproape fara exceptie, s-au reintoars la bautura, mirandu-se de recidiva - doar fusesera perseverenti cu restul programului!" (Big Book)
Un secret ramane secret atata timp cat nu este spus TUTUROR celor trei entitati. 


Ce ar fi de scris la pasul cinci?

Inainte de pasul cinci nu este nevoie de altceva scris in afara inventarului personal.
Dupa pasul cinci ar fi bine sa ramana trei liste:

Prima ar fi o lista a defectelor de caracter. Poate fi folosita lista defectelor de caracter* prin verificarea defectelor de caracter care se aplică pentru tine. Această listă va ghida pașii 6 și 7.

A doua ar fi o listă preliminară de persoane pe care le-ai ranit pentru pasul 8.

A treia ar fi o listă cu numele persoanelor pentru care pastrezi inca resentimente si le respingi. Posibil sa vina un moment in care sa consideri necesar sa ii ierti pentru ca resentimentul sa fie eliminat. Iertarea te ajuta pe tine sa te simti mai bine, deci o faci pentru tine, nu pentru celalalt.

Aceste liste par a fi o idee bună daca ai de gand sa "dai foc" inventarului personal (a porni inventarul personal cu gandul ca dupa ce scrii - si marturisesti unei alte persoane - vei 'da foc' hartiilor si nimeni altcineva nu le va citi, stimuleaza ONESTITATEA fata de sine, dand sanse pasului patru sa devina eficient).

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
Citeste Revista Noi înşine !
si

Viziteaza: www.abstinenta.com

Bând sau nebând

Band, am crezut ca lucrurile se vor rezolva, in timp ce acestea se ruinau cu totul.
Băutul a fost o parte din programarea inițială. Am știut cum să fac asta de la bun început.

Dar sa nu beau? Sa traiesc in abstinenta? In aceasta stare aproape magica pe care o simt ca pe niste șosete groase de lana curate trase peste picioarele reci?!

Doar ... sa nu beau!
O abilitate care se învata intru totul.
In unele zile insa drumul invatarii este încă abrupt.

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
Citeste Revista Noi înşine !
si

Viziteaza: www.abstinenta.com






 

Ce am facut

Ce am facut?! 
Am facut ce era mai simplu pentru mine (si mi s-a potrivit).  Nu m-am schimbat prea mult, in schimb am facut un lucru esential:
1 - am fost atent sa nu mai intru in situatii dificile, pe care sa nu le pot gestiona.
2 - si daca am fost nevoit sa intru am incercat sa ies cat mai repede din ele inainte ca ele sa ma copleseasca; sa ies cat mai repede din gandurile mele nepotrivite in legatura cu  ...
3 - si daca nici asa nu a mers am incercat sa schimb perceptia, sa accept si sa vad partea buna a lucrurilor.

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
Citeste Revista Noi înşine !
si

Viziteaza: www.abstinenta.com

FILE DE CAIET #79 - REEVALUARE

FILE DE CAIET #76

FILE DE CAIET #80 - MINCIUNA LUI "SUNT DIFERIT"!

... Femeile susţineau într-una, sus şi tare, că ele sunt diferite; ... vagabondul spunea că este dife­rit... la fel şi artiştii şi oamenii cu studii su­pe­rioare, bogaţii, săracii, religioşii, agnosticii, indienii, eschi­moşii, veteranii şi deţinuţii... astăzi toţi aceştia şi mulţi, mulţi alţii, vorbesc, abstinenţi fiind, despre cât de mult ne asemănăm noi, alcoolicii, atunci când ajungem în pragul disperării.

ÎN VIZIUNEA LUI BILL

FILE DE CAIET #77

FILE DE CAIET #78

FILE DE CAIET #79

FILE DE CAIET #75 - Din ciclul Micul Print

<< Am auzit recent o poveste și-mi place s-o spun, despre o fetiță la ora de desen; avea 6 ani, stătea în spate și desena. Învățătoarea spunea că fetița nu e niciodată atentă, dar la orele de desen era. Uimită învățătoarea s-a dus la ea și a întrebat-o: „Ce desenezi?” Iar fetița a spus: „Îl desenez pe Dumnezeu.” Învățătoarea a spus: „Dar nimeni nu știe cum arată Dumnezeu.” Iar fetița a spus: „O să afle imediat!” >>