Din spiritualitatea programului

Uneori programul nu inseamna sa raspund la intrebarea: "Cum gestionez problemele? Ce a facut programul pentru mine in aceasta privinta?" cu "Am problemele astea ... si astea ... , dar multumita programului acum le pot face fata.", ci sa raspund cu "Care probleme?".

Asta neinsemnand ca neg ca as avea probleme, ci ca nu mai percep evenimentele vietii, circumstantele exterioare, oricare ar fi ele, ca pe niste probleme.

Orice problema sa o percep ca pe o situatie de viata, pornind intotdeauna de la premiza ca deja are o solutie.

Altfel spus, decat sa fac in asa fel incat problema sa nu ma mai copleseasca, sa ii fac fata, dar raman cu ea, mai degraba sa fiu constient ca oricare ar fi problema exista o solutie, pe care o adopt.

Nu neg problema, o percep altfel.

Stefan

Fundul sacului!

Cand te afli in groapa, primul lucru pe care il ai de facut este sa nu mai sapi.

Stefan

Sunt o persoana în recuperare

O gandire bazata pe rusine împiedică procesul de recuperare. Acceptarea trecutul meu îmi permite sa nu raman in el. Acceptarea de sine include si acceptarea partilor intunecate. Cand imi recunosc defectele, sunt într-o măsură mai mare de a alege ceea ce am de lasat în urmă. Astfel ... dialogul interior negativ este demoralizator si inutil. Bolii mele ii place să-mi spuna ca sunt un "distrus". Va face orice sa ma traga inapoi în alcoolismul activ. Nu sunt "distrus", ratat, , fără speranță, inutil, nedemn sau de neiubit. Sunt o persoană în recuperare si am un spirit pe care ma străduiesc sa il imbunatatesc in fiecare zi.

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

poarta catre seninatate

Daca ma uit inapoi cu onestitate, imi dau seama ca am inceput sa aplic cu adevarat principiile programului in toate domeniile vietii mele abia atunci cand un alt alcoolic a dorit sa lucreze pasii si a avut nevoie de ajutorul meu. Nu mai puteam sa vorbesc despre tot ceea ce invatasem, fara ca eu insumi sa nu si folosesc in viata de zi cu zi.
Si atunci am realizat tot procesul prin care am trecut.
Am invatat mai intai sa constientizez. Ce simt, ce gandesc, ce fac. Dezvelirea cepei de la pasul 4 si spovedania de la pasul 5 mi-au fost de mare folos in acest sens.
Am ajuns sa inteleg si mai apoi sa accept.
Abia dupa aceea am putut sa incep sa transform.
Sa transform defectele identificate la pasul 4 in trasaturi prin care sa nu ma mai autosabotez. Orice trasatura utilizata im mod adecvat in functie de moment, situatie sau persoana poate deveni calitate, asa cum poate fi si un defect atunci cand o las sa ma domine.
Sa transform modul meu de gandire, pe mine ca persoana chiar, modul de viata.
Sa transform dialogul interior de la scenarite despre cum ar fi trebuit sa se intample, la totul se intampla asa cum trebuie sa se intample.
Dar cea mai importanta schimbare a fost cea a PERCEPTIEI. Acum pot alege sa dau orice sens vreau eu la tot ce se intampla. Si ca sa nu imi mai fac rau singur, aleg sa vad si partea buna a lucrurilor. Si in acest caz cel mai rau lucru care poate fi este sa ajung la concluzia ca ce s-a intamplat a fost o lectie.
Cei dinafara o numesc gandire pozitiva. Eu o numesc gandire sanatoasa. Pentru ca nu imi mai face rau.

Procesul de constientizare, intelegere, acceptare si transformare a deschis poarta catre seninatate.

 Stefan

O recidiva se întâmpla mult timp înainte de a consuma

Un lucru important care poate fi auzit la intalniri este ceea ce nu functionează, de la oamenii care au recidivat. O recidiva se întâmplă mult timp înainte de a intinde mana dupa pahar. Există semne. Când oamenii vorbesc despre recidiva la o întâlnire, ei toti spun cam aceleasi lucruri: "M-am oprit ... nu am  mai ... ": 
M-am oprit din a veni la intalniri.
M-am oprit din citirea literaturii. 
Nu am mai luat legatura cu sponsorul meu. 
Nu am mai ajutat la grup pentru cafea, amenajare, curatenie.
Nu am mai lucrat la pasi. 
Nu am mai sunat alti alcoolici.

Acest program este atât de simplu, dar nu si dacă facem alegeri gresite. Având ceva timp de abstinenta nu înseamnă că suntem scutiti de luarea deciziilor proaste. Daca suntem in program, vom gasi mijloace de a dezvolta capacitatea de a identifica deciziile noastre nesanatoase sau disfunctionale. Prin lucrul cu pasii si prin utilizarea instrumentelor AA, ne putem recupera vietile noastre si putem avea o abstinenta senina.

 Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA!

DE CE E GREU?

Pentru ca oamenii nu doresc sa se simta inconfortabil. Ei doresc o LISTA SCURTA cu "solutiile" starii de bine care sa nu presupuna niciun efort personal.
Programul e simplu. Are cateva linii directoare (sugestii). Sunt si explicate in literatura despre Program. Dar programul (pasii) ii face fiecare in felul lui. "Cum" il face depinde de el, depinde de ce i se potriveste si de ce ii foloseste.
Literatura (Big Book, 12+12) se refera mai degraba la ce am facut, decat la cum am facut. Se refera mai degraba la obstacolele din calea abstinentei, decat la cum sa o obtinem, sa o pastram si sa o facem senina. Pentru simplul motiv ca nu exista o reteta universal valabila. Fiecare isi cladeste reteta lui. Pana nu isi gaseste reteta proprie, spune ca nu functioneaza programul, fara sa realizeze ca programul nu functioneaza pentru el doar.
Atata timp cat nu lucram cu noi insine si nu ne confruntam cu obstacolele pe care programul le dezvaluie, nu ne putem transforma, nu putem creste si nu putem progresa.

"e simplu, dar nu usor"

totusi

programul nu este o "solutie rapida" in 12 pasi simpli!

Inspirat de Brene Brown

 Stefan

Anonimatul este metoda prin care îmi exersez atitudinea smerita

27 noiembrie

PERICOLELE AFLĂRII ÎN CENTRUL ATENŢIEI

La început, presa nu putea înţelege de ce refuzam orice formă de publicitate individuală. Nu-şi puteau explica insistenţa cu care doream să ne păstrăm anonimatul. Pe urmă au înţeles . Era vorba de ceva rar pe lumea asta – o societate care afirma că doreşte să-şi facă cunoscute principiile şi activitatea, iar nu membrii ce o alcătuiesc. Presa era mulţumită de această atitudine. De atunci, aceşti prieteni ofereau informaţii despre AA cu un entu­ziasm ce cu greu putea fi egalat chiar şi de cei mai înflăcăraţi membri. 

DOISPREZECE PAŞI ŞI DOUĂSPREZECE TRADIŢII

Este esenţial, pentru propria supravieţuire şi pentru cea a comunităţii, să nu mă folosesc de AA pentru a atrage atenţia celor din jur. Anonimatul este metoda prin care îmi exersez atitudinea smerită. De vreme ce trufia este unul dintre cele mai pericu­loase defecte ale mele, exersarea atitudinii smerite este una dintre cele mai bune metode de a o depăşi. Comunitatea AA câştigă un renume mondial datorită diverselor ei metode de a-şi face cunoscute principiile şi activitatea, nu datorită publicităţii pe care şi-o fac membrii acesteia. Atracţia creată de atitudinea mea schimbată şi de altruismul meu, contribuie mult mai mult la bunăstarea AA-ului decât autopromovarea. 

Meditatii zilnice

MIRACOLUL CONSTIENTIZARII

STAREA DE CONSTIENTA: calea recuperarii

   Recuperarea are 4 componente, zic eu: fizica, mentala, emotionala si spirituala. Adica, corp, minte, inima si suflet. 
   Si Osho zice, vorbind despre pasii constientizarii:
1 - Primul pas in constientizare este sa fii foarte atent la corpul tau. Cand devii constient incepe se intample o minune: multe lucruri pe care le faceai inainte pur si simplu dispar. Corpul este mai relaxat.
2 - Atunci incepi sa devii constient de gandurile tale. Vei fi surprins de ceea ce se petrece in interiorul tau. Miracolul constientizarii este ca nu trebuie sa faci nimic in afara de a deveni atent la tot ce se intampla.
3 - Cand corpul tau si mintea ta sunt cuprinse de pace poti sa incepi sa lucrezi la desavarsirea celui de-al treilea pas, adica sa devii constient de sentimentele tale, de emotii, de starile de spirit. Este ceva mai dificil si este nevoie de o constientizare mai intensa.
4 - Odata ce esti constient de toate trei, cand functioneaza perfect impreuna, faci al patrulea pas. Devii constient de constienta ta. Al patrulea pas este constienta suprema care te trezeste. 

Asta inseamna trezire spirituala. 
Si numai in aceasta trezire ajungi sa stii ce este extazul (echilibrul).

Corpul cunoaste placerea,                               - (fizic)
Mintea cunoaste fericirea,                               - (mental)
Inima cunoaste bucuria,                                  - (emotional)
Sufletul cunoaste extazul * (echilibrul).           - (spiritual)
Iar extazul este scopul. Scopul este ECHILIBRUL.
Si constientizarea este drumul catre el. Pentru mine este CALEA RECUPERARII. 
Iata de ce a te lasa de baut nu este suficient. Este o minune sa te lasi de baut. Sa ramai abstinent este un MIRACOL.
Iata de ce miracolul nu este un eveniment. Miracolul este un proces. Este schimbarea perspectivei. Este TRANSFORMAREA care precede REALIZAREA DE SINE.

De ce inca suferim? Din cauza ca nu ne dam seama ce facem, ce gandim, ce simtim.

Nu sunt atent in mod constant la corpul meu si atunci ma doare.
Nu sunt atent in mod constant la gandurile pe care le produce mintea mea si atunci sunt nefericit (nemultumit).
Nu sunt atent in mod constant la emotiile mele, la starile mele si atunci pierd bucuria de a trai.
Si pentru ca nu le fac pe toate acestea, impreuna si in acelasi timp, recuperarea este o cale care va dura toata viata!

* Nota: 
EXTÁZ, extaze, s. n. 1. Expresie a cunoașterii nemijlocite a realităților divine; act de trăire supremă a comuniunii de iubire cu Dumnezeul personal. (DEX online)
ECHILÍBRU, echilibre, s. n. ♦ Fig. Stare de liniște, de armonie, de stabilitate lăuntrică. (DEX online)

Stefan

Despre secrete

Indiferent cât de bine încerci să te protejezi, să trăieşti cu un secret în cârcă nu e un mod de trai.

Numărul unu: Fii sincer. Dă-ţi jos armura. Fii tu însuţi. Dacă vrei să fie cineva sincer cu tine, trebuie să ştie că şi tu sângerezi, ca oricine.

Numărul doi: Fii direct. Spune clar ce ai de spus. Smulge rapid plasturele. 

Numărul trei: Nu te scuza. Spui adevărul tău. Nu te scuza niciodată pentru asta. Probabil ai rănit nişte persoane pe parcurs, deci sigur, cere-ţi scuze pentru ce ai făcut, dar nu-ţi cere scuze niciodată pentru cine eşti. Da, poate unii oameni vor fi dezamăgiţi, dar asta e problema lor, nu a ta. E din cauza speranţelor lor despre tine, nu speranţele tale. Este cursul lor, nu al tău. Singurul lucru care contează e calea pe care doreşti tu s-o urmezi. 

Aşa că, data viitoare când ai un secret întunecat şi simţi că ai în mână o grenadă gata de explodat, să ştii că toţi am trecut prin asta. Poate te vei simţi singur; dar nu eşti. Ştim că e greu, dar avem nevoie ca tu să te eliberezi. Nu contează cât de bine încerci să te protejezi; îţi garantez că sunt şi alţii care aşteaptă timid, cu secretul lor în braţe, ca un suflet curajos să facă primul pas, aşa că fii acea persoană şi arată lumii că suntem mai mult decât fricile noastre şi că nimeni nu poate trăi ascuns cu un secret în cârcă.

TED: We're all hiding something. Let's find the courage to open up

lasarea mintii sa rataceasca

<< Ca ființe umane, avem abilitatea de-a ne lăsa mințile să rătăcească departe de momentul prezent.  Abilitatea de-a ne concentra atenția la altceva decât la prezent e uimitoare.  

Lăsându-ne mintea să rătăcească, adesea gândim la lucruri neplăcute, devenind astfel mult mai nefericiți, grijile, anxietățile, regretele și chiar gândind la lucruri neutre, rezultă în mai puțină fericire decât dacă mintea nu rătăcește. Chiar gândind la lucruri plăcute, oamenii sunt doar cu puțin mai fericiți decât atunci când nu lasă mintea să rătăcească. 

Lăsând mintea să rătăcească crează nefericire.  

 „Oare rătăcirea precede nefericirea, sau nefericirea precede rătăcirea?”

 Cum descâlcim aceste două posibilități? Ei bine, putem beneficia de un aspect cu care toți suntem de acord: timpul merge înainte, nu înapoi. Corect? Cauza trebuie să vină înainte de efect. Reise că există o corelație puternică între rătăcirea prezentă a minții și nefericirea imediat următoare, în concordanță cu varianta că rătăcirea cauzează nefericirea. În schimb, nu există nicio corelare între a fi nefericit acum și a lăsa mintea să rătăcească ulterior. Cu alte cuvinte, rătăcirea minții pare, foarte probabil, să fie cauza, nu consecința nefericirii. >>

TED - Want to be happier? Stay in the moment 

 

Ce fac cu ce mi s-a dat?

<< ...
Dumnezeu zâmbeşte când tu eşti tu.
...
Unii oameni au ideea greşită că Dumnezeu e bucuros doar când faci lucruri, citez, "lucruri spirituale," cum ar fi mersul la biserică sau ajutatul săracilor, sau spovedindu-vă sau făcând ceva asemănător. Esenţa e, Dumnezeu e încântat privindu-te făcând ceea ce-ţi place. De ce? El te-a făcut. Şi când faci ceea ce ţi-a fost scris să faci, El spune, "Bravo fiule. Bravo fetiţa mea. Foloseşti talentul şi abilităţile ce Eu ţi le-am dat." Deci sfatul meu pentru voi e, uitaţi-vă ce aveţi în mână -- identitatea voastră, influenţa voastră, veniturile voastre -- şi spuneţi, "Lucrurile astea nu sunt pentru mine. Sunt pentru a face lumea un loc mai bun."
...
Ce faceţi cu ce vi s-a dat? Asta, pentru mine, e întrebarea primordială despre viaţă.
...
Dacă Dumnezeu îţi pune o întrebare, El ştie răspunsul dinainte.
... >>

 

Rick Warren despre viaţa cu un scop | TED Talk | TED.com

sa lasi - let go

Kahlil Gibran spunea că anxietatea noastră nu vine din gândurile despre viitor. Ea vine din faptul că mereu vrem să-l controlăm. Cu fiecare speranță, cu fiecare gând, cu fiecare sentiment ne apropiem de omul ăla de mâine. Să crești frumos nu e ușor. De cele mai multe ori e dureros. Trebuie să renunți la anumiți oameni din viața ta, chiar dacă îi iubești. Să crești înseamnă să te schimbi. Să-ți schimbi obiceiuri, fapte, gânduri, șoapte, sentimente. Schimbarea e dureroasă. Însă un lucru e sigur. Să rămâi așa cum ești e mult mai dureros....
Ca să lași anumite lucruri să iasă din viața ta nu înseamnă că nu mai poți să te mai gândești din când în când la ele, că trebuie să uiți sau să ignori. Să lași nu înseamnă să câștigi sau să pierzi. Nu e despre mândrie și ego. Nu e nici despre blocarea unor amintiri, sentimente sau momente pe care le-ai trăit. Să lași nu e despre înfrângeri sau câștiguri. E despre acceptare. E despre împăcare cu tine. E despre curajul de a accepta schimbarea din tine, din viața ta. E despre o ușă deschisă cu tine. E despre tot ce ai avut, ce ai și ce o să ai! >>

 

 

Sponsorship in AA

<Intrebare: - Cand ar trebui sa schimb sponsorul?
Raspuns: - Schimba-l ori de câte ori realizezi că faci tot ceea ce iti cere și încă nu esti în creștere. 
Schimba-l dacă-ti pierzi respectul sau increderea in el.>

Sponsorizarea este întotdeauna o stradă cu două sensuri. În cazul în care este de lucru pentru unul dintre voi este de lucru pentru amandoi. Nu poti primi fără a da și nu pot da fără a primi.

Sponsorship in AA - 6 Characteristics of a Good Sponsor 

BancAA!

<< Un vechi membru AA  vine acasă de la întâlnirea de grup, se pregătește de culcare și se așează pe genunchi spunând rugăciunile lui de seară. În mijlocul rugăciunii, se oprește, se uită în sus și spune: "Doamne, mă întreb dacă există AA și în cer. Dacă nu este AA în cer, nu știu dacă vreau să merg acolo. Acești oameni sunt atât de importanți pentru mine, nu vreau să-mi petrec veșnicia fără ei." Fulgere, tunete și o voce se aude spunând "Am vești bune și vești proaste pentru tine. Vestea bună este că există AA în cer.  
Vestea proastă este că o sa iei cuvantul mâine seară." >>

MANIA

Consecintele maniei sunt intotdeauna mai rele decat ceea ce a cauzat-o.

Dar cat efort trebuie depus ca sa constientizez asta inainte de a da curs maniei!

Stefan

Bunele intentii nu sunt suficiente

<<Oamenii moderni au un respect de sine exagerat. In aroganta lor ei cred ca pot “decide” pur si simplu ce isi doresc pentru ca dorinta lor sa fie indeplinita. In aceste conditii este curios cum nu reusesc sa puna capat ciclului nesfarsit al suferintei si sa instaureze o pace durabila pe Pamant. Daca geniul uman este atat de mare precum pretinde, de ce continua umbra sa puna stapanire pe el?
Unul dintre motivele pentru care lumea moderna continua sa ramana la latitudinea umbrei este acela ca nu recunoaste radacinile metafizice ale acesteia. Raul este o energie, la fel ca si iubirea. El se naste din teama, iar teama se naste din lipsa iubirii. Incercarea de a inlatura intunericul exclusiv prin mjloace materiale echivaleaza cu lupta impotriva lui la nivelul efectelor, nu a cauzei.
Multi oameni din lumea moderna au o parere exagerat de buna despre puterea “intentiei”. In “Cursul de miracole” se spune negru pe alb ca bunele intentii nu sunt suficiente. Spre exemplu, simpla intentie de a nu mai bea nu este suficienta pentru ca un alcoolic sa se lase de baut. Simpla intentie de a fi un sot mai bun nu conduce automat la schimbarea caracterului. Bunele intentii pot fi usor coplesite de puterea umbrei. Singura care poate risipi tenebrele acesteia este iubirea.

Iubirea este totuna cu Dumnezeu, iar Dumnezeu este iubire. Omul intelept isi abandoneaza defectele in fata lui Dumnezeu, lasandu-l pe el sa le vindece si rugandu-l sa il scape de ele. Fara invocarea puterii superioare a iubirii este imposibil sa scapi de teama.

Umbra nu actioneaza in principal asupra mintii constiente, ci asupra celei subconstiente. Aproape nimeni nu decide in mod constient sa faca prostii, sa isi jigneasca sotia sau sa se imbete la nunta fiicei sale. “Diavolul m-a pus sa fac asta” nu este o scuza suficient de buna.

Ajungem astfel la chestiunea religiei. Daca religia este un canal pentru iubirea Divin, cum se face ca rau continua sa faca ravagii in lume si chiar in randul bisericii? Cum se face ca preotii celei mai raspandite religii pe glob ascund in randurile lor atatia pedofili? Realitatea este ca nimic nu ii faca mai multa placere umbrei sau contrapartii negative a lui Dumnezeu decat sa isi face de cap in institutiile religioase. Principalul ei instrument este confuzia pe care o instaureaza in mintea omului. Atunci cand un om religios uraste pe cineva, el se indeparteaza de Dumnezeu. Invers, atunci cand un ateu iubeste, Dumnezeu este alaturi de el. Pe de alta parte, nu trebuie sa aruncam copilul odata cu apa din baie. Radacina latina a cuvantului religie este religio, a reuni. Adevarata religie ne reuneste cu adevarul fiintei noastre, cu iubirea care reprezinta esenta noastra si cu compasiunea capabila de vindecare, indiferent daca se petrece intr-un cadru organizat sau al unei spiritualitati mai universale.
Oricat de bine am intelege umbra, ceea ce conteaza este sa ne eliberam de ea. Religia crestina si cea evreiasca ofera ca solutie pentru problema umbrei cainta. Daca ne recunoastem pacatele si i le marturisim lui Dumnezeu, caindu-ne sincer pentru ele, noi suntem eliberati de consecintele lor spirituale.
Nu exista om care sa nu aiba rani interioare si care sa nu cada cand si cand prada laturii sale intunecate. Este foarte important sa privim cu onestitate gandurile si actiunile noastre, mai ales daca acestea s-au dovedit gresite. In acest fel, noi incercam sa vindecam nu numai umbra personala, ci si pe cea colectiva. In ultima instanta, vindecarea acestei lumi nu va fi posibila decat atunci cand un numar suficient de mare de oameni vor incerca sa se vindece singuri, nu sa ii schimbe si sa-i transforme pe ceialalti.

Sfaturi practice:
– Ne privim in fata umbra, adica propriile defecte de caracter. Avem momente cand suntem necinstiti, duri, incapabili de iertare, lacomi, lipsiti de respect, dominanti. Reprimarea inseamna accentuarea defectelor
– Iubirea si cainta sunt instrumentele cu care putem actiona
– Munca cu sinele este o munca continua. Asta inseamna sa fim mereu vigilenti cu durerea noastra emotionala. Rusinea si stanjeneala nu isi au rostul atunci cand ne privim in interior
– Defectele de caracter nu au nimic de a face cu rautatea personala, ci cu ranile sufletesti. Indiferent cine le-a provocat, NI LE ASUMAM.
– “Nu e vina mea. Parintii mei au fost dificili” nu exista. Asumarea responsabilitatii pentru cine suntem si vindecarea sunt calea pe care trebuie s-o apucam.
– Asumarea laturii intunecate este primul pas spre lumina.
– Iarta-te pe tine ca sa ii poti ierta si pe ceilalti. Nu proiecta vinovatia asupra nimanui.
– Umbra este sinele nostru iluzoriu, este o masca. Este o zona de confort in care ne-am complacut prea mult. Ea nu dispare cand e atacata, ci doar in prezenta iubirii si iertarii.

>>

Din “Numai lumina poate alunga intunericul”, Marianne Williamson

http://autoeducare.ro/bunele-intentii-nu-sunt-suficiente

diferente si asemanari

Cand ma compar cu altcineva caut diferentele. si este foarte probabil ca bine nu o sa ma simt.

Cand ma identific, caut asemanarile. Si lucrul acesta s-ar putea sa-mi fie de folos.

Stefan

mai bine faci ceva, decât sa nu faci nimic!

SĂLI DE ÎNCEPĂTORI
Un veteran împărtășește experiența sa cu cineva care se luptă să rămână treaz
Bob avea probleme în efortul de a rămâne treaz. El a participat la mai multe întâlniri, și părea să fie dispus să depună tot efortul. Cu toate acestea el avea probleme în legătură cu programul și cu dorința de a rămâne treaz.
Într-o seară a fost pusă întrebarea, ca de obicei: ”Are cineva un subiect sau o problemă?” Bob a răspuns: ”Da, vreau să știu cum să rămân treaz...Am participat la multe întâlniri, dar eu încă nu pot sta treaz. Cum să fac?”
Mai mulți bine-intenționați membrii au oferit imediat experiența, puterea și speranța lor. Au vorbit toți în jurul temei din întrebarea lui Bob și au atins cu ceva încercările de răspuns. Deși răspunsurile lor au fost bine-intenționate, nici unul nu l-a satisfăcut pe Bob. Expresia de pe fața lui spunea: ”Am auzit aceste lucruri și înainte, dar nu este ceea cea am nevoie să știu.” Spre sfârșitul reuniunii, un bărbat în vârstă de la partea din spate a grupului a vorbit și a adresat comentariile sale direct lui Bob. ”Tinere, ai pus o întrebare directă, și eu îți voi da un răspuns tot direct. În timpul întâlnirii am notat o listă de acțiuni pe care ți le-aș recomanda să le faci. Cum este cazul cu multe lucruri în AA, există cei 12 Pași.” ”Aceștia prezintă acțiuni specifice sugerate pe care eu le fac pentru a rămâne treaz, și le poți utiliza pentru a rămâne și tu treaz... Nimeni nu-i perfect în toate. Dar mai bine faci ceva din ceea ce ți se sugerează , căci numai așa există posibilitatea să rămâi treaz, decât să nu faci nimic.” 
Acestea sunt acțiunile pe care veteranul le-a scris și le-a înmânat tânărului:
• Roagă-te! Indiferent dacă crezi sau nu, roagă-te la o Putere mai mare. Dacă am fi reușit să stăm treji pe puterea noastră, nu am fi aici în seara asta.
• Este nevoie de o Putere mai mare decât noi înșine, iar rugăciunea este modul în care putem contacta această Putere.
• Poți utiliza o rugăciune religioasă sau una dintre alegerile tale
• Dacă cuvântul Dumnezeu te deranjează, roagă-te pentru o Putere mai mare sau chiar ”anonimă”
• Dimineața, cere acestei Puteri să te mențină treaz pe parcursul zilei și mulțumește-i seara pentru abstinența câștigată.
• Du-te la întâlniri, unele te vor plictisi, dar du-te oricum. Tu nu poți să te îmbeți la o întâlnire dacă ești acolo.
• Dacă te duci la întâlniri suficiente, este foarte probabil să auzi exact ceea ce ai nevoie să auzi. Dacă nu te duci, nu vei face nimic și nu vei auzi nimic.
• Deasemenea, poți câștiga putere de la puterea de abstinență a grupului
• Citește Cartea Mare, chiar dacă ai înțeles sau nu, citește-o și recitește-o. Citește-o până înțelegi sau roagă pe cineva să te ajute și să-ți explice cum poți aplica cele scrise.
• Citește ceva mai multă literatură AA, sunt multe alte publicații excelente, deasemenea , disponibile. Revista noastră lunară Grapevine este o întâlnire a noastră de grup în format tipărit, este o lectură facilă, foarte ușoară și o excelentă sursă de inspirație AA. Viața fără băutură, Meditațiile zilnice sau colecții de împărtășiri.
• Lucrează Pașii! Indiferent dacă vrei sau nu, fă-o! Nu trebuie să vrei să-i faci, trebuie doar să-i lucrezi.
• Nu lăsa că Pasul patru să fie o barieră, fă-l în modul în care Cartea Mare sugerează.
• Roagă pe cineva să-ți fie sponsor, nu alege o veveriță de pe ramură. Alege pe cineva care te respectă. El este ghidul pe drumul tău spre abstinență.
• Schimbă persoanele cu care te-ai asociat înainte. Oamenii curați și sobrii te vor ajuta să stai treaz, bețivii te vor ajuta să fi beat.
• Schimbă locurile unde te duceai înainte, dacă vei sta atârnat de ușa unei frizerii destul de mult, vei primi o tunsoare, dacă vei sta cocoțat pe scaunul uni bar destul de mult vei bea. 
• Vizionarea meciurilor de fotbal într-un bar sportiv pune abstinența în pericol mare, vizionează-l acasă sau undeva unde nu se consumă băuturi alcoolice
• Schimbă lucrurile și împrejurările care declanșează consumul de alcool.
• Schimbă-ți obiceiurile de la serviciu, în special dacă consumai alcool, fă altceva, vorbește cu cineva la telefon, indiferent ce, scrie sau citește ceva din Cartea Mare, e bine să o ai întotdeauna la tine. Un membru a trebuit să schimbe traseele rutiere din țară și butoanele de la radio din camionul lui, pentru că el înainte bea bere și asculta muzică sau se oprea la motelurile cunoscute pentru a se relaxa cu prietenii de pe traseu la o bere.
• Un alt membru a renunțat de a mai merge la grătar, până a avut mai mulți ani de abstinență, pentru că el nu putea să fie la grătar fără o bere.
• Evită stările emoționale sau încearcă să le temperezi, nu te lăsa pradă lor.
• Nu încerca să bei pentru a deveni mai bun la serviciu, sau oriunde altundeva, te vei prăbuși!
• Nu bea orice ar fi!
• Da, este evident faptul că nu poți fi beat, dacă nu iei prima băutură, deci nu o lua.
• Implică-te în serviciile din grup, indiferent care sunt, nu înjosește pe nimeni, dimpotrivă lucrările de servicii sunt un factor de descurajare foarte mare în ceea ce privește consumul de alcool.
• Lucrează cu alți bețivi, aceasta nu este o contradicție la ideea că asocierea trebuie să fie numai cu persoane abstinente și nici că îți spargi anonimatul. Aceasta înseamnă să lucrezi cu bețivi care doresc să obțină abstinența.
• Alcoolicii Anonimi trăiesc o zi la un moment dat, în acest interval de 24 de ore renunță la consumul alcoolic, în cazul în care este prea mult redu la o oră, sau chiar la un minut pentru un moment dat.
”Acestea sunt lucrurile specifice pe care trebuie să le faci pentru a rămâne treaz”, a spus veteranul. ”Ele lucrează pentru mine și pentru noi și vor lucra și pentru tine, dacă le vei face”. ”Efortul tău va fi răsplătit chiar de abstinența câștigată în cele 24 de ore ale unei zile, ziua următoare repetă și aplică ceea ce ai învățat în cele 24 de ore anterioare și vei rămâne treaz.
CDA, Pearland, Texas

Preluare de pe prietenii lui Bill
Postat de C., Suceava

NESOCIABILILITATE SAU MECANISM DE APARARE?

Imi dau seama, astazi, ca starea mea de bine si felul in care ma simt are legatura si cu faptul ca, cu timpul, Puterea mea Superioara m-a ghidat catre diminuarea semnificativa a starilor de conflict, interioare si exterioare.
Modalitatea 'aleasa' pentru acest lucru a fost aceea de a nu mai intra atat de mult in contact cu sursa principala de conflict, reprezentata de oameni.
Puterea mea Superioara a exclus, in timp, din viata mea, fara ca eu sa urmaresc neaparat acest lucru, anumite persoane care imi provocau aceste stari conflictuale (fie ca erau exterioare, fie ca erau interioare - pentru ca de cele mai multe ori conflictele cu ceilalti au declansat in mine conflicte interne - iar acum observ ca se intampla si invers!).

<<Oamenii cand au probleme, de regula acele probleme se revarsa asupra altor oameni.>>

„90% dintre probleme sunt persoane”…
(conform lui Andy Szekely)

<<Sursa cea mai importanta de energie sunt emotiile, iar locul in care emotiile noastre pot sa devina negative este exact in comunicarea conflictuala cu cei din jur si cu noi insine.>>

Astfel incat mi s-a parut interesant "promo'-ul pe care il face A.S. pentru conferinţa "Protect Yourself & Conflict Resolution" (vezi aici)
(extrase)

Despre conflicte şi managementul lor: un punct de pornire şi conştientizare !

Conflictul interior este situația în care o parte din tine vrea să o ia într-o direcție, iar altă parte vrea să stea pe loc sau să o ia în sens opus. 

Când eşti în conflict interior, cea mai proastă idee este să intri în conflict cu altcineva (conflict exterior).
Dacă faci asta, e ca şi când ai încerca să mergi pe sârmă, cu o bicicletă fără ghidon…Practic, nu ai cum să te reechilibrezi şi sunt şanse maxime să cazi.

Două întrebări de conştientizare:

1. Ce mă împiedică să ies din acest conflict ?
2. Cât mă va costa dacă nu ies din acest conflict ? 
În ceea ce priveşte conflictele exterioare, acestea sunt de trei categorii :
A. Conflicte cu oamenii foarte importanţi din viaţa noastră. 

Acestea merită să fie prevenite, aplanate şi rezolvate.
B. Conflicte cu oamenii relativ apropiaţi, dar nu esenţiali pentru evoluţia ta.
Acestea merită să fie cât mai rapid rezolvate pentru că riscă să consume, în timp, prea multe resurse.
C. Conflicte cu oamenii neimportanţi din viaţa noastră.
Acestea merită să fie, pur şi simplu, lăsate în urma, pentru că ele consumă, din start, energie !

Pentru fiecare din cele 3 situaţii (A, B, C), doua întrebări:

1. Care sunt persoanele cu care intru în conflict frecvent ?
2. Ce mă împiedică să ies din acest conflict ?
Chiar dacă cele două întrebări nu vor rezolva pe loc situaţia, răspunsurile la ele îţi vor aduce două avantaje majore:

1. Conştientizezi tipurile de conflicte, polemici sau tensiuni în care obişnuieşti să intri.

2. Înţelegi ce cauzează aceste conflicte şi, implicit, începi să cauţi rezolvări pentru ele.

Aceste rezolvări sunt, de regulă, tehnici aplicate la situaţia ta concretă şi ele intră în 3 categorii:

a. Tehnici pentru a înţelege ce se întâmplă.
b. Tehnici pentru a şti cum se rezolvă.
c. Tehnici pentru a dobândi suficientă energie ca să poţi pune în aplicare rezolvarea.

Pentru situatia C, mai merită spus următorul lucru:
Consumăm mult prea multă energie cu „ceilalţi”… 
Exemple:

Înjurăturile în trafic…
Apostrofările la ghişee între funcţionarii publici şi clienţi…
Conflictele pentru „cucerirea” unui loc de parcare… 

Toate aceste „momente epice” care ni se întâmplă zilnic, ne consumă, inutil, energie…

În astfel de cazuri, ar fi utila o întrebare simplă, înainte să te enervezi:

                      „Care e miza ?” 

Dacă miza e mică sau zero, alege să renunţi la conflict… Pentru că miza sănătăţii tale emoţionale este mult mai mare pe termen lung…

Sutele de situaţii ca cele descrise mai sus, în timp, pot duce prin acumulare la costuri uriaşe…

Oamenii plătesc cu „ficații”, cu fierea, cu splina, cu stomacul, pentru că nu sunt dispuşi să lase baltă „nedreptăţile” pe care le fac ceilalţi şoferi, ceilalţi funcţionari, ceilalţi clienţi…

Să nu uităm că „ceilalţi” vor rămâne „ceilalţi” şi atunci când tu eşti la spital…

Asta nu inseamna să nu intervii. Dacă miza merită… du-te până la capăt…

De cele mai multe ori, însă, miza merită dacă poţi să schimbi cu adevărat ceva. Iar de cele mai multe ori, când te enervezi nu prea poţi schimba…

Despre conflicte şi managementul lor: un punct de pornire şi conştientizare !

Andy Szekely