THE PEACE OF THE ROOMS: - PROGRAMUL IN 12 PASI - "Twelve steps to freedom. Start with one."
BLOGUL LUI
Stefan -
MESAJE DE RECUPERARE
Parerile exprimate pe acest blog sunt personale si nu implica in niciun fel Comunitatea AA.
.

.
MESAJ:
INTRAND INTR-O NOUA DIMENSIUNE<< În ultimele stadii ale alcoolismului, voinţa de a rezista ne-a părăsit. Cu toate acestea, când recunoaştem că am fost învinşi cu desăvârşire şi suntem gata să încercăm principiile AA, obsesia ne părăseşte şi pătrundem într-o nouă dimensiune – libertatea sub tutela lui Dumnezeu, aşa cum Îl înţelegem noi.
(ÎN VIZIUNEA LUI BILL)
Am norocul să mă număr printre aceia care în viaţă au avut parte de această transformare nemaipomenită. Când am intrat pe uşa AA-ului, singur şi disperat, eram dispus să cred tot ce auzeam. Unul dintre lucrurile pe care le-am auzit a fost: „Aceasta ar putea fi ultima ta mahmureală, sau poţi s-o iei de la capăt iar şi iar”. Omul care a spus aceasta o ducea, în mod evident, mult mai bine decât mine. Mi-a plăcut ideea de a mă da bătut şi de atunci am început să trăiesc liber! Inima mea a auzit ceea ce mintea n-ar fi putut auzi niciodată: „Nu-i chiar aşa grav să fii neputincios în faţa alcoolului”. Sunt liber şi sunt recunoscător! >>
Cum am fost
Nu puteam sa dorm noaptea.
Adormeam greu.
Ma trezeam in timpul noptii si, neputand sa mai dorm, ma dadeam jos din pat sa beau ceva. Pentru somn! Incercam apoi sa adorm si iar ma trezeam. Iar beam. De data asta pentru ca nu puteam sa dorm, ziceam eu.
Dimineata eram spart ...
DESPRE MINE
sâmbătă, 31 decembrie 2016
Give thanks
IMPARTASIRE
Acum sunt ca un bolnav de Alzheimer. Pe parcursul unei zile pierd si regasesc aceste idei si in oricare dintre faze sunt aceea e realitatea mea.>>
A. - Anglia
vineri, 30 decembrie 2016
Ce este un program in 12 pasi
- a admite că nu se poate controla dependenta cuiva (un dependent nu poate fi recuperat prin constrângere)
- a recunoaste o putere mai mare decat a noastra care ne poate intari
- a examina greselile din trecut cu ajutorul unui sponsor (un membru cu experiență)
- a repara aceste greseli
- a învăța să trăim o viață nouă, cu un nou cod de conduită
- a ajuta pe alții care suferă de aceleași dependențe sau compulsii
12 Step program
INSTRUMENTELE COMUNITATII #2
Relapse Prevention tools
miercuri, 28 decembrie 2016
INSTRUMENTELE COMUNITATII
Relapse Prevention tools
marți, 27 decembrie 2016
Instrumente de prevenire a recaderilor #3
Instrumente ale Programului in 12 pasi
9. Curaj si puterea de a alege
Boala noastră ne vrea înapoi la bautura, înapoi la existența mizerabila cu care suntem obisnuiti si familiarizati. Va veni o vreme în recuperare când gândirea noastră va încerca să ne convingă ca singura modalitate de a face față vieții este de a consuma din nou alcool. Va gasi o mie de scuze pentru a justifica bautul. Dar astăzi avem puterea de a alege să nu ne lăsam păcăliti și sa cadem victime bolii. Credința în decizia de a rămâne abstinent și puterea pe care aceasta o da ne permite să contestam gândirea noastra adictiva. Este posibil să trebuiască să ne reamintim de curajul de care am dat dovada sa iesim din negare și sa intram in abstinenta. Poate că am uitat ce oameni puternici suntem și cât de determinati putem fi atunci când ne punem mintea la lucru. Ne amintim de eforturile facute sa facem rost de bautura si de timpul alocat ei si punem macar aceeași energie și determinare pentru a ne pastra abstinenta.
10. Planul de prevenire
Suntem atenti la semnele prin care gândirea devine din ce în ca mai deformată și ne seteaza pentru recidivă. Astfel de semne pot fi: devenim nemultumiti de stadiul sau progresul in recuperare; avem așteptări nerealiste sau ambiții prea mari; judecam recuperarea noastra si sa o comparam cu a altora din Comunitate; refuzul de a accepta că vom avea si zile proaste în procesul de recuperare.
(Relapse Prevention plan)
11. Decizie după recidiva
Există o zicală în Comunitate care spune ca recidiva nu este atat de importanta, cat ceea ce faci după ce o ai. Aceasta se referă la atitudinea adoptata dupa o recidivă. Alegerea este a noastra daca o vedem ca pe un esec si continuam sa bem sau o vedem ca pe o experiență de învățare si o luam de la inceput cu lectia invatata si ca urmare îmbunătățim în cele din urmă calitatea recuperării noastre.
Relapse Prevention tools
luni, 26 decembrie 2016
o impartasire!
Am invatat ca iubirea si rugăciunea schimba orice destin si fac minuni, am invatat ca cel mai mare dușman al meu eram eu si felul meu de a gândi, am invatat ca diferența dintre un defect si o calitate o face constientizarea, intelegerea si acceptarea. Nu este important sa nu am defecte, mai important este sa le constientizez, sa le inteleg, sa le accept si sa le transform. Sa ma accept asa cum sunt.
Sa fiu impacat cu Dumnezeu, cu mine insumi si cu ceilalti.
Doar pentru azi ... maine mai vad eu !
Stefan
Instrumente de prevenire a recaderilor #2
Instrumente ale Programului in 12 pasi
-------------------------------------------------------6. Simptome de sevraj
Pot exista oameni, locuri sau situații care pot declanșa pofte, dar astăzi avem posibilitatea de a alege și decizia de a bea ne apartine in totalitate noua insine.
duminică, 25 decembrie 2016
Instrumente de prevenire a recaderilor
sâmbătă, 24 decembrie 2016
SEMNE DE AVERTIZARE ALE UNEI RECADERI - #5 - Modificari de comportament
3- Modificări de comportament
- Nu mai mergem la întâlniri sau le rărim
- Nu mai vorbim cu sponsorul nostru
- Nu mai lucram Programul
- Reluam comportamente cu risc ridicat, cum ar fi sa stam aproape de oameni, locuri și situații care ne trag catre a consuma alcool
- Neglijam igiena personală
- Neglijam sa mancam si sa ne odihnim asa cum ne-am obisnuit intr-un mod sanatos
- Practicam amanarea în treburile noastre zilnice
- Impulsivitate si compulsivitate în comportamentul și conduita noastră
SEMNE DE AVERTIZARE ALE UNEI RECADERI - #4 - Schimbari de atitudine
- Pot sa ma recuperez de unul singur, nu am nevoie de ajutorul Comunitatii
- Pot controla sau gestiona consumul de alcool
- Programul nu functioneaza pentru mine - trebuie să existe o altă cale de a ma recupera
- Acesta este un program religios, nu-mi plac toate aceste lucruri care fac referire la Dumnezeu
- Calea aleasa de mine este cea mai buna si singura cale. Nu am nevoie de o Putere superioara
- Problemele mele sunt speciale și diferite de ale celelalte persoane din Comunitate, nu ma pot raporta la ele și nici nu pot fi înțeles sau ajutat
- Pot sa ma recuperez de unul singur; nu am nevoie de Comunitate
- Dependenta nu este o boala, am nevoie doar să învat cum să ma opresc sau cum sa gestionez bautul
- In abstinență este plictisitor, nu va mai fi niciodată distractiv
- Sunt vindecat, nu voi mai bea din nou
- N-am ajuns asa de rău ca ceilalti, eu pot gestiona bautul meu
- Problema mea este ca am baut tarie, dar pot sa beau bere sau altceva mai usor
- Mi-a plăcut sa beau, era distracție
- Nu știu despre ce vorbesc cei din familia mea sau din Comunitate, recuperarea mea este în regulă!
- Niciodată nu voi fi fericit
- Mă simt fără speranță
- De ce sa încerc să ma recuperez, oricum o sa beau din nou pana la urma
- Nu ma intereseaza recuperarea. Daca nimanui altcuiva nu îi pasă, mie de ce mi-ar pasa?
- Nimeni nu trebuie să știe cum mă simt, de ce ar trebui să am încredere în cineva sau sa cer ajutor
- Daca mă ascund în spatele problemelor tuturor celorlalți și să încerc să-i ajut, nu va trebui să lucrez la propriile mele probleme
- Când lucrurile din viața mea se vor rezlva, când familia mea, munca, banii nu vor mai reprezenta o problema, atunci voi putea să sărbătoresc și sa beau din nou
- Am lucrat bine la recuperare, merit o pauză
- Problemele mele sunt prea mari; nu se vor rezolva, astfel încât probabil o sa beau oricum din nou
- Nu voi putea schimba niciodata modul meu de gandire
- Daca sunt activ, imi schimb meseria etc, etc, daca ... daca ... , atunci voi putea gestiona consumul de alcool
- Sunt deprimat si alcoolul ma va face să mă simt mai bine.
vineri, 23 decembrie 2016
SEMNE DE AVERTIZARE ALE UNEI RECADERI - #3
- Percepe fiecare emoție atat de rea, incat dorim să scapam de ea
- Avea o viziune atat de negativă și întunecată a vieții în recuperare, incat sa nu mai avem nicio speranță și nu ne putem imagina niciun viitor mai bun de aici înainte
- Avea așteptări prea mari si atat de nerealiste privind recuperarea noastra, incat vrem ca miracolele să se intample si pentru noi imediat
- Sa ne asteptam ca viata în recuperare să fie întotdeauna atat de buna si frumoasa, incat nu ne facem planuri si nu suntem pregatiti pentru zile proaste.
- Trecem pe comportamente adictive, cum ar fi sexul, munca sau jocuri de noroc ca mijloace de a face față
- Încercam să exercitam autoritate asupra altora în dorinta zadarnică de a controla propriile noastre sentimente și probleme
- Vizitam prieteni cu care am baut sau locuri în care am baut
- Ne gandim ca am putea bea bauturi mai *ușoare* sub iluzia că numai bauturile tari au fost problema noastră
- Ne autoconvingem ca suntem acum vindecati sau ca putem gestiona sau controla consumul de alcool
- Ne gandim că este în regulă să bem dacă se intampla lucruri neplacute, cum ar fi pierderea unui membru al familiei, pierderea slujbei, despartirea de partener
- Ne gandim la ocazii care ne *dau dreptul* de a consuma alcool, cum ar fi ziua noastră, Anul Nou sau alte sarbatori
- Devenim invidiosi pe oamenii din jurul nostru care pot consuma alcool
- Gasim scuze pentru a consuma: dam vina pe oameni, situatii, locuri și lucruri care ne-au "forțat" să bem
joi, 22 decembrie 2016
SEMNE DE AVERTIZARE ALE UNEI RECADERI - continuare
- ne gandim că nimeni nu ne înțelege sau nimeni nu ne poate ajuta
- ne gandim ca problemele noastre sunt prea rele și prea mari și că nu se vor rezolva niciodata
- ne gandim ca problemele noastre sunt diferite de ale celorlalti membri din Comunitate și de aceea nu ne putem asemui cu ei si nu putem primi sprijin de la ei
- ne gandim ca programul in 12 pasi nu functioneaza pentru noi
- așteaptăm recompene pentru abstinenta noastra din partea familiei, prieteni, colegi sau membri din Comunitate
- Mintim despre modul în care ne simțim cu adevărat
- Pretindem ca viața noastră în recuperare este in regula, desi nu e
- Ne oprim din a cere ajutor
- Nu mai impartasim cu onestitate la intalniri si cu sponsorul nostru
- Încercam sa ii impresionam pe ceilalti si sa le facem pe plac, in discordanţă cu ceea ce simțim cu adevărat
- Ne aducem aminte doar de zilele bune cand am consumat alcool si avem senzatia ca ne facea bine
- Negam sau minimalizam magnitudinea dependenței noastre și tot răul și stricaciunile pe care le-a adus in viața noastră.
- Refuzam sprijinul si sugestiile Comunitatii și începem să ne bazam doar pe noi in a gasi soluții la problemele noastre
- Ne oprim din a mai merge la intalniri, din a mai lua legatura cu sponsorul nostru, din a mai lucra pasii
- Devenim furiosi si plini de resentimente fata de oricine încearcă să ne ajute
- izolând noi înșine
- Dam vina pe familie, muncă, Comunitate pentru problemele noastre în scopul de a le folosi ca scuză pentru a consuma din nou
- Gândim ca "problema mea nu este alcoolismul, am alte probleme mai mari in viață carora trebuie sa le fac față mai întâi"