Planul de prevenire a recăderilor
După ce am aflat că recidiva este un proces și factorii care conduc în mod obișnuit la ea, iata cateva informații cu privire la modul de a crea un plan personal de prevenire a recăderilor. Răspunzând la întrebările puse aici, putem identifica semnele și capcanele care au potențialul de a conduce la recidiva. Sunt cateva repere care se pot adapta în funcție de nevoile fiecaruia.
1. Identificarea motivului pentru care am intrat in recuperare
2. Identificarea posibilelor motive declanșatoare de recidivă
3. Identificarea semnalelor de avertizare
4. Identificarea nevoilor starii de bine
5. Punem planul în aplicare.
Fiecare dintre noi cei aflati în recuperare ar trebui sa avem un plan de prevenire a recăderilor. Alcoolul este viclean, derutant și puternic, iar dacă sperăm să ne menținem abstinenta și sa prevenim o recidiva avem nevoie de o strategie pentru a ne menține în alertă și în condiții de siguranță. Recidiva este un eveniment frecvent care ne ia prin surprindere pe multi dintre noi, în primul an de recuperare. Acest lucru se datorează faptului că cei mai multi dintre noi inca se mai lupta cu acceptarea bolii și cu învațarea unui nou mod de viață. In plus, natura cronică a bolii de dependență și obișnuitele modalități încă distructive cu care ne-am învățat să trăim, ne fac sa fim predispuși să consumam, asta fiind modul nostru instinctiv de a face problemelor vietii. Recuperarea ne cere să ne schimbăm întregul nostru mod de viață - modul în care facem față emoțiilor noastre, modul în care gândim și modul în care ne comportăm. Programul in 12 pasi ne oferă mijloacele și instrumentele necesare pentru a face acest lucru, dar nu este o sarcină ușoară, ci una care necesită timp și grija si efort zilnic.
Avand un plan de prevenire a recăderilor în procesul de recuperare ne ajută să rămânem în alertă. In acest fel, dacă boala noastră încearcă să ne saboteze în a consuma din nou, putem lua măsurile potrivite pentru a ne intoarce la o recuperare solidă. Un plan de prevenire ne ajută să devenim conștienți de semnele de avertizare și a celor care pot declanșa recidiva. Sa fim atenti si sa le luam in seama. Ne ajuta să evitam capcanele care pot provoca o recădere si ne pune la indemana o strategie pe care o putem pune în aplicare în cazul în care incepem sa alunecam catre o recidivă.
Mulți dintre noi au avut poate de suferit o recidiva inainte de a realiza importanta de a avea un plan de prevenire a recăderilor. Ar fi bine să nu așteptăm ca acest lucru să se întâmple. Putem concepe un plan de strategie personal acum pentru a ne asigura că nu cadem victimă unei recidive. Programul in 12 pasi este unul de acțiune. Avem nevoie să luăm anumite măsuri și să punem în aplicare acțiuni sănătoase pentru a ne recupera și de a menține recuperarea noastră. Planul nostru de prevenire a recăderilor este încă o altă acțiune în efortul nostru de a menține recuperarea noastră și de a ne bucura de noul nostru mod de viață.
Si inca o mentiune: ar fi bine sa fie asternut pe hartie!
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu