Unul dintre cele mai grele lucruri pe care le puteţi experimenta în
recuperare este de a face faţă presiunilor din mediul dumneavoastră de
origine, care poate duce la recidivă. Nu contează cât de puternic poate
fi jocul de recuperare,tentaţiile vieţii de zi cu zi par a trage cu
urechea la fiecare colţ . În timp ce este posibil să nu doriţi să vă
gândiţi la ea, recidiva este comună în recuperare si se estimează că 90 la suta din persoanele dependente în recuperare au recidivă în primul an .
Mulţi oameni ar putea presupune că atunci când are loc o recidivă, fac acest lucru în mod spontan sau fără avertisment. Realitatea este că, la fel ca dependenţa,recidiva este un proces gradual, şi există urme care care pot determina pe cei aflaţi în recuperare să fie alunecare activă.
Cele mai frecvente semne de recidivă:
Te opreşti din lucrul programului de recuperare
Se poate întâmpla în recuperarea oricui .
Vă lăsați un tratament medicamentos şi începeţi să lucraţi planul individual de recuperare, cu mare entuziasm. În mod regulat participaţi la întâlnirile de 12 paşi, lucraţi cu sponsorul dvs. şi utilizaţi toate instrumentele disponibile pentru prevenirea recăderilor din arsenalul dumneavoastră. Pe măsură ce începe să fiţi prins în roata vieţii de zi cu zi,entuziasmul poate începe sa scadă,si ca rezultat s-ar putea începe să leneviţi pe programul de lucru. Atunci când opriţi participarea la reuniunile regulate doisprezece paşi sau începeţi să lipsiţi la sesiunile de consiliere şi terapie,acest lucru poate fi un semn că o schimbare de comportament nesănătoasă are loc. Dacă aveţi impresia că dependenţa este înfrântă şi nu mai este nevoie de sprijin, puteţi fi pregătit pentru o recidivă.
Romantismul
Una dintre cele mai frecvente semne de recidivă este că începem să ne amintim de vremurile bune pe care le-ai avut când erai pe val sau beat ,că nu se ţine seama de consecinţele acelor " vremuri bune ".Aceste amintiri pot fi foarte vii,şi există mai multe moduri în care pot fi declanşate,cum ar fi mersul pe jos pe lângă un bar,o casă sau parc în cazul în care le-aţi folosit pentru a utiliza substanţe sau chiar şi o conversaţie întâmplătoare cu un prieten. Rămăşiţele psihologice ale dependenţei pot rămâne îngropate în conştiinţa noastră,şi este normal să clipească înapoi în trecut. Cu toate acestea,dacă faceţi casă bună cu substanţa dumneavoastră şi aţi rămas singur,poţi să te aşezi liniştit pentru o recidiva .
Înapoi la Vechile comportamente
Dacă aţi acumulat ceva timp semnificativ în abstinenţă şi începeţi să reveniţi la comportamentele egoiste şi la proasta dispoziţie,zile la rând,recidiva poate fi iminentă.
Pe durata tratamentului,trebuie să te concentrezi doar pe tine şi trebuie să îţi acorzi timp pentru a aborda rădăcinile care stau la baza abuzului dumneavoastră de substanţe. Cu toate acestea, în cazul în care continuaţi să vă gândiţi că sunteţi centrul proverbial al universului, odată ce veţi fi în afara tratamentului,este posibil să nu vedeţi că comportamentul este un semn comun de recidivă.
Doar un singur pahar
Având ceva timp în abstinenţă,poţi simți foarte multă putere ,şi foarte încrezător şi fericit cu stilul tău de viaţă bazat pe recuperare.Cu toate acestea,puterea pe care o simțiţi poate fi o pantă alunecoasă,în sensul că,lucrurile merg bine, poate prea bine.Un sentiment de complacere se poate stabili şi este posibil să aveţi gânduri către o băutură ocazională care ar fi acceptabilă. Dacă nu se întâmplă după prima băutură,recidiva înapoi în dependenţă va fi bruscă și oamenii se pot afla într -o situaţie mai proastă în comparaţie cu începerea tratamentului.
Căutând prieteni vechi
Când vă încetaţi tratamentul şi mergeţi înapoi acasă pentru a relua viaţa de zi cu zi,vor fi mulţi care vor fi uimiţi de cât de departe aţi ajuns şi acest lucru poate include acei prieteni de pahar.În anumite privinţe,s-ar putea simţi ca trebuie sa vă reconectaţi cu acei prieteni vechi cu care aţi consumat, ca o modalitate de a da " check-in " pentru a vedea ceea ce fac.În timp ce prietenii tăi ar putea fi fericiţi că te văd,ei pot,de asemenea încerca să te tenteze cu o băutură de dragul vechilor timpuri. Aceasta poate fi o reţetă pentru dezastru în faptul că amintirile vechi pot stârni nostalgie de a folosi droguri şi/sau alcool.
Abandonezi acele lucruri care pastreaza echilibrul
Un program de recuperare solid pune accentul pe echilibru,și trebuie să completaţi programul zilnic cu acele lucruri care întăresc abstinenţa şi vă va oferi un sentiment de legare la pământ și de echilibru. Acei oameni care sunt predispuşi la recidivă, ei de multe ori renunţă la a mai face lucrurile care le aduc echilibru precum exerciţiile sau angajarea în munca de voluntariat. În timp ce eşti prins în roata vieţii,ceea ce în mod inevitabil se întâmplă,abandonarea acelor pasiuni şi momente din trecut, care asigură stabilitatea în viaţa ta te poate duce înapoi în acele obiceiuri vechi şi leneşe , și care poate duce în cele din urmă la recidivă în cazul în care nu sunt controlate .
În defensivă
Adesea, dacă aluneci în recuperarea ta, oamenii din sistemul tău de sprijin vor fi primii care vor observa şi primii să-ţi spună. Având un sistem de suport solid este absolut crucial în faptul ca ei pot oferi încurajare şi sprijin,în special în acele momente în care entuziasmul pentru a lucra programele de recuperare sunt în declin. Dacă vă aflaţi într-un comportament nesănătos vechi, şi începeţi să deveniţi defensiv și iritat, dacă alţi oameni observa acest comportament, acesta este un semn comun de recidivă.
Angajarea în comportamente compulsive
Un alt semn de recidivă, în recuperare, este atunci când cei în procesul de recuperare încep să se angajeze în alte comportamente, cum ar fi jocurile de noroc sau mâncatul în exces,în scopul de a face faţă stresului vieţii de zi cu zi.Oamenii care sunt dependenţi de droguri şi alcool pot fără un efort conştient de a transfera dependenţa lor la un alt comportament.Pentru cei care se pot angaja în aceste comportamente dezadaptative,ele pot încerca să raţionalizeze acele anumite comportamente ca fiind mai puţin periculoase.Nu contează ce comportament ,te poate duce înapoi în consumul de substanțe active.
Aşteptările nerealiste
Sunt mulţi care se luptă în recuperare şi se aşteaptă ca toate problemele lor să se estompeze odată cu recuperarea " kick-uri in ".In realitate,recuperarea este un proces de călătorie de-a lungul vieţii și vor exista lupte pe acest drum. Revenirea înapoi în dependenţa de abuzul de substanţe se va face de multe ori pe seama acestor aşteptări nerealiste, deoarece recuperarea nu se întâmplă destul de repede .
Relații intime
Dependenţa poate face multe lucruri pentru tine,și una dintre cele mai comune lucruri pe care le face este să te izoleze de cei care te iubesc .Când terminaţi tratamentul,simţiţi o nevoie copleşitoare de a restabili legătura cu familia,prietenii si altele semnificative. Să simţi că eşti dorit şi iubit este lucrul cel mai de bază şi cel mai important noi, ca fiinţe umane şi ca să te simţi complet în viață. Stabilirea unor relaţii este foarte importantă,dar scufundări într -o relație mai intimă pot să te deraieze de la recuperare.Recuperarea precoce poate fi un tăvălug emoțional și este dificil de a sorta emoţiile,adăugarea unei relaţii intime pe partea de sus a acestei frământări interioare este periculoasă. În caz contrar,evitarea relaţiilor în general, în recuperarea timpurie este un semn de recidivă şi se vor arunca în sus multe steaguri roşii din partea oamenilor din sistemul tău de sprijin .
Prevenirea recăderii este cheia
Nu există nici o îndoială că veţi întâlni obstacole și ispite în recuperare. Deşi există multe capcane pe care le puteţi păcăli,există mai multe instrumente și resurse la dispoziţia dumneavoastră,care poate ajuta la minimizarea riscului de recidivă. Fie că este un accent reînnoit cu privire la reuniunile 12 Paşi,implicarea într-un program de exerciţii,munca de voluntariat sau de a avea un nou hobby,trebuie să se ia orice mijloace necesare pentru a păstra şi proteja abstinenţa.
Mulţi oameni ar putea presupune că atunci când are loc o recidivă, fac acest lucru în mod spontan sau fără avertisment. Realitatea este că, la fel ca dependenţa,recidiva este un proces gradual, şi există urme care care pot determina pe cei aflaţi în recuperare să fie alunecare activă.
Cele mai frecvente semne de recidivă:
Te opreşti din lucrul programului de recuperare
Se poate întâmpla în recuperarea oricui .
Vă lăsați un tratament medicamentos şi începeţi să lucraţi planul individual de recuperare, cu mare entuziasm. În mod regulat participaţi la întâlnirile de 12 paşi, lucraţi cu sponsorul dvs. şi utilizaţi toate instrumentele disponibile pentru prevenirea recăderilor din arsenalul dumneavoastră. Pe măsură ce începe să fiţi prins în roata vieţii de zi cu zi,entuziasmul poate începe sa scadă,si ca rezultat s-ar putea începe să leneviţi pe programul de lucru. Atunci când opriţi participarea la reuniunile regulate doisprezece paşi sau începeţi să lipsiţi la sesiunile de consiliere şi terapie,acest lucru poate fi un semn că o schimbare de comportament nesănătoasă are loc. Dacă aveţi impresia că dependenţa este înfrântă şi nu mai este nevoie de sprijin, puteţi fi pregătit pentru o recidivă.
Romantismul
Una dintre cele mai frecvente semne de recidivă este că începem să ne amintim de vremurile bune pe care le-ai avut când erai pe val sau beat ,că nu se ţine seama de consecinţele acelor " vremuri bune ".Aceste amintiri pot fi foarte vii,şi există mai multe moduri în care pot fi declanşate,cum ar fi mersul pe jos pe lângă un bar,o casă sau parc în cazul în care le-aţi folosit pentru a utiliza substanţe sau chiar şi o conversaţie întâmplătoare cu un prieten. Rămăşiţele psihologice ale dependenţei pot rămâne îngropate în conştiinţa noastră,şi este normal să clipească înapoi în trecut. Cu toate acestea,dacă faceţi casă bună cu substanţa dumneavoastră şi aţi rămas singur,poţi să te aşezi liniştit pentru o recidiva .
Înapoi la Vechile comportamente
Dacă aţi acumulat ceva timp semnificativ în abstinenţă şi începeţi să reveniţi la comportamentele egoiste şi la proasta dispoziţie,zile la rând,recidiva poate fi iminentă.
Pe durata tratamentului,trebuie să te concentrezi doar pe tine şi trebuie să îţi acorzi timp pentru a aborda rădăcinile care stau la baza abuzului dumneavoastră de substanţe. Cu toate acestea, în cazul în care continuaţi să vă gândiţi că sunteţi centrul proverbial al universului, odată ce veţi fi în afara tratamentului,este posibil să nu vedeţi că comportamentul este un semn comun de recidivă.
Doar un singur pahar
Având ceva timp în abstinenţă,poţi simți foarte multă putere ,şi foarte încrezător şi fericit cu stilul tău de viaţă bazat pe recuperare.Cu toate acestea,puterea pe care o simțiţi poate fi o pantă alunecoasă,în sensul că,lucrurile merg bine, poate prea bine.Un sentiment de complacere se poate stabili şi este posibil să aveţi gânduri către o băutură ocazională care ar fi acceptabilă. Dacă nu se întâmplă după prima băutură,recidiva înapoi în dependenţă va fi bruscă și oamenii se pot afla într -o situaţie mai proastă în comparaţie cu începerea tratamentului.
Căutând prieteni vechi
Când vă încetaţi tratamentul şi mergeţi înapoi acasă pentru a relua viaţa de zi cu zi,vor fi mulţi care vor fi uimiţi de cât de departe aţi ajuns şi acest lucru poate include acei prieteni de pahar.În anumite privinţe,s-ar putea simţi ca trebuie sa vă reconectaţi cu acei prieteni vechi cu care aţi consumat, ca o modalitate de a da " check-in " pentru a vedea ceea ce fac.În timp ce prietenii tăi ar putea fi fericiţi că te văd,ei pot,de asemenea încerca să te tenteze cu o băutură de dragul vechilor timpuri. Aceasta poate fi o reţetă pentru dezastru în faptul că amintirile vechi pot stârni nostalgie de a folosi droguri şi/sau alcool.
Abandonezi acele lucruri care pastreaza echilibrul
Un program de recuperare solid pune accentul pe echilibru,și trebuie să completaţi programul zilnic cu acele lucruri care întăresc abstinenţa şi vă va oferi un sentiment de legare la pământ și de echilibru. Acei oameni care sunt predispuşi la recidivă, ei de multe ori renunţă la a mai face lucrurile care le aduc echilibru precum exerciţiile sau angajarea în munca de voluntariat. În timp ce eşti prins în roata vieţii,ceea ce în mod inevitabil se întâmplă,abandonarea acelor pasiuni şi momente din trecut, care asigură stabilitatea în viaţa ta te poate duce înapoi în acele obiceiuri vechi şi leneşe , și care poate duce în cele din urmă la recidivă în cazul în care nu sunt controlate .
În defensivă
Adesea, dacă aluneci în recuperarea ta, oamenii din sistemul tău de sprijin vor fi primii care vor observa şi primii să-ţi spună. Având un sistem de suport solid este absolut crucial în faptul ca ei pot oferi încurajare şi sprijin,în special în acele momente în care entuziasmul pentru a lucra programele de recuperare sunt în declin. Dacă vă aflaţi într-un comportament nesănătos vechi, şi începeţi să deveniţi defensiv și iritat, dacă alţi oameni observa acest comportament, acesta este un semn comun de recidivă.
Angajarea în comportamente compulsive
Un alt semn de recidivă, în recuperare, este atunci când cei în procesul de recuperare încep să se angajeze în alte comportamente, cum ar fi jocurile de noroc sau mâncatul în exces,în scopul de a face faţă stresului vieţii de zi cu zi.Oamenii care sunt dependenţi de droguri şi alcool pot fără un efort conştient de a transfera dependenţa lor la un alt comportament.Pentru cei care se pot angaja în aceste comportamente dezadaptative,ele pot încerca să raţionalizeze acele anumite comportamente ca fiind mai puţin periculoase.Nu contează ce comportament ,te poate duce înapoi în consumul de substanțe active.
Aşteptările nerealiste
Sunt mulţi care se luptă în recuperare şi se aşteaptă ca toate problemele lor să se estompeze odată cu recuperarea " kick-uri in ".In realitate,recuperarea este un proces de călătorie de-a lungul vieţii și vor exista lupte pe acest drum. Revenirea înapoi în dependenţa de abuzul de substanţe se va face de multe ori pe seama acestor aşteptări nerealiste, deoarece recuperarea nu se întâmplă destul de repede .
Relații intime
Dependenţa poate face multe lucruri pentru tine,și una dintre cele mai comune lucruri pe care le face este să te izoleze de cei care te iubesc .Când terminaţi tratamentul,simţiţi o nevoie copleşitoare de a restabili legătura cu familia,prietenii si altele semnificative. Să simţi că eşti dorit şi iubit este lucrul cel mai de bază şi cel mai important noi, ca fiinţe umane şi ca să te simţi complet în viață. Stabilirea unor relaţii este foarte importantă,dar scufundări într -o relație mai intimă pot să te deraieze de la recuperare.Recuperarea precoce poate fi un tăvălug emoțional și este dificil de a sorta emoţiile,adăugarea unei relaţii intime pe partea de sus a acestei frământări interioare este periculoasă. În caz contrar,evitarea relaţiilor în general, în recuperarea timpurie este un semn de recidivă şi se vor arunca în sus multe steaguri roşii din partea oamenilor din sistemul tău de sprijin .
Prevenirea recăderii este cheia
Nu există nici o îndoială că veţi întâlni obstacole și ispite în recuperare. Deşi există multe capcane pe care le puteţi păcăli,există mai multe instrumente și resurse la dispoziţia dumneavoastră,care poate ajuta la minimizarea riscului de recidivă. Fie că este un accent reînnoit cu privire la reuniunile 12 Paşi,implicarea într-un program de exerciţii,munca de voluntariat sau de a avea un nou hobby,trebuie să se ia orice mijloace necesare pentru a păstra şi proteja abstinenţa.
There
are many signs of relapse those in recovery can encounter. By
understanding the common signs of relapse you are minimizing the risk
for relapse.
sobernation.com|De Tim Powers
Preluare de pe Prietenii lui Bill
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu