PASUL 10 - progres, nu perfectiune!

Vom căuta progresul, nu perfecțiunea.

(12&12, pasul 10)

Pasul 10: progres, nu perfecțiune

În studiul nostru al celor 12 pași ai AA și al sensului mai profund al fiecărui pas, am descoperit cum fiecare dintre acești pași se construiește unul pe celălalt și ne conduc către o transformare totală a minții, corpului și sufletului în călătoria noastră de recuperare. 

Pasul 10 este pasul prin care începem să trăim cu adevărat programul și să punem în mișcare tot ceea ce am învățat în procesul de recuperare și să începem să aplicam în toate treburile zilnice. Cu acest pas, începem faza de recuperare în care luam măsuri pentru a ne menține sobrietatea câștigată din greu prin continuarea inventarului personal pe care l-am început în pasul 4. Pasul 10 este despre întărirea responsabilității față de sine și față de ceilalți și este începutul stabilirii unei baze spirituale solide în care sobrietatea noastră va fi susținută.

Dacă aruncăm o privire mai atentă la Pasul 10, acesta poate fi văzut ca punctul culminant al finalizării cu succes al pașilor patru până la nouă. O descriere excelentă a celui de-al zecelea pas în ceea ce privește modul în care cei câțiva pași anteriori se potrivesc în el poate fi văzută în Marea Carte a Alcoolicilor Anonimi. 

„Continuam să urmărim egoismul, necinstea, resentimentele și frica (pasul 4). Când acestea apar (pasul 6), Îi rugăm pe Dumnezeu să le îndepărteze imediat (pasul 7). Le discutăm cu cineva imediat (pasul 5) și facem reparații imediat (pasul 9) dacă am făcut rău cuiva (pasul 8). Apoi ne îndreptăm cu hotărâre gândurile către cineva pe care îl putem ajuta. iubirea și toleranța față de ceilalți sunt codul nostru.”

Dacă aruncăm o privire mai atentă la ceea ce ne spune Pasul 10, trebuie să încorporăm instrumente importante care au fost învățate în pașii anteriori în viața noastră de zi cu zi. Aceste instrumente includ efectuarea unui inventar personal zilnic, identificarea acelor defecte personale de caracter la care este nevoie să lucrăm și reparații pentru cei pe care i-am rănit sau față de care am greșit.

Progres, nu perfecțiune

Dacă ați fost în jurul meselor AA suficient de mult timp, știți că există o mulțime de cuvinte comune care sunt declarate într-o formă sau alta în timpul fiecărei întâlniri. Pasul 10 introduce filozofia încercată și adevărată a progresului, nu a perfecțiunii. Această zicală poate părea exagerată – și poate chiar un mic clișeu – dar este totuși o zicală importantă. Progresul, nu perfecțiunea poate fi văzut ca echivalentul în recuperare al practica face perfecțiunea prin faptul că trebuie să încercăm să ne lucrăm propriul program de recuperare în fața stresului vieții de zi cu zi, cât mai bine.

Când progresam în recuperarea noastră, ne facem un obiectiv să ne facem timp în fiecare zi pentru a ne întocmi inventarul personal (așa cum am învățat la pasul patru) pentru a ne da seama unde ne aflam exact, încotro mergem, încotro dorim să mergem și ce trebuie să facem pentru a depăși orice obstacole care ne-ar putea împiedica progresul.

Când reflectăm asupra inventarului nostru personal zilnic, trebuie să realizăm că nu suntem ființe perfecte și că vom face greșeli. Scopul nostru final este să facem tot ce putem cât de bine putem și problemele se vor rezolva de la sine.

Continuând să ne facem inventarul personal, ne amintim că trebuie să încercam să îndreptam lucrurile cu cei pe care am putea să-i rănim pe parcurs. Adevăratul progres poate fi măsurat dacă facem orice încercare de a remedia și a face reparații celor față de care am greșit. Dacă în mod obișnuit rănim oamenii și mergem mai departe fără a face aceste amendamente – nu progresam și ne sabotam efortul de a deveni sănătoși din punct de vedere spiritual.

La ce ajută în recuperarea noastră realizarea unui inventar personal zilnic și menținerea progresului spiritual în prim-plan? Când lucram Pasul 10 prevenim ca emoțiile și atitudinile toxice precum autocompătimirea, rușinea și fricile iraționale să apară în viața noastră și să facă ravagii în recuperarea noastră. Trebuie să fim sârguincioși în a lucra un program solid de recuperare și a practica principiile evidențiate în pași; nu avem timp să ne odihnim pe lauri sau să ne gândim că munca noastră de recuperare este gata.

Lucrul la programul individual de recuperare este un proces continuu care nu se termină niciodată.

Când efectuam în mod constant un inventar personal zilnic și lucram asupra noastră printr-o autoevaluare sinceră, nevoia de a ne repara greșelile față de ceilalți devine minimă. Când te concentrezi asupra ta, descoperim că conștiința ta morală devine mai puternică și devii mai în acord cu modul în care acțiunile și atitudinile tale afectează nu numai propriile vieți, ci și viața celor din jurul nostru. Repetarea acelorași greșeli de nenumărate ori fără a face corecturile potrivite (unde este cazul) nu va face altceva decât să ne țină blocati în recuperare.

Prin inventarele personale, putem învăța arta stăpânirii de sine (self-restraint) în procesul de recuperare. Cu stăpânire de sine, noi, ca persoane aflate în recuperare, vom învăța că este mai bine să răspundem gândit decât să reacționăm fără minte la situații și să regretăm acele reacții în viitor. Cel mai important, când lucrăm la pasul 10, ne dăm seama că trebuie să mergem cu fluxul a ceea ce ne aduce viața și să lucrăm la ceea ce putem face în acel moment pentru a face față. Asta înseamnă să trăim și să accepămi viața în condițiile vieții.

The Tenth Step of Alcoholics Anonymous: Progress, Not ...

ABANDON

 „Suntem ca pasagerii unui mare vas de linie în momentele de după salvarea de la naufragiu, când camaraderia, bucuria și democrația străbat vasul de la clasa a treia până la masa căpitanului.” (BB pag. 17)

Abandonare înseamnă predare: „Renunțare completă (un curs de acțiune, o practică sau un mod de a gândi).’ „Îi cerem protecția și grija cu un abandon complet.” Cuvântul abandon înseamnă că renunțăm la dreptul de revendicare viitoare asupra a ceea ce renunțăm. Acum, dacă ne abandonăm complet lui Dumnezeu, înseamnă că renunțăm la dreptul nostru de a ne prelua controlul asupra vieții din nou. Dacă preiau controlul asupra vieții mele, în și din propria mea faptă, atunci refuz Harul lui Dumnezeu.

ABANDON THE USS SHIP OF SELFISHNESS AND ...

O ADMITERE UMILĂ

Doar Pasul Unu, în care am recunoscut 100% că eram neputincioși față de alcool, poate fi practicat cu perfecțiune absolută. (12&12, pasul 6)

 „Acum putem înțelege pe deplin natura recunoașterii/admiterii pe care o facem în Pasul 1: „Fiecărui nou venit i se spune, și în curând își dă seama pentru el însuși, că recunoașterea/admiterea sa umilă a neputinței față de alcool este primul său pas către eliberarea din strânsoarea lui paralizantă ."  Recunoașterea noastră poate fi forțată de împrejurări și poate începe ca o concesie reticentă, dar mai devreme sau mai târziu procesul extern de a fi umili trebuie să se transforme într-un proces intern de predare și smerire de bunăvoie și chiar bucuroasă, pentru că asta este drumul nostru spre libertate....

Pasul 1 este primul pas în cedarea puterii. Într-adevăr, admiterea noastră a neputinței constituie actul fundamental al predarii. Această recunoaștere este la început din cauza incapacității noastre de a renunța la băutură și de a restabili ordinea în viețile noastre. Dar, pe măsură ce lucrăm Pașii și creștem spiritual, devine progresiv o recunoaștere că, în cele din urmă, suntem neputincioși față de viața însăși. 

Dorința de a ne preda nu este firească pentru noi și nici puterea de a face acest lucru nu este a noastră. Ce putere avem este derivată. Când acceptăm că toată puterea rezidă în Dumnezeu, predarea noastră devine totală: dacă nu întotdeauna în practică, pentru că suntem încă de această parte a raiului, cel puțin în spirit.

Aceasta este călătoria pe care o începem cu Pasul 1. Pe măsură ce încercăm să exersăm principiile acestui Pas în toate treburile noastre, vom deveni mai dispuși să admitem că suntem neputincioși nu numai față de alcool, ci și față de „oameni, locuri și lucruri. .” Vom accepta înfrângerea mai repede în încercarea noastră de a controla ceea ce este dincolo de puterea noastră de a controla. Vom fi mai pregătiți să recunoaștem nevoia noastră de ajutor și mai puțin reticenți în a căuta și accepta un astfel de ajutor, fie la întâlniri, de la sponsorul nostru sau în situații dincolo de Frăția AA. Vom deveni mai deschiși la minte pe măsură ce ceilalți își împărtășesc experiența cu noi, mai dispuși să asculte și să învețe, în special în ceea ce privește chestiunile spirituale. Vom deveni participanți dispuși și dornici la procesul de dezumflare a propriului ego și de a lua o măsură sinceră a cine suntem cu adevărat.

Recunoașterea neputinței în recuperarea ulterioară poate apărea în continuare prin durere și suferință, dar nu trebuie. Dacă ne smerim de bunăvoie, poate nu trebuie să fim umiliți cu forța din cauza împrejurărilor. Putem admite neputința fără a trebui să trecem prin înfrângere, disperare și încă un alt fund. „Am văzut că nu trebuie să fim întotdeauna loviți și bătuți la umilință. Ar putea veni la fel de mult din atingerea noastră voluntară, cât ar putea proveni din suferința neîntreruptă.” 

La început „avem un pic de smerenie, știind că vom pieri de alcoolism dacă nu o facem. După un timp, deși s-ar putea încă să ne răzvrătim oarecum, începem să exersăm smerenia pentru că acesta este lucrul corect de făcut. Apoi vine ziua în care, în cele din urmă, eliberați în mare măsură de rebeliune, practicăm smerenia pentru că o dorim profund ca mod de viață.” Nu mai este un răspuns la forța împrejurărilor sau doar la datorie și obligație, smerenia devine atunci o dispoziție stabilă, o trăsătură gravată în caracterul nostru. Ceea ce numim o virtute.

La fel și celelalte virtuți încorporate în Pasul 1 pot deveni încorporate în caracterul nostru. Pe măsură ce ele prind rădăcini în inima noastră și începem să le dorim profund ca mod spiritual de viață, ele vor da, de asemenea, formă emoțiilor noastre. Vom fi invitați să le exersăm în moduri distincte din nou și din nou, pas după pas, situație după situație, printr-o varietate de discipline și împreună cu alte virtuți care le favorizează creșterea. Pe măsură ce facem asta, o slăbiciune după alta se va transforma în putere.” 

A Humble Admission

10 moduri de a dezvolta reziliența în sobrietate

Viața de zi cu zi în recuperare

În primul rând, trecerea de la dependență la un stil de viață sobru necesită muncă asiduă, abilități de viață și capacitatea de a face față provocărilor pe măsură ce acestea apar. După ce ai terminat dezintoxicarea, s-ar putea să te lupți să depășești anumite eșecuri care fac dificilă menținerea treaz. Acest lucru poate duce la sentimente copleșitoare de anxietate, depresie sau chiar o recidivă în toată regula.

Adesea, recidiva este rezultatul lipsei de reziliență; o abilitate esențială pentru oricine se află în recuperare. Dacă ești proaspăt treaz și te lupți să supraviețuiești abstinenței de zi cu zi, luarea de măsuri pentru a-ți dezvolta reziliența te poate ajuta să înveți cum să faci față și să te eliberezi de ciclul recăderii cronice.

Deci, ce este atunci reziliența? Reziliența este capacitatea de a se adapta la circumstanțe dificile sau la evenimentele vieții. Cu alte cuvinte, dacă sunteți rezilient, vă puteți reveni și vă puteți recupera din circumstanțe dificile de viață, cum ar fi dependența, trauma sau problemele financiare. În loc să rămâi blocat într-un loc prost, poți să mergi înainte și să înveți din experiență.

Există o mulțime de moduri în care poți lucra pentru a dezvolta reziliența în viața ta de zi cu zi. Indiferent dacă ai fost treaz de câteva zile, luni sau câțiva ani, iată 10 moduri prin care poți dezvolta reziliența în propria ta viață.

1 - Relaționați cu persoane sobre.

Continuarea tratării dependenței prin înscrierea într-un program de viață sobru va oferi mai multe oportunități de a stabili relații sobre, de susținere și sănătoase în recuperare. Participarea în mod regulat la întâlniri ale grupurilor de sprijin comunitare, cum ar fi Alcoolicii Anonimi sau Narcoticii Anonimi, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a face conexiuni sobre.

2 - Începeți să vedeți provocările ca pe o oportunitate de îmbunătățire.

În loc să priviți recidivele, problemele financiare sau problemele relaționale drept eșecuri personale, luați în considerare modul în care aceste provocări vă pot ajuta să vă îmbunătățiți personal. Viața este plină de circumstanțe provocatoare, dar modul în care le abordăm face toată diferența.

3 - Acceptați că nu aveți controlul asupra a nimic.

Acesta este un lucru greu. Întotdeauna vor exista lucruri în viață pe care nu le poți controla și este în regulă. Ca o persoană sănătoasă, sobră în recuperare, a avea reziliență îți va permite să faci față stresului și să găsești modalități de a trece de momentele dificile fără a ceda tentației de a folosi drogurile sau alcoolul ca cârjă.

4 - Dezvoltați obiective personale și luați măsuri pentru a le atinge zilnic.

Este important să aveți obiective și să faceți progrese către atingerea lor, chiar dacă sunt obiective mici. De exemplu, să-ți faci patul în fiecare dimineață, să meditezi 10 minute în fiecare zi sau să te întâlnești cu sponsorul tău o dată pe săptămână sunt toate obiectivele pe care le poți începe chiar acum.

5 - Treci la acțiune. ia măsuri

Când vin vremuri grele, mai degrabă decât să te retragi în izolare sau să adopti o mentalitate de victimă, acționează pozitiv pentru a rezolva problema sau depune efortul de a adopta soluția. A avea o mentalitate proactivă te va ajuta să depășești sentimentele de înfrângere și dispreț de sine care ar putea duce la recidivă.

6 - Căutați activ oportunități de creștere personală.

Chiar și în mijlocul unei situații dificile, întrebați-vă cum puteți crește din ea. Nu este întotdeauna ușor să găsești un avantaj, dar situațiile dificile precum problemele financiare sau pierderile personale oferă oportunități de creștere și vindecare personală.

7 - Ai încredere în tine și în abilitățile tale.

A avea încredere în capacitatea ta de a rămâne treaz și de a trăi o viață sănătoasă și fericită este un drum lung. Deși este nevoie de timp pentru a-ți dezvolta încrederea, înconjurându-te cu oameni treji și susținători care te vor ajuta, de asemenea, să înveți cum să ai încredere în tine și să fii sigur în capacitatea ta de a rezolva problemele și de a depăși adversitatea.

8 - Menține un nivel ridicat

Este ușor să arunci în aer lucrurile ăn mod disproporționat, mai ales când judecata ta este întunecată de droguri și alcool. Ca persoană trează, este perfect în regulă să experimentezi fiecare emoție, dar modul în care alegi să reacționezi va determina dacă rămâi treaz sau cedezi tentației de a folosi din nou.

9 - Practica grija de sine

A avea grijă de tine fizic și psihic are multe beneficii într-o viață de recuperare și te va asigura că ești pregătit să faci față situațiilor dificile. Prioritizarea îngrijirii de sine în recuperare vă va oferi, de asemenea, mai multă energie pentru a-i ajuta pe ceilalți, a vă îmbunătăți productivitatea, a încuraja autodescoperirea și vă va ajuta să vă concentrați asupra momentului prezent în loc de trecut.

10 - Cultivați practicile spirituale.

Practicile spirituale precum meditația vă pot ajuta să restabiliți speranța și pacea în momentele bune și rele. De asemenea, aceste practici te pot menține pe pământ și pot rezolva emoțiile negative persistente care te împiedică să-ți atingi întregul potențial în sobrietate.

Reziliența și recuperarea merg mână în mână, iar menținerea unei vieți de sobrietate înseamnă mult mai mult decât simpla abținere de la droguri sau alcool. Abordarea problemelor de bază, cum ar fi problemele de stima de sine, traumele sau lipsa abilităților de adaptare este ceea ce va duce în cele din urmă la sobrietate pe termen lung.

10 Ways to Develop Resilience in Sobriety

darul rezilienței - șansa de a reveni la viață.

Reziliența este capacitatea de a se adapta la circumstanțe sau evenimente dificile de viață.

Dezvoltarea rezilienței și a obiceiurilor puternice din punct de vedere mental: ce trebuie și ce nu

Cât de bine rezisti adversității? Când vremurile sunt grele și apar eșecuri, care este reacția ta? Vă „trageți de guler” și continuați? Sau vă clătinați și șovăiți, poate vă simțiți slab, inadecvat sau lipsiți de resursele interne necesare pentru a face față provocărilor în fața dvs.? Răspunsurile tale la aceste întrebări îți vor spune cât de rezilient ești.

Reziliență: un atu-cheie pentru succesul în recuperare

Reziliența este o forță interioară care te menține să mergi înainte în ciuda momentelor grele, eșecurilor sau dificultăților. Este ceea ce vă permite să vă recuperați de la traume, tragedie, dezamăgire sau stres extrem. Contrar credinței comune, rezistența nu este o trăsătură înnăscută... nu te naști nici cu ea, nici fără ea. Reziliența este un trăsătură de caracter care evoluează în timp din comportamente, gânduri și acțiuni. Poate fi învățat și oricine își poate dezvolta sau crește capacitatea de reziliență.

Reziliența în recuperare înseamnă a rezista impulsurilor și poftelor, rămânând în același timp fidel obiectivelor și intențiilor tale de sobrietate. Înseamnă să fii atent și conștient de declanșatoarele personale și potențialele eșecuri, astfel încât să poți lua măsuri pentru a reduce probabilitatea acestora. Dezvolti reziliența prin întărirea controlului mental și emoțional și creând interacțiuni sociale pozitive care susțin obiectivele tale de recuperare.

Obiceiuri care măresc forța mentală și reziliența

# 1 Utilizați cu înțelepciune energia mentală

Folosirea „înțeleaptă” a energiei mentale înseamnă alegerea în mod deliberat de a face lucruri care te conduc spre obiectivele tale și de a nu te lăsa distras de sarcini neimportante sau neproductive. Cu alte cuvinte, mențineți concentrarea asupra a ceea ce este important.

# 2 Reîncadrați gândurile negative

Oamenii puternici din punct de vedere mental refuză să „păstreze” gândurile negative. Nu se lasă să stea pe critici, griji sau dialog intern negativ. În schimb, aceștia acționează ca propriile lor „majorete” și se conving să privească lucrurile dintr-o perspectivă mai pozitivă.

# 3 Lucrați spre obiectivele stabilite

Oamenii puternici din punct de vedere mental își creează obiective definite, specifice, care dau vieții lor sens și scop și se consideră responsabili pentru atingerea lor. Prin prioritizarea obiectivelor lor pe termen lung, oamenilor puternici din punct de vedere mental le este mai ușor să reziste să cedeze gratificațiilor pe termen scurt care le-ar putea îndepărta.

# 4 Reflectați asupra progresului dvs

Să-ți aloci timp în fiecare zi, așa cum fac oamenii puternici din punct de vedere mental, pentru a reflecta asupra obiectivelor tale, a evalua modul în care acestea progresează și a te gândi unde ai putea să faci îmbunătățiri sau să remediezi greșelile.

# 5 Deveniți tolerant la disconfort

Oamenii puternici mental învață să tolereze disconfortul, atunci când acesta servește unui scop mai mare. Nici nu suportă durerea pur și simplu pentru a-și dovedi duritatea și nici nu evită durerea cu orice preț, oamenii puternici mental aleg să meargă înainte, în ciuda disconfortului, dacă acest lucru le servește obiectivelor pe termen lung.

# 6 Practicați recunoștința

Oamenii puternici din punct de vedere mental sunt recunoscători pentru orice oportunitate pe care o au, știind că o mentalitate de recunoștință, mai degrabă decât o perspectivă a lipsei, îi pregătește pentru mai multă șansă.

# 7 Echilibrează emoțiile cu logica

Oamenii puternici din punct de vedere mental recunosc rolul pe care îl joacă sentimentele în crearea percepțiilor și în motivarea comportamentului. Ei se străduiesc în mod conștient să echilibreze sentimentele cu logica, pentru a evita judecățile părtinitoare, astfel încât să poată lua decizii mai bune.

# 8 Trăiește în conformitate cu valorile tale

Oamenii puternici din punct de vedere mental își măsoară succesul și sentimentul de valoare de sine nu învingând concurența, ci rămânând fideli propriilor valori personale. Dacă știu că au făcut tot posibilul și au acționat conform valorilor lor, se simt bine cu acțiunile lor, indiferent de rezultat.

Obiceiuri care subminează forța mentală și rezistența

Acum că știți câteva obiceiuri care îi ajută pe oamenii puternici mental să rămână puternici, luați în considerare aceste obiceiuri pe care oamenii puternici mental le evită:

# 1 Îți pare rău pentru tine

Oamenii puternici din punct de vedere mental nu se opresc asupra dezavantajelor din trecut sau a oportunităților pierdute. Ei recunosc că viața nu este întotdeauna corectă, dar dacă te concentrezi pe lecțiile învățate, chiar și adversitatea poate oferi efecte pozitive.

# 2 Îți dăruiești puterea

Oamenii puternici din punct de vedere mental nu își pun stima de sine și sentimentul valorii în mâinile altor oameni. Deși pot aprecia acceptarea și evaluările pozitive ale celorlalți, ei știu că cel mai mult contează viziunea lor despre ei înșiși. (Amintiți-vă, se numește stima de sine, nu stima de celălalt.)

# 3 Rezistență la schimbare

Mulți oameni se tem de schimbare, deoarece nu le place incertitudinea. Dar oamenii puternici din punct de vedere mental știu că pericolul mai mare constă în a deveni stagnanți și amorțiți, sau indiferenți și lipsiți de pasiune. Incertitudinea poate induce frica, dar poate induce si energie si vigoare pentru viata.

# 4 Lăsați eșecul să vă oprească

Eșecul este descurajant. Dar oamenii puternici din punct de vedere mental se sterg de praf și continuă, văzând eșecul ca pe o oportunitate de învățare, mai degrabă decât pe o fundătură. Ei folosesc cunoștințele pe care le-au dobândit pentru a continua să se îndrepte spre obiectivul lor.

# 5 Reacționezi în loc să răspunzi

Dacă permitem emoțiilor puternice să ne influențeze, devenim reactori, motivați de modele de comportament interiorizate pe pilot automat care adesea duc la rezultate slabe. Dar dacă ne facem timp să evaluăm o situație și să permitem să apară o gândire mai clară, putem fi respondivi, comportându-ne în moduri mai deliberate și mai pline de scop.

# 6 Nu încercați să mergeți singur

Oamenii puternici din punct de vedere mental cunosc valoarea relațiilor pozitive. Chiar și cu propria lor abundență de resurse mentale pozitive, ei recunosc valoarea căutării de sfaturi de la prieteni de încredere. Se înconjoară de alții care împărtășesc și susțin perspectiva lor optimistă și optimistă asupra vieții.

Developing Resilience and Mentally Strong Habits

PREDARE

 Recunoașterea neputinței este o modalitate distinctă a AA de a practica anumite principii spirituale care sunt cheia recuperării. Principalele dintre acestea sunt disciplina predării și virtutea umilinței. Aceste două principii sunt fundamentale pentru întregul program, stau la baza tuturor Pașilor și se extind prin toate etapele recuperării. În Pasul 1, predarea și smerenia interacționează cu alte patru virtuți care ajută la deschiderea drumului către admiterea neputinței. Acestea sunt virtuțile onestității, acceptării, bunăvoinței și minții deschise.

Desigur, atunci când „facem” pentru prima dată Pasul 1 și admitem că suntem neputincioși să ne controlăm băutura sau viața, cu greu se poate spune că practicăm vreo disciplină sau virtute. Disciplina și virtutea implică alegere, iar prima noastră renunțare la alcool nu este tocmai un produs al alegerii. În momentul acestei renunțări, suntem în general într-o stare fizică, emoțională și spirituală care exclude capacitatea de a alege. Într-adevăr, se poate spune că ne predăm tocmai pentru că nu avem de ales. Am rămas cu adevărat fără opțiuni.

Puțini dintre noi se vor preda dacă nu ne aflăm cu spatele lipit de perete. O facem pentru că avem probleme, probleme foarte grave în multe cazuri. Ne-am încurcat viața și nu mai putem face față. Am încercat totul și nimic nu a funcționat. Am jucat ultima noastră carte și am pierdut. Suntem disperați și epuizați și nu mai avem nicio luptă în noi. Voința noastră, cu care ne mândream atât de mult, este inutilă. Nu ne putem opri din băut și nu ne putem repara. Alcoolul ne-a bătut și ne-a umilit.

Înfrângerea și umilința ne împinge în camere și acolo aflăm adevărata natură a stării noastre. Pentru noi, alcoolicii, voinicii la extrem, înfrângerea este o condiție necesară pentru predare, umilirea calea spre smerenie. Recunoașterea neputinței ne este forțată de consecințele a ceea ce am făcut ca alcoolici activi. Ne predăm doar pentru că am fost învinși în încercarea noastră de a trăi prin propria noastră putere. Prin „calamitate și prăbușire”, experimentăm de fapt neputința. Admiterea și acceptarea este următorul pas. Dacă putem obține suficientă onestitate și umilință pentru a face acest lucru, este pentru că durerea și suferința ne-au adus aici.

Recunoașterea neputinței este primul și fundamental pas în predare. Acest lucru se datorează faptului că întreaga problemă a puterii este centrală pentru problema alcoolică și pentru soluționarea acesteia. Dobândirea și acumularea puterii în toate formele ei este o parte naturală a dezvoltării noastre ca ființe umane. Problema apare atunci când ne deconectăm de la sursa acelei puteri, folosim greșit acea putere și ajungem la puteri pe care nu le avem. Încercăm să concentrăm puterea pe noi înșine, pe propria noastră voință și ne depășim. Puterea devine autoservitoare și corupătoare.

În acest sens, noi, alcoolicii, nu suntem diferiți de nimeni altcineva. Dar alcoolul joacă un rol deosebit. „Mai întâi am luat o băutură, apoi m-a luat băutura”, spunem în AA. La început, sticla este o sursă de energie. Ne alimentează imaginația și voința. Sub influența sa, credem că nu putem realiza nimic. Și așa împingem, și adesea împingem prea tare și prea departe. Cu timpul, sticla devine o putere în sine. Ne controlează și ne împinge și mai departe. Dizolvă toate constrângerile naturale și ne reduce la tăcere conștiința. Nu suportă limite. Totul este permis. Trecem linii pe care nici măcar nu ne-am imaginat că am putea trece.

Deformându-ne instinctele naturale și conducându-ne la exces, alcoolul ne aduce în cele din urmă căderea. Uneori spunem că am băut pentru a ne trata durerea, dar pentru mulți dintre noi a venit mai târziu. Ne-am îndrăgostit mai întâi de sticla pentru sentimentul de putere pe care ni-l dădea. În primele etape, această putere a fost benignă: ne simțeam mai sociabili, mai puțin inhibați, mai puțin conștienți de sine. Cu timpul, puterea a devenit distructivă. Am acționat în moduri care ne-au cauzat rău noi înșine și altora. Apoi am tratat durerea rezultată cu mai mult alcool, ceea ce ne-a condus la mai mult exces și mai multă durere și așa mai departe într-un ciclu nesfârșit de autoînfrângere. Sticla era în control și am devenit neputincioși.

Lipsa puterii este „dilema” alcoolicului. Nu avem puterea de a sparge puterea alcoolului asupra noastră. Avem nevoie de o altă Putere. Ne este împotrivă să admitem acest lucru. În ochii noștri, neputința echivalează cu neputința. Paradoxal, contrariul este adevărat. Alcoolicul care nu poate recunoaște propria ei neputință rămâne închis de Puterea care o poate elibera. Insistând asupra încrederii în sine atunci când încrederea în sine nu este de niciun folos, ea nu va cere și nici nu va accepta ajutor. Ea nu se poate abține și nici nu o poate ajuta nimeni. Agățată de iluzia puterii și incapabilă să-și recunoască slăbiciunea, ea rămâne într-o stare de neputință totală.”

Surrender

sponsorizarea

Sponsorizarea nu a fost asociată cu Alcoolicii Anonimi la început; de fapt, nicăieri în primele 164 de pagini ale Cărții Mari — secțiune care a rămas în mare parte neschimbată de când a fost scrisă pentru prima dată – nu este menționat cuvântul „sponsor”. Există, totuși, linii directoare vag menționate în capitolul șapte, „Lucrul cu alții”, care ar servi drept sugestii generale pentru procesul de sponsorizare:

„Nu începe ca un evanghelist sau reformator.” (pag. 89)

„Dacă omul este agnostic sau ateu, subliniază că nu trebuie să fie de acord cu concepția ta despre Dumnezeu.” (pag. 93)

„Este important pentru el să realizeze că încercarea ta de a-i transmite asta joacă un rol vital în propria ta recuperare. De fapt, el s-ar putea să te ajute mai mult decât tu îl ajuți pe el.” (pag. 94)

„Nu vorbi niciodată cu un alcoolic de pe vreun deal moral sau spiritual; Pune pur și simplu trusa de instrumente spirituale la dispoziția lui... Dacă crede că poate face treaba în alt mod sau preferă o altă abordare spirituală, încurajează-l să-și urmeze propria conștiință.” (pag. 95)

„Arde ideea în conștiința fiecărui om că se poate face bine, indiferent de oricine. Singura condiție este să aibă încredere în Dumnezeu și să aibă o casă curată.” (pag. 98)

Sponsorship in addiction recovery: An important tool in A.A. ...

Singura treabă

Lucrul care m-a ținut treaz până când am prins onestitatea a fost dragostea din camerele Alcoolicilor Anonimi. Mi-am făcut niște prieteni pentru prima dată în viața mea. Prieteni adevărați cărora le păsa, chiar și când eram distrus și mă simțeam disperat. La 22 de luni de sobrietate, am reușit în sfârșit să finalizez un inventar cinstit. Al cincilea pas mi-a permis să-mi văd rolul în resentimentele și temerile mele. În capitolul „Cum funcționează”, din Big Book, mi s-au arătat câteva întrebări. Răspunsurile la aceste întrebări mi-au oferit cunoștințe despre reacțiile mele la situațiile din viața mea. Fiecare răspuns la fiecare resentiment, real sau imaginat, a fost bolnav și autodistructiv. Am permis altora să-mi controleze sensul stării de bine și comportamentul. Am ajuns să înțeleg că comportamentul, opiniile și ce cred ceilalți nu erau treaba mea. Singura treabă care trebuia să mă preocupe era a mea! I-am cerut Puterii mele superioare să îndepărteze din mine tot ce stătea în calea utilității mele pentru El și pentru ceilalți și să mă ajute să construiesc o nouă viață.

Alcoolicii Anonimi PG 468

ASCULTÂND VÂNTUL.

Capitolul EXISTĂ O SOLUȚIE

COMUNITATEA

Noi, Alcoolicii Anonimi, cunoaştem mii de bărbaţi şi femei care au fost odată la fel de lipsiţi de speranţă ca şi Bill. Aproape toţi s-au recuperat; şi-au rezolvat problema alcoolismului. 

... În condiţii normale, nu ne-ar lega nimic. Şi totuşi, ne leagă un extraordinar spirit de fraternitate, de bunăvoinţă şi înţelegere reciprocă, imposibil de descris în cuvinte. Suntem precum călătorii de pe un vapor ce tocmai a scăpat dintr-un naufragiu, când toţi - de la proră până la pupă - se simt camarazi, fericiţi, egali. Însă, spre deosebire de sentimentele pasagerilor de pe vapor, bucuria izvorâtă din faptul că am scăpat de la dezastru nu se stinge după ce ne reluăm drumul propriu în viaţă. Sentimentul că am trecut prin aceeaşi primejdie este unul dintre elementele care ne cimentează relaţia. Dar doar acest lucru nu ne-ar fi ținut niciodata împreună așa cum suntem atât de puternic legați în prezent. 

Descoperirea unei soluţii comune este ceva extraordinar pentru fiecare dintre noi. Avem o cale de ieşire cu care putem fi absolut de acord şi prin care ne putem uni într-o acţiune frăţească armonioasă. În aceasta constă marea veste pe care o transmite cartea de faţă celor care suferă de alcoolism.

PROBLEMA

Noi am ajuns la convingerea că alcoolismul este o boală ..

Realitatea este că, din motive încă necunoscute, majoritatea alcoolicilor îşi pierd puterea de a alege dacă să bea sau să nu bea. Aşa-zisa noastră putere a voinţei devine practic inexistentă. În anumite momente, suntem incapabili de a ne aminti suficient de puternic toate suferinţele şi umilirile îndurate doar cu o săptămână sau o lună în urmă. Suntem fără apărare în faţa primului pahar.

SOLUȚIA

Faptul esenţial, imposibil de diminuat, este următorul: noi am cunoscut experienţe spirituale profunde şi eficiente, care ne-au schimbat drastic întreaga atitudine faţă de viaţă, faţă de semeni şi faţă de universul lui Dumnezeu. În centrul vieţii noastre actuale se află certitudinea absolută că, printr-un miracol de netăgăduit, Creatorul a intrat în viaţa şi în inimile noastre. El a început sa înfăptuiască pentru noi lucruri pe care nu reuşiserăm să le facem singuri niciodată.

... fostul băutor-problemă care a găsit soluţia la care ne referim aici, este înarmat cum trebuie cu date despre sine şi poate, în general, câştiga încrederea deplină a altui alcoolic, în câteva ore. Nu se poate realiza mai nimic, înainte de câştigarea unei astfel de încrederi.

... este cineva care a trecut prin aceleaşi dificultăţi şi este clar că ştie despre ce vorbeşte. Întregul comportament al alcoolicului abstinent stă mărturie de netăgăduit a faptului că el deţine un răspuns real, că nu are atitudinea cuiva care face pe sfântul, că - sincer - nu vrea nimic altceva decât să fie de ajutor, că nu cere plată pentru consultaţie şi că nu urmăreşte nici un scop egoist. 

Dr. Jung, psihiatrul

... unii alcoolici au avut ceea ce numim experienţe spirituale vitale. Eu consider acele evenimente ca fiind adevărate fenomene care, prin natura lor, seamănă cu nişte gigantice transformări şi rearanjări psihice. Ideile, emoţiile, atitudinile care dictaseră odinioară viaţa acelor oameni sunt brusc date la o parte şi un ansamblu cu totul nou de concepţii şi motivaţii începe să ocupe locul dominant. 

... medicul a afirmat că, deşi convingerile sale religioase erau foarte bune, ele nu aveau forţa necesară pentru a constitui o experienţă spirituală vitală.

... Si noi, la rândul nostru, am căutat să ne eliberăm prin aceeaşi metodă, cu disperarea celui care se află în pericol de înec. 

Distinsul psiholog american, William James

... în cartea sa intitulată Varieties of Religious Experience (Varietatea experienţei religioase), indică o multitudine de căi prin care oamenii l-au găsit pe Dumnezeu. Nu intenţionăm deloc să convingem pe nimeni că ar exista doar o singură cale de ajuns la credinţă.

Considerăm că nu este treaba noastră la ce religie aderă membrii noştri, la nivel individual.

PROGRAMUL DE ACȚIUNE

... În continuare, sunt precizate direcții clare despre cum ne-am recuperat.

Arcul de triumf spre libertate

 Introducere

În general, recunoscut ca textul principal al mișcării moderne de recuperare, cartea intitulată Alcoolicii Anonimi (denumită în mod obișnuit Big Book) a dat naștere unei comunități internaționale numărând milioane de membri. Procesul AA simplu în 12 pași pentru dezvoltarea spirituală îi ajută pe alcoolici și pe alții să se recupereze "dintr-o stare a minții și a corpului aparent fără speranță” (xxxi cuvânt înainte la ediția 1 Alcoolicii Anonimi) şi o „demoralizare jalnică și de neînțeles” (Cartea Mare p30). Imagini simbolice care descriu construirea unui arc spiritual sunt folosite în primele 164 de pagini ale Big Book. Analogia cu construcția elementelor unui arc au fost distilate și rezumate aici astfel încât să poată fi utilizate ca o resursă suplimentară, împreună cu Cartea Mare și alte literaturi AA, pentru a ajuta oamenii să găsească drumul spre eliberarea din alcoolism și alte adicții.

1 - Codul Comunității AA: Iubire și toleranță față de ceilalți (BB 84)

Orice proiect de construcție, dacă urmează să fie solid și să treacă testul timpului, trebuie să respecte un anumit cod care a fost stabilit prin experiență și dovezi ale succesului trecut.

„Iubire și toleranța față de ceilalți” este statuat la pag. 84 în Big Book ca fiind „codul nostru”. Acest cod al Comunității sugerează calea prin care ne construim fundația (piatra de temelie) care este a-i ajuta pe alții, adică cu „Iubire și toleranță”.

2 - Piatra de fundație: Ajutându-i pe alții (BB p97)

Orice structură, spirituală sau de altă natură, are nevoie de o fundație puternică și de prima dată când un alcoolic recuperat a întins mâna pentru a ajuta un alt alcoolic încă suferind, piatra de temelie a Comunității de recuperare a fost așezată. Pe această bază sunt construite atât recuperarea personală, cât și Comunitatea în sine.

Când un nou venit ajunge pentru prima oară la o întâlnire sau primește mesajul recuperării prin oricare altă cale, experiența acumulată, puterea și speranța părtășiei sunt oferite gratuit - în acest spirit fundamental de a-i ajuta pe ceilalţi.

Un capitol întreg, „Lucrul cu alții” este dedicat acestui subiect în Cartea Mare, deci importanța slujirii semenului nostru este un accent clar pe calea sugerată către libertate. unul dintre cofondatorii comunității AA arată la pag. 94 referitor la mesajul de recuperare, că: „Este important ca el să realizeze că încercarea ta de a-i transmite asta joacă un rol vital în propria ta recuperare. De fapt, el s-ar putea să te ajute mai mult decât îl ajuți tu ... sugerează-i cât de important este pentru el să plaseze bunăstarea altor oameni înaintea propriei sale bunăstări.” În plus, capitolul „Lucrul cu alții” (BB pag. 89) începe: „ Experiența practică arată că nimic nu va asigura atât de mult imunitatea față de băutură cât munca intensivă cu alți alcoolici. Aceasta funcționează atunci când alte activități eșuează.”

Indiferent dacă persoana care suferă încă are o zi sau un deceniu de sobrietate, un alt membru în recuperare al părtășiei îl poate ajuta în mod unic și poate fi ajutat în acest proces. După cum se spune la pagina 20 din Cartea Mare „Viețile noastre ca foști băutori cu probleme depind de gândul nostru constant la alții și cum îi putem ajuta să le satisfacem nevoile”. Acest principiu de bază crește și întărește Comunitatea de fiecare dată când două sau mai multe persoane interacționează în spiritul Ajutându-i pe alții.

PIATRA DE FUNDAȚIE [ DEFINIȚIE ]: PIATRA AȘEZATĂ PENTRU A MARCA FUNDAȚIA UNEI CLĂDIRI NOI

3 - Pietre de temelie (BB p47 & p56)

Piatra de temelie este definită ca fiind ceva esențial, indispensabil, de bază. locul de unde începe construcția clădirii. Arcul Spiritual spre Libertate este legat de fundația recuperării prin două pietre de temelie care se concentrează pe credință și unitate. Credința demonstrată prin a crede că există o putere mai mare decât noi înșine și unitate cu acea putere superioară, creatorul nostru, printr-o companie personală vie cu El.

Din fericire, structura noastră este una spirituală, având în vedere că pentru cei mai mulți dintre noi, pietrele noastre de temelie bazate pe Dumnezeu arată mai degrabă a pietricele cand ajungem pentru prima data la locul de muncă al recuperării. Pe tărâmul spiritului, tot ceea ce este necesar este un început, indiferent cât de mic, chiar dacă este atât de mic cât o sămânță de muștar. Și cu acel mic început, orice este posibil, putem muta munții. Deși Big Book folosește cuvantul "Dumnezeu" de peste 200 de ori, este clar că orice concept de „putere mai mare decât noi înșine” (așa cum este descris în ultimul paragral de la pag. 46 din BB) este suficient pentru a construi. Cu adevărat versul caută și vei găsi se manifestă în sălile de recuperare, care sunt pavate cu nenumărate minuni ale ființei pierdute găsite. Asta este semnificatia "recuperării". Cu toții suntem fii și fiice risipitoare care se întorc acasă întru desfătarea Tatălui nostru. Ajungem cu mâna goală, dar suntem primiți ca moștenitori a tot ce are El dacă doar căutăm, cerem și suntem deschiși cinstiți și cu bunăvoință.

2 PIETRE DE TEMELIE

1] CARTEA MARE PG 47 „A CREDE ÎN O PUTERE MAI MARE DECÂT MINE”

2] CARTEA MARE PG 56 „A TRĂI ÎN COMPANIA CONȘTIENTĂ CU CREATORUL NOSTRU”

PIATRA DE TEMELIE [ DEFINIȚIE ]: CEVA CARE ESTE ESENTIAL, INDISPENSABIL, DE BAZĂ, LOCUL DE ÎNCEPERE A CONSTRUCȚIEI DE CLĂDIRI MONUMENTALE.

4 - Arcul (BB 62 & 75)

Construirea „arcului prin care vom păși ca un om liber în sfârșit„ (BB p75)se va realiza prin plasarea in ordine a 12 pietre care reprezintă cei 12 pasi ai recu-perării. Arcul (arch) este rădăcina cuvântului arhitectură. Deși arcul este aproape cea mai puternică structură arhitecturală, are nevoie de sprijin în timpul fazei de construcție înainte ca toate  „pietrele” să fie puse la locul lor. Din fericire avem kitul de instrumente spirituale care ne ajuta să construim.Comunitatea oferă schelele și contravântuirile de susținere a structuriipentru persoana în recuperare prin„împărtășirea puterii, speranței și experienței”(vezi preambulul AA). Uneltele sunt, de asemenea, necesare într-un proiect de construcție și instrumentele spiritualesunt necesare pentru arcul nostru spiritual (vezi BB p25 și p95)

Pietre de construcție: lucrul pașilor

După trezirea noastră spirituală, reușind să aliniem voia noastră cu voia lui Dumnezeu, care este scopul principal al procesului in 12 pași (12&12, pag. 40),ne aflăm în punctul de culme al proiectului construcției arcului. Suntem în punctul în care cheia de boltă pentru recuperarea noastrăva fi pusă în la locul ei pentru a asigura și consolida arcul nostru spiritual ca odurabilă structură spirituală pentru viață.

5 - Piatra de boltă (BB p 62 & 63)

Vârful arcului, Cheia de boltă, este considerată ca reținând toate celelalte piese la un loc. În programul nostru spiritual personal, precum și în părtășie îngeneral, această cheie de boltă -piatra este o dependență completă și încredere în Dumnezeu și în voia Lui pentru noi, așa cum s-a afirmat în pag. 62 si 63 din big Book:

El este Directorul; noi suntem agenţii Lui. El este Părintele, noi suntem copiii Lui Conceptul acesta, care a devenit piatra de boltă a noului arc de triumf pe sub care am păşit către libertate, este simplu, ca majoritatea ideilor bune. După ce am adoptat această atitudine în mod sincer, au început să se petreacă tot soiul de lucruri remarcabile. Aveam un nou Patron, care fiind atotputernic, ne-a furnizat cele necesare, cu condiţia ca noi să ne ţinem în preajma Lui şi să-I împlinim lucrarea bine.

La pag. 45  din Big Book dilema noastră este identificată ca fiind lipsa de putere, urmată de declarația: este exact despre ce este vorba în această carte, obiectivul ei principal este a găsi o putere mai mate decât tine care îți va rezolva problema.

Apoi pagina 59 apare revelatia „Este unul care are toată puterea, acela este Dumnezeu, fie-vă dat să-l găsiți acum și i-am cerut protecția și grija cu un abandon complet ...Si deasemenea... „Jumătățile de măsură nu ne-au folosit la nimic” ...și...  "te rugăm să fiineînfricat și minuțios” ...și...”suntem dispuși să mergem până în pânzele albe ”.

Acestea sunt puternice declarații lipsite de ambiguitate. Nu există loc pentru presupuneri sau interpretări greșite. Acest tip de relație personală este cheia de boltă a „Arcului de Triumf prin pe care am trecut spre libertate.

6 - Libertate

Arcul este o structură arhitecturală proiectată pentru a susține greutate deasupra. Protejează spațiul interior al arcadei de distrugerea care ar fi asociată cu prăbușirea sa structurală. Arcul nostru spiritual ne protejează de la distrugerea dependenței și a tulburărilor emoționale („Bedevilments”) enumerate la pagina 52 din Cartea Mare. Arcul, adică cei 12 pași cu piatra de fundație, piatra de temelie, celelalte pietre și cheia de boltă așa cum sunt prezentate în Cartea Mare, conduc către cele 12 promisiuni, așa cum este menționat la pagina 83 din BB, înlocuind „Bedevilments”

NUMAI 31 DE PAGINI MAI TÂRZIU TORTURILE SUFLETESTI SUNT ÎNLOCUITE DE PROMISIUNI
TORTURI SUFLETESTI (pagina 52)		PROMISIUNILE (pagina 83)
Aveam probleme cu relațiile personale.		Ne vom pierde interesul pentru lucrurile egoiste și vom câștiga interes pentru semenii noștri. Căutarea de sine va scăpa.
Nu ne-am putut controla natura emoțională.		Vom înțelege cuvântul seninătate și cunoaștem pacea.
Am fost o pradă a mizeriei și a depresiei.		Întreaga noastră atitudine și viziune asupra vieții se vor schimba.
Nu ne-am putea câștiga existența.		Frica de oameni și de insecuritatea economică ne va părăsi.
Aveam un sentiment de inutilitate.		Acel sentiment de inutilitate și autocompătimire va dispărea.
Eram plini de frică.		Vom ști intuitiv cum să gestionăm situațiile care ne-au dezamăgit.
Eram nefericiți.		Vom cunoaște o nouă libertate și o nouă fericire.
Nu am putut părea să fim de real ajutor altor oameni.		Indiferent cât de departe am mers pe scară, vom vedea cum experiența dvs. poate beneficia pe alții. Nu vom regreta trecutul și nici nu dorim să-i închidem ușa.
Și, mai ales,		Ne vom da seama brusc că Dumnezeu face pentru noi ceea ce noi nu am putea face pentru noi înșine.

7 Noi - Comunitatea

Cei doisprezece Pași încep cu cuvântul "noi". Structura arcului este una puternică, dar se creează presiune orizontală și se va prăbuși fără bonturi pe ambele părți. Nu poate rezista singur. Multe structuri de arc sunt construite într-o serie, cu un arc după altul, se conectează unul cu celălalt, oferind suportul critic care permite structurilor să rămână puternice.

"Noi" în Comunitatea de recuperare este compus din milioane de indivizi, construind arcadele lor personale spre libertate, interdependente și „...uniți sub un singur Dumnezeu, cu inimile și mințile în acord cu bunăstarea celorlalți...” (BB, p161). Așa cum spune traditia 1 Bunăstarea noastră comună ar trebui să fie pe primul loc; recuperarea personală depinde de unitatea AA.

Supraviețuirea comunității salvează individul și invers, făcând posibilă menținerea celor trei moșteniri ale AA: Unity-Service-Recovery.

REZUMAT

Proiectul Arch Building este o aventură a vieții. Ca în orice structură, o dată construit, necesită atenție și întreținere continuă. Toate componentele sunt interdependente și trebuie menținute la locul lor pentru ca structura să rămână puternică.

Pe scurt, cele 12 concepte cheie pentru Arch Building sunt:

1) Piatra de fundație: Ajutându-i pe alții

2) Codul Comunității: iubirea și toleranța față de ceilalți

3) Piatra de temelie #1: Găsiți o putere mai mare

4) Piatra de temelie #2: Fii în compania lui Dumnezeu

5) Suport Arch: Comunitatea

6) Kit de instrumente spirituale: ajutor în toate fazele de construcție și întreținere

7) 12 pași: 12 pietre ale arcului

8) Cheia de boltă: Dumnezeu este Director Suprem, Principiu și Tată

9) Dependență / Opt Bedevilments - torturi sufletești: Arcul ne ferește de acestea

10) Douăsprezece promisiuni: Rezultatele pașilor noștri pe calea către libertate

11) "Noi" în Comunitate: Arcul nu poate sta singur.

 DOWNLOAD ARCH BUILDERS BOOK