De ce pasul 4, mereu si mereu?!

Vulnerabilitatile mele, nascute din sentimentele de rusine, frica si manie, reprezinta sursa fiecarui act de autosabotaj. Primul lucru: sa ies din negare. Al doilea: sa le observ. Al treilea: sa le accept.

Cand nu sunt explorate si examinate, raman ascunse in intuneric, se acumuleaza si momentul unei explozii poate deveni ceva inevitabil.

Fiecare aspect al meu pe care il neg, fiecare gand si sentiment pe care il consider gresit si nu il accept, fiecare amintire reprimata si ramasa neelucidata, in cele din urma poate sa isi face simtita prezenta in viata mea.

In timp ce sunt preocupat de viata de zi cu zi (social, profesional, familial etc) devin prea "ocupat" ca sa mai dau atentie emotiilor mele; imi ascund impulsurile intunecate si trasaturile create de sentimentul de rusine, vulnerabilitatile neconstientizate sau reprimate, si toate acestea pot crea pericolul unei explozii exterioare.

Cand ma astept mai putin, un aspect respins sau nedorit din mine poate sa apara din senin si sa distruga tot ce am cladit pana atunci.

De aceea este atat de important sa imi tratez durerea din trecut, sa invat din ea si sa o folosesc pentru a evolua.

Acesta este motivul pentru care fac, mereu si mereu, pasul 4.

Inspirat de Debbie Ford

Stefan

Imbufnarea

Imbufnarea, comportament distructiv! 

Venita din suparare si tristete si ducand la lipsa de comunicare. Si din aceasta cauza, la resentimente si scenarite. 
Am experimentat asta de foarte multe ori. Puteam sta îmbufnat zile în şir, până când nu-mi mai aminteam măcar de unde a pornit totul. Un cuvant aiurea… si ma opream intr-o tacere care putea dura ore sau zile. Ultima a durat 9 luni!
Îmbufnarea poate fi asociata unei crize de furie tăcută (consider că mi se cuvine ceva ce n-am primit şi sunt furios, de exemplu, sau cred ca mi s-a facut o nedreptate, sau altceva). Reacţia: o grăitoare muţenie. Asteptarea: sa fiu 'mangaiat pe cap' (afectiune, compasiune etc, adica tot ce are nevoie egoul sa primeasca).
Imbufnarea era un mecanism de aparare, un sentiment de substitutie. In loc sa-mi arat furia, care putea insemna respingere, ma inchideam in mine. Era incercarea mea de a-l face pe celalalt sa plateasca pentru incapacitatea mea de a-mi exprima adevaratele sentimente de tristete, furie sau deceptie. Il culpabilizam si il invitam sa faca eforturi sa-si dovedeasca afectiunea.

Cum fac sa transform un comportament distructiv in ceva care sa nu ma mai afecteze? 
Simplu ar fi sa nu ma mai imbufnez. Dar daca nu reusesc?
Am invatat ceva extraordinar insa: sa schimb perceptia!
Cand nu pot accepta ceva, cand nu pot sa schimb, imi ramane totusi ceva ce pot sa fac: schimbarea perceptiei.
Percrptia pe care o dau azi este că

DACA NU AVEM NIMIC BUN SA NE SPUNEM, MAI BINE NE TINEM GURA INCHISA!

 

 

 

 

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

puterea programului

La intalnirea de grup tema a fost 'despre recadere' si 'cum admitem ca suntem alcoolici'.
Cineva impartaseste: "m-am trezit cu paharul in mana ... parca si uitasem ca nu trebuie sa beau"
Altcineva, mai vechi, despre propriile recaderi: "am admis ca sunt alcoolic, dar nu am crezut ... Primul pahar schimba tot! ... toata invatatura  a pierit!"
Nu stim ce admitem! 
Admiterea se face 100% si cu onestitate fata de sine.
Este nevoie de o dorinta puternica sa fim abstinenti. Aceasta presupune doua lucruri: intrarea in abstinenta si pastrarea abstinentei.
Am invatat ca drumul este: constientizare, intelegere, acceptare si transformare.
Deci pana la acceptare, pana la a admite cu onestitate ca sunt alcoolic am nevoie sa constientizez (nu doar sa stiu) ca sunt alcoolic si ca am o boala si sa inteleg ce inseamna aceasta boala (alcoolismul). Constientizarea si intelegerea ma ajuta sa nu uit!
Si mai este ceva. Nu este suficient sa admit ca sunt alcoolic pentru a ramane abstinent. Este nevoie sa transform. Nu pot pastra abstinenta cu acelasi mod de gandire si aceleasi comportamente care m-au condus la baut. Si aici intervine puterea programului. Transformarea o fac lucrand pasii.
Acesta este noul mod de viata promis.

Un alt membru mai nou isi arata ingrijorarea: "Cand vad ca membrii cu ani buni de abstinenta recad, ma cuprinde frica si ma intreb cum o sa fac eu cand problemele emotionale o sa ma copleseasca."
Cineva raspunde: "Nu atat vechimea in abstinenta conteaza, cat participarea la intalniri."
M-am gandit cata dreptate are. Insa, mi-am adus aminte de persoane cu 7-8 ani de abstinenta care veneau la intruniri (poate cu exceptia ultimei perioade inainte de producerea evenimentului) si totusi au cazut. Deci mai este nevoie de ceva. Sa lucram programul.
Si a mai spus ceva: "Este importanta perspectiva pe care o am asupra faptului ca sunt alcoolic."
Si aici intervine subconstientul. Trebuie sa fiu atent la mesajele pe care mi le transmit, inclusiv la cuvintele pe care le folosesc. Si lucrul acesta il practic la intalniri. Trebuie sa folosesc puterea repetitiei. Sa fac ceva in fiecare zi pentru abstinenta mea. Bill W. spunea ca nu a cunoscut niciun alcoolic care sa recada in ziua in care s-a rugat pentru abstinenta lui. Trebuie sa apreciez ceea ce am, sa fiu recunoscator zilnic pentru abstinenta mea.
Sa fiu atent in mod constient la semnale, pentru ca ele exista.
<< Folosim Pasul Zece pentru a crea si a mentine o constientizare continua a ceea ce simtim, gandim si, mai cu seama, a ceea ce facem. ... Pasul Zece ne va mentine constienti de tot ce se intampla cu noi insine, asa incat sa nu sfarsim prin a ajunge la nici una din aceste stari extreme. ... Fiind in permanenta constienti de ceea ce facem, ne ajuta sa vedem tiparele distructive cu mult inainte ca acestea sa capete putere... >>   

Citesc pe Prietenii lui Bill: "Pofta - gîndul - vine din orice și când te aștepți mai puțin; dacă o lași să persiste în memorie sigur se va îndeplini dacă o alungi făcând altceva și-ți amintești cât rău ti-a făcut consumul de alcool vei reveni la realitate depășind momentul critic. De multe ori nu este ușor dar, telefonând unui prieten AA, mersul la grup, citind ceva din Cartea Mare sau făcând ceva ce-ți place cu adevărat problema dispare. Cu timpul vei ajunge să poți păstra alcool în casă (pentru alții) fără să mai ai vreo tentație, existența lui îți va fi indiferentă."

Exista leac si pentru recaderi. Suntem gratiati zilnic pentru 24 de ore. Dar daca se intampla, cel mai important este sa le luam ca pe niste lectii si sa avem curajul de a reveni la grup!


Ște-Fan AA

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
Este o alegere simpla! 

CAT TIMP?!

INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE

<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recu­noaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne pără­seşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – liber­tatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.
(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)

Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>

Abstinenta inseamna recuperare, in primul rand. Altfel, se numeste abtinere. Iar la abtinere, intrebarea este: CAT TIMP?!

La un anumit moment se intampla sa incepi sa nu mai lucrezi programul de recuperare: nu mai ajungi la intalniri, uiti sa te rogi sau sa fi recunoscator, incepi sa faci voia ta si nu mai cauti ghidarea Puterii Superioare, cu alte cuvinte incepi sa nu mai pui abstinenta ta pe primul loc.

Nu toți cei care recad încep așa, 

dar cei care încep așa, recad!

Cea mai sigura modalitate de a evita recaderile este practicarea programului in 12 pasi!

de 3 ori 3

TREI #1 - Trepiedul recuperarii
Primul suport este  programul in 12 pasi, procesul nostru de recuperare.
Al doilea suport este invocarea unei Puteri superioare și creșterea spirituală. 
Al treilea suport este un alt alcoolic (Comunitatea AA)


TREI #2 - SCAUNUL CU TREI PICIOARE
Trei elemente asigură temelia unei vieţi spirituale 
Să ţi le imaginezi ca şi picioarele unui scaun: scaunul este perfect, sigur şi stabil, dacă are cel puţin trei picioare care să-l susţină, indiferent de greutatea pusă pe el; dar, dacă înlături unul dintre picioare, scaunul va cădea, şi oricine stă pe el se va prăbuşi. 
Cele trei picioare ale scaunului simbolizeaza Pașii 1- 2 - 3.

TREI #3 - Cele trei mosteniri ale Alcoolicilor Anonimi.

Recuperare, Unitate și Serviciu. 

Aceste moșteniri au fost transmise până la noi de la cofondatorii și cei foarte vechi in AA.

• Recuperarea este conținută în Cartea Mare și cei Doisprezece Pasi.
• Unitatea este conținută în cele Douăsprezece tradiții.
• Serviciul este conținut în fiecare act care ajută functionarea AA sau care poartă mesajul AA celor care au nevoie. (Douasprezece concepte).

Spicuiri din Pasul 4 - BIG BOOK

... bautura fusese doar un simptom

... ne-am inventariat viata cu onestitate

... egoismul manifestat in diverse forme a fost acela care ne-a infrant

... resentimentul este cauza numarul unu  ...  din el se nasc toate formele de boala spirituala

... am asternut pe hartie

... am facut o lista cu oamenii, institutiile sau principiile fata de care simteam manie

... ne-am revizuit intreaga viata. singurul lucru care conta era sa o facem minutios si cinstit

... astfel de emotii pot fi luxul dubios al oamenilor normali, dar pentru alcoolici ele sunt otrava

... se prea putea ca cei care ne prigoneau sa fie bolnavi spiritual

... am revenit la lista si nu am mai pus la socoteala ce ne-au facut altii noua. Am cautat cu fermitate sa vedem care au fost greselile noastre

... credinta inseamna curaj

... ne-am revizuit intregul comportament din trecut ... unde am gresit si cum ar fi trebuit sa procedam de fapt? 

... am scris toate acestea pe hartie si le-am examinat

... suntem dispusi sa indreptam trecutul

... noi nu facem teorie. Toate acestea sunt fapte dovedite, din experienta nostra.

azi nu!

„Chiar un mic exerciţiu zilnic, dacă ar fi zilnic, ar bate munca unui Hercule.” 
– Anthony Trollope

Neputința unui alcoolic în fața alcoolului nu constă doar în incapacitatea lui de a se opri din băut, ci și din incapacitatea de a nu începe să bea.
Este o iluzie să cred că recuperarea va dezvolta capacitatea de a controla băutul; în schimb în mod cert dezvoltă capacitatea de a nu începe să beau!

Stefan

recuperare - unitate - serviciu

CELE TREI MOSTENIRI - cateva explicatii

Recuperare / Minte / Individul (Obsesia mentala)

Recuperarea se bazează pe principiile spirituale cuprinse in Cei 12 pasi.
Cei 12 pasi reprezinta întreaga fundatie a programului nostru. De aceea, Recuperarea este partea de jos a triunghiului, care sustine Unitatea și Serviciul. Compulsia fizică și obsesia mentală sunt eliminate atunci când am terminat cei 12 pasi. Apoi vine promisiunea, ne-am recuperat dintr-o "stare aparent fără speranță a minții și a corpului". Unitatea și Serviciul nu pot fi parte din viața noastră dacă nu punem in practică aceste principii în toate domeniile vietii noastre. Nu putem da mai departe ceea ce noi nu avem.

Unitate / Corp / Grupul AA 

Unitatea AA se bazează pe cele 12 principii spirituale cunoscute sub denumirea de Cele 12 traditii.
A doua mostenire, Unitatea, sugerează sa ne alăturam unui grup de acasă și să participam la reuniuni. La inceputul abstinentei, întâlnirile și tovarasia cu alti alcoolici recuperati pot ajuta pe nou venit sa ramana abstinent până când finalizeaza pașii și isi gasesc propria Putere superioara. Comunitatea AA este formata din membrii grupurilor și inseamna "întâlnirea de dinainte de întâlnire, întâlnirea AA si întâlnirea de după întâlnire."
Grupul și membrii săi sunt responsabili in a se asigura că ușa la întâlnire este deschisă și ei sunt acolo pentru nou-venit.

Serviciu / Spirit / Organizatia AA 

Serviciul AA se bazează pe cele 12 principii spirituale cunoscute sub denumirea de Cele 12 concepte.
Pasul 12: "După ce a avut o trezire spirituală ca rezultat al acestor pași, am încercat să transmitem acest mesaj altor alcoolici și sa punem in aplicare aceste principii în toate domeniile vietii noastre". Experiența practică arată că nimic nu asigură atât de mult imunitate in fata băuturii asa cum o face munca intensă cu alți alcoolici. Acesta funcționează atunci când alte activități eșuează. 
Structura actuala a serviciilor, a carei baza a fost pusa de Bill W. si Dr. Bob, permite alcoolicilor recuperati să dispună de resurse puse la dispoziția lor, în scopul de a ajuta alti alcoolici sa obtina abstinenta.

Traducere

de ce e greu?

Pentru ca oamenii nu doresc sa se simta inconfortabil. Ei doresc o LISTA SCURTA cu "solutiile" starii de bine care sa nu presupuna niciun efort personal.
Programul e simplu. Are cateva linii directoare (sugestii). Sunt si explicate in literatura despre Program. Dar programul (pasii) ii face fiecare in felul lui. "Cum" il face depinde de el, depinde de ce i se potriveste si de ce ii foloseste.
Literatura (Big Book, 12+12) se refera mai degraba la ce am facut, decat la cum am facut. Se refera mai degraba la obstacolele din calea abstinentei, decat la cum sa o obtinem, sa o pastram si sa o facem senina. Pentru simplul motiv ca nu exista o reteta universal valabila. Fiecare isi cladeste reteta lui. Pana nu isi gaseste reteta proprie, spune ca nu functioneaza programul, fara sa realizeze ca programul nu functioneaza pentru el doar.
Atata timp cat nu lucram cu noi insine si nu ne confruntam cu obstacolele pe care programul le dezvaluie, nu ne putem transforma, nu putem creste si nu putem progresa.

"e simplu, dar nu usor"

totusi

programul nu este o "solutie rapida" in 12 pasi simpli!

Inspirat de Brene Brown

 Stefan

sase caracteristici ale unui sponsor eficient

Un sponsor bun:
1. este un membru abstinent de acelasi sex.
(componenta sexuala trebuie exclusa din relatia de sponsorizare)
2. a lucrat programul in 12 pași.
(misiunea lui primordiala este de a indruma in lucrul cu toti cei 12 pasi)
3. are el însuși un sponsor.
(asta indica faptul ca este la randul lui un urmaritor, ceea ce este un principiu spiritual foarte important)
4. va spune adevărul chiar dacă nu vreau să il aud.
(nu trebuie sa fie interesat de ceea ce cred eu despre el; trebuie să fie dispus să riște relația spunandu-mi adevărul gol-goluț)
5. este activ în activitatea de serviciu.
(cei care au reusit participa la intalniri, sunt activi in serviciu si in transmiterea mesajului, ies de pe drumul lor si se implica in comunitate)
6. râde mult, se bucură de viață și nu este un vaicaret.
(un vaicaret inca mai incearca sa controleze el totul; se pare ca oamenii care au avut o crestere spirituala rad mult, sunt multumiti cu viata lor, ceea ce nu inseamna ca nu au si ei momente grele)

Membrii AA sugereaza, Programul AA cere! - Despre TREBUIE

Cuvant inainte: 

Nu trebuie sa facem programul, dar daca il facem, trebuie ...!

Dacă mergem la suficiente întâlniri, vom auzi că în AA "nu există trebuie, sunt doar sugestii". 

Dar programul este sugerat ca INTREG. Este ca atunci cand gatesti o plăcintă gustoasa. Mananc o placinta, imi place, cer reteta. Dacă folosesc ACELEASI ingrediente, in ACELEASI proporții, în ACEEASI secvența de copt, atunci și NUMAI ATUNCI voi obține pe deplin rezultatul dorit. 

AA spune că avem o cale de ieșire, care funcționează foarte bine pentru noi.

Ar putea fi si o altă cale de recuperare din alcoolism si cine o gaseste poate alege sa o urmeze.

Nu trebuie mers pe calea A.A. Programul spune "dacă vreti ceea ce avem noi și sunteti dispuși să mergeti pana in panzele albe pentru asta." Și dacă tot vreti ceea ce avem, Cartea mare spune foarte clar că programul are unele cerințe de indeplinit. Se spune: "Scopul principal al acestei carti este de a arata altor alcoolici cat mai exact cum ne-am recuperat", "Daca esti un alcoolic care vrea sa se recupereze, s-ar putea sa fi întrebat deja - Ce trebuie să fac? Acesta este scopul acestei cărți, de a răspunde in mod specific la astfel de întrebări si vom spune ce am făcut noi".
Cartea mare AA ne oferă instrucțiuni specifice pentru recuperarea din alcoolism, numite "Programul AA". De retinut, jumătățile de măsură nu ne aduc jumatate de rezultate! "Jumătățile de măsură nu ne folosesc la NIMIC" (iar fara nicio măsură cu atat mai putin!). Sugestia oferita este programul ÎNTREG, iar Programul AA include trebuie să ... și cerințe (dacă vrem rezultatul dorit in intregime).

AA functioneaza?

De-a lungul timpului am auzit o sumedenie de obiectiuni in ceea ce priveste AA-ul. 

Ca este o secta. Ca are reguli prea stricte. Ca spala creiere. Etc.

Asta îmi amintește că atunci când aud că tot ce încearcă AA-ul să facă este spălarea creierului, răspunsul meu este întotdeauna "sigur aveam nevoie de ceva pentru a-mi spăla creierul, pentru că gândirea mea trebuia curățată".

Majoritatea din cei care spun ca AA nu functioneza o fac cu paharul in mana!
Sigur ca din carciuma, locurile de intalnire AA pot sa para locuri de cult, unde o adunatura de neputinciosi isi expun slabiciunile!

Pe de alta parte, de-a lungul unui număr bun de ani, am văzut venind la AA oameni în stari teribile, tragice, toxice și, după ce au urmat cei 12 pași propuși de AA, au avut o experiență profundă - unii o numesc Miracol - , o schimbare extraordinara in bine. 

O mare parte din ceea ce afirmă Cartea Mare AA, ca rezultat al muncii la program, a devenit realitate si pentru mine - ca și pentru mulți alți oameni pe care îi cunosc.

AA mi-a salvat viața și sunt recunoscător pentru asta. Am descoperit că este un lucru bun, iar "dinăuntrul" experienței mele pot afirma ca este mai degraba o sursa de putere, decat de vulnerabilitate, în lume. 

AA este drumul meu de la boala la sanatate.

Alcoolicii Anonimi nu vinde nimic și nici eu nu o fac. Dacă cineva are o problemă cu alcoolul și doreste să încerce ceea ce sugerează AA, va găsi multă camaraderie și sprijin, împreună cu o mulțime de sfaturi practice și o foarte liberală ajutorare spirituală.

Principiile spirituale și planul de acțiune pe care AA le sugerează nu au fost inventate de Comunitatea AA sau Bill si Bob sau primii 100 de alcoolici recuperati, ci ideile deja existente au fost combinate într-un mod care pare să rezoneze cu multe tipuri diferite de dependența. 
Si în timp ce multe lucruri au evoluat în lumea celor 12 pasi, azi avem mai mult de a face cu slăbiciunile umanității mai degraba decât cu programul AA în sine.

De ce ar trebui cineva să mearga la intalniri dacă AA nu funcționează? 

Experiența mea este că funcționează, dar dacă cineva are o problemă cu alcoolul și doreste să încerce să o rezolve printr-o metodă care nu este AA, ar trebui să faca acest lucru în mod absolut. 

Alcoolicii Anonimi nu spun și nici nu au spus vreodată că este SINGURUL mod de a trata alcoolismul. 

E adevarat ca unii membri AA mai zelosi (mai ales cand sunt la inceputul recuperarii) pot pune problema in felul acesta, dar zelul lor poate fi pus pe seama bucuriei si usurarii faptului ca au gasit o solutie pentru dependenta, la care se adauga frica adanca (si reala) ca dependenta lor le va rasuci mintea si ii va intoarce la alcool. 
Dar cartea "Alcoolicilor Anonimi", în mai multe locuri este destul de smerita in legatura cu ce oferă AA. "Ne dăm seama că știm doar puțin ..." se spune. "Nu avem un monopol ..." se spune. "Dacă nu sunteți convins că sunteți alcoolic, încercați să beți controlat ...", se spune. AA nu se prezintă ca singurul mod de recuperare, nici nu este împotriva încercării de a controla băutul. Ideea pe care o prezinta (in mare parte) este că, dacă cineva a incercat totul și nimic nu a funcționat, poate că ceea ce ofera AA ar putea fi de folos, dacă este dispus la onestitate absoluta si la a depune efortul necesar.

Nu vreau sa conving pe nimeni de nimic. Impartasesc ceea ce simt. Impartasesc experienta mea in legatura cu asta. Fiecare are dreptul sa faca ce vrea cu ea.

Dar ... asa cum spune un slogan AA: programul functioneaza daca il lucrezi.

any lengths

<<Povestea fiecăruia dintre noi dezvăluie, în general, cum am fost, ce s-a întâmplat şi cum suntem acum. Dacă aţi hotărât că vreţi şi dumneavoastră ceea ce avem noi şi sunteţi dispus să mergeţi până în pânzele albe ca să obţineţi acel ceva, atunci înseamnă că sunteţi pregătit să faceţi anumiţi paşi.>>


Capitolul 5 din Big Book descrie în detaliu, Cum funcționează metoda noastra. Înainte de a fi prezentati "paşii pe care i-am făcut şi care sunt sugeraţi ca program de însănătoşire", 'ascuns' în al doilea paragraf, este o expresie care nu da prea mult de gandit, dar ar trebui.
"... dispus să faci ORICE ..."
Este o propoziție despre ce suntem dispuși să facem pentru a obține recuperarea. Ce acțiuni suntem dispuși să facem pentru a obtine seninatatea pe care o vedem la semenii noștri. 

Sponsorul ar trebui sa petreaca o gramada de timp pe această expresie cu nou-venitul. 
Sa sublinieze ca, pana cand nu este dispus să pună recuperarea pe primul loc, sa renunte la toate celelalte persoane, locuri și lucruri din viața lui, va fi incrancenat si este posibil sa nu obtina seninatatea pe care o doreste cu disperare.

Cu ajutorul sponsorului, nou-venitul poate ajunge sa inteleaga ca ORICE ar putea însemna renunțarea la obligațiile și angajamentele care au fost foarte importante pentru el. Ar putea însemna un program zilnic nou, total diferit de cel dinainte. Ar putea însemna sa mearga in locuri in care nu ar fi vrut sa mearga si sa faca lucruri pe care nu ar fi vrut sa le faca. 

În cele din urmă, va intelege esenta din aceasta frază. Va intelege ca recuperarea este personala, ca nimeni nu poate ramane abstinent in locul lui si ca tot ce face in recuperare, face pentru el insusi, nu pentru altcineva sau altceva.

Acceptarea intelectuala si Acceptarea emotionala

Motto:

Dacă încep, nu mai pot să mă opresc.

Acceptarea intelectuala a bolii (alcolismului) este o schimbare puternica.
Este diferența dintre a vedea alcoolul ca soluție și a îmbrățișa faptul că acesta este cea mai gravă problemă. 
Este trecerea de la decizia de a te opri pentru un timp până când ești suficient de puternic pentru a te controla și a recunoaște că trebuie să renunți pentru totdeauna. 
Este sa te regasesti pe tine insuti, atunci cand citesti pasul 1, in descrierea neputinței și a lipsei de control. 
Este sa admiti că există o corespondență unu-la-unu între faptul că a nu bea inseamna că lucrurile se îmbunătățesc și că a consuma alcool va înrăutăți întotdeauna viața.
Intalnirile dese de la grup au darul de a conduce catre acceptarea intelectuală. Sprijinul comunității acționeaza în mod concertat pentru a te împinge, într-o perioadă scurta, de la încăpățânare la bunavointa de a accepta.
Sunt pași uriasi. Dar nu destul pentru a deveni suficient de confortabil cu alcoolismul pentru o abstinenta pe termen lung. Este nevoie și de acceptarea emoțională.

Acceptarea emotionala este ceea ce unii nu gasesc poate niciodata. Si-au acceptat boala intelectual. Nu erau prosti. Au inteles ca nu mai au control asupra lor dupa ce au baut. Cei mai multi s-au dus de multe ori la detox, au luat in serios AA si au incercat cât de mult puteau. Dar ceva lipsea. i-am auzitde multe ori spunand ca au facut tot ce li s-a spus sa faca: intalniri, literatura, sponsor etc, dar nu au putut obtine acel ceva să rămâmă abstinenti. Acel ceva este acceptarea emotionala.
Înseamnă a recunoaște în adâncurile cele mai profunde ale ființei tale că băutul nu este o opțiune, indiferent de ce se întâmplă. 
Inseamna sa simti ca alcoolul nu este o optiune, nu doar sa gandesti, internalizarea trecerii de la CREDINTA ca alcoolul este solutia la CREDINTA ca acesta este cea mai mare amenintare. Aceasta presupune schimbarea instinctului fata de alcool: de la teama de a ramane abstinent  la teama de a bea. Și înseamnă să accesezi aceste diferențe atunci când poftele apasă, când durerea emoțională pare copleșitoare, atunci când mintea se îndreaptă spre cuvinte letale pentru dependenți: "Fuck it", ca sa nu zic "la naiba"!!! Înseamnă să înțelegi că, indiferent de cât de intensă este durerea și de cât de rau ar fi, poti trece prin ea si merge mai departe fără să revii la comportamentele autodistructive de a consuma. Înseamnă sa ajungi la credinta din sloganul AA: "Nu există nici o problemă care să nu poată fi înrăutățită prin luarea unui pahar" (sau cum spune un prieten Alcoolul nu este raspunsul, el doar te face sa uiti intrebarea!).

Daca incep, nu mai pot sa ma opresc. Acest lucru a fost un punct de cotitură subconștient, o internalizare a faptului că alcoolul nu mai poate fi niciodată asociat cu starea de ușurare, că acesta era pericolul final, o otravă mortală pentru cineva ca mine.

Emotional Acceptance