"fiecare zi la timpul ei"

Cinci sugestii pentru "fiecare zi la timpul ei" (un fel de "de facut azi") care mi-au fost transmise:

- Sa fac o declarație ca nu voi bea o zi;
- Sa particip la cel puțin o reuniune AA;
- Să vorbesc cu un alt alcoolic (sponsor) despre abstinenta.
- Sa citesc literatura AA. (am citit din Big Book, pasul 11, pasajul cu Programul de 24 de ore: "după trezire ..." de la sfârșitul capitolului, în fiecare zi, timp de mai mulți ani).
- Sa ma rog in fiecare zi.

Astăzi, 
- rugăciunea mea de dimineață este:

Doamne, Dumnezeule,

Tie iti daruiesc aceasta dimineata.

Te rog, ia cu Tine

disperarea mea de ieri.

Ajuta-ma sa iert lucrurile

care mi-au provocat durere

si care m-ar tine legat.

Ajuta-ma sa o iau de la capat.

Te rog, binecuvanteaza-mi drumul

si ilumineaza-mi mintea.

Iti incredintez Tie

ziua ce vine.

Te rog, binecuvanteaza fiecare persoana

si situatie

pe care o voi intalni.

Fa-ma omul care ai dori Tu sa fiu,

ca sa fac ceea ce ai dori Tu sa fac.

Te rog, intra in inima mea

si indeparteaza toata mania,

frica si durerea.

Innoieste-mi sufletul

si elibereaza-mi spiritul.

Iti sunt recunoscator, Doamne,

pentru aceasta zi.

Amin.

- rugăciunea mea de seara include:

• recunostinta pentru abstinenta,
• rog pentru ajutor sa imi pastrez abstinenta senina
• rog sa imi arate calea si sa-mi dea puterea si curajul sa o urmez .

Stefan

curios în mod constient

Constientizarea este drumul de la cunoaștere la înțelegere, de la a stii în mintea mea că 'ceva' imi face rău la a întelege cu adevărat ce înseamnă asta. 

A fi conștient înseamnă să fiu sincer interesat de ce se întâmplă de fapt în corpul și în mintea mea clipă de clipă.

Când devin curios, ies din tiparele vechi care reacționează la frică și pășesc în adevarata existență.  

Doar pentru azi: 

Sa fiu curios în mod conștient de ce se întâmplă în corpul și mintea mea în orice moment.  

Abstinenta pe primul loc!

ORICE AS PUNE INAINTEA ABSTINENTEI, AS PIERDE.

Alcoolicii Anonimi au un singur scop primordial, acela de a rămâne abstinenţi şi de a transmite mesajul alcoolicilor care mai suferă.

Trei motive

Este de mirare pentru unii oameni ca membrii AA continuă să participe la reuniuni după ani de recuperare. 
Sunt cel putin trei motive bune pentru această practică: 
în primul rând, ma ajuta pe mine sa ma mențin abstinent și sa-mi îmbunătățesc abstinenta mea personală, 
în al doilea rând, pot contribui la, și de a beneficia de, unitatea comunitatii AA si transmiterea mesajului, și, 
în sfârșit, pot să raman aproape de ideile spirituale care stau la baza programului nostru in 12 pasi. 

pasul 12 - o trezire spirituala

... să vedem pe scurt, ce am încercat să facem pînă în acest moment:

Pasul 1 ne-a pus în faţa unui uluitor paradox: am descoperit că ne era absolut imposibil să scăpăm de obsesia alcoolului pînă cînd nu ne admiteam neputinţa asupra lui. 

Prin Pasul 2, am văzut că - din moment ce nu ne puteam reda singuri sănătatea mintală, o Putere superioară trebuia s-o facă neapărat, dacă era vorba să supravieţuim. 

În consecinţă, prin Pasul 3 ne-am lăsat voinţa şi viaţa în grija unui Dumnezeu, aşa cum îL înţelegeam noi. Pentru moment, cei care eram atei sau agnostici am descoperit că propriul grup sau Comunitatea AA, ca întreg, puteau fi Puterea noastră superioară. 

Începînd Pasul 4 am început să cercetăm - în interiorul nostru - ce anume ne adusese ruină fizică, morală şi spirituală. Ne-am făcut fără teamă un inventar moral amănunţit. 

Examinînd Pasul 5 am decis că simplul inventar nu era suficient. ştiam că va trebui să încetăm jocul mortal al traiului în singurătate cu conflictele noastre interioare; că trebuia să le încredinţăm cu onestitate lui Dumnezeu şi unei alte fiinţe umane. 

La Pasul 6 mulţi dintre noi ne-am poticnit - pe bună dreptate - pentru că nu voiam să scăpăm de defectele de caracter; încă le iubeam pe unele dintre ele. Şi totuşi, ştiam prea bine că trebuia să facem ceva conform principiului fundamental al Pasului 6. Aşa că, din moment ce tot mai aveam vreo cîteva defecte de caracter de care nu ne puteam rupe încă, ne-am hotărît ca măcar să nu ne mai agăţăm de acele defecte cu încăpăţînare şi răzvrătire. Ne-am spus: "Probabil că azi n-o să reuşesc, dar cel puţin voi înceta să mai strig `Asta, nu! Niciodată! "'. 

Apoi la Pasul 7, L-am rugat cu smerenie pe Dumnezeu să ne îndepărteze slăbiciunile conform voinţei şi puterii Sale, în circumstanţele zilei respective. 

Odată cu Pasul 8 ne-am continuat curăţenia interioară, fiindcă am constatat că nu eram în conflict numai cu noi în sine, ci şi cu oamenii şi situaţiile din lumea în care trăiam. Trebuia să începem să facem pace în jur; de aceea ne-am făcut o listă cu oamenii pe care i-am ofensat şi ne-am deschis ideii de a îndrepta lucrurile. 

Acţiunea de îndreptare a venit cu Pasul 9, cînd ne-am reparat greşelile direct, faţă de cei vizaţi, dar nu şi atunci cînd le-am fi făcut vreun rău, for sau altora. 

La Pasul 10 am început să ne stabilim o bază pentru viaţa de zi cu zi; ne-am dat seama de cît de serios este un inventar personal, în continuare - şi că era bine să admitem pe loc o greşeală. 

La Pasul 11 am înţeles că - dacă o putere superioară ne redase sănătatea mintală şi ne dăduse capacitatea de a trăi cu un strop de pace în suflet într-o lume dureros de zbuciumată atunci, o asemenea Putere superioară merită s-o cunoaştem mai bine, printr-un contact cît se putea mai direct. Am descoperit că practicarea meditaţiei şi rugăciunii în mod repetat şi constant a deschis acel canal de comunicare care înlocuia firicelul de apă cu un fluviu care ducea spre certa putere a lui Dumnezeu şi spre ghidarea Lui, pe care puteam conta, pe măsură ce ne sporea capacitatea de a-L înţelege. 

Astfel, practicînd aceşti Paşi, am avut o trezire spirituală, în legătură cu care - în cele din urmă - nu mai există nici o îndoială. Privindu-i pe începătorii aflaţi în etapa îndoielilor, puteam vedea schimbarea producîndu-se. 
După multe experienţe de acest fel puteam prezice că, cel ce se îndoia că ar putea găsi "perspectiva spirituală" şi care îşi consideră dragul său grup AA ca putere superioară, se va trezi brusc că-L iubeşte pe Dumnezeu şi-I va spune pe nume.

12&12

PASUL 12

PASUL 12

"După ce am trăit o trezire spirituală ca rezultat al acestor paşi, am încercat să transmitem acest mesaj altor alcoolici şi să punem în aplicare aceste principii în toate domeniile vieţii noastre."

Bucuria de a trăi este tema Pasului 12 al metodei AA, iar acţiunea este cuvîntul cheie.

Prin acest Pas ne întoarcem spre exterior, către semenii alcoolici care mai suferă încă. Aici trăim experienţa dăruirii care nu aşteaptă răsplata. Aici începem să aplicăm toţi cei 12 Paşi ai programului în viaţa de toate zilele în aşa fel încă şi noi şi cei din jur să ne găsim abstinenţa împlinită, la nivelul emoţiilor.

...

Acum, apare cea mai mare întrebare: Cum este cu aplicarea acestor principii în toate domeniile vieţii noastre? Putem noi oare prinde drag de viaţă în totalitatea ei, aşa cum i-am îndrăgit micul segment pe care îl trăim ori de cîte ori încercăm să ajutăm alţi alcoolici să ajungă la abstinenţă? Oare sîntem în stare să aducem acelaşi spirit de iubire şi de toleranţă în viaţa de familie - atît de răvăşită, uneori - precum aducem în grupul AA? Putem noi avea faţă de aceşti oameni, contaminaţi şi chiar handicapaţi de boala noastră acelaşi gen de credinţă şi de încredere pe care îl avem faţă de naşul AA? Sîntem în stare să transmitem cu adevărat mesajul spiritului AA în munca noastră de zi cu zi? Ne putem vedea de responsabilităţile noastre proaspăt reorganizate, faţă de lume, în general? Dar faţă de religia de care ne simţim legali? Sîntem în stare să găsim o nouă bucurie de a trăi în timp ce încercăm să facem ceva legat de toate acestea? Mai mult, cum ne vom descurca în faţa eşecurilor sau a succeselor? Oare le putem accepta acum - şi ne putem modela în funcţie de ele, fără disperare sau orgoliu? Putem accepta sărăcia, boala, singurătatea şi doliul cu seninătate şi curaj? Ne putem mulţumi în mod constant, cu satisfacţii mici, smerite, dar uneori mai durabile, atunci cînd ni se refuză realizările mai strălucitoare, mai remarcabile? Răspunsul metodei AA la toate aceste întrebări despre viaţă, este: "Da, toate acestea sînt posibile".

12&12

Necazurile încep uneori cu indiferenta.

<<... Necazurile încep uneori cu indiferenţa. Sîntem abstinenţi şi fericiţi cu tot ce facem în AA. Treaba merge bine acasă şi la birou. Fireşte, ne felicităm pentru ceva ce, mai tîrziu, se va dovedi a fi fost un punct de vedere superficial şi neserios. Maturizarea noastră încetează pentru o vreme - şi aceasta, pentru că ne simţim mulţumiţi şi considerăm că nu avem nevoie de toţi Paşii AA. Ne descurcăm binişor, făcînd numai cîţiva dintre ei. Poate că ne descurcăm, chiar şi făcînd numai doi dintre ei - Pasul 1 şi acea parte din Pasul 12 în care "transmitem mesajul". În jargon AA este starea de spirit cunoscută ca "funcţionarea din doi paşi". Şi o putem duce aşa chiar ani de zile. Chiar şi cei mai bine intenţionaţi putem cădea în iluzia "programului din doi paşi". Mai devreme sau mai tîrziu etapa norului roz se disipează şi toate devin anoste; ne simţim dezamăgiţi. Începe să ne treacă prin cap gîndul că de fapt nu merită efortul. Ne simţim nauciţi şi descurajaţi. Apoi, viaţa poate aduce - aşa cum îi stă în obicei - o lovitură dintre cele mai dare, mare şi lată, de neînghiţit şi deci, de nedigerat: nu obţinem promovarea pentru care am trudit atîta; pierdem un serviciu bun; poate că apar serioase dificultăţi în familie sau decepţii sentimentale; ori, poate că băiatul, pe care-l credeam ocrotit de Dumnezeu, moare pe front. Ce se întîmpla cu noi atunci?  ... >>

.. raspunsul la intrebare in Pasul 12 din 12&12

putem fi buni cu noi insine !

Hazelden azi

”A fi singur” și ”timp de calitate”

Sunt multe feluri în care putem fi buni cu noi înșine. Iată doar câteva:

La începutul fiecărei zile, ne putem gândi la ce ne-am dori să realizăm. Poate fi vorba despre o sarcină din rutina de îngrijire a locuinței, un obiectiv profesional, sau un principiu de viață pe care am dori să lucrăm.

Pe măsură ce se desfășoară ziua, ne putem angaja în diversiuni dragute sau să lucrăm la un proiect implicând animale de casa. Deseori aceste activități ne curăță mințile și ne lasă loc să gândim mai calm la lucrurile care ne afectează.

Seara, s-ar putea să vrem să revedem evenimentele zilei și reacțiile noastre la acestea cu un prieten. Sau, poate vrem doar să stăm liniștiți și să permitem gândurilor noastre să hoinărească în voie. A ține un jurnal în aceste vremuri este un instrument util pentru auto-descoperire. Prin ținerea evidenței reacțiilor și gândurilor noaste pe măsură ce apar, deseori avem o perspectivă mai bună asupra propriei noastre persoane și a propriilor noastre experiențe.

AZI voi fi bun cu mine însumi. Voi găsi ceva de făcut ce îmi place și voi face acel lucru. Îmi păstra timp și pentru a mă cunoaște pe mine însumi - fie prin a împărtăși cu un prieten în care am încredere ori prin a scrie în jurnal.

Din cartea: The Reflecting Pond - Liane Cordes

Preluare de pe Prietenii lui Bill

Citatul saptamanii

Citatul săptămânii

6 August

"Ai grijă; Încă am un buton de auto-distrugere."

Eram un maestru al auto-sabotării şi al auto-distrugerii. Dacă lucrurile mergeau bine - sau ar fi putut să meargă bine - reuşeam să le ruinez. Petrecere surpriză pentru cineva apropiat? Deveneam irascibil la petrecere şi stricam totul. Am interviu pentru angajare la o slujbă bună, mâine dimineaţă? Dormeam, neîntors pâna târziu pentru că petrecuse prea mult în noaptea dinainte. Am distrus nenumărate oportunităţi şi am crezut că pedeapsa mea este Alcoolicii Anonimi.

Când aveam 90 de zile de abstinenţă şi trebuia să primesc moneda la întâlnirea de miercuri seara, am fugit pentru că nu mai aveau monede. Am plecat acasă şi am băut. Mi-am reproşat acest lucru timp de luni de zile şi, în cele din urmă, m-am târât înapoi după patru luni. Pe măsură ce lucram la Paşi, şi continuam să fac greşeli, supărarea mea s-a transformat în furie. Spre surprinderea mea am constatat că furia îmi era îndreptată spre interior, iar atunci am descoperit că principala caracteristică a alcoolismului este un sentiment profund de auto-dispreţ. De aceea putem să distrugem atâtea vieţi şi să bem până la moarte...

Mi-a luat mulţi ani să trec peste iluzia urii de alcoolic. Ceea ce am descoperit este că în centrul fiecăruia dintre noi nu este ura sau dezgustul, ci, în schimb, iubirea - iubirea lui Dumnezeu. Recuperarea înseamnă că reuşim să găsim această iubire şi învăţăm să ne ghidăm după ea, şi să o împărtăşim cu alţii. Ne bazăm pe Paşi pentru a creşte în ciuda impulsurilor distructive ale bolii, însă trebuie să rămânem conştienţi că boala nu dispare niciodată. Astăzi, încă am un buton de auto-distrugere, dar am şi o cale spre iubire şi însănătoşire.

Iar astăzi, datorită recuperării, am puterea de a alege iubirea lui Dumnezeu.

Sursa- Wisdom of The Rooms- Quote of The Week

Preluare de pe Prietenii lui Bill

Despre frica

Frica este unul dintre impulsurile de bază ale așa numitelor comportamente deviante sau rele și se manifestă în nenumărate feluri - frica de a nu fi placul altora, de a nu fi apreciat sau de a nu avea valoare. De multe ori, apare o frică de eșec, de a nu avea control într-o situație, de a nu fi îngrijit, de a fi rănit sau abandonat, de a fi expus, da a nu fi parte a unui grup, de a fi dezamăgit, trădat, de a nu avea dreptate sau de ani se lua ceva ce ne aparține. Frica ne face să ne închidem și să ne luptăm pentru ceea ce credem că avem nevoie, chiar dacă astfel ne auto-distrugem. Această frică primară este cea care ne declanșează cele mai distrugătoare gânduri și dă naștere la cele mai nocive emoții: durere, deznădejde, tristețe, mânie, gelozie și ură. Toate tipurile de negare, reprimare și respingere își au rădăcina în sentimentul fricii. Ne este teamă că dacă recunoaștem că avem deficiențe și defecte, vom fi judecați și apoi pedepsiți de către semeni și de cei dragi nouă. Dacă nu ar exista frică nu ar exista nici rușine, nici ego-uri rănite, nici sine fals - căci sinele fals este creeat din frică. Frica este cea care ne spune să ne înăbușim impulsurile omenești precum dorințele sexuale, gelozia, orgoliul și firea noastră egoistă, în general.

Debbie Ford

Preluare de pe Prietenii lui Bill

UN “PROIECT DE VIATA”

Pilula zilnică de abstinență pentru azi 7 august 2017

UN “PROIECT DE VIAŢĂ”

Şi noi, la rândul nostru, căutam aceeaşi scăpare cu disperarea celor care se îneacă. Ceea ce la început părea un fir pai, s-a transformat în mâna puternică a lui Dumnezeu. Am primit o nouă viaţă sau, dacă vreţi, un „proiect de viaţă” cu adevărat eficient.
- ALCOOLICII ANONIMI -

În fiecare zi încerc să-mi ridic moralul şi mâinile în semn de mulţumire lui Dumnezeu pentru că mi-a arătat „un proiect de viaţă” care chiar are efect datorită formidabilei noastre comunităţi. Dar ce este, de fapt, acest „proiect de viaţă” care „funcţionează cu adevărat”? În cazul meu, este lucrul cât mai sârguincios asupra celor Doisprezece Paşi, conştiinţa neclintită a existenţei unui Dumnezeu care mă iubeşte necondiţionat şi speranţa că, în fiecare nouă zi, există un scop al existenţei mele. Sunt într-adevăr foarte, foarte binecuvântat în cadrul comunităţii.

Preluare de pe Prietenii lui Bill

acceptarea imperfectiunilor

Ma pedepsesc singur cand cred ca sunt inferior altora, in timp ce pe altii ii consider perfecti în relații, recuperare sau in alta privinta.

Fie că ma judec pe mine, fie ca ii judec pe altii sunt doua fețe ale aceleiași monede: perfecțiunea. 

Este mult mai benefic pentru mine sa-mi spun ca sunt in regula și ceea ce fac este destul de bun. 

Asta nu înseamnă că nu voi face greșeli care au nevoie de corectare, nu înseamnă că nu "o sa mi-o iau" din cand in cand, nu inseamnă că nu ma pot îmbunătăți. 

DOAR PENTRU AZI:

Astăzi, ma voi iubi și mă voi încuraja, imi voi spune că ceea ce fac este destul de bun si am sa am bucur de acest sentiment.

Steve Taylor - Iesirea din intuneric

 << Conceptul de a "preda" problema unei Puteri Superioare reprezinta nucleul procesului de recuperare al Alcoolicilor Anonimi. Abordarea Alcoolicilor Anonimi este una holistica - refacerea (recuperarea) trebuie sa aiba loc la nivel fizic, psihologic (mental si emotional) si spiritual.

   Pentru ca cineva sa-si mentina abstinenta trebuie sa treaca printr-o transformare spirituala.

   Sinele (de fapt egoul) care este dependent de alcool trebuie sa moara, pentru a permite aparitia unui nou sine. Iar acceptarea si detasarea sunt parti esentiale ale acestui proces. >>

TEORIE SI PRACTICA

<<Orice situatie perceputa adecvat devine o oportunitate.>>

Este o scena in Matrix in care Morpheus ii spune Neo:

"Neo, mai devreme sau mai târziu vei realiza, asa cum mi s-a intamplat si mie, că există o diferenta între a cunoaste calea si  a merge pe drumul respectiv."

Si ceea ce ii opreste pe oameni sa puna in aplicare este, de obicei, unul dintre aceste trei lucruri:

1. Nu stiu cu adevărat ce vor să afirme.

2. Stiu ce vor, dar nu stiu cum sa puna la lucru ce afirma.

3. Stiu ce vor, stiu cum sa puna la lucru ce afirma, dar nu se pun pe treaba.

Despre vointa

<< “Diferenta intre vointa proprie si vointa lui Dumnezeu este ca in cea proprie este usor la inceput si greu mai apoi, iar in vointa lui Dumnezeu la inceput este greu si devine apoi tot mai usor.” 

Un exemplu perfect care ilustreaza acest citat este insusi Programul AA. Vointa mea imi spunea ca este mult mai usor sa continui sa consum si sa fac ceea ce faceam, decat sa lucrez programul si pasii. Desigur, urmand vointa mea putea parea mai usor la inceput, dar vai, cat de grea a fost acea cale. Din contra, dorinta lui Dumnezeu pentru mine era sa ma recuperez si, desi a fost greu la inceput, viata mea este infinit mai buna si viata este intr-­adevar mai usoara. Principala problema cu vointa mea este ca e vorba in primul rand si mai ales despre mine. Sunt amagit sa cred ca daca am grija in primul rand de dorintele mele, apoi voi fi capabil sa ajut pe un altul ­ desigur de obicei imi dau seama ca dorintele mele sunt de ne­saturat si ma pierd repede in hatisul lor. Vointa lui Dumnezeu, pe de alta parte, este despre ajutorarea celorlalti si ceea ce este bine pentru toti cei din jur­ intregul tablou, din care eu sunt doar o parte. Desi cateodata mie mi se pare invers, aflu de fiecare data cand reusesc sa ma abandonez vointei lui Dumnezeu, ca dorintele si necesitatile mele reale se implinesc si se depasesc in moduri pe care nu mi le­-as fi putut imagina. Astazi imi este mai usor sa fac diferenta intre vointa proprie si cea a lui Dumnezeu, si din ce in ce mai mult suntcapabil sa fac alegerea corecta. Pana la urma este vorba de a ma simti confortabil in propria piele, si numai alegand vointa lui Dumnezeu am aceasta garantie. >>

Sursa: 

Wisdom of the Rooms

www.thewisdomoftherooms.com

Traducere: Radu

NEPUTINCIOS; DAR NU NEAJUTORAT

Cele întâmplate în timpul bolii şi la inceputul recuperarii fac să iasă în evidenţă trei lucruri importante:
- că eram alcoolici şi nu mai eram stăpâni pe viaţa noastră;
- că, probabil, nici o putere omenească nu ne-ar fi putut despovăra de alcoolism;
- că Dumnezeu ar putea - şi ar face-o - dacă L-am căuta.


PASUL 1 (Am admis ca eram neputinciosi in fata alcoolului, ca nu mai eram stapani pe viata noastra) este despre PROBLEMA. Despre recunoasterea neputintei. Despre ACCEPTARE. Admiti ca ai o problema si ca nu esti tu cel care o poti rezolva.

Pasul 2 (Am ajuns la credinta ca o Putere superioara noua insine ne-ar putea reda sanatatea mintala) este despre SOLUTIE. Despre CREDINTA. Incepi sa crezi ca exista o solutie si devii dispus sa fii ajutat.

Pasul 3 (Am hotarat sa ne lasam vointa in grija unui Dumnezeu asa cum si-L inchipuie fiecare dintre noi.) este despre a cere AJUTOR. Despre PREDARE.

1-2-3 : 

Accepti PROBLEMA.

Crezi ca exista o SOLUTIE.

Te predai si ceri AJUTOR: 

Iti lasi PROBLEMA in grija celui care are SOLUTIA si care iti ofera AJUTORUL.

boala este cronica !

Intalnire AA

Una dintre incaperi. O intalnire AA. Trei persoane. Se citeste preambulul si se solicita o tema. Ma uit in jur. 47 ani de abstinenta! 17 + 17 +13 . eu sunt <juniorul>. Ce tema sa propui?!
De ce mai venim la intalniri? Cum traim programul?

Marturisiri

<< Comunitatea si participarea la intalniri imi dau puterea pe care o cautam in bautura. Si pe care nu am mai gasit-o in alcool. Apartenenta la Comunitate este puterea. Programul de unul singur nu are sens pentru mine care sunt alcoolic. Sunt nou veniti care gandesc programul fara disciplina venirii la intalniri. Realitatea traita de mine sapte ani si jumatate a fost ca fara participarea regulata la intalniri recad.>>

<< Pentru mine a trai programul clipa de clipa inseamna sa stau cat mai mult in primii trei pasi. >> 
<< Sanatatea mentala inseamna sa scap de tiparele vechi de comportament. Sa nu ma  mai razboiesc cu mine insumi si sa nu ma mai acuz, sa nu ma mai desfiintez! Sa reduc starile tensionate. Sa-mi recunosc vechile tipare si sa nu mai intru in ele. >>
<< Daca ma mandresc prea mult ca fac fata s-ar putea sa mi-o iau in fata!>>

PERMANENT

Nu traiesc PERMANENT in starea de constienta, de atentie, de observare, de iubire ... 
Ce pot sa fac este sa ma intorc PERMANENT in aceasta stare.

Sa am grija sa fie mai multe intoarceri, decat plecari!

Schimbarea unui comportament

Schimbarea unui comportament (tipar)

Metoda in trei etape:
1 - concentrare - (constientizare, ma intreb ce simt)
2 - inspiratie - (ghidare prin rugaciune)
3 - actiune - (punerea in practica)

Iata ce am invatat (si aplicat) in program:

Daca cred ca ceva ma face sa ma simt bine (este distractiv si relaxant), OK, il fac.
Daca nu, (etapa 1 - constientizare - pun intrebarea Cum ma simt? Ma simt bine cu adevarat?), 
incerc altceva, ceva care sa ma inspire (etapa 2), nu ceva care sa ma conduca catre uitarea de sine si sa ma goleasca de energie (asa cum o facea alcoolul altadata). O rugaciune care sa-mi reaminteasca de pretuirea de sine ma poate ghida.
Daca gasesc acel lucru care imi poate da o stare de bine, ma ridic si il pun in practica (etapa 3). 
Daca functioneaza, tin minte si repet de fiecare data cand am nevoie.

Inspirat de Brene Brown

 Stefan

a fi de folos!

despre sponsorizare!

starea spirituala: izolare vs a face fata

<< Atunci când suntem într-o formă spirituală bună, ne stă în puteri să facem tot felul de lucruri pe care alcoolicii n-ar trebui să le facă. De pildă, ni s-a spus mereu că nu avem ce căuta prin locurile în care se serveşte alcool; că nu avem voie să-l ţinem în casă; că trebuie să fugim de prietenii care beau; că trebuie să evităm filmele cu scene în care se bea; că nu avem voie să intrăm în baruri; că trebuie ca prietenii să-şi ascundă sticlele când mergem noi în vizită; că trebuie să nu ne gândim deloc la alcool şi să nu ni se amintească de el niciodată.
Experienţa noastră dovedeşte că lucrurile nu stau chiar aşa. Ne aflăm zilnic în asemenea situaţii. Alcoolicul care nu le poate face faţă are încă mentalitatea de alcoolic; ceva nu este în regulă cu starea sa spirituală. Singura lui şansă ar fi să se mute la Polul Nord, ca să se menţină abstinent, dar şi atunci există riscul ca un eschimos să apară cu o sticlă de scotch şi să distrugă totul! Întrebaţi-o pe soţia unui alcoolic care şi-a trimis soţul undeva departe, pe baza teoriei că îl va scăpa astfel de problema alcoolului!Suntem convinşi de faptul că orice plan de combatere a alcoolismului care se bazează pe izolarea alcoolicului pentru ocrotire în faţa ispitei, este sortit eşecului. Încercarea alcoolicului de a se proteja de tentaţii ajută o vreme, dar el sfârşeşte de obicei într-o explozie de beţii mai urâte decât toate cele anterioare. Noi am încercat asemenea metode. Toate încercările de a face imposibilul au eşuat. >>

Big Book - Cap. INTRAJUTORAREA

De ce pasul 4, mereu si mereu?!

Vulnerabilitatile mele, nascute din sentimentele de rusine, frica si manie, reprezinta sursa fiecarui act de autosabotaj. Primul lucru: sa ies din negare. Al doilea: sa le observ. Al treilea: sa le accept.

Cand nu sunt explorate si examinate, raman ascunse in intuneric, se acumuleaza si momentul unei explozii poate deveni ceva inevitabil.

Fiecare aspect al meu pe care il neg, fiecare gand si sentiment pe care il consider gresit si nu il accept, fiecare amintire reprimata si ramasa neelucidata, in cele din urma poate sa isi face simtita prezenta in viata mea.

In timp ce sunt preocupat de viata de zi cu zi (social, profesional, familial etc) devin prea "ocupat" ca sa mai dau atentie emotiilor mele; imi ascund impulsurile intunecate si trasaturile create de sentimentul de rusine, vulnerabilitatile neconstientizate sau reprimate, si toate acestea pot crea pericolul unei explozii exterioare.

Cand ma astept mai putin, un aspect respins sau nedorit din mine poate sa apara din senin si sa distruga tot ce am cladit pana atunci.

De aceea este atat de important sa imi tratez durerea din trecut, sa invat din ea si sa o folosesc pentru a evolua.

Acesta este motivul pentru care fac, mereu si mereu, pasul 4.

Inspirat de Debbie Ford

Stefan

BOALA CA SANSA!

A-ti crede gandurile este o alegere.

Gandurile noastre devin acțiunile noastre. 
Dar numai dacă le permitem sa intre în inimile noastre. 
Doar pentru că cineva spune ceva, nu înseamnă că e si adevărat. 

Dacă ii spui unui soim ca este pui - și el alege să creadă aceasta minciună, probabil ca nu va învăța să zboare. 
Dacă ii spui unei persoane ca a fost un betiv, este un betiv si va ramane un betiv, probabil se va intoarce mereu si mereu la bautura. 

Dacă iti spui ca esti intr-un anumit fel si ca vei ramane asa pentru totdeauna și vei crede lucrul acesta, probabil vei ramane in acel fel. 

Dar a-ti crede gandurile este o alegere.

Abia cand am constientizat cat de autodistructive pot fi gandurile mele, am inceput sa imi cultiv un nou mod de a gandi, care sa nu imi mai faca rau.

 Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

ce i-as spune unui nou venit

- despre esenta AA-ului: un alcoolic recuperat ajuta un alt alcoolic sa se recupereze
- despre conceptul de boala 

• boala = nu mai am voie sa beau; orice s-ar intampla, alcoolul nu mai este o optiune
• tratamentul = abstinenta totala
• medicamentul = intalnirile

- despre primii trei pasi in termeni simpli: 
Cu Puterea superioara alaturi am ajuns repede la o predare completă, iar asta s-a întâmplat când am învăţat despre importanta lucrului la paşii unu, doi şi trei. Mi s-a spus să mă trezesc dimineaţa şi să spun: ''Eu nu pot! Dumnezeu poate!; lasă-L pe El."
- despre instrumentele AA-ului:

• intalnirile (90 de zile, 90 de intalniri)
• literatura (la inceput Viata fara bautura pentru ca imi vorbeste despre capcane si ce am de facut cand vine 'pofta')
• programul de 24 de ore - fiecare zi, pe rand
• sa dau telefon inainte de a consuma unui alt alcoolic recuperat
• sponsorul (sa nu lipseasca caietul de lucru)

- despre faptul ca abstinenta este personala, recuperarea este pe primul loc; altfel inseamna ca mai am de pierdut: exact ce pun inaintea abstinentei.

- despre faptul ca abstinenta se invata. Prin repetitie. Cu antrenament si disciplina.

- despre principiile AA: onestitate (fata de mine insumi in primul rand), bunavointa (pentru ca vointa nu mi-a fost de folos) si minte deschisa (sa ma conformez cu ce mi se spune ca am de facut, chiar daca nu inteleg totul de la inceput)

Si rabdare, pentru ca programul este despre constientizare si autocunoastere si lucrul asta nu se poate face peste noapte (oricum, nu am ajuns alcoolic dintr-o data).
Nu trebuie sa fac nimic altceva decat sa vin la intalniri si totul o sa fie bine!

De ce am nevoie de latura spirituala a programului?

Pentru ca percep latura spirituala a programului nu atat ca un proces de dezvoltare a spiritului, de intarire de sine, cat ca pe un proces de eliberare din stramtoarea dependentelor si atasamentelor mele, a caracterului meu adictiv. 

Trezirea spirituala de care se face vorbire in pasul 12 nu ma "desteapta" spiritual, cat ma elibereaza de sentimentul de vinovatie in legatura cu vulnerabilitatile mele.

A ma accepta asa cum sunt, intr-o lume asa cum este.

                                                   Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!