Există câteva semne de avertizare destul de vizibile ale recidivelor în dependența de alcool. Nimeni nu vrea să recadă odată ce a muncit din greu pentru a deveni abstinent. Din păcate, mulți oameni o fac.
...
Capacitatea de a recunoaște semnele de avertizare ale recidivei în dependența de alcool și de a practica tehnici de prevenire a recidivelor atunci când apar, poate ajuta să rămânem pe calea recuperării.
...
Capacitatea de a recunoaște semnele de avertizare ale recidivei în dependența de alcool și de a practica tehnici de prevenire a recidivelor atunci când apar, poate ajuta să rămânem pe calea recuperării.
A ajunge dependent de alcool este un proces. Nu se întâmplă brusc, este un proces. Dacă înțelegem procesul, putem identifica când avem probleme și să utilizam instrumentele de recuperare, pe care le-am învățat pentru a evita recidiva.
Cele trei faze ale recăderii sunt: recidiva emoțională, recidiva mentală și recidiva fizică.
Cele trei faze ale recăderii sunt: recidiva emoțională, recidiva mentală și recidiva fizică.
Recidiva emoțională.
În această fază de recădere, probabil că nu vă gândiți să beți din nou, dar este posibil să prezentați semne care indică un risc de recidivă. Unele dintre aceste semne sunt:
Este mai ușor să preveniți recăderea în această fază. Fazele ulterioare, de obicei, progresează mai repede și au o remiză mult mai puternică față de recădere.
În această fază de recădere, probabil că nu vă gândiți să beți din nou, dar este posibil să prezentați semne care indică un risc de recidivă. Unele dintre aceste semne sunt:
- Izolarea de prieteni și de familie
- Anxietate sau atacuri de panică
- Modificări ale dispoziției
- Mânie sau iritabilitate
- Nu cere ajutor
- Nu participa la întâlniri de recuperare sau la alte grupuri de terapie sau suport
- Defensiv.
- Nu mănâncă sau nu dorm bine.
Este mai ușor să preveniți recăderea în această fază. Fazele ulterioare, de obicei, progresează mai repede și au o remiză mult mai puternică față de recădere.
Recidiva mintală.
Această fază include gândirea despre băut. Este adesea un război în minte - o parte vrea să rămână treaz, altul vrea să bea. Unele dintre semnele de recădere mentală în dependența de alcool sunt:
Este greu în această fază să luați decizii bune, dar se poate face dacă utilizați strategii de prevenire a recidivelor.
Această fază include gândirea despre băut. Este adesea un război în minte - o parte vrea să rămână treaz, altul vrea să bea. Unele dintre semnele de recădere mentală în dependența de alcool sunt:
- Romantizând băuturile din trecut
- Fantezii despre băut
- Minciuna
- Gândirea despre cum veți bea din nou.
Este greu în această fază să luați decizii bune, dar se poate face dacă utilizați strategii de prevenire a recidivelor.
Recaderea fizică
Dacă ajungeți în această fază și beți, nu este pierdut totul. Dacă sunteți în stare să vă întoarceți la recuperare și să căutați imediat ajutor, puteți reveni la drum.
Dacă ajungeți în această fază și beți, nu este pierdut totul. Dacă sunteți în stare să vă întoarceți la recuperare și să căutați imediat ajutor, puteți reveni la drum.
Prevenirea recidivei în dependența de alcool.
Dacă sunteți capabil să identificați semnele de avertizare ale recidivelor și să acționați rapid asupra acestora, puteți preveni apariția recidivei. Există multe tehnici care ajută la prevenirea recidivei. Printre acestea se numără:
Distragerea atentiei. În timp ce nu doriți să încercați să evitați emoțiile recent resimțite de recuperarea timpurie, uneori vă distrageți pentru a vă depăși dorința de a bea. Orice lucru pozitiv care vă poate ajuta - vizionarea TV, citirea, plimbarea, curățenia, hobby-uri etc.
Dacă sunteți capabil să identificați semnele de avertizare ale recidivelor și să acționați rapid asupra acestora, puteți preveni apariția recidivei. Există multe tehnici care ajută la prevenirea recidivei. Printre acestea se numără:
Distragerea atentiei. În timp ce nu doriți să încercați să evitați emoțiile recent resimțite de recuperarea timpurie, uneori vă distrageți pentru a vă depăși dorința de a bea. Orice lucru pozitiv care vă poate ajuta - vizionarea TV, citirea, plimbarea, curățenia, hobby-uri etc.
Amanarea ... Așteptarea sa treacă poftele. Majoritatea poftelor trec în aproximativ o jumătate de oră. Încearcă să faci ceva productiv când vine pofta și vezi dacă poți să aștepți.
Terapia telefon ... Vorbind cu cineva. Apelați sau vizitați pe cineva în care aveți încredere, care știe că sunteți în recuperare. Poate fi cineva care susține ceea ce faci, un prieten sau un sponsor de încredere, terapeutul tău sau altcineva în recuperare. Când știți că nu sunteți singur, este util în prevenirea recidivei.
Intalnirile ... Să mergem la o întâlnire. Douăsprezece Pași sau alte întâlniri de recuperare sunt valoroase în fiecare fază de recidivă. Dacă aparțineți unui grup, verificați dacă există o întâlnire la care puteți merge.
Exercițiile. Activitatea fizică vă poate ajuta să reduceți stresul și anxietatea pe care le simțiți și este bine pentru sănătatea voastră fizică.
Scrisul. De multe ori, faptul de a vă pune sentimentele pe hârtie este o modalitate de a svoate gândurile distructive sau dureroase din capul tău.
Când înțelegeți semnele de avertizare și fazele de recidivă a dependenței de alcool, puteți să-i dați drumul mai departe. Având tehnici învățate din timp, vă va ajuta să evitați recidiva fizică și să rămână înrădăcinată recuperarea dumneavoastră.
Intalnirile ... Să mergem la o întâlnire. Douăsprezece Pași sau alte întâlniri de recuperare sunt valoroase în fiecare fază de recidivă. Dacă aparțineți unui grup, verificați dacă există o întâlnire la care puteți merge.
Exercițiile. Activitatea fizică vă poate ajuta să reduceți stresul și anxietatea pe care le simțiți și este bine pentru sănătatea voastră fizică.
Scrisul. De multe ori, faptul de a vă pune sentimentele pe hârtie este o modalitate de a svoate gândurile distructive sau dureroase din capul tău.
Când înțelegeți semnele de avertizare și fazele de recidivă a dependenței de alcool, puteți să-i dați drumul mai departe. Având tehnici învățate din timp, vă va ajuta să evitați recidiva fizică și să rămână înrădăcinată recuperarea dumneavoastră.
Autor: Jami DeLoe
Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este abstinentă ea însăși. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober Grace, Twitter, Google+ și Facebook
Jami DeLoe este un scriitor independent și blogger de dependență. Ea este un avocat pentru conștientizarea sănătății mintale și recuperarea dependenței și este abstinentă ea însăși. Găsiți Jami DeLoe pe blogul ei, Sober Grace, Twitter, Google+ și Facebook
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu