TIRANIA LUI AR TREBUI

 TIRANIA LUI AR TREBUI

Toate așteptările mele sunt generate de asta.

Problema mea este o neliniște spirituală de bază. Provine din așteptări nerealiste de la mine, de la alții și de la lumea din jurul meu și din dependența de ceilalți atunci când nevoile mele nu sunt îndeplinite. Până nu elimin asta, nu pot găsi sobrietate emoțională.

Ar trebui sunt o listă de reguli ferme despre cum noi și ceilalți oameni „ar trebui” să acționăm.

Aceste reguli sunt incontestabile; și orice abatere de la acestea este considerată rea (de către ego). Noi simțim că „trebuie”, „e nevoie” sau „ar trebui” să facem anumite lucruri din datorie, din obligație sau constrângere, fără a ne obosi niciodată să ne punem la îndoială acțiunile pentru că „așa sunt lucrurile dintotdeauna”.

Cu toții avem o imagine a ceea ce ar trebui să fim sau trebuie să fim – persoana perfectă care credem că trebuie să fim pentru a fi iubiți.

Creăm această persoană artificială foarte devreme în viață pentru a se potrivi în sistemul familial și a-i mulțumi pe altii.

De aici vin convingerile noastre că „e ceva în neregulă cu mine”, „sunt lipsit de valoare”, „nu sunt destul de bun’ . Trebuie să fiu așa pentru a fi bine.

Acest mod de gândire a fost recunoscut pentru prima dată de psihiatrul Karen Horney, care a scris despre „tirania lui ar trebui” și a fost dezvoltat în continuare de dr. Albert Ellis care a inventat termenii „shoulding” și „musterbating”.

Există trei must-uri principale (sau shoulds); „Trebuie să fac bine, altfel nu sunt bun”, „Tu trebuie să mă tratezi bine, altfel ești un netrebnic” și „Lumea trebuie să-mi dea exact ce vreau, altfel e nedrept’.

De multe ori punem presiune pe noi să respectăm aceste reguli și ne simțim vinovați și prost atunci când nu suntem așa. Această formă de exigență poate duce la vinovăție, ură de sine, anxietate și depresie și la comportamente precum amânarea, a da înapoi (retragere), obsesia pentru ce a fost făcut (ar fi trebuit să fac x în loc de y) și să mă îngrijorez despre „ce ar trebui să fac?'

De asemenea, judecăm acțiunile celorlalți și ne enervăm atunci când aceștia nu acționează „corect”. Ne gândim, „ar trebui să cunoască regulile și ar trebui să le respecte”. Această formă de exigența duce adesea la sentimente de furie („cum îndrăznești”), vinovăție („ar trebui să știi mai bine’), gelozie, suferință și autocompătimire („cum a putut să-mi facă asta”).

Putem rămâne blocați în iluzia unui ideal și nu ne putem confrunta cu realitatea acestei lumi în care trăim, unde lucrurile sunt departe de a fi perfecte, cu familii, colegi și organizații profund defecte. Cu cât persoana nevrotică își urmărește mai mult fantezia perfecțiunii și idealismului, cu atât frustrarea crește mai intens.

Cu cât urmărim mai mult fantezia noastră pentru perfecțiune, cu atât suntem mai deprimați și nemulțumiți cu viețile noastre. Majoritatea oamenilor au succese și eșecuri, precum și vise. Diferența dintre persoana nevrotică și ceilalți este aceea că persoana nevrotică trăiește în mare parte eșecuri, deoarece nu se pot ridica niciodată la idealurile lor.

Ei experimentează, de asemenea, mult mai multă frustrare, deoarece obiectivele lor sunt mai puțin schimbătoare decât ale altora.

Dacă suferi de „tirania lui ar trebui”, ar fi bine să începi de undeva.

Recunoașterea / conștientizarea lui „ar trebui” este primul pas.