A te simti bine cu tine

  A te simţi bine cu tine este o artă şi ca orice artă, se învaţă şi se cultivă prin exerciţiu şi practică zilnică, până când devine un obicei.

Imi suna atat de cunoscut urmatorul pasaj, faceam aproape zilnic lucrurile astea:

<<Tu ai lucruri mai importante de făcut, cum ar fi să stai să-ţi rumegi nefericirea sau să numeri încă o dată toate lucrurile pe care le-ai avut şi le-ai pierdut; sau poate mai bine te apuci să te gândeşti la alea pe care nu le-ai avut niciodată să fii sigur că îţi ajunge toată ziua, că sunt multe şi mărunte şi toţi le au numai tu nu. Şi tare mult ţi le-ai dorit dar universul ăsta nu a vrut nicicum să ţi le dea că are el ceva cu tine, te-a ţinut minte dintr-o altă viaţă iar acuma te-a prins la înghesuială iar tu n-ai ce să-i faci că doar n­-o să te pui cu ditamai destinul. Asta-i viaţa ta fără noroc, lasă că au alţii mai mult decât le trebuie, iar tu, care eşti aşa bun la suflet şi generos şi deştept, nu ca ăia care-s proşti şi nenorociţi, tu, n-ai nimic din ce meriţi; pentru că meriţi fireşte şi ţi se cuvine aia şi aialaltă dar nu faci mai nimic să le ai că nu te lupţi tu degeaba cu soarta.>>

Azi vreau să mă bucur de fiecare clipă–iată un mod sănătos de a începe o nouă zi !

Fiecare dimineaţă aduce cu ea o nouă poveste si eu sunt cel care îi dă viaţă. Pot să fac asta cu entuziasm şi bucuria unui nou început, ori pot sa imi plang de mila si sa-mi scriu povestea cu furie si resentimente. 
Este alegerea mea. Depinde de mine cum PERCEP aceasta dimineata. 

Azi aleg să trăiesc conştient!

Articolul complet aici:  Să mă bucur oare?…mai bine nu…

DESPRE ACCEPTARE

 

 Cum poate durerea sa conduca la trezire spirituala si eliberare? 
Prin ACCEPTARE!

Cele 5 stagii ale durerii:
1. Negarea 
Prima reactie: negam realitatea. Este in esenta un mecanism de aparare pentru a face fata socului de moment. Este un raspuns temporar care ajuta la trecerea prin acest prim val al durerii.
2. Furia
Toata durerea iese la suprafata sub forma de furie. La nivel rational intelegem. La nivel emotional nu putem controla acele resentimente orientate catre cel care ne-a facut sa suferim. Ne simtim vinovati pentru ca suntem furiosi, iar aceasta vina ne face si mai maniosi.
3. Tocmeala
O alta reactie normala in fata acestor sentimente de neajutorare si vulnerabilitate este de a incerca din nou sa preiei controlul asupra situatiei:
– Daca am fi facut altfel ...
– Daca ne-am fi comportat mai bine…
4. Depresia
Transpusa in tristete si regret.
5. Acceptarea
A ajunge la acest pas este un dar pe care nu toti il primesc. 
Unele persoane pot ramane blocate in etapa de furie sau negare. 
Etapa de acceptare este una de retragere si calm.
Maniera in care facem fata acestei etape de durere este insa pana la urma una personala. Nimeni nu poate sa inteleaga in totalitate sentimentele pe care le incercam. 
Ce putem face noi este sa ne permitem sa simtim durerea. Rezistand in fata ei nu facem decat sa intarziem procesul natural de vindecare.

ILUMINAREA PRIN SUFERINŢĂ

(selecţie din cartea "Ieşirea din întuneric - cum să te vindeci de traume cu ajutorul puterii interioare", de Steve Taylor)

Imaginaţi-vă că ajungeţi la un punct în care aţi pierdut totul, poate ca urmare a unei boli grave, a unei depresii sau dependenţe. V-aţi pierdut cariera, partenerul sau familia, speranţele de viitor şi respectul de sine şi sunteţi atât de disperaţi, încât simţiţi că nu puteţi să mergeţi mai departe. Tot ce v-a adus fericire pare să vă fi fost luat. Tot ce aţi muncit din greu să construiţi şi tot ce v-aţi imaginat că va fi viitorul vostru se dizolvă şi se transformă în nimic. În faţa voastră pare să nu fie nimic în afară de durere, pierdere şi moarte. Şi atunci, în voi are loc o transformare. Sinele vechi moare şi se naşte unul nou. Dintr-odată, aveţi un sentiment de uşurinţă şi de libertate, ca şi cum ar fi fost tăiate legăturile şi ridicate greutăţile. Lumea pare a fi un alt loc, cu un sens nou şi un ţel nou, cu o armonie nouă şi frumuseţe. Trecutul şi viitorul nu mai au nicio semnificaţie, iar grijile care vă umpleau mintea înainte nu mai contează. Tot ce contează e "existenţa" strălucitoare pe care poţi să o vezi în jur şi prezentul glorios pe care îl trăieşti.

(din Introducere)

Acceptarea

Dacă ruperea ataşamentelor psihologice este în mod normal un proces dureros, atunci când - şi cum - are loc trecerea la o stare de eliberare şi transformare?

   Conceptul important, în acest caz, este acceptarea. Detaşarea devine o stare pozitivă şi transformatoare atunci când este acceptată. Dacă i te împotriveşti, dacă te lupţi cu ea şi încerci să o îndepărtezi, atunci o să începi să simţi durerea ataşamentelor tale psihologice care s-au rupt. Dar în cele din urmă, poţi să ajungi la un punct în care eşti prea obosit să mai lupţi, sau în care îţi dai seama că împotrivirea e oricum futilă, sau în care pur şi simplu îţi accepţi situaţia ca soartă sau ca voia lui Dumnezeu - şi ăsta este punctul în care are loc transformarea.

   Dacă această transformare este văzută ca o "alchimie spirituală", atunci acceptarea este agentul chimic care o generează. După cum formulează Eckhart Tolle:

   Ori de câte ori are loc un dezastru sau când se întâmplă ceva foarte "greşit" - boală, dizabilitate, pierderea casei sau a averii sau a unei identităţi definite social, ruperea unei relaţii apropiate, moartea sau suferinţa unei persoane dragi sau propria noastră moarte iminentă — să ştiţi că există şi partea cealaltă, că vă aflaţi la numai un pas de ceva incredibil: o transformare alchimică deplină a metalului de bază al durerii şi suferinţei în aur. Acest pas se numeşte abandon.

[…]

CONSIDERATII ASUPRA PASULUI 10

"Ne-am continuat inventarul personal și ne-am recunoscut greșelile, de îndată ce ne-am dat seama de ele."

<< Pasul 10 este ca o supapă de siguranță pentru noi, deoarece viața și comportamentul nostru are suișuri și coborâșuri. El, inventarul poate fi realizat momentan sau în scris la sfârșitul fiecărei zile, scriem, nu raționalizăm, prin raționalizare sigur vom diminua vina noastră, scriem despre ce este al nostru nu al altcuiva. Ne vom găsi apoi un timp la sfârșitul zilei în care să ne gândim la acțiunile, comportamentele și motivele care ne-au determinat să ne comportăm astfel, trebuie să le recunoaștem, nu să le explicăm. Inventarul făcut în scris ne va permite să ne dăm seama mai bine unde am acționat prost și unde nu. De multe ori vom constata că am acționat mai bine de cât am simțit, sau invers, când am simțit bine dar, am acționat prost.
Trebuie să lucrăm continu la acest Pas, el ne va da posibilitatea de a elimina durerea provocată de noi înșine sau de către alții. Monitorizând sentimentele noastre, emoțiile noastre, fanteziile și acțiunile noastre vom fi în măsură să reparăm tot ceea ce ne face să ne simțim prost.
Prin această sugestie de a face un inventar în fiecare zi, mă întreb, sincer, care îmi sunt defectele de caracter apărute în relațiile cu oamenii și situațiile din jurul meu? Mă pot întreba, am folosit instrumentele programului AA, m-am rugat, am mulțumit lui Dumnezeu pentru tot ce am primit azi precum și pentru lucrurile bune pe care le-am reușit să le fac azi?
Boala și nelucrarea programului AA ne poate arunca din nou în frică și confuzie folosindu-se de perversitatea ei. Ne va convinge că ne este bine, că am făcut tot ce s-a sugerat și că nu mai e chiar atât de necesar să-mi fac acest inventar zilnic - eu nu mai greșesc pentru că mi-am corectat defectele de caracter, o amăgire care se va dovedi dureroasă mai târziu
Când vom începe să ne simțim siguri, fericiți și relațiile noastre devin mult mai comfortabile multi dintre noi "uită". Uităm să mergem la întâlniri, să sunăm sponsorul sau să vorbim la telefon cu prienii noșrii din AA. Această iluzie devine foarte periculoasă, iluzia că putem rezolva totul singuri, fără a mai avea un contact conștient cu grupul, și cu ce este mai important, cu Dumnezeu.
Eu nu sunt un specialist, un terapeut, nu sunt atotștiutor, nu sunt un model, sunt un ”alcoolic în recuperare” și imi place să păstreze lucrurile cât mai simplu posibil, să nu uit niciodată de boala mea. Pasului 10 mă ajută, practicarea lui îmi întreține viața. Practicarea lui este igiena mentală care trebuie să devină un obicei pentru mine.
Prin această etapă a călătoriei mele am început să-mi revizuiesc evenimentele zilei prin amintire, jurnalizare și partajare. Am depus efort pentru a curăța gunoiul din trecutul meu, și nu am nici o dorinta de a acumula altul. Practica zilnică a Pasului 10 previne acumularea.
Prin inventarul zilnic făcut am descoperit că în multe problem au apărut conflicte. Conflicte în care nu am folosit argumente, m-am folosit de starea mea emoțională și am acționat impulsiv spunând lucruri care au acționat negativ. Când există asatfel de moduri în care am acționat trebuie să-mi cer imediat iertare, să repar ce am stricat. Trebuie să învăț să-mi anihilez mândria (egoul) – nu demnitatea, și să accept că și ceilalți oameni au dreptate, că s-ar putea să fie și ei bolnavi, că au și ei emoții și sentimente rănite, că până la urmă au și ei nevoie de iertare și înțelegere așa cum am nevoie și eu.
Înventarul Pasului 10 mă ajută să învăț să recunosc atunci când am greșit, să-mi asum responsabilitatea faptelor, acțiunilor și cuvintelor mele, să devin mai conștient de impactul cel poate avea asupra altora și modul în care aceste defecte de comportament lezează personalitatea lor . E necesar să repar imediat ce am greșit, pentru ei și pentru mine.
Pasul 10 este cu adevărat un pas de zi cu zi. Acesta devine mai ușor de făcut odată ce este practicat permanent. Aruncarea la coșul de gunoi a defectelor mele îmi permite să capăt seninătatea neccesară în toate aspectele vieții, merită efortul.>>

Constantin - Suceava

Citeste Revista Noi înşine !

Instigare la lectura

"Daca vrei sa faci lumina cand e pentru tine noapte
Educa-te singur frate, citeste o carte!"

Parazitii - Instigare La Cultura Lyrics

 ... recomandarea ar fi Big Book!

Nu fac nimic ...

Nu fac nimic, dar nu stau degeaba ... si savurez fiecare moment!

 

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si

Citeste Revista Noi înşine !

Pilula pentru azi 13 Ianuarie 2016

NU SE ÎNTÂMPLĂ PESTE NOAPTE
"Noi nu suntem vindecați de alcoolism. Tot ce avem cu adevărat este o amânare zilnică în păstrarea condiţiei noastre spirituale."
- ALCOOLICII ANONIMI -

Cea mai răspândită fantezie a alcoolicilor pare să fie aceasta: „Dacă pur şi simplu încetez să mai beau, totul va fi în regulă”. Atunci când ceaţa s-a risipit pentru mine, am văzut – pentru prima dată – ce dezastru a devenit viaţa mea. Aveam probleme de familie, la serviciu, financiare şi juridice; eram tributar vechilor idei religioase; erau anumite aspecte ale caracterului meu pe care eram tentat să le trec cu vederea, deoarece puteau lesne să mă convingă că nu mai am nici o speranţă şi să mă împingă iarăşi spre evadare. Cartea cea Mare m-a călăuzit în rezolvarea tuturor problemelor mele. Dar acest lucru nu s-a întâmplat peste noapte – şi în mod sigur nu de la sine – fără niciun efort din partea mea. Trebuie mereu să fiu recunoscător îndurării şi binecuvântărilor lui Dumnezeu care se întrevăd prin orice problemă cu care trebuie să mă confrunt.

Citeste Revista Noi înşine !

RUGACIUNEA DE DIMINEATA

Doamne, Dumnezeule,

Tie iti daruiesc aceasta dimineata.

Te rog, ia cu Tine disperarea mea de ieri.

Ajuta-ma sa iert lucrurile care mi-au provocat durere

si care m-ar tine legat.

Ajuta-ma sa o iau de la capat.

Te rog, binecuvanteaza-mi drumul si ilumineaza-mi mintea.

Iti incredintez Tie ziua ce vine.

Te rog, binecuvanteaza fiecare persoana si situatie pe care o voi intalni.

Fa-ma omul care ai dori Tu sa fiu, ca sa fac ceea ce ai dori Tu sa fac.

Te rog, intra in inima mea si indeparteaza toata mania,

frica si durerea.

Innoieste-mi sufletul si elibereaza-mi spiritul.

Iti sunt recunoscator, Doamne, pentru aceasta zi.

Amin.

“Ce cred altii despre mine nu e problema mea”

  

Quote of the Week in traducerea lui Radu:

“Ce cred altii despre mine nu e problema mea”

 

Ce concept revolutionar a fost acesta cand l-am auzit prima data. Asa de revolutionar de fapt, incat mi-a fost greu sa cred ca ar putea fi adevarat. Atat de mult din identitatea mea, din ceea ce simteam despre mine, starile mele, toate erau dependente de ceea ce alti oameni gandeau si spuneau despre mine incat era aproape imposibil sa ma detasez.

Cand am inceput recuperarea, am inteles repede ca asta era in mod clar problema mea si de fapt nu avea nimic de-a face cu alti oameni. Ceea ce imi lipsea era un simt clar al sinelui, si ca eram responsabil fie pentru a mi-l dezvolta, fie a continua sa-l dau deoparte. Recunoscand ca depindea de

mine, mi-a dat puterea sa ma schimb.

Dupa multa munca, exercitii si sprijin, am ajuns sa inteleg adevarul si libertatea pe care acest citat le ofera. Astazi imi asum ceea ce simt despre mine, si actionez bazat pe un sentiment de sine valid si meritoriu.

Astăzi știu că alte persoane au idei și opinii cu privire la mine, dar sunt propriile mele gânduri și opinii despre mine cele care contează cel mai mult.

 

***

DIFERENTA DINTRE UN ALCOOLIC SI UN NONALCOOLIC

STOP!

Motto: 

"Când te opreşti să alergi după lucrurile greşite, le dai lucrurilor bune şansa de a te găsi" 

OPRESTE-TE DIN A MAI PETRECE TIMP CU PERSOANELE NEPOTRIVITE. Viaţa este prea scurtă pentru a o petrece cu oameni care nu merită. Dacă cineva te vrea în viaţa lui, îţi va face loc în ea, nu trebuie să te zbaţi tu pentru un loc acolo. Niciodată nu încerca să te bagi cu forţa în sufletul cuiva care trece cu vederea valoarea pe care o ai. Aminteşte-ţi mereu că prietenii adevăraţi nu-ţi sunt cei ce sunt lângă tine când eşti fericit, ci cei care îţi sunt aproape când iti este cel mai greu.
OPRESTE-TE DIN A MAI FUGI DE PROBLEME. Înfruntă-le cu capul sus. Nu va fi uşor. Nu este nicio persoană în lume care poate depăşi fără greşeală toate complicaţiile cu care viaţa ne pune faţă în faţă. Nu suntem făcuţi să rezolvăm instantaneu toate problemele apărute. Nu aşa am fost creaţi. De fapt, am fost creaţi să ne supărăm, să ne întristăm, să fim răniţi, să ne împiedicăm şi să cădem. Pentru că tocmai asta este întregul scop al vieţii - să ne înfruntăm problemele, să învăţăm din ele, să ne adaptăm şi să le rezolvăm în timp. Asta e, în cele din urmă, modul în care devenim persoanele care suntem.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI MINȚI. Poţi minţi pe oricine din lumea întreagă, însă nu te poţi păcăli pe tine.Vieţile ni se îmbunătăţesc numai când acceptăm provocările care ne apar în cale. Iar cea mai dificilă dintre provocări este aceea de a fi sinceri cu noi înşine.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI PUNE PE ULTIMUL LOC. Cel mai dureros lucru este să te pierzi pe tine insuti când iubeşti pe cineva prea mult, uitand că şi tu eşti special. Da, ajută-i pe ceilalţi, dar ajută-te şi pe ţine. Dacă există vreodată vreun moment perfect pentru a-ţi urmă visul sau pentru a face ceva care contează pentru ţine, acel moment e acum.
OPRESTE-TE DIN A MAI ÎNCERCA SĂ FII CEEA CE NU EȘTI. Una dintre cele mai mari provocări în viaţă este să să fii tu însuţi într-o lume care încearcă să te facă precum toţi ceilalţi. Cineva va fi întotdeauna mai frumos decat ţine, mai deştept sau mai tânăr, însă nimeni nu poate fi ca tine. Nu te schimba pentru ca oamenii să te placă. Fii tu însuţi şi oamenii potriviţi te vor iubi pe ţine, cel autentic.
OPRESTE-TE DIN A MAI ȚINE CU DINȚII DE TRECUT. Nu vei putea începe următorul capitol din viaţa ta, dacă vei continua să te gandesti mereu si mereu la ultimul.
OPRESTE-TE DIN A-ȚI MAI FIE FRICĂ SĂ GREȘEȘTI. Făcând ceva şi obţinând un rezultat greşit este mai productiv decât să nu faci nimic. Orice reuşită are o urmă de eşec în spatele ei şi orice eşec te conduce spre succes. Vei ajunge să regreţi mai mult lucrurile pe care nu le-ai făcut decât pe cele pe care le-ai făcut.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI MUSTRA PENTRU GREȘELILE VECHI. Putem iubi persoanele nepotrivite şi putem plânge pentru lucrurile greşite, însă, indiferent ce întorsătură ia viaţă, un lucru este sigur: greşelile ne ajută să găsim acele persoane şi acele lucruri care sunt potrivite pentru noi. Toţi greşim, toţi ne zbatem şi chiar toţi regretăm anumite lucruri din trecutul nostru. Orice lucru care ţi se întâmplă, bun sau rău, te pregăteşte pentru un moment care urmează să vină.
OPRESTE-TE DIN A MAI ÎNCERCA SĂ ÎȚI CUMPERI FERICIREA. Multe dintre lucrurile pe care ni le dorim sunt scumpe. Dar adevărul este că lucrurile care ne aduc cu adevărat fericirea sunt gratuite – dragostea, râsul, munca cu pasiune ... 
OPRESTE-TE DIN A MAI AȘTEPTA FERICIREA DE LA ALȚII. Dacă nu eşti mulţumit cu ţine, aşa cum eşti, nu vei fi fericit nici în relaţiile cu alte persoane. Trebuie să-ţi creezi stabilitate şi fericire în propria viaţă înainte de a o împărtăşi cu altcineva.
OPRESTE-TE DIN A MAI FI INACTIV. Nu mai analiza aşa de mult fiecare situaţie căci vei crea probleme care nici măcar nu existau. Evaluează situaţia şi acţionează. Nu poţi schimba lucrurile cu care refuzi să te confrunţi. Progresul implică riscuri.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI GÂNDI CĂ NU EȘTI PREGĂTIT când apare o nouă şansă. Pentru că cele mai multe oportunităţi din viaţă ne forţează să trecem dincolo de zona noastră de confort nu ne vom simti prea confortabil in situatii noi.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI IMPLICA ÎN RELAȚII DIN MOTIVE GREȘITE. Relaţiile trebuie alese înţelept. Este mai bine să fii singur decât într-o companie neplăcută. Nu trebuie să te grăbeşti. Dacă trebuie să se întâmple, se va întâmpla – la timpul potrivit, cu persoane potrivită şi din motivele corecte. Îndrăgosteşte-te pentru că aşa simţi, nu pentru că te simţi singur.
OPRESTE-TE DIN A MAI RESPINGE RELAȚII NOI doar pentru că cele vechi nu au mers. Vei învata că în viaţă oamenii pe care-i întâlneşti, îi întâlneşti cu un scop. Unii te vor testa, unii se vor folosi de tine, unii te vor învaţă câte ceva. Dar, cel mai important, vor fi şi câţiva care vor scoate la iveală tot ce este mai bun din ţine.
OPRESTE-TE DIN A MAI CONCURA CU OAMENII DIN JURUL TĂU. Nu te mai gândi la ce fac ceilalţi mai bine decât ţine. Concentrează-te să îţi baţi propriile recorduri zilnic. Succesul este până la urmă o lupta doar între ţine şi propria-ţi persoană.
OPRESTE-TE DIN A MAI FI INVIDIOS PE CEILALȚI. Invidia înseamnă să numeri toate harurile cu care au fost dăruiţi alţii, în loc să te uiţi la ţine şi la ce ai primit tu. Întreabă-te următorul lucru: "Ce am eu şi toată lumea îşi doreşte?".
OPRESTE-TE DIN A TE MAI PLÂNGE ȘI NU ÎTI MAI PLÂNGE DE MILĂ. Surprizele neplăcute cu care viaţa te pune faţă în faţă nu fac decât să îţi netezească calea în direcţia care era menită pentru ţine. Poate nu înţelegi şi nu vezi asta în momentul în care lucrurile rele se petrec şi poate îţi va fi greu. Dar reflectă şi la celelalte lucruri negative care ţi s-au întâmplat în trecut. Vei observă destul de des că fiecare dintre ele te-a condus într-un loc mai bun, către o persoană mai bună, la o stare de spirit minunată sau o situaţie fericită. Aşa că zâmbeşte! Lasă-i pe toţi să vadă că astăzi eşti mult mai puternic decât erai ieri. Şi astfel vei fi.
OPRESTE-TE DIN A MAI PASTRA RESENTIMENTE. Nu îţi trăi viaţă cu ura în suflet. Vei ajunge să te răneşti mai mult pe ţine decât pe oamenii pe care îi urăşti. Iertarea nu înseamnă "Ceea ce mi-ai făcut este în regulă", ci iertarea înseamnă " Nu o să te las să îmi strici fericirea pentru totdeauna". Iertarea este răspunsul… Renunţă la ranchiună, găseşte-ţi pacea şi eliberează-te. Şi, nu uită, iertarea nu este numai pentru alte persoane, este şi pentru ţine. Atunci când este nevoie, iartă-te şi pe ţine, mergi mai departe şi încearcă să te descurci mai bine dată viitoare.
OPRESTE-TE DIN A-ȚI MAI PIERDE TIMPUL dând explicaţii şi scuzandu-te la nesfârşit pentru greşeli. Prietenii tăi nu au nevoie de asta, iar duşmanii tăi oricum nu vor crede. Doar fă ceea ce simţi că este corect. 
OPRESTE-TE DIN A MAI FACE ACELEASI LUCRURI MEREU SI MEREU FARA SA IEI O PAUZA. Momentul sa tragi adanc aer in piept si sa iei o pauza este exact atunci cand nu ai timp pentru asta. Daca continui sa faci ceea ce faci, vei primi ceea ce iti oferi. uneori este mai bine sa faci un pas inapoi, sa te distantezi pentru a vedea lucrurile mai clar.
 OPRESTE-TE DIN A MAI TRECE CU VEDEREA FRUMUSETEA LUCRURILOR MARUNTE. Bucură-te de lucrurile mărunte pentru că într-o zi te vei uita înapoi şi vei descoperi că ele erau de fapt lucruri importante. Cele mai bune perioade din viaţa ta vor fi acele momente mici, aparent neimportante, pe care le-ai petrecut râzând cu cei care contează pentru ţine. 
 OPRESTE-TE DIN A MAI INCERCA SA FACI TOTUL PERFECT. – In realitate nu perfectionistii sunt recompensati, ci cei care duc lucrurile la bun sfarsit.
 OPRESTE-TE DIN A MAI ALEGE CALEA UȘOARĂ. Viaţa nu e uşoară, mai ales atunci când plănuieşti să obţii ceva care să merite. Nu alege calea uşoară care să te ducă acolo. Realizează ceva extraordinar.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI PURTA CA SI CUM toate lucrurile sunt in regula, atunci când nu sunt. Este normal să te împiedici din când în când . Nu trebuie să te prefaci sau să demonstrezi mereu că eşti puternic. Nu ar trebui să fii preocupat nici de ceea ce cred ceilalţi - plângi, dacă simţi nevoia - este sănătos să îţi verşi lacrimile. Cu cât mai curând vei face asta, cu atât mai repede vei fi pregătit să zâmbeşti din nou.
OPRESTE-TE DIN A-I MAI ÎNVINUI PE ALTII PENTRU NECAZURILE TALE. Îţi vei realiza visele în măsură în care îţi vei asumă responsabilitatea pentru viaţă ta. Când îi învinuieşti pe alţii pentru lucrurile prin care treci, le predai lor controlul asupra acelor părţi din viaţă ta.
OPRESTE-TE DIN A-ȚI MAI FACE ATÂTEA GRIJI. Grijile nu vor face ca ziua de mâine să fie mai puţin grea, dar sigur vor face că ziua de astăzi să fie mai puţin veselă. Pentru a află dacă merită să te îngrijorezi pentru o situaţie întreba-te următorul lucru: "Va mai conta situaţia asta peste un an? Peste trei? Peste cinci?" Dacă răspunsul este nu, e clar că îţi faci griji inutil.
OPRESTE-TE DIN A TE MAI CONCENTRA PE CE NU VREI SĂ SE ÎNTÂMPLE. Concentrează-te pe ce îţi doreşti să se petreacă. Gândirea pozitivă este ingredientul de baza al oricărei poveşti de succes. Dacă te trezeşti în fiecare dimineaţă gândindu-te că ceva minunat ţi se va întâmplă în ziua respectivă şi eşti puţin atent, vei observă destul de des că ai avut dreptate.
OPRESTE-TE DIN A MAI FI NERECUNOSCĂTOR. Oricât de bună sau grea a fost până în acel moment, trezeşte-te dimineaţa şi fii mulţumit că trăieşti. Cineva, undeva se lupta cu disperare să trăiască. În loc să te gândeşti la ceea ce îţi lipseşte, gândeşte-te la ceea ce ai tu şi le lipseşte altora.

SURSA...
http://www.marcandangel.com/…/30-things-to-stop-doing-to-y…/

Preluare de pe prietenii lui Bill

 

QUOTE

Nu exista 'trebuie' sau 'nu trebuie' cand vine vorba de sentimente. Ele fac parte din cine suntem noi insine si sunt dincolo de puterea noastra de control. Cand intelegem acest lucru ne va veni mai usor sa facem alegeri constructive in legatura cu ce sa facem cu aceste sentimente.

Fred Rogers 

PASUL 13 - continuare

Pericolele Pasului 13

• La inceputul abstinentei persoanele pot fi foarte vulnerabile. Prin urmare, este ușor in a se profita de ele, iar acest lucru ar putea fi considerat manipulare.
• La inceput, abstinenta necesita toata atenția personala. Nou venitele nu își pot permite să fie distrase de o nouă relație sexuală. 
• Cand lucrurile se inrautatesc, așa cum se întâmplă aproape întotdeauna cu acest tip de relație, nou venita ar putea folosi acest lucru ca justificare pentru a recidiva.
• Când membrii AA mai vechi au astfel de acțiuni, se discrediteaza intreaga comunitate. Iar acest lucru poate fi suficient pentru a indeparta noile membre de grup - chiar și pe cele care într-adevăr au nevoie de sprijin.
• În unele cazuri nou venitele au apelat la alcool din cauza abuzului sexual. Încercările de Pas 13 le va face sa se simta in nesiguranta în cadrul reuniunilor. 
• Persoanele care încearcă des pasul 13 cu o nou venita se comportă într-un mod care este lipsit de etică și manipulativ. Pentru ca oamenii să progreseze în recuperarea lor este important sa traiasca o viață onestă și etică - în cazul în care nu reușesc să facă acest lucru vor dezvolta probabil sindromul de betie uscata. 
• Există unele persoane în AA care se mută de la o nou venita la alta. Acestia pot face un mare deserviciu reputației comunitatii și diminueaza sansa atingerii unei abstinente de durata. 

Aspecte ale personalitatii adictive care pot conduce la Pasul 13

• Tendința de a acționa impulsiv. Individul este de natură să facă lucruri fără să se gândească la posibilele consecințe ale acțiunilor lor.
• Incapacitatea de a întârzia satisfacerea unei dorinte.
• Un sentiment de instrainare fata de alte persoane. Acest lucru poate însemna că individul este atras de cei care par vulnerabili.
• O stima de sine scazuta care conduce la ideea ca șansa lor de a dezvolta o relație este cu cei care sunt vulnerabili.
• O toleranță ridicată pentru deviere de la reguli care sunt acolo pentru a fi incalcate.
• Nesiguranta în relații, ceea ce poate însemna că relațiile lor tind să fie de scurtă durată si ca se mișcă de la o întâlnire sexuală la alta. 

Intrati in abstinenta oamenii au nevoie sa indeparteze acele defecte de caracter care i-au condus la comportamente adictive. daca nu reusesc acest lucru se pot intoarce la astfel de comportamente distructive, cum este si pasul 13.  
Scopul programului in 12 pasi este de a permite individului să scape de personalitatea adictiva si sa găsească seninatatea adevărată în viață. 

Modalitati de a gestiona Pasul 13

• Este acceptabil de a avea o relație sexuală cu un alt membru al grupului, dar numai atunci când ambii parteneri sunt siguri de abstinenta lor. Uneori, chiar și cei cu o abstinenta mai mare de un an pot fi vulnerabili pentru o relație.
• În cazul în care un sponsor face orice tip de avans sexual este vital să se încheie cu această relație imediat. Un sponsor este acolo pentru a oferi sprijin și consiliere. In cazul în care încearcă să exploateze această relație în alte moduri poate fi extrem de dăunător pentru nou venit.
• Nou-veniții ar trebui să evite orice tip de relație sexuală în primul an de recuperare. Abstinenta să fie prioritatea lor, iar relațiile sexuale ar putea supune acest lucru la risc.
• Flirtul este un comportament normal. Acesta este de obicei inofensiv, dar este important modul în care cealaltă persoană reactioneaza - uneori pot fi flirturi nevinovate, ceea ce înseamnă altceva. Dar exista riscul ca unii oameni sa vada flirtul ca lumina verde pentru a face un avans sexual.
• De obicei este sugerat ca membrii sa aleaga un sponsor de același sex. Motivul este de a preveni ca relația de sponsorizare sa fie infectata cu tensiune sexuală.
• În cazul în care comportamentul de flirt al unui membru il face pe nou venit sa se simta inconfortabil este bine sa vorbeasca cu sponsorul lui despre asta. Această persoană cu mai multă experiență ar trebui să fie în măsură să ofere sfaturi despre cum să gestioneze situația.
• Rar, pot exista unele grupuri cu membrii care au astfel de preocupari. În astfel de cazuri se recomanda schimbarea cu alt grup.

Articolul complet aici: The 13th Step in Recovery

 

Una dupa alta! - Impartasiri

"Despre Pasul 10 în opinia mea...
Pasul 10 este ca un fel de Pas 4 mai mic , pe care îl fac în fiecare zi. Este un mod de a mă reponsabiliza, fără întârziere, astfel încât pe timpul nopții să mă pot duce la culcare liniștit știind că am avut grijă de abstinența mea în toate interacțiunile din ziua respectivă. Acest lucru a fost foarte greu pentru mine la începutul abstinenței. Am avut o grămadă de resentimente, m-am agățat strâns de ele. Aveam ceea ce credeam eu că e o furie justificată, și cele mai multe ori, nu am prea fost dornic să o las să se ducă. Mi-am recunoscut, uneori, greșeala, dar chiar și atunci când am făcut-o, nu am fost nici pe departe "operativ" în gestionarea resentimentelor. Pasul 10 m-a ajutat să nu mai evit asumarea responsabilității. Acum, cînd îmi revăd ziua care a trecut, și văd o situație pe care aș fi putut să o gestionez mai bine, sau văd pe cineva față de care am greșit, încerc să am grijă de ea imediat a doua zi, și indiferent de rezultat, mă simt întotdeauna mai bine după ce fac acest lucru. Există diferite moduri de a face acest pas. Fiecare își poate găsi felul potrivit pentru el. Dar cel mai bun mod pentru mine este de a mă întreba cu onestitate "cum a decurs ziua de azi ? Am cauzat fie și involuntar vreun rău? E necesar pentru liniștea mea să fac vreo reparație morală? "Atunci când răspund la aceste întrebări sincer, și iau măsurile necesare, atunci am lucrat la Pasul 10.
Câteodată reușesc, cîteodată nu reușesc să-mi repar greșelile, important pentru mine este că mi-am asumat cu onestitate greșeala și am avut bunăvoința de a face ceva pentru aceasta. Data viitoare va fi mai bine, e vorba de evoluție nu de perfecțiune.
Vă mulțumesc !"

***

"Poți spune dimensiunea Dumnezeului tău uitandu-te la mărimea listei grijilor tale. Cu cât mai lungă e lista ta, cu atât mai mic este Dumnezeul tău.
-autor necunoscut
Acum îmi place Pasul 11!
Când am intrat în AA, acest Pas a fost unul dintre cele mai descurajante pentru mine. M-am ”aricit ” de cînd am auzit că întrunirile grupului se țin la o biserică. Nu am avut vreodată o relație strânsă cu Dumnezeu, și nu știam cum aș fi putut avea una vreodată, și deși l-am căutat prin multe locuri numai langă mine nu m-am uitat. Niciodată nu m-am imaginat ca cineva care se ruga stăruitor. Nu credeam că aș putea să o fac.
Cu timpul am descoperit a fost că Pasul 11 nu e ceva care trebuie să fie făcut perfect de la început. Este un pas care evoluează în timp, care începe de la un singur lucru, și crește tot timpul. Rugăciunile mele au fost simple la început: " Doamne, Ajută-mă" și " Doamne, îți mulțumesc." Asta a fost tot ce puteam spune atunci. Dar a funcționat chiar și așa. Nu m-am mai simțit singur, nu mai m-am simțit ca și cum aș fi avut făcut totul singur, și m-am simțit recunoscător. Fiecare persoană trebuie să-și învețe propriile lecții, mi-am învățat-o și eu... suntem cu totii pe diferite locuri în recuperare noastră ... pe diferite niveluri și cu toate acestea, AVEM cu toții aceeași valoare ca și suflete umane cu inimi care au nevoie de a Iubi și a fi Iubite. Iar fără El pentru mine nu a funcționat.
Acum, un an jumate mai târziu, rugăciunile mele și relația mea cu Dumnezeu sunt pline și bogate. Vorbesc cu Dumnezeu în rugăciunile și în meditațiile mele , și îi mulțumesc pentru tot, pentru că știu că nu aș fi putut sta abstinent fără El.

Doamne, zi de zi, ajută-mă să fac ceea ce m-ai conceput să fac."

Fanel - Preluare de pe Prietenii lui Bill
 

"Pasul 13"

"Pasul 13" nu este o parte oficială a programului Alcoolicilor Anonimi. Se spune că se întâmplă când cineva care are mai mult de un an de abstinență  încearcă să înceapă o relație sexuală cu cineva care este nou în recuperare - sau mai puțin de un an de abstinență. Uneori, relațiile de acest gen se dezvoltă în AA, dar ele sunt privite negativ și nu sunt o idee bună pentru oricare dintre cei implicați. 

 

Cand starea emotionala, energia si vitalitatea sunt la pamant...

ARTICOL:

Fitness Emotional - Andy Szekely

 

 

 

DESPRE RESENTIMENTE

PUNÂND PE HÂRTIE

Nu e treaba mea de a diagnostica lumea, cu puterile mele magice "oferite" de abstinență, nici nu este de datoria mea  să scot la iveala 'trusa' mea de instrumente spirituale și să încerc să repar pe cineva din jurul meu. 
AA este un program de atracție, nu de promovare. Dacă am îndoieli, mai bine îmi țin gura închisă. Dacă sunt un exemplu nu trebuie să explic, iar dacă mă trezesc în postura de a da prea multe explicații, probabil fac o treabă destul de proastă în a fi un exemplu.

Alcoolicii Anonimi sugerează că atunci când ne ocupăm de resentimente, să le punem pe hârtie. 
Chiar și după ce am învățat că nu sunt preșul de la ușă, am înțeles că nu e o dovadă de istețime să mă confrunt imediat cu o situație care mă irită. De fapt, scriind un inventar rapid și punând gândurile și sentimentele în ordine mă pot confrunta cu situația în mod adecvat și pot vorbi despre ce a cauzat cu adevărat resentimentele, mai degrabă decât a mă lua gura pe dinainte despre furia mea.  
Una este să spui "Te rog, nu face glume despre ceea ce fac" și alta este "Mă enervează când faci glume pe seama a ceea ce fac." În cazul din urmă voi crea doar o discuție despre sentimentele mele și nivelul meu de sensibilitate emoțională și nu este ceea urmăresc de fapt, și anume stabilirea unor limite.  
Punând pe hârtie tot ce are legătură cu resentimentele pot vedea cu claritate înainte de a deschide gura.

Stefan
P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA
si
Citeste Revista Noi înşine !

Daca as putea sa îmi traiesc viata din nou

Dacă aș putea să îmi trăiesc viața din nou

Data viitoare, o să încerc să fac mai multe greșeli

Nu o să încerc să fac totul perfect, o să mă relaxez mai mult

Aș fi mai nebunatic decât am fost

Aș lua mai puține lucruri în serios

Aș fi mai puțin cusurgiu.

Aș accepta mai multe riscuri, aș merge în mai multe excursii

Aș privi mai multe apusuri

Aș urca mai mulți munți și înota în mai multe râuri

M-aș duce în mai multe locuri în care nu am fost
Mânca mai multă înghețată și mai puțină fasole.
M-ar preocupa mai mult probleme reale și mai puțin cele imaginare

Am fost una dintre acele persoane care au trăit

cu sensibilitate și meticulozitate fiecare minut al vieții lor.

Desigur că am avut momente de fericire

Dar dacă m-aș putea întoarce înapoi în timp, aș încerca

să am numai momente bune

Dacă nu știți – din asta este făcută viața

Nu o irosiți acum!

Am fost o persoană care nu mergea nicăieri

fără termometru, o sticlă de apă fierbinte, o umbrelă

și o parașută. Dacă aș putea trăi din nou

Aș călători cu mai puțin bagaj

Dacă aș putea trăi din nou aș începe

să merg cu picioarele goale la începutul primăverii

și aș continua să fac asta până la sfârșitul toamnei.

M-aș da în mai multe carusele

Aș contempla mai multe apusuri și m-aș juca mai mult cu copii

Dacă aș putea avea o altă viață în față

Dar am 85 de ani vedeți voi și știu că o să mor.

(Jorge Luis) Borges 

In ceea ce ma priveste as fi mai ATENT.

As constientiza mai mult ce simt, ce gandesc si ce fac.

Nu m-as mai supara.

M-as concentra pe ziua prezenta.

As face lucrurile la timpul lor. Si le-as face sa nu regret mai tarziu ca nu le-am facut.

Nu m-as mai invinovati.

M-as cunoaste mai bine si m-as accepta asa cum sunt.

 Dacă aș putea să îmi trăiesc viața din nou aș ...

... dar toate acestea le fac acum!
Pentru ca Puterea mea superioara mi-a dat șansa să mă mai nasc o data!

Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!
Citeste Revista Noi înşine !

10 lucruri pe care nimeni nu ti le va spune înainte de a merge la o întâlnire AA

John Sutherland este un membru AA cu peste 30 de ani de abstinență și autorul cărții : ”Ultima băutură în L.A. (Los Angeles ) confesiunile unui supraviețuitor ” , titltul original : ” Last Drink To LA: Confessions of an AA Survivor.”
1. Cafeaua este execrabilă. E ca și cum ai bea diluant de vopsea. După ani de alcoolism, înțelegeți în cele din urmă ce este "trăscăul".
Dar, pentru nou-veniți, ce altceva ai putea face cu tremurul mâinilor acum că nu te va lasă să fumezi? Tu înghiți și taci și speri că ajută.
2. A împărtăși nu este conversație
Unul dintre primele lucruri pe nou-veniții trebuie să-l învețe este că "schimbul de replici" - ceea ce înseamnă dialog, vorbind "către" alții din grup, în cadrul unei întâlniri - este un nu-nu.
Vă împărtășesc, vă informez. Ceilalți ascultă, reflectând cu atenție la informațiile profunde, ca un prezicător. Ei nu răspund (altfel decât cu un oficial "mulțumesc, John, pentru o împărtășire minunată", sau orice altceva). Nimeni nu oferă "sfaturi" sau "consiliere".
Exista un motiv bun. Dialogul duce la argument și argumentul, înainte să știi, duce la certuri, lupte chiar. "Seninătatea" este atmosfera dorită.
3. Chips-uri peste tot
AA este înebunit după chips-uri - sau "monedele abstinenței”. Primești o versiune a acestor mici, medalioane-breloc de cheie după 90 de zile, șase luni, si ulterior pentru fiecare piatră de hotar calendaristic.
Pentru nou-veniți sunt din piele de culoare (sau imitația acesteia). Pentru veterani (doi ani și plus), bronz. Chips-urile AA arată lungimea abstinenței realizate.
4. AA nu este, surprinzător, concentrat doar pe alcool
Numai primul dintre cei 12 pași (admiterea că tu nu poți controla lucrurile sau pe tine însuți atunci când bei) e clar. AA este despre reconstruirea vieții tale. Cum faci este în cele din urmă alegerea ta. Nu încerca să lucrezi programul altcuiva, este motto-ul călăuzitor. Doar lucrează în modul tău.
5. Nu există două grupuri identice
Deoarece AA este auto-organizat, la nivelul de bază, grupurile se definesc în mod diferit. Unele sunt evenimente pentru marii "oratori". Altele sunt "întâlniri de participare", unde toată lumea are o șansă de a împărtăși. Unii recomanda "sponsorizarea", altele nu.
Există întâlniri doar pentru bărbați, întâlniri doar pentru femei, și întâlniri pentru orice varietate de LGBT( este un acronim care se referă la colectivitatea lesbiană, gay, bisexuală și transsexuală). Grupurile nu sunt exclusiviste (toți sunt bineveniți), este doar auto-selectie.
Am fost la reuniuni la universități unde IQ-ul este stratosferic. Altele unde pe de o parte stă un tip doar ieșit din închisoare și pe de altă parte cineva care într-adevăr ar trebui să fie acolo. Unele întâlniri sunt distractive, altele posomorâte. Vei găsi ce ți se potrivește.
6. Funcționează !
La unele întâlniri întâlniri le place să cânte la sfârșitul sesiunii, după recitarea Rugăciunea Seninătății. Dar, desigur, din cauza regulii anonimatului și pentru că nu continuă în lumea din afară, nimeni nu e chiar atât de sigur că asta funcționează.
Citând cifrele GSO AA, arată reușita ca fiind de 75%. Improbabil. Dar e un refren în comunitate care spune că AA funcționează mai bine decât medicamentele aversive (care provoacă dezgust sau de antipatie profundă față de substanță, respectiv alcool sub forma de comprimate), halate albe (terapia inteligenței cognitive), sau predici de la auto-denumiți experți, care n-au fost niciodată acolo, dar știu tot despre asta (care, din păcate, de cele mai multe ori include majoritatea profesiei medicale. Instrucțiunile despre alcoolism la scolile medicale sunt înspăimântătoare).
7. Niciodată sa nu cumperi o mașină de la cineva din grupul tău. 
De asemenea, nu te întâlni cu nimeni din grupul tău. Se ajunge întotdeauna la lacrimi. Ce se întâmplă în cadrul reuniunilor este de pe o altă planetă . Păstrează-l în acest fel. AA nu este Masoneria unde, în afară de întâlniri, voi ține legătura cu cuvinte de cod sau strângeri de mână secrete și "asistență" conspirativă.
Lumea AA și Lumea reală nu ar trebui să se întâlnească niciodată.
8. Sa nu te complici ( Ține-o simplu ) !
Se presupune că ultimele cuvinte ale fondatorului AA, Bill W au fost:
AA trăiește din înțelepciunea condensată conținută în proverbe, motto-uri, și slogane - nu din "teorie".
În fruntea proverbialei liste este "Fiecare Zi la Timpul ei - One Day at a Time". Este o regulă simplă, - dar cu un scop complex. Aceasta scurtează orizontul. Nou-veniții se cutremură la perspectiva de a nu mai putea bea niciodata.
"Poate că poimâine" promite alt proverb . Dar "ziua de mâine" nu vine niciodata. Este întotdeauna "azi".
Chiar și mai important, dacă, după 31 de ani, 2 luni și 4 zile avem o recădere, ce am pierdut? "Doar o zi". Este mai ușor să ne ridicăm din nou, și să o luăm de la cap iar pentruo medalie de 90 zile.
9. Sa respecti tradiția primordiala: Anonimatul
Ceea ce, desigur, este ceea ce în mod flagrant nu fac aici. Dar regulile s-au relaxat de când patriarhii, Bill W. și Dr. Bob, au înființat AA-ul in Akron, Ohio, în anii 1930, atunci când chiar dacă te-ai fi oprit din băut era rușinos - dovadă a trecutului de "slăbiciune morală" 
10. Rugăciunea Seninătății
Puțini au auzit-o înainte de a participa la prima întâlnire AA , dar odată ce este în viața ta nu te mai părăsește.
Doamne. Dă-mi seninătatea să accept ceea ce nu pot schimba,
Curaj să schimb ceea ce pot,
Și înțelepciunea să le deosebesc.
Cum ar putea fi înțelepciunea mai simplă?

Preluare de pe Prietenii lui Bill (fragmente)
sursa: http://www.telegraph.co.uk/…/10-things-no-one-tells-you-bef…