SUGESTII PENTRU CONCEPEREA PLANUL DE PREVENIRE - partea 2

3- Identificarea semnalelor de avertizare

Recidiva este un proces care se întâmplă, în general, in 3 faze. Când nu suntem capabili să facem față emoțiilor noastre, când modul nostru de gândire, atitudinile noastre și comportamentele noastre se schimbă și ne întoarcem la vechile noastre tipare de dependență, atunci ne aflăm într-un punct in care credem că nu avem de ales decât să bem. De retinut este faptul ca pana sa ne cumparam bautura, deja am pasit pe calea recidivei de ceva timp, timp în care gândirea și comportamentul nostru s-a schimbat față de viața noastră cu care am inceput sa ne familiarizam in procesul de recuperare. Exact in aceasta perioada intre schimbarea comportamentului si intinsul mainii dupa pahar este vital sa punem in aplicare un plan de actiune, folosind instrumente și strategii pentru a reveni la o recuperare solidă.

a) Confruntarea cu emotiile

...

    b) Modificări în gândire

Dacă ați experimentat deja o recidiva, scrieti 5 exemple specifice felului în care modul de gândire s-a schimbat. În cazul în care nu ați recidivat, scrieti exemple bazate pe observația dvs asupra recidivei altcuiva sau pe ce ati auzit la intalniri din impartasirile celor care au revenit dupa o alunecare. De asemenea, notați cum ar fi posibil sa se schimbe acum modul de gândire, spre deosebire de momentul în care v-ati bucurat de o recuperare bună și solidă. Apoi, lângă fiecare exemplu, scrieti instrumentlee de recuperare și principiile pe care le puteți aplica pentru a vă intoarce la o gândire sănătoasă pentru recuperare.

De exemplu:

Potential de Recidivă: Am început să mă gândesc ca problema mea nu a fost chiar asa de rea si s-a intamplat pentru ca am baut tarie; pot controla și pot consuma doar vin sau bere. Asa ca as putea sa beau ocazional. Dar inainte de a-mi da seama, am sa ajung din nou la votca si alte bauturi spirtoase.

Planul de acțiune: Sufăr de alcoolism si sunt lipsit de putere asupra oricarui tip de alcool. Nu trebuie sa uit acest lucru si sa-l accept cu onestitate maxima fata de mine insumi, in primul rand.

1. -

2. -

3. -

4. -

5. -

      c) Schimbări în atitudine

Scrieti 5 exemple specifice modului în care atitudinile dvs față de recuperare s-au schimbat înainte de ultima recidivă sau observația dvs asupra recidivei altcuiva. De asemenea, notați modul în care atitudinea dvs față de recuperare se poate schimba acum. Apoi, lângă fiecare exemplu, scrieti instrumentele de recuperare și principiile pe care le puteți aplica pentru a vă aduce înapoi la atitudini sănătoase in recuperare.

De exemplu:

Potential de Recidivă: Am început sa nu mai merg la intalniri și atitudinea mea a devenit una care percepe programul ca fiind religios și că problemele mele sunt diferite de ale lor. Cei din Comunitate nu mă pot ajuta și eu ma pot recupera pe cont propriu.

Planul de acțiune: Sufar de o boală care este mult mai puternica decât mine. Nu ma pot baza pe mine pentru a ma recupera și ramane in abstinenta si am nevoie de sprijinul Comunitatii. Voi practica smerenia și voi pastra o minte deschisă, onestitate și dorința de a încerca ceea ce este sugerat.

1. -
2. -

3. -

4. -

5. -

     d) Modificările de comportament

Pe lângă identificarea oricăror modificări în emoțiile dvs, gândire și atitudini, este o idee bună aruncam o privire la comportamente și obiceiuri. Când am fost în recuperare solidă, am renuntat la obiceiurile noastre adictive și am creat o rutina de zi cu zi de recuperare structurată pentru noi înșine. Insa putem aluneca usor înapoi la vechile noastre moduri distructive de trai. Dacă vedeți ca acest lucru se intampla, scrieti 5 exemple specifice modului în care comportamentul și obiceiurile s-au schimbat sau ati observat ceea ce s-a întâmplat cu altcineva care a recidivat. De asemenea, notați modul în care comportamentul și obiceiurile se po t schimba acum, fata de momentul în care erati intr-o recuperare solidă. Apoi, de lângă fiecare exemplu, scrieti instrumentele de recuperare și principiile pe care le puteți aplica pentru a vă aduce înapoi la comportamente si obiceiuri sanatoase pentru recuperare.

De exemplu:

Potential de Recidivă: Am petrecut cea mai mare parte din zi în pat și nu am mers la întâlniri. În schimb, am început sa reiau legatura cu prietenii mei cu care beam.

Planul de acțiune: Trebuie să evit situațiile cu risc ridicat și oamenii, locurile și situațiile care declanșează pofta de a bea din nou. Ședințele sunt la fel ca medicamentele împotriva bolii mele de dependenta. Trebuie să participe la ele dacă doresc să-mi mențin abstinenta.

1. -

2. -

3. -

4. -

5. -

Relapse Prevention plan

TREZIREA SPIRITUALA

<< Termenii "experienta spirituala" si "trezire spirituala" sint folositi de multe ori in aceasta carte. Este adevarat ca prima noastra editie a dat multor cititori impresia ca schimbarile de caracter sau experientele religioase trebuie sa fie de natura unor manifestari bruste si spectaculoase. Din nefericire, pentru fiecare, aceasta concluzie este eronata. In primele capitole sint descriese un numar de schimbari revolutionare surprinzatoare. Cu toate ca nu am intentionat sa creem o astfel de impresie, multi alcoolici au ajuns fara doar si poate la concluzia ca trebuie sa primeasca o imediata si coplesitoare constiinciozitate de Dumnezeu, urmata dintr-o data de o schimbare colosala in simtire si infatisare pentru a se putea lasa de baut.>> Big Book, anexa 2, Experienta spirituala

Este poate de acceptat că o experienta spirituala este un eveniment, insa trezirea spirituala este in mod cert un proces care necesita timp si munca/efort si care presupune trecerea prin niste etape succesive (care la randul lor sunt niste procese ce se petrec in timp), ordinea nefiind de loc aleatoare, asa cum nici ordinea Pasilor din Program nu este aleatoare.

Nu intamplator se vorbeste de trezirea spirituala in Pasul 12, ea fiind urmare a parcurgerii celor 11 pasi anteriori, demonstrand ca nu apare sub forma unei "manifestari bruste si spectaculoase".

Pe tot parcursul programului am nevoie mai intai sa constientizez (ce simt, ce gandesc, ce fac) pentru ca numai astfel pot trece la pasul urmator: sa inteleg (nu pot intelege ce nu am constientizat inca!).

1. Constientizare

Primul lucru pe care trebuie sa il fac este sa constientizez. De exemplu, iau contact cu sentimentele mele negative la care nu sunt atent. Constientizez ca am sentimente negative cum ar fi tristetea. Ma simt abatut si fara chef. Ma invinovatesc si ma urasc, ma simt nervos si tensionat. Constientizez aceste sentimente mai intai. 
Sau in program constientizez ca am o problema, ca singur nu o pot rezolva si ca exista o solutie.

Pasul urmator este intelegerea. De exemplu, inteleg ca lucrurile se intampla asa cum trebuie sa se intample.

2. Intelegere

Inteleg, de exemplu, ca oamenii fac ceea ce fac nu ca sa imi faca mie rau, ci pentru a le fi lor bine, ca nu pot eu controla ce fac ei sau situatiile prin care trec, ca realitatea este asa cum este.

Inteleg ca sentimentele de care vorbeam fac parte din mine si nu din realitate. Asa ca sa nu mai incerc sa schimb realitatea. Sentimentele negative sunt in mine. Niciun eveniment, situatie sau persoana nu ar trebui sa aiba puterea de a imi perturba linistea sau de a ma rani. 

Nu pot trece mai departe fara intelegere. Numai ce inteleg pot accepta. iar acceptarea este poarta catre impacarea cu sine.

3. Acceptare

De exemplu, accept ceea ce nu pot schimba. Accept sentimentele mele fara sa ma identific cu ele. aici sunt atent (constientizare!) la cuvintele pe care mi le spun: nu-mi spun 

"Sunt depresiv", ci "Este o depresie", nu-mi spun: "Sunt trist" pentru ca astfel ma definesc pe mine in termenii acelui sentiment. Daca spun "Sunt ..." imi dau senzatia de invinovatire si cred ca asa o sa fiu tot timpul. Daca spun "Este o ..." imi transmit ca "trece si asta".

Am nevoie de acceptare pentru ca daca impacarea cu mine insumi poarta, iesirea este catre transformare, schimbare. Nu pot schimba ce nu am acceptat!

4. Transformare

Mereu ne dorim ca cel de langa noi sa se schimbe astfel incat noi sa ne simtim mai bine. Dar chiar daca s-ar schimba, ne vom simti la fel de vulnerabili ca si inainte. Noi suntem cei care avem nevoie sa ne schimbam... Nu ne simtim bine nu pentru ca lumea in jurul nostru nu este buna, ci fiindca noi simtim acest lucru.
Cum ne schimbam? Incepem cu inteputul! Pasul sase spune foarte clar: "am consimtit". Deci mai intai devenim dispusi sa ne schimbam. La pasul 6 suntem deja pregatiti pentru schimbare.
Iata o explicatie oferita de Bill W. referitoare la principii, dar care mie mi-a folosit la intelegerea modului cum as putea face schimbarea, transformarea defectelor mele de caracter:

<< Am luat cuvântul odată la o întâlnire aniversară a unui grup A.A. în St. Paul Minnesota, şi am încheiat cu o ghicitoare: „Dacă Principiile recuperării prin Programul celor Doisprezece Paşi nu sunt cei Doisprezece Paşi înşişi, atunci care sunt aceste principii?"

M-am întors acolo un an mai târziu să prezint un fin, să-i înmânez acestuia o medalie şi câţiva inşi m-au abordat cu următorul comentariu: „Am căutat un an de zile, de când ne-ai pus acea problemă, peste tot în literatură şi n-am găsit nimic referitor la principiile A.A.-ului." Răspunsul meu membrilor acelui grup este acelaşi pe care-l dau şi finilor mei: „Principiile recuperării prin Programul celor Doisprezece Paşi sunt opusul defectelor noastre de caracter." >>

Este si un raspuns pentru aplicarea principiilor in toate domeniile vietii noastre. Si ma intorc in felul acesta la pasul 12. Daca trezirea spirituala face parte din prima parte a pasului, impreuna cu transmiterea mesajului, partea a doua este despre aplicarea principiilor in toate domeniile vietii.

Trezirea spirituala incepe abia dupa ce trecem prin 

constientizare, 

intelegere, 
acceptare
si transformare!

STEFAN

SUGESTII PENTRU CONCEPEREA PLANULUI DE PREVENIRE A UNEI RECIDIVE - partea 1

1. Identificarea motivului pentru care am intrat in recuperare

2. Identificarea posibilelor motive declanșatoare de recidivă

3. Identificarea semnalelor de avertizare

4. Identificarea nevoilor starii de bine

5. Punem planul în aplicare.

1. Identificati motivul pentru care ati intrat in recuperare

Înainte de a începe să compuneti planul de prevenire, răspundeți la următoarele întrebări pentru a determina motivul pentru care ati intrat in recuperare. Acest lucru vă va ajuta să recunoasteti importanța abstinentei în viața dvs și vă încurajeaza să puneti în aplicare planul de prevenire, în scopul de a o menține.

1. De ce vreti să va recuperați?

2. Este recuperarea prioritatea numărul unu în viața dvs? Descrieti ce înseamnă asta pentru dvs si pana unde sunteti dispuși să mergeti pentru a va menține abstinenta?

3. Care au fost consecințele dependenței dvs și ce se va întâmpla dacă va intoarceti la consum?

2. Identificati posibilele motive declanșatoare de recidivă

Pentru a dezvolta un plan eficient de prevenire a recăderilor este nevoie sa înțelegeti tiparele dvs. de consum și de a afla ce poate cel mai probabil să vă conducă la o recidivă. Acest lucru vă va ajuta să identificați situațiile cu risc ridicat în ceea ce privește oamenii, locurile și circumstanțele care pot declanșa obsesia și pofta de a bea din nou. Răspundeți la următoarele întrebări pentru a stabili strategia cea mai eficienta pentru evitarea sau rezolvarea acestor situații cu risc ridicat sau elemente declansatoare.

1. In ce locuri ati baut si cu cine? Cum ati putea evita aceste persoane și locuri?

2. În ce momente și în ce situații obisnuiati sa beti? Cum aveti de gând să procedati in cazul unor astfel de momente si situati de mare risc?

3. Cu cine ati baut? Cum ati putea evita aceste persoane cu risc ridicat?

4. Ce activități asociați cu consumul de alcool? Cum se pot evita aceste activități și ce activități alternative sănătoase puteti face pentru a le înlocui?

De exemplu: obiceiul dvs era sa cumparati bautură de langa casa si sa o consumati la sfârșit de săptămână, de obicei, cu vărul dvs la casa lui, ca o modalitate de a trece timpul. Strategia dvs ar putea fi in acest caz să evitati magazinul de bauturi din vecinatate, iar la sfarsitul saptamanii sa mergeti la o intalnire, evitand astfel sa va vedeti cu varul dvs., in schimb va puteti petrece ceva timp cu prietenii din Comunitate.

3- Identificati semnalele de avertizare

Recidiva este un proces care se întâmplă, în general, in 3 faze. Când nu suntem capabili să facem față emoțiilor noastre, când modul nostru de gândire, atitudinile noastre și comportamentele noastre se schimbă și ne întoarcem la vechile noastre tipare de dependență, atunci ne aflăm într-un punct in care credem că nu avem de ales decât să bem. De retinut este faptul ca pana sa ne cumparam bautura, deja am pasit pe calea recidivei de ceva timp, timp în care gândirea și comportamentul nostru s-a schimbat față de viața noastră cu care am inceput sa ne familiarizam in procesul de recuperare. Exact in aceasta perioada, intre schimbarea comportamentului si intinsul mainii dupa pahar, este vital sa punem in aplicare un plan de actiune, folosind instrumente și strategii pentru a reveni la o recuperare solidă.

a) Confruntarea cu emotiile

Dacă ați experimentat deja o recidiva, scrieti 5 exemple specifice cu privire la modul în care incapacitatea de a face față emotiilor a condus la ea. În cazul în care nu ați recidivat, scrieti exemple bazate pe observația dumneavoastră asupra recidivei altcuiva sau pe ce au împartasit la revenirea lor dupa o alunecare. De asemenea, notați modul în care faceti fata emotiilor dvs. la momentul prezent. Este diferit fata de modul în care a fost atunci când simteati ca sunteti intr-o recuperare solidă? Apoi, lângă fiecare exemplu, scrieti instrumentele de recuperare și principiile pe care le puteți aplica pentru a vă reintoarce la un mod sănătos de gandire și la o abstinenta senina in legatura cu emotiile dvs.

De exemplu:

Potential de Recidivă: mă simt copleșit emoțional și am fost în mod constant neliniștit si anxios in legatura cu problemele cu care am avut de a face. În cele din urmă am sa ma dau batut si o sa beau din nou în speranța ca ma voi simti calm și relaxat.

Planul de acțiune: recuperarea este prioritatea mea numărul unu în viață. Nici o altă problemă nu este la fel de importanta și nici una dintre ele nu merită să beau din nou. Ori de câte ori mă simt copleșit sau anxios cu privire la problemele vieții, trebuie să-mi amintesc prioritatea mea în viață și să-mi păstrez concentrarea și energia pe abstinenta pentru următoarele 24 de ore. Ma voi ocupa de alte probleme cat pot eu mai bine și voi lasa rezultatele in grija Puterii mele superioare.

1. -

2. -

3. -

4. -

5. -

Relapse Prevention plan

Linii directoare ale programului in 12 pasi

Sunt cateva linii directoare comune oricarui program in 12 pasi la care daca aderam sa le punem in aplicare vom face calatoria noastra in recuperare mai eficienta si plina de succes.

      1. Niciodată vindecat

In programul in 12 pasi se considera ca nu ne vom vindeca de alcoolism. Odata ce am dezvoltat boala, la fel ca orice alte boli cronice, ea va rămâne mereu cu noi.

Pasii furnizează un plan de recuperare pentru a mentine aceasta boala in remisie avand la bază lucrul de zi cu zi. Acesta este motivul pentru care lucrul cu Pasii este o munca de zi cu zi în menținerea recuperării.

Ca si alcoolici, trebuie să acceptăm ca suferim de o boală lungă care va dura toata viata și că niciodată nu vom putea consuma alcool în condiții de siguranță. Ne-am pierdut acest lux. Oricat de greu ar putea parea acest lucru  multora dintre noi, acest fapt despre starea noastră trebuie să fie acceptat, dacă sperăm să facem un început bun în drumul nostru spre recuperare.

2. Abstinență totală

Specific alcoolicului este ca nu se poate opri. De aceea un pahar este prea mult pentru noi. De asemena, avand in vedere gandirea noastra adictiva, a schimba o substanta cu alta care altereaza mintea nu este recomandat.

Se spune ca schimbarea unei substanțe cu alta pentru a invinge dependenta este ca si cum ai schimba locul in care stai pe Titanic. Experiența a aratat dincolo de orice îndoială că odată ce am dezvoltat boala, orice substanta care afecteaza creierul o va pune în mișcare din nou. Singura aparare pe care o avem împotriva acestei boli este de a sta departe de ea pentru tot restul vieții noastre - fiecare zi la timpul ei, pe rand. A lua un pahar, chiar si dupa o perioada de abstinenta, readuce acea dorință de a bea, obsesia si compulsia. Boala este întotdeauna  in așteptare, se spune în program. Dar programul este acolo, și mulți oameni se bucură de libertatea fata de alcool ani și decenii.

Comportamentele adictive sunt diferite, avand in vedere ca nu ne putem abține în totalitate, de exemplu, de la mancare. Pentru astfel de dependențe, programul in 12 pasi sugerează un plan de recuperare bazat pe liniile directoare de moderare. Comportamentele adictive nu sunt la fel de in alb si negru, ori-ori, ca dependențele de substanțe. Aceste comportament pot varia în funcție de fiecare individ. De exemplu, un dependent de alimente poate mânca prea mult atunci când el sau ea vrea să evite sentimentele incomode, în timp ce un alt dependent de mâncare se va infometa pentru același motiv. Aici este important să se înțeleagă cauzele profunde ale bolii. Un pas 1 onest si temeinic facut ne va ajuta sa intelegem de ce un comportament a devenit problematic și ne oferă instrumentele necesare pentru a menține comportamentul nostru dependent în remisie. Admiterea că comportamentul respectiv, intr-un anumit sens, ne-a invins, deschide ușa spre recuperare. 
Pentru dependenți, predarea este o victorie.

3. Responsabilitatea noastră

Programul in 12 pasi subliniază faptul că trebuie să ne asumăm responsabilitatea pentru propria noastră recuperare. Spre deosebire de alte boli în care responsabilitatea poate revini unui medic pentru a ne vindeca, cu dependența depinde de fiecare dintre noi să luam măsurile necesare pentru a deveni abstinenti și a rămâne în recuperare. Programul promovează responsabilitatea de sine si ingrijirea de sine - un concept care ar putea fi străin pentru mulți dintre noi. Trebuie să înțelegem că suferim de o boală care pune în pericol viața și depinde doar de noi sa lucram programul de recuperare. Este o alegere pe care fiecare dintre noi trebuie să ia - fie să continuam să lasam dependenta sa aiba putere asupra noastra, fie ne asumam responsabilitatea pentru ea și facem ceea ce este necesar pentru a ne simti bine. Responsabilitatea de a ne recupera ia multe forme, de la lucruri practice, cum ar fi participarea la întruniri, lucrul pasilor si luarea unui sponsor, pana la aspectele emotionale de a fi blând și răbdător cu starea noastră.

Deși nu suntem responsabili pentru boala noastră, programul spune ca suntem responsabili pentru consecințele comportamentului și acțiunilor noastre. De exemplu, în cazul în care adictia te-a pus să furi, atunci esti responsabil pentru consecinte, indiferent ca suferi de această boală. Dar, Pasii prevăd acest lucru și o parte a acestui program de lucru este vorba despre îndreptarea greselilor pe care le-am făcut.

Când lucram pasii trebuie să ne întrebăm dacă suntem dispuși să mergem pana in panzele albe pentru a obține o stare mai bună, dacă vrem să ne asumăm responsabilitatea pentru boala noastră și dacă vom face recuperarea prioritatea noastră numărul unu. Din păcate, mulți dintre noi trebuie să ajungă la fundul sacului înainte de a putea admite boala și a a ccepta planul de recuperare sugerat de cei 12 pași. Acest lucru se intampla pentru că, atât timp cât noi credem că avem putere și putem exercita voia proprie, există puține șanse de a avea umilința de a ne admite neputinta.

4. Programul zilnic

Programul in 12 pasi pledează pentru un program zilnic de recuperare. "A trai in intervalul zilei prezente" și lucrand programul pe principiul "fiecare zi la timpul ei" sunt fraze auzite din nou și din nou la întâlniri și pe buna dreptate. Este dincolo de capacitatea oricărui alcoolic de a imagina o viata fara alcool. De fapt, daca facem acest lucru ne pregatim pentru recidiva. Prin urmare, programul ne încurajează să nu bem "doar pentru ziua de azi" și să nu ne facem griji cu privire la modul în care vom reuși mâine.

Acest principiu, de asemenea, ne ajută să "rămânem aici și acum", in prezent, și să ne păstram abstinenta ca primă prioritate în viața noastră. Acest principiu face, de asemenea, ca toată lumea în program sa fie egal, nimeni nu este "mai" recuperat decât altul. De asemenea, elimina aroganta și grandoarea și ne menține umili în recuperarea noastră. Noi toți în procesul de recuperare nu avem decât o "gratiere zilnica" - adică, suntem abstinenti doar 24 de ore, la un moment dat. Fiecare zi, pe rand.

5. Fără monopol

Programul in 12 pasi nu se pretinde fi singura abordare pentru recuperarea dintr-o dependenta. Mai degrabă, acesta oferă o soluție de recuperare celor care nu au găsit nici o altă cale.
Se si spune  "cand am ajuns la fundul sacului", dupa ce am incercat orice altceva, ne-am predat si am pus in aplicare Programul in 12 pasi.

6. Patru criterii pentru a lucra programul

Există 4 criterii fundamentale care practicandu-le ne vor ajuta să lucram Pasii mai eficient pentru a realiza recuperarea. Sunt:

1- Credința într-o Putere superioara: ca dependenți cronici trebuie să ne oprim din a ne baza pe noi înșine pentru o soluție la problema noastră, in schimb ne putem baza pe o putere mai mare decat a noastra pentru a ne ajuta. Puterea noastră superioara poate fi o putere a proprii noastre alegeri si intelegeri, atât timp cât nu suntem noi înșine. Unii membri ai Comunitatii fac din întâlnirile la care participă în mod regulat Puterea lor superioara. Unii gandesc despre Dumnezeu (GOD - “good orderly direction.”) ca ar fi "direcția bine ordonata." Ideea este că, ca si alcoolici am incercat sa jucam rolul lui Dumnezeu și am eșuat în încercările de a opri dependenta noastra. Credinta ca o Putere superioara ne va ajuta să gasim o soluție în afara noastră ne scapa de suferinta incercarilor noastre nereusite de a gasi o soluție pe cont propriu pentru această boală.

2- Onestitatea: Onestitatea în contextul celor 12 pasi înseamnă a avea curajul de a vedea adevărul despre starea noastră. Este admiterea onesta că avem o boală asupra careia ne-am pierdut controlul și puterea. Acest criteriu ne ajută să devenim suficient de umili pentru a căuta o soluție în afara noastră.

3- Minte deschisa: În contextul celor 12 pași a avea mintea deschisa inseamna a evita cât mai mult posibil tipul de gândire care ne opreste din a cauta solutii, tipul de gândire care ne conduce la a crede că știm mai bine - și să respingem sugestiile programului, agățându-ne de credința că nimic nu funcționează pentru noi. Descriind atitudinea incapatanata, de indaratnicie, autodistructiva a dependentul cronic, membrii Comunitatii sublinieaza faptul că "gândirea mea asta buna m-a adus aici." Mintea deschisa ne ajută sa depășim sentimentul nostru de grandoare și pesimism.

4- Bunavointa: In contextul celor 12 pasi, bunavointa înseamnă a avea o dorință vie, puternica și o aviditate de a lua măsuri. Este atitudinea "a fi dispus sa ..." care ne ajută să punem deoparte vechile idei și sa încercam soluții noi pe care poate la inceput nu le agreem sau cu care nu suntem de acord. 
Practicarea acestui criteriu demonstrează umilința și disperarea noastră de a merge pana in panzele albe pentru a ne recupera.

12 Step program

PLANUL DE RECUPERARE DIN ALCOOLISM

PLANUL DE RECUPERARE DIN ALCOOLISM

Programul in 12 Pasi urmează un plan de recuperare: în primul rând este descrisă problema, apoi este oferita soluția, urmate de o cale de acțiune necesară pentru a obtine recuperarea și - cel mai important - pentru a o menține zi cu zi.

Fundația (pasi de acceptare): pasii 1 si 2

Primii doi pasi reprezinta fundatia pe care este construita noua noastră viață în procesul de recuperare și sunt esențiali pentru a putea trece la ceilalti pasi. Fără o pregătire fermă în pasii 1 și 2, am putea pierde raspunsul la intrebarea: De ce ar trebui să facem ceea ce sugerează programul? Pasii 1 și 2 nu necesită nicio acțiune din partea noastră, dar necesită o schimbare în sistemul nostru de convingeri si credinte care este esențială dacă sperăm să ne recuperam prin intermediul acestui program spiritual. Mai întâi trebuie să acceptăm că suferim de o boală și în al doilea rând, că există o putere mai mare decât noi care ne poate ajuta să ne recuperam.

IMPORTANT! - N.Tr. : 
Pasul 3 face si el parte din fundatia programului (vezi Scaunul cu trei picioare - aici: TREI), insa avand in vedere ca a lua o hotarare este deja o actiune - << am hotarat sa ... >> - este considerat si pas de actiune, drept pentru care autorul il trece la pasii de actiune 3-9 (parere care nu este gresita si pe care am mai intalnit-o).

Pasul 1: Identificarea problemei

Pasul 1 este despre natura problemei noastre. Lucrand Pasul 1 putem ieși din negare și acceptam ca suferim de o boală care ne-a afectat mental și fizic și asupra căreia am pierdut controlul. Acesta este obiectivul fundamental al Pasului 1. Este o alegere pe care fiecare dintre noi trebuie să o facă, pentru că nimeni nu poate convinge o alta persoana că ar avea o problemă. Alegerea este fie să stam în negare, continuând să credem că suntem o persoană rea, slabă, fie sa ne confruntam cu realitatea și sa acceptam ca suferim de o boală. Experiența celor dintre noi aflati în recuperare este că, odată ce ne predăm acestei realitati că avem o boală asupra careia suntem lipsiți de putere, atunci sarcina de a încerca să ne rezolvam problema de unul singur dispare. Nu mai simtim nevoia să ne ascundem în rușine și vinovăție. Vedem starea noastră asa cum este și realizam faptul că există o Putere mai mare decât noi insine, care poate ridica această povară și ne ajuta să ne recuperam.

Pasul 2: Oferirea solutiei

Pasul 2 oferă soluția la boala noastră de dependență. Întrucât Pasul 1 poate fi greu de înghițit pentru că trebuie să admitem că avem o boală asupra careia suntem lipsiți de putere, Pasul 2 oferă speranță. Există o cale de ieșire și ne putem recupera.

Pasul 2 prezintă soluția sub forma unei Puteri mai mare decât a noastra. Rezultă în mod logic că dacă nu avem puterea de a ne ajuta, atunci trebuie să ne uităm în altă parte pentru acea putere. Tot ce avem de facut pentru început este de a avea curajul și umilința de a accepta ca nu noi suntem Dumnezeu, că toate incercarile noastre nu au funcționat și că acum avem nevoie de o putere mai mare decât noi înșine pentru a ne ajuta. Aceasta este esența Pasului 2.

Agnosticii sau ateii dintre noi nu trebuie să-si faca griji ca ar putea fi lasati pe dinafară pentru ca soluția la problema noastră este una spirituală, nu religioasă. Dumnezeul nostru poate fi orice am alegem să fie. Avem doar nevoie de a ne deschide inima catre un Dumnezeu, asa cum il intelege fiecare dintre noi, și cu sinceritate sa Ii cerem ajutor. Dumnezeul nostru se arată întotdeauna intr-un fel sau altul - fie că este vorba de puterea unui grup din Comunitate, fie ca e vorba de sprijinul pe care il ne găsim la ceilalti aflati în procesul de recuperare, fie în natură, univers etc. Nici macar înțelegerea noastră asupra Dumnezeului nostru nu e nevoie să vină dintr-o dată. La fel cum recuperarea noastră din dependență este un proces, înțelegerea noastră asupra unei Puteri superioare noua insine este, de asemenea, o călătorie. Pe măsură ce înaintăm în procesul de recuperare și devenim dispusi si capabili să punem mai multă credință și încredere în El, creștem în înțelegerea asupra Puterii noastre superioare.
Ceea ce este esențial in momentul in care pornim in noul nostru mod de viață în procesul de recuperare este bunavointa noastră de a schimba sistemul nostru de convingeri. Trebuie să realizăm ca încrederea în sine a eșuat atunci când a venit vorba de stoparea dependentei noastre. Cu alte cuvinte, trebuie să renunțam de a ne mai juca de-a Dumnezeu și să capatam umilința de a accepta ca avem nevoie de o putere din afara noastră pentru ajutor. Acest lucru se va întâmpla mult mai ușor decât am putea crede dacă am lucrat cu onestitate Pasul 1 și ne-am confruntat cu adevărul despre boala noastră.
Tocmai această nouă credință într-un Dumnezeu al înțelegerii noastre - și încrederea în El - ne va elibera de obsesia noastra referitoare la dependentă, pentru ca in cele din urmă ea a fost la rădăcina problemei noastre. Credința ca un Dumnezeu al înțelegerii noastre ne poate ajuta este cea care ne va da puterea de a merge mai departe si a lucra restul pașilor. Și, cu siguranță, vom avea nevoie de ea, de aici inainte pentru un inceput viguros al procesului de recuperare prin trecerea la actiune.

Pașii de acțiune: (3 până la 9 - Acțiuni pentru recuperare)

Pasii 3 la 9 sunt numiti Pasi de acțiune, deoarece, spre deosebire de pașii 1 și 2, care sunt pur și simplu principii pe care trebuie să le respectăm, acestea sunt acțiunile concrete pe care trebuie să le intreprindem pentru a ne recupera.

După ce a aflat despre natura problemei noastre în Pasul 1 și am ajuns la credința ca exista o solutie si ca o Putere superioara noua insine ne poate ajuta, suntem pregătiți pentru acțiunile de care avem nevoie in pasii 3 - 9. Fundamentul acestor pasi de actiune se bazeaza pe faptul că, alcoolici fiind suferim de o boala a sinelui. Lipsa noastră de resurse interioare pentru valoari și stimă de sine ne-a determinat să ne afundam in alcool si comportamente distructive, sperand ca ne vom simti mai bine cu noi înșine. Dar, ca urmare a acestor mecanisme distructive nu am făcut în cele din urmă altceva decat rău altora si noua înșine. În Programul in 12 pasi natura noastră adictiva este identificata prin dezlantuirea voiei proprii (sa se faca totul cum vrem noi si cand vrem noi) - aceasta fiind rădăcina problemei noastre. Din acest motiv, Pasii 3 la 9 ne oferă instrumentele necesare pentru a rectifica daunele trecutului nostru, astfel încât să putem începe o viata noua ca ființe umane întregi, autentice.

Acești pași sunt ca mortarul și cărămizile pentru construirea unei noi vieți. Vrem ca noua noatra viață să fie eliberata de resentimente, frică, vinovăție și rușine - toate lucrurile care ne-au facut sa actionam distructiv si adictiv. Acești pași ne arată cum să curețam reziduurile trecutului, astfel încât noua noastră casă sa poata deveni una curata, eliberata de efectele adictiei.

Pasi de mentinere si creștere: (10 până la 12 - Acțiuni de menținere si crestere în recuperare)

Pasii 10 - 12 sunt acțiuni pe care este nevoie sa le facem zilnic pentru a menține recuperarea și să crestem contactul constient cu Dumnezeul nostru.

Ne-am recuperat dintr-o stare bolnavă a minții și a corpului (pasii 1 și 2) si ne-am reparat trecutul nostru pentru o viata eliberata de rușine (pașii 3 până la 9). Dar, cum ne asigurăm că nu vom pierde teren? Cum pastram ceea ce am realizat până acum? Acestea sunt obiectivele pasilor de la 10 până la 12, de a ne oferi instrumentele necesare pentru a menține recuperarea, în timp ce, de asemenea, trăim în armonie cu Dumnezeul nostru, cu noi înșine si cu ceilalti.

Din moment ce noi nu vom fi niciodată vindecati de boala noastră de dependență, pasii 10 - 12 ne arata ce trebuie sa facem zi de zi pentru a menține noul nostru mod de viață senin in abstinenta.
Pasul 10 însumează într-un mod simplu - un mod pe care il putem practica zi de zi - lecțiile pasilor de la 3 la 9. Este pasul pe care il practicam pentru a menține viața pe care am construit-o în recuperare - noua casa pe care ne-am construit-o pentru noi insine - și sa o păstram sa nu se dărâme.
Pasul 11 este despre a face noua noastră viață liniștită și senină. Prin practicarea acestui pas aprofundăm contactul constient cu Dumnezeul nostru prin rugăciune și meditație. Descoperim adevărata relație pe care El vrea sa o aiba cu noi și ne dam seama de planurile frumoase pe care le are in legatura cu noi.

Pasul 12 este despre invitarea celorlalti în noua noastră viață - în noua noastră casă - cei care încă suferă de această boală mortală, cei care sunt pierduți și fără speranță. Noi le arătăm modul în care ei se pot elibera de durerea produsa de alcoolism lucrând Programul in 12 pași. Transmitem mesajul de recuperare. Asa cum se spune în Comunitate, ne păstrăm abstinenta dând-o mai departe.

Am intrat în program ca dependenți fără speranță, cei mai multi dintre noi batand la ușa morții, fără nici o alta dorință decat aceea de a stopa dependenta noastra. Miracolul acestui program este că ne oferă nu numai mijloacele de a recupera, dar, de asemenea, un mod de viață dincolo de cele mai indraznete vise. Mulți dintre noi aflati în procesul de recuperare exprimă adesea recunoștința pentru boala noastră de dependență, deoarece în cele din urmă, ea ne-a condus la Programul in 12 pasi, care ne-a arătat cum să trăim o viață în pace și armonie adevărată.

Addiction recovery plan