efortul necesar

 "... se concretizează întotdeauna, dacă facem efortul necesar." (Promisiuni - Alcoolicii Anonimi)

Ma straduiesc, de fiecare data cand am o stare proasta, cand ma simt dezamagit, deznadajduit etc in legatura cu situatii, persoane, chiar cu mine insumi, sa schimb gandul, pentru ca, la urma urmei, nu toate astea ma aduc in starea proasta, ci gandul despre ele.
Mi-aduc aminte de cat de iritat eram, la inceputul abstinentei mele, de ideea de a schimba gandul cand acesta este negativ. Citeam despre asta in cartea lui Dyer "Zonele tale eronate" unde zicea: << Nefericirea ti-o provoci singur, in urma gandurilor despre anumite lucruri sau persoane din viata ta. Cineva care vrea sa devina liber si sanatos trebuie sa gandeasca altfel. O data ce devii capabil sa-ti schimbi gandurile, vor incepe sa apara noile sentimente si astfel vei fi facut primul pas pe drumul spre libertatea personala. >> si ma enervam. Usor de zis, greu de facut. Vroiam sa fiu liber si sanatos! Dar multi ani ma chinuisem sa ies din scenaritele mintii mele, fara sa reusesc. Dyer imi zice ca sunt responsabil pentru ceea ce simt. Ca simt ceea ce gandesc si ca pot invata sa gandesc altfel despre orice daca ma hotarasc sa o fac. Si toata cartea (ca multe alte carti de genul, pe care le-am citit inainte si dupa intrarea in recuperare) iti spune ce sa faci. Dar am invatat ca invatatul nu este suficient. Punerea in aplicare produce schimbarea, nu cunostintele. Si ca sa pun in aplicare a trebuit sa mi se potriveasca, sa rezonez cu ceea ce invat. 
Dar mai ales sa fac "efortul necesar". 
Nu spun ca nu mi-au fost de folos cartile de dezvoltare personala, dar indemnurile de tipul "Elibereaza gigantul din tine", "Nimic nu e imposibil", "Nu ai limite", nu au functionat pentru mine. Pentru mine a functionat Programul in 12 Pasi. Pe care l-am repetat si repetat pana a facut parte in mod natural din viata mea.
Gandul nu poate persista cand am ceva de facut. Iar ceva de facut poate fi fie o activitate din programul pe care mi-l fac zilnic, fie o activitate neprevazuta, dar care stiu ca imi face bine, fie mersul la o intalnire sau, daca nu este niciuna in acel moment, sa dau un telefon.

Si imi aduc aminte ca am fost intrebat de multe ori: Bine, bine, dar cum fac concret, practic, la obiect, lasă filozofiile?! Si ziceam: Am aplicat principiile pe lucrurile marunte, simple, de zi cu zi, mai intai, pana mi-a intrat in obisnuita. Am practicat mai ales atunci cand ma simteam bine pentru ca stiam ca pe mine emotiile ma blocheaza si nu mai actionez adecvat. De exemplu timiditatea de a vorbi in public s-a atenuat vorbind la intalniri; recunostinta am dezvoltat-o prin rugaciune si meditatie; iubirea de semeni prin serviciu etc.
Dar astazi as raspunde altfel.
Pe nou venit il intreaba sponsorul doua lucruri: esti dispus sa mergi pana in panzele albe pentru abstinenta ta, sa pui abstinenta pe primul loc? si esti dispus sa urmezi niste sugestii? Nou venitul raspunde de cele mai multe ori Da, sigur ca da. M-am saturat sa imi fie rau. Dar dupa un timp, cand sponsorul ii spune ca ar fi bine sa faca un anume lucru, cel care nu mai este deja un nou venit spune A, pai eu nu sunt in felul asta, firea mea nu este asa sau cand este intrebat De ce te-ai comportat asa?, zice Pai daca m-a enervat nevasta! sau cand i se spune Mai vino pe la intalniri, zice ca nu are timp.
Si atunci, cand sunt intrebat Dar cum sa fac concret? imi dau seama ca intrebarea este de fapt Cum pot sa fac eu programul fara sa depun prea mare efort?, imi dau seama ca nu este dispus sa faca "efortul necesar".
Asa ca azi as raspunde:
Iata concret ce am facut si ai si tu de facut:

1. Am admis că eram neputincioşi în faţa alcoolului – că nu mai eram stăpâni pe viaţa noastră.

2. Am ajuns la credinţa că o Putere superioară nouă înşine ne-ar putea reda sănătatea mintală.

3. Am hotărât să ne lăsăm voinţa în grija unui Dumnezeu - aşa cum şi-L închipuie fiecare dintre noi.

4. Am făcut, fără teamă, un inventar moral amănunţit al propriei persoane.

5. Am mărturisit lui Dumnezeu, nouă înşine şi altei fiinţe umane, natura exactă a greşelilor noastre.

6. Am consimţit fără rezerve, ca Dumnezeu să ne scape de toate aceste defecte de caracter.

7. Cu umilinţă, I-am cerut să ne îndepărteze defectele.

8. Am întocmit o listă cu toate persoanele cărora le-am făcut necazuri şi am consimţit să reparăm aceste rele.

9. Ne-am reparat greşelile direct faţă de acele persoane, acolo unde a fost cu putinţă, dar nu şi atunci când le-am fi putut face vreun rău lor sau altora.

10. Ne-am continuat inventarul personal si ne-am recunoscut greşelile, de îndată ce ne-am dat seama de ele.

11. Am căutat, prin rugăciune şi meditaţie, să ne întărim contactul conştient cu Dumnezeu – aşa cum şi-L închipuia fiecare dintre noi, cerându-i doar să ne arate voia Lui în ce ne priveşte şi să ne dea puterea să o împlinim.

12. După ce am trăit o trezire spirituală ca rezultat al acestor paşi, am încercat să transmitem acest mesaj altor alcoolici şi să punem în aplicare aceste principii în toate domeniile vieţii noastre.

Atât!

 

Fiecare zi la timpul ei.

 Poate cel mai auzit citat de recuperare în ședințe este Fiecare zi la timpul ei. Pentru cei care sunt în recuperare și în special celor care se află în stadii incipiente de recuperare, gândul de a nu bea alcool poate fi copleșitor și chiar înfricoșător. Acele gânduri ne pot conduce absolut intr-un mod nebun si ne 'sug' concentrarea departe de ceea ce se întâmplă aici și acum. Atunci când atenția noastră se difuzează în acest mod, gândurile de a bea pot sa-si arate hidoasa lor fata. Atunci când ne reamintim noua înșine sa traim in intervalul zilei prezente, ne reamintim că trebuie să ne concentrăm pe abstinenta pentru ziua de azi.

"A trai in intervalul zilei prezente" este un element important al Programului de 24 de ore.
Ceea ce inseamna sa ma concentrez pe ce am de facut astazi. 
Sa nu las gandurile sa 'zburde' la ziua de maine, sa nu-mi fac griji pentru viitor, sa nu am frici pentru ce se poate intampla acolo, pentru o 'realitate' care nu exista inca si nu stiu daca va veni in forma in care o gandesc eu.
Sa nu las gandurile sa macine, iar si iar, lucruri din trecut, cu regretele si resentimentele lui, cu sentimente de vinovăție și mânie, lucruri care nu pot fi schimbate, nu pot fi facute altfel decât au fost facute, oricat de mult m-as gandi eu la ele.

Cand fac asta, cand ma gandesc la trecut sau viitor, sufar, pentru ca trezesc emotii neplacute (frica, vinovatie, manie) care imi pot macina sanatatea, fie ea fizica, fie mentala, si pierd, ceea ce este esential pentru o viata traita in seninatate, bucuria zilei de azi.
Pentru ca ziua de azi reflecta ce a fost in trecutul meu si tot ea imi determina viitorul prin ce fac acum.
Singura 'realitate' este cea de AZI.

Cinci sugestii pentru "fiecare zi la timpul ei" (un fel de "de facut azi") care mi-au fost transmise:

- Sa fac o declarație ca nu voi bea o zi;
- Sa particip la cel puțin o reuniune AA;
- Să vorbesc cu un alt alcoolic (sponsor) despre abstinenta.
- Sa citesc literatura AA. (am citit din Big Book, pasul 11, pasajul cu Programul de 24 de ore: "după trezire ..." de la sfârșitul capitolului, în fiecare zi, timp de mai mulți ani).
- Sa ma rog in fiecare zi.

ceva despre pasul 1

 „Obsesia mentală” este credința primordială că o băutură ar fi o idee bună.

# Pofta fizică

Când beau ceva, beau prea mult. Cu consecințe proaste. Se întâmplă pentru că sunt „construit diferit”. Nu datorită emoției, nebuniei, prostiei sau circumstanțelor. Pentru că sunt așa, voi fi mereu așa. Asta înseamnă că nu există o băutură sigură.

# Nu există o alunecare sigură

Pofta fizică înseamnă că, dacă încep, nu numai că nu mă pot opri și mă rănesc pe mine sau viața mea în mod iremediabil sau pe alții, dar e posibil să nu pot reveni niciodată la AA. S-ar putea să vreau să mă întorc la AA, dar să nu pot. Aceasta înseamnă că nu există o alunecare sigură.

# Obsesia mintală

Aceasta este iluzia care se repetă în mod constant, conform căreia o băutură ar fi o idee bună. Experiențele proaste nu elimină această idee. Poate fi însoțită sau nu de consum. Dar la un moment dat mă copleșește și beau. Și apoi începe pofta fizică.

# Progresiv, fatal, incurabil

Alcoolismul se înrăutățește, mă va ucide (mai devreme sau mai târziu) și nu va dispărea.

# Lipsa de control

Dacă nu am putere, nu pot gestiona cursul vieții mele. Dacă sunt neputincios, viața mea este automat de necontrolat. Viața mea este de necontrolat pentru că sunt neputincios. Nu e vorba doar de emoții capricioase, incompetență, relații disfuncționale sau afaceri dezordonate. Este vorba de a fi în strânsoarea unei progresii fatale.

# Soluția este o trezire spirituală

O putere mai mare îmi oferă o amânare zilnică. Chiar dacă vin gândurile de băut, pentru că m-am pus la dispoziția și sub protecția Puterii Superioare, sunt în siguranță. Am decis să fac ceea ce vrea Puterea mea Superioară, nu ceea ce îmi spune mintea mea alcoolică să fac.

# Experiența ta

Descrie scurt daca te identifici cu ceva din cele de mai sus.

# Rezumând

Poți spune că ești neputincios în ceea ce privește alcoolul și că viața ta a devenit de necontrolat?

Lipsa de control nu inseamna nefericire, dezorganizare sau incompetenta

Pasul 1 este despre alcoolism.

Conform paginilor 30 și paginii 59:

Am aflat că trebuie să recunoaștem pe deplin sinelui nostru interior că suntem alcoolici. Acesta este primul pas în recuperare. Iluzia că suntem ca alți oameni sau că am putea deveni trebuie să fie spulberată.

Am recunoscut că suntem neputincioși în privința alcoolului - că viețile noastre deveniseră imposibil de controlat.

Primul pas este deci despre caracteristicile alcoolismului și ceea ce ne face diferiți de nealcoolici.

A recunoaște că suntem alcoolici înseamnă a recunoaște că avem caracteristicile alcoolicilor. Acestea au două aspecte:

Dacă, când doriți sincer, constatați că nu puteți renunța în totalitate sau, dacă beți, aveți puțin control asupra cantității pe care o luați, sunteți probabil alcoolic.

Mai simplu spus: nu mă pot opri să încep și când încep, nu mă pot opri.

Lipsa de control este pur și simplu consecința neputinței. Nu este o caracteristică separată. Dacă nu am nici o putere să stau departe de prima băutură, nu sunt stăpân pe parcursul vieții mele: viața mea este imposibil de gestionat. Dacă nu am puterea să rotesc volanul, nu pot controla cursul mașinii. Dacă nu am nici o putere asupra angajaților mei, nu pot controla ce fac ei. Dacă nu am putere în bucătăria mea, nu-mi pot găti cina. A îl implică pe B. B este consecința lui A. Neputința implică imposibilitatea de gestionare. Lipsa de control este consecința neputinței.

Majoritatea alcoolicilor când ajung la AA sunt nefericiți, dezorganizați și incompetenți, dar acestea nu sunt caracteristici ale alcoolismului. Sunt trăsături ale majorității oamenilor. Și nici măcar nu sunt neapărat caracteristici ale tuturor alcoolicilor nou veniți in AA. Am întâlnit o mulțime de AA care, chiar și atunci când sunt la început, sunt destul de veseli, bine organizați și chiar foarte eficienți în viața lor. Literatura AA susține acest lucru (citiți povestea lui Fred la pagina 39 din Cartea Mare). Nefericirea, dezorganizarea și incompetența sunt caracteristici ale majorității oamenilor.

În mod similar, a spune că alcoolicii sunt doar persoanele cu emoții scăpate de sub control și circumstanțe cutremurătoare lasă pe afară din definiție mulți oameni care sunt cu adevărat alcoolici și aduce în definiție mulți oameni care nu sunt. Nu ne învață nimic despre alcoolism și admiterea că esti nefericit, dezorganizat și incompetent nu înseamnă că ești alcoolic așa cum un animal cu blană nu înseamnă neapărat că este pisică.

Motivul pentru care acesta nu este un punct banal este următorul: mulți oameni din AA nu își dau seama că, fără o trezire spirituală realizată printr-o predare totală și rapidă și apoi efectuarea continuă a mai multor acțiuni, vor bea din nou. Mulți cred că Pașii sunt acolo pentru a-i ajuta să devină mai eficienți în viață, și anume mai fericiți, mai organizați și mai competenți. Pașii vor realiza acest lucru, dar acesta nu este scopul lor principal: acesta este un produs secundar plăcut. Faptul că nu își dau seama că Pașii, practicați prompt, riguros și în perpetuitate, sunt vitali pentru a garanta sobrietatea însăși, cred că este principalul motiv pentru care oamenii nu îi lucrează. I-am lucrat doar când am început să-mi dau seama că viața mea depindea de ei, indiferent de faptul că am început să-mi aranjez viața în exterior destul de bine.

Să ne întoarcem la rădăcina alcoolismului: consecința fatală a mizării pe propria minte pentru a direcționa cursul vieții și inevitabilitatea autodistrugerii alcoolice fără a se baza, în schimb, pe o Putere Superioară.

Traducere:

Unmanageability is not unhappiness, disorganisation, or incompetence

Sober today thanks to AA

 De-a lungul timpului am auzit o sumedenie de obiectiuni in ceea ce priveste AA-ul. 

Ca este o secta. Ca are reguli prea stricte. Ca spala creiere. Etc.
Asta îmi amintește că atunci când aud că tot ce încearcă AA-ul să facă este spălarea creierului, răspunsul meu este întotdeauna "sigur aveam nevoie de ceva pentru a-mi spăla creierul, pentru că gândirea mea trebuia curățată".
Majoritatea din cei care spun ca AA nu functioneza o fac cu paharul in mana!
Sigur ca din carciuma, locurile de intalnire AA pot sa para locuri de cult, unde o adunatura de neputinciosi isi expun slabiciunile!
Pe de alta parte, de-a lungul unui număr bun de ani, am văzut venind la AA oameni în stari teribile, tragice, toxice și, după ce au urmat cei 12 pași propuși de AA, au avut o experiență profundă - unii o numesc Miracol - , o schimbare extraordinara in bine. 

O mare parte din ceea ce afirmă Cartea Mare AA, ca rezultat al muncii la program, a devenit realitate si pentru mine - ca și pentru mulți alți oameni pe care îi cunosc.

AA mi-a salvat viața și sunt recunoscător pentru asta. Am descoperit că este un lucru bun, iar "dinăuntrul" experienței mele pot afirma ca este mai degraba o sursa de putere, decat de vulnerabilitate, în lume. 

AA este drumul meu de la boala la sanatate.

Nu vreau sa conving pe nimeni de nimic. Impartasesc ceea ce simt. Impartasesc experienta mea in legatura cu asta. Fiecare are dreptul sa faca ce vrea cu ea.

Stefan

Sober today 
thanks to AA