Vorbesc din experiența mea de la Pasul 10, bazată atât tradițional pe literatură (Cartea mare, mai ales, dar si „12&12”), cât și pe ce am auzit la întâlniri, am folosit și mi-a fost foarte util de-a lungul anilor.
Pg. 84 până la 86 în Cartea Mare vorbesc despre Pasul 10 și pg. 86 - 87 vorbesc despre „Dimineața ne gândim la ziua ce urmează ...” și „când ne retragem noaptea ...” (Pasul 11)
Pg. 86 și 87 vorbesc în cea mai mare parte despre meditația zilnică, parte a pasului 11, dar știu o mulțime de oameni care folosesc asta ca inventar zilnic / Pasul 10. Și este în regulă - la urma urmei, nu există nicio cale greșită de a exersa autoexaminarea. Dar voiam să clarific despre ce se află în Cartea Mare.
Astfel, acestea sunt întrebările de la Pasul 10 si sunt scrise in Cartea mare, puse intr-o listă simplă:
1. Am fost resentimentar? Egoist? Necinstit? Frica?
2. Datorez cuiva scuze?
3. Am păstrat pentru mine ceva care ar trebui discutat imediat cu o altă persoană alcoolica?
4. Am fost amabil și iubitor față de toți semenii?
5. Ce aș fi putut face mai bine?
6. M-am gândit doar la mine de cele mai multe ori? Sau m-am gandit la ce aș putea face pentru alții, la ce aș putea darui eu vieții?
Raspundem la aceste intrebari fara sa alunecam pe panta ingrijorarilor, a remuscarilor sau a gandurilor bolnavicioase.
După ce ne-am făcut revizuirea, cerem iertarea lui Dumnezeu și întrebăm ce măsuri corective trebuie luate.
Ce este sugerat este că, în orice moment, continuăm să urmărim egoismul, necinstea, resentimentele și frica. Și atunci când acestea cresc (întotdeauna ma gandesc că este amuzant că spune „când” și nu „dacă”) ceea ce facem este:
1. Cerem lui Dumnezeu să le îndepărteze imediat.
2. Discutam despre ele imediat cu cineva. (sau, din punctul meu de vedere, cât mai curând posibil)
3. Facem reparatii rapid dacă am făcut rău cuiva. (dar dacă am îndoieli, aștept sa discut mai intai cu cineva)
4. Apoi, „in mod hotărât”, ne întoarcem gândurile către cineva pe care îl putem ajuta. (adică inversam fluxul și suntem noi cei care suntem de folos cuiva, undeva, cumva - pentru a mă smulge din orice abuz de a construi resentimente sau auto-obsesie)
În 12/12 este destul de clar ca analiza comportamentului nostru zilnic se faceîn scris, în general la sfârșitul zilei. Mai exact, se vorbește despre întocmirea unui „bilanț”, iar întrebările enumerate mai sus, trase din carte, sunt o modalitate bună de a face acest lucru.
Pentru mine a fost întotdeauna atât util cât și reconfortant faptul că Pasul 10 din 12/12 spune ca „inventarul nu se face întotdeauna în cerneală roșie”. În 12/12 este sugerat să caut unde am făcut acțiuni bune și am avut intenții bune ... să văd unde și cum am fost corect și amabil de-a lungul zilei - și că ar trebui să notez când fac astfel de lucruri.
Astea fiind spuse, am folosit deseori formatul pe care l-am auzit o dată într-o întâlnire. Când sunt cu adevarat in program, o fac dimineața ca un fel de lista de lucruri de făcut și din nou noaptea, pentru a compara ce si cum am făcut. Ceea ce scriu poate fi lung sau scurt, dar formatul este rapid și ușor și (pentru mine) acoperă totul. De asemenea, ideea este că, dacă NU FAC ceva, notez și asta, astfel încât, dacă trec mai multe zile, pot vedea cu adevărat clar că, „Uau, am gandit bine cum sa fac „X” lucru, dar au trecut câteva zile și nu am făcut nimic in legatura cu „X.” "
Schema rapida si simpla pe care am folosit-o care include atât de ceea ce fac bine, cât și ceea ce trebuie să fac diferit este aceasta:
A, E, I, O, U - la fel cum am învățat vocalele în școală. Inseamna:
A - A pentru alcoolism.
Ce fac / am făcut pentru a aborda alcoolismul meu astăzi. Merg la o întâlnire? Vorbesc cu sponsorul meu? Lucrez la un inventar?
E - E pentru exercițiu.
Sloganul AA H.A.L.T., (Foame, Supărat, Singur și Obosit), doar subliniază cum mențin echilibrată chimia corpului si ma ajuta sa mentin echilibrul emoțional și spiritual. Deci E este pentru exercițiu, un fel de am facut azi ceva pentru recuperarea mea? Dacă nu, atunci notez mai jos (și mă refer la un exercițiu real), astfel încât pe parcursul unei săptămâni să pot privi înapoi și să fac ce am de facut: „Uau, îmi plănuisem să fac„ X ”în fiecare zi, dar l-am făcut doar de două ori săptămâna asta ... "- sau, pe de altă parte, poate imi notez asta "Uau, e vineri și am facut X în fiecare zi săptămâna asta. Bravo mie!"
Faptul că am făcut sau nu am făcut vreun exercițiu este un pic exagerat sa spun ca face parte din „am continuat să faci un inventar personal și când greșesc sa recunosc imediat”, știu asta - dar sincer, am observat ca atunci când, de exemplu, îmi mențin echilibrul chimic al corpului (HALT ca exercițiu), atunci sunt mai capabil să fiu „în cărti” , cum se spune, in ceea ce priveste partea cu „am recunoscut imediat” și cu „inventarul pe tot parcursul zilei”.
I (I = Eu in engleza) - Eu însumi.
Ce am făcut pentru a avea grijă de mine astăzi? Pentru mine este vorba despre îngrijirea de sine sănătoasă - stabilirea limitelor, etc. - dincolo de doar lucrul la pasi (vezi litera „A” de mai sus). De exemplu, am avut grijă de mine, asigurându-mă că am luat o pauză la prânz la serviciu sau altceva ... orice lucru care subliniază partea „nu numai cu cerneală roșie” din inventarul meu zilnic.
O - (o de la others=alții in engleza) - am fost de folos cuiva astazi?
Consider ca asta inseamna „am facut eu un Serviciu conform programului in comunitate”? si nu chestii de genul „azi nu am țipat la niciun vânzător” - sau mergand mai departe ”am luat eu legatura cu cei pe care ii sponsorizez?” sau ”am sunat eu astazi un membru AA sa vad ce mai face?” sau daca am facut de serviciu la o întâlnire, genul acesta de lucruri.
U - (de la Uncover = Descoperă) - care este lucrul la care nu vreau să mă gândesc?
Trebuie sa notez astfel de lucruri. Nu este o promisiune că voi face imediat ceva, dar este vorba de a nu aluneca în negare sau altceva. (De parcă ar trebui să continui sa pun facturile înfricoșătoare într-un sertar și sa nu le deschid). O notez doar aici, astfel încât până la urmă este în conștiința mea suficient ca să pot deveni dispus să fac ceva în acest sens.
Deci, în practică, ceea ce am făcut este să le scriu simplu în partea stângă a unei pagini, „A, E, I, O, U” și apoi am scris „răspunsul” în dreptul lor - uneori am făcut-o dimineața ca un fel de listă de ce am de făcut, am lăsat-o pe noptieră și am plecat în treaba mea de zi cu zi, apoi am scris-o din nou în aceeași seara pentru a vedea dacă am facut. Îmi place asta pentru că acoperă „întregul eu”, dar are si o atenție reală asupra vieții prin prisma celor 12 pași. Funcționează pentru mine.
În sfârșit, schema aeiou nu se află în literatura de specialitate, dar am folosit-o în mod continuu pentru că eu cred că înglobează întregul spirit al celui de-al 10-lea pas, și binele și răul, etc. Mai ales odată ce am capatat bunul obicei de „curățare în timpul mersului” (partea cu inventarul fulger al pasului 10) și nu am mai avut o mulțime de gunoi mental, emoțional sau comportamental pentru a curăța la sfârșitul fiecărei zile.
Traducere:
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu