MEDITATIA ZILEI DE AZI

<< 31 decembrie

HOTĂRÂRI ZILNICE

Ideea unei existenţe împărţită în segmente de douăzeci şi patru de ore se aplică în principal vieţii emoţionale a individului. Din punct de vedere emoţional, nu trebuie să trăim cu ziua de ieri şi nici cu cea de mâine.

ÎN VIZIUNEA LUI BILL

Un Nou An: 12 luni, 52 de săptămâni, 365 de zile, 8.760 de ore, 525.600 de minute – timp suficient pentru a mă gândi la direcţie, scopuri şi acţiuni. Trebuie să-mi fac unele planuri pentru a putea duce o viaţă normală, dar în acelaşi timp trebuie să trăiesc, din punct de vedere emoţional, pe segmente a câte douăzeci şi patru de ore, căci procedând astfel, nu trebuie să iau hotărâri pentru Noul An! Pot să fac din fiecare zi, o zi de An Nou! Pot să decid: „Astăzi voi face asta... Astăzi voi face cealaltă.” În fiecare zi pot să-mi cântăresc viaţa, încercând să acţionez ceva mai bine, luând decizia de a respecta voia lui Dumnezeu şi dându-mi silinţa de a pune în aplicare principiile programului nostru, al programului AA. >>  

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

BIG BOOK

<<...lipseşte cu desăvârşire acel instinct care îl opreşte pe om de la a pune mâna pe o sobă încinsă. Poate că alcoolicul îşi spune în sinea sa: "De data asta n-o să mă frigă, fiindcă ştiu cum s-o fac". Sau poate că nici nu gândeşte deloc. De câte ori nu ne-am apucat de băut fără nici un gând anume, ca după al doilea sau al treilea pahar să batem în tejghea, întrebându-ne: "Pentru numele lui Dumnezeu, cum de-am început iar?" Şi, imediat după aceea: "Las' c-o să mă opresc după al şaselea pahar" sau "Oricum, ce mai contează?"
După ce un asemenea mod de gândire a pus stăpânire pe un om cu tendinţe alcoolice, el se află probabil în afara oricăror posibilităţi de ajutor omenesc ... 
Aceste lucruri hidoase şi dure au fost confirmate de legiuni întregi de alcoolici, de-a lungul istoriei. Fără îndurarea lui Dumnezeu, ar mai fi existat mii de astfel de demonstraţii convingătoare. Sunt foarte mulţi cei care vor să înceteze băutul, dar nu pot!>>
(Big Book)

HAIKU?

Pe vremuri

Am fost un vultur.

Stiam sa zbor.

Nu am dovezi.

Dar imi aduc aminte.

LAO TZU

           

<Sa ii cunosti pe ceilalti inseamna inteligenta; sa te cunosti pe tine inseamna intelepciune.>

“Knowing others is intelligence; knowing yourself is true wisdom. Mastering others is strength; mastering yourself is true power. If you realize that you have enough, you are truly rich.”

― Lao Tzu, Tao Te Ching

In viziunea mea Programul in 12 pasi se ocupa cu stiinta transformarii de sine. Sau mai degraba cu transformarea CATRE Sine. Este drumul pe care il parcurg de la Ego la Sine.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

5 etape:
PASUL 1: admitere (acceptare)
PASII 2 si 3: supunere (credinta si predare)
PASII 4, 5, 6 si 7: spovedanie (impartasire)
PASII 8 si 9: restituire (refacerea relatiilor)
PASII 10, 11 si 12: pasi pe care ii traiesti zi de zi, constructie si întretinere

SUGESTII DE SARBATORI - varianta scurta

1. ATENTIE: Nu este obligatoriu să mergi.  
2. ATENTIE: Poti pleca oricand (de la petrecere).

3. ATENTIE: Dacă este posibil, mergi singur ca sa nu depinzi de altcineva; nu din egoism, din autoconservare. 

4. ATENTIE: Poti pleca si reveni mai tarziu.  

5. ATENTIE: Nu astepta răspunsuri conform Programului de la oameni care nu sunt în Program. 

6. ATENTIE: Pentru majoritatea dependentilor Poate inseamna Da. Nu juca rolul de people-pleasing.

7. ATENTIE: Si alti oameni considera sarbatorile dificile si incarcate emotional. 

8. ATENTIE: Nu te victimiza. 

9. ATENTIE: Nimeni nu patrunde in mintea ta. Este posibil sa arati ca si cum ai fi foarte atent la ce spune cineva, in timp ce de fapt in mintea ta spui rugaciunea de seninatate.

10. ATENTIE: Respira. Cateva respiratii adânci înainte de a vorbi pot salva o viată. 

11. ATENTIE: Cine crede nu are nevoie de explicatii; pentru cine nu crede nicio explicatie nu este de ajuns. AA este un program de atragere, nu de promovare. Cand sunt indoieli, tine-ti gura închisă. 

12. ATENTIE: Comportamentul altor oameni nu dictează comportamentul tau. Un zâmbet si un dat din umeri este o strategie excelentă pentru evitarea unor conflicte.

- nu e treaba ta sa judeci pe nimeni (cu puterile magice 'oferite' de abstinenta
- nu e treaba familiei tale sa inteleaga alcoolismul sau Alcoolicii Anonimi 

 

Si nu uita: Ia-ti PUTEREA SUPERIOARA cu tine.

SARBATORI FERICITE!

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

"Progres, nu perfectiune"

Ciclul PLAN – DO – CHECK – ACT: utilizat fie instrument de solutionare a problemelor, fie ca  instrument de imbunatatire (Continous Improvement):

Plan – definirea problemei, identificarea cauzelor, evaluarea cauzelor.
Execută – determină schimbarea ce trebuie făcută, fă schimbarea.
Verifică – testează schimbarea, observă efectele.
Acţionează – treci la acţiune permanentă dacă problema este rezolvată.
Este important de mentionat ca dupa ce un ciclu PDCA se finalizeaza, un nou ciclu de imbunatatire incepe (imbunatatirea se realizeaza pe spirala, nu in cerc).

Ciclul PDCA reprezintă ciclul managerial universal valabil, aplicabil în orice domeniu, ori de câte ori se pune problema să se realizeze „ceva” de calitate. 
Cele 4 etape ale ciclului PDCA sunt următoarele:
1. P (Plan) - Planifică : stabileşte obiectivele şi procesele necesare obţinerii rezultatelor în concordanţă cu cerinţele (stabileşte CE şi/sau CUM trebuie făcut)
2. D (Do) - Efectuează : implementează procesele
3. C (Check) - Verifică : monitorizează şi măsoară procesele faţă de obiective şi cerinţe (măsoară CE şi/ sau CUM s-a făcut)
4. A (Act) - Acţionează : întreprinde acţiuni pentru îmbunătăţirea continuă a performanţelor proceselor (stabileşte şi efectuează acţiunile necesare pentru a obţine reducerea până la anulare a diferenţei dintre CE şi/sau CUM trebuie făcut si CE şi/ sau CUM s-a făcut).
Această succesiune se parcurge în mod repetat până la obţinerea rezultatelor dorite.
De remarcat că, în conformitate cu acest ciclu, progresul se obţine nu numai prin planificarea lui şi evaluarea permanentă a rezultatelor obţinute ci şi, mai ales, prin corectarea eventualelor discrepanţe constatate.

Despre inteligenta - varianta Oreste

Cinci pasi pentru a deveni cu adevarat INTELIGENT

1. Constientizare
2. Intelegere
3. Experimentare
4. Traire
5. Impartasire

• Reflecta asupra experiențelor de viață a semenilor, mai ales din experiențele dureroase.
• Descoperă secretele succesului din eșecuri.
• Dezvolta spritul “critic constructiv”
• Invata de la alți oameni, în special de la oamenii înțelepți in viata si din literatura marilor intelepti.
• Cultiva o atitudine de a fi deschis la minte, curios și intrebator.
• Dezvoltarea curajului de a explora și te angaja in viață.
• Cel mai bun mod de a invata este prin modelare, reflecție si actiune. Apoi feedback si autocorectare.

Sursa: http://codulluioreste.ro/cinci-pasi-pentru-deveni-cu-adevarat-inteligent/

DESPRE RECUNOSTINTA

RECUNOŞTINŢĂ – cuvântul care îţi poate salva viaţa Recunoștința este starea care deschide calea pentru toate stările de bine pe care orice om le râvnește: bucurie, împlinire, empatie, pace, iubire, etc. De ce? Simplu! Pentru că dacă nu ai această stare, tendința ta va fi să te închizi în tine! Cum? 1. Mai întâi îți vei spune o poveste de genul: pot și singur, nu am nevoie de ceilalți; 2. Orgoliul preia controlul și cu această energie războinică te lupți să “demonstrezi” celor din jur câte realizări ai; 3. Cei din jur îți vor oferi cel mai probabil respectul lor, dar nu și iubirea lor; 4. Te mulţumeşti cu respectul şi vrei să demonstrezi din ce în ce mai mult. Poate că analiza de mai sus este parțială, dar ea surprinde în mare măsură cel puțin trăirile oamenilor care ajung la succes, dar nu sunt niciodată mulțumiți de realizările lor. Tony Robbins spune foarte frumos: ”Nimic nu e mai trist decât un om care are succes și e în același timp furios că nu are mai mult succes”. De ce rezolvă RECUNOȘTINȚA această situație? Pentru că se manifestă ca schimbarea locomotivei la un tren: Imaginează-ți un tren care are ca locomotivă orgoliul. În acest caz, toate vagoanele pe care le trage după el au denumiri arhicunoscute: nemulţumire, furie, tristeţe (dacă n-am realizat ceva), frică(dacă mă tem că nu pot realiza ceva), etc. Acum imaginează-ți un tren care are ca locomotivă recunoștința. Ce denumiri vor purta vagoanele ? Bucurie, iubire, pace, curaj, stima de sine, etc. De ce ? Pentru că atunci când ai recunoștința în suflet nu poți să simți în același timp nemulțumire! E un nonsens să fii în același timp mulțumit cu situația ta și nemulțumit de situația ta… Stările emoționale pe care le vei simți în mod firesc pe fundația recunoștinței sunt cele pe care majoritatea oamenilor le pun sub titlul: “Calitate bună a vieții”. Și astfel, am ajuns la esența acestui mesaj: Calitatea bună a vieții e caracterizată de stări emoționale bune trăite în majoritatea orelor dintr-o zi. Dacă însă trăiești în majoritatea timpului stările opuse, rezultatul va fi că ți se deteriorează calitatea vieții și în forma ei cea mai rea asta înseamnă BOALĂ!!! Boala, în forma ei cea mai gravă, știi ce înseamnă… așa că nu voi insista scriind cuvântul… Concluzia e destul de simplă: Dacă vrei o viață lungă, e necesar să trăiești emoții pozitive des, iar aceste emoții se clădesc pe fundația recunoștinței. Recunoștința îți poate salva viața… și cu siguranță ți-o poate lungi! Furia, frica sau tristețea în schimb îți pot scurta viața… și cu siguranță îi reduc calitatea… Pe pași, lucrurile arată cam așa: 1. Trăiește emoția recunoștinței 2. Pe această fundație se dezvoltă multe alte stări emoționale pozitive 3. Aceste stări îmbunătățesc calitatea vieții tale și a celor din jurul tău 4. Asta îți prelungește viața și te ferește de boli Cum poți trăi mai des emoția recunoștinței ? Fă-ți un obicei: Ia un jurnal și scrie în fiecare zi 10 lucruri pentru care simți recunoștință în viața ta. Cum altfel ? Fă cadouri frumoase și relevante pentru cel ce le primește. În felul acesta atragi recunoștință de la destinatar pentru bucuria pe care i-ai făcut-o! E luna cadourilor… Ce prilej minunat să atragi astfel recunoștință în viața ta! Inspirație (la ales cadouri)! Andy Szekely

un nou mod de a gandi

Invatam un nou mod de a gandi 
inainte de a stapani 
un nou mod de a fi.

FRUSTRARE

Povestioara:

Doi copii au mers odata la furat de pere.
Pomul de 2m, dupa un zid de 2m, copiii cate 1 metru.
Ce au facut ei?
Primul s-a suit pe al doilea si a ajuns la pere.
Dupa care a urcat din ce in ce mai sus.
Nici pere nu a dat celui de-al doilea copil, nici nu l-a tras dupa el peste gard.

               Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

                                                   

TEORIA SI PRACTICA

<<Orice situatie perceputa adecvat devine o oportunitate.>>

Una dintre cele mai mari provocari pe care le au oamenii cand folosesc afirmatii este ca, de fapt, nu le FOLOSESC! Este ca in scena din Matrix in care Morpheus ii spune Neo:

"Neo, mai devreme sau mai târziu vei realiza, asa cum mi s-a intamplat si mie, că există o diferenta între a cunoaste calea si  a merge pe drumul respectiv."

Si ceea ce ii opreste pe oameni sa aplice este, de obicei, unul dintre aceste trei lucruri:

1. Nu stiu cu adevărat ce vor să afirme.

2. Stiu ce vor, dar nu stiu cum sa puna la lucru ce afirma.

3. Stiu ce vor, stiu cum sa puna la lucru ce afirma, dar nu se pun pe treaba.

  Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!
                                                                                                                                                                                                          

DARUIM, CA SA PRIMIM

“Când dai, la început dai din ceea ce ai, apoi, de la un moment dat, dai din ceea ce eşti.”- Pr. Arsenie Boca

Cand daruim merita sa ne gandim la o intrebare: Cui ii daruiesc? Mie sau celuilalt? Daca daruim, sa daruim ceea ce are celalalt nevoie, cand are nevoie, fara sa judecam, oricat de ciudat ni s-ar parea, nu ce credem noi ca ar avea nevoie persoana respectiva. Cand daruim nu este vorba despre satisfacerea nevoii noastre, ci a celuilalt. Bucuria lui ne poate umple de satisfactie. Paradoxal, daruim, ca sa primim.

  Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

                                                           

AUTOINVINOVATIREA

<<Lasa "povestea" ta sa plece, astfel incat "Universul" sa poata sa iti scrie una noua.>>

Cand "o comiti", las-o asa, sa treaca (Beatleshii sa traiasca cu Let it be). Nu te gandi prea mult la ce a fost. Oricum din cand in cand iti vei mai aduce aminte (cicatricea este o rana care, vindecata chiar, mai pulseaza uneori). 
Amana suferinta pentru atunci!

  Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!
                                                                                                                                                                     

FRANTURI

Am invatat de la o persoana care a fost langa mine un timp sa nu stau la coada. 
Modul ei de a nu sta la coada este de a se aseza in fata!
Modul meu de a nu sta la coada este sa nu ma asez!

***

Mi s-a spus de multe ori: de ce te-ai suparat? n-ar trebui sa te simti asa! 
Imi dau seama acum ca nu ce face o persoana ma supara, nu cum ma simt ma supara (pentru ca nu imi pot eu sau altcineva comanda cum sa ma simt!), ci pentru ca N-AR TREBUI SA MA SIMT ASA!
"- E normal sa fie asa!" - zice, in legatura cu ce s-a intamplat.
E tocmai asta ma deranjeaza. "Asa e normal", dar eu nu ma simt bine si pe mine ASTA ma deranjeaza!

                                                       Stefan

                                                                                                                                                                                                                                

marianne 7#

MICUL PRINT

<< Oamenilor mari le plac cifrele. Când le vorbiţi despre un nou prieten, ei niciodată nu vă pun întrebări asupra lucrurilor cu adevărat însemnate. Nu vă întreabă niciodată: „Ce sunet are glasul lui? Ce jocuri îi plac mai mult? Face colecţie de fluturi?” Ci întrebă: „Câţi ani are? Câţi fraţi are? Câte kilograme cântăreşte? Cât câştigă tatăl lui?” Numai atunci ei cred că îl cunosc.

Dacă le spui oamenilor mari: „Am văzut o casă frumoasă, din cărămizi trandafirii, cu muşcate la ferestre şi cu porumbei pe acoperiş...” ei nu sunt în stare să-şi închipuie cum arată o asemenea casă. Lor trebuie să le spui: „Am văzut o casă care costă o sută de mii de franci”. „Ce frumoasă e!” vor exclama atunci. >>

***

<< - Ce faci acolo? îi spuse beţivului, pe care îl găsi şezând tăcut în faţa pe care îl găsi şezând tăcut în faţa unei grămezi de sticle goale şi a unei grămezi de sticle pline. 

- Beau, răspunse beţivul cu un aer jalnic.

- Şi de ce bei? îl întrebă micul prinţ. 

- Ca să uit, răspunse beţivul. 

- Ce să uiţi? îl cercetă micul prinţ, căruia i se şi făcuse milă de el. 

- Ca să uit că mi-e ruşine, mărturisi beţivul, lăsându-şi capul în jos. 

- Şi de ce să-ţi fie ruşine? întrebă micul prinţ, dorind să-i vină în ajutor. 

- Ruşine că beau, încheie beţivul, care se ferecă pentru totdeauna în tăcerea lui.

Şi micul prinţ plecă, năucit. >>

                                                       Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

                                                                                           

NEVOIA DE A MA SIMTI BINE

Subtitlu: DIN ACELEASI MOTIVE! 

Mi-aduc aminte ca un psiholog, "vedeta TV", spunea ca oamenii divorteaza din aceleasi motive pentru care se casatoresc.
Mi s-a parut aiurea la inceput, dar mai apoi mi-am dat seama ca toate calitatile partenerului meu de viata au devenit, pentru mine, defecte, in momentul in care le-a indreptat doar catre ceilalti, intorcandu-se cu spatele spre mine.

Acum stau si ma gandesc, in mod analog, ca motivul pentru care am intrat in abstinenta este unul si acelasi cu motivul pentru care am inceput sa beau: nevoia (vointa, ca sa folosesc un termen din psihologie) de a ma simti bine.

(Paranteza dintr-un material anterior:

"După Freud, omul este o ființă mânată de principiul plăcerii: căutarea plăcerii și, respectiv, fuga de durere. Așadar Freud postulează că la temelia omului stă, ca forță motrice, voința de plăcere.
Adler afirmă că omul este dominat de principiul puterii, respectiv de dorința de a-și depăși complexele și de a deveni asemenea altor oameni care îi sunt superiori din vreun punct de vedere oarecare. Adler vede ca forță motrice în om voința de putere.

Frankl arată și susține cu dovezi empirice, faptul că forța motrice și motivația supremă în om este voința de sens, principiul logosului. Omul este totuși condus, mai presus de orice, de voința de a căuta, de a găsi și de a da un sens vieții sale.
Dacă omul ar fi mânat în primul și în ultimul rând de și numai de instinctele și pornirile sale (Freud) sau de complexele sale pe care vrea să le depășească (Adler), moralitatea, responsabilitatea, dragostea și sacrificiul nu pot fi explicate. Dar ele există! Și nu numai că există, dar omul este preocupat să dea un sens vieții sale, respectiv se simte responsabil pentru viața sa, și acțiunile sale se doresc a fi orientate spre scopuri care nu se pot reduce la simpla căutare a plăcerii sau la depășirea unor complexe."

"... Frankl susține că nevoia de sens a omului este fundamentală și că de îndată ce omul găsește un rost vieții sale, în pofida vitregiilor sorții, el devine capabil să facă față triadei tragice. Sensul are valoare pentru supraviețuirea și sănătatea noastră sufletească și spirituală.")

Mintea mea gaseste hibe peste tot:
- placerea - am invatat ca nu tot ce imi place imi face bine; am fugit de o durere si am dat de una si mai mare!
- puterea - as fi lipsit de onestitate fata de mine daca m-as multumi doar cu a-mi depasi complexele si a fi superior altora
- sensul - se apropie foarte mult de ceea ce-mi doresc, dar doar "sanatatea sufleteasca si spirituala" nu tine nici de foame, nu ma fereste nici de boli, nu-mi da o minte pozitiva! Si mai ales, este urmarea unei suferinte puternice. Dau un sens la tot ce se intampla, dar asta este doar ACCEPTARE.

Toate converg catre nevoia de a ma simti bine.

Am baut ca sa ma simt bine. 
Eram timid si cu bautura prindeam curaj.
Eram taciturn si cu bautura deveneam vorbaret.
Eram fricos si cu bautura prindeam curaj.
Eram retras si cu bautura reuseam sa socializez.
Eram trist si cu bautura ma inveseleam.
s.a.m.d.
Eram eu si cu bautura pana cand bautura m-a baut pe mine!
Eu si bautura eram ok. Bautura si cu mine am fost un dezastru!

Nu pentru ca nu ma mai "simteam bine" am intrat in recuperare, ci pentru ca nu am mai suportat cat de rau ma simteam.
Intrarea in abstinenta m-a facut sa cunosc Programul. L-am imbratisat din dorinta de a ma simti bine, iar acum m-a imbratisat el pe mine.
Sunt patru laturi: fizic, mental, emotional, spiritual. Una singura daca lasi prea mult in urma, celelalte trei sunt afectate. Holistic, functioneaza ca un intreg, nu este suficienta fiecare latura in parte:
cand vrei bani nu ai iubire, cand vrei iubire nu ai sanatate, cand vrei sanatate, mintea (gandul) o ia razna; parca niciodata nu le ai pe toate!
Ma simt bine doar cand sunt atent la toate cele patru laturi. Si asta face Programul pentru mine.
Eu o numesc RECUPERARE. Altii (nealcoolici), poate, DEZVOLTARE.
Eu vreau sanatate fizica, mentala, emotionala si spirituala.
(in "manualele" de dezvoltare personala autorii o denumesc "inteligenta").

Concluzie: programul in doisprezece pasi m-a ajutat si ma ajuta in continuare sa imi indeplinesc cea mai mare nevoie a mea:
NEVOIA DE A MA SIMTI BINE.

                                                       Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!