in memoriam

Dr. Wayne Dyer (n. 10 mai 1940, Detroit, Michigan, d. 29 august 2015) a fost un psiholog, educator și scriitoramerican. În 1976 a publicat cartea Zonele tale eronate (Your Erroneous Zones) care s-a vândut în peste 30 milioane de exemplare. Este unul dintre cei mai celebri autori și conferențiari americani pe teme „motivaționale”. De altfel, multă lume îl consideră „părintele motivației” și totodată inițiatorul mișcării de „self-development” sau „self-empowerment” (autodezvoltare psihologică) din SUA.

despre sfaturi

Oamenii 'stiu' intotdeauna ce este mai bine pentru altii.

Inainte, si eu faceam acelasi lucru. Spuneam ce cred eu ca este mai bine pentru ei, dar eu nu puneam in aplicare pentru mine. Acum spun altora ce am invatat sa fac pentru a ramane in abstinenta si in felul acesta imi repet mie insumi ce am de facut ca sa fie bine pentru mine.

Cea mai buna cale pentru mine in abstinenta este sa urmez sfaturile pe care ma aud ca le dau altor alcoolici.

                                                            Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

SLOGAN AA #13

I can't, He can, I think I'll let Him 

(Steps 1,2,3).

Nu pot, El poate, cred că il voi lasa El 

(pasii 1,2,3).

SLOGAN AA #12

Reacaderea nu face parte din programul de recuperare; ea inseamna lipsa lucrului cu programul de recuperare.

BB in citate

BB in citate

SLOGAN AA #11

ALCOOLISMUL: 

Un pahar este prea mult si o mie niciodata de ajuns.

SLOGAN AA #10

Three suggestions for making an A.A. speech:

1). BE INTERESTING

2). BE BRIEF

3). BE SEATED

Trei sugestii pentru cand iei cuvantul la intalniri:
- fii interesant
- fii scurt
- fii asezat.

despre resentimente

Resentimentele sunt ca pisicile fara stapan ...

... daca nu le hranesti , se duc.

Rugaciunea de azi

Doamne, da-mi, te rog, (vointa de) SENS, ca sa imi fie bine 

si nu-mi da, Doamne, (vointa de) PUTERE pentru ca imi este teama ca as putea face rau.

                                                            Stefan

PFerrini - despre a sluji

rugaciunea de azi

Doamne, 

te rog ajuta-ma sa fac fata persoanelor si situatiilor din viata mea 

si te rog Doamne, binecuvanteaza-le, 

sa nu imi produca durere.

                                                       Stefan

Imita, dar fa-o pana la capat

Deunazi, la o intalnire de grup, un foarte bun prieten a facut o impartasire despre prima lui sedinta si cum a intrat in abstinenta. La acea prima sedinta, unul dintre membrii grupului a povestit cum a facut el: s-a dus si a platit datoriile pe care le avea pe la carciumi, a mai baut un coniac, bautura lui preferata, si ala a fost ultimul. De atunci nu a mai intins mana dupa pahar.
Prietenul meu, dupa intalnirea respectiva, si-a spus sa faca si el la fel, sa-l imite pe acel alcoolic abstinent, gandindu-se ca daca a functionat pentru el, ar putea functiona si pentru sine. Asa incat, s-a dus si el acolo unde avea datorii, a platit si ... a baut obisnuita lui sticluta de 200gr. Si de atunci nu a mai baut. In impartasire remarca faptul ca acum realizeaza cat de riscant a fost gestul sau, dar lui I S-A POTRIVIT. Totusi, nu sugereaza nimanui sa imite si sa faca la fel.

Daca esti nou-venit, ia ce ti se potriveste, dar la inceput parca nu prea iti dai seama ce ti se potriveste si ce nu, ai incercat atatea metode si nu a mers. Asa ca, zic eu, daca esti nou-venit, copiaza-i pe cei care au reusit, fa ce au facut ei pentru ca aceasta este calea. Ia ce ti se potriveste, dar la inceput nu e rau sa imiti. 
IMITA ... dar fa-o pana la capat.

                                                       Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

Nu renunta, miracolul se intampla!

Am baut pentru ca mi-a placut si am vrut,

apoi a devenit un obicei

si in cele din urma, o necesitate.

Am intrat in Recuperare din necesitate,

apoi a devenit un obicei,

iar acum sunt abstinent pentru ca vreau.

ASTAZI ...

Astazi, ii sunt recunoscator Puterii mele Superioare pentru ca m-a calauzit sa inlocuiesc scenaritele mintii mele cu meditatia, analiza si introspectia interioara.

                                                         Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

doar un gand despre destin

Se zice: Destinul ti-l faci singur.
Sigur ca asa este.
Dar asta nu exclude interventia Divina.
Exclude doar pe cea umana.

                                                     Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

Celebritati. Azi: Eric Clapton

Eric Clapton

Cantaretul a cheltuit odata 16.000 de dolari pe heroina, dedicandu-si mai bine de 3 ani din viata drogului periculos. La un moment dat in timpul unui concert a lesinat si a trebuit resuscitat pe scena. Cel care i-a aratat ca poate trai si altfel a fost chitaristul de la The Who, Peter Townsens, un alt fost narcoman. Dupa ce si-a revenit, Clapton a creat Centrul Crossroads pentru tratarea dependentilor de droguri si alcool.

la 12 pasi distanta

Noi vorbim despre cum am facut NOI, 

nu spunem ce ai TU de facut.

BB in citate

Scapă-mă de sub jugul propriei personalităţi, ca să pot îndeplini mai bine voia Ta.

ALCOOLICII ANONIMI

No. 1

RESENTIMENLELE SUNT UCIGASUL NUMARUL UNU.

Big Book in citate

SLOGAN AA #9

Big Book este ca o carte de bucate: 
pot s-o citesc cat e ziua de lunga si sa fac foamea. Ar fi bine sa trec la actiune.

Felul în care ne cream realitatea

<< Felul în care ne creăm realitatea 

... cu gândurile negative, cu nemulţumirea, vinovăţia, frica, neliniştea şi obiceiul nostru de a reacţiona negativ la situaţii de viaţă provocatoare. 

Obiceiul nostru de a reacţiona negativ la o situaţie de viaţă neplăcută, provocatoare atrage după sine alte situaţii de viaţă negative, ne mută din zonele de întâmplări plăcute, fericite, mulţumitoare sau măcar obişnuite pe ”linii de viaţă” în care suntem continuu provocaţi să ripostăm, să ne enervăm, să ne supărăm, să ne simţim deranjaţi, să învinovăţim, să ne fie frică de ceva şi să avem mereu numai probleme. ”Reacţia” la evenimentele de viaţă este  cheia coborârii noastre în Iadul întâmplărilor nefericite sau, dimpotrivă, cheia urcării pe fluxul fascinant, fantastic al valurilor unei vieţi pline de graţie, care ne aduce în cale ceea ce avem nevoie, dar şi ceea ce ne dorim. Micile noastre supărări merită să fie scoase din uz, micile nemulţumiri şi importanţa exagerată pe care le-o dăm unor întâmplări mărunte trebuie anihilate pentru ca lumea noastră să fie şi lumea în care ne place să trăim. Dacă ”după rău urmează şi mai rău”, cum spunea şi celebrul Murphy, se întamplă doar pentru că ”noi reacţionăm rău”. Noi ne pierdem în nemulţumiri, frustrări, noi învinovăţim, nouă ne este frică, noi nu mai contenim să vorbim cu întreaga populaţie despre fiecare măruntă provocare de viaţă, despre ceea ce ne nemulţumeşte sau ne displace şi, prin aceste gânduri, mintea ne este atrasă în capcană, iar evenimentele vieţii îi urmează.

Pentru ca nouă să ni se întâmple şi lucruri bune sau mai mult bune decât ”nebune”, mai mult frumoase decât cele ce ne fac să ne începem ziua cu expresia ”nu am bani” în locul rugăciunii de dimineaţă, avem nevoie să devenim conştienţi în fiecare moment în care ”suntem provocaţi” să ne dăm de-a dura pe derdeluşul Iadului. Răspunsul nostru la întâmplări supărătoare le perpetuează, aşa că, să reacţionăm diferit, să ignorăm intenţionat provocările ar fi, iată, soluţia pentru o existenţă care curge mai plăcut. 

Principiul ”trece şi asta” poate fi de ajutor în clipa în care alegem reacţia la un eveniment de viaţă neplăcut. Toate trec, dar dacă mintea noastră nu le lasă, se focalizează asupra problemelor, le întoarce pe toate feţele şi le hrăneşte cu gânduri toxice, problemele sunt reţinute în câmpul atenţiei, sunt energizate şi perpetuate. ”Nu te supăra frate” e o expresie pe care am putea de asemenea să o reţinem ca filozofie de viaţă în cazul în care absenţa supărării ne ajută să ne bucurăm de viaţă mai mult decât să ne luptăm cu cele pe care ni le aduce ea. >>


fragment de pe Portal spiritual

<< Dumnezeu ne-a creat pe toți, Sally. 
El nu face greșeli. >> 
– Door to door (2002)

atentie!

Cand petreci cu Diavolul, 

Dumnezeu nu poate sa te ajute.

Meditatia zilei

Meditatia zilei

pentru azi... Miercuri 26 August 2015:

Progresul meu in abstinenta depinde in mare masura de atitudinile mele, iar atitudinile depind de mine. Inseamna modul in care eu decid sa privesc lucrurile. Nimeni nu ma poate forta sa am o atitudine de vreun fel. Din punctul meu de vedere, o atitudine buna este un punct de vedere neumbrit de autocompatimire si resentimente. Acestea sunt, fara indoiala, doar niste obstacole in calea mea. Dar Programul m-a invatat ca aceste obstacole pot fi transformate in instrumente catre schimbare. Cred eu oare, asa cum a spus cineva: ,,ca oamenii se pot ridica de pe pietrele moarte catre lucruri marete''?

Rugaciunea de azi

Fie ca Dumnezeu sa ma ajute sa-mi dezvolt o atitudine sanatoasa fata de mine, fata de Program si fata de alti oameni. Doamne, ajuta-ma sa nu-mi pierd echilibrul spiritual, in urmarirea scopului meu si in infatisarea mea. Ajuta-ma sa ignor autocompatimirea , descurajarea si tendinta mea de a supra-dramatiza. Nu-mi lasa ca o povara ucigatoare sa imi distruga echilibrul.

Ce sa-mi amintesc azi

Pot sa fiu descurajat, si sa-l am pe Dumnezeu de partea mea.

Preluare de pe Prietenii lui Bill

ACRONIME AA (in original - engleza)

F.I.N.E.  [I’m] Frustrated, Insecure, Neurotic, Emotional

F.E.A.R.  Face Everything And Recover  [Or F Everything And Run]

N.U.T.S.  Not Using The Steps

E.G.O.  Edging God Out.

D.E.N.I.A.L.  Don’t Even Notice I Am Lying.

H.A.L.T.  [Don’t get too] Hungry, Angry, Lonely, Tired.

H.O.P.E.   Happy Our Program Exists

H.O.W.  Honesty, Open-mindedness, Willingness

S.P.O.N.S.O.R.  Sober Person Offering Newcomers Suggestions On Recovery.

G.O.D.  Good Orderly Direction

B.I.G. B.O.O.K.  Believing In God Beats Our Old Knowledge.

S.L.I.P.  Sobriety Losing Its Priority.

A.C.T.I.O.N.  Any Change To Improve Our Nature.

P.R.O.G.R.A.M.  People Relying On God Relaying A Message.

S.T.E.P.S.  Solutions To Every Problem Sober

K.I.S.S.  Keep It Simple, Sweetheart (or Stupid!)

26 august 2004

"La mulți ani de zile!"

despre regrete

Motto:

<< Regretele sunt acel ceva care nu te lasa sa dormi noaptea, care iti chinuie mintea cu intrebari gen "ce s-ar fi intamplat daca..?" si te fac sa te gandesti la tot felul de scenarii mai mult sau mai putin posibile. >>






Regret? Ce sa regret?! 
Naivitatea mea si faptul ca am fost lovit de oameni?

Cand cazi si crezi in Dumnezeu, Dumnezeu te ridica.

Cand am cazut, am cazut din cauza mea, de ridicat, m-a ridicat Dumnezeu.

Zicea un preot de tara: "Bai, si cand cazi in pacat sa o faci cu ochii catre Dumnezeu."

Inspirat de Dan Puric

                                                          Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

SLOGAN AA #3

The 12 Steps tell us how it works; the 12 Traditions tell us why it works.

Cei 12 pasi ne arata CUM functioneaza, cele 12 traditii ne arata DE CE functioneaza.

SLOGAN AA #2

There are none too dumb for the A.A. program but many are too smart.

Nu e nimeni prea prost pentru programul AA, dar multi sunt prea destepti.

impartasirea unui anonim

Acestia sunt Pasii pe care i-am facut si care sunt 'sugerati' ca program de recuperare. Sunt doar sugerati, oare? Mie nu mi-au placut pasii 4 sau 5 sau 9 si m-am gandit ca as putea sa 'sar' peste ei, din moment ce au fost doar sugerati. Cei mai vechi spuneau ca si atunci cand sari cu parasuta ti se sugereaza sa tragi de coarda pentru a o desface. Este o analogie corecta sau o exagerare? Am ajuns sa inteleg ca este chiar asa si ca ar fi bine sa lucrez pasii in ordinea in care sunt pusi pentru ca asta este crucial pentru abstinenta mea.

Prima dată cand nu am urmat aceste sugestii a fost cand am ieșit dintr-o căsnicie in care nu se intampla ce vroiam eu sa se intample, avand pretentia ca celalalt sa se schimbe. Desigur, am vrut să 'dea bine' la cei din comunitate, așa că am făcut pașii într-un mod superficial, dar când am intrat in cadere libera, am uitat sa trag de cordelina si am aterizat urat.

Nu pot sublinia indeajuns cat de important este de a lucra acești pași, cu toata seriozitatea și în ordinea prezentata. Acestia oferă fundamentul necesar pentru a trăi o viață sănătoasă si senina. Oferă instrumentele necesare pentru a face față momentelor grele din viață (și da, vor exista întotdeauna momente grele, chiar si in abstinenta!). Este prea ușor sa dai din gura doar vorbe goale despre pași, dar asta nu tine loc de abstinenta.

Cei 12 pasi ghideaza viața de zi cu zi, de la lucrurile marunte, cum ar fi a face fata oamenilor si situatiilor mai greu de suportat, pana la lucrurile importante, cum ar fi o boala, un deces sau orice fel de criză ...

Îndemn noii veniți sa citeasca Big Book, sa urmeze pasii, sa ii internalizeze (asimilare constienta), pentru ca vor servi in tot ce fac, ajungand pana la punctul in care reactiile vor veni natural, firesc la ORICE situație, bazate pe cei 12 pași, nu pe propria gândire intortocheata ("stinking thinking") ...

 ... și sa nu uite sa se trateze cu blândețe, atunci când gresesc (pentru ca sigur o vor face, cu toții o facem). Este vorba despre progres, nu perfecțiune! 

Mulțumesc pentru că mi-ati permis sa împărtășesc acest lucru.


PS: O alta definitie pentru 'sugestie' ar putea fi: 
Casa ti-a luat foc ... iti sugerez sa iesi!

Analiza comportamentului in betia uscata

Alcoolicii se simt în mod evident inconfortabil, dar nu stiu de ce. Imediat le lipseste introspectia. Uneori trecutul îi copleseste si le determina sentimentele din prezent. Se opun
total cu ceea ce societatea sustine ca reprezinta baza, ca este de necontrolat, egoist si dezgustator. Dar ei nu vor descoperi la ei însisi impulsurile care guverneaza acest
comportament. Prefera sa prezerve stima de sine decât sa accepte realitatea. Ei îsi spun, “Asta nu a fost si nici nu poate fi valabil pentru mine”. Dar totusi nu reusesc sa se autodeceptioneze pentru ca îsi regasesc sentimentele, impulsuri, dorinte si amintiri care sunt de neacceptat. Apare deci un conflict între ceea ce cred ca este adevarat în legatura cu sentimentele, impulsurile si dorintele, si ceea ce le da voie stima de sine sa accepte ca fiind adevarat. Aceasta contradictie, imposibila în mintea constienta, este îndepartata si se recurge la manevre care împiedica iesirea ei la suprafata. Daca manevrele reusesc sa ascunda ceea ce este inacceptabil pentru stima de sine a alcoolicului, nu îsi da seama ceea ce i se întâmpla.
Vor nega cu totul adevarul despre propria persoana. Cu toate ca sunt la curent cu toate faptele, nu vor aprecia adevarata semnificatie. Pierd din vedere implicatia sumbra a unei
afirmatii de genul: "Da, particip la AA de 3 ani, si m-a ajutat foarte mult, chiar daca am avut câteva recaderi". Alcoolicii rationeaza sau sunt tapi ispasitori. Înlaturând critica altora prin diverse explicatii, încercând sa îsi apere stima de sine. Trebuie sa se justifice de fiecare data indiferent de cât de lipsite de sens sunt atitudinile si comportamentele sale. Gasesc motive pentru care sa nu vina la AA, prin asta ignorând nevoia de ajutor a AA-ului sau tratament.
Alcoolicii vor rationaliza comportamentul lor iresponsabil si vor cauta greseli în atitudinile si comportamentele celorlalti. Chiar daca nu îsi neaga defectele de caracter, le trec cu vederea, catalogând în detaliu greselile familiei, colegilor, prietenilor. Încearca “sa se scoata” punându-i pe ceilal]i pe picior egal. Nu doresc reforma cât încearca sa spuna: “Uite, nu sunt atât de diferit fata de ceilalti”.
Manevra proiectiei seamana cu rationalizarea la suprafata. Prin proiectie alcoolicii descopera la ceilalti ceea ce nu le place la ei însisi. E nevoie de mare putere de patrundere, ei încercând sa se scape de propriile sentimente si motive de neacceptat, recunoscându-le la ceilalti. Vor interpreta comportamentul celorlalti ca motivat de sentimente pe care el le recunoaste inconstient ca de neacceptat pentru el însusi. Îi acuza pe altii ca sunt foarte critici, aceasta explicând propria lor atitudine. Manevra proiectiei îi face sa îi acuze pe altii ca l-au îmbatat, sau îsi acuza colegii AA ca au baut. Îi face si pe altii sa devina suspiciosi în legatura cu bautul.
Manevra clasica a betiei uscate este reactia exagerata. Alcoolicul va avea un sentiment de intensitate disproportionala la un eveniment nesemnificativ. Uneori ei nutresc un intens resentiment de ura fata de un superior pentru motive marunte sau chiar fara motiv. Pot sa
reactioneze cu violenta pentru ca au pierdut o mâna la carti sau ca au ratat un telefon. Prin asta se vede ca elimina frustrare, mânie si resentimente fata de un obiect exterior. Se întâmpla adesea într-o situatie care în mod obisnuit aduce multa frustrare în viata acestuia. Este putina suspiciune fata de frustrarea dominanta a alcoolicului.
Unii alcoolici care experimenteaza sindromul betiei uscate arata ca stiu raspunsul la tot. Îsi pierd însa cuvintele când ajung la autodiagnoza. Cunostintele lor sunt impresionante,
iar cunoasterea proprie aparenta, în opozitie cu cea autentica, este foarte convingatoare. Ei sunt complicii.
Aceasta conformare aduce o contradictie între cuvinte si fapte. Alcoolicii par sa accepte critica si vorbesc cu usurinta despre defectele de caracter. Dar nu reusesc sa transpuna în fapte ceea ce spun prin cuvinte. Conformarea creeaza astfel asteptarea din partea celorlalti ca lucrurile sa mearga bine. Articulând problemele si lasând impresia ca stiu cum sa le scoata la capat, alcoolicii dau impresia ca pot sa actioneze eficient în numele lor. Dar performanta lor nu este
niciodata egala cu promisiunile lor.
Conformarea da tendinta din partea alcoolicului de a evita disconfortul. Le place sa se furiseze pe calea celei mai mici rezistente, atât în relatiile personale cât si în munca. Sunt experti în practicarea evitari, alegând din reflex alternativele care solicita cel mai mic disconfort în luarea unei decizii. Ei stiu si ceilalti stiu care este cursul actiunii, dar comportamentul este predictibil, si câstiga fiecare runda în jocul evitari. Implicarea în AA poate sa fie adoptarea unei
alte forme de conformare si de a-si minimaliza disconfortul. Folosind vocabularul AA ei pot sa îti prezinte “defectele de caracter” sau “lipsa de control asupra vietii”, stiind ca daca ar spune altfel ar fi neplacut pentru membrii AA. Conformarea lor este ceea ce îi împiedica sa ajunga la confortul care le lipseste. Vorbesc despre greselile lor ceea ce le elimina nevoia, pe moment, de a face ceva în legatura cu acestea. Nu sunt constienti de nevoia de a se schimba, dar maniera
defensiva a conformarii vine tocmai în sprijinul evitarii complete a situatiilor inacceptabile.

Extras din Sindromul betiei uscate, material AA

nu suntem sfinti

Nici unul dintre noi n-a reuşit să urmeze toate aceste principii în mod absolut.
Nu suntem sfinţi. Ceea ce contează este că suntem dispuşi să progresăm pe baza unor repere spirituale.

Nu am auzit pe nimeni spunand, dupa o recadere, ca a fost mai bine "acolo" 

recunostinta

Bill W. spunea ca nu a cunoscut pe cineva care sa recada in ziua in care s-a rugat si a fost recunoscator pentru abstinenta sa.

DE CE AM NEVOIE DE INTALNIRI? - Din nou STAREA DE BINE

Când am venit la AA, au spus "lasa-ne sa te iubim pana cand o sa te poti iubi pe tine însuți."

Am nevoie de întâlniri acum, asa cum am avut nevoie la inceput, pentru că încă mai simt un fel de iubire din partea comunitatii.

Azi, o simt atunci cand fac pentru ceilalti, la intalniri, ce au facut altii pentru mine: sa protejez traditiile, sa raspund intr-un mod tolerant si fara sa judec, pe cat posibil, sa ma bucur cand vad noii veniti ca revin.

Am nevoie de întâlniri astăzi, pentru ca ce este mai bun in mine sa se poata exprima si sa-mi pastrez STAREA DE BINE.

                                            Stefan

P.S.: NU UITA SA TE BUCURI DE VIATA

si urarea de azi: SA TE SIMTI BINE CLIPA DE CLIPA!

SIMPTOMELE RECADERII

EPUIZAREA. Îţi permiţi să te oboseşti prea tare sau chiar să te îmbolnăveşti. Unii alcoolici au tendinţa de a munci în mod exagerat – poate se grăbesc să recâştige timpul pierdut. Sănătatea şi odihna sunt importante. Dacă te simţi bine, eşti capabil de a gândi pozitiv. Dacă te simţi rău, şi gândurile tale sunt predispuse spre înrăutăţire. Dacă te simţi prea rău, poate începi să gândeşti că un pahar nu te-ar face să te simţi mai rău.

NECINSTEA. Începe cu minciunile mici şi fără rost cu colegii, prietenii şi familia. Apoi urmează minciunile mari, cu care te minţi pe tine însuţi. Aceste minciuni te ajută să te justifici când nu faci ceea ce ai de făcut sau când faci ceea ce nu trebuie.

NERĂBDAREA. Lucrurile nu se întâmplă destul de repede. Sau alţii nu îşi fac treaba sau nu fac ceea ce vrei tu.

DISCUŢII INUTILE. Tu discuţi punctele tale de vedere mici şi neimportante, numai din dorinţa de a avea dreptate. Toată lumea trebuie să fie de acord cu tine.

DEPRIMAREA. Începi să ai perioade de deprimare sau chiar de deznădejde, fără motive identificabile, dar nu vrei să vorbeşti despre aceste perioade cu nimeni.

DEZAMĂGIREA. Deseori eşti dezamăgit pentru că lucrurile nu merg cum vrei tu, indiferent de eforturile pe care le depui.

MILA DE TINE ÎNSUţI. Începi să te întrebi: “De ce mi se întâmplă  mie aceste lucruri?”, “De ce sunt eu alcoolic?”, “De ce nimeni nu apreciază ceea ce fac?”.

PREA ÎNCREZĂTOR ÎN FORŢELE PROPRII.  Crezi că problema e rezolvată – nu îţi mai e frică de alcoolism. Intri de bună voie în situaţii şi locuri unde se bea, pentru a-ţi demonstra ţie însuţi şi altora că pentru tine băutura nu mai constituie o problemă. Dacă faci aşa ceva prea des, vei slăbi mijloacele tale de apărare.

AUTOMULŢUMIREA. “Departe de mine gândul de a bea!” Dar departe de tine gândul de a NU MAI BEA. Lucrurile merg bine. Slăbeşti disciplina necesară pentru a-ţi menţine o abstinenţă sănătoasă. Puţină frică este întotdeauna bună. Multe recăderi se întâmplă când lucrurile merg bine.

AŞTEPTÂND PREA MULT DE LA ALŢII. “M-am schimbat, de ce nu s-au schimbat şi alţii?”. Dacă ei se schimbă e un plus – dar tu eşti încă răspunzător pentru tine însuţi, chiar dacă ei nu se schimbă. Nu poţi aştepta ca alţii să-şi schimbe modul lor de viaţă numai pentru că tu l-ai schimbat pe-al tău.

NEGLIJÂND PROGRAMUL AA. Din automulţumire sau din plictiseală începi să neglijezi rugăciunea, meditaţia şi inventarul zilnic (Pasul 10). Nu mai participi în mod regulat la întâlnirile AA. Nu îţi poţi permite luxul de a fi plictisit de AA. Preţul unei recăderi este întotdeauna prea mare.

ABUZUL DE MEDICAMENTE. Poate că simţi nevoia de a uşura starea de încordare care creşte zi de zi şi începi să foloseşti medicamente, cum ar fi pilulele împotriva depresiilor sau somniferele. În acest fel au început recăderile multora.

A VREA PREA MULT. Nu-ţi propune ţeluri pe care nu le poţi împlini printr-un efort normal. Aşteptările tale să nu fie prea mari. Multe lucruri pe care le vrei, le vei realiza, dar nu atât de repede precum vrei tu.

FERICIREA NU CONSTĂ ÎN A AVEA CEEA CE VREI CI ÎN A VREA CEEA CE AI.

A UITA DE RECUNOŞTINŢĂ. Concentrându-te numai la problemele care sunt încă nerezolvate, poţi să vezi viaţa numai în negru. Nimeni nu vrea ca tu să vezi viaţa numai în roz, dar este bine să-ţi aminteşti de unde ai început şi să-ţi dai seama de progresul pe care l-ai realizat.

MIE AŞA CEVA NU MI SE VA ÎNTÂMPLA. Un gând foarte periculos. Aproape orice poate să ţi se întâmple, iar dacă devii neglijent, ai o şansă şi mai mare să ţi se întâmple. Nu uita că ai o boală progresivă şi dacă ai o recădere, te vei afla într-o stare mult mai gravă.

ATOTPUTERNICIA. Această atitudine decurge dintr-o combinaţie a mai multor lucruri descrise până acum. Crezi că deţii, pentru tine şi pentru alţii, toate soluţiile. Nimeni nu poate să-ţi spună nimic. Ignori sugestiile sau sfaturile altora.

DACĂ NU ARE LOC O SCHIMBARE DRASTICĂ, RECĂDEREA ESTE IMINENTĂ.

SEMNALE DE ALARMA PENTRU PREVENIREA UNEI RECADERI

1. Inadecvat                            Nu mă simt la înălțime, mă simt devalorizat.

2. A spune nu                          Voi încerca să nu spun NU și voi face tot ce mi se cere, chiar dacă știu că asta nu e bine pentru mine.

3. Co-dependență                   Mă preocupă prea mult alții și uit să am grijă de mine.

4. Limite                                  Nu am limite, sunt exagerat într-unul sau altul din actele mele.

5. Respectul de sine               Dau mai multă importanță părerilor altora despre mine decât propriilor mele sentimente.

6. Neînțelegere                        Ceea ce gândesc, simt sau spun nu are importanță, pentru că tot nu mă înțelege nimeni.

7. Nimic de spus                     Îmi reprim emoțiile căci mi-e teamă să vorbesc cuiva despre ele.

8. Negativ                                Mă compar cu ceilalți și-i găsesc superiori mie, iar în mine recunosc doar inferioritatea.

9. Dezaprobare                       Îmi închipui că ceilalți sunt răspunzători pentru problemele și sentimentele mele negative.

10. Auto-compătimire             Am impresia că fac deja prea mult și că ceilalți vor și mai mult.

11. Izolare                               Mă inchid în mine, nu mai ascult și nu mai împărtășesc nimic.

12. Critică                                Toți sunt niște nulități și nu mă pot înțelege.

13. Justificare                         Mă simt rănit sau abandonat de către ceilalți, și asta mă face să doresc să consum.

14. Situații riscante                  Mă simt atras către situațiile riscante și de locurile unde aș putea consuma.

15. Persoane de risc               Frecventez persoane care mă ajută să îmi justific consumul.

16. Frustrare                           Nu pot face față unei suferințe sau unei frustrări și am nevoie sa consum.