despre mintea intortocheata care despica firul in patru

Se intampla sa auzim la intalniri lucruri pe care nu le intelegem. Cateva explicatii:

What they say:                                 What is means:                               What it doesn’t mean:

It’s all about you	Put your recovery first if you want to stay sober	You are better than everyone else and we should follow you
It’s not all about you	Stop thinking about yourself all the time	You’re insignificant and unimportant in the equation
Live in the moment	Don’t worry about drinking tomorrow or tonight. Focus on staying sober right now	Blow off commitments and don’t make any plans
Recovery requires planning	Learn what you can and cannot do sober, learn triggers	You need to learn Excel and prepare a spreadsheet if you want to succeed
Be of service to others	Stop thinking about yourself so much	Do everything others ask you without question
Put yourself first	If you don’t get and stay sober you’re risking everything	Your needs are the only ones that matter
Trust your instincts	Quiet your mind and find a peaceful answer	You should drink if your instincts tell you to do so
Don’t trust your instincts	Your best thinking got you into your current situation, try something different, anything different	You know nothing
Be honest	Begin practicing telling the truth	Hurt another’s feeling with harsh words/opinions
Restraint of tongue	Just because you think it doesn’t mean you need to say it, keep you mouth shut for a while	Silently let others treat you like a doormat/poorly
Find the truth	Look for the loving solution	Your truth is everyone’s truth, make sure everyone knows your truth
Fake it till you make it	Keep positive and grateful for what you do have	Lie to others about how good it is
It’s a disease	You have a choice to work at your recovery or not	You are stuck with your life as it is today and it’s not your fault

(sugestie: a se folosi TRANSLATE din dreapta!)

"Jerk-brain" (egoul) poate gasi oricând o interpretare care să răspundă nevoilor sale bolnave.

"Sane-brain" (sinele) bâjbâie si se întreaba dacă "a primi sfaturi" (cum ar fi de la un sponsor sau grup sau o carte) este "un semn de slabiciune" soptit de "jerkbrain" la ureche.

De multe ori aceste 'surse externe' care ma sustin ii dau Sinelui puterea de a ma pastra pe drumul cel bun.

                                                       Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

schimba planul, nu obiectivul

"... una dintre diferențele principale dintre alcoolici și nealcoolici  este că nealcoolicii isi schimba comportamentele pentru a-si îndeplini obiectivele, in timp ce alcoolicii isi schimba obiectivele in functie de comportamentele lor."

"Daca ai intrat în hora, trebuie sa joci"

"Dacă ai intrat în horă, trebuie să joci"

(= dacă te-ai apucat de un lucru, trebuie să te ții de el - DEX - )

Programul de 24 de ore spune 'sa nu bei azi', nu spune ca recuperarea incepe azi si se termina maine!

Abstinenta se mentine doar "dacă facem efortul necesar".

                                                      Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

DESPRE SCHIMBARE

SIMILITUDINI ! - MANAGEMENTUL CALITATII (VIETII)


Aplicarea principiilor de management in viata de zi cu zi

Partea 2

Ciclul PDCA

PLAN – DO – CHECK – ACT. 

Poate fi folosit ca:

- instrument de imbunatatire, 
- instrument de solutionare a problemelor, 
- instrument de implementare a unei schimbari, 

Plan – definirea problemei, identificarea cauzelor, evaluarea cauzelor.

Execută – determină schimbarea ce trebuie făcută, fă schimbarea.
Verifică – testează schimbarea, observă efectele.
Acţionează – treci la acţiune permanentă dacă problema este rezolvată.

Este important de mentionat ca dupa ce un ciclu PDCA se finalizeaza, un nou ciclu de imbunatatire incepe.

Plan–Do–Check–Act Procedure

1. Plan. Recognize an opportunity and plan a change.
2. Do. Test the change. 
3. Check. Analyze the results and identify what you’ve learned.
4. Act. Take action based on what you learned: If the change did not work, go through the cycle again with a different plan. If you were successful, incorporate what you learned from the test into wider changes. Use what you learned to plan new improvements, beginning the cycle again.

Plan - Planificare - identificare problemei - Constientizare

Do - Actiune - recunoasterea problemei - Intelegere

Check - Verificare - clarificarea problemei - Acceptare

Act - Imbunatatire - punerea in aplicare a solutiei - Transformare

                                                      Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

DESPRE RESENTIMENT

SIMILITUDINI ! - MANAGEMENTUL CALITATII (VIETII)

Aplicarea principiilor de management in viata de zi cu zi

Partea 1


1. Termeni utilizati. Definitii (conform standardului ISO 9000)

Neconformitate - neindeplinirea unei cerinte.(un exemplu de cerinta ar putea fi starea de bine!)

Corectie - actiune intreprinsa pentru a elimina o neconformitate. (eliminarea defectului fara eliminarea cauzei defectului nu poate preveni reaparitia acestuia)

Actiune corectiva - actiune intreprinsa pentru a elimina cauza unei neconformitati (defect sau alte situatii nedorite) existente, cu scopul de a preveni reaparitia acesteia.

Acţiune preventivă – acţiune întreprinsă pentru eliminarea cauzelor unor neconformităţi potentiale (defecte sau alte situaţii nedorite), în scopul de a preveni apariţia acestora.

2. Ce este o problema?

O problema este o neconformitate.

Este diferenta dintre :

-          ceea ce este si ceea ce ar trebui sa fie;

-          ceea ce ar putea sa fie si ceea ce va fi.

Sa analizezi si sa intelegi prima diferenta, apoi sa incerci sa o rezolvi astfel incat aceasta sa nu se repete, este o actiune corectiva.

Sa analizezi si sa intelegi a doua diferenta, apoi sa incerci sa gasesti o solutie asfel incat aceasta sa nu mai apara inseamna o actiune preventiva.

3. Aplicatie practica

Cand problema este un resentiment. 

Asimilez resentimentul (pot face asta cu orice defect sau situatie nedorita) cu o neconformitate (neindeplinirea unei cerinte, cerinta fiind starea de bine).

Pe scurt, despre resentiment:

Cerinta - starea de bine.

Neconformitatea - resentimentul.

Actiunea preventiva - Comunicare cu onestitate (auzita la intalniri).

Corectia - Constientizare, Intelegere, Acceptare (vezi O ALTFEL DE PIRAMIDA)

• Actiunea corectiva - Compasiune, Iertare, Recunostinta, Iubire (vezi Ho’oponopono).

                                                         Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

DESPRE SINGURATATE

"Remediul singuratatii nu este atat compania oamenilor, cat contactul cu realitatea."

... cu cat ma gandesc mai mult la asta, cu atat imi dau seama cat este de adevarat.

despre rugaciune

“Incearca sa te rogi. Nimic nu-I place lui Dumnezeu mai mult decat sa auda o voce straina”

<< Acest citat m-a impresionat pe mai multe planuri. Mai intai, mi-a reamintit cat de des uit sa folosesc una din uneltele cele mai puternice din trusa mea de instrumente -rugaciunea.  De mult, am invatat ca rugaciunea este, pur si simplu, o convorbire cu Dumnezeu, iar experientele mele repetate imi dovedesc faptul ca ea lucreaza in atatea feluri! De fiecare data  cand o folosesc primesc pacea, indrumarea si puterea de care am nevoie pentru a-mi  trai viata cu eleganta si seninatate. Acest citat imi reaminteste de asemenea ca indiferent cat timp a trecut de cand am apelat la Dumnezeu, El intotdeauna asteapta si este bucuros sa-i dau de veste. Imi aduc aminte ca am invatat aceasta lectie la inceputul recuperarii mele cand eram manios pe Dumnezeu si eram vinovat pentru ca Il invinovateam si Il blestemam. Sponsorul meu mi-a spus ca nu conteaza ce I-am spus lui Dumnezeu – El este destul de mare ca sa suporte – important este ca, in sfarsit, ma adresam Lui. Ceea ce am invatat de aici este ca dragostea lui Dumnezeu pentru mine este neconditionata. Stiind asta am putut sa dezvolt un dialog deschis si onest care a condus la o relatie de dragoste si incredere cu Puterea mea Superioara. Sunt in crestere si beneficiez din aceasta relatie de fiecare data cand imi aduc aminte sa ma rog, iar acest citat imi reaminteste ca, indiferent cat timp a trecut, Dumnezeu este intotdeauna pregatit  si bucuros sa-I dau de veste.

Sursa: 

Wisdom of the Rooms

www.thewisdomoftherooms.com

Traducere: Radu

DESPRE ONESTITATE

AA nu sugereaza onestitatea stricta pentru ca "asa e bine" de facut.
Sugereaza onestitatea stricta pentru ca atunci cand un alcoolic nu este onest isi alimenteaza egoul.

IMPARTASIRE

DUPA CINCI ANI

<< Am primit de la Vodafone sms : “grupul tau a fost dezactivat”. Grupul insemnand doua persoane de la care primeam bonus prieteni cand incarcau cartela. Nu mai stiu nimic despre ei. In cinci ani am indepartat mai mult sau mai putin politicos o multime de persoanecare ma acompaniau in dezastru. Politetea este o masca a unor defecte stiute de-ale  mele,  lasitatea  si  comoditatea.  Eram  capabila  sa  las  pe  cineva  sa  ma vampirizeze la nesfarsit pana ajungeam intr-o zona in care nu mai suportam si fugeam prin a nu mai raspunde la telefon, a sterge adresa sau a ma da atat de ocupata  incat  cred  ca  trezeam  si  compasiune  sau  deveneam  la  randul  meu insuportabila. Exista insa un proverb, fuga-I rusinoasa, dar e sanatoasa. Am ales sa ii indepartez pe aceia pentru care nu gaseam raspunsul la intrebarea “la ce imi foloseste  relatia  cu  aceasta  persoana?”   Imi  dau  seama  ca  unii  erau  simple “toarte” nu sprijin, oameni cu care ma puteam vaicari impreuna fara sa avem nici macar dorinta de a ne rezolva cumva problemele, altii profitau cu nesimtire de starea si de boala mea, altii incercau sa-si manifeste dorinta de a ma ajuta prin impunere, obligare sau santajul ca nu mai putem fi prieteni daca eu nu am vointa de a-mi rezolva problemele. Acum stiu ca mi-a folosit relatia cu toate persoanele care au intrat in viata mea, cei care am considerat ca mi-au facut rau m-au invatat cum sa ma feresc de urmatorii care ar fi putut sa apara, cei care m-au coplesit cu problemele  lor  m-au  invatat cum sa ma pun in locul ascultatorului si sa nu coplesesc la randul meu, iar cei care m-au silit sa ma las ajutata m-au invatat cum sa nu trancan sfaturi si sa fiu intai eu schimbarea pe care o doresc in lume (Gandhi a spus-o, dar eu am inteles-o).

Sunt departe de a fi ce vreau, dar sunt si mai departe de ce am fost. Am ramas cu cativa prieteni, cu familia, cu D. si cu grupul care e mereu in schimbare, dar il consider ca pe o entitate favorabila mie. Acum, cand scriu, am numarat pe degete si fara sa stau pe ganduri cel putin cinspe persoane din jurul meu pe care le-as putea suna oricand, la  care as putea apela oricand spunand exact ce ma framanta atunci si ma consider extrem de norocoasa si de recunoscatoare. Nu le sun niciodata sau foarte rar, spre norocul lor si al meu am invatat ca intotdeauna cand  apare  o problema  trebuie  sa  stau  intai  sa  ma gandesc daca chiar e o problema, daca nu e rodul imaginatiei sau al scenaritei mele, daca nu exagerez, daca are rezolvare, daca pot sa o rezolv singura si daca aia pe care vreau sa o sun e cea mai potrivita persoana care m-ar putea ajuta, daca are copil mic care doarme, daca trebuie sa se trezeasca la sase ca sa mearga la serviciu, daca nu e impovarata de alte griji pe care eu le stiu, daca nu ii fac vreun rau spunandu-i ce am de spus, daca nu ii trezesc niste aminiri dureroase sau nu ii incalc interesele. Cate persoane corespund acestor criterii? Foarte putine, deci nu sun si culmea, problemele se rezolva sau nu le mai vad ca pe probleme, sunt oportunitati de a rezolva situatii aparute.

Nu uit nici de HALT! mi-e foame, ma opresc si imi iau un covrig, sunt obosita, ma opresc si dorm cinspe minute oriunde (adica nu oriunde, in masina sau in parc) sunt suparata, ma gandesc de ce sunt, ma simt singura? nu! am cele cel putin cinspe persoane, toata planeta si o Putere Superioara care sunt cu mine mereu. Acum mai multi ani, intr-o dimineata in care eram extrem de disperata, fara o cauza concreta (pentru ca nu recunosteam alcoolul ca fiind sursa principal a starii mele) am intrat in parcul Izvor, cat mai in mijloc si m-am pus pe o banca sa plang zdravan. Si cum plangeam eu asa cu zgomot a venit o doamna, m-a intrebat daca poate sa ma ajute cu ceva, i-am zis ca nu si ca nu stiu exact de ce plang, doar ca mi se pare foarte greu totul, iar ea mi-a zis doar ca orice ar fi o sa treaca. Bineinteles ca e un truism si daca o spui asa, pe lumina si treaz fiind, poti sa crezi chiar ca e un pozitivism desantat sau prostesc, dar atunci a fost pentru mine ca si cum m-a tras cineva din apa cand eram pe punctul sa ma inec. Si mereu cand imi amintesc de asta stiu ca nu sunt singura. Nu vreau sa fiu o toarta pentru altii, vreau ca oamenilor sa le faca placere sa ma intalneasca, sa imi ceara sfatul doar daca vor sa il asculte si sa profite doar daca se gandesc inainte ca avem de profitat impreuna. Nu am cum sa gresesc daca tot ce fac, fac  cu buna credinta, daca imi asum consecintele si daca nu uit ce s-a intamplat in viata mea cand am facut altfel decat imi dicteaza constiinta si bunul simt.

Am vorbit despre program, acum o sa vorbesc despre abstinenta foarte scurt. SunTzu a spus “nu incepe o batalie pe care o consideri pierduta dinainte”, prin urmare imi este foarte usor sa fiu abstinenta folosind abandonul, o forma de fuga sau lasitate folositoare.

Va multumesc.

D. >>

Postare cu acceptul autorului.

CALAUZA

Recunoscator Comunitatii AA, pe care am perceput-o ca Puterea mea superioara in primii ani ai abstinentei mele.

Traiesc astazi prin puterea fiecarui membru al ei.

                                                    Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

U-turn

Cum ajungi la AA:

MERGI DREPT IN IAD SI FACI CALEA INTOARSA CU 180 DE GRADE.

... si sa nu uit:

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

                                                         Stefan

Schimbarea este dureroasa

Da drumul la ce te doare, chiar daca te doare sa dai drumul ...

Schimbarea este dureroasa ...

... si sovaim sa ne eliberam de sursa vinovatiei si resentimentelor pentru ca ne este teama de ce am putea gasi in interiorul nostru ...
Adevarul este ca a da drumul durerii este la fel de dificil ca si atunci cand pierzi o sursa a placerii.

Dumnezeu asa cum si-L inchipuie fiecare dintre noi

From, "God As We Understand Him: The Dilemma Of No Faith
Bill W., April 1961

Dumnezeu asa cum si-L inchipuie fiecare dintre noi

Este o expresie foarte puternica care cuprinde toate modalitatile si gradele de intensitate ale credintei, impreuna cu asigurarea pozitiva ca fiecare dintre noi poate alege pentru sine ce i se potriveste.

despre rugaciune

De fiecare data cand ma rog primesc liniste, calauzire si puterea de cara am nevoie sa traiesc viata cu gratie si seninatate.

nu doar 'necunoscutii' sunt 'anonimi'!

Cuvintele preferate ale recuperarii sunt: credinta in Dumnezeu, curatenie interioara si ajutorul oferit celorlalti.

ganduri

Nu te lua prea în serios.

Toată lumea are "balast".

Sentimentele nu sunt fapte.

Recidiva nu este inevitabila.

Dacă petreci o gramada de timp în căutarea de "semne" de la Dumnezeu, spiritualitatea poate devia in superstiție.

Multi dintre noi credem pe moment ca orice lucru negativ spus de cineva despre noi este adevărat.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

un gand

Doar un gand:

Nu sunt un om bun. Dar pot sa fac si lucruri bune. 
Atunci cand las Puterea mea Superioara sa ma ghideze si sa lucreze prin mine.

Stefan

FUNCTIONEAZA!

Meditatia zilei

pentru azi... Vineri 8 Mai 2015:

<< Eu nu cred ca Programul si cei 12 Pasi functioneaza doar pentru ca am citit acest lucru intr-o carte, sau pentru ca am auzit pe altii spunand asta. Cred acest lucru pentru ca vad alti oameni recuperandu-se si pentru ca si eu sunt in recuperare. Nu mai cred ca sunt `neajutorat si lipsit de speranta`. Cand vad schimbarile la mine si la alti oameni, stiu ca Programul functioneaza. Cand un reporter tv l-a intrebat pe filosoful Jung daca crede in Dumnezeu, acesta a raspuns incet, `Eu nu cred - eu stiu`. Stiu eu ca Programul functioneaza?

Rugaciunea de azi

Arata-mi finaluri fericite, vieti aranjate, individualitati reconstituite, poduri reconstruite, pentru a nu pune pe baza credintei faptul ca Programul functioneaza. Fie ca eu sa-l vad functionand pentru altii si pentru mine. Fie ca eu sa fiu recunoscator pentru realitatea documentata a succesului Programului. Fie ca aceasta siguranta sa ma ajute sa-mi gasesc credinta de care am nevoie pentru a urma cei 12 Pasi.

Ce sa-mi amintesc azi

Programul functioneaza. >>

Sursa: Prietenii lui Bill

DESPRE SECRETE SI ONESTITATE - de ce am nevoie de intalniri #16

Am sentimentul ca daca spun adevarul o sa-mi vina sa 'mor', dar adevarul este ca daca nu spun adevarul, o sa-mi vina sa 'mor'.

Intalnirile ma ajuta sa nu uit asta.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

IDEEA DE NORMALITATE

Gandul de azi:

Am senzatia unei societati care verbalizeaza iubirea fara sa o traiasca, in timp ce tradarea pare sa fi devenit o practica obisnuita.

Recuperarea imi permite sa ma intorc, constient de boala mea (si fara a o invinovati*), intr-o societate care a favorizat premizele activarii bolii intr-unul ca mine, si care refuza sa-si recunoasca propria boala** (anormalitate in normalitatea ei).

* Nu este un semn de 'boala' a considera ca societatea este bolnava; un semn de 'boala' ar fi daca as considera ca ea se face vinovata de boala mea.

Am dat astazi peste o lucrare de licenta care trateaza "Ideea de normalitate" si care face referire la sanatatea mentala a societatii.

Extrag cateva 'idei':

** Normalitatea (conform normei mediei statistice):

Un fenomen cu cat este mai FRECVENT, cu atat poate fi considerat mai 'normal'.

Conceptele de sanatate si boala mentala sunt subscrise celor de normalitate si anormalitate.

Sanatatea mentala este o stare de bine psihica.

Psihiatrul trebuie sa se orienteze in virtutea unui adevar incontestabil si anume ca este cu MULT MAI MARE NEVOIA DE AJUTOR, in cazul unei disperari emotionale, decat POATE FI ACORDAT UN AJUTOR (sic!).

Tot despre societate:

Da, sunt un om bolnav.

Dar stii care e diferenta dintre mine si un om 'normal'?

Omul 'normal' crede ca eu sunt bolnav si el nu e; 

eu cred ca eu recunosc ca sunt bolnav si el nu!

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

jokes

Î: - De cati sponsori este nevoie pentru a schimba un bec?
R: - De unul singur, dar becul sa vrea cu adevarat sa se schimbe!



Î: - De cati membri Al-anon este nevoie pentru a desuruba un bec?
R: - De nici unul, ei doar se detaseaza cu dragoste si lasa becul sa se desurubeze singur!

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

cand ma simt neinteles

Am incetat sa ma explic cand mi-am dat seama ca oamenii inteleg doar la nivelul lor de perceptie.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

despre scenarite

dimineata rugaciunea este recunostinta

a fi versus a avea

BK

pot construi relatii sanatoase

lao tzu