MEDITATII ZILNICE

  << „PROBA DE FOC”

Parcurgând primii nouă Paşi, ne pregătim pentru aventura unei vieţi noi. Dar când ne apucăm de Pasul Zece, începem să punem în practică princi­piile AA, în fiecare zi, la bine şi la rău. După care vine proba de foc: putem să ne menţinem absti­nen­ţa, să ne menţinem echilibrul emoţional şi să trăim pentru obiective nobile, indiferent de împrejurări?

DOISPREZECE PAŞI ŞI DOUĂSPREZECE TRADIŢII

Ştiu că Promisiunile sunt îndeplinite pe parcursul vieţii, dar vreau să le menţin şi să le dezvolt aplicând în fiecare zi principiile Pasului Zece. Datorită acestui Pas, am înţeles că dacă mă simt deranjat, înseamnă ce ceva nu e în ordine cu mine. Şi cel de lângă mine ar putea să greşească, dar nu pot să mă ocup decât de propriile sentimente. Când sufăr sau sunt supărat, trebuie să caut mereu cauza în mine, după care trebuie să mărturisesc şi să-mi corectez greşelile. Nu este uşor, dar atât timp cât ştiu că progresez spiritual, ştiu că pot să-mi consider eforturile drept o treabă bine făcută. Am descoperit că suferinţa îmi este aliat; mă ajută să ştiu că ceva nu e în ordine cu emoţiile mele, la fel cum o durere fizică îmi dă de ştire că ceva nu este în ordine cu organismul meu. Când întreprind acţiunile necesare prin intermediul celor Doisprezece Paşi, durerea începe treptat să dispară.                                                                   >>

MEDITATII ZILNICE

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

MONITORIZARE ZILNICA

  << Ne-am continuat inventarul personal...

DOISPREZECE PAŞI ŞI DOUĂSPREZECE TRADIŢII

Axioma spirituală la care se face referire în Pasul Zece – „de fiecare dată când suntem tulburaţi, oricare ar fi cauza, ceva nu e în ordine cu noi” – îmi spune, de asemenea, că nu există excepţii la această afirmaţie. Oricât de iraţionali ar putea părea cei din jur, nu trebuie să reacţionez negativ. Indiferent de ce se întâmplă în jurul meu, voi avea întotdeauna privilegiul şi responsabilitatea de a alege ce se întâmplă înăuntrul meu. Sunt creatorul propriei realităţi.

Când îmi fac inventarul de zi cu zi, ştiu că trebuie să încetez a-i judeca pe alţii. Dacă îi judec pe alţii, probabil că mă judec pe mine însumi. Cel care mă supără cel mai mult, îmi este cel mai bun profesor. Am multe de învăţat de la el sau de la ea, iar în sufletul meu, ar trebui să-i mulţumesc acelei persoane.>>

MEDITATII ZILNICE

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

Rugaciune pentru dusmani (partener) - Marianne Williamson

Doamne, pun aceasta situatie in mainile Tale.

Fie ca … sa-si gaseasca fericirea adevarata;

fie ca noi toti sa gasim fericirea adevarata.

Daca fericirea lui/ei este langa mine,

atunci atinge-i inima.

Si daca nu, atunci vindec-o pe a mea.

Faca-se voia Ta.

Amin.

RUGACIUNE PENTRU INCEPUTUL ZILEI - Marianne Williamson

Doamne, Dumnezeule,

Tie iti daruiesc aceasta dimineata.

Te rog, ia cu Tine

disperarea mea de ieri.

Ajuta-ma sa iert lucrurile

care mi-au provocat durere

si care m-ar tine legat.

Ajuta-ma sa o iau de la capat.

Te rog, binecuvanteaza-mi drumul

si ilumineaza-mi mintea.

Iti incredintez Tie

ziua ce vine.

Te rog, binecuvanteaza fiecare persoana

si situatie

pe care o voi intalni.

Fa-ma omul care ai dori Tu sa fiu,

ca sa fac ceea ce ai dori Tu sa fac.

Te rog, intra in inima mea

si indeparteaza toata mania,

frica si durerea.

Innoieste-mi sufletul

si elibereaza-mi spiritul.

Tie iti multumesc, Doamne,

pentru aceasta zi.

Amin.

FIECARE ZI LA TIMPUL EI

Draga Trecutule,

Multumesc pentru toate lectiile, chiar daca unele au fost cam greu de "digerat". Am partea mea de contributie.

Draga Viitorule,

Vino.

Am instrumente. Am experienta. Am acces la o viata spirituala.

Nu am avut aceste lucruri inainte.

Fiecare zi la timpul ei. In felul acesta nu este nimic caruia sa nu ii pot face fata.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

Nu fa asta de unul singur

Uneori recuperarea este dureroasa

IADUL DE PE HOLURI

"Când o ușă se închide, alta se deschide, dar este iadul pe holuri. "

<<    Cat de mult urâm schimbarea! Înainte de recuperare nu am avut instrumente sau metode sanatoase de a face schimbarea. Cand ceva lua sfârșit în viața mea, ma simteam de multe ori extrem de rau. Cand o usa se inchidea si ieseam pe hol era întuneric, într-adevăr. 

    In munca mea de recuperare, am învățat multe lecții de viață valoroase. Prima a fost "Fiecare zi la timpul ei". Trebuie să-mi aduc aminte mereu că eu pot face ceva doar pentru ziua de azi, și pot trece prin ea, dacă ma concentrez pe ziua de azi. Holul nu arată atât de lung si intunecat atunci când fac acest lucru. 

    Poate că cel mai important lucru pe care l-am învățat este că "Acest lucru va trece." Nu contează cât de rău stau lucrurile sau ceea ce se întâmplă. Va trece și lucrurile se vor schimba. Și cu schimbarea vor veni noi deschideri, noi oportunități și noi începuturi. 

    Astăzi, când se închide o ușă, am instrumente pentru a face față pe holurile intunecate, în timp ce eu aștept și sunt atent la noile uși  care se  pot deschide. >>

www.thewisdomoftherooms.com

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

Minciuna

Un beduin călătorea prin deșert pe cămila lui, când la un moment dat găsește în nisipul deșertului un călător căzut, mort de sete. A coborât, i-a dat apă să bea, l-a scuturat de praf și pietre și omul s-a întremat. L-a pus pe cămilă și au continuat călătoria. Ridicat de jos, cu setea potolită, cu perspectiva morții lăsată în praf în urmă, celui ridicat din praf îi veni ideea să meargă mai repede spre casă, scăpând de beduinul binefăcător. L-a dat jos de pe cămilă și a decis să meargă singur mai departe. Din praf, beduinul îi strigă celui ce acum era stăpân: să știi că nu îmi pare rău că te-am ajutat să te ridici de jos, nu îmi pare rău că ți-am dat apă și te-am luat pe cămila mea, îmi pare rău că data viitoare când voi întâlni un ca tine, căzut, însetat, nu voi mai face nimic. Voi trece indiferent. 

RABDAREA INCEPE ABIA ATUNCI CAND TI S-A TERMINAT RABDAREA

Omule, cine ţi-a stins lumina şi ţi-a furat semnul crucii? Răbdarea începe abia atunci când ţi s-a terminat răbdarea. Cea mai preţioasă călătorie este aceea către sufletul nostru, către noi înşine. Călătorie ce o facem în singurătate. Cuvinte nu găseşti. Viaţa se împarte în rău şi bine. Clipe de rătăcire uitând Cuvântul. Marea e albastră, iarba e tot verde.

Cu toţii avem frământări ce ne ţintuiesc mai mult sau mai puţin pe drumul vieţii.Acolo unde adeseori o vioară mai cântă… Ai nevoie de cineva care să şlefuiască diamantul din tine. Căutând Raiul, găsim iadul din noi. Prinosul nostru de recunoştinţă pentru oamenii providenţiali din viaţă adeseori e prea mic, iar simţămintele ce ne copleşesc, alături de preţioasele amintiri, reprezintă emoţionante răvaşe. Nu o să vină nimeni să ne bată la uşă să ne ofere puţin timp pentru a petrece cu celălalt. Un telefon, un mesaj, o conectare, o întrebare. Celălalt simte că te conectezi. Nu ai vrut durerea, dar ai cunoscut-o. Dacă vrei,  plângi! Te ajută, te eliberează! Ploaia ne uneşte când ne udă, aidoma lacrimilor. Dacă vrei, scrie-mi… Ai să vezi că timpul e în favoarea ta. E frig. Te acopăr în fiecare noapte cu o aripă de înger. Locuieşti în inima mea şi vreau să te plimb prin praf de stele. Odă bucuriei!

Eu joc cu viaţa o horă.  Vrem, nu vrem, se întâmplă. Cu toate că eu tot nătâng am rămas. Mă gândesc la tine şi la mare, cu magia timpului şi a luminilor din port. Părul în vânt dansează graţios şi-mi atinge luna de argint a iubirii. Cine sunt eu?! Paşii ce sărută pământul, mâna ce mângâie mătăsos valurile, tremurul vântului când mă pătrunde în fiinţa timpului. Uneori mă simt ca marea fără sare. Chitară, te rog, du-mă departe, departe! În seara asta vreau doar să visez. Îmi inventez o lume făcută din iubire, unde se gândeşte doar cu inima şi nu există răutate, frică şi moarte. Oare cum ar fi lumea, dacă toţi oamenii ar iubi?!

E vina mea, doar vina mea când nu trec testul încercării. Încă împreună, doar împreună învăţăm să iubim, să iertăm, să fim mai frumoşi la suflet şi la chip. Nici nu mai pierd timpul cu întrebările care nu mai au răspuns. Suflete, ceea ce a fost, a fost. Aşa este făcută lumea, dragostea, durerea, invidia, răutatea, puţinul, plinul… Din nimic, poveştile mici devin importante. Acolo este aici şi viceversa. Nimicul ne face să suferim.  Dintr-un fir de praf dezvoltăm mormanul de gunoi. Seară albastră cu lună plină. Cristale de zahăr pe obrajii sufletului. Nu te mai certa, trăieşte! Intră şi ieşi din tine, şi fă loc lui Doamne. Nu ucide jurăminte. Cine te face să plângi şi te întoarce la începuturi? Eşti ceea ce căutai. Poţi zbura. Ia aripile pe spate şi sus! Nu rămâne la podea! Crede în astăzi şi nu rămâne la ziua de ieri, mai ales că o parte din tine te învaţă să mai speri.

Cele mai frumoase clipe sunt cele pline de lacrimi şi iubire când îngerul nu doarme, ci scrie povestea ta, povestea mea. Câte emoţii îi dau, iar şi iar! Dar e cel mai fericit înger, are ce povesti. Sfatul îngerilor când toţi se scutură de pulbere de stele. Nimeni nu poate şti unde duce drumul şi timpul. Nimeni nu poate arăta cum dragostea creşte, să o măsoare la metru sau să o cântărească la kilogram. Se simt şi se trăiesc. Atrag lucruri bune şi frumoase pentru că mă gândesc la ele. Cineva spunea că Doamne face sfinţi şi oameni cu materialul clientului. Dumnezeu dă, dar nu pune în traistă. Niciun cuvânt în plus. Câştigător, învins, victorie nu există; toţi suntem în braţele Tatălui Ceresc şi ne depărtăm din cauza propriilor reguli uitând că nu trebuie să rămânem cu sufletele îngheţate.

A te ruga înseamnă a tăcea, a părăsi gândurile şi a lăsa pe Dumnezeu să vorbească în adâncul inimii. Isihia înseamnă „revenirea în sine”. Liniştea inimii este atelierul sau laboratorul rugăciunii. A te ruga înseamnă să încerci să vezi o fărâmă de bine şi în cel mai mare rău. „Fii în pace în inima ta şi cerul şi pământul vor fi în pace cu tine. Scara Împărăţiei lui Dumnezeu este în tine, ascunsă în sufletul tău. Adânceşte-te în tine însuţi, departe de păcat, şi vei găsi scara pe care vei putea să te înalţi”, ne învaţă Sfântul Isaac Sirul.

Ieri e istorie, mâine e mister, azi e un dar. Un dar de împărţit cu restul. Aşadar, în viaţă, mai bine optimist şi să mă înşel, decât pesimist şi să am dreptate!

Cel mai minunat tavan este cerul, iar cel mai moale covor este iarba. Vorbeşte Doamne, robul Tău ascultă !…

Hrisostom Filipescu

sursa-aici

Dependenta incepe in creier

Dependenta incepe in creier – aici este tot ce ai nevoie sa stii

Cele mai recente cercetari in ce priveste dependenta sugereaza ca toate dependentele isi au radacinile in afectarea biochimiei cerebrale, nu in lipsa de vointa, defectele de caracter, tulburarile de personalitate sau spiritualitate.
In creier avem substante chimice numite neurotransmitatori, care regularizeaza ce gandim, simtim si cum ne comportam. Neurotransmitatorii implicati cel mai frecvent intr-o dependenta de orice fel includ serotonina, dopamina, GABA (acidul gama-aminobutiric), endorfinele si norepinefrina, dar mai sunt implicate si acetilcolina si anandamida in unele dependente.
Serotonina functioneaza ca un antidepresiv natural. Dopamina ofera sentimente de placere, motivare si focalizare, in timp ce GABA este similar unui sedativ natural, oferindu-ne relaxare. Endorfinele sunt asemenea unor opiacee naturale, care ofera alinare pentru durerea fizica si emotionala si fiecare dintre acestea ofera sentimente de buna dispozitie si pace. Norepinefrina furnizeaza energie, dar in exces este de fapt toxica pentru creier, in timp ce acetilcolina regularizeaza sistemul nervos autonom, functiile cognitive si memoria. Anandamida are un efect inhibitor asupra tuturor celorlalti neurotransmitatori.

Pentru ca acest organ, creierul, sa functioneze adecvat, neurotransmitatorii trebuie sa fie prezenti exact in cantitatile corecte.

Prea putin ori prea mult poate avea ca rezultat o larga varietate de simptome, incluzand, dar nelimitandu-se la: depresie, anxietate, iritabilitate, violenta, inabilitatea de a se concentra sau a-si reaminti, insomnie, hiperactivitate si pofta de substante de toate felurile care altereaza mentalul.
Neurotransmitatorii ar putea fi in dezechilibru anterior unei dependente, datorita unei diete sarace, deficientelor de nutritie, un polimorfism genetic, stres cronic, abuz din copilarie, toxine din mediu, sau traume cerebrale precum o comotie, care devin forta propulsoare pentru ca sa se dezvolte o dependenta, sau aceste substante ar putea intra in dezechilibru chiar de la substanta psihotropa.
Toate substantele psihotrope altereaza artificial si temporar neurotransmitatorii din creier. Efectele lor sunt realizate in doua moduri diferite; ele stimuleaza o intensa alimentare de neurotransmitatori care sa fie eliberati toti odata, si ele imita efectele neurotransmitatorului natural.
De exemplu, zaharul si alcoolul sporesc dopamina, serotonina, GABA si endorfinele, in timp ce heroina si alte opiacee imita endorfinele. Marijuana si ciocolata afecteaza anandamida. Nicotina afecteaza acetilcolina. Cocaina si amfetaminele sporesc dopamina, si Ativanul sau Valiumul imita GABA. Toate substantele datatoare de dependenta sporesc dopamina. Nivelul ridicat de serotonina, dopamina, GABA si endorifine genereaza o profunda euforie, bucurie, relaxare, placere si fericire, alina durerea fizica si emotionala si produc o senzatie exagerata de buna dispozitie si pace launtrica, stare la care se face referire in limba engleza ca “being high” – a fi in al noualea cer, deasupra lucrurilor, fara sa iti pese de ele.
In “End Your Addiction Now/Opreste-ti acum dependenta”, dr. Charles Gant explica faptul ca, creierul raspunde la stimularea artificiala a neurotransmitatorilor fie prin reducerea productiei si a sensibilitatii la un anumit neurotransmitator sau prin reducerea numarului de receptori pentru acel transmitator. Aceasta lasa creierul dependent de substanta psihotropa care trebuie sa indeplineasca indatoririle neurotransmitatorului afectat.

Dependentii nu poftesc in realitate la substanta care ofera dependenta; ei poftesc la ceea ce substanta face pentru creier.

Cu cat mai epuizati devin neurotransmitatorii, cu atat cineva devine  mai dependent de substanta datatoare de dependenta. Intrucat creierul nu mai produce sau raspunde corespunzator la proprii lui neurotransmitatori, atunci sunt experimentate poftele si sevrajul cand substanta nu mai este prezenta in sistem pentru a indeplini functiile neurotransmitatorului epuizat.
Neurotransmitatorii pot fi refacuti ca echilibru cu dieta corecta, suplimentele nutritive, si alte schimbari ale stilului de viata. Cand acest lucru este infaptuit, atunci poftele dupa substanta cauzatoare de dependenta dispar, si mentinerea sobrietatii nu mai este o lupta.
Sursele pentru acest articol includ:
http://www.drugabuse.gov/scienceofaddiction/brain.html
http://www.nida.nih.gov/DrugPages/addiction.html
http://learn.genetics.utah.edu/content/addiction/drugs/
http://www.naturalnews.com/041140_addiction_brain_chemistry_mental_health.html

Cynthia Perkins, doctor in educatie, este coach (antrenor) de sobrietate si fosta dependenta de multe substante, cu o perioada de 25 de ani de sobrietate neintrerupta si fara pofte, si fondatoarea Clean and Sober for Life Jump-Start Program (Programul Curat si Sobru de Repornire a Vietii), o alternativa in 12 pasi bazata pe stiinta. - dependenta

RELATIA CU CEILALTI

Oamenii pot avea 4 atitudini sau pozitii de baza in relatiile cu ceilalti.

Aceste pozitii sunt:

1. Eu sunt OK. Tu esti OK.
2. Eu nu sunt OK. Tu esti OK
3. Eu sunt OK. Tu nu esti OK
4. Eu nu sunt OK. Tu nu esti OK.

Pozitia 1: (+ +) Eu sunt OK. Tu esti OK.

Este o pozitie sanatoasa psihologic. In aceasta pozitie simtim ca meritam sa fim iubiti si acest lucru este valabil si pentru ceilalti. Din aceasta pozitie ne putem rezolva problemele in mod constructiv, suntem capabili sa acceptam valoarea si importanta celorlalti si putem relationa asertiv cu ceilalti.

In plus putem avea succes in munca noastra, in relatiile cu ceilalti si ne putem indeplini obiectivele. Ne dorim ca atit noi cit si ceilalti sa iesim in cistig din tranzactiile si negocierile pe care le facem.

Pozitia 2: (+ -) Eu sunt OK. Tu nu esti OK.

Este pozitia din care ii invinovatim sau persecutam pe ceilalti si frecvent ne exprimam ostilitatea. La suprafata s-ar putea sa parem ca suntem invingatori, dar in realitate ne putem simti OK numai cand stabilim ca ceilalti nu sunt OK, prin doborarea celorlalti.

Aceasta poate fi pozitia persoanelor extrem de ambitioase care trec peste ceilalti pentru a-si atinge scopurile, sau a fanaticilor care argumenteaza ca drumul lor este singurul posibil.

Pozitia 3: (- +) Eu nu sunt OK. Tu esti OK.

Este pozitia din care ne simtim descurajati atunci cand ne comparam cu ceilalti, ne simtim victimizati sau invinsi. Aceasta pozitie duce la retragere, depresie. Este pozitia persoanei care renunta, cedeaza locul celorlalti si se simte in inferioritate.

Pozitia 4: (- -) Eu nu sunt OK. Tu nu esti OK.

Este pozitia in care simtim ca am pierdut interesul fata de viata. Din aceasta pozitie putem simti ca viata este inutila si, in unele cazuri, putem deveni dependenti de alcool sau droguri. Putem crede ca nu meritam sa fim iubiti si ne simtim respinsi. De asemenea, din aceasta pozitie ii respingem pe ceilalti.

Fiecare avem o pozitie in care petrecem cel mai mult timp si in care experimentam sentimente familiare. Aceasta pozitie este cea pe care am ales-o in copilarie ca si pozitie de baza. Alegerea a fost facuta pe baza informatiilor limitate, disponibile noua in calitate de copii, si este posibil sa beneficiem de regandirea acestei decizii despre noi si ceilalti in sensul de a ne permite noua insine sa alegem sa schimbam modul in care relationam cu ceilalti.

TREI LUCRURI IMPORTANTE

Cele întâmplate în timpul bolii şi la inceputul recuperarii fac să iasă în evidenţă trei lucruri importante:
- că eram alcoolici şi nu mai eram stăpâni pe viaţa noastră;
- că, probabil, nici o putere omenească nu ne-ar fi putut despovăra de alcoolism;
- că Dumnezeu ar putea - şi ar face-o - dacă L-am căuta.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

MAESTRUL SI DISCIPOLUL

 << Un discipol şi-a întrebat într-o zi maestrul: „Ce trebuie să ştiu pentru a ajunge într-o zi acolo unde îmi doresc?” „Să ştii să iei decizii bune, decizii bune, decizii bune”, răspunse maestrul. „Şi cum învăţ asta?” „Experienţă, experienţă, experienţă…”. „Şi cum câştig experienţă ?” „Decizii proaste, decizii proaste, decizii proaste…,” încheie maestrul.>>

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

DESPRE ADICTIE

"Adictia este singura boala care incearca sa te convinga ca n-o ai."

... si o "coincidenta"!:

I llness

We llness

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!