ENGLAND AGAIN - Impartasire

<< Am auzit aseara la o sedinta expresia: "Recovery without surrender..." - recuperare fara a te preda. Vorbitorul, un alcoolic cu 25 de ani de abstinenta, spunea ca este imposibil. Am avut problema asta inca de la inceput in AA : ce sa predau?cum sa ma predau? adica ce sa fac mai exact? 
A doua parte a pasului 1, inceputul recuperarii, spune: that our lives had become unmanageable- ca vietile noastre devenisera de negestionat, ca nu ne puteam gestiona vietile. In engleza( sper ca nu gresesc) had din had become, se foloseste atunci cand actiunea se petrece inainte de un anumit moment. Had become-devenisera....inainte de....inainte de ce?
Mi se pare ca recuperarea seamana foarte mult cu religia. Unii oameni nu cred in Dumnezeu, altii cred de acasa, altii merg la biserica in fiecare Duminica, tin posturi...., altii isi dedica toata viata, se fac preoti..., alti parasesc lumea si aleg sa traiasca in paduri sau manastiri pt ca asa cred ca il slujesc pe Dumnezeu. Fiecare dintre ei crede ca varianta lui e cea mai buna.
Cam asa e si cu recuperarea, fiecare isi alege o cale, cea care crede ca e cea mai buna. Unii dintre noi chiar incearca sa i convinga si pe altii ca asa e bine si oricum altfel e rau. Cred ca pt omul normal, ideea de baza insa, ramane:" Cat de putin trebuie sa ofer ca sa obtin ceea ce imi doresc?"
Unii alcoolici aleg sa creada ca viata era de negestionat atunci cand beau, ca urmare a consumului, altii aleg sa creada ca viata este de negestionat atata timp cat nu aplica principiile programului de recuperare in toate domeniile vietii. Care e adevarul? Nu se poate stabili stiintific pt ca nu exista nici o unitate de masura. Eu cred ca atata timp cat sunt alcoolic, dc nu gasesc o cale de a ma vindeca, viata mea o sa fie intotdeauna greu de gestionat. Pt ca intotdeauna o sa fiu controlat de emotii, de frici, de idei obsesive, de resentimente. Atunci cand aplic Principiile acestui Program, pare sa fie mai usor. Atunci cand nu le mai aplic imi este greu din nou. Nu am ales sa cred asta din intelepciune ci pt ani si ani am refuzat si viata mea a fost un iad....fara sa beau. S ar putea crede ca odata ce am ajuns la concluzia asta, odata ce am descoperit Seninatatea, totul e mai usor. Nu e. Pt ca pot sa ma predau zilnic, timp de zile, saptamani sau luni si apoi, intr o zi, sa nu ma mai predau. Cineva spunea ca e ca limita de viteza, de cele mai multe ori o respect, numai ca azi sunt grabit, chiar am treaba si sunt si un bun sofer. Am respectat o de suficient de multe ori...Pare insa ca lucrurile nu functioneaza asa. Radarul e acolo, ma prinde si nu conteaza nimic din ceea ce am facut pana atunci...dc merg peste limita o sa ma ia. Radarul nu judeca, nu mi face un profil personal si decide sa ma lase in pace de data asta...pur si simplu ma taxeaza. Ceea ce nu e prea corect, dupa parerea mea, pt ca am un motiv bun sa ma grabesc si sunt baiat bun. Degeaba...tot ma ia. Si stiu asta. Numai ca azi aleg sa nu fac ceea ce trebuie. Pt ca ma mai satur din cand in cand de predare, de pasi, de sedinte, de a incerca sa fiu spiritual...de tot. Vreau sa am o viata normala, ca toti oamenii normali de langa mine. Nu mai beau de mult. Nici nu vreau sa beau, vreau sa traiesc un pic...Dar adevarul este ca trebuie sa accept si astazi, sa ma predau, pt ca sunt alcoolic, asta e adevarul si oamenii care se cearta cu adevarul se imbolnavesc. Si scopul primordial nu e sa raman abstinent, ci sa raman abstinent si sa i ajut si pe altii sa o faca- o diferenta enorma intre cele 2. 
30 de secunde dupa ce reusesc sa ma adun, sa accept ca si azi sunt alcoolic si ca trebuie sa ma comport ca atare, 30 de secunde mai tarziu, zgomotul dispare. Pacea revine, e liniste in capul meu, imi simt corpul mai odihnit si intamplator rasare si soarele. Ma mai gandesc putin la asta..oare de ce nu am vrut de la inceput sa accept, oare de ce inca mai am momente din astea? Acum ca am facut o, totul pare atat de clar...Nu stiu, nici nu conteaza...asta e boala de care sufar....>>

A., Anglia

SUGESTII PENTRU PERIOADA DE INCEPUT A RECUPERARII

1. Admitem ca alcoolismul este o boala

Amintiți-vă: "Nu suntem oameni răi care incearca sa fie mai buni, suntem oamenii bolnavi care se straduiesc sa se faca bine". Uneori, doar amintindu-ne că suferim de o boală care ne pune în pericol viața este suficient pentru a ne ajuta să fim mai plini de compasiune cu starea noastră și să fim răbdători cu noi insine în perioada de inceput a recuperarii. Așa cum ne-am purta cu o persoană bolnavă, ar trebui să nu ne mustram dacă suntem obosiți tot timpul, sau dacă nu avem energia de a face tot ceea ce credem că ar trebui să facem. Având așteptări mari de la noi înșine de a ne recupera peste noapte, de a ne insanatosi imediat este încă un alt mod in care boala noastră vrea să ne saboteze. De fapt, ar trebui să fim mândri că am facut un astfel de pas important și ca facem tot ce ne sta in putinta pentru a ne recupera din la boala alcoolismului pe baza unui program zilnic - Programul de 24 de ore!

Ne amintim că recuperarea este procesul de a deveni oameni sănătoși și întregi. Este un proces care se întâmplă în timp, lucrand Programul in 12 pași. 

Acceptarea faptului că avem o boală este primul și cel mai important lucru pe care ar trebui să facem la inceputul recuperarii noastre. Avem de ales: putem recunoaste boala, asa cum este ea, și sa ne folosim de sprijinul Comunitatii sau putem fi sfidatori și furiosi și sa cadem prada autocompătimirii, în cele din urmă probabil vom consuma din nou. Ce este o real pentru mulți dintre noi este că recuperarea și un noul mod de viață sunt posibile și totul începe cu acceptarea bolii noastre asa cum este.

2. Suportam  si acceptam existenta simptomelor de sevraj

Simptomele de sevraj se produc atunci când ne oprim brusc din  consum. Într-un fel corpul nostru intră în stare de șoc, reacționand puternic la absența alcoolului de care a devenit dependent pentru o funcționare ^normală^. Astfel încât simptomele de sevraj apar. Nu toți dintre noi vor experimenta simptome de sevraj, totusi acestea sunt comune printre cei care au abuzat de alcool. Cu toate că simptomele de sevraj se pot simți ca o formă de tortură mentală și fizică, si ar putea pune - în general in lipsa unei supravegheri medicale - viața în pericol, ele dispar după o perioadă de timp, în funcție de istoricul adictiei. Este întotdeauna recomandat să se caute indrumare medicala profesională pentru detox cand apare sevrajul fizic, deoarece acesta poate fi foarte periculos.

Ce poate ajuta să facem fata sevrajului este să recunoastem faptul că am dezvoltat o toleranță mare față de alcool și că disconfortul creat de simptomele de sevraj este de fapt un semn ca organismul nostru bolnav incearca sa se recupereze și să se refaca. Este nevoie de determinare și răbdare - și un angajament de recuperare din boala noastra de adictie - să suportam aceste perioade grele. Dar, retinem faptul ca sevrajul nu durează pentru totdeauna și că, în timp, corpul nostru se va reface și va reveni la normal. Poate fi o consolare să se știe că mulți dintre noi cei din Comunitate am indurat aceste simptome si am revenit acum inapoi la o sănătate bună și o viață fără alcool.

3 - Gestionarea modificărilor de dispoziție

Motto: 

Capatam libertatea de a alege!

Cam toți am avut modificări extreme ale dispoziției la inceputul recuperarii.  Acest lucru se întâmplă pur si simplu pentru ca refuzam corpurilor noastre alcoolul cu care s-a obisnuit. Deși nu sunt placute, acestea sunt o comune la inceputul recuperarii. Abuzul de alcool a avut efecte biologice si psihologice asupra creierului nostru, așa că acum suntem nevoiti să experimentam extreme sus-jos, până când mintea noastră se stabilește într-un echilibru. Uneori, starea noastra de spirit, care poate fi la o extrema sau alta, poate interfera cu capacitatea noastră de a funcționa în activitatea de zi cu zi. Ne putem simți hiper, extrem de fericiti sau incredibil de tristi - de la un moment la altul. Uneori stările noastre emoționale extreme ne epuizeaza atat de mult încât devine o provecare pana si sa ne dam jos din pat! Un lucru este sigur, aceste extremități emoționale se temperează si scad cu timpul. Avem grija sa ne purtam cu noi insine in astfel de momente plini de compasiune, în același mod în care ne-am comporta dacă am avea grijă de un copil bolnav. Suntem răbdători cu noi insine și intelegem ca acest lucru este ceea ce este nevoie să se intample pentru a ne elibera de , în scopul de a găsi libertatea de dependența noastra. Deși nu există nici un interval de timp stabilit pentru cand vor inceta aceste stari si vom incepe sa ne simtim normal, experiența arată ca la cei mai multi dintre noi acest lucru se intampla pe la sfârșitul primului an.

Pentru noi important este de a recunoaște ce sunt cu adevarat aceste schimbari de stare, și anume, sentimentele noastre și, ca orice alt sentiment, ele nu durează pentru totdeauna. Mulți dintre noi suntem speriati când avem sentimente, pentru ca  le-am negat atât de mult timp. Așa că atunci când intram în recuperare și să le experimentam, ne simțim incomod și am putea sa dorim să scapam de ele prin modul nostru obișnuit de a consuma alcool. Mulți dintre noi nu avem abilitatea de a ne identifica sentimentele  (nu avem chiar un vocabular pentru ele!) si astfel percepem fiecare emoție ca pe un rău care trebuie evitat cu orice preț. Dar, dacă vom începe să ne asumam sentimentele, sa le identificam, pur și simplu uneori chiar doar numindu-le, este un mare pas înainte în procesul nostru de recuperare catre o viata normala. Uneori, pur și simplu prin a fi în măsură să identific un sentiment și să spun, da, mă simt trist, furios, fricos, sau orice altceva, descoperim că, odată ce sentimentul a fost exprimat, va pleca. Mulți dintre noi ne linistim impartasind sentimentele noastre cu semenii noștri în recuperare sau la o reuniune. Găsim alinare prin simpla exprimare a acestora și ne dam seama că nu este necesar să se recurgem la alcool pentru a le evita. Simtim chiar bucurie în noua noastră capacitate de a ne exprima ca oamenii sănătoși. Miracolul este că nu mai suntem sub controlul alcoolului pentru a ne putea experimenta sentimentele. In plus, lucrul cu cei 12 pasi ne dă putere și ne ofera instrumentele necesare pentru a face față oricarui sentiment. Programul este cel care ne dă această libertate. Acum putem alege modul în care să reacționam - fie negativ, prin consumul de alcool care acționează într-un mod distructiv, sau pozitiv, prin asumarea sentimentelor noastre, prin acceptarea și procesarea lor, precum și prin a vorbi despre ele cu semenii noștri aflati în recuperare. 
Acum avem posibilitatea de a alege.

4. Respingem gândirea adictivă

Principiile de recuperare oferă sugestii zilnice utile care ne ajuta sa domolim gandirea adictiva și atitudinile neadecvate care pot produce alunecari, le inceputul recuperarii. Boala este înrădăcinată în primul rând în mintea noastră - modul în care gândim. Componenta mentală a bolii este puternica si inca tulbure si intortocheata; și în primele zile mai ales dorește să preia din nou controlul si sa ne intoarca in mocirla dependentei noastre. Prin citirea principiilor cheie și punerea lor în practică, putem recunoaște aceste tipare de gândire distructive și apoi sa le recuzam.

5. Folosim puterea si sprijinul Grupului si Comunitatii

Motto: 

90 de întâlniri în 90 de zile

Nu renunta înainte de a se intampla minunea.

Ședințele sunt un loc pe care trebuie să il facem ca si noua noastră casă la inceputul recuperarii. Fără sprijinul Comunitatii mintea noastra adictiva - cu alte cuvinte, aspectul mental al bolii noastre - ne va convinge să ne întoarcem la consumul de alcool. Boala alcoolismului prosperă în izolare si solitudine, astfel încât cel mai bun mod de a combate acest lucru este participarea activă la Grupuri. Aici vom fi printre oameni care suferă de aceeași boală, persoane care au găsit o soluție la problema lor și depun eforturi de recuperare. Aici este locul unde putem lupta cu o boala mult mai mare decât noi, cu ajutorul si sprijinul altora ca noi. Vom spera în acțiune și ne dăm seama că si noi ne putem recupera, ceea ce ne dă curajul de a merge mai departe. Cel mai bun loc unde găsim acest sprijin este la întâlniri si acesta este motivul pentru care unii sugerează ca noii veniți sa participe la 90 de întâlniri în 90 de zile. Ședințele sunt locul în care auzim mesajul de recuperare si ne reamintesc că nu suntem singuri pe calea recuperării.

6. Avem încredere în procesul de recuperare

Nu am devenit dependenti peste noapte și deci nu ne putem aștepta să ne recuperam peste noapte. Multi dintre noi ne-am supus corpul si mintea ani si ani abuzului de alcool. Va fi nevoie de timp pentru a ne recupera și redeveni sănătoși. Există o mulțime de zone care au nevoie de vindecare, de inlaturare atât a efectelor dăunătoare fizice, cat si ale daunelor mentale, ca si consecințe ale abuzului de alcool. Trebuie să fim răbdători și blânzi cu noi înșine. Trebuie să avem încredere în procesul de recuperare și sa constientizam că funcționează cu timpul, așa cum a făcut-o pentru atât de mulți. Întregul program, cei 12 pași ne ofera mijloacele și instrumentele necesare pentru a deveni întregi și oameni sănătoși din nou, dar avem nevoie de timp pentru a permite recuperarii să-și urmeze cursul. Se spune: nu renunta înainte de a se intampla minunea. Asta inseamna sa avem rabdare, sa perseveram și în curând vom descoperi că trăim o viață în abstinenta dincolo de toate așteptările.

Pass it on - Da mai departe

Sugestii pentru recuperare 

9 - Pass it on - Da mai departe

Practica "Da mai departe" este esența spirituală a Programului in 12 pasi si are la baza dragostea și de serviciul. Când îi ajutăm pe alții - fie prin a lucra programul, fie prin a face un lucruri simple cum ar fi stivuirea scaunelor la finalul întâlnirii - nu numai că ne ajutam pe noi insine sa ramanem abstinenti, dar ne exprimam recunoștința față de un program care ne-a fost daruit gratis. Fiind de folos altora, începem să ne prețuim pe noi insine; simțim camaraderie și ca facem parte dintr-o societate care are grijă de noi.

Paradoxal, cu cât mai mult îi ajutăm pe alții, cu atat mai puternica devine propria noastră recuperare. Concentrându-ne pe "a da mai departe", vom ieși din autocompatimire. Nu mai suntem pierduti în trecut sau în viitor. Trăim mai mult în prezent și ne simțim recunoscători pentru ceea ce avem. Obținem un sentiment de echilibru cu privire la problemele noastre și ne simtim înrădăcinati în procesul nostru de recuperare.

In primele zile ale recuperarii am putea crede ca nu prea avem ce da mai departe si nu avem cum sa ii ajutam pe ceilalti, dar acest lucru nu este așa. Mulți dintre noi, aflati de mai mult timp in recuperare, am beneficiat în mare măsură ascultand experiența celor nou-veniți, pentru că ei ne amintesc de stare in care am fost când am ajuns aici și cât de ușor am putea sa ne intoarcem la ce a fost. Uneori, când ascultam nou-veniți împărtășind cu sinceritate despre greutățile și dilemele cu care se confruntă, ne reamintim de greutățile si suferinta prin care am trecut si noi. Devenim recunoscători pentru program și viața liberă și senină pe care o trăim astăzi. În calitate de nou-veniți in Comunitate putem fi cea mai bună sursă de sprijin pentru un alt membru în circumstanțe similare. De multe ori am putea crede că oamenii aflati de mai mult timp in recuperare sunt "prea bine recuperati", sau nu vor înțelege lucrurile prin care trecem. Dar, impartasind dilemele și experiențele noastre cu un coleg nou venit poate fi cel mai bun mod în care putem să il ajutam pe el si pe noi insine.

Live and let live - Traieste si lasa-i sa traiasca

Sugestii de recuperare 

"Traieste si lasa-i sa traiasca" este principiul care reprezinta cheia relatiilor interumane. Este atitudinea pe care ar trebui să o adoptăm față de alții, atât în ​​comunitate, cat și în afara ei, dacă dorim sa traim o viață liniștită. Ne amintește că nu noi suntem Dumnezeu pe Pamant și nu știm noi ce e mai bine pentru toată lumea - o atitudine care ne-a lipsit în zilele noastre de consum și care ne-a condus întotdeauna la dezacorduri și conflicte. Dar când intram în recuperare și începem să ne acceptam pe noi insine asa cum suntem, putem extinde același respect și curtoazie asupra altora în ciuda slabiciunilor și defectelor lor. De exemplu, putem accepta că ceilalti din Comunitate au dreptul de a alege propria lor cale în recuperare, că fiecare dintre noi are dreptul la propriile lui greșeli și experiențe. La urma urmei, cine suntem noi să decidem modul în care aceştia ar trebui să trăiască recuperarea si viața lor?

Adesea menționată ca Regula de Aur în Comunitatea AA, "Traieste și lasă-i să trăiască", este un principiu prin care practicăm umanitatea și umilința noastră de a nu critica, judeca sau condamna pe alții. Fiind pe deplin conștienti de propriile noastre slabiciuni, nu mai simțim nevoia de a controla sau de a încerca să-i facem pe alții sa se conformeze cu modul nostru de gândire. Nu ne mai lasam prinsi în problemele oamenilor si nu mai încercam să le rezolvam noi pe toate - iar apoi sa devenim resentimentari cand ei resping sfatul sau ajutorul nostru. Respectăm modul în care trăiesc ceilalti și dam valoare modului în care ne trăim propria noastră de recuperare. Când practicăm toleranța față de alții suntem liberi să ne concentram pe recuperarea proprie și pe construirea unei vieți mai bune. Practicarea acestui principiu ne poate ajuta sa incheiem multe dintre conflictele din viața noastră și sa nu incepem altele noi, pentru că suntem concentrati pe treaba noastra și si suntem dispusi sa ii lasam si pe ceilalti să trăiască așa cum doresc.

La inceputul recuperarii noastre, practica "Traieste și lasă-i să trăiască" ne ajută să rămânem concentrați pe propria recuperare. Acceptam mai usor ca suferim de o boală fata de care nu avem nici o putere și ca va trebui sa ne traim viata pe baza unor repere spirituale pe care trebuie sa le practicam pentru a ne recupera. Permitand altora "să trăiască", putem extinde aceeași înțelegere față de membrii noștri din Comunitate, astfel incat nu numai că acceptam calea lor în recuperare, dar si invatam și luam aminte la experiențele lor.

Câteva din modalitățile prin care se poate practica principiul "Traieste și lasă-i să trăiască" în recuperare sunt:

1. Nu bârfiţi 
2. Nu criticați si nu-i judecati  pe ceilalți 
3. Nu încercați să-i schimbați pe alții 
4. Nu va autojustificati nici un fel de resentimente.

Let go and let God

Sugestii pentru recuperare 7

Motto:

 Accept indrumarea si nu ma mai opun. 

7- Let go and let God - Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu 

Practicarea acestui principiu în viața de zi cu zi ajută la eliberarea unei parti din povara pe care o avem de dus in recuperare și viață în general. Realizam ca nu avem răspunsuri la toate problemele vieții și că, uneori, trebuie să fim umili și să recunoastem lipsa de putere în fața unor dificultăți. Răspunsul, dacă este să vină, trebuie să fie prin intermediul unui Dumnezeu, asa cum il intelege fiecare. Nu trebuie inteles insa gresit acest principiu în procesul de recuperare. "Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu" nu înseamnă că ar trebui să stam și să așteptam ca Dumnezeu să ne scape de toate grijile și necazurile noastre. Facem partea noastra si tot ce ne sta in putinta pentru a face față problemelor. Luăm măsurile necesare, de obicei lucrând unul dintre Pași - și apoi lasam Puterea noastra superioara să ne arate rezultatele cand crede de cuvinţă. În acest fel simțim ușurare, constienti fiind ca am luat măsurile necesare și am făcut tot ce puteam face. Apoi putem da drumul fricilor, grijilor și anticiparilor nerealiste, dobandind încredere în planul lui Dumnezeu pentru viața noastră.

Când practicăm "Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu", restrictionăm voia proprie - acel impuls adictiv din noi care impune ca lucrurile sa se intample cum vrem noi, cand vrem noi. Cunoastem ce rezultate am avut în trecut; știm cum era viața când consumam alcool; ne amintim starea mizerabilă, viaţa haotica si durerea de pe vremea in care mergeam pe voia proprie. Dar când vedem rezultatelele dupa ce lasam sa se faca voia Lui, capatam incredere si ne intarim credinta ca El stie mai bine care este interesul nostru, chiar dacă noi nu vedem sau nu intelegem asta in momentul respectiv. Atunci când lucrăm principiul "Dă drumul și lasa-L pe Dumnezeu sa lucreze" practicăm credința în Dumnezeul nostru, o credință care duce la o creștere spirituala si la intarirea contactului constient, catre o relație mai profundă cu El. Dacă Dumnezeu ar putea veni să ne vorbească direct, ne-ar spune că ne iubește și are interesul nostru la inima. 
Tot ce trebuie să facem este de a da drumul voii noastre și sa il lasam pe El să-și facă treaba!

This too shall pass - Trece si asta

Sugestii pentru recuperare 

6- This too shall pass - Trece si asta

Practicarea principiului "Trece si asta" ne ajută sa tinem departe modul de gândire adictiva si aduce un sentiment de realitate și pastrare a proporțiilor in noua noastră viață. Cele mai multe dintre lucrurile pe care le simtim, mai ales în primele zile, sunt trecatoare - deși poate părea ca nu este asa la momentul respectiv. S-ar putea sa suferim simptome de sevraj mentale și fizice. Durerea poate fi atât de intensă încât credem că va dura pentru totdeauna și gândirea noastra va încerca să ne convinga că alcoolul este singurul lucru care poate aduce alinare. Dar, oricat de greu ar putea fi la momentul respectiv, simpla reamintire a faptului că "Trece si asta" ne poate scuti de panică și ne poate ajuta să suportam aceste sentimente teribil de incomode. În astfel de momente putem fi foarte plini de compasiune pentru noi insine. Ne putem spune ca aceste simptome sunt necesare si le suportam pentru a ne elibera de dependenta. Uneori obsesia si pofta de a consuma ne poate copleși și vom crede că nu avem incotro si trebuie sa bem. Ne vom intreba daca vom fi vreodată liberi de aceste impulsuri. Dar, e necesar sa ne reamintim că astăzi avem soluția, suntem printre oameni care au trecut prin aceste aceleași încercări și au reusit stea departe de pahar de ani de zile. Ne spunem doar că "Trece si asta". Șansele ca obsesia și pofta sa treaca cresc dacă impartasim la o întâlnire sau discutam cu sponsorul nostru sau cu un prieten din Comunitate.

Uneori, s-ar putea sa fim bombardati cu probleme ale vieții: dificultăți financiare, tulburări economice, un divort sau o cearta cu partenerul nostru - toate acestea ne pot coplesi. Am putea crede că nu le putem face fata și am vrea sa ne ocupam de ele în felul nostru, cu care ne-am obișnuit si sa bem. Cert este că acum că ne-am eliberat de efectele alcoolului, vom avea sentimente, atât bune, cat și rele. Este posibil să fi uitat cum este sa avem sentimente sau cum să le procesam. Dar gandul că cei 12 pași ne oferă instrumente pentru a face fata sentimentelor noastre și problemelor de viață, ne poate ajuta să ne revenim si sa ne simțim în largul nostru. 
Sau am putea crede că tocmai pentru că acum suntem în recuperare, viața nu va mai avea suisurile și coborâșurile pe care le are in mod obisnuit. Dar viața merge mai departe, lucrurile se intampla, uneori chiar mai mult, pentru noi care suntem la inceputul recuperarii, deoarece în cele din urmă, suntem față în față cu consecințele vieții noastre de alcoolici activi. In momente ca acestea, principiul "trece si asta", ne ofera o perspectivă mai largă. Cel mai important lucru este că nu ne atingem de pahar în fața dificultăților vieții, lucru care este o mare realizare și un miracol în sine. 
La urma urmei, ne putem întreba cu cea mai mare onestitate: cât de semnificative sunt problemele în recuperare în comparație cu problemele noastre atunci când eram activi în alcoolismul nostru? Si nu ar deveni ele si mai mari, nu am înrăutății lucrurile și mai mult daca am bea pentru a le face față?

ATENTIE! - sugestii de sarbatori

Petreceri de sarbatori:

1. ATENTIE: Nu este obligatoriu să mergi. Da, poate că ar trebui să mergi. Poate că ar fi dureros sau dezamăgitor pentru cineva dacă nu te duci, dar nu TREBUIE neaparat sa mergi. Este în mod evident mai bine să ramai abstinent, decât sa risti sa mergi undeva si sa simti disconfort. Sa risti o recadere. Pentru că dacă într-adevăr esti alcoolic, atunci alcoolismul tau va încearca să te omoare - si sarbatorile este posibil să se opreasca aici.. 

2. ATENTIE: Poti pleca oricand (de la petrecere). În mijlocul unei propozitii, în mijlocul un toast, în mijlocul tăierii tortului, la miezul noptii, poti, fără dramă, fără a face o scenă, sa te scuzi si sa pleci. Daca trebuie sa oferi un motiv spune ca te simti rau si iesi. Nu e chiar o minciună pentru ca emotional sau spiritual chiar nu te simti bine. De fapt, nu contează dacă oamenii cred sau nu, dacă trebuie sa dai explicatii mai tarziu sau daca trebuie sa revii asupra motivului; important este sa pleci in liniste si sa ramai abstinent, decat sa ramai la petrecere si sa recazi.Pentru ca daca se intampla asta toti cei prezenti ar fi dorit sa fi plecat INAINTE! Poti sa pleci la jumatatea imbucaturii daca este nevoie!

3. ATENTIE: Dacă este posibil, mergi singur ca sa nu depinzi de altcineva; nu din egoism, din autoconservare. Daca trebuie să pleci pentru că esti speriat si crezi că s-ar putea să nu fie în măsură să ramai treaz, atunci ai nevoie sa poti pleca imediat; nu astepta pana ce insotitorul isi ia la la revedere sau pana se imbraca sau pana isi termina felia de tort. Dacă mergi cu cineva, explica-i în prealabil că s-ar putea să pleci brusc - nu că ai avea asta in plan, dar ca s-ar putea sa fi nevoit s-o faci, astfel incat să fie pregatiti dinainte in cazul în care ei doresc să rămână sau sa fie dispusi sa plece impreuna cu tine.

4. ATENTIE: Poti pleca si reveni mai tarziu. Părăsirea "scenei" nu trebuie să însemne renuntarea la întregul eveniment si a merge acasă sau oriunde in alta parte - poti face o plimbare, ia o gura de aer sau pur si simplu stai undeva, ia o pauza, iar cand ti-ai recapatat echilibrul te poti intoarce. Dar cu un ochi pe "Exit" pentru Runda 2, daca este nevoie. 

5. ATENTIE: Nu astepta răspunsuri conform Programului de la oameni care nu sunt în Program. Iată-te, la un anumit nivel de recuperare, înarmat cu instrumente cu totul noi pentru a identifica modul în care te simti si modul in care comunici cu oamenii. Aminteste-ti ca masa de revelion sau de Craciun nu este o Intrunire de 12 pasi si daca incepi sa faci "impartasiri" mai degraba decat sa faci conversatie, s-ar putea sa primesti un "Asta e cel mai stupid lucru pe care l-am auzit vreodată." Sau, mai rău, zambete condescendente care sunt echivalentul a unui baros in cap. Deci nu te astepta de la persoane care nu sunt in program sa actioneze ca oameni care cunosc programul in 12 pasi.

6. ATENTIE: Pentru majoritatea dependentilor Poate inseamna Da. Nu juca rolul de people-pleasing  si sa accepti indemnul de a bea doar un pahar, ca n-are ce rau sa faca. Fii sigur pe tine si refuza. Nu te pune in pericol. 

7. ATENTIE: Si alti oameni considera sarbatorile dificile si incarcate emotional. Nu esti singurul care treci pri momente dificile, care este atent la ego si hipersensibilitatea sa si decât sa stai în propria tristete si suparare, mai bine vezi cum si pe cine poti sa ajuti, oriunde ai fi si cu oricine ai fi. De ce? Pentru ca ce te poate face sa te simti mai bine decat sa fi de folos!

8. ATENTIE: Nu te victimiza. Nimeni nu vrea sa auda lucruri nasoale de sarbatori. "Te rog da-mi sosul" nu este un cod pentru "Te rog, acum daca esti abstinent descarca-te si vorbeste-mi despre furia si frustrarea de care ai suferit in ultimii ani, chiar acum, chiar aici, la acest minunat revelion."

Poate dura un timp pana cand oamenii vor "vedea" cine esti astăzi. Fii răbdător, arată cine esti acum, mai degrabă decât sa spui cine esti acum, iar lucrurile se vor schimba în cele din urmă

9. ATENTIE: Nimeni nu patrunde in mintea ta. Este posibil sa arati ca si cum ai fi foarte atent la ce spune cineva, in timp ce de fapt in mintea ta spui rugaciunea de seninatate.

10. ATENTIE: Respira. Cateva respiratii adânci înainte de a vorbi pot salva o viată. 

11. ATENTIE: Cine crede, nu are nevoie de explicatii; pentru cine nu crede, nicio explicatie nu este de ajuns.
Nu este treaba familiei tale de a întelege ce inseamna alcoolismul - este treaba ta. 

Nu e treaba ta de a diagnostica toată lumea, cu puterile magice ale abstinentei tale, nici nu este de datoria ta să "destupi" spiritual pe cineva. AA este un program de atragere, nu de promovare. Cand sunt indoieli, tine-ti gura închisă. Dacă esti un exemplu nu trebuie să dai explicatii, iar dacă te trezesti dand o multime de explicatii, probabil că faci o treabă proastă in a fi un exemplu.

12. ATENTIE: Comportamentul altor oameni nu dictează comportamentul tau. Nimeni nu te poate infuria, doar tu poti face asta. Nu esti un pres de usa, dar nici nu trebuie sa te lasi angrenat in fiecare lupta. Un zâmbet si un dat din umeri este o strategie excelentă pentru evitarea unor conflicte sau dezamorsarea unei atmosfere incarcate. 

Si nu uita: Ia-ti PUTEREA SUPERIOARA cu tine.

SARBATORI FERICITE!

Keep it simple - Păstrăm simplitatea

 

Sugestii pentru recuperare 5

Nu te complica!

Motto: Progres, nu perfectiune

5- Keep it simple - Păstrăm simplitatea

Ca si dependenți, avem tendința de a complica lucrurile. Exagerăm chestiuni banale și apoi suntem obsedati de ele sau ne asumam prea multe sarcini și apoi ne miram ca ne-am pierdut concentrarea. Ducem la extrem lucrurile și cerem perfecțiune în toate domeniile vieții noastre, inclusiv de la cei din jurul nostru. Iar atunci când lucrurile nu merg conform planului, o vom folosi ca o scuză pentru a bea. Principiul "păstreaza simplitatea" ne ajută să ne reamintim că energia și efortul nostru ar trebui să se concentreze pe recuperare.

Putem practica principiul "păstreaza simplu", pentru a se evita sa ne lasam coplesiti de cerintele vietii - si ne invata sa nu mai punem presiune pe noi înșine. De exemplu, putem evita așteptări nerealiste privind recuperarea fizica sau mentala imediata sau privind convingerea ca pagubele din trecutul nostru vor fi șterse peste noapte. In schimb putem afla liniste în faptul că am găsit ceva care ne ține departe de pahar și încredere ca programul ne va ajuta sa ne recuperam în timp. De asemenea, vom evita sa avem așteptări imposibil de mari pentru noi înșine. Atingerea unor ținte prea ambițioase - un loc de muncă exceptional sau o dragoste perfecta sau seninatate non-stop - este o rețetă pentru dezamăgire sau mai rău. In schimb, ne păstrăm viața simplă, ne acceptam limitările și umanitatea și ne bucurăm de viață în procesul de recuperare. A pastra simplu este esența creșterii în procesul de recuperare pentru a ne aduce aminte cine suntem, unde suntem și ce putem și ce nu putem face în acest moment al vietii noastre.

Programul in 12 pași este simplu. Se bazează pe câteva principii spirituale pe care trebuie să acceptam și să le aplicam zi cu zi. Si totuși, noi il complicam, gasim tot felul de scuze ca noi nu-l putem face sau nu il facem asa cum este sugerat, in felul acesta lipsindu-ne  pe noi insine de linistea si eliberarea pe care programul le poate aduce in viata noastra. Dacă "păstrăm simplu", concentrându-ne asupra unui singur lucru sau asupra unei parti dintr-un pas la un moment dat, imposibilul este transformat în posibil printr-o serie de sarcini mici, ușor de gestionat. Există o zicală "recuperarea este despre progres, nu perfecțiune" - un mare antidot pentru mințile noastre grandioase și perfecționiste.

Easy does it

Sugestii pentru recuperare 3

3 - Easy does it - Ia-o usor

Recuperarea este mult mai mult decât a fi abstinent; este vorba despre schimbarea comportamentului nostru adictiv și a întregii noastre atitudini față de viață. Acest lucru nu se întâmplă peste noapte și necesită răbdare. Deși traim fiecare zi la timpul ei, călătoria în procesul de recuperare este de lunga durata - nu cerem perfecțiunea si nu ne pedepsim daca facem greșeli de-a lungul drumului. Ne dam credit in lucrul cu programul și facem ce ne sta in putinta sa ramanem in recuperare. Când practicam "Ia-o usor" ii dam o provocare naturii noastre adictive. Ca si dependenți avem tendinta de a fi compulsivi. Avem tendința de a merge la extreme - dorind mereu perfecțiunea, mereu dorind mai mult, cerând întotdeauna ca lucrurile sa se intample chiar acum și cum vreau eu. Avem tendința de a exagera in tot ce facem. Ne lipsește ritmul normal pe care il au non-alcoolicii în viața lor, iar rezultatul este ne-am pregatit pe noi înșine pentru eșec. Sa ne aducem aminte de lucrurile extreme pe care le-am facut pentru a face rost de bautura și drama experimentata ca rezultat al căutărilor compulsive a unei realitati iluzorie.

Când practicam "Ia-o usor", devenim realiști cu privire la așteptările noastre de recuperare - și ceea ce ar trebui să facem pentru a menține abstinenta. Incepem sa renuntam la modul nostru de a fi prea ambițios, anxios și suferind de un sentiment nesfârșit de urgență - toate trăsături comune pentru persoane compulsive ca noi. "Ia-o usor" înseamnă a lua în considerare faptul că suntem în recuperare de o boala numita alcoolism, ceea ce necesita grija si atentia noastra zi cu zi și cu masura.

"Ia-o usor" este un ghid bun pentru toată lumea în recuperare, dar poate fi deosebit de valoros pentru cei care sunt la inceput, când exista tendinta de a da inapoi și sunt copleșiți de perspectiva unei vieți fără bautura. Ne reamintește să fie atenți la starea noastră și să nu avem așteptări prea mari fata de noi înșine. Ne reamintește că tot ce trebuie să facem astăzi este de a nu consuma și de a evita orice lucru care ar putea pune în pericol recuperarea noastră. Acceptăm că suntem responsabili pentru recuperarea noastră și că orice altceva poate aștepta.

Unele sugestii care pot ajuta in practicarea "Ia-o usor" în procesul de recuperare sunt:

a) Nu compara recuperarea ta cu a altora

Nu încerca să realizezi prea mult prea repede. În schimb, pastreaza o atitudine realistă cu privire la ce să te așteptăi în recuperarea ta. Unii o fac mai bine sau mai rău decât tine, așa că a te compara sau judeca progresul recuperării tale este inutilă. S-ar putea chiar sa te setezi pe dezamăgire și recidivă în cazul în care începi să-ti imaginezi că alții fac mai bine decât tine. Recuperarea nu este o cursă. Fă partea ta să rămâi abstinent și nu-ti bate capul cu ce fac altii. Progresul nu inseamna sa dovedesti altora cat de bine te descurci în recuperare. Fa totul cat poti de bine si da-ti credit ca vei reusi.

b) Nu duce lucrurile la extrem

Suntem oameni care tind să fie sensibili, usor de ranit, rebeli și suspiciosi. Putem fi aroganti și sa incercam sa controlam noi totul. Insistăm sa avem dreptate și vrem ca lucrurile sa se petreaca cum vrem noi, iar rezultatul este ca ii suparam pe cei din jurul nostru. Când aducem aceste atitudini în comunitate vrem să spunem altora cum trebuie lucrat programul. Sau devin o sursă de discordie la întâlniri pentru că dorim ca lucrurile sa se faca in felul nostru. Toate acestea sunt atitudini ignorante și arogante care își au originea în boala noastră de dependență. In felul acesta ii ranim pe ceilalti si ne ranim pe noi insine.

c) Nu lasa surexcitarea sau frica sa te duca la extrem

Ca si dependenti avem dificultăți în gestionarea sentimentelor noastre și asta poate permite emotiilor sau temerilor să ne conducă pe căi greșite. Putem deveni brusc surexcitati de o anume actiune riscanta risc și - fără a tine cont de ce are nevoie recuperarea noastră în primul rând - ne lasam condusi de ea, pentru ca mai apoi sa ne lasam coplesiti, sa devenim dezamăgiti și sa dam cale libera unei recidive.

d) Preda situația Puterii Superioare

În procesul de recuperare cu programul in 12 pas avem un Dumnezeu, asa cum il intelegem noi, care ne ajuta cu orice probleme sau dileme. Credința noastră în Dumnezeul nostru și încrederea noastră în El ne va îndruma catre măsurile pe care sa le luam pentru a ajunge la o soluție.